خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از این ویتامین ها غافل نشوید تا چاق نشوید
...> آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن ، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک ، تخم کدو ، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
موثرترین نسخه های طبیعی برای جوانسازی پوست
خورشید قرار گرفتن ایجاد می شود؛ میوه های زرد و سرخ رنگ سرشار از پلی فنول و تانن ها هستند. وی مصرف موسیلاژ و پکتین ها را در مرطوب نگه داشتن پوست مفید دانست و تصریح کرد: این مواد بیشتر بر لایه اپیدرم پوست اثر دارند؛ موسیلاژ و پکتین ها در میوه هایی مانند سیب و انگور یافت می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: میوه های ارگانیک متعادل کننده جریان هستند و گردش خون را در زیر پوست ...
تغذیه سالم در تعطیلات
ذکر شده است که شامل، افزایش مصرف غذاهای آماده و غیر مغذی همانند فست فودها و اسنک ها، مصرف شیرینی های چرب و تنقلات شور و پرکالری (شیرینی ها به علت دارا بودن قند زیاد، جزء مواد پر کالری بوده و افراط در مصرف آنها مسبب افزایش وزن و چاقی می باشد)، صرف زمان های طولانی برای غذا خوردن، غذاخوردن با یکدیگر (مطالعات نشان داده که مصرف غذا در جمعی بیش از 6 نفر باعث افزایش مصرف غذا حدود 75 درصد می شود)، دسترسی ...
با این نوشیدنی ها مغزتان را از خطر آلزایمر نجات دهید
اکسیدان نیز محسوب می شوند، مؤثرترین و مفیدترین پلی فنول ها به حساب می آیند. سیب، گندم، زغال اخته و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و E مثل توت فرنگی و بادام می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. محققان ملاحظه کردند احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که هر هفته سه مرتبه آب میوه یا آب سبزیجات مصرف کرده اند به مراتب کمتر از ...
روش های تغذیه ای برای پیشگیری از چربی کبد
ها را از بین ببرد . منابع دیگر چربی های خوب مانند اسیدهای چرب ماهی و روغن آن، بدن را در برابر چربی های مضر محافظت می کند. علویان در عین حال توصیه کرد که در موارد علاقه زیاد به شکلات و کاکائو، از شکلات های با درصد کاکائو بالا و شکر کم انتخاب کنید. کاکائو حاوی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان بوده که در حفظ تندرستی بدن موثر است. هنگام مصرف لبنیات نیز از ماست کم چرب یا پروبیوتیک استفاده کنید. ...
پرهیزهای غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
از چربی هستند، می توانند شیوع این بیماری در بدن را گسترش دهند. این کارشناس تاکید کرد: شکر جزو مواردی است که می تواند ضررهای زیادی برای بدن داشته باشد، زیرا کبد ظرفیت محدودی برای متابولیسم شکر در بدن دارد. از طرفی مردم به طور متوسط روزانه 20 قاشق شکر مصرف می کنند که این موضوع باعث می شود قند اضافی در بدن متابولیزه شود و بیماری کبدی را به وجود آورد. کاشانی ادامه داد: زیاده روی در مصرف ...
برای حفظ سلامت کبدتان، روغن زیتون خام بخورید
به گزارش سلامت آنلاین ، هیدروکسی تیروزول پلی فنول یافت شده در روغن زیتون فوق خام و تصفیه نشده، دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده که نقش مهمی در سلامت دارد. رودریگو والنزوئلا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شیلی، در این باره می گوید: تحقیق ما نشان می دهد که در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب، هیدروکسی تیروزول تاثیری حفاظتی بر کبد خواهد داشت. مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد ...
خواص مفید روغن زیتون از نوک سر تا نوک پا
رساندن اکسیژن به اندام ها کمک می کند. بهبود سلامت مغز از آنجایی که زیتون به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از التهاب کمک می کند، می تواند از بافت های اندام های حیاتی (برای مثال مغز شما) در برابر آسیب های مضر و غیرقابل برگشت محافظت کند. یکی دیگر از مزایای زیتون این است که این میوه حاوی ویتامین E، یعنی آنتی اکسیدان مرتبط با ادراک بهتر است و مصرف آن موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
رابطه تغذیه و قدرت باروری
و ویتامین B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند. برای باردار شدن باید از چربی های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‐3 می باشند توصیه می گردد. در آخر، پروتئین های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند. مصرف غذا (به خصوص آنهایی که زیاد ...
برای پیشگیری از سرطان پستان، چی بخوریم؟
میان زنانی که در مرحله پیش از یائسگی(Menopause) قرار داشتند ارتباط داشت. قارچ ها، حاوی آنتی اکسیدانی به نام ال-ارگوتیونئین هستند و با همین آنتی اکسیدان(Antioxidants) قوی می توانند از بدن در برابر سلول های سرطان پستان، محافظت کنند. از این رو، به خانم ها توصیه می شود که تکه های قارچ را به انواع سالاد، املت یا ساندویچ های خود اضافه کنند. 2. جوانه بروکلی از دیگر خوراکی ...
راز جوان ماندن با تغذیه، قابل توجه خانم ها!
... توصیه می کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان هایتان مقابله کنید: ماست طبیعی بدون قند شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی تواند شیر گاو را درست هضم کنید می توانید از نوشیدنی های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید) توفو (پنیر سویا) در سالاد روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو اگر یکی از اعضای ...
نسلی که هر روز چاق تر می شود
غذایی نامرغوب منهدم می شود که انهدام راه حل مشکلات نیست، بلکه باید تغییر نگرش در بین مردم ایجاد شود، به این معنی که باید غذای ناسالم را استفاده نکنند و مواد غذایی باکیفیت را که ارزش غذایی دارد، مصرف کنند. محمدرضا صائینی با بیان اینکه بسیاری از بیماری ها ارمغان چاقی است، می افزاید: شیوع بیماری پرفشاری فشارخون در کشور 26.5 درصد و در استان زنجان 22 درصد است و رتبه پنجم را در سطح کشور داریم ...
7 گزینه غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
کنند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند ضمن این که برای حفظ وزن در محدوده سالم مفید هستند. آووکادو سرشار از ویتامین های ای، سی، کا و آ، ویتامین های گروه ب، پتاسیم و ... برای حفظ سلامت پوست، افزایش ایمنی بدن و تعادل هورمون ها است. شیر بادام: سرشار از پروتئین، چربی های سالم و منیزیم برای حفظ سلامت پوست، کاهش استرس و آرامش ماهیچه ها است ضمن این که از سلامت دستگاه گوارش نیز پشتیبانی می کند ...
19 چاق کننده ی مفید!
منبع غذایی دیگری پروتئین دارد. سعی کنید گوشت با کیفیت تهیه کنید و آن را همراه با سبزیجات میل کنید. اسموتی اسموتی مواد مغذی فراوانی دارد و برای افزایش وزن مفید است. از ترکیبات سالمی برای اسموتی تان استفاده کنید مثلاً شیر نارگیل، کره بادام زمینی، میوه و سبزی تازه و ... پنیر پنیر سرشار از کلسیم است، اما از آن مهم تر پرکالری بوده و حاوی پروتئین زیادی نیز هست که ...
5 ماده غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا دچار خستگی آدرنال نشوید!
سلامت نیوز : غدد فوق کلیه مسئول تولید بیش از 50 هورمون مختلف هستند و البته به غیر از تولید هورمون، فعالیت هایی مانند تنظیم قند خون، هشیاری مغز، سلامت روده،و کمک به تعادل معدنی بدن را نیز به عهده دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از easyhealthoptions این غده ها می توانند قربانی عمده ای از عوامل استرس زا شوند و که نتیجه آن خستگی آدرنال است. اما خبر خوب این است که یکی از راه ...
باورهای اشتباه درباره گیاه خواری
) نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن ( Weight Loss )کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند ...
چگونه با جوش شیرین تا نوروز پوستی زیبا داشته باشیم؟
ساده تنها با استفاده از 2 ترکیب طبیعی یعنی آب و جوش شیرین یک ماسک مفید برای از بین بردن میکروب های بسیار ریز و مضر روی صورت، قارچ ها، باکتری ها و ویروس های روی پوست بسازید. صرف نظر از تمامی این موارد، استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم، تمیز و شاداب تر نگه می دارد. می توانید برای تنوع و اثر بخشی بیشتر جوش شیرین را با سایر مواد طبیعی و مفید دیگر ترکیب کنید تا میزان تاثیر آن چندین برابر ...
چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت کبد
قهوه برای دادن انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین ...
عوامل خطرناکی که باعث زوال عقل می شوند
نظر حافظه و هم توانایی شناختی نسبت به گروه کنترل بهبود بیشتری را نشان دادند. شما می توانید تنها با 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید (مانند پیاده روی سریع) در روز از فواید تحرک بدن در مقابله با زوال عقل بهره مند شوید. مصرف ناکافی از مواد غذایی حاوی چربی مصرف چربی لزوما موجب چاق شدن شما نمی شود و حتی ممکن است از بدن و مغز شما نیز محافظت کند. افرادی که یک رژیم غذایی با محتوای ...
یک ماده معدنی مفید برای کاهش عوارض آلودگی هوا
...، محافظت می کند، اما فواید ویتامین E فقط به این موارد محدود نمی شود. به گزارش سلامت آنلاین، محققان بریتانیایی هم دریافته اند که ویتامین E ممکن است به جبران اثرات منفی آلودگی هوا بر ریه های ما کمک کند. یافته های آنها نشان داده که ارتباطی میان مقدار ویتامین E در خون و قرار گرفتن در معرض ذرات ریز (PM) برقرار است. PM یکی از آلاینده های هوا است که گفته می شود برای سلامت انسان مضر است. ...
چرا هوس غذاهای چرب و شیرین می کنیم؟
... تغییر اساسی این هوس غذایی: برای تغییر این هوس غذایی باید از قهوه بدون قند و شکر استفاده کنید که دارای همان رایحه تحریک کننده برای مرکز لذت مغز است. همچنین، ورزش کردن نیز می تواند خلق وخو را تقویت کند و سطح سروتونین را در مغز بالا ببرد و از همین طریق به کاهش این هوس غذایی کمک کند. هوس استفاده از لبنیات پُرچرب آیا شما هم یکی از افرادی هستید که شدیدا به خوردن پنیرهای مختلف یا ...
چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
براق کننده استفاده می کنند. اغلب اینها خوراکی های غیرمجازی هستند که فقط برای جلب مشتری های بیشتر استفاده می شوند. البته جز آجیل در محصولات دیگر نیز این براق کننده ها و رنگ ها به کار می روند. این مواد اثر تجمعی دارد یعنی به تدریج که مصرف می شوند در بدن روی هم انباشته می شود و این می تواند در درازمدت مشکلاتی را برای سلامت فرد ایجاد کند. حتی برخی از این براق کننده ها ...
خوراکی هایی که با سرطان می جنگند
.... لوبیا لوبیا سیاه و لوبیا سفید می تواند به میزان چشمگیری سرطان کولون را کاهش بدهد. رژیم غذایی سرشار از حبوبات، میزان اسید چرب بوتیرات را افزایش می دهد که دارای خاصیت محافظت کنندگی در برابر سرطان است. مطالعات نشان داده مصرف لوبیا در پیشگیری از سرطان سینه نیز مفید است. پس علاوه بر پرهیز از غذا های فرآوری شده و الکل، افزودن این خوراکی های قدرتمند به منوی روزانه تان می تواند به شما در مبارزه با سرطان کمک کند./تبیان working(); ...
راهی سریع برای سم زدایی بدن
شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
می تواند به افزایش سطح انرژی تان کمک کند. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آن ها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور مؤثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند تغییر ساده
خود را دوباره تامین کنند. برای بالا بردن متابولیسم بدن کافئین بیشتری نیاز دارید؟ چای سبز را جایگزین کنید اگر روزانه 3 مرتبه قهوه مینوشید، میتوانید به جای یکی از این سه مرتبه چای سبز بنوشید. علاوه بر اینکه متابولیسم را تقویت میکند، چای سبز منبع غنی از آنتی اکسیدان به نام کاتچین Catechin است. تحقیقات نشان داده نوشیدن چای سبز در کنار3 ساعت ورزش هوازی در طول هفته میتواند طی 3 ماه ...
عوارض خطرناک کمبود منیزیم
افراد کمتر دچار آن می شوند. چای، نوشابه های غیر الکلی، غذاهای چرب، غذاهای شیرین و مصرف آنتی بیوتیک ها از مواد غذایی از بین برنده ی منیزیم در بدن افراد است. کاکائو از جمله خوراکی سرشار از منیزیم است در واقع هرچه میزان کاکائوی موجود در شکلات بیشتر و چربی و قند آن کمتر باشد منیزیم بیشتری به بدنتان خواهد رسید. اگر منیزیم بدن انسان به اندازه ی کافی نباشد امکان بروز استرس و خستگی روزانه برای افراد وجود دارد. ...
درمان زود انزالی مردان، دوازده ماده غذایی
جهت درمان زودانزالی آشنا می شویم: 1. مواد غذایی غنی از زینک زینک نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند. این عنصر در زمینه ارتقا سطح کیفی عملکرد سیستم ایمنی بدن شهرت زیادی دارد. زینک، به عنوان یک ماده معدنی به تولید تستوسترون کمک می کند. بنابراین مصرف مواد غذایی دارای زینک، یکی از بهترین درمان های طبیعی برای زود انزالی است. انواع ماهی ها و گوشت خرچنگ، گوشت مرغ، بادام، جو دوسر و ...
خواص عناب همراه طریقه مصرف
...> مقدار خوراک میوه عناب تا 50 عدد در روز است، ولی مصرف 10 تا 15 عدد عناب خشک یا تازه برای خوراک در چند روز مداوا کافی است. در سایر کشورها مانند بریتانیا عناب را به صورت خشک شده و یا به صورت آبنات های طعم دار همراه با چای مصرف می کنند. لازم به ذکر است عناب نارس و سبز، بی مزه و گس بوده، قابل خوردن نیست چرا که سنگین و خیلی دیر هضم است. جوشانده عناب و جو 14 دانه عناب را با 25 گرم ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از عصر ایران، رژیم غذایی یکی از ارکان مهم حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود، زیرا بخش قابل توجهی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، مورد نیاز اندام ها از این طریق تامین می شود. ویتامین D یکی از این مواد مغذی کلیدی است. ویتامین D استخوان ها را قوی نگه می دارد و ممکن است در برابر سرطان از شما محافظت کند. اما برخی رژیم های غذایی سالم نیز ...
