خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای رشد مو
ویتامین E مورد نیاز بدن در طول روز را تامین کند. علاوه بر ویتامین E انواع ویتامین های B نیز در این دانه ها یافت می شود. دانه هایی خاص مانند بذر کتان و دانه چیا می توانند اسید چرب های امگا 3 به بدن برسانند. 28 گرم بذر کتان می تواند 6.388 میلی گرم اسید چرب امگا 3 به بدن برساند. با این حال اسید چرب امگا 3 که بذر کتان به شما می دهد به خوبی امگا 3 که ماهی وارد بدن می کند ...
نکات طلایی هنگام گرفتن رژیم های لاغری
مضاعف می شود، مواد غذایی را خارج از دید خود نگهداری کنید، در هر وعده غذا را به اندازه تهیه کنید، باقیمانده غذاها را نخورید، هنگام تماشای تلویزیون و مطالعه، غذا میل نکنید، غذا را با سرعت نخورید و خوب آن را بجوید، تا حد ممکن روز قبل از مهمانی غذا کم بخورید، بیشتر کارهای روزمره خود را پیاده انجام دهید و به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. برای کاهش وزن عجله نکنید و آگاه باشید کاهش وزن ...
آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می سوزاند؟
... اول اینکه آب به مدت یک ساعت باید دارای دمای ثابت 40 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) باشد. دوم اینکه در این یک ساعت فرد نباید هیچ کار دیگری انجام دهد. به هرحال یکی از مهم ترین دلایل ورزش نکردن کمبود وقت آزاد است، بنابراین اگر بهانه شما هم برای ورزش نکردن کمبود وقت باشد، احتمالا این یک ساعت وقت آزاد را برای دوش آب گرم نیز پیدا نخواهید کرد. اما در حقیقت مهم ترین علت ورزش نکردن عدم ...
آشنایی با فواید چربی های تک غیر اشباع
تک غیر اشباع را توصیه می کنند. زمانی که به میزان متعادل مصرف شوند، چربی های تک غیر اشباع می توانند به روش های مختلف برای سلامت انسان مفید باشند. در ادامه با برخی از این فواید بیشتر آشنا می شویم. کمک به کاهش وزن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع برای کاهش وزن مفید است. این چربی های سالم به افزایش نرخ متابولیک کمک می کنند، از این رو به بدن انسان اجازه چربی سوزی ...
قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید
مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است. بله، طب مدرن است دیگر! اما این قرص ها، مواد مغذی بدن شما را می مکند. دکتر سارا گات فراید، نویسنده نیویورک تایمز می گوید: مشخص شده که بر هم زدن سطوح طبیعی هورمون های بدن می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهم را از بدن شما بشوید، منجر به خستگی، سر درد و حتی افزایش وزن ...
تقویت باروری در زنان، چگونه؟
داشتن فرزند سالم آرزوی خیلی از زوج ها است. باید بگوییم بعضی از مواد مغذی کلیدی که در غذاها وجود دارد می تواند باعث افزایش باروری شود. در واقع قصد داریم در این مطلب شما را با غذاهایی آشنا کنیم که شانس بچه دار شدن تان را افزایش می دهد. مواد غذایی مثل حبوبات، اسفناج، پرتقال، بروکلی، اسیدهای چرب امگا 3، شیر، پنیر، گوشت قرمز کم چرب و ... اگر می خواهید با این قبیل مواد غذایی و خواص آن ها ...
بعد از غذا خوردن این کارهای ممنوعه را انجام ندهید
آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند. چندین مطالعه نشان داده اند که سیگار کشیدن پس ...
افزایش قدرت باروری، چگونه؟
پروتئین گیاهی پروتئین بخش مهمی از یک برنامه غذایی سالم است. اما آمار نشان میدهد بیشتر مردم نیاز روزانه خود را از پروتئین های حیوانی برآورده میکنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند جایگزین کردن روزانه یک وعده گوشت با یک وعده پروتئین گیاهی مانند حبوبات، آجیل و ... میتواند باروری را تقویت کند. تحقیق دانشگاه هاروارد روی 19.000 زن انجام شد که در تلاش برای باردار شدن بودند، ناباروری تا ...
شایعترین بیماری در بارداری، چه علاجی دارد؟
...، شایع ترین بیماری گوارشی در سه ماهه اول بارداری است و معمولا در 50 تا 90 درصد خانم های باردار ایجاد می شود. علت ویار تغییرات هورمونی بدن در دوران بارداری می باشد. عارضه فوق اغلب در حدود هفته 17 بارداری برطرف می شود. معمولا خانم های مبتلا به تهوع صبحگاهی قادر به انجام کارهای شخصی و یا حتی کار در خارج از منزل هستند و وزن کم نمی کنند. عوامل تحریک کننده تهوع عبارتند از بوهای نامطبوع، ادویه جات ...
8 عادت مبتلایان به افسردگی پنهان
که از افسردگی پنهان رنج می برند اغلب عادت هایی در سبک زندگی خود دارند که به آن ها کمک می کند رنج خود را تسکین بخشند. این کار می تواند هر چیزی باشند؛ از موسیقی و ورزش گرفته تا رانندگی، پیاده روی، حمام کردن یا خوابیدن. آن ها این کار را انجام می دهند تا خود را از غرق شدن در احساسات شان نجات دهند. 3- عادات غذایی و خواب آن ها طبیعی نیست بدن انسان به خواب و تغذیه نیاز دارد و هر دو ...
درمان ناباروری با پیاز
بیشتری به سیستم تولید مثل منتقل می شود، که منجر به افزایش تولید اسپرم و قدرت جنسی می شود. سطح تستوسترون را افزایش می دهد نوشیدن عصاره تازه پیاز می تواند سطح تستوسترون را در مردان افزایش دهد. این کار منجر به حفظ ارگان های جنسی سالم و عملکرد صحیح آن ها برای تقویت سیستم جنسی سالم است. کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ترکیبات گوگرد در پیاز، باعث کاهش رشد ...
کودکان با اهمیت ترند یا نفت؟!
شوکه گردیدند؛ آنچنان که آقایان باورشان نمی گردید. در این زمینه نظرات علما متمایز هست ولی میتوان به مشترکاتی رسید. البته در بخش هایی که گفت وگو گردید، بعضی ها آمدند و تنها تبعات را نگاه کردند و اظهار کردند اگر دختربچه ای با پسری دوست گردید و از خانه گریخت، شما می خواهید چه کار کنید؟ برای من واقعا شگفتی آور بود، چون اصلا نمی توانستم هیچ پاسخ منطقی به این سؤال غیرعقلانی بدهم. بحث سر این هست ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبود یبوست
به گزارش بهداشت نیوز: فیبر خود را تامین کنید برای بهبود یبوست، غذاهای مملو از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بزرگسالان روزانه به 21 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. با اینکه فیبرها می توانند یبوست را بهبود دهند، ولی ممکن است سبب ناراحتی شکمی شوند. افزایش حجم فیبر در غذا به صورت تدریجی روزانه 2 تا 3 گرم از عوارضی مثل نفخ روده و معده پیشگیری می کند. غذاهایی که فیبر بالا دارند و برای افزودن به رژیم غذایی مناسب است عبارتند از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و انواع لوبیا. ...
اگر به اندازه کافی سبزی نخوریم...
...، لوبیا لیما، لوبیا سفید، مارچوبه، و عدس یافت می شود. در کاهش وزن ناموفق هستید میوه ها و سبزی ها دارای فیبر هستند که به احساس سیری برای طولانی مدت کمک کرده و بر همین اساس می توانند از پرخوری جلوگیری کنند. به جای مصرف بستنی می توانید مصرف کنید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. مستعد گرفتگی های عضلانی هستید میوه ها و سبزی ها حاوی پتاسیم هستند که ممکن است ...
6 راز افرادی که روی تصمیمات خود مصمم اند
اهداف شما را زنده و در جلویتان قرار دهد. تبدیل کردن یک تصمیم به واقعیت اقداماتی بیش از این را می طلبد. او ادامه می دهد: من یک جمله دارم که با آن زندگی می کنم: صفرهایی را به آن اضافه کن. برای مثال، یک بار ورزش کردن نمی تواند در کاهش وزن به شما کمکی بکند. اما اگر همین کار را 100 یا 1000 بار انجام دهید، می توانید به نتیجه برسید. یادآوری دائمی کارهایی که می خواسته انجام دهد به ...
خوابیدن در اتاق سرد چه مزایایی دارد؟
تواند منجر به بیخوابی تان شود. چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ی 24 ساعته، بالا و پایین می شود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم ترین دمای بدن حدود 5 صبح است. در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید خواب، معمولا زمانی شروع می شود که دمای بدن ما افت می کند، بنابراین اتاق خنک تر، ما را وا می دارد تا سریع تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب ...
10 خاصیت باورنکردنی کاهو
کنترل وزن در بلند مدت است. 2 – کاهو حاوی ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین "ج" ، کلسیم و ویتامین "آ" است. 3 – کاهو قند خون را افزایش نمی دهد و بیماران دیابتی می توانند آن را بدون نگرانی مصرف کنند به ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 4 – حتی اگر هر روز کاهو مصرف شود به خاطر طعم خوبش، انسان از آن زده نمی شود، همچنین باعث کاهش فشار خود می شود ...
خوردنی هایی که به جای دارو میتوانید بخورید
نشان داده یک موز متوسط 105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می برد. در ضمن همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می کند. این ویتامین باعث می شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب ها را در شما افزایش می دهد. اگر می خواهید سنگ نسازید زرد آلود هشت عدد زرد ...
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
که به حجم گرفتن مدفوع کمک میکند و همچنین دارای فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که پژوهشگران می گویند مانند ملیّن عمل میکند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. آب تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است در روز ...
4 ماده غذایی که به لاغرشدنتان کمک می کند
بهتر از تخم مرغ، چیزی را پیدا کنید که سرشار از پروتئین و مواد مغذی باشد. به گفته دکتر نیخیل دوراندار، میزان پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ باعث می شود، شما احساس سیری و رضایت از غذا داشته باشید که به کاهش وزن کمک می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات سبز میوه ها و سبزیجات سبز می توانند برای داشتن یک شکم صاف و بدون چربی، به شما کمک بکنند. متخصصان تغذیه معتقدند، این میوه ها و ...
کارهای خانه واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش نامه نیوز از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف، شستن لباس ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می شود، وزنتان هم کاهش پیدا می کند. در این مطلب راه هایی را با شما مطرح خواهیم کرد که ...
7خوراکی شادی آور
دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. ماهی های چرب ...
روش های طبیعی رفع تیرگی دور چشم
ها - مصرف بیش از حد نمک - تغییرات هورمونی - کمبود خواب - بیماری - استرس چگونه می توان حلقه های تیره زیر چشم ها را بهبود بخشید؟ خبر بد این است که احتمالا قادر به خلاص شدن کامل از حلقه های تیره زیر چشم ها نخواهید بود. به گفته پائولا بیگون، متخصص محصولات مراقبت از پوست، حتی گران قیمت ترین کرم های چشم و عمل های جراحی نمی توانند به طور کامل حلقه های ...
نکات سلامتی برای شب کار ها
روز غذا را در ساعت مشخصی بخورید و این الگو را هر هفت روز هفته رعایت کنید تا ساعت درونی بدن تان منظم بماند. سعی کنید صبحانه را بعد از برگشتن به خانه بخورید، یک وعده ی سبک هم بعد از بیدار شدن و وعده ی اصلی را قبل از رفتن به محل کار. طی شیفت کاری تان اسنک های سالم بخورید و از خوردن غذاهای سنگین در شب که می تواند موجب سوزش معده و نفخ و یبوست شود پرهیز کنید. ضمنا با عجله غذا نخورید؛ وقت بگذارید و هر ...
حقایقی جالب وباورنکردنی درباره زالو
شناسنامه براساس نژاد و گونه شان تهیه می کنیم. زالو در قفس و محیط در بسته ای نگهداری می شود؟ خیر، زالو به اکسیژن نیاز دارد، به همین علت در بطری های مخصوص شیشه ای هشت تا 10 لیتری یا آکواریوم و وان نگهداری می شود. البته معمولا روی این فضا را با توری می پوشانند. هزینه نگهداری از زالوها چقدر است؟ چون تغذیه زالوها زمان بر است و معمولا هر دو ماه یک بار نیاز به غذا ...
سم زدایی کبد و کاهش وزن با چند خوراکی ساده
به گزارش پیک نکا ، سم زدایی کبد و کاهش وزن در واقع عملکرد ضعیف کبد منجر به اختلال در از بین رفتن چربی ها و کند شدن متابولیسم خواهد شد و سموم را در بدن شما باقی خواهد گذاشت. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سرعت سم زدایی از کبد را افزایش داده و منجر به کاهش وزن موثر در کمتر از یک ماه خواهد شد: سم زدایی کبد و کاهش وزن با کنگر فرنگی کنگر فرنگی نه تنها برای عملکرد کبد ...
ریفلاکس معده؛ بلایی که گوجه سبز سرتان می آورد/ فرمولی ساده برای لاغری/ بی خوابی خود را با این خوراکی ها ...
تواند تاثیر مطلوب پیاده روی را افزایش دهد، یکی از این موارد نوشیدن آب به میزان کافی در هنگام پیاده روی است، برای تامین نیاز بدن به آب در هنگام پیاده روی هر 15 تا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید. برخلاف تصور برخی افراد عرق ریختن زیاد نشان دهنده کاهش وزن نیست، یک پیاده روی موثر باید بتواند حدود 70 درصد توان قلبی را فعال کند؛ زمان مناسب برای پیاده روی مطلوب هم از 30 دقیقه تا یک ساعت است. ...
فواید خوردن موز سیاه شده
تنظیم می کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. انرژی زا روز پر مشغله ای در پیش رو دارید؟ پس روزتان را با ورزش شروع کنید و یک عدد موز بخورید. موز حاوی مواد مغذی مهمی است که باعث تقویت ذهن و بدن می شود. این میوه در بردارنده آب، کربوهیدرات، و مقدار کمی پروتئین است. پتاسیم موجود در موز از گرفتگی عضلات در طول تمرین جلوگیری می کند. درمان سوزش معده اگر مشکل سوزش معده ...
تعیین جنسیت در بارداری، رایج ترین افسانه ها
کار به شما احساس بهتری بدهد ولی هیچ فعالیتی موجب تسریع زایمان نمی شود. 17. خانمهای باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورند غلط است. حمل یک بچه در رحم در واقع تنها 300 کالری بیشتر در روز می طلبد. بنابراین شما باید به اندازه یک نفر و یک پنجم غذا بخورید. اگر به جای دو نفر غذا بخورید، بچه شما بزرگ تر می شود. 18. بچه بزرگ تر بچه بهتری است غلط. میانگین وزن نوزادان 3. ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
که رژیم غذایی بارداری را با مصرف همه گروه های غذایی راحت بگیرند، با وجود این، همه غذاهایی را که دارای چربی و قند فراوان هستند، محدود کنند. اعتدال، به اندازه خوردن و کنترل وعده های غذایی فاکتورهای مهمی برای کمک به سالم تر ماندن و حالت درونی خوب داشتن است. در کنار درست خوردن برای سلامت در دوران بارداری، تحرک نیز ضروری است. ورزش، همان طور که همیشه آن را انجام می دادید، با ایجاد کمی تغییر و تحول در آن ...
