خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندروم تخمدان های پلی کیستیک، جدیدترین توصیه محققان
مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده غذایی ممکن است مشکل ناباوری شما را نیز حل کند! براساس مطالعات این متخصصان، یکی از مهم ترین دلایل بچه دار نشدن خانم ها، بی نظمی هایقاعدگی ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود ...
منابع پروتئین + میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف
...، بنابراین لازم است ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز ارجحیت دارد، گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی که منجر به افزایش کلسترول ...
دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند
...،این تحقیقات نشان می دهد بیمارانی که شب دیر به رختخواب می روند، صبح دیر بلند می شوند و دیر صبحانه می خورند، شاخص توده بدنی بالاتری دارند . این مطالعه نشان می دهد دیر شدن زمان صرف وعده های غذایی با ساعت بیولوژیکی بدن ناسازگار است و منجر به اختلال در سوخت و ساز می شود. مطالعات قبلی نشان داد زمان وعده های غذایی و پایبندی به آن در بیماران دیابتی نقش مهمی در کنترل قند خون دارد.محققان به ...
غذاهایی که سردرد را تشدید می کنند
منجر شود بیشتر آشنا می شویم . محصولات لبنی شیری که به همراه غلات صبحانه مصرف می کنید می تواند دلیل سردرد شما باشد. افراد بسیاری که به طور مرتب دچار سردرد می شوند نسبت به محصولات لبنی حساسیت دارند. از این رو، مصرف این مواد غذایی را کنار گذاشته و بررسی کنید آیا سردردهای شما بهبود می یابند یا خیر . به جای شیر گاو می توانید شیر سویا، بادام، یا نارگیل را امتحان کنید ...
حاضری خورها در معرض سرطان روده
یک متخصص جراح عمومی گفت: افرادی که مصرف فست فودها را به طور متوالی در وعده های غذایی خود جای می دهند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده هستند . جواد سلیم زاده متخصص جراحی عمومی؛ در خصوص غذاهای فست فود و مضرات آن اظهار کرد: غذاهای پر رنگ و لعاب که افراد را به سمت مغازه های فست فود می کشاند؛ شروعی برای یک بیماری خاموش است، میزان بالای روغن مصرفی و گوشت های فرآوری شده در این غذاها سلامت ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود . برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها و روزها و هفته های آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامه ا ی که تعیین کرده اند می ...
عوامل خطر در دوران بارداری
، اقدامات درمانی لازم را انجام می دهند. رژیم غذایی رژیم زن باردار باید شامل هر 4 گروه مواد غذایی (پروتئینی – چربی - قند – مواد معدنی) باشد و اگر مادر میل به غذا خوردن نداشته باشد باید سعی شود با تغییر روش تهیه غذا تا حد امکان مواد لازم به مادر برسد. شغل و ورزش مهم ترین معیار برای میزان و نحوه انجام کار و ورزش - خستگی مادر - نداشتن علایم خطر حاملگی. از ...
خواص بی نظیر آب طالبی که نمی دانستید
بدن است. هم چنین خوردن طالبی، بعد از غذا برای درمان کم خونی مفید است. مصرف طالبی برای کسانی که سل ریوی دارند، یا مبتلا به یبوست و بواسیر هستند، مفید است.. آب طالبی، تشنگی را در تابستان تسکین می دهد. گوشت طالبی برای تسکین سوختگی های سطحی یا درمان ورم پوست نیز موثر بوده و آب طالبی برای نرم کردن پوست مفید است. احتیاط لازم در مصرف آب طالبی کسانی که مرض قند دارند باید در خوردن طالبی جانب احتیاط را رعایت کنند یا آن را مصرف نکنند، هم چنین کسانی که ورم معده دارند، نباید در مصرف طالبی زیاده روی کنند. منبع: الو دکتر ...
چگونه سنگ کلیه را از طریق گیاهی درمان کنیم؟
روده می شود و سموم این میکروب ها تولید سنگ صفرا و کلیه می کند. علاوه بر ماکارونی و نان بدون سبوس، غذا هایی که طبع سرد دارند می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص طب سنتی باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را ...
مضرات نوشابه چیست؟
می کنیم که به شما اثبات می کند حتی خوردن گهگاه نوشابه به خطرات آن نمی ارزد و همچنین در همین مقاله به نوشیدنی های سالم تر نیز اشاره خواهیم کرد. مضرات نوشابه و 10 دلیل برای پرهیز از آن 1- قند بالا یک بطری نوشابه به طور متوسط شامل 10 قاشق چایی خوری شکر است. این مقدار شکر به خصوص در مایعات باعث افزایش سریع قند خون می شود که نتیجه آن ایجاد واکنش انسولینی در بدن است. در بلند مدت همچنین ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تاثیر غذاها
قلبی و نارسایی های کلیوی ممنوع است. رعایت رژیم غذایی برای دختردار شدن در موارد: اختلالات عصبی، بالا بودن کلسیم خون و نارسایی های کلیوی ممنوع است. برای پسردار شدن چه باید خورد؟ برای پسردار شدن باید از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا استفاده کرد و مصرف کلسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود: مرکبات- زردآلو- آناناس- موز- هلو- گلابی- سیب- گوجه سبز- آلو- خیار- خرما ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
گروه B را مصرف کنید، مثل شربت ب – کمپلکس. این ویتامین ها باعث حفظ سلامت مغز و عملکرد صحیح آن می شوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است، افرادی که به طور منظم از غذاهای ناسالم و غیرمغذی استفاده می کنند، سرانجام دچار زوال مغز و فقدان قدرت حافظه می شوند. 3- مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و ...
آیا زرده تخم مرغ پررنگ تر باشد بهتر است و خواص بیشتری دارد؟
سفید و مرغ هایی که پر و لاله گوش قرمز رنگ دارند تخم های قهوه ای می گذارند. این را هم بدانید علت گران تر بودن تخم مرغ قهوه ای جثه بزرگ مرغ و نیاز این پرنده به غذا و صرف هزینه بیشتر است چرا بعضی زرده ها پر رنگ ترند؟ رنگ زرده بعلت وجود رنگیزه هایی مانند گزانتوفیل می باشد که از طریق خوراک مصرفی جذب و در نهایت در زرده تخم مرغ ذخیره میگردد. حال شما می توانید با افزودن ...
تاثیر مصرف مکمل های آهن در ابتلا به سرطان روده
مصرف کننده مشکل ساز باشد. اکثر آهن موردنیاز بدن ما از طریق مواد خوراکی ای نظیر گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه و غلات کامل تامین می شود. اما گاهی اوقات این میزان کافی نیست. زنان باردار، افرادی که خون زیادی از دست داده اند یا افراد دارای میزان هموگلوبین پایین، نیاز به آهن بیشتری دارند.
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و ...
سندروم پیش از پریود، علائم جسمی و روحی
از نفخ شکم غذا را در وعده های کوچک تر و تعداد وعده های بیشتر میل کنید. برای کاهش احتباس مایعات در بدن میزان مصرف نمک و غذاهای حاوی نمک را کاهس دهید. مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید. غذاهای حاوی کلسیم مصرف نمایید. از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید. از مصرف کافئین و الکل اجتناب نمایید. اضافه کردن ورزش در برنامه روزانه ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
ماهی می باشد. جیوه باعث نقایص مادرزادی می شود. اما غذاهای دریایی که دارای مقدار کمتری جیوه می باشند، عبارتند از: میگو، ماهی سالمون و ماهی تن(ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید و همچنین ماهی دودی را ...
چند نوع سالاد رژیمی خوشمزه
برترین ها: بهترین راه برای کاهش وزن خوردن سالاد و سبزیجات به جای غذای چرب و سنگینه. در این مطلب طرز تهیه چند نوع سالاد رژیمی و خوشمزه را برایتان آورده ایم. سالاد سبزیجات برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با مقداری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. مواد مورد نیاز آب غوره: 2 ق س زرشک: 2 ق س گردو (خرد شده): 2 ق س ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود جذب و از ...
تغییرات قیمت خُرده فروشی موادغذایی
به گزارش صبحانه ، بانک مرکزی خلاصه نتایج گزارش هفتگی قیمت خُرده فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی به 24 فروردین 1397 اعلام کرد که براساس آن قیمت خُرده فروشی 6 گروه لبنیات 0.6 درصد، برنج 0.3 درصد، سبزی های تازه 3.1 درصد، گوشت قرمز 3.0 درصد، گوشت مرغ 2.1 درصد و چای 4.9 درصد نسبت به ماه قبل از آن افزایش یافته اند. با این حال قیمت خُرده فروشی 3 گروه تخم مرغ 14.7 درصد ...
چی بپزم؟ یخچال ال جی به شما می گوید
... وقتی بتوانید با سرعت نگاهی اجمالی به همه محتویات یخچال خود بیاندازید، همین کافی است تا غذاهای ممکن با مواد اولیه موجود به ذهنتان برسد. برای هر نوع ماده غذایی یک قفسه مجزا وجود دارد و بدون نیاز به باز کردن درب اصلی یخچال، تقریباً همه مواد غذایی موجود جلوی چشم شما است. در مرحله بعد که درب اصلی را باز می کنید به قسمت داخلی که برای مواد غذایی کم مصرف تر و بزرگ تر است، وارد می شوید ...
گارسینیا کامبوجیا؛ قرص لاغری معجزه آسا یا کلاهبرداری؟
تر قند خون آنها بود. بنابراین اگر روزی این تاثیر در انسان ثابت شود، همراه با کاهش وزن بالقوه ناشی از این مکمل، دیابتی ها ممکن است از آن سود ببرند. در این مورد هم بر اساس یافته های فعلی، نمی توان این تاثیر گارسینیا را ثابت شده شمرد، از طرف دیگ رباید در نظر داشت که گارسینیا ممکن است با داروهایی که افراد دیابتی مصرف می کنند، تداخل کند و باعث کاهش بیش از حد قند خون شود. خطرات مصرف ...
دستور پخت براونی
براونی یکی از دسر هایی است بسیاری از مردم دوست دارند. این دسر را می توانید به عنوان میان وعده یا عصرانه یا صبحانه ساده به همراه چای یا قهوه نیز میل کنید. به دلیل داشتن شکلات، کودکان نیز آن را بسیار دوست دارند. به همین دلیل، دستور پخت و چند ترفند برای بهتر شدن آن را برایتان توضیح داده ایم. مرحله یک: انتخاب دستور پخت براونی براونی در مدل های مختلف تهیه می شود و دستور پخت های متنوع ...
6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید
منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. احساس سرما: قبل از این که با احساس سرما در بدن به فکر پوشیدن لباس بیشتر شود، مطمئن باشید که آیا به میزان کافی چربی از رژیم غذایی تان دریافت کرده اید یا نه. سلول های چربی در بدن ما مسئول تولید گرما هستند و افرادی که ...
دندان شیری کودکان، چیست و چه وظایفی دارد؟
15 ماهگی می رسد مجموعا 8 دندان دارد. - دندان های بعدی که ظاهر می شوند، دندان های آسیاب هستند که به کودک برای خرد کردن و آسیاب کردن غذا کمک می کنند. دو دندان آسیاب در هر دو فک بالا و پایین در سن 19 ماهگی رشد می کنند. - دندان های نیش در سن 23 ماهگی در کودک ظاهر می شوند، این دندان ها برای پاره کردن و گسیختن بافت های مواد غذایی کاربرد دارند. - در آخر دندان های آسیاب ...
آشنایی با بهترین هتل های آمستردام در سفر به هلند
. این هتل دارای 6 رستوران منحصر به فرد و 4 کافه است که همه چیز سرو می کنند، از استیک و برش های باریک گوشت گرفته تا صبحانه های خوشمزه. مرکز بزرگ آب گرم و مرکز سلامت، امکان شنا کردن در بزرگترین استخر سرپوشیده اروپا را به شما میدهند، همچنین میتوانید با رفتن به سونا عضلات آسیب دیده خود را تسکین دهید و یا در حالی که بر روی تخت های بادی شناور در قلعه کودکان یا آکوآ سینما (سینمای آبی) هستید از تماشای آخرین ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید
. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می ...
مصرف ماهی چطور طول عمرتان را زیاد می کند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
منابع کربوهیدرات آهسته هضم، مانند جو دوسر و غلات صبحانه، در وعده صبحانه و حدود سه ساعت پیش از ورزش می تواند به چربی سوزی بهتر کمک برساند. درواقع، منابع کربوهیدراتی آهسته هضم مانند جو دوسر، قند خون را مانند کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان تست سفید) به صورت ناگهانی افزایش نمی دهند. همچنین، ترشح انسولین نیز با مصرف منابع کربوهیدراتی آهسته هضم در وضعیت بهتری قرار می گیرد. با توجه به این که انسولین ...
