سایر منابع:
سایر خبرها
با این نوشیدنی مغزتان را از خطر آلزایمر نجات دهید
تولید می کنند. فلاوونوئیدها که آنتی اکسیدان نیز محسوب می شوند، مؤثرترین و مفیدترین پلی فنول ها به حساب می آیند. سیب، گندم، زغال اخته و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و E مثل توت فرنگی و بادام می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. محققان ملاحظه کردند احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که هر هفته سه مرتبه آب میوه یا آب ...
فواید گریپ فروت که شاید نمی دانستید
انسولین را کاهش بدهد. محققان می گویند که خوردن تمامی گریپ فروت به طور کامل، اساسا با کنترل قند خون با کیفیت بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 همراه می شود. گریپ فروت می تواند سلامت قلب را ارتقا بدهد مصرف گریپ فروت به طور منظم، عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول خون بالا را کنترل می کند و در نتیجه سلامت قلب را ارتقا می دهد. این اثرگذاری ...
چاق کننده های طبیعی و سالم
. گوشت بیشتر از هر منبع غذایی دیگری پروتئین دارد. سعی کنید گوشت با کیفیت تهیه کنید و آن را همراه با سبزیجات میل کنید. چاق شدن با اسموتی اسموتی مواد مغذی فراوانی دارد و برای افزایش وزن مفید است. از ترکیبات سالمی برای اسموتی تان استفاده کنید مثلاً شیر نارگیل، کره بادام زمینی، میوه و سبزی تازه و ... چاق شدن با پنیر پنیر سرشار از کلسیم است اما از آن مهم تر ...
بد نیست بدانید: مهم ترین خاصیت زیتون
کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم ...
8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل
زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد و در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی لیتر - محدوده پیش دیابت - بود، نسبت به افرادی که قند خون عادی داشتند ...
5 ماده غذایی موثر در رفع خستگی آدرنال
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ غدد فوق کلیه مسئول تولید بیش از 50 هورمون مختلف هستند و البته به غیر از تولید هورمون، فعالیت هایی مانند تنظیم قند خون، هشیاری مغز، سلامت روده،و کمک به تعادل معدنی بدن را نیز به عهده دارند. این غده ها می توانند قربانی عمده ای از عوامل استرس زا شوند و که نتیجه آن خستگی آدرنال است. اما خبر خوب این است که یکی از راه های تقویت سلامت آدرنال، از ...
طرز تهیه ماسک صورت با جوش شیرین
طبیعی یعنی آب و جوش شیرین یک ماسک مفید برای از بین بردن میکروب های بسیار ریز و مضر روی صورت، قارچ ها، باکتری ها و ویروس های روی پوست بسازید. صرف نظر از تمامی این موارد، استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم، تمیز و شاداب تر نگه می دارد. می توانید برای تنوع و اثر بخشی بیشتر جوش شیرین را با سایر مواد طبیعی و مفید دیگر ترکیب کنید تا میزان تاثیر آن چندین برابر شود. در ادامه مطلب امروز با شیوه ...
ویتامین هایی که جلوی چاقی را می گیرد
است . همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند.کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک،تخم کدو،حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد . شعارسال ، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از سایت تحلیلی-خبری الف ، تاریخ انتشار: 20 اسفند 1396، کدخبر: 3961220040 ، www.alef. ...
پوستی جوان و سالم داشته باشید فقط با این روش
...، مواد مرطوب کننده به خوبی توسط پوست جذب شده و در آن نفوذ می کند. این کار همچنین باعث می شود تا آب درون پوست، محبوس شده و تبخیر نشود. مصرف روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان مثل ویتامین C بوده که قادرند سلول های مرده پوست و سلول های رادیکال آزاد را به خوبی از بدن خارج کنند. همچنین سبزیجات و انواع میوه شامل ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
...> حبوبات به میوه یا بذر گیاهان محدود می شوند که در غذا مورد استفاده قرار می گیرند. انواع مختلفی از این دانه ها وجود دارد، اما برخی از آن ها که رایج تر هستند عبارتند از: لوبیا قرمز نخود فرنگی سویا بادام زمینی لوبیا سبز لوبیا سفید نخود یونجه ممکن است جواب این سوال شما مشخص شده باشد، اما در مورد تنوع دانه های ...
عوارض سالم خوری که کسی به شما نمی گوید
باعث یبوست شوند. شما باید دست کم روزی 8 لیوان آب بنوشید تا مانند جارویی، فیبر ها را به جلو براند. افزایش وزن تصادفی مطمئنا با خوردن بلوبری وزن اضافه نخواهید کرد، اما ممکن است با مصرف کالری بیشتر از غذا هایی دیگر، کاهش وزن تان را ناموفق کنید. نمونه ای از اتفاق هایی که معمولا می افتد، استفاده ی زیاد از روغن نارگیل، مصرف زیاد سیب همراه با کره ی بادام یا نوشیدن اسموتی در حد افراطی ...
15 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
است که دارای ترکیباتی خاص است که باعث کنترل سطح قند خون و مانع از ابتلا و تشدید دیابت می شود. مصرف بروکلی حتی می تواند از قلب در برابر بیماری های قلبی حمایت کند. مصرف یک وعده بروکلی در روز ویتامین سی بدن را نیز تامین می کند. ماست کم چرب ماست کم چرب کربوهیدرات کمی دارد و ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد و علاوه بر این برای سیستم گوارش بسیار عالی است. چای ...
6 باور اشتباه درباره گیاه خواری
...> رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان، حاوی کربوهیدرات بالا هستند: کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاهان نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند. مشکل زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده را که باعث افزایش قند خون و افزایش وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. پس از کربوهیدرات موجود در گیاهان نترسید. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان همیشه ...
دو نوشیدنی گرم که برای کبد مفید هستند
انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین می آورد و فرایند پیری را به ...
موثرترین نسخه های طبیعی برای جوانسازی پوست
محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مواد غذایی مفید برای جوانسازی و شادابی پوست حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره مواد غذایی مفید برای جوانسازی و شادابی پوست اظهار کرد: مصرف میوه ها، سبزیجات، جوانه ها و مغز ها مانند فندق، بادام، گردو و پسته تاثیر چشمگیری در شادابی ...
مهم ترین خاصیت زیتون
کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه، ناهار و شام چه زمانی است؟
، بدترین گزینه را انتخاب کرده اید. در صورت استفاده از شیرینی های تهیه شده از آرد سفید و گزینه های مشابه، انسولین در بدن تان ناگهان بالا می رود و بعد هم قند خون تان شدیدا اُفت پیدا می کند. نتیجه هم چیزی جز گرسنگی شدید نخواهد بود. درواقع، همین چرخه است که افراد را به مصرف خوراکی های ناسالم وابسته می کند. برای این که الگوی قند خون پایدارتر و بهتری در بدن تان به وجود بیاورید، باید از جو دوسر ...
فواید روغن کنجد؛ از رشد مو تا سلامت قلب
را کاهش می دهد و برای افرادی که از کم خونی و سرگیجه رنج می برند مفید است. زیاده روی در مصرف ممنوع خواص ذکر شده درباره روغن کنجد بدین معنا نیست که شما آزادید هر چقدر که می خواهید از روغن کنجد در طی یک روز استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که کالری همه روغن ها یکسان است و هر یک قاشق چایخوری آن حدود 45 کیلو کالری انرژی دارد پس مراقب باشید تا با مصرف بی رویه آن دچار اضافه وزن ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
. نصف فنجان زغال اخته کار را انجام میدهد. استراتژی ساده ی دیگری میخواهید؟ در طول روز آب بنوشید. احساس تنبلی که معمولا بعد از ظهر ها به سراغتان می آید، معمولا به این خاطر است که بدن به شما میگوید سطح مایعاتش کم شده است. بهترین نشان دهنده ی سطح مایعات بدن رنگ ادرار است، که اگر خوب آب بدن را تامین کرده باشید باید بی رنگ باشد. همیشه مقداری آب نزدیک خود نگه دارید و در طول روز از آن بنوشید. همچنین همراه هر ...
سریع ترین راه برای سم زدایی بدن
را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا ...
عوامل موثر در رابطه زناشویی، چیست؟
برای فعالیت زناشویی می شود. منابع غنی از منیزم، آجیل و غلات سبوس دار می باشند. همچنین اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور وجود دارد. ورزش نیز باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن ...
روش تهیه خوراک ماهی و سبزیجات
قدرت سیستم دفاعی بدن کمک کند، باعث پیشگیری از افزایش فشار خون شود، نقش موثری در حفظ سلامت قلب ایفا کند و برای بیماران مبتلا به دیابت هم مفید باشد. خوراک ماهی و سبزیجات، غذای جذابی برای کودکان هم به حساب می آید. مواد لازم برای 4 نفر فیله ماهی بدون تیغ حدود 600 گرم نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه سابیده شده یک چهارم قاشق چای خوری فیله گوجه فرنگی متوسط ...
ورم معده | درمان دارویی و رژیم غذایی در ورم معده
. 5- استرس استرس شدید ناشی از جراحی، آسیب، سوختگی یا عفونت شدید می تواند باعث ورم معده حاد شود. بدن شما به سلول های معده تان حمله می کند. ورم معده خود ایمنی نوعی ورم معده است که بدن شما به سلول هایی که بر روی معده شما وجود دارد حمله می کند. این واکنش می تواند محافظ معده را از بین ببرد. ورم معده خود ایمنی در افراد مبتلا به اختلالات خودایمنی دیگر، از جمله بیماری ...
7 ماده غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
سرشار از ویتامین کا است که برای تقویت استخوان ها و حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری به نظر می رسد. منیزیم موجود در آن نیز برای بسیاری از واکنش های بدن ضروری است. آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت مغز و قلب است. چربی های مفید همراه با فیبر به کاهش کلسترول بد در بدن کمک می کنند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند ضمن این که برای حفظ وزن در محدوده سالم مفید هستند. آووکادو ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها، کدامند؟
. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید. ضدسرطان و بیماری های قلبی ویتامین C ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه + عکس
.... به علاوه دارای کربوهیدراتی سالم هستند. بدین ترتیب که بدن شما کربوهیدرات را به قند و چربی تبدیل می کند و از آن برای تأمین انرژی بدن استفاده می شود. یافته ها به ویژه درباره بلوبری نشان می دهد که این میوه در شکستن چربی های شکمی موثر است. این ماهی سفید مجموعه ای از پروتئین هاست، که در مقایسه با سایر درشت مغذی ها در بدن شما کارایی بیشتری دارد و دیرتر شکسته می شود. در واقع ...
نسلی که هر روز چاق تر می شود
: انواعی از سرطان ها با اضافه وزن همراه هستند که در زنان می توان به سرطان برست، سرطان رحم، سرطان تخمک، سرطان کیسه صفرا و در مردان چاق نیز که در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به سرطان های کولون، رکتوم و پروستات هستند. عباسی افزود: گروه متفرقه نیز شامل انواع مواد قندی و چربی ها است و توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه از این گروه ها کمتر استفاده شود، مواد غذایی چربی ها، روغن های جامد و مایع ...
تغذیه/ چرا هوس غذاهای چرب و شیرین می کنیم؟
نواختن ساز، نقاشی و باغبانی را به عنوان فعالیت هایی که این احساس مثبت را به وجود می آورند، انتخاب کنیم. هوس استفاده از شکلات یکی از مطالعات Journal of Psychopharmacology نشان می دهد که شکلات ها حاوی پلی فنول هایی هستند که خلق وخو را تقویت می کنند و حتی می توانند احساسات عاشقانه را در ذهن شبیه سازی کنند. مطالعات متعدد دیگر هم نشان داده اند که صرفا نگاه کردن و بوییدن شکلات نیز می ...
ترفندی برای نگهداری از آجیل
....البته جز آجیل در محصولات دیگر نیز این براق کننده ها و رنگ ها به کار می روند. این مواد اثر تجمعی دارد یعنی به تدریج که مصرف می شوند در بدن روی هم انباشته می شود و این می تواند در درازمدت مشکلاتی را برای سلامت فرد ایجاد کند. حتی برخی از این براق کننده ها می توانند به کبد صدمه بزند یا برخی از آنها حتی می تواند سرطان زا باشد.در مورد پسته ها و تخمه های لب خندان که در فرآیند تولیدشان در آب گرم ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
به گزارش شمال نیوز،رژیم غذایی یکی از ارکان مهم حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود، زیرا بخش قابل توجهی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، مورد نیاز اندام ها از این طریق تامین می شود. ویتامین D یکی از این مواد مغذی کلیدی است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، ویتامین D استخوان ها را قوی نگه می دارد و ممکن است در برابر سرطان از شما محافظت کند. اما برخی رژیم ...