تاثیر روزه بر سلامت و تقویت مغز

بعد از 40 سالگی بدن به این ویتامین ها و مکمل ها نیازمند است

امگا3 علاوه بر مزایای شناخته شده ای که دارد، نقش مهمی در حفظ سلامت مغز ایفا می کند. اگرچه می توانید امگا3 را از خوراکی هایی نظیر ماهی، گردو، دانه کتان و سبزیجات برگ سبز بدست آورید، مصرف مکمل راهی مناسب برای اطمینان از مصرف کافی امگا3 است. در هر صورت هدف، مصرف 500 میلی گرم در صورت سلامت بودن و 800 تا 1000 میلی گرم در صورت ابتلا به بیماری قلبی و 2000 تا 4000 میلی گرم در صورت بالا بودن سطح ...

6 مدل آجیل مختلف عید

به گزارش بلاغ ، اگر به خوردن آجیل علاقه مند هستید و در عین حال می خواهید تا برای خودتان و عزیزانتان در طول تعطیلات به دلیل مصرف آجیل مشکلی پیش نیاید این مطلب را به نقل از بیتوته مطالعه کنید. آجیل یکی از خوراکی هایی است که در ایام عید نوروز در اکثر خانه های ایرانی مصرف می شود. این ترکیب خوراکی از چندین ماده متفاوت تشکیل شده است که از این میان می توان به:پسته، بادام، کشمش و. اشاره کرد ...

از 88 میلیارد متر مکعب 97 میلیارد آب مصرف می کنیم

ببینیم ما تابع استانداردهای بین المللی هستیم یا نه، طبق ضوابط بین المللی سقف استفاده از آب تجدیدپذیر حدود 40 درصد است، وقتی در کشوری هستیم که الان داریم 110 درصد از آب تجدیدپذیر خود را مصرف می کنیم بدون انجام این اقدامات چه کاری می توانستیم انجام دهیم؟ او افزود: شما به دلایل سیاسی می گویید باید خودکفا باشید، مجلس شما می گوید باید در 95 درصد محصولات خودکفا شوید. شما برای اینکار آب لازم ...

با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید

خوردن مقادیر برابر شیرینی و ماست از لحاظ تاثیری که روی وزن بدن می گذارند، وجود دارد . از طرفی اگر می خواهید چربی های شکمی را به سرعت از بین ببرید، مصرف مواد غذایی زیر از سوی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می شود : شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر سوئیسی ماده چربی سوز: کلسیم بررسی بیش از 90 مطالعه تجربی که در مجله تغذیه 1 منتشر شده نشان داد ارتباط قوی میان مصرف ...

7 رفتار ناسالم را قبل از خواب ترک کنید تا چاق نشوید

افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. مصرف غذا در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ...

نکات ضروری در بارداری، آنچه باید بدانید

بدانند چه کاری واقعا برای خودشان و فرزندشان مناسب است؟ زنان باید به اندازه کافی مطالعه کرده و با متخصص زایمان خود صحبت کنند. هر کاری که در این دوران برای جنین خود انجام میدهند، در تمام طول حیات او تاثیر خود را حفظ میکند. اگر نگران این هستید که چه بکنید و چه نکنید، حتما میتوانید بهترین کارها را برای فرزندتان انجام دهید. تغذیه مهمترین عادت مهمترین عادت برای زنان باردار کدام است ...

اهمیت ویتامین ها در دوران بارداری

ویتامین C ویتامین C که اسیداسکوربیک نیز نامید میشود برای ساخت و ترمیم بافتها، التیام زخم، رشد استخوان و سلامت پوست لازم است. ویتامین C برای دفاع در برابر عفونتها لازم بوده و از سلولها در برابر آسیب محافظت میکند. از سویی این ویتامین به جذب بهتر آهن نیز کمک میکند و بهتر است که همراه وعدههای غذایی نهار و شام از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند سالاد استفاده شود. مقدار توصیه شده ویتامین C در ...

مواد غذایی برای مقابله با التهاب

ضدالتهاب هستند. روغن کلزا اگر می خواهید یک رژیم غذایی ضدالتهاب داشته باشید قبل از هر کاری باید روغن های مفید را بشناسید و انتخاب کنید. بنابراین باید روغن ها و چربی های سرشار از امگا 3 ها مانند روغن کلزا یا تخم کتان را انتخاب کنید. روغن کلزا حاوی 9/1 درصد امگا 3 است و برای آشپزی، پخت وپز و همچنین مصرف سالاد استفاده می شود. روغن تخم کتان نیز که کمتر در بازار وجود دارد حاوی 54 درصد ...

کیفیت خواب مهم تر است یا کمیت آن؟

خواب مورد نیاز افراد در طول روز انجام شده است. برای اینکه حالت ایده آل بدن و ذهن مان حفظ شود، باید به میزان مشخصی در شب بخوابیم. سازمان های سلامت و بهداشت همواره تأکید می کنند که ساعت مشخصی از خواب در شب لازم است. مطالعات انجام شده روی افرادی که با مشکل کمبود خواب مواجه اند نشان می دهد زندگی این دسته از افراد در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند، استانداردهای کیفی لازم را ندارد. یک مغز ...

کسب و کار چگونه با ایسوس رونق می گیرد؟ نگاهی به راهکارهای جامع ایسوس در کسب و کار

.... بارزترین ویژگی های این خانواده، حجم بسیار کم، طراحی زیبا و چشم نواز، مصرف انرژی بسیار پایین نسبت به کیس های رومیزی ، و پیکربندی های فراوان است. به طور مثال در یک شعبه منتخب، ظاهر و نظم باجه ها بسیار مهم است. با استفاده از رابط اتصال Wi-Fi، دیگر کابل های محدود کننده شبکه با VivoPC های ایسوس معنایی ندارد. هرچند که به طور پیشفرض نیز پورت های مهم نظیر شبکه، COM، LPT و انواع USB را در این کیس های ...

کم آبی یا بحران آب؟

اینگونه مراقب سلامتی خود باشید

، در برابر فشار نوشیدن الکل مقاومت کنید. College Drinking Prevention هشدار می دهد که نوشیدن الکل صرفنظر از مقداری که مصرف می کنید، بر اندامهای حیاتی شما تاثیر می گذارد. نوشیدن الکل ممکن است به بیماریهایی مانند هپاتیت یا التهاب کبد منجر شود. الکل می تواند باعث افزایش فشار خون شود که برای پمپاژ خون اکسیژن دار به سلولها و بافتهای بدن از جمله مغز، فشار اضافی برقلب وارد می کند. گام 5 ...

آیا اندازه متفاوت بیضه ها عادی است؟

سلامت نیوز : تفاوت در اندازه بیضه ها به طور معمول مساله ای نگران کننده نیست، اگرچه گاهی اوقات می تواند به بروز مشکل اشاره داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، این که یکی از بیضه ها اندازه بزرگتری نسبت به دیگری داشته باشد، عادی است. در افراد بسیاری بیضه راست اندکی بزرگتر است و بیضه چپ پایین تر قرار می گیرد. به گزارش "مدیکال نیوز تودی"، تفاوت در اندازه بیضه ها ...

این دانستنی های پزشکی را بدانید، تا زنده بمانید!

، بهتر می توانید به حفظ سلامت خود بپردازید. این را در نظر داشته باشید که برخی از بیماری ها شبیه هم هستند. این در حالیست که روش های درمان آنها با هم فرق دارد. حمله قلبی قلب انسان عضله ای است که برای حفظ سلامت به جریان خون کافی نیاز دارد. حمله قلبی هنگامی روی می دهد که جریان خون حاوی اکسیژن در قلب متوقف شود. اگر خون حاوی اکسیژن نتواند حتی به یک بخش قلب برسد، فرد در خطر ...

تغذیه در دوران حاملگی، باید و نبایدها

تغذیه سالم و صحیح در دوران بارداری ضامن سلامت کودک و مادر است. علی اکبر حق ویسی با اشاره به ضرورت توجه به تغذیه سالم در دوران بارداری، گفت: دوران بارداری مرحله حساسی است که باید در جهت حفظ سلامت مادر و جنین از تغذیه ای مناسب استفاده کرد. در واقع تغذیه سالم و صحیح در دوران بارداری ضامن سلامت کودک و مادر است. این کارشناس تغذیه افزود: در این دوران باید از رژیم غذایی متعادلی بهره مند شد ...

اهمیت مراقبت از دندان ها در بارداری

ها تشکیل بروز می کند. در برخی موارد التهاب لثه به قدری شدید است که روی جریان خون تأثیر می گذارد و به رگ های خوین، قلب و مغز در یک دوره زمانی طولانی آسیب می رساند. خبر خوب این است که مسواک زدن دندان ها آن هم به درستی می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. دو دقیقه مسواک زدن کامل دو بار در روز با خمیردندان فلوراید و تمیز کردن دندان ها با نخ دندان یا برس های دندانی، مراجعه به دندان پزشک برای چک آپ به طور منظم، و مراقبت از سلامت دندان ها در دوران بارداری از خطر ابتلا به این بیماری ها می کاهد. ...

آنتی اکسیدان ها، چطور مراقب سلامت شما هستند؟

انواع زوال عقل از جمله آلزایمر هستند، شواهدی از آسیب های رادیکال های آزاد را نشان می دهد. به نظر می رسد رادیکال های آزاد یکی از علل تجمع آمیلوئید در مغ هستند که مشخصه بیماری آلزایمر است. هیچ کس مطمئن نیست که آنتی اکسیدان ها چطور از آلزایمر جلوگیری می کنند اما ثابت شده که مصرف نوعی از آنتی اکسیدان ها یعنی ویتامین های ای و ث، از مغز در برابر این آسیب ها جلوگیری می کند. محققان هلندی با مطالعه روی بیش ...

بدون مصرف دارو سردردتان را درمان کنید

به گزارش پیک نکا ،متخصصان معتقدند مصرف بیش از حد دارو برای درمان سردرد ، باعث بروز سردردهای برگشت پذیر و در نهایت افسردگی و اضطراب می شود. برای جلوگیری از این عوارض، می توان برخی درمان های طبیعی را جایگزین کرد. تغییر سبک زندگی سردرد می تواند شاخصی از کاهش آب بدن، کمبود ویتامینی خاص یا بی خوابی باشد. استرس، خستگی، آلرژی، الکل و قند خون پایین همگی از دیگر عوامل بروز سردرد ...

احیای صنعت نفت با مدیرانی واقعا نفتی

پایگاه است که این در آمد نفتی ما – که البته نباید اسم آن را درآمد بگذاریم و در حقیقت ثروتی است که دارد می رود-معادل آن هزینه است.در قرارداد کنسرسیوم برخلاف قبل آمدند و گفتند بخشی از درآمد کمپانی ها را باید خرج رفاه مردم کنیم و حلبی آباد ها از بین بروند.الگوی مصرف راه افتاد .شیرین هانتر تحلیل کرده بود که بعد از کودتای 28 مرداد آنها به این رسیدند که بخشی از مردم به حدی از رفاه برسند که دیگر نهضتی مانند ...

مبارزه با چربی های شکمی با این 16 گزینه غذایی مفید

باعث افزایش خطر پیشرفت چربی های شکمی، دیابت و بیماری های قلبی شود. براساس مطالعات انجام شده، مصرف آلبالو با کاهش سطوح کلسترول و چربی همراه است. همچنین این میوه با خواص آنتی اکسیدانی که دارد به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند. کرفس کرفس میزان کالری پایینی دارد و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و ویتامین C است. این ماده غذایی با افزایش حس سیری بدون ...

9 عامل کمتر شناخته شده زوال عقل

: ارتباط بین قلب و ذهن به خوبی مورد تایید قرار گرفته و بررسی ها نشان می دهد حفظ سلامت قلب به بهبود وضعیت مغز کمک می کند. در واقع این ارتباط به سلامت عروق بستگی دارد. آنچه که مانند دیابت به رگ های خونی آسیب می زند نه تنها خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد بلکه می تواند احتمال ابتلا به زوال عقلی را بیشتر کند. کاهش خواب در حالت حرکت سریع چشم ها (RME): مطالعه انجام شده در سال 2017 نشان داد ...

درمان فوری مهمان های ناخوانده برروی صورت قبل از شروع تعطیلات عید نوروز

، نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین خودداری کنند، دروعده های غذایی خود مصرف میوه و سبزیجات تازه را قراردهند، خوراک های پخته و کبابی را جایگزین خوراکی های پرچرب و سرخ کرده کنند، از چای سبز برای برطرف کردن التهاب صورت خود استفاده کنند. درصورت ایجاد آکنه استفاده از درمان های دارویی و استفاده از برخی محلول های خانگی می تواند موثر باشد. به جای مصرف شیرینی و زیاده روی درخوردن آجیل ...

نگاهی به 46 سفر استانی روحانی در 5 سال

سنگینی را بر دوش داریم. _مناسب است که خطبه های نماز جمعه نیز رنگ و بوی توسعه اقتصادی و اجرای اقتصادی مقاومتی را بگیرد چرا که اقتصاد مقاومتی باعث می شود کشور روی پای خود بایستد. _آغوش کشور به روی ایرانیان خارج از کشور باز است و ما آماده استفاده از نظرات آنان در راستای رشد و شکوفایی کشور هستیم. _در آغاز کار دولت میزان تورم حدود 43 درصد بود، ولی طبق آمار اکنون این ...

مفیدترین و مضرترین غذا ها برای کبد

بیماریهای کبدی است مفید باشد. مضر غذاهای چرب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب های ناسالمی برای کبدتان هستند. مصرف زیاد غذاهایی که پُر از چربیهای اشباع هستند می تواند باعث شود کبد به سختی بتواند به وظیفه اش عمل کند. به مرور زمان التهاب بروز کرده و در نتیجه زخمهایی روی کبد ایجاد می شود که به آن سیروز کبدی می گویند. مفید بروکلی اگر می خواهید سلامت کبدتان را ...

چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟

به گزارش بهداشت نیوز ، فاکتورهای زیادی وجود دارند که روی سوخت و ساز و و زن تاثیر می گذارند از جمله: سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت . اینکه برای کاهش وزن چه مقدار کالری باید بسوزانیم متفاوت است اما معادلات برآورد کالری وجود دارد که می توانند کمک کنند مقدار کالری تخمینی برای کاهش وزن را حساب کرد. راه های زیادی برای سوزاندن 100 گرم و یا حتی بیش از ...

راه های پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز

.... بنابراین، حتی اگر مسافرت یا مهمانی هستید، سرِ یک ساعت مشخص صبحانه، ناهار یا شام خود را میل کنید. مصرف محدود آجیل ها و استفاده از حداقل 3 تا 5 عدد میوه را هم به زمانِ میان وعده ها موکول کنید. در ادامه، با 7 عامل دیگری که در ایام تعطیل باعث بالا رفتن ناخواسته وزن مان می شوند، آشنا می شویم و می بینیم که چطور می توان هرکدام از این عوامل را به بهترین شکل ممکن مدیریت کرد. 1 ...

چرا باید ویتامین D مصرف کنیم؟

به گزارش بلاغ ، ویتامین D. در اثر قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب در بدن تولید می شود. این ویتامین به حفظ کلسیم کافی در بدن که در استحکام و تقویت استخوان ها، دندان ها و نیز سلامت عضلات نقش دارد کمک می کند. در حالی که تاثیر مثبت ویتامین D. بر پیشگیری و کنترل بیماری های استخوانی شناخته شده است همچنین شواهد پزشکی فزاینده نشان می دهند که این ویتامین برای مقابله با سایر بیماری های مزمن از ...

گرفتگی مکرر عضلات بدن نشانه چیست؟

...، و حفظ انعطاف پذیری و سلامت در سال های پیری نیز نقش دارد. بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند. از طریق ورزش منظم و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، شما بهره مندی از مقدار مناسب توده عضلانی امکان پذیر است. همه عضلات از نوعی بافت کشسان که از هزاران، یا ده ها هزار فیبر عضلانی کوچک تشکیل می شود، ساخته شده اند. هر فیبر عضلانی توسط یک ...

علائم بیماری سلیاک چیست؟

یک اختلال خود ایمنی روده باریک است که مبتلایان در صورتی که پروتئینی از دسته گلوتن (gliadin) را که در برخی از غلات مانند گندم، جوو چاودار وجود دارد، مصرف کنند، دچارعلایم گوارشی می شوند. بیماری سلیاک (Coeliac disease) از بیماری های شایع برای تمام سنین است و علائم آن فقط در سنین کودکی بروز نمی کند و اشکال خاموش و مخفی آن ممکن است در مقاطع مختلف زندگی خود را نشان دهد. شیوع بیماری سلیاک در ...

20 چیز که لبخندتان را ویران می کند

تحقیقات نشان داده است، دیابت میتواند میزان سطح انسلین برای حفظ سلامت دهان و لثه ها را کم کند که این برای سلامت دهان و دندان خوب نیست. به گزارش بصیرآنلاین؛ ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد.در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها میشود را به شما معرفی میکنیم تا تهدید های لبخند خود را بشناسید. نوشیدنی های ورزشی ...