خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها
دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ماهی سالمون: شما برای تقویت موهای موجود رشد رشته های جدید نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف پروتئین های دریایی ...
ویتامین هایی برای کمردرد
کند. مقدار ویتامین ای توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 15 میلی گرم است. غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از: جوانه گندم، ذرت، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، روغن ذرت و روغن سویا.
6 عادت صبحگاهی چاق کننده که مانع از کاهش وزن می شوند
زمان معمول از خواب بیدار شوید و بدون عجله و اضطراب و نگرانی به کارهای صبحگاهی تان برسید. طرفدار شیرینی و کیک هستید کیک و شیرینی جات در میانه روز برای مقابله با احساس گرسنگی نیم روزی بعد از سوزاندن میزان قابل توجهی انرژی گزینه مناسبی است. اما اکثر افراد به سراغ انواع صنعتی و حاضری این مواد غذایی می روند. باید بدانید که این مواد غذایی حاوی میزان زیادی کالری و همچنین ترکیبات ...
آشنایی با بهترین جایگزین های نمک، شکر و چربی!
...، استفاده از انواع آب مرکبات تازه مانند آب لیمو یا آب پرتقال می تواند جایگزین مناسبی برای نمک باشد و اتفاقا طعم جذاب تری به غذاهای شما بدهد. عصاره وانیل به جای قند و شکر با توجه به این که امروزه بخش قابل توجهی از مردم جهان تمایل زیادی به مصرف قندها پیدا کرده اند، پزشکان بیش از پیش نسبت به مضرات این عادت نادرست هشدار می دهند. درحالی که بیشتر کیک ها و شیرینی های خانگی به ...
تغذیه در ناباروری زنان، چه تاثیری دارد؟
مفید هستند، کمتر کسی به فکر پنیر، شیر و ماست پرچرب می افتد اما زمانی که صحبت از باروری به میان می آید، لبنیات پرچرب نقش پررنگی پیدا می کنند. براساس تحقیقات اخیر در دانشگاه هاروارد، زنانی که کمتر از یک بار در هفته از این لبنیات استفاده می کنند، نسبت به زنانی که روزانه بیشتر از 2 وعده لبنیات کم چرب مصرف می کنند، 85درصد بیشتر در خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمک گذاری هستند. این موضوع خیلی پیچیده ...
هر آنچه باید درباره ماچا بدانید
استفاده می کنید، برای کاهش وزن باید به فکر چیزهایی فراتر از تغییر عادت تامین آب بدن باشید. 4- برای قند خونتان خوب است. تا زمانی که نوشیدنی های بدون قند می نوشید، ماچا یکی از بهترین انتخاب ها است. اما حواستان باشد، ماچا را در آبمیوه های قندی، ماست یخ زده، بستنی، سس پاستا و سس سالاد نیز استفاده می کنند. اینها ممکن است مقدار زیادی قند اضافه شده در خود داشته باشند و همانطور که می ...
تقویت مهارت های حرکتی کودکان، بهترین راه ها
استفاده کنند و بعد اشکال می توانند از روی مدل کپی شوند. 4- حروف و اعداد تمرین نوشتن حروف و اعداد بر روی تخته سیاه، کودک را برای نوشتن بر روی کاغذ آماده می کند. مهارت 3: ادراک لمسی- جنبشی ادراک جنبشی (به اضافه عضلانی) - لمسی، به دریافت محرک های ورودی مربوط می شود که مستقیما بر تن و بر آگاهی وضع بدن در فضا اثر می گذارد. بدن ما به انواع اندام ها گیرنده ی بیرونی ...
شریعتمداری در همایش ملی صنعت و خدمات سبز: توسعه سبز یک انتخاب نیست ، یک اجبار است / سال گذشته موفق به ...
پایان سال جاری استراتژی توسعه صنعتی بر پایه آمایش سرزمین در همان حدی که در اختیار ماست ، تدوین و با ملاحظات نوشته شود و با ملاحظات زیست محیطی به جامعه صنعتی تقدیم کنیم . وزیر صنعت ، معدن و تجارت یاد آور شد : کاهش مصرف انرژیهای تجدید ناپذیر در صنعت کاهش شدت انرژی در فعالیتهای صنعتی ، کاهش مصرف منابع طبیعی در صنعت که اکنون بالغ بر 70 درصد متکی به منابع طبیعی است ، افزایش بهره وری مواد طبیعی و ...
اگر دائم خسته هستید 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در ...
مردم از چه مسایلی ناراضی هستند؟
کنندگان در مراسم افت چشمگیری را نشان خواهد داد. اما رهبر فرزانه و حکیم که همواره دلش به فضل الهی گرم بوده و از اعتماد و باوری عمیق به ایمان و اعتقاد مردم به انقلاب و ارزش های اسلامی سرشار است، خبر از 22 بهمن تماشایی دادند و این بار نیز تیر آن وعده صادق به هدف نشست و موج عظیم هجوم و حضور مردم برای راه پیمایی یوم الله 22 بهمن از ساعات اولیه صبح در سراسر کشور رسانه های داخلی و خارجی را بهت ...
رژیم غذایی سه ساعته برای لاغری
رژیم غذایی هیچ محدودتی در مصرف مواد غذایی ندارد؛ تنها موصضوعی که اهمیت دارد آن است که وعده های غذایی که هر 3 ساعت یک بار مصرف می شود؛ کوچک و کم چرب باشد. خواص فوق العاده دلستر یکی از نوشیدنی های محبوب دلستر است؛ بهتر است بدانید که این نوشیدنی حاوی ویتامین C و گروه ویتامین B بوده و یکنوشیدنی مناسب برای دفع سنگ کلیهاست. ویتامینی برای از بین رفتن کمردرد ...
کیک شکلات و کارامل نمکی
هر چند از تمام کارامل نمکی استفاده نمی کنیم، ولی می توانید آن را برای چند روز در یخچال نگه دارید و در کنار دسرهای دیگر مانند بستنی میل کنید. مواد لازم: شکر 450 گرم کره 300 گرم خامه 125 میلی لیتر نمک به میزان لازم شکلات تلخ 300 گرم قهوه اسپرسو 150 میلی لیتر آرد 250 گرم بیکینگ پودر 3 قاشق چای خوری شکر قهوه ای 250 گرم پودر ...
دختر خیابان انقلاب کیست و کجاست؟
ایرانی شکل گرفته است. در این کمپین با انتشار نماهنگ هایی در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی از زنان دعوت می شود تا چهارشنبه ها بدون استفاده از حجاب و با نماد شال سفید در معابر عمومی احضار شوند و از خودشان عکس و فیلم تهیه و در فضای مجازی منتشر کنند. اعظم جنگرودی روزنامه نگر اصلاح طلب در اعتراض به حجاب در اینستاگرامش نوشت: من هم خسته شدم از شعار و اصلاحات بی عمل من هم کارم را به ...
زن حامله باید چی بخوره؟
و عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. انواع توت ها موجب کاهش شاخص قند خون می شوند، بنابراین حاوی قند بالایی نیستند. انواع توت ها می توانند یک میان وعده عالی باشند، زیرا آنها هم حاوی آب و هم فیبر هستند. آنها مغذی و خوشمزه اند، در عین حال کم کالری. 10. غلات سبوس دار خوردن غلات سبوس دار کاملا پاسخگوی نیاز بدن به کالری اضافی در دوره ی بارداری، به خصوص در طول سه ماهه ...
اندر فواید اسفناج؛ از کاهش فشار خون تا رفع یبوست
...، یکی از مهم ترین مواد مغذی برای داشتن اجابت مزاج منظم هستند. از آن جایی که اسفناج حاوی فیبر محلول و نامحلول است، به برطرف کردن هر نوع انسدادی در دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین، منیزیم موجود در اسفناج نیز به تحرکات روده کمک می رساند و درنتیجه خروج مواد زائد را از بدن راحت تر می کند. سطح قند خون را بهبود می بخشد دلیل یا بهتر است بگوییم دلایل زیادی وجود دارند که اهمیت ...
بی میلی به غذا در کودکان، چه عللی دارد؟
هر زمانی که والدین یا کودک تمایل دارند صورت می گیرد و به طور طبیعی به حد لازم میزان قند خون بالا خواهد رفت که 3 الی 4 ساعت احساس گرسنگی نداشته باشد و این قانونی می شود برای اینکه کودک تمایل به غذا خوردن در ساعت معمول روز را از دست بدهد. جایگزین کردن وعده های اصلی با شیر به اشتباه توسط والدین به عنوان بی اشتهایی ذکر می شود. وی عنوان کرد: رعایت نکردن نظم در غذا دادن به کودکان یک فاکتور بسیار ...
بهترین زمان دوش گرفتن چه هنگامی است؟
نیستید و مجبورید در ساعات اولیه روز از خواب برخیزید، فشار آب دوش حمام می تواند شما را از خواب آلودگی برهاند و برای فعالیت روزانه آماده کند. به هر حال بسته به تصمیم خود شخص دارد که کدامیک را با توجه به شیوه زندگی خود برمی گزیند و در هر دو حالت، شب یا روز، اگر دوش گرفتن به مدت طولانی و با آب داغ نباشد، بدون ضرر خواهد بود و می توانید هر کدام را که حس بهتری به شما می دهد انتخاب کنید. ...
5 منبع غنی از کلسترول بد که باید پرهیز کنید
...: محصولاتی از قبیل: شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آن ها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به ...
منویی برای پیشگیری از آنفلوآنزا
معدنی را تأمین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم چرب یا بدون چربی 2/2میلی گرم زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تأمین می کند. لوبیا یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 9/0 میلی گرم روی است و شش درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تأمین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است. غلات غنی شده صبحانه به طور کلی یک وعده از آنها 8/3 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تأمین می کند. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی پنج گرم فیبر باشد. بلغور جوی دو سر ...
عوارض نشستن زیاد
خودتان بدهید خشکی و فتق دیسک کمر احتمالا زمانی که کودک بوده اید، والدین تان شما را وادار به صاف نشستن می کردند. دلیل آن ساده است: پیشگیری از بروز مشکلات استخوانی در آینده! محققان انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته ی مغزی به این نتیجه رسیده اند که حرکات منظم بدنی باعث تحریک جریان خون تازه و ارسال مواد مغذی به دیسک های بین مهره ای می شود. اما نشستن های طولانی مدت به برهم خوردن هم ترازی ...
با این فرمان غذاها عاشق گل کلم می شوید
وب سایت بدونیم: شاید باورتان نشود که گل کلم تا تا چه اندازه توان دارد با آشپزی صحیح خوشمزه و محبوب باشد. گل کلم یکی از سالم ترین غذاهاست منحصرا کافی هست یکی از دستورات زیر را انتخاب کنید تا از این غذا به اندازه کافی لذت ببرید. لازانیای گل کلم مواد لازم: 250 گرم گل کلم 250 گرم کلم بروکلی 200 گرم ورقه لازانیا 500 میلی لیتر خامه ترش 3 قاشق سوپخوری جعفری 200 گرم گوشت ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
توجه به کالری بالایی که دارند، نقش بسیار پر رنگی بازی می کند. پیتزا از آنجایی که برای تهیه پیتزا از مواد پر کالری استفاده می شود و این مواد می توانند باعث افزایش وزن مصرف کنندگان پیتزا نیز شود، در ضمن اضافه وزن و چربی زیاد بدن می تواند مشکلات بسیار زیادی روی قلب تان ایجاد کند. افراد چاق بیشتر از سایر افراد در معرض حملات قلبی هستند. از این رو شما با مصرف مواد کم کالری باید به ...
خوراکی هایی برای رشد بهتر کودکان
کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، شیرینی، چیپس و خوراکی های ناسالم دارند در طول روز بیشتر از مواد پرکالری استفاده می کنند. پیش از این باور متخصصان بر این بود که مصرف کشمش به دلیل دارا بودن قند ساده و چسبندگی به دندان، باعث پوسیدگی دندان ها می شود، اما محققان در حال حاضر معتقدند این ماده خوراکی می تواند حتی از پوسیدگی دندان پیشگیری نماید. عناوین مرتبط: کشمش، مانند ...
رژیم درمانی سرماخوردگی
بسیاری از ما توصیه های تغذیه ای فراوانی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی مان شنیده ایم. از مصرف سوپ مرغ و انواع میوه های حاوی ویتامین C. گرفته تا استفاده از انواع نوشیدنی های گرم و خوراکی های سنتی مانند شلغم. این در حالی است که به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی و کوتاه کردن طول دوره درمان پیشنهاد کرده است. این برنامه ...
رویش دندان در نوزادان، علائم
هشداری است برای شما. این تغییر رنگ همچنین می تواند به دلیل استفاده از قطره های ویتامین، مصرف دارو یا زخم لثه ها رخ دهد. برای جلوگیری از پوسیدگی مقدار شیرینی و شکلات را در برنامه غذایی کودک به حداقل برسانید و آبمیوه های شیرین را برای زمان غذا نگه دارید. در این صورت قند موجود در آبمیوه ها زیاد روی دندان ها نمی ماند و امکان پوسیدگی دندان کم می شود. ماست و لبنیات آنزیم های مضر را در دهان از بین می برند ...
خوراکی های خواب آور؛ طرز تهیه نوشیدنی و غذای خواب آور
مصرف مقادیر زیاد شیرینی، غذاهای دیرهضم، مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار، باعث تولید بیش از حد آدرنالین و تشدید بی خوابی در برخی از افراد می گردد. افرادی که دچار اختلال خواب هستند باید در زمان صرف عصرانه یا شام از خوردن مواد غذایی زیر خودداری نمایند: غذاهای حاوی چربی های اشباع مانند گوشت چرب و لبنیات پرچرب، زیرا زمان زیادی طول می کشد تا هضم شوند. مواد ...
گمشدگان آسمان
کارهایی را روی هواپیما انجام می دهد که به دو دسته تقسیم می شود. یا مدیفیکیشن است که مبحث اصلاح بعضی مسائل است یا ریپلیسمنت یعنی یک قطعه ای برداشته و قطعه دیگری جایگزین می شود. براساس نوع این ها، نقص فنی متفاوت است. مهندس تعمیر و نگهداری هواپیما وقتی کار می کند تمام این موارد را براساس دستورالعملی که دارند و در کتاب مینتنس منوآل نوشته شده، لیست می کند و هواپیما را رلیز می کند؛ یعنی اعلام می کند ...
فرزند پسر می خواهیم، چی بخوریم؟
پتاسیم می-باشند، اضافه کردن چند وعده ترشی در منوی غذایی روزانه خانواده باعث می شود تا اسپرم مرد، بارور کردن تخمک را آسان تر انجام دهد . تخم کدو تنبل از آن جایی که دانه های درون کدو حاوی سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند ، پس مصرف روزانه آن ها شانس شما را در پسر شدن فرزندتان افزایش خواهد داد . همچنین، فراموش نکنید مصرف امگا 3 که نوعی اسید چرب بسیار مفید برای بدن است ...
برای زن حامله چی خوبه؟
اینکه حاوی موادی چون غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باشد. حتی خوراکی های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می توانند جای غذای اصلی را بگیرند. مانند یک نان کوچک سبوس دار همراه با هوموس، هویج های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشته ای با یک مشت کراکر سبوس دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام. وعده های غذایی خود را با خوراکی های ساده پر کنید. ...
عوارض بی شمار رژیم غذایی کتوژنیک را دست کم نگیرید!
ترشح می کند و انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره نمی کند و این فرآیند می تواند به رفع اضافه وزن و چاقی کمک کند. اما نتیجه مطالعات در مورد این رژیم و مجوز استفاده از آن در کاهش وزن متفاوت و نتایج بررسی ها متناقض است. برای کاهش وزن به جای این رژیم های سخت و محدودکننده که می تواند منجر به کاهش دریافت ریزمغذی ها، مشکلات عمده گوارشی، کبدی، قلبی عروقی و... شود بهتر است به کمک متخصصان تغذیه، رژیمی معقول و ...
