خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای تقویت ایمنی بدن
ایمنی بدن شما از بافت ها، آنتی بادی ها، سلول های سفید خون، هورمون ها و همه ی ارگان های سیستم لنفاوی تشکیل شده است که با هم کار می کنند تا از شما محافظت کنند. این مجموعه، اولین خط دفاعی در برابر مهاجمانی چون میکروارگانیسم ها و میکروب ها را تشکیل می دهند. جالب است بدانید حدود 80 درصد از سیستم ایمنی در سیستم گوارش وجود دارد، بنابراین اگر باکتری های روده در حالت تعادل باشند، سیستم ایمنی نیز عملکرد ...
رژیم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
کم کربوهیدراتی داشته باشید و روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید باید بیشتر روی خوردن انواع سبزیجات تمرکز و روزانه یک عدد میوه در کنار این سبزیجات نوش جان کنید. باز هم باید یادآوری کنم اگر کلسترول، دیابت، فشارخون و... ندارید و از پرهیز غذایی خاصی پیروی نمی کنید و به اندازه ی کافی خوش اندام، اهل ورزش و فعالیت زیاد هستید، می توانید مواد غذایی مثل سیب زمینی، برنج و جو را به رژیم ...
9 کربوهیدرات که بدون ترس از چاقی می توان مصرف کرد!
حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و ...
معرفی نوشیدنی های طبیعی که روند پیری را به تعویق می اندازند
محققان توصیه می کنند یک رژیم غذایی سالم متعادل می تواند روند پیری را به تعویق اندازد. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، پیری یک روند طبیعی است که قابل توقف نیست اما می توان با ایجاد یک سبک زندگی مثبت، تأثیرات آن را کُند کرد. اما مواد خوراکی زیادی وجود دارند که در به تأخیر انداختن روند پیری مفید هستند. در ادامه به برخی نوشیدنی های سالم که به جوان تر به نظر رسیدن شما کمک می کنند ...
چگونه انرژی منفی را از خانه دور کنیم؟
...، رویاهای تان را محو کند، ارزش شما را سبُک کند و توانایی های تان را سرکوب کند. انرژی منفی موجب آشفتگی های زیادی در روابط خانوادگی نیز می شود و حتی می تواند منجر به اختلاف میان اعضای خانواده شود. زندگی کردن در چنین موقعیتی اضطراب آور و استرس برانگیز است. هر چند انرژی مثبت و انرژی منفی همیشه وجود دارند اما مهم این است که مقدار انرژی منفی کنترل و محدود شود تا شما بتوانید زندگی شادتر و ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و ...
فواید و خطرات چای سبز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان در هفته مصرف می کردند، 33 درصد احتمال کمتری داشت به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. بنابر نتایج مطالعه ای که در نوامبر 2014 در نشریه Journal of Food Processing and Technology منتشر شد، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام پلی فنول است که ممکن است در فواید ضد سرطان، ضد التهاب، و کاهنده کلسترول چای سبز نقش داشته باشد. پلی فنول ها از گیاهان سرچشمه می ...
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
این مواد غذایی زیاده روی کنید. 1- کرفس نزدیک به 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد، اما این به معنای آن نیست که کرفس فایده ی قابل توجهی برای سلامتی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات (ویتامین ب 9) و فیبر است و 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین کا را تأمین می کند. در هر واحد کرفس تنها 6 کالری وجود دارد. بهتر است که کرفس را تازه مصرف کنید. این ماده ی غذایی بعد از ...
شیر نوشیدن در دوران بارداری، اثر آن بر جنین
.... در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم شیر چه تأثیری روی جنین و سلامت مادر می گذارد. مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است. لبنیات و ماست 28 درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین ها را تامین می کند. محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و ...
غذاهای خانم باردار، مفیدترین و مضرترین
آنهایی که می خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می کند—یعنی وقتی شما می نوشید، فرزندتان هم می نوشد. زنانی که مداوم ...
با این سبزی حسابی لاغر شوید
مارچوبه در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد و در هر نصف فنجان فقط 20 کیلوکالری دارد. این یعنی شما می توانید مقدار زیادی مارچوبه بخورید، بدون این که درباره کالری آن نگرانی داشته باشید. به علاوه، حدود 94 درصد از مارچوبه را آب تشکیل داده است. محققان می گویند که مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از آب، از بهترین استراتژی های برای کاهش وزن مطلوب است. بیش از 1.3 میلیارد نفر در ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تاثیر غذاها
...: بنده دو تا دختر دارم اما آرزو دارم که پسر داشته باشم در این مورد از لحاظ تغذیه و هر پیشنهاد دیگر شما چیست؟ پاسخ: تحقیقات انجام شده در خارج نشان داده است که تغذیه نیز تا حدودی در تعیین جنسیت نقش دارد. به دلیل تنوع و تفاوت عادت های غذایی در کشورهای مختلف، رژیم غذایی استانداردی برای تعیین جنسیت جنین وجود ندارد. اما طبق تحقیقات می توان از تعادل یون های منیزیم، سدیم، پتاسیم و ...
تولید خون سالم در بدن با 11 گام سالم
: به طور طبیعیPHخون 7,365 است اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آواکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدو حلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: ...
روش صحیح پوست کندن نارگیل تازه
نارگیل یکی از مغذی ترین میوه های موجود در طبیعت است که سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن و مواد آنتی اکسیدان می باشد و بخش های مختلف آن شامل میوه، آب نارگیل، روغن، ریشه و شیره گل آن ارزش غذایی و خواص درمانی فراوان دارد. این میوه خوشمزه و پرخاصیت دارای پوسته سخت و چوبی است که مصرف آن را کمی مشکل می کند. در این بخش از ستاره شما را با روش صحیح پوست کندن نارگیل تازه آشنا می کنیم ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
...> غذا مقدار مصرف مقدار پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
ای دارند. به علاوه این گیاهان می توانند کاری کنند میزان مصرف نمک را کاهش دهید. نمک زیاد باعث پف کردگی و بالا رفتن وزن آب بدن می شود. از این گیاهان می توانید در سالاد و هر غذایی که دوست دارید استفاده کنید. مارچوبه هر فنجان از این سبزی بهاری حاوی سه گرم فیبر و بیست و هفت کالری است. همچنین مارچوبه سرشار از آهن است و هر فنجان از آن می تواند 16 درصد نیاز بدن به آهن در ...
10 روش زدودن انرژی منفی از خانه
خانواده گردد. زندگی کردن در چنین موقعیتی اضطراب آور و استرس برانگیز هست. هر چند انرژی مثبت و انرژی منفی همیشه وجود دارند، اما با اهمیت این هست که مقدار انرژی منفی کنترل و محدود گردد تا شما بتوانید زندگی شادتر و رضایتبخش تری دارا باشید. در این مطلب خوب ترین راه های دور کردن انرژی منفی از محیط خانه را برای تان می گوییم. 1. تمیز و پاکیزه کردن خانه تمیز و پاکیزه کردن ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
، پروتئین موجود در ماست می تواند به شما کمک کند تا لاغرتر شوید و زودتر وزن خودتان را کاهش بدهید. طبق یافته های حاصل شده در نمونه های حیوانی، پروتئین وِی (whey) موجود در ماست، موفقیت در کاهش وزن را 42 درصد بیشتر می کند و حتی حدود یک سوم از چربی بدن را هم کاهش می دهد. در ضمن، حجم توده عضلانی بدن نیز با مصرف ماست های استاندارد حدود 7 درصد افزایش می یابد. البته همه این فواید در صورتی به وجود می آیند که ...
خواص شگفت انگیز ترب سیاه را بشناسید
های معمولی دارد و همین طور به دلیل مزه قوی تری که از دیگر ترب ها دارد، باعث می شود در دستورهای غذایی، بیشتر مورد استفاده قرار بگیرد. بافت آن نیز از تربچه های عادی کمی ضخیم تر است و پوست آن مشکی و درون ترب، به رنگ سفید است. با اینکه هنوز هم شاید برخی از سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی، ترب سیاه برای فروش نداشته باشند، اما در دهه اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است که بیشتر به دلیل مواد مغذی درون ...
چگونه از کم خونی جلوگیری کنیم؟
گلبول های قرمز خون شده و گردش خون را افزایش می دهد ضمن این که باعث بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد. ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری
بدن نیز با مصرف ماست های استاندارد حدود 7 درصد افزایش می یابد. البته همه این فواید در صورتی به وجود می آیند که از ماست های ساده استفاده کنید، نه از ماست های حاوی قند های افزودنی و پُرکالری. کره بادام زمینی مغز های خام و مشتقات آن ها مانند کره بادام زمینی هم در گروه مواد غذایی همبسته با تغییرات وزنی قار دارند که برای کاهش وزن مفید هستند. شما می توانید از کره بادام زمینی خالص ...
چگونه با عوارض شب کاری مقابله کنیم؟
... چیزی که می خورید تاثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد. شما به عنوان یک شب کار در حال حاضر در معرض مشکلاتی در سلامتی خود هستید، پس با مصرف غذاهای ناسالم، شرایط خود را بدتر نکنید. تا جایی که می توانید تغذیه ی سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک های سالم به محل کارتان ببرید مانند سیب، تکه ای ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای گوارش در بهار
به گزارش پیک نکا ، ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل بهار است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و باکتری های مفید درون شان می توانند رشد باکتری های مضر در دستگاه گوارش را کاهش بدهند و درنتیجه سلامت ...
مصرف اسید فولیک در حاملگی، مقدار مجاز و منابع
...، بلکه عملکرد آنها در کنار یکدیگر شکل می گیرد. زمان بارها و بارها ثابت نموده که مصرف مکملی خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود. ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید. برترین منبع فولات سبزیجات سبز رنگ هستند. فواید مصرف فولات در حفظ سلامت کاهش ...
هپارین در دوران حاملگی، چه غذاهایی دارا هستند؟
شما محلولی می دهند که بنوشید. این محلول حاوی مقدارمشخصی قند است و شبیه یک بطری آب معدنی است ولی طعم آن چندان دل چسب نیست. پس از آنکه این محلول را نوشیدید، به فواصل معین از شما خون گرفته می شود که این فواصل معمولاً 30 دقیقه ای ، 1 ساعته،2 ساعته و گاه حتی 3 ساعته هستند. خون گیری در این فواصل معین نشان می دهد که بدن شما چگونه قند را سوخت و ساز می کند.اگر نیاز به درمان داشته باشید، پزشک برای شما یک برنامه درمانی تنظیم خواهد کرد. ...
اسهال در اوایل بارداری، نحوه پیشگیری
می کند لیستی از مواد غذایی که در طول روز می خورید و تاثیری که می گذارند فراهم کنید. این کار به شما کمک می کند متوجه شوید کدام غذاها منجر به اسهال می شوند و می توانید در آینده از خوردن آن ها خودداری کنید. زیاد مایعات بنوشید اسهال اغلب منجر به کم آبی بدن می شود چرا که از طریق مدفوع مقدار زیادی مایعات دفع می شود. در نتیجه بهتر است برای بر طرف کردن مشکل کم آبی بدن ...
خواص شگفت انگیز میوه ها و سبزی ها که برای سلامتی نمی دانستید
می تواند تاثیر منفی جدی بر سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزی ها سرماخوردگی بهبود نمی یابد! اگر سهم سبزی ها در رژیم غذایی شما کم باشد و ویتامین های مهمی که آن ها تامین می کنند را دریافت نکنید، بدن ممکن است با تضعیف سد های دفاعی خود در برابر میکروب ها مواجه شود. سبزی های برگدار تیره منبع عالی برای ویتامین C هستند که سیستم ایمنی انسان را ...
کاهش علائم یائسگی، مصرف سویا کمک می کند؟
ایکول هستند، بسیار بیشتر از دیگران از مصرف سویا سود ببرند. درصد تولیدکنندگان ایکول در مردم آسیا و در میان گیاهخواران، بالاتر از جمعیت معمولی اروپاست. نتیجه گیری: ایزوفلاون ها، یکی از ترکیبات گیاهی اصلی در سویا و مسئول بسیاری از اثرات سلامتی این گیاه هستند. فواید سویا سویا مانند اکثر مواد غذایی کامل، دارای فوایدی برای بدن است. پیشگیری از سرطان ...
5 ماده غذایی که بدن را قوی تر می کنند
فنجان از مواد غذایی ذکرشده فقط 170 کالری دارد، اما 40 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند . 3 . قارچ انسان ها از قرن ها پیش، قارچ ها را به عنوان یکی از خوراکی های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن می شناسند. محققان در دوران معاصر نیز انواع قارچ ها را از این منظر مورد بررسی قرار داده اند و به نتایج دقیقی رسیده اند. یافته های آنان نشان می دهند که قارچ ها، میزان ...
غذاهایی که باید در فصل بهار مصرف کنید
طعم های فوق العاده ای دارند. به علاوه این گیاهان می توانند کاری کنند میزان مصرف نمک را کاهش دهید. نمک زیاد باعث پف کردگی و بالا رفتن وزن آب بدن می شود . از این گیاهان می توانید در سالاد و هر غذایی که دوست دارید استفاده کنید . مارچوبه هر فنجان از این سبزی بهاری حاوی سه گرم فیبر و بیست و هفت کالری است. همچنین مارچوبه سرشار از آهن است و هر فنجان از آن می تواند 16 درصد ...
