سایر منابع:
سایر خبرها
الگوی تغذیه ای ایرانی ها سالم نیست
نیز از نوشابه های گازدار و آبمیوده های صنعتی که دارای قند افزوده هستند استفاده می کنند. 21 درصد مردم به عنوان میان وعده از کیک و بیسکوییت استفاده می کنند. 10 درصد مردم نیز روزانه شکلات و شیرینی می خورند. شیوع دیابت در ایران حدود 10 درصد گزارش شده است. 49 درصد زنان و 39 درصد مردان 15 تا 64 ساله در کشور نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند. مصرف روزانه شکر در ایران نیز روزانه 66 گرم گزارش شده است. در ...
ورزش های مناسب حاملگی، چهار پیشنهاد
تمرینات ورزشی در بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت این دوران دارند. توصیه هایی که برای تمرینات ورزشی در دوران بارداری وجود دارند حاکی از آن هستند که زن باردار نیاز به 30 دقیقه تمرین بدنی روزانه دارد. ورزش در این دوران فواید بسیاری دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش ناراحتی های فیزیکی کاهش افزایش وزن بارداری کاهش زمان در زایمان های معمولی افزایش ...
اضافه وزن زیاد در بارداری، خطرناک است؟
سوال مخاطب نی نی بان: هفته سوم بارداری هستم، ولی نزدیک به 16 کیلوگرم اضافه وزن دارم. برای بچه خطرناک است؟ چی کار کنم که در دوران بارداری وزن اضافه نکنم؟ پاسخ از دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان و زایمان، استاد دانشگاه و فلوشیپ لاپاراسکوپی: مادر عزیز با توجه به توضیحاتی که دادید باید بگویم که به طور نرمال مادرانی که اضافه وزن ندارند بین 11 تا 13 کیلوگرم افزایش وزن در دوران ...
10 ماده غذایی مهم چربی سوز و کاهش وزن
در این مطلب از اسپرتان شما را با 10 ماده غذایی که برای چربی سوز ی ، کاهش وزن و لاغری ماثر هستند آشناخواهیم کرد . تخم مرغ حاوی پروتئین مناسبی می باشد که برای چربی سوز ی بسیار مفید بوده و توصیه می شود که در وعده صبحانه به شکل آب پز مورد استفاده قرار گیرد . هر تخم مرغ آب پز حاوی 70 کالری می باشد که سفیده آن تنها 20 کالری دارد ، سفیده تخم مرغ حاویسدیم و پتاسیم است که برای سلامتی مؤثر می ...
اثرات روابط زناشویی زیاد
رابطه جنسی زیاد ممکنه به باروری کمک کنه اما نه به دلایلی که فکر میکنید . . دو مطالعه اخیر بیان میکند که داشتن رابطه جنسی هر زمان که باشد میتونه تغییرات بدن زنان رو برای باردار شدن افزایش دهد . حتی اگر زمان غیر از تخمک گذاری باشد . محققان در این تحقیقات درباره ی سیستم ایمنی و سلامت جنسی 30 زن مطالعه کردند . لورنز میگوید که زوجینی که تصمیم به بچه دار شدن دارند باید رابطه واژینالی مداومی داشته باشند ...
ویار دوران حاملگی، راهکارهایی برای خلاصی
: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو - در دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر می شود، بنابراین باید تعداد وعده های غذایی مصرف شده در دوران بارداری بیش از دوران های عادی باشد، اما باید کم حجم مصرف شود. - مادران باردار هرگز نباید ...
واریس بارداری چیست؟
ورزشی مانند پیاده روی، شنا و ژیمناستیک انجام دهید. • وقتی می خوابید، پاهایتان را 5 تا 10 سانتی متر بالاتر ببرید تا جریان خون راحت تر شود، از گرما فاصله بگیرید، شوفاژهای زمینی، حما م های گرم، اپیلاسیون با موم گرم و سونا برای شما مناسب نیست، سیگار را کنار بگذارید. دخانیات دشمن جنین و رگ های خونی است. • جلوگیری از افزایش وزن که سبب فشرده شدن بیشتر رگ ها می شود، پیاده روی تا حد ممکن ...
اثرات استرس در دوران حاملگی
اصرار دارند که استرس طی دوران بارداری تعیین کنندۀ سلامت ذهنی کودک در آینده نیست، و فقط احتمال بروز مشکل را افزایش می دهد. بنابراین، اگر طی این دوران دچار استرس شدید، نباید خودتان را سرزنش کنید یا باز هم به خود استرس وارد کنید، نباید به خاطر نگرانی از استرس بیشتر از مادران دیگر در مواجهه با اتفاقات ناگوار طی دوران بارداری خودتان را نگران کنید! بالعکس، اطرافیان شما باید تمام سعی شان را بکنند تا محیط مناسبی را بعد از تولد نوزاد فراهم آورند. در واقع، مغز کودک، در هر شرایطی طی دوران بارداری، اگر مسیرش را در اختیار داشته باشد، توانایی منحصر به فردی در رشد دادن خود دارد. ...
تغذیه صحیح در بارداری، مصرف مکمل یا مواد غذایی؟
از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری شود زیرا کلسیم موجود در لبنیات در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می کند. مکمل مولتی ویتامین (ساده یا مینرال): در دوران بارداری نیاز به ویتامین ها و املاح معدنی افزایش می یابد و باید اطمینان حاصل شود که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا حد زیادی تامین می کند. خصوصا" در شرایطی که ترکیب برنامه غذایی روزانه خانم ...
باورهای غلط در دوران بارداری
زیرا ممکن است منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست. نانسی می گوید: بنظر نمی رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از 200 میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان 12 اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد ...
بریانی معروفترین غذای محلی اصفهان تا طعم پنیر فرانسوی در کُمه
کیلومتری شمال غرب شهر اصفهان واقع شده است. از جمله غذاهای محلی معروف خوانسار، خورش هویج، کاله جوش، گُندی، تُفتال جوش، شله سبز، آبگوشت کشک، آش آلو، قیمه نساء، پِتِل پلو و آش لعابی است. لباس اصیل زنان و مردان اصفهان در 300 سال قبل این نکته قابل ذکر است که لباس اصیل زنان استان اصفهان در حدود 300 سال قبل، دامن مخمل قرمز کوتاه رنگ با چین های زیاد که توسط دکمه بسته می شده ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با این 8ماده غذایی
از طریق مصرف گیاهی مانند کینوآ، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کینوآ در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است. حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند. لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیای مرمری، لوبیا، لوبیا سیاه و سفید، نخود ...
افزایش وزن در بارداری، عوارضش چیست؟
اثر دارد. ترکیبی از کالری موجود در نوشیدنی ها و غذاهای مصرف شده، همراه با اکسیژن، انرژی مورد نیاز مادر را تأمین می کند. خانم باردار برای انجام فعالیت هایی مانند گردش خون، تنفس، تنظیم سطح هورمون و رشد جنین نیاز به انرژی دارد. در چند هفته اول بارداری، بدن به طور فعال برای ذخیره چربی، آن را سنتز می کند و حساسیت به انسولین تا حدودی افزایش می یابد. در سه ماهه آخر بارداری، بدن نسبت به انسولین مقاوم تر می ...
پاسخ بانوان مخاطب ریحانه به سوال چند قلم کالای ایرانی دارید؟
رود که به جای تبلیغ کالاهای خارجی به معرفی هرچه بهتر تولیدات ملی نیز اقدام کند و به مباحثی ازجمله ارتقاء کیفیت محصولات تولید داخلی، بهبود خدمات پس از فروش، حمایت از مصرف کننده و تولید کننده و ارج نهادن به کار و کارگر ایرانی نیز بپردازد. باشگاه مخاطبان ریحانه وابسته به پایگاه اطلاع رسانی دفتر حفظ و نشر آثار حضرت آیت الله العظمی سیدعلی خامنه ای(حفظه الله) که به تازگی در تلگرام راه اندازی ...
معرفی غذاهای سنتی و اصیل استان گیلان+ دستور تهیه
سرو شده و بسیار خوشمزه است. فعل ویجیدن یا بیجیدن در زبان گیلکی به معنای سرخ کردن است. مواد لازم: برگ سیر تازه 3 عدد تخم مرغ 3 عدد پیاز متوسط 1 عدد لپه 1 فنجان یا 50 گرم مرغ یا گوشت اردک نصف یا یک عدد کوچک نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه: 1. در ابتدا برگ سیرها را می شوییم (البته وقتی برگ سیر در دسترس نیست، از تره ...
تنظیم دوران قاعدگی، چگونه ممکن است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 27 سالمه و نزدیک به یکسال هست که اقدام به بارداری کردم و تخمدان کیستیک دارم. دکتر این ماه برام قرص دوفاستون از شب 14تا 24 پریودی نوشته. آیا با این قرص امکان بارداری هست یا فقط کمک می کنه به پریود شدن؟ پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: دوست گرامی، قرص دوفاستون تخمدان ها را فعال نمی کند و فقط برای ایجاد نظم قاعدگی تجویز و مصرف می شود. اگر شما تمایل به باردار شدن دارید نیازی به پیشگیری نیست. شما می توانید هر زمانی که خواستید نزدیکی و اقدام به بارداری داشته باشید. ...
گشتی در موزه حمام بزرگ رهنان/ رسوم فراموش شده حمام ها
و زرده تخم مرغ کمر، سر و مغز زائو را می پیچند تا برای فردا قوت بگیرد. بعد هم بقچه حمام را می بندند و روز بعد، بقچه به بغل راهی حمام می شوند. مرتب اسپند دود می کردند و برای کور شدن چشم حسودان دعا می خواندند. در گرمخانه جای گرم و نرم و مناسبی را برای زائو و به صلاحدید دلاک در نظر می گرفتند. دلاک، زائو را مشت و مال می داد. بعد آب نافش را می گرفت. چرا که معتقد بودند آب و مایعاتی که از زایمان تا روز ...
از انتخاب شعار سال 97 تا دو حادثه تلخ غرق شدن کشتی سانچی و سقوط هواپیمای آسمان
بندوباری برشمردند و افزودند: امروز زن غربی مظهر مصرف، آرایش، جلوه گری مقابل مردان و وسیله هیجان جنسی است. حضرت آیت الله خامنه ای، طرح مسائلی همچون عدالت جنسیتی در سخنان غربی ها را ظاهری و مسئله ای خالی از واقعیت دانستند و با اشاره به اذعان تعداد زیادی از زنان صاحب مقام غربی در ماههای اخیر به قرار گرفتن در معرض سوء استفاده و خشونت در جریان مسائل اداری، گفتند: اسلام به وسیله حجاب در را بر روی این ...
خوردن قهوه قبل از بارداری، ضرر دارد؟
لازم برای باروری و باردار شدن فرزند اول مشاهده شده است. میزان متوسط کافئین در یک فنجان قهوه، 85 میلی گرم است اما این مقدار می تواند بین 40 تا 175 میلی گرم متغیر باشد که این میزان به نوع تهیه ی قهوه و دانه های قهوه ی مورد مصرف بستگی دارد. پروفسور رابرت نورمن، متخصص پزشکی باروری در دانشگاه ادلاید می گوید در حالی که رابطه ی میان مصرف کافئین و ناباروری ضعیف است اما زنانی که سعی در باردار شدن دارند باید مصرف قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین را بسیار کاهش دهند. ...
3 رازی که درباره جوانه های خام نمی دانستید
اضافه کردن جوانه ها به رژیم غذایی روزانه می تواند فواید مختلفی برای قلب داشته باشد. این اثرگذاری عمدتا به این دلیل است که جوانه ها می توانند عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی، مانند بالا بودن سطح کلسترول خون، را کاهش بدهند. بسیاری از مطالعات بر روی نمونه های حیوانی نشان داده اند که خوردن جوانه های خام می تواند سطح کلسترول خوب خون یا HDL را بیشتر کند و میزان کلسترول تام و همچنین کلسترول بد خون یا LDL را کاهش بدهد. ...
راههای افزایش باروری، نکات مهم
بارداری که بیشتر نادیده گرفته می شود در بارداری موثر است. حفظ وزن سالم و مناسب به باردار شدن کمک می کند پس هنگام تلاش برای بارداری در یک وزن سالم بمانید. پژوهشگران در یک ارزیابی برای تشخیص و محاسبه وزن بدن (BMI) به این نتیجه رسیدند زنانی که قبل بارداری اضافه وزن دارند و شاخص آن ها (BMI) از 25-39 بررسی شده است، دو برابر بیشتر از سایرین نیاز به زمان برای بارداری دارند. پژوهشگران همچنین متوجه ...
روش هایی برای مقابله با وز وز گوش
از وز وز گوش کمک کند. تجزیه و تحلیلی که یک بازه زمانی 18 ساله را پوشش می داد، نشان داد زنانی که بیشترین میزان مصرف کافئین را داشته اند، کمترین میزان وز وز گوش را گزارش کرده اند. پژوهشگران دریافتند احتمال ابتلا به وز وز گوش در زنانی که روزانه بین 450 تا 600 میلی گرم کافئین (حدود 4.5 فنجان قهوه) مصرف می کردند نسبت به آنهایی که کمتر از 150 میلی گرم کافئین (حدود 1.5 فنجان قهوه) مصرف می ...
کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد با این روش ها
به گزارش بلاغ ، محققان نزدیک به 70000 زن را بمدت دو دهه تحت نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که سه چهارم از حملات قلبی در زنان جوان قابل پیشگیری است حتی اگر دارای یک یا چند عامل خطر دیگر مانند کلسترول و فشار خون بالا و دیابت باشند، به شرطی که آن ها این 5 شیوه زندگی سالم را دنبال کنند. نشانه های حمله قلبی در افراد مختلف در واقع زنانی که تمام این 5 شیوه سالم زندگی را رعایت ...
منابع فولیک اسید در مواد غذایی، توصیه به زنان باردار
...> میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و عنبه جگر و قلوه جگر نباید در زنان باردار استفاده شود) زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند. خطرات، عوارض جانبی و تداخلات این ویتامین کدام اند؟ تداخلات دارویی: مقادیر بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. اگر شما داروی خاصی مصرف می ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، علائم و درمان
یک نوزاد کوچولو می تواند زندگیتان را پر از شادی کند، اما پذیرش مسئولیت هم کار راحتی نیست. اگر می خواهید صاحب فرزند شوید، هر هفته با ما همراه باشید. از اولین گام تا تولد فرزندتان باشما خواهیم بود. در حالت طبیعی در هر فرد بارداری که در سه ماهه دوم حاملگی قرار دارد، فشار خون، کمی کمتر از حد طبیعی است و بتدریج به حالت طبیعی برمی گردد. با وجود این در 10 درصد خانم ها بعد از هفته بیستم ...
خوردن میوه خشک در بارداری، باید و نبایدها
بی تردید شما هم مثل بسیاری دیگر از خانم های باردار از مشکل یبوست در این دوران رنج می برید. تغییرات هورمونی و مصرف مکمل های آهن از دلایل اصلی ایجاد یبوست در دوران بارداری محسوب می شوند. علاه بر آن کمبود فیبر در رژیم غذایی نیز از دیگر دلایلی است که می تواند مجر به بروز یبوست شود. با گنجاندن انواع میوه های خشک در رژیم غذایی خود می توانید روزانه 25 گرم از مجموع 30 گرم فیبر توصیه شده (توسط انجمن ...
12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید
افزایش متابولیسم می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت به نقل ازShape ،علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که به شما برای کاهش وزن موثر در بهار کمک می کنند، معرفی شده اند: میگو: تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی ...
تاثیر آرامش در بارداری، روی سلامت جنین
دوران بارداری است استرس توانایی بزرگ کردن کودک گاهی پس از تولد نوزاد به افسردگی بعد از زایمان تبدیل می شود. برخی مواقع زنان باردار دچار اندوه، غصه و نگرانی می شوند، بی دلیل گریه می کنند و تمایلی به انجام فعالیت های روزمره خود مانند سابق ندارند. محدودیت فیزیکی بدن مادر که به دلیل بزرگ شدن شکم مانع از پوشیدن لباس دلخواه می شود را نیز از زمینه هایی است که می تواند زنان باردار را ...
مسافرت رفتن در حاملگی، دستورالعمل های ضروری
تا زمانی که بارداری شما پرخطر نباشد، پزشکان شما را از سفر کردن در 8 ماه ابتدایی بارداری منع نخواهند کرد. نگرانی های اصلی در خصوص سفر در این دوران به شرح زیر است : دسترسی به مراقبت های پزشکی نگرانی در مورد تغذیه بیماری های مسری تمرینات کافی و مایعات حفظ رژیم غذایی سالم اگر دچار هرگونه مشکلات پزشکی زنانه مانند دیابت کنترل نشده، مشکلات جفت و یا فشار خون ...
افزایش باروری در مردان، چگونه امکان دارد؟
اشتباه از زمانی آغاز می شود که زوج رابطه جنسی خود را صرفا متمرکز و مرتبط با باردار شدن تصور می کنند. از این رو است که یکی از عوامل ناباروری در مردان و زنان عدم برقراری رابطه جنسی مرتب و پیوسته عنوان می شود. توصیه جدی به مردان به خاطر داشته باشید اضافه وزن و چاقی تنها زندگی شخصی شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد بلکه برای این دسته از مردان، پدر شدن در بسیاری از موارد به یک آرزوی سخت و ...