خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور کالری مواد غذایی را به حداقل برسانیم؟
کالری مواد غذایی از جمله مواردی است که همیشه باید کنترل شود تا دچار افزایش وزن نشوید. در این مطلب سعی بر آن شده است تا مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که حداقل کالری را داراهستند. غذا های کم کالری غذاها با کالری صفر یا منفی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می شود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند ...
تغذیه در سفر
خواب مختل شده و عدم امکانات برای آماده سازی غذا افراد را می توانند به خوردن ناسالم سوق دهد ولی با به کار بردن تدابیری می توانیم هم غذای خوبی مصرف کنیم و هم سالم بمانیم. در حالت ایده آل، تعطیلات باید به شما کمک کند تا استراحت کافی کنید و استرس زندگی روزمره را کاهش دهید اما اگر در سفر تمام توجه شما به غذا خوردن باشد، هنگامی که از سفر باز می گردید با چند کیلو اضافه وزن مواجه خواهید بود که ...
کنترل اشتهایتان را به این مواد بسپارید
خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ : به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول ...
سرنخ های عضلانی از وضعیت سلامت بدن
شایع کمبود پتاسیم محسوب می شوند. پتاسیم به حفظ تعادل مایع و الکترولیت در بدن انسان کمک می کند، که این شرایط برای عملکرد درست عضلانی و عصبی اهمیت دارد. منابع پتاسیم بدن خود را می توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی مانند موز، جوانه بروکسل، اسفناج، و لوبیا سفید تقویت کنید. همچنین، پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل استفاده کنید. الکل را کنار بگذارید ...
فواید عالی گوشت بلدرچین
هموگلوبین و اریتروسیت ها را در بدن تقویت کند که درنهایت مشکل کمبود خون در بدن را برطرف می سازند. تامین انرژی بدن گوشت بلدرچین حاوی ویتامین B2 است که می تواند کربوهیدرات ها را به قند تبدیل کند. همین قندها نیز به عنوان ماده انرژی زا توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرند. رفع مشکلات گوارشی وقتی که دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب ...
توصیه های غذایی برای تنظیم چربی خون
به خاطر داشته باشید. نتایج مطالعات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که در روز یک سهم (حدود 55 گرم) پنیر می خورند، سطح HDL بالاتر و LDL پایین تری نسبت به افرادی دارند که مقدار کمتری پنیر در برنامه روزانه شان مصرف می کنند. 4. وعده غذایی تان را با سوپ شروع کنید. بررسی ها نشان می دهد افرادی که در آغاز وعده غذایی شان، سوپ میل می کنند، کالری کمتری در طول روز دریافت خواهند کرد و در عین حال ...
زن حامله باید چی بخورد؟
سازی دارای اهمیت زیادی هستند. اجزای خانواده ویتامین B با مصرف نان و حبوبات، گوشت های بدون چربی، نباتات به ویژه لوبیا، نخود، عدس، میوه ها، شیر و تخم مرغ به بدن می رسند. البته غذاهای معمولی امروزه اغلب فاقد ویتامین B1 هستند و لازم است این ویتامین را به غذای زن باردار اضافه کرد. ویتامین C کمبود ویتامین C باعث کم خونی، نارسی و سقط جنین و تقلیل تراکم کلسیم دندان ها می شود. اکثر مواد ...
خوراکی ها یی که موجب افت سطوح انرژی بدن می شوند
و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی بیشتر کمک کند. با این وجود، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته و موجب افت سطوح انرژی شود. نان، پاستا و برنج سفید غلات سرشار از کربوهیدارت ها هستند که منبع انرژی خوبی برای بدن تامین می کنند. اما زمانی که موضوع سطوح ...
آنتی بیوتیک های طبیعی را جایگزین دارو کنید
چربی را دارا است و در افراد چاق نیز ارزش مصرف روزانه را دارد. وی گفت: لیموترش سرشار از ویتامین C است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هم چنین برای مقابله با ویروس ها مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی و... مؤثر است؛ این میوه تب را کاهش می دهد. سیر آنتی بیوتیک طبیعی است که درمان کننده بسیاری از بیماری ها مانند ذات الریه و برونشیت به شمار می رود؛ اگر در روزهای سرد سال، روزانه این ماده غذایی را به صورت خام همراه غذا میل شود، بسیار مفید است. ...
میزان ویتامین های مورد نیاز بدن
، گوشت مرغ ، ماهی ، نان و غلات . ویتامین B6 (پیریدوکسین) : بیشتر در متابولیسم پروتئین نقش دارد .و کمبود آن باعث ضعف در راه رفتن و تحریک پذیری است . منابع : غلات ، گوشت ، سبزی های سبز تیره. ویتامین B12 : از اعمال آن تشکیل گلبولهای قرمز است و کمبود آن نوعی کم خونی می دهد. منابع : منابع غذایی حیوانی است مثل : شیر ، تخم مرغ ، گوشت مرغ و ماهی ...
توصیه های تغذیه ای نوروزی
از نوع حرارت دیده و پاستوریزه و در مورد شیر حتماً از نوع استریل آن استفاده نمائید. برای اطمینان، کشک را به مدت 20 دقیقه قبل از مصرف حرارت دهید. مصرف ماست و دوغ کم نمک و پاستوریزه در هضم و خنثی نمودن آلودگی های احتمالی به بدن کمک می کند. 12- اعضای خانواده قبل از صرف وعده اصلی غذا، از افراط در مصرف شیرینی ها، شکلات و گز، نوشابه ها، پفک وچیبس و سایر تنقلات خودداری نمائید و از آن ...
درد قفسه سینه را جدی بگیرید
می شود، اظهار کرد: هر دردی که از ناف به بالا از فک تحتانی به پایین چه جلوی بدن، چه پشت بدن در آقایان بالای 40 سال هنگام فعالیت و غذا خوردن ایجاد شود باید مدنظر قرار بگیرد. در خانم ها تا 50 سالگی انتظار نداریم درد قلبی یا درد کرونری وجود داشته باشد، چراکه هورمون های استروژن و پروژسترون عامل حفاظتی دارند. این متخصص قلب و عروق در خصوص زمان بروز سکته زودرس در زنان و مردان تاکید ...
خواص پاپ کورن : منبع آنتی اکسیدان و آهن پاپ کورن بیشتر بخورید
ترکیبات پلی فنیک است. پلی فنیک یکی از آنتی اکسیدان های قوی است که می توانید وارد بدن خود کنید. در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که مصرف پاپ کورن از لحاظ آنتی اکسیدانی در بدن پتانسیل بیشتری نسبت به مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات دارد. آنتی اکسیدان ها عوامل دفاعی قدرتمندی هستند که رادیکال های آزاد، به ویژه رادیکال های آزاد مربوط به سرطان را در بدن از بین می برند. پاپ کورن و کاهش وزن ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات
تغذیه نامناسب و فشار های روانی مقدار سدیم در خون افزایش پیدا کند، فشار خون بیشتر می شود و هر چه مقدار پتاسیم در خون افزایش پیدا کند، فشار خون کمتر می شود؛ برای مثال مصرف غذا های پر نمک مانند خیارشور، فشار خون را افزایش می دهد و در برخی مواقع باعث ورم در بدن می شود در حالی که استفاده از خیارِ با پوست و کاهو نقش موثری در کاهش فشار خون دارد. آب سبزیجات مفید برای مقابله با فشار خون ...
8 فایده شگفت انگیز مصرف مخلوط لیموترش و آب
به گزارش بهداشت نیوز ، 8 فایده نوشیدن مخلوط لیمو ترش و آب به شرح زیر است: خاصیت از بین برندگی سموم، یکی از شناخته شده ترین خواص این نوشیدنی است. خاصیت اسیدی که در لیموترش وجود دارد، ترشح مایع صفرا تحریک می کند و کارکرد دستگاه گوارش را بهبود داده و به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. به این ترتیب مانع از نفخ و دل درد می شود و احساس سبکی به شما می دهد. بر اساس تحقیقات، مخلوط ...
چگونه اشتهای خود را کم کنیم؟
معدنی مورد نیاز بدن را در حد قابل قبولی تامین نمی کنند. به همین خاطر لازم است فرد بعد از گذشت مدتی دیگر از آن ماده غذایی مصرف نکند و یا میزان آن را در رژیم خود کاهش دهد. تغییر در رفتارهای غذایی و جایگزینی عادات قدیمی و غلط با روش های صحیح غذا خوردن و کنترل اشتها تأثیری بسیار مثبت در کاهش و کنترل اشتها خواهد داشت. چرا که همان طور که قبل تر گفتیم علت اضافه وزن در بسیاری از افراد رفتارهای ...
علائم کم خونی که از آنها بی خبرید
مداد و رنگ خشک شده باشد. جالب تر آن که پزشکان و محققان هنوز نمی دانند که بیماران مبتلا به کم خونی دقیقا چرا به خوردن یا جویدن چنین ترکیباتی تمایل پیدا می کند. با این حال، پزشکان می گویند که این هوس ها از علائم بسیار شایع در موارد ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن هستند. علائم کم خونی : رژیم گیاه خواری افراد گیاه خوار می توانند آهن مورد نیاز بدن شان را با مصرف سبزی های برگ سبز ...
یبوست را چگونه درمان کنیم؟
...: یبوست یک مشکل گوارشی است که بر اثر مصرف غذا های بی کیفیت و دیر هضم به وجود می آید و مانع دفع مواد زائد بدن از روده ها می شود. عوامل مختلفی در بروز یبوست نقش دارند که عبارتند از: مصرف محصولات لبنی بدون مصلح، استفاده از غذا های چرب و شیرین، نوشیدن کم مایعات، مصرف کم مواد غذایی و سبزیجات حاوی فیبر، استعمال الکل و مواد مخدر، تنبلی معده و روده و اختلال سندروم روده تحریک پذیر (این ...
آمادگی های لازم برای بارداری بعد از سقط جنین
، گل کلم، کلم بروکلی، توفو و لوبیا سبز بسیار قابل جذب و مؤثر است. حفظ وزن سالم: از آنجا که افزایش و از دست دادن بیش از حد وزن می تواند توانایی بدن شما را برای حفظ حاملگی تحت تأثیر قرار دهد، مهم است که آن را به دقت بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که شما وزن سالم خود را با توجه به قد و توده ی بدنی تان حفظ می کنید. اگر اضافه وزن دارید، قبل از اینکه باردار شوید، سعی کنید وزن خود را کاهش بدهید ...
از رژیم غذایی ماکروبیوتیک چه می دانید؟
غذایی خود گنجاند. از شربت برنج هم می توان به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده کرد. درمقابل، براساس روش غذایی ماکروبیوتیک خوردن لبنیات، تخم مرغ، گوشت مرغ، غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده، گوشت غیر از غذاهای دریایی، میوه های گرمسیری، آبمیوه، سبزیجات خاصی مثل مارچوبه، بادمجان، اسفناج، گوجه فرنگی و کدو سبز ممنوع می باشد. در ضمن، فقط در زمانی که تشنه هستید باید آب ...
گردش در مزارع چای
گفت چای بهاره دیرتر از چای های کارخانه ای دم می کشد و رنگ آن هم مثل آنها نیست اما خواص چای به این شکل بسیار بیشتر حفظ خواهد شد. آن شب ما درباره چای و طعم های مختلف آن هم با هم گفت وگو کردیم و بعد از خوردن شام خوشمزه ای که با بادمجان و تخم مرغ درست شده بود، به خواب رفتیم. صبح روز بعد باز قوری چای روی سماور می جوشید و مردم سختکوشی در مزرعه، بقیه برگ های مناسب را جمع می کردند. در آن روز تا ...
استراحت مطلق در بارداری، چه علتی دارد؟
شوند به واسطه بی تحرکی، بیشتر با این مشکل مواجه اند. در این میان راهکارهایی وجود دارد که به کمک آنها می توان مشکل یبوست را کم کرد، چون درد ناشی از این عارضه واقعا آزاردهنده است و مشکلات دوران بارداری را چند برابر می کند. اولین نکته، پیشگیری است. خانم های باردار برای پیشگیری و حتی درمان یبوست می توانند مواد غذایی پر فیبر مثل غذاهای حاوی سبوس، غلات و حبوبات، انواع سبزیجات به ویژه لوبیا سبز، ذرت، کاهو، اسفناج، چغندر و انواع و اقسام میوه را در رژیم غذایی شان بگنجانند، روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشند و از خوردن خوراکی هایی که باعث یبوست می شود، خودداری کنند. ...
درمان کهیر در زنان، چگونه؟
عوامل فشاری و... در ترشح هیستامین در بدن و بروز کهیر حاد نقش دارند اما دلایل بروز کهیر مزمن مشخص نیست و در دوسوم مبتلایان هرگز مشخص نمی شود. آیا درمانی برای آن وجود دارد؟ برای کهیر حاد حذف عامل ایجادکننده مهم است اما در کهیر مزمن باید بیماری را علامتی درمان کرد و رفع کامل آن امکان پذیر نیست. برای تمامی مبتلایان مصرف داروهای آنتی هیستامینی در راس قرار دارد. البته این داروها تا ...
10 فناوری علمی مهم که در سال 2018 مورد توجه قرار دارند
که یک منبع انرژی بزرگ برای آینده ای نه چندان دور به شمار می رود. این فناوری ها به همراه فناوری های دیگر ارزش پژوهش و بررسی را دارند. 1. پرینت سه بعدی فلز سال ها از اختراع پرینت سه بعدی می گذرد؛ اما این فناوری هنوز هم در دسترس طراحانی قرار دارد که نمونه های یک بارمصرف تولید می کنند. پرینت اشیاء به غیر از مواد پلاستیکی و به ویژه فلز، بسیار پرهزینه و کند است. با این ...
خوراکی های جایگزین دارو و مسکن
مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به ...
این میوه برای پوست و مو معجزه می کند!
برای پاکسازی مو آن را به آب میوه های دیگر اضافه کنید. از آن جا که آب این میوه اسیدی است باید آن را با آب رقیق کنید تا از آسیب رسیدن به مو پیشگیری کنید. این کار موهای شما را سالم و درخشان می کند. جلوگیری از ریزش مو آب کیوی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است. این ها برای داشتن دستگاه ایمنی مقاوم تر بسیار مهم است. وقتی دستگاه ایمنی شما مقاوم باشد، قطعا سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. دستگاه ایمنی خوب می تواند به شما کمک کند ریزش موی خود را کاهش دهید. منبع:بهداشت نیوز ...
چطور بدون حذف برنج لاغر شویم؟
کمی پس از صرف غذا شخص احساس گرسنگی میکند. به همین دلیل باید برنج را بهمراه مواد پروتئینی از قبیل:گوشت،ماهی و پنیر مصرف کرد. این خاصیت لاغرکننده ی برنج بدلیل دارابودن مقدار زیاذی ویتامینهای گروه ب میباشد،که متابولیسم بدن را بالا برده و چربی ها را به سرعت میسوزاند.شما با بکار بردن صحیح این رژیم تنها در طول دو هفته میتوانید 2 سایز! بله 2 سایز لاغرتر شوید. چطور بدون ...
خوردن آب زنجبیل قبل از صبحانه فواید بسیار دارد
به گزارش ایران خبر ، این گیاه پرقدرت، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. علاوه بر این شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جالب تر اینکه نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی و در اوایل صبح 7 مزیت عمده سلامتی به همراه خواهد داشت: کاهش ...
مشکلات دوران بارداری، درمان های موثر
اجتناب کنید چون بسیار اسیدی است). برخی از زنان یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه می کنند و مصرف می کنند. پزشکان توصیه می کنند که سعی کنید مدتی پس از صرف غذا دراز نکشید و در حال خواب سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید.
آیا روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجود دارد ؟
، چربی خون ، ، خواب رفتن اعضای بدن و ضعف کبد. و همچنین چون این دارو توانایی سم زدایی و چربی زدایی بالایی دارد درمان بسیار قابل توجهی برای انواع بیماریهای کبدی است و مخصوصا کبد چرب را به سهولت درمان مینماید. ضمنا این عصاره سرشار از ویتامینه C، B،A میباشد و برای درمان بیماریهای صفراوی از قبیل کبودی رنگ چهره و لبها ، احساس گرمای زیاد بدن ، صفرا مزاجی و یرقان بسیار موثر میباشد. همچنین مصرف این عصاره میتواند از بروز بیماری کبد چرب پیشگیری کند. منبع: پارسینه ...
