سایر منابع:
سایر خبرها
میزان مجاز مصرف روزانه آجیل چقدر است؟
هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. این دکترای ...
هیچ چیز یادم نمی آید ؛ نورا افرون؛ ترجمه ی سهیلا ایمانی؛ ققنوس همه چیز را به یاد آوریم!
در کیکِ ذهن شما. مسلما طلاق های خوب هم داریم، که در آن ها همه رفتارها مودبانه و حتی دوستانه است. نفقه بچه ها به موقع پرداخت می شود. دیدارها بر حسب برنامه انجام می شود. همسر سابقت زنگ در را می زند و پشت در می ماند؛ بدون در زدن و اجازه گرفتن وارد خانه نمی شود و از خودش با قهوه پذیرایی نمی کند. در زندگی آینده ام باید یکی از این طلاق ها را تجربه کنم! یکی از خوبی های طلاق این است که بعضی اوقات زندگی را برای شما راحت تر می کند. باعث می شود همسر بهتری برای شوهر آینده تان بشوید. چون خشمی که دارید جای دیگری تخلیه می شود و همسر فعلی تان در امان می ماند! *دکترای فلسفه ...
چگونه با سیر مشکلات مو را رفع کرد؟
درمان ریزش موی سر باید کمبود ویتامین B را که باعث آن شده رفع کرد. سبزی هایی مانند تره، سیر و موسیر برای تقویت مو مفید است. برای درمان ریزش موی سر باید کاری کرد تا جریان خون در زیر پوست سر تحریک شود. همچنین می توان علاوه بر استفاده از انواع پیاز خوراکی و سبزی ها، موها را با ماست شست وشو داد چون آب ماست از ریزش مو جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که یکی از علل ریزش ...
اشتباه ترین روش ها برای لاغر شدن
میوه ، تخمه و روغن نباتی استفاده شود این چربی ها برای سلامتی مفید هستند. وی درخصوص ارتباط مصرف اسنک و بروز چاقی توضیح داد: اسنک هایی از قبیل چیپس، شکلات و بیسکویت باعث افزایش وزن می شوند و باید از مصرف آن ها پرهیز شود اما با انتخاب یک اسنک سالم می توان بر گرسنگی غلبه کرد و به روند کاهش وزن کمک کرد. توصیه ما این است که بین وعده های غذایی خود از میان وعده ها و اسنک های سالمی مانند مقدار کمی ...
کم قندترین میوه ها را بشناسید و نوش جان کنید
اضافه کنید یا آن را همراه با غلات صبحانه یا پنیر بخورید. آووکادو همه میوه ها سرشار از قند طبیعی نیستند و استثناهایی هم در این زمینه وجود دارند. آووکادو، یکی از همین میوه های متفاوت است که در کل فقط نیم گرم قند طبیعی به بدن می رساند. شما می توانید آووکادو را به سالاد اضافه کنید یا آن را همراه با میوه های دیگر بخورید. البته علی رغم ناچیز بودن قند طبیعی در آووکادو، میزان کالری ...
کاهش وزن موثر با بهترین و بدترین خوراکی ها
...، باعث کم شدن وزن شما می شود. چون تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی های مفید است و در رسیدن به احساس سیری زودتر و طولانی تر کمک می کند. پس با این ماده غذایی دوست باشید و به هر شکل که دوست دارید مصرفش کنید! برگ های سبزیجات وزن کم کردن باید همراه با مصرف سبزیجات بیشتر باشد. اسفناج، کلم، بروکلی و... همگی باید به لیست خریدتان اضافه شوند. سبزیجات با کالری و کربو هیدرات کم و فیبر ...
4 ماده غذایی شگفت انگیز عامل جوانی
...> گل های خوراکی (یا سبزیجات برگ سبز) گل ها برای تزیین میز غذا خوری بسیار عالی هستند و همچنین برای تزیین بشقاب غذای شما. یک مطالعه جدید که در مجله علوم غذایی منتشر شده، نشان می دهد که گل های خوراکی، سرشار از فنول و آنتی اکسیدان های ضد پیری مانند اسید گالیک، کلروژنیک و روتین هستند. محققان گزارش دادند که گل های خوراکی مانند گلبرگ های گل سرخ با فعالیت های ضد التهابی در ارتباطند و ...
چگونه عادت های بدمان را تغییر دهیم؟
بپرسید چرا این رفتار از ابتدا شروع شده و ادامه یافته است؟ 2- با خودتان تعهد کنید که می خواهید این رفتار را ترک کنید. با انجام کارهای مرحله ی اول احتمالا فهمیده ایم که چه اتفاقی باعث روی آوردن ما به این عادت بد می شود. حالا آیا می توانید رفتار مثبت و خوبی را جایگزین آن عادت بد کنید؟ به عنوان مثال بعد از یک روز کاری سخت به جای سیگار از شکلات و یا یک نوشیدنی سالم و مقوی استفاده کنید. اگر استرس ...
مواد غذایی مفید برای استخوان ها
شفاآنلاین تغذیه استخوان ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه 30 زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به تحلیل رفتن می کنند. به گزارش شفاآنلاین ، یکی از بهترین خط دفاعی ما مصرف غذاهای مناسب است که استخوان ها را تقویت کرده و تراکم استخوانی را در هر سنی افزایش دهد. مکمل های کلسیم همیشه بهترین راه تامین مواد مغذی غذاها هستند اما اگر نمی توانید مقدار ...
32 فایده شگفت انگیز آب هویج
رفته است؟ یک لیوان آب هویج بنوشید تا انرژی از دست رفته تان را بازیابید. حضور قدرتمند آهن در آب هویج، آن را قادر می سازد انرژی فوری را برای بدن فراهم کند. آهن هم چنین تامین مناسب اکسیژن مغز را نیز تضمین می کند، که منجر به هشیاری ذهنی و خستگی کمتر می شود. 22. سطح قند خون را کنترل می کند همه ی ما می دانیم طعمه ی دیابت شدن می تواند وزن را بالا ببرد. با این حال، مصرف آب ...
غذاهایی که نباید دوباره در مایکروویو گرم شوند
، استفاده از مایکروویو می تواند ضرر این مواد برای سلامت انسان را هرچه بیشتر افزایش دهد. نتایج مطالعه ای که در نشریه Food Control منتشر شد نشان داد که حرارت دادن مجدد گوشت های فرآوری شده در مایکروویو به تشکیل محصولات اکسیداسیون کلسترول (COPs) منجر می شود که با ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند خورده اند. برنج استفاده از مایکروویو برای حرارت دادن برنج گاهی اوقات می تواند به مسمومیت غذایی ...
استرس چه تاثیر بر اعضای بدن می گذارد؟
شرایط استرس زا با بالا بردن این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه و قند خون به شما کمک می کند از این شرایط بیرون بیایید و جان خود را نجات دهید؛ بنابراین استرس در زمان لازم می تواند مفید باشد، اما اگر فرد به طور مداوم در استرس قرار بگیرد دچار آسیب می شود؛ مثل اتومبیلی که یک سره و تخته گاز از تپه بالا برود. 3. قلب و عروق استرس با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون می ...
مضرات استعمال دخانیات
ضررهای سیگار کشیدن فکر کنید. * اگر کسی به شما سیگار تعارف کرد، بدون تردید بگویید : نه! من سیگار نمی کشم . * اگر قبلاً زیاد سیگار می کشیدید ممکن است برای ترک، نیاز به استفاده از آدامس نیکوتین دار داشته باشید. درباره چگونگی مصرف درست آن، از پزشک یا داروساز سوال کنید. * اگر پس از ترک سیگار، بار دیگر کشیدن سیگار را شروع کردید، دلسرد نشوید. در وقت مناسب دیگری مجدداً ترک سیگار را شروع کنید. ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن
...> توجه داشته باشید از زمانی که این ویتامین توسط کبد ذخیره می شود، اگر شما شروع به گیاه خواری کنید یا غذاهای دارای ویتامین ب12 نخورید، اتمام ذخایر این ویتامین به مدت 3 تا 5 سال طول می کشد. علائم کمبود ب12 بعد از این دوره شروع می شوند. درحالی که بسیاری از محصولات گیاهی مانند اسپیرولینا (جلبک سبزآبی) به عنوان منبع خوبی از ویتامین ب12 به بازار عرضه می شوند، بعضی محققان دریافته اند که آن ها ...
برترین موادغذایی ضد سرطان
از ادویه های مهم در آشپزی هند است و خاصیت ضدسرطانی قوی دارد. مطالعات آزمایشگاهی نشان داد که مصرف این ادویه از تغییر شکل و تکثیر و پخش شدن سلول های سرطانی جلوگیری می کند. نحوه ی پخت هم مهم است: نحوه ی پخت گوشت ها با خطر ابتلا به سرطان ارتباط زیادی دارد . سرخ کردن و کباب کردن گوشت در دمای خیلی بالا باعث تشکیل مواد شیمیایی ای می شود که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. دیگر شیوه های ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
مردم نیوز : عوارض زیاده روی در مصرف آجیل: 1. سریعا دچار افزایش وزن می شوید بله! ما هم می دانیم که مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف مغزهای مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مصرف مغزهای خام و به صورت محدود . درواقع، همه این مطالعات، استفاده از مغزهای خام و کاهش وزن را در صورتی به همدیگر مرتبط می دانند که مغزها فقط به صورت متعادل و خام مصرف شوند. پس اگر در مصرف مغزها ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
از پروتئین کافی مشکلی ندارند. از پروتئین به عنوان "ماده مغذی سازنده” یاد می شود؛ چرا که به ساخت ارگان های مهم نوزاد مانند مغز و قلب کمک می کند. منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا و نخود خشک شده، تخم مرغ، آجیلات و توفو. مواد غذایی که باید مصرف شوند در دوران بارداری هدف خوردن غذاهای مغذی در اکثر اوقات می باشد. برای به حداکثر رساندن مواد مغذی دوران بارداری، به مصرف پنج دسته ...
تعطیلات عید چاق تان نکند!
شما خودتان راه های دیگری را برای داشتن فعالیت و پرهیز از تنبلی و یک جا نشستن و خوردن پیدا خواهید کرد. فقط لازم است که خودتان بخواهید. نمی توانید انتظار داشته باشید که در طول دو هفته بیشتر غذا میل کرده و بخوابید ولی اضافه وزن پیدا نکنید. از طرفی بهترین موقعیت برای افزایش فعالیت بدنی و وزرش برای شما مهیا است پس چرا نباید از آن به خوبی استفاده کنید؟ * نکاتی درباره ی وعده های غذایی 1- خوردن ...
دانستنی هایی درباره غذاهای آماده و نیمه آماده
بالا هستند، باید مواد غذایی آماده یا کنسروی را با احتیاط مصرف کنند. به طور کلی، هرچه مواد اولیه غذاهای ما تازه تر باشد، مسلماً ارزش تغذیه ای آن ها بالاتر می رود. این گروه غذاها فقط برای مواردی که مواد غذایی تازه در دسترس نیستند، تولید و روانه بازار شده اند و نباید جای مواد غذایی تازه را در سبد غذایی خانواده ها بگیرند. سۆال آخر اینکه زمینه ایجاد فساد در کدام گروه از این مواد غذایی بیشتر است؟ معمولاً زمینه ایجاد فساد در فرآورده های گوشتی و غذاهای حاوی پروتئین حیوانی بیشتر است و بعد از آن هم غذاهای حاوی مواد لبنی بیش ترین زمینه ایجاد فساد را دارند. منبع:salamatiran. ...
ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
... مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید فیبر غذایی از سه طریق به کاهش سطوح تری گلیسیرید کمک می کند: - کاهش جذب نمک صفراوی در روده کوچک که به استفاده کبد از کلسترول موجود برای تولید اسیدهای صفراوی منجر می شود و در نتیجه کلسترول بد کاهش می یابد. - فیبرهای غذایی چسبناک که در منابعی مانند مارچوبه، جوانه بروکسل و حبوبات یافت می شوند، آهنگ جذب قند/گلوکز را کند می سازند. این شرایط کاهش غلظت ...
پولیپ رحم در زنان، علل و عوامل خطرساز
معمولا در داخل رحم شما باقی می مانند اما گاهی اوقات از طریق دهانه ی رحم (سرویکس) به سمت پایین سُر می خورند و وارد واژن می شوند. پولیپ های رحم اغلب در زنانی دیده می شوند که در حوالی یائسگی هستند یا به طور کامل یائسه شده اند، اگرچه زنان جوان تر نیز ممکن است به پولیپ رحم دچار شوند. علائم و نشانه های پولیپ رحم عبارت اند از قاعدگی نامنظم (به عنوان مثال داشتن دوره های قاعدگی مکرر و ...
کاهش فشارخون با 7 گزینه غذایی در عرض 15روز
مانند دارو استفاده می شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول ال دی ال می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این ...
راههای کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد
، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیزها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. منبع: مجله سلامت ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
بدن شما افزایش دهد و در نتیجه زمینه خوردن در شما را زیاد کند. یکجانشین نباشید عید سرشار است از برنامه های مفرح که در بیشتر اوقات به مهمانی و سفر ختم می شود مهمانی هایی که بلا استثنا به دورهمی و در نهایت به یک جا نشینی و دست آخر اضافه وزن ختم می شود برای همین خوب است که در کنار همه این مهمانی و شب نشینی ها بعد از هر وعده غذایی یک فعالیت بدنی را هم لحاظ کنید. از گشت و گذار در ...
برای درمان هر بیماری و دردی چه بخوریم؟
به گزارش چالوس ما ، بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند دارو های ضد التهاب عمل ...
احساس سیری بدون افزایش غذا خوردن
... به رغم عنوان فریبنده خود – این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود – غذا های پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده، اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که به جای میوه های خشک و محصولات کنسروی که ممکن است از محتوای قند بالایی برخوردار باشند، میوه ها و ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
بهتر است در ایام تعطیل شبها زودتر بخوابند تا صبح بتوانند با شادابی از خواب برخیزند و صبحانه کاملی شامل مقادیر مناسبی نان، شیر، پنیر، گردو و ... مصرف نمایند. بهتراست از خوردن کره، خامه، سرشیر تا حد امکان پرهیز نمایند و برای ایجاد تنوع غذایی در صبحانه ها از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی، میوه ها و آب میوه استفاده نمایند. زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات در ایام نوروز هم مانند سایر مواقع می ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
...؛ بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند برای بدن مفید باشد. فقط مراقب باشید مغزدانه ها کهنه و شور نباشند. همچنین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید، چون کالری بالایی دارند و مشت مشت خوردن آن ها اصلا سالم نیست و کاملا چاق کننده است. فندق و گردو فندق نیز مانند همه مغزدانه ها مقدار قابل توجهی پروتیین، ویتامین های گروه ب. و املاحی مثل منیزیم، آهن و پتاسیم دارد. درواقع خواص تمامی ...
6 ماده غذایی مهم برای سلامت پروستات
برای اضافه کردن منابع سرشار از امگا-3 به رژیم غذایی وجود دارند. امگا-3 به کاهش کلسترول بد خون و بالا بردن کلسترول خوب خون کمک می کند. همچنین فشار خون را متعادل می سازد، به کاهش وزن کمک می کند و خطر مواجهه با حمله قلبی را هم پایین می آورد. اگرچه متخصصان معمولا کاهش استفاده از چربی های حیوانی را برای تقویت سلامت پروستات توصیه می کنند، اما رژیم غذایی سرشار از امگا-3 می تواند برای تقویت سلامت پروستات ...
خوراکی هایی که موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند
کند و سوخت ساز را هم بالا می برد . با آب سبزیجات نوشیدنی درست کنید سبزیجاتی مانند خیار ، کرفس ، توت فرنگی ، کلم و هویج را به خوبی شسته و انها را در غذاساز کاملا له کنید و بعد آن را صاف نمایید تا به صورت یک نوشیدنی کاملا شفاف درآید . بعد آن را در یخچال گذاشته تا خنک شود و به عنوان میان وعده استفاده نمایید . این کار علاوه بر اینکه باعث میشود یک طعم جدید را تجربه کنید، سبب کاهش ...