خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های مفید برای اینکه بدون مکمل حجم بگیریم
غذاهایی هستند که به طور روزانه می توانید برای بالا بردن سطح تستوسترون مصرف کنید . در خواب هم حواستان به خودتان باشد شما قبل از خواب می توانید از سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه استفاده نمائید تا در هنگام خواب انرژی لازم برای سوخت رسانی به بدن شما فراهم شود. در هنگام خواب هم یک بطری آب در بالای سر خود داشته باشید تا در زمان بیدار شدن آبرسانی به عضلات را انجام دهید که فواید بسیاری هم برای عضلات و هم سیستم گوارشی شما خواهد داشت. منبع : عصر خبر انتهای پیام/ چگونه بدون مکمل حجم بگیریم ...
معضل زباله به روستاها رسید
دنیای مدرن است. در بسیاری از جوامع، مشکل اساسی تولید، توزیع و مصرف کالا نیست، بلکه مشکل اصلی از بین بردن بقایا و فضولات کالاهای مصرفی است. بنا بر اعلام دفتر آب و خاک سازمان حفاظت محیط زیست؛ سالانه بیش از 16 میلیون تن زباله و پسماند عادی و همین طور هم سالی 60 میلیون تن نخاله ساختمانی ناشی از فعالیت های عمرانی، خاکبرداری ها و زائدات باقیمانده از ساخت و سازها در کشور تولید می شود. ...
روغن های مصرفی در فست فودها بیش از اندازه پراکسید هستند / مضرات بیشمار سرخ کردن غذا
...، پیری و ... باشد. با توجه به اهمیت میزان پراکسید در مواد غذایی و افزایش استفاده از غذاهای آماده و فست فود، غلامرضا جاهد خانیکی و همکارانش در گروه مهندسی بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی تهران میزان پراکسید در روغن های مصرفی واحدهای فست فود تهران را اندازه گیری کردند. در این مطالعه با استفاده از سامانه اطلاعاتی رستوران های تهران، 90 واحد فست فود (ساندویچی و فلافلی) در مناطق ...
فاصله دستمزد و خط فقر زیاد است/دلار 4200 تومانی کجاست؟/تاثیر واقعی نوسان های بازار ارز بر زندگی مردم
کرد که انتظار می رود با اجرای این تصمیم، بازار ارز کنترل شود؛ با این حال کارشناسان اقتصادی انتقادات و پیشنهادهایی در این زمینه دارند. ارائه برنامه از سوی تیم اقتصادی دولت به منظور ساماندهی بازار ارز مورد توجه بسیاری از کارشناسان اقتصادی قرار گرفت و برخی از آنها انتقادات و راهکارهایی را در این زمینه مطرح کردند. دولت نیز برای بهبود شرایط ارز و بازگرداندن آرامش به این بازار بهتر است از نظرات ...
سم زدایی بدن با روش های تاثیرگذار
...> آب بنوشید متخصصان پیشنهاد می کنند که در ابتدای روز آب نصف یک عدد لیمو ترش را به همراه یک لیوان آب بنوشید. لیمو موجب آب رسانی به بدن و عملکرد بهتر سیستم گوارشی می شود و به دفع بیشتر مواد زائد از بدن کمک می کند. بهتر است با فواید نوشیدن آب بیشتر آشنا شوید. تحرک داشته باشید ورزش روزانه و منظم باعث گردش بهتر خون در بدن و سیستم لنفاوی می شود که به هضم بهتر غذاها، کاهش ...
نکات مهم قبل از بارداری، بدانید و آگاه باشید
.... - به علت اینکه کمبود اسید فولیک شایع است، ماما ها یا پزشکان به تمام مادران از یک ماه قبل از بارداری، قرص اسید فولیک تجویز می کنند. مصرف کافی اسید فولیک در دوران بارداری ، از بیماری های عصبی در جنین پیشگیری می کند. اسید فولیک در کلم، گوشت گاو و مرغ ، نان و غلات سبوس دار، جگر ، مخمر جو مانند ماء اشعیر، شیر و پنیر خرما ، سبزیجاتی که برگهای پهن دارند مانند اسفناج و کاهو، حبوبات ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
می کنند. زنان باردار یا شیرده در هر سنی که باشند باید هر روز 1٫4 میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند. محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی 1٫5 میلی گرم تیامین است که بیشتر از 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند. یک تکه نان کامل گندم حاوی 0٫1 میلی گرم یا 7 درصد از نیاز ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای رسیدن به وزن ایده آل
بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن اگر می خواهید بیشتر بدانید : معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری اگر می خواهید بیشتر بدانید : بهترین میان وعده برای دانش آموزان چیست؟ گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : iec.behdasht.gov. ...
سارقان پنهان ویتامین D
مصرف روزانه ویتامین D خود را افزایش دهید تا میزانی که توسط بدن جذب نمی شود را جبران کند.دریافت 5,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز توصیه شده است. شاید میزان زیادی به نظر برسد، اما شما می توانید بدون تجربه عوارض جانبی تا 10,000 واحد بین المللی در روز ویتامین D مصرف کنید. اگر از مکمل استفاده می کنید نمونه های ویتامین D3 طبیعی (Cholecalciferol) و نه نمونه های ویتامین D2 مصنوعی (Ergocalciferol) را خریداری کنید.از منابع غذایی خوب برای ویتامین D نیز می توان به روغن ماهی، ماهی های آبسرد، محصولات لبنی و کره اشاره کرد. منبع: روزنامه آرمان ...
قصور شهرداری آبیک در ساماندهی دستفروشان تأمل برانگیز است/مصوبه شورای تأمین اجرایی نشده
به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک، طی 12 سال اخیر گزارش ها و اخبار فراوانی در خصوص ساماندهی دستفروشان و اعتراض های کاسبان و مردم به این قشر پیگیری و انعکاس داده شده اما وضعیت همچنان به قوت خود باقی است و تاکنون هیچ اقدامی در این زمینه از سوی شهرداری آبیک طبق ماده 55 قانون شهرداری ها که از وظایف ذاتی این دستگاه خدمات رسان است، صورت نگرفته است. در حال حاضر سه هزار و 500 واحد صنفی در شهرستان ...
فشارخون بالا و توصیه های تغذیه ای
با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیارشور، ماهی های شور و دودی، سوپ های آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر ...
هواپیمایی سنگاپور چطور روزانه 50٫000 وعده غذا آماده می کند؟!
کشور سنگاپور که جزء بهترین ایرلاین های دنیا به شمار می رود روزانه 50000 وعده غذا آماده می کند. این حجم بالای غذا در یک روز با استفاده از مواد اولیه تازه و با بهترین کیفیت آماده و طبخ می شود. اما سنگاپور ایرلاینز چنین چطور روزانه 50000 غذا آماده می کند؟ در این مطلب مروری خواهیم داشت بر کیترینگ و غذای هواپیمایی سنگاپور ایرلاینز. با الی گشت همراه باشید. کیفیت غذای هواپیمایی سنگاپور ...
وضعیت آب در استان فاجعه بار است / اتفاقات فضای مجازی درباره فاضلاب را هیاهو برای هیچ می نامم
ای 50 تا 60 میلیاردی که صورت گرفته این مشکل را برطرف کرده اند. رئیس ستاد مدیریت بحران تأکید کرد: در شهرستان روزانه 1050 لیتر بر ثانیه آب در بخش های مختلف مصرف می شود که با اجرای پروژه فاضلاب قرار است 100 لیتر بر ثانیه از این آب مدیریت شود که مقداری از آن نیز به منابع زیرزمینی دوباره برمی گردد. فرماندارمیبد گفت: آمادگی داریم تمام کسانی که دغدغه مند هستند و حرف کارشناسی دارند ...
پیشگیری از بیماری با این خوراکی ها
- زردچوبه، ضدالتهاب طبیعی این ادویه دارای خواص ضدالتهابی است و از تکثیر برخی از باکتری ها جلوگیری می کند و اثربخشی آن در مقابل عفونت های میکروبی اثبات شده است، مانند عفونت های گلو و معده. برای جذب بهتر، همراه فلفل سیاه و روغن های پخت و پز و سرکه یا آبلیمو مصرف کنید. 11- سیر و پیاز خام ضد ویروس و باکتری پیاز و سیر برای مبارزه با عفونت ها در بدن بسیار مفید هستند ولی برای ...
تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست؟
افراد بالای 51 سال این میزان می تواند به ترتیب 21 و 30 گرم باشد. بهترین منبع دریافت فیبر، غلات، سبزیجات، میوه ها و حبوبات هستند. به اندازه کافی آب نمی نوشید برخلاف تصور بسیاری از افراد نوشیدن آب کافی به خروج آب اضافه از بدن کمک می کند. دکتر مِرفی می گوید مصرف میزان کافی آب به خروج آب اضافه از بدن می انجامد چرا که میزان ادرار را افزایش می دهد. همچنین مطالعات فراوان ...
چگونه با گرمازدگی روزهای گرم مقابله کنیم؟
و موادمعدنی بسیاری که دارند، مصرفشان در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. حتی می توانید برای آنکه شام سبکی داشته باشید، کاسه ای ماست کم چرب را با برشی نان و مقداری سبزی خوردن تازه میل کنید. آبدوغ خیار بخورید از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی های مغذی و آبداری مثل آبدوغ خیار املاح از دست رفته تان را جبران کنید ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبود یبوست
که مثل روان کننده های طبیعی عمل می کند نیز در بهبود یبوست تاثیر دارد. برای مثال آلوی سیاه نه تنها سرشار از فیبر است؛ بلکه مملو از سوربیتول و ترکیبات فنولی است که به فرایند دفع کمک شایانی می کند. فیبر و بذر کتان ملین بوده و یبوست را برطرف می کند. سبوس گندم که قابل افزودن به غذاهای پخته شده یا سوپ است، در افزایش حجم مدفوع موثر است و دفع را آسان تر می کند. منبع: نسخه ...
آمادگی قبل بارداری، قابل توجه آقایان
نشان می دهد که حتی کمبودهای کوتاه مدت روی می تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالی که می توانید مقدار توصیه شده روزانه یعنی 11 میلی گرم روی را از آن مصرف کنید شامل صدف خوراکی (8 عدد صدف متوسط تقریباً حاوی 16 میلیگرم روی است)، گوشت گاو (85 گرم حاوی 4.8 میلیگرم روی است)، لوبیا پخته (یک فنجان از آن حاوی 3.5 میلیگرم روی است، می شود. اسید فولیک مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد ...
قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید
مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است. بله، طب مدرن است دیگر! اما این قرص ها، مواد مغذی بدن شما را می مکند. دکتر سارا گات فراید، نویسنده نیویورک تایمز می گوید: مشخص شده که بر هم زدن سطوح طبیعی هورمون های بدن می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهم را از بدن شما بشوید، منجر به خستگی، سر درد و حتی افزایش وزن ...
تقویت باروری در زنان، چگونه؟
نوزادان کم وزن را کاهش می دهد. میزان مصرف: متخصصان توصیه می کنند روزانه مصرف یک وعده ماهی آزاد، یک چهارم فنجان گردو و همچنین یک قاشق سوپ خوری تخم کتان برای افزایش باروری لازم است. گوشت قرمز کم چرب زمانی که میزان روی بدن کم باشد میزان اسپرم و اسپرماتوزوئیدها و نیز تحرک اسپرماتوزوئیدها کاهش یافته و میزان ناباروری بالا می رود. البته باید بگوییم که کمبود روی در ...
20 کیلومتر پیاده تا باب الحوائج
20 کیلومتری 'کراده داخل' در مرکز بغداد تا کاظمین را انتخاب کرده و با آنان به سمت مرقد و بارگاه راهب بنی هاشم امام موسی کاظم (ع) همراه شده است. ***اولین تصویر متفاوت یکی از اتفاقات جالب توجه مراسم پیاده روی امسال که تاکنون عراق در مراسم های زیارت های میلیونی کمتر شاهد آن بوده، ایجاد گروه های داوطلب برای نظافت مسیرهای حرکت زائران است. به گزارش ایرنا، این برنامه ها ...
افزایش قدرت باروری، چگونه؟
پروتئین گیاهی پروتئین بخش مهمی از یک برنامه غذایی سالم است. اما آمار نشان میدهد بیشتر مردم نیاز روزانه خود را از پروتئین های حیوانی برآورده میکنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند جایگزین کردن روزانه یک وعده گوشت با یک وعده پروتئین گیاهی مانند حبوبات، آجیل و ... میتواند باروری را تقویت کند. تحقیق دانشگاه هاروارد روی 19.000 زن انجام شد که در تلاش برای باردار شدن بودند، ناباروری تا ...
تقویت تخمک گذاری در زنان، ممکن است؟
اگر مشکل وزن ندارید، اما نابارور هستید، بهتر است عادات غذایی خود را تغییر دهید تا از تغییرات احتمالی آن بهره مند شوید. اخیرا محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد یافته های مطالعات خود را که روی بیش از 18 هزار زن در یک دوره 8 ساله انجام گرفته بود، منتشر کردند. محققان در این مطالعات به دنبال آن بودند که ببینند آیا رژیم غذایی بر توانایی باردار شدن این زنان اثر می گذارد یا خیر. ...
تفاوت بین شیری که خامه آن گرفته شده با شیر بدون چربی چیست؟
مصرف شیر به تنهایی خسته شده اید آن را به همراه بشقابی از غلات مصرف کنید. همچنین می توانید به همراه موز یا توت فرنگی یخ زده و به صورت شِیک میل کنید. از شیر خامه گرفته شده می توان برای تهیه سوپ های خانگی، طبخ برنج، گوشت، نان کره ای از گندم سیاه، پاستا و پوره سیب زمینی استفاده کرد. همچنین از این شیر می توان به جای آب درتهیه سوپ غلیظ شده، بلغور جو و پودینگ خامه ای برنج و گندم استفاده کرد. با تغییر مواردی ساده در رژیم غذایی فعلی تان می توانید سه وعده محصول لبنی در روز را مصرف کنید. منبع: نسخه ...
خوردنی هایی که به جای دارو میتوانید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه همیشه برای فراهم کردن انرژی مورد نیاز بدن نیست ، گاهی اوقات مواد غذایی می توانند تا حد زیادی به بهبود شرایط جسمی شما کمک کنند. در این مطلب به شما میوه و گیاهانی را معرفی میکنیم که برخی از بیماری های شما را درمان می کنند. برای خانم هایی که حسابی اعصاب شان به هم ریخته موز زمانی که دیدید دکمه های لباس تان درست بسته نمی شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات ...
چه توصیه های مفیدی برای ضعف مزمن وجود دارد؟
به گزارش روزپلاس، هیچ عامل واحد مشخصی برای نشانگان ضعف مزمن وجود ندارد و لذا باید در مورد تمام علل احتمالی مشاوره شود. از جمله عوامل این نشانگان عفونت ویروسی، بد کاری غده فوق کلیوی، حساسیت به مواد شیمیایی، آشفتگی دستگاه عصبی خودکار یا آلرژی غذایی شایان ذکرند. آلرژن های شایع گندم، ذرت و شیر هستند. ورزش روزانه و کاهش استرس مهم است. اکسیژن درمانی در منزل ممکن است مفید باشد. ...
بدون ریزش مو لاغر شوید
، سبزیجات، گوشت و پروتئین اهمیت داد؛ نحوه درست مصرف غذا در رژیم لاغری بسیار موثر است و به لاغری بی ضرر کمک می کند. فرح بخش با بیان اینکه در رژیم غذایی باید تمام ویتامین ها به بدن برسد، اظهار کرد: اگر در رژیم غذایی افراد یکی از گروه غذایی نان، غلات، لبنیات، سبزیجات، گوشت و پروتئین وجود نداشته باشد، آسیب ها و عوارضی متوجه بدن می شود که در نهایت به ریزش مو می انجامد. رژیم های غیرعادی ...
گشت و گذاری در محله تاریخی تهران/ ملاقات با تاریخ در خانه مدرس
.... این تمام نیازش بود. شب ها در همان سینی مسی یک بشقاب پلو که در گوشه آن خورش بود با یک ظرف سفالی سبزرنگ کار قم که در آن دوغ بود و وسط دوغ ها یک فنجان چایخوری شنا می کرد تمام شامش را تشکیل می داد. نصف نان سنگک هم کنار سینی قرار داشت. صبح ها یک ساعت قبل از آفتاب یعنی در تاریک و روشن آسمان بیدار می شد. نمازش را به جا می آورد، صفحه ای چند از قرآن می خواند. یک چای ساده با نان و ...
نکات سلامتی برای شب کار ها
چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب. ضمنا از مصرف خوراکی های قندی مانند نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب ها اجتناب کنید زیرا این غذاها می توانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شب ها غذاهایی که آهن زیاد دارند نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
که دارای مقادیر غنی اسید فولیک هستند و منابع خوبی برای دریافت آهن محسوب می شوند (سبزیجات برگدار، گریپ فروت، پرتقال، حبوبات). مصرف مکمل های غذایی نیز مفید است، اما آنها به شدت موجب یبوست می شوند که منجر به نفخ و ناراحتی شکم می شود. خوردن آهن موردنیاز برای کمک به بالا رفتن انرژی بدن و داشتن شرایط بهتر امری ضروری است. در این دوران هم فست فود نخورید زمانی که ویار دوران بارداری دارید ...
