سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای حفظ سلامتی کلیه ها
...> کلیه ها عضو حیاتی بدن هستند. در اینجا نکات جالب و شاید کمتر شناخته شده ای را راجع به حفظ سلامتی کلیه ها برایتان خواهیم گفت. 1-پروتئین بیش از حد برای کلیه ها خوب نیست پروتئین در یک رژیم غذایی سالم ضروری است اما اگر کلیه شما به طور معمول کار نمی کند، خوردن بیش از حد پروتئین می تواند آنها را سنگین کند. شما ممکن است نیاز به خوردن بخش های کوچکی از انواع مختلف پروتئین داشته باشید. تخم مرغ ...
کاهش میزان ابتلا به بیماری دمانس در زنانی که ورزش می کنند
برای رگ ها و عروق قلب خوب است. وی در این مورد گفت: مدت هاست در مورد ارتباط مغز و قلب بحث و بررسی می کنیم، اگر فردی رگ های خوب و با قابلیت اکسیژن رسانی بالا داشته باشد، اندام ها سالم تر هستند و مغز نیز به عنوان یک اندام از این قاعده مستثنی نیست. محققان سوئدی گروهی متشکل از 200 زن بین 38 تا 60 ساله را در سال 1968 تحت نظر گرفتند و از آنها خواستند تا وقتی به مرز خستگی و اوج توانایی قلبی و عروقی ...
تفاوت های فردی در کودکان، دانستنی ها
مستقل افراد مردم را به یکدیگر علاقه مند می سازد ؛ به عنوان مثال کودکی که در تفکرات و رفتارش ابتکار و خلاقیت نشان می دهد را با کودکی که در او هیچ گونه ابتکار و خلاقیتی وجود ندارد و مانند همسالان خود فکر می کند ، صحبت می کند یا عملی را انجام می دهد ، به طور فعال تری در گروه همسال خود شرکت می کند؛ مقایسه کنید . . 3 برای تربیت کودکان از روش های مشابه نمی توان استفاده کرد ، ممکن است روشی که ...
5 پیشنهاد برای داشتن خواب بهتر در طول تعطیلات
وری و بهبود خواب شبانه می شود. البته در نیمروز افراد نباید بیش از 30 دقیقه بخوابند زیرا علاوه بر اینکه سبب نخواهد شد که در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد شود، همچنین باعث سرحال شدن فرد و افزایش انرژی در او می شود. پیاده روی: ورزش برای بهبود فرایند خواب بسیار موثرتر از بنزودیازپین ها یعنی داروهای مورد استفاده برای درمان بی خوابی عمل می کند. مطالعات محققان دانشگاه آریزونا نشان می دهد ...
نشانه پنهان آلزایمر در سالمندان کشف شد
رادیولوژی مایوکلینیک، سالمندانی که در طول روز احساس خواب آلودگی بیشتری می کنند احتمالا بیشتر هم در معرض تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر هستند. این گروه مطالعاتی حدود 300 تن از افراد 70 ساله و بیشتر را که مبتلا به زوال عقل نبودند تحت بررسی قرار دادند. حدود 22 درصد از آنها در آغاز مطالعه اظهار کردند از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز رنج می برند. از شرکت کنندگان حداقل دو اسکن مغزی ...
خواص جوانه ها برای سلامتی
تنظیم فعالیت آنزیم آمیلاز دارند. بدن از آنزیم آمیلاز برای تجزیه ی قند خورده شده استفاده می کند. در مطالعه ای که روی گروهی از افراد دچار دیابت نوع دوم انجام شد، نیمی از آنها هر روز 60 گرم جوانه ی بنشن همراه با رژیم غذایی عادی خود مصرف کردند و نیمی دیگر هم رژیم غذایی معمول خود را داشتند. در پایان این تحقیق 8 هفته ای، آنهایی که جوانه خورده بودند، A1c هموگلوبین شان که نشانگری از کنترل قند ...
8 حقیقت در مورد فقر ویتامین ب 12
کمک کند. ممکن است فقر ویتامین ب. 12 با دمانس اشتباه گرفته شود: نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل: از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال؛ و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب. 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب. 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. ...
دوچرخه ثابت و فواید استفاده از آن در خانه
، شما می توانید این عضلات مختلف را به طور موثر هدف قرار دهید. 5-بهبود عملکرد ریه تمرین هوازی منظم، مانند استفاده از دوچرخه ثابت، رگ های شما را تقویت می کند و توانایی بدن شما برای استفاده از اکسیژن را بهبود می بخشد. عملکرد کلی تنفسی شما می تواند به طور منظم با دوچرخه ثابت بهبود یابد. 6- راحتی بدون توجه به شرایط آب و هوایی و یا هر زمان در روز، یک دوچرخه ثابت برای کمک به ...
تاثیر نخ دندان در محافظت از دندان ها
قهوه زیاده روی می کنید اگرچه محققان اطمینان دارند که قهوه تلخ دارای فواید مختلفی برای بدن است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند به دندان ها آسیب برساند. بسیاری از افراد عادت دارند که روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشند که به خودی خود مخرب نیست. درواقع، اگر آب کافی پس از نوشیدن قهوه مصرف شود و دندان ها به اندازه کافی در طول روز مسواک زده شوند، نوشیدن چند فنجان قهوه در روز به زرد شدن دندان ها ...
افزایش زوال عقل در سالمندان دچار کمبود خواب
های کلیدی بیماری آلزایمر گذارد. یافته های ما نشان می دهد مکانیسم خواب REM می تواند به عنوان پیش بینی کننده زوال عقل در نظر گرفته شود. در این مطالعه، تیم محققان 321 شرکت کننده بالای 60 سال را مورد مطالعه قرار دادند. بروز اختلال خواب در افراد مبتلا به زوال عقل شایع است. اما مشخص نیست که ایا اختلال خواب در نتیجه زوال عقل اتفاق می افتد یا خواب مختل شده با ریسک زوال عقل در اینده مرتبط است ...
دختران بیشتر از پسران در کمین افسردگی هستند
به گزارش بلاغ ، متخصصان می گویند احتمال ابتلا به افسردگی در دخترانی که دوستان افسرده دارند، بالاتر است. به نقل از بیتوته مطالعه ای که در می 2017 در مجله Translational Psychiatry به چاپ رسید، گزارش کرد که بیشتر از یک سوم دختران نوجوان، اولین اپیزود افسردگی را تجربه می کنند – که تقریباً سه برابر پسران است. شواهد کافی در مورد نقش تفاوت های جنسیتی در افسردگی بزرگسالان وجود دارد، اما تحلیل ...
با این 11 گام طلایی ریه های خود را پاکسازی کنید
محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات همچنین نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند. ویتامین سی: ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین ...
سرطان پستان در زنان، سونامی در راه است
با عنوان مرکز بیماری های پستان در جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی تهران آغاز به کار کرده است. این کلینیک تنها مرکز منسجم و متمرکز کشور در ارائه خدمات تشخیصی و درمانی سرطان پستان است که هر ساله بیش از 70 هزار نفر از سراسر ایران و کشورهای همسایه جهت اقدامات درمانی به این مرکز مراجعه می کنند. دکتر کیوان مجید زاده اردبیلی، رئیس پژوهشکده معتمد است. او در مورد این پژوهشگاه می گوید: پژوهشکده ...
10 راه محو کردن خط لبخند
سفت می کنند. در نتیجه چین و چروک ها محو می شوند. می توانید برای جوانی پوست از ماساژ صورت نیز کمک بگیرید. ورزش به طور کلی باعث می شود بدن تان اندورفین ترشح کند که برای سلامت پوست مفید است. تمرین اول: دندانها را به هم جفت کنید، حالا لبخند بزنید، یک لبخند کاملا پهن و بزرگ. این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید، آزاد کنید و تکرار کنید. این تمرین را هر روز 10 تا 20 بار انجام دهید. تمرین دوم: لب های ...
وزن زیاد زنان، چه عوارضی دارد؟
در حالی که عوامل ژنتیکی و سن از عواملی هستند که می توانند منجر به مشکلات ناباروری در زنان و مردان شوند، و البته اجتناب ناپذیرند، برخی از عوامل خطر هم وجود دارند که به راحتی می توان از آنها اجتناب کرد. ایجاد تغییرات موثر در شیوه زندگی باعث می شود شما به عنوان زن یا مرد از 7 عامل خطر زیر که باعث افزایش ناباروری می شوند، مصون بمانید: وزن اضافه: مطالعات زیادی نشان ...
راه های خلاقانه برای خبر پدر شدن
استفاده از ویتامین های دوران بارداری – چگونگی کنترل سلامتی تان، در هر شرایطی که دارید – چه داروهایی را در زمان بارداری، به چه میزان و چگونه می توانید استفاده کنید یا نکنید. ورزش را برای خود عادت کنید کسب یک وضعیت بدنی خوب، بارداری و زایمان را برای شما آسان تر می کند. سعی کنید انجام منظم 30 دقیقه ورزش متوسط در روز مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا را هدف قرار دهید یا به فکر پیوستن به یک ...
چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم
، برای شروع می توانید پیاده روی روزانه را امتحان کنید و بعد می توانید ورزش های دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخه سواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید. بهتر است ورزش هایی که بیشتر از آنها لذت می برید، انتخاب کنید. ورزش باعث قوی تر شدن عضلات قلب می شود. اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش می یابد. بنابراین پر انرژی بودن می کنید. ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب می شود. به ...
8 عارضه کم نوشی آب
تان سیگنال های غلط به گیرنده های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم آب می شود، تمایل فرد به مصرف غذاهای نمکی افزایش می یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. منبع: آوای سلامت ...
تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات
مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکرده و گرسنگی سلولی وجود خواهد داشت. از آنجا که رشد کودک روند سریعی دارد ادامه یافتن این موضوع می تواند زمینه ساز سوء تغذیه کودک باشد. نکته2: میوه و سبزی را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنید میوه و سبزی کلید سلامت رژیم غذایی است. مصرف میوه و سبزی به عنوان بخشی از الگوی غذایی سالم می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت نماید. مصرف این دو ...
اشتباهاتی که در حین خواب چاقتان می کند
. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. اتاق خواب گرم: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را ...
بازنشسته ای که مشغول به پرورش کبک شد
...> این گوشت به دلیل چربی و کلسترول بسیار پایین از بروز بیماری های قلبی . عروقی پیشگیری کرده و به دلیل غنی بودن از پتاسیم، مصرف به اندازه آن برای افراد با فشار خون بالا مانعی ندارد. گوشت کبک می تواند نیاز بدن به فسفر، منیزیم، آهن و گوگرد را تامین کند و به تقویت حافظه و قوای جنسی بیفزاید و ضعف عمومی بدن را هم برطرف سازد. *خواص داروئی گوشت و سایر اجزاء کبک اطبا سنتی به ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
غذاهای سرشار از کربوهیدارت مانند برنج، غلات صبحانه، و نوشیدنی ها می توانند افزایش سریع انسولین خون را موجب شوند. انسولین به عنوان هورمون ذخیره چربی نیز شناخته می شود و بر همین اساس برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم باید بر سطوح آن نظارت داشته باشید. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از عصر ایران، ورزش منظم و رژیم غذایی دو عنصر کلیدی برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم محسوب می شوند. اما گاهی اوقات ...
فلس ماهی به التیام زخم کمک می کند
هم رسان: مطمئناً بسیاری از ما از فواید بسیار زیادی که فلس یا پولک ماهی دارد بی خبر هستیم. این موضوع درباره ی افراد مشغول در صنعت ماهیگیری نیز صدق می کند و به همین دلیل است که هر ساله مقادیر زیادی از فلس های ماهی را دور می ریزند. طبق مطالعه دانشمندان دانشگاه Nanyang Technological در سنگاپور، ممکن است بتوان از فلس های ماهی برای التیام زخم بدن انسان استفاده کرد. به گزارش پایگاه خبری هم ...
عملی که از 6 راه عمر شما را کم می کند
کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب را افزایش می دهد. خطر فلج شدن: اغراق آمیز است ولی طولانی نشستن باعث ابتلا به فلج و یا حتی مرگ زودرس می شود. نتایج پژوهشی که به مدت هشت سال و نیم در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است نشان می دهد که وضعیت نشستن نامناسب و طولانی مدت بخصوص در افراد سالمند، خطر بروز فلج را 50 درصد افزایش می دهد. همین محققان مشاهده کردند افرادی که عادت دارند شب ها تلویزیون تماشا کنند و یا بازی های یارانه ای انجام دهند، به میزان 61 درصد بیشتر از افرادی که صرفا یک ساعت در روز تلویزیون می بینند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. منبع: آوای سلامت ...
سلولیت و درمان سلولیت
احساس سنگینی در پاها نیز رنج می برند که انجام فعالیت های ورزشی تاثیر قابل توجهی در بهبود دارد. پوشیدن لباس های تنگ و کفش های پاشنه بلند، ورزش در محیط بسیار گرم و ایستادن طولانی در طول روز مواردی هستند که افراد مستعد چنین مشکلاتی باید از آنها پرهیز کنند. سلولیت و استرس استرس تاثیر غیرمستقیمی در بروز بسیاری از بیماری ها دارد. سلولیت نیز از این قاعده مستثنی نیست زیرا استرس ترشح ...
آیا واقعا با درازنشست لاغر می شویم یا در حد شایعه و بزرگنمایی است؟
، مردانی که در مطالعه شرکت کردند در شرایطی برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی شکم، باسن، و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری کردند. اگر لاغری موضعی وجود داشت، طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شکم کاهش می یافت. چون در انجام درازنشست، قسمتهای بالای پشت تنه و باسن به کار گرفته نمی شوند. مطالعه نشان داد که تغییری در ضخامت چربی شکم ...
با 7 گام ساده، هنگام سفر دچار اضافه وزن و چاقی نمی شوید
به گزارش بهداشت نیوز، اضافه وزن و چاقی بخصوص هنگام سفرهای طولانی مدت ، در اکثر افراد اتفاقی اجتناب ناپذیر است. بااین حال راهکارهایی برای به حداقل رساندن این عارضه و یا عدم ابتلا به آن در هنگام سفر پیشنهاد شده است: تحرک بیشتر در طول سفر: باید در طول سفر٬ ورزش هوازی و قدرتی انجام داده و تا جایی که می توانیم٬ پیاده روی کنیم. برای اطمینان از اینکه ورزش را فدای گردشهای روزانه نمی کنیم٬ بهتر ...
توصیه های علمی برای اینکه در تعطیلات چاق نشوید
، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود. اما این دقیقا همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. به شیوه ی رستوران ها غذا سرو کنید وقتی میز غذا را می چینید، غذای اضافی را سر میز نیاورید. بهتر است غذای تان را از همان آشپزخانه در بشقاب تان سرو کنید و وقتی تمام آن را ...
جلوگیری از سرماخوردگی کودکان، می توانید دارو بدهید؟
کننده ها یا اکسپکتورانت های سرفه (گایافنزین) -ضداحتقان ها -آنتی هیستامین ها (دیفن هیدرامین و...) با این حال، همین ترکیبات معمولا در بسیاری از داروهای سرفه و سرماخوردگی مخصوص کودکان نیز به کار می روند. به طور کلی، محققان می گویند که داروهای سرفه برای کودکان مناسب نیستند. سرفه، شیوه طبیعی بدن برای خلاص شدن از ویروس سرماخوردگی است. پس سرفه کردن کودکان اشکالی ندارد، مگر این که واقعا آنان را آزار بدهد. ...
تغییرساعت برای سلامتی مضراست
تواند مسائل سلامتی بسیاری را برای مردان، زنان و کودکان ایجاد کند. جدیدترین مطالعه محققان دانشگاه کلرادو نشان می دهد که تغییر ساعت تابستانی موجب بروز اختلالات سلامتی می شود. با اینکه این روش توسط اکثر کشورهای جهان مورد استفاده قرار نمی گیرد، اما تغییر ساعت تابستانی در بین کشورهای غربی فراگیر است. تغییر ساعت تابستانی یا صرفه جویی در زمان نور روز (DST) که در بیشتر کشورها با نام ساعت ...