خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات قرص های پیشگیری از بارداری
طور میانگین به مدت 6 سال تحت نظر بودند. مطالعات نشان داد در طول مدت مطالعه، زنان مصرف کننده قرص های ضدبارداری هورمونی در مقایسه با زنانی که هیچ شیوه هورمونی را استفاده نکرده بودند، از 23 تا 50 درصد احتمالا مصرف قرص های ضدافسردگی را نیز شروع کرده بودند. همچنان محققان دریافتند ریسک بروز افسردگی در بین جوانان 15 تا 19 ساله مصرف کننده این شیوه هورمونی بسیار بیشتر است. ...
چرا باید خانه تکانی را به آقایان سپرد؟
از این افراد سوال کردند. این تحقیق نشان داد، زنانی که حداقل هفته ای یک بار خانه های خود را تمیز کرده اند و یا به عنوان کارگران حرفه ای تمیزکار فعالیت داشته اند، کاهش شدیدی را در ظرفیت ریه خود تجربه کردند. بر اساس نتایج این مطالعه، کاهش ایجاد شده در ظرفیت ریه زنان هر دو گروه با کاهش ظرفیت ریه بر اثر کشیدن روزی 20 نخ سیگار برای مدت 10 تا 20 سال برابر بود. نویسندگان ...
سرطانی که با تمیز کردن خانه به سراغ زنان می آید!!
خانهکلیک و کشیدن برای جابجایی تمیزکردن خانه و استفاده از مواد شوینده ریه زنان را دچار آسیب جدی می کند مطالعات نشان داده گردگیری منازل برای خانم ها به اندازه کشیدن یک پاکت سیگار در روز به ریه ها آسیب میزند اما استفاده از محصولات پاک کننده هیچگونه تاثیری روی ریه آقایان ندارد!محققان ریه 6،235 زن و مرد را در 22 مرکز تحقیقاتی مورد بررسی قرار داده بودند و سپس در طول بیست سال دوباره ...
مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
حمله قلبی در بین زنان و کاهش 19 درصدی این ریسک در مردان مرتبط بود. به گزارش مهر، به گفته محققان، در هر دو گروه زنان و مردان شرکت کنندگانی که بیش از دو وعده ماست در هفته مصرف کرده بودند حدود 20 درصد کمتر با ریسک بیماری قلبی عروق کرونر یا سکته در طول مدت مطالعه مواجه بودند.
جلوگیری از آسیب به ریه در خانه تکانی
آفتاب نیوز : اگر به طور مداوم با مواد شوینده سرو کار داشته باشید مطمینا از آسیب به ریه در امان نخواهید ماند. برای خانه تکانی عید حتما از این روش استفاده کنید تا آسیب کمتری به ریه تان وارد شود. استفاده از پارچه های میکروفایبر مطالعات انجام شده که توسط تیم دانشگاهی نروژ روی 6000 نفر انجام شده، نشان می دهد شدت تاثیر محصولات شوینده بر زنان بسیار بیشتر از مردان است. آنها می گویند ...
فست فود چه بلایی بر سر زنان خواهد آورد؟
کرده اند بررسی در خصوص عارضه های استفاده از ماده شیمیایی PFAS ادامه دارد و تا آن زمان افرادی که می خواهند از سلامت و تناسب اندام بهتری برخوردار باشند باید از مصرف بیش از اندازه خوراک های حاضری که به ویژه بسته بندی می شوند خودداری کنند. محققان بهترین راه برای حفظ سلامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و حتی چاقی را مصرف خوراک های خانگی پخته، کبابی یا آب پز و پرهیز از مصرف خوراک های ...
مصرف کاکائو در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
.... اما با این حال یافته های این مطالعه ی خاص کمی تعجب آور بود.با توجه به آزمایش ها، شکلات می تواند عملکرد جفت را بهبود و خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش دهد. محققان روی 129 زن که بین 11 تا 14 هفته باردار بودند مطالعه کردند. نیمی از زنان از شکلات کم فلاوانول تغذیه می شدند، نیمه دیگر شکلات با فلاوانول زیاد خوردند. همگی 30 گرم شکلات در روز مصرف می کردند. با توجه به نتایج، داپلر شریان رحمی ...
فست فود چه بلایی بر سر زنان خواهد آورد؟
...> کارشناسان اعلام کرده اند بررسی در خصوص عارضه های استفاده از ماده شیمیایی PFAS ادامه دارد و تا آن زمان افرادی که می خواهند از سلامت و تناسب اندام بهتری برخوردار باشند باید از مصرف بیش از اندازه خوراک های حاضری که به ویژه بسته بندی می شوند خودداری کنند. محققان بهترین راه برای حفظ سلامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و حتی چاقی را مصرف خوراک های خانگی پخته، کبابی یا آب پز و پرهیز ...
3 عاملی که فکرش را نمی کنید به چاقی شما ارتباط داشته باشد
ایمنی در ارتباط هستند. محققان دانشگاه هاروارد (آمریکا) اثر مواد پرفلورو آلکیل (PFASs) را مورد بررسی قرار دادند. کی سون (Qi Sun)، سرپرست تیم تحقیقاتی برای انجام این مطالعه، اطلاعات 621 فرد دچار اضافه وزن و مبتلا به چاقی را در طول یک دوره 6 ماهه رژیم غذایی مورد بررسی قرار داد. تمامی این افراد در یک آزمایش بالینی برای سنجش اثربخشی انواع مختلف رژیم های غذایی در دهه 2000 میلادی شرکت ...
این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود
سلول های سرطان سینه سه گانه منفی فاقد گیرنده های لازم برای ملحق شدن به این هورمون ها و عوامل رشد هستند و بدون این گیرنده ها، درمان سرطان سینه موثر نخواهد بود در نتیجه میزان زنده ماندن زنان مبتلا به این زیرمجموعه سرطان سینه کاهش می یابد. اکنون محققان موسسه تحقیقاتی کلینیک لرنر در اوهایوی آمریکا در جریان مطالعه ای موفق به کشف مسیری از سلول های بنیادی شدند که موجب ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی می ...
دیابت بارداری و افسردگی، ارتباطشان را بدانید
مطالعة اخیر انجام شده از سوی انستیتوهای ملی بهداشت / NIH به ارتباطی میان افسردگی در اوایل بارداری و ابتلاء به دیابت بارداری در اواخر آن پی می برد. محققان همچنین دریافته اند که دیابت بارداری با افزایش خطر ابتلاء به افسردگی پس از زایمان مرتبط است. دیابت بارداری نوعی دیابت است که به زنان باردار آسیب می رساند. این نوع دیابت می تواند در زنانی که هرگز سابقة دیابت نداشته اند بروز کند و می ...
تاثیر بالای محصولات خانگی بر آلودگی هوای شهرها
در معرض محصولات تمیزکننده در طول سال های متمادی به طور قابل ملاحظه ای بر کارکرد ریه انسان تاثیر می گذارد. محققان دانشگاه برگن در نروژ با تحقیق روی 6 هزار نفر نتیجه گرفتند تاثیر این محصولات معمولا غیرضروری در زنان بیشتر از مردان است. برای کاهش تاثیرگذاری ترکیبات شیمیایی مواد شوینده بر ریه افراد، محققان توصیه می کنند که خانه ها از جریان هوای مناسب برخوردار باشند و به جای استفاده از اسپری های پاک کننده از مایعات استفاده شود. ...
محققان ایتالیایی: مصرف ذرت تراریخته برای سلامتی مفید است
'متا آنالیز' مورد بررسی قرار دادند. مطالعه متاآنالیز به واسطه تنوع و تعدد منابع به محققان امکان می دهد که به نتایج گسترده تر و قوی تر از نتایج صرف یک مطالعه دست یابند. این آنالیزها تایید می کنند که نه تنها مصرف محصولات تراریخته خطری برای سلامتی انسان محسوب نمی شوند، بلکه مصرف این محصولات به واقع می تواند تاثیر مثبت بر سلامتی داشته باشند. مایکوتوکسین ها (Mycotoxins )مواد شیمیایی ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، درمان خانگی
مادران هنگام بارداری به شدت نگران ابتلا به انواع بیماری ها و بروز مشکل برای جنین خود هستند یکی از بیماری های شایع در دوران بارداری سرماخوردگی است اما می توان با استفاده از راهکارهایی به سرعت آن را درمان کرد. هنگام بارداری سیستم ایمنی بدن زنان دچار تغییر می شود و براثر تحولاتی که در بدن رخ می دهد امکان ابتلا به سرماخوردگی یا حتی آنفلوآنزا زیاد می شود. ابتلا به سرما خوردگی به ...
مهمترین علل سنگ کلیه
سنگ های کلیوی به شمار می روند. محققان معتقدند افزایش دور کمر و بالا بودن شاخص BMI و نیز وجود بافت چربی، مقاومت انسولینی بدن و ترکیبات ادرار با ایجاد سنگ های کلیوی ارتباط مستقیم دارد. بدن افرادی که اضافه وزن دارند، کلسیم و اسیداوریک بیشتری ترشح می کند که خطر ایجاد سنگ را افزایش می دهد. بررسی ها نشان می دهد 13 درصد از مردان و 9/6 درصد از زنان چاق ممکن است در طول عمر خود در معرض ابتلا به سنگ کلیه باشند ...
مورچه ها چگونه از همنوعان خود مراقبت می کنند
به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، محققان موسسه علوم و فناوری اتریش (IST Austria) در جریان یک مطالعه متوجه شدند مورچه هایی که مستعد ابتلا به ابر عفونت ها هستند، در مقایسه با سایر مورچه از روش متفاوتی برای مراقبت از اعضای بیمار کلونی خود استفاده می کنند تا از خود در برابر ابتلا به عفونت محافظت کنند. مورچه هایی مانند مورچه باغ تهاجمی (Lasius neglectus) در یک ...
وزن نرمال جنین، اهمیت نمونه ادرار مادر
طبق یک مطالعه جدید، نمونه ادرار مادر در دوره بارداری می تواند به پزشکان در ارزیابی رشد جنین و پیش بینی سلامت جنین کمک کند. به گفته محققان رشد غیرعادی جنین و وزن نامناسب به هنگام تولد از فاکتورهای پرخطر بیماری های مزمن در سنین بالا، نظیر دیابت نوع2 و چاقی، هستند. به گفته محققان دانشگاه امپریال لندن، مواد متابولیکی موجود در ادرار مادر می تواند نشان دهد که وزن نوزاد به هنگام تولد ...
ارتباط مصرف آنتی بیوتیک ها و افزایش آلرژی ها
کودکان خود ایجاد کنند که آنها را در معرض ابتلا به آلرژی های تهدیدکننده حیات و همچنین آسم قرار می دهد. برای مثال، یک مطالعه در سال 2005 نشان داد کودکانی که در چهار تا شش ماه اول زندگی خود در معرض آنتی بیوتیک ها قرار می گیرند، خطر ابتلا به آلرژی در آنها 1.3 تا 5برابر افزایش می یابد و کودکانی که تنوع باکتری در بدن آنها کاهش یافته است--که این موضوع می تواند بر اثر مصرف آنتی بیوتیک ایجاد ...
احتمال تاثیر منفی برخی داروهای بیماری آسم بر قدرت بارداری
محققان هشدار می دهند برخی داروهای تجویز شده برای آسم ممکن است بر قدرت باروری زنان تأثیر منفی گذارد. به گزا رش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، محققان در این مطالعه بیش از 5600 زن را مورد بررسی قرار داده و اذعان داشتند که بیماران مبتلا به آسم که از مُسکن های با تاثیر سریع بر آسم استفاده می کنند، در مقایسه با زنان دیگر احتمال بارداری شان کمی پایین تر است. اما بیمارانی که مُسکن های با ...
تقویت استخوان های بدن، توصیه های طب سنتی به بانوان
به حفظ سلامت استخوان ها کمک می نماید. محققان در مطالعه پس از سن یائسگی، میزان حفظ کلسیم را در 14 زن با استفاده از ایزوتوپ اندازه گیری کردند. زنان به مدت 50 روز، صفر گرم، 10 گرم یا 20 گرم از این کربوهیدرات غیر قابل هضم را مصرف کردند. حفظ کلسیم استخوان در زنانی که 10 گرم و 20 گرم از این مکمل را استفاده کرده بودند به ترتیب 4.8 درصد و 7 درصد بهبود یافته بود. در مطالعه دوره ...
شناسایی ویروس هایی که در ابتلا به دیابت موثرند
توان کاسکی، ویروس B4، اوریون و سرخچه را نام برد؛ محققان اعلام کرده اند بیش از 300 هزار نوع ویروس مختلف در دنیا وجود دارد که می تواند بر پستانداران اثر بگذارد. هنوز مشخص نیست که ویروس ها به شکل مستقیم یا غیر مستقیم انسان ها را آلوده و مبتلا به دیابت می کنند. کارشناسان در گام های بعدی در تلاش هستند تا اثر پروتئین ویروس ها در بدن، چگونگی دسترسی آن ها به سلول های بدن و از بین بردن انسولین را ...
سرطان پستان در زنان، نقش تغذیه
محققان عنوان می کنند رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات می تواند به توقف گسترش نوع کُشنده سرطان سینه کمک کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که ویژگی برخی مواد خوراکی می تواند به پیشگیری، مقابله و توقف سرطان و خطرات احتمالی آن کمک کند. این موضوع بر اهمیت رژیم غذایی سالم بخصوص در طول درمان سرطان تاکید دارد. به گفته تیم تحقیق، محدودکردن مصرف مواد غذایی سرشار از آسپاراژین، از جمله ...
ارتباط استعمال سیگار الکترونیکی با افزایش ریسک ذات الریه
شدید تعداد باکتری های چسبیده به سلول های مجاری هوا بعد از قرارگیری در معرض سیگار الکترونیکی پی برد. به گفته گریگ، برخی افراد به منظور ایمن بودن این نوع سیگارها یا برای ترک سیگار، از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند، اما شواهد نشان می دهد استنشاق بخار این نوع سیگارها هم دارای عوارض جدی ای برای سلامت است. ماه گذشته هم در مطالعه ای دیگر مشخص شده بود که بخار این نوع سیگارها ...
افراد بالغ دارای بیماری قلبی مادرزادی در معرض "دمانس" هستند
بزرگسال مبتلا به بیماری قلبی در دانمارک را بین سالهای 1890 تا 1982 مطالعه کرده اند. محققان دریافتند که حداقل 60 درصد از بزرگسالان متولد شده با بیماری های قلبی، خطر ابتلا به زوال عقل را در مقایسه با بزرگسالان بدون بیماری قلبی نشان دادند. وی گفت: تحقیقات نشان می دهد که کودکان مبتلا به مشکلات قلبی در مقایسه با کودکان بدون بیماری قلبی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به یک یا چند اختلال عصبی ...
درمان آسیب های مغزی با کمک سلول های بنیادی
این بیماری معمولا یک دوره طولانی از توانبخشی را می گذرانند و در موارد وخیم، می تواند منجر به آسیب دائمی مغزی شود. محققان "مرکز تحقیقات علوم زیستی"( Regenerative Bioscience Center ) دانشگاه جورجیا در این مطالعه از سلولهای بنیادی استفاده کردند. این درمان موسوم به " AB126 "، از"اگزوسامز"ها( exosomes )، که ساختارهای کوچک لوله ای شکل ساخته شده توسط سلولهای بنیادی عصبی است، استفاده ...
کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟
میگنا : مدیر کل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت اعلام کرد که بیماری های قلبی- عروقی، سرطان ها، بیماری های روانی، تنفسی، شغلی، بیماری عضلانی-اسکلتی و سوانح و حوادث در مردان شایع تر از زنان است. دکتر سیدحامد برکاتی با تاکید بر ضرورت اهمیت دادن به موضوع سلامت مردان، گفت: سلامت مردان به اندازه سلامت زنان اهمیت دارد. اگر زنان عمود خانه باشند و ساختار منزل با مدیریت آنها اداره ...
چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟
مقاله ی اخیراً در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده که بطور جامع به موضوع آسیب های ناشی از زیاد نشستن و بی تحرکی پرداخته است، آنچه که سال هاست در حال شنیدن آن هستیم را تایید می کند، عدم تحرک یا همان زیاد نشستن پشت میز یا روی صندلی می تواند مرگبار باشد. زیاد نشستن پشت میز و عدم تحرک با ابتلا به سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. دنیل اسکیمد و مایکل لتیزمن از دانشگاه رگنزبورگ آلمان در آخرین مشاهدات خودشان از تحلیل و بررسی 43مطالعه ی نظری و پاسخگویی بیش از 4 میلیون نفر به سوالات مربوط به مهارت نشستن و ابتلا به سرطان پرده برداری کردند. تیم تحقیقاتی آن ها و همکاران شان نزدیک به 70،000 مورد سرطان را مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که زیاد نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 24٪، خطر ابتلا به سرطان دهانه ی رحم را تا 32٪ و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 21٪ افزایش می دهد. و اما خبر بد! همراهن عزیز حتی انجام تمرینات ورزشی نمی تواند عوارض منفی ناشی از زیاد نشستن بر بدن را از بین ببرد. چرا که فعالیت بدنی منظم نمی تواند ارتباط مستقیم میان بی تحرکی و ایجاد سرطان را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی داوطلبان شرکت کننده در مطالعه ای پژوهشی که به میزان توصیه شده ی فعالیت روزانه ی بدنی دست یافته بودند، احتمال ابتلا به سرطان در آن ها مشابه با افرادی بود که در طول روز روی صندلی نشسته بودند، خطر به همان میزان بالا بود. [نتایج] نشان می دهند که صرفاً حذف تمرینات ورزشی به هیچ وجه افزایش خطر ابتلا به سرطان در این افراد که مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینند را توجیه نمی کند. چرا ورزش نمی تواند از تاثیر منفی زیاد نشستن جلوگیری کند؟ 1.نشستن... افزایش وزن... بالا رفتن احتمال خطر ابتلا به سرطان هنگامی که شما بی تحرک هستید، فقط یک کالری در دقیقه می سوزانید. داشتن اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطرزای شناخته شده در ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع مزمن است. توجه داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان در اثر اضافه وزن می تواند ناشی از آن باشد که چاقی مقاومت انسولین و التهاب بدنی را افزایش می دهد. دو عامل از میان عوامل بسیاری که سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان، بخصوص در افرادی که مقدار وزن آن ها بالاتر از حد نرمال است، می شود. نکته ی جالب توجه اینجاست که ارتباطی بین چاقی و کمبود ویتامین D وجود دارد، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون (روده ی بزرگ) همراه است. پیشنهاد مطالعه: با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید 2. نشستن - غیر فعال شدن عضلات- ارسال پیام های مضر بیولوژیکی نشستن نیز به این معنی است که در عضلات بزرگ بدنی شما مانند مربع کمری و عضلات سرینی (کفل) هیچگونه انقباضی انجام نمی شود و عضلات غیر فعال می مانند. هنگامی که فعالیت های روزانه ی خود را انجام می دهید، در حقیقت بلند می شوید و راه می روید، این عضلات مجموعه ای از مولکول های مفید را فعال می کنند. مثل اینست که انگار کلید اتاقی را روشن می کنید و از روشنایی لامپ استفاده می کنید . مارک هایلتون، مدیر اجرایی برنامه ی فیزیولوژی غیر فعال در مرکز تحقیقات پنینگتون در لوئیزیانا، توضیح می دهد: عضلات اسکلتی در هنگام انقباض فعالیت الکتریکی دارند که مانند کلید لامپ اتاق است که کلیه این فواید عضلانی و چیز های مفید را در عضلات فعال می کند. وقتی نشسته اید، ارسال آن ها را قطع می کنید. مطالعات گسترده در مورد عوارض ناشی از نشستن بیش از حد محققان را به کشف آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز واداشت، آنزیمی که همیلتون آن را به عنوان جارو برقی مکنده ی چربی ها در جریان خون نسبت داد. همیلتون تحت آزمایشی موش ها را برای 24 ساعت به صورت غیرفعال نگاه داشت، در طی این آزمایش متوجه شد که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز عملاً غیرفعال است (90٪ -95٪ کاهش). این اتفاق منجر به کاهش توانایی عضلات موش ها برای حذف چربی های خطرناک از جریان خون و همچنین کاهش قابل توجه کلسترول خوب (کلسترول HDL) شد. همیلتون همچنین متوجه شد که فقط چند ساعت نشستن، فعالیت ژنی را که سبب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بوسیله ی کنترل سیستم التهابی و لخته شدن خون می شود، متوقف می کند. هامیلتون به دونده ها توصیه می کند: یک نکته ی نگران کننده وجود دارد و آن این است که پس از یک روز نشستن، به نظر نمی رسد که تمرین بتواند ژن را دوباره فعال کند. همانطور که در مقاله ی وی آمده است: نشستن به نوعی سیگار کشیدن به شیوه ی جدیدی است که امروزه فراگیر شده هست و برای سلامتی افراد مختلف بسیار مضر است. حتی برای دونده ها . پیشنهاد مطالعه: چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟ پس راه حل چیست؟ اما خبرهای خوبی هم وجود دارند. مطالعات نشان داده اند که به آسانی با تنظیم و گنجاندن فواصل کوتاه-مدتی در میان طول مدتی که مجبور هستید که پشت میز یا روی صندلی بنشینید و انجام حرکاتی ساده مانند (راه رفتن به آرامی یا حتی فقط ایستادن) که دارای اثرات مفیدی است، می توانید از تشدید عوارض و یا حتی بروز عوارض زیاد نشستن پیشگیری و ممانعت کنید. محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا در سال 2008 در رابطه با مراقبت های بیمار در برابر دیابت، 168 فرد بزرگسال را تحت پژوهش قرار دادند و هر حرکت آن ها را با استفاده از شتاب سنج طی مدت هفت روز متوالی اندازه گیری کردند. کسانی که فواصل جنبشی و تحرکی بیشتری در طول مدت نشستن خود گنجانده بودند، دور کمر باریک تر و شاخص توده بدنی پایین تر، تحمل تری گلیسیرید و گلوکز بیشتر و در کل از همه ی فاکتور های مهم در کاهش چاقی و افزایش سلامت متابولیکی برخوردار بودند. میانگین طول مدت فواصل حرکتی در این آزمایش: تنها چهار و نیم دقیقه بود. دقیقاً مشخص نیست که چه مدت یا چه تعداد باید در طول مدت کار با کامپیوتر یا زیاد نشستن بر روی صندلی، فواصل حرکتی گنجاند و پژوهش بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که علائم افزایش متابولیسم گلوکز با یک دقیقه و 40 ثانیه راه رفتن در هر 30 دقیقه نشستن با طول مدت 9ساعت و نیز تردمیل به مدت دو دقیقه با شدت سبک، هر 20 دقیقه در طول یک دوره نشستن 5 ساعته می تواند مشاهده شود. به طور کلی، قدم زدن و پیاده روی ویا حتی ایستادن حداقل دو بار در ساعت می تواند سلامت عضلات اسکلتی تان را حفظ و خطر بیماری را کاهش دهد. سرانجام نشستن نباید برای تان عادت شود. اگر چه هنوز در انتظار یک توصیه علمی منطقی و دقیق کمی برای کاهش آسیب هستیم، اما با ایجاد برخی از تغییرات ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید خطر ابتلا به خیلی از بیماری ها را کاهش دهید. که این معضل از این قاعده مستثنی نیست. می توانید شرکت در جلسات پیاده روی را امتحان کنید یا تنها به ایستادن پشت میز کارتان بسنده کنید، یا راه رفتن بر روی تردمیل را امتحان کنید. در روز فواصل حرکتی بیشتری برای خودتان تعیین کنید و در برنامه ی روزانه ی خود تمریناتی مانند دوچرخه سواری را بگنجانید، یا به سادگی دورتر از پارکینگ ورودی به دفتر پارک کنید و بقیه مسیر را پیاده تا دفترتان بروید. با این وجود امیدواریم پاهای سالمی داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: qz ...
فواید شگفت انگیز اسفناج
هر روز می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را 14 درصد کاهش بدهد. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد اضافه کردن اسفناج به رژیم غذایی، یکی از ساده ترین راه ها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. اسفناج حاوی کاروتنوئید است که همان رنگدانه های اسفناج هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند. درنتیجه این ترکیبات می توانند رادیکال های آزاد را از بدن دفع کنند. طبق گزارش American ...
کم خونی در دوران بارداری، چه عوارضی دارد؟
در حدود 35 درصد از مادران باردار در معرض خطر عوارض کمبود آهن در بارداری نظیر سقط جنین یا زایمان زودرس هستند. محققان دریافتند حدود 10 درصد از زنان باردار مبتلا به کمبود آهن دارای مشکلات تیروئید هستند. فقر آهن یا همان شایع ترین نوع کم خونی، حالتی است که بدن به اندازه کافی آهن ندارد؛ نوعی ماده معدنی که در برخی از مواد غذایی از جمله گوشت گاو، حبوبات، آجیل، غلات کامل، و میوه های خشک وجود دارد.به گفته ...
خواص برنج قهوه ای و کاهش دیابت و چربی
تجزیه و تحلیل در سال 2012، مطالعه ای دیگر در اسپانیا انجام شد و نشان داد که مصرف برنج سفید با کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط بوده است. با این وجود، در مقایسه با موارد دیگر این مطالعه ای کوچک با حضور چند صد شرکت کننده و نه چند صد هزار نفر بود. در اسپانیا، برنج به طور معمول در تهیه پائلا استفاده می شود که اغلب با ادویه زعفران آماده می شود و پژوهش انجام شده نیز به این نکته اشاره داشت که این ...
