سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از سردرد با تغییر رژیم غذایی به راحتی امکان پذیر است
تواند دلیل سردرد شما باشد. افراد بسیاری که به طور مرتب دچار سردرد می شوند نسبت به محصولات لبنی حساسیت دارند. از این رو، مصرف این مواد غذایی را کنار گذاشته و بررسی کنید آیا سردردهای شما بهبود می یابند یا خیر.به جای شیر گاو می توانید شیر سویا، بادام، یا نارگیل را امتحان کنید. همچنین، ماست های تهیه شده از شیر سویا یا نارگیل نیز در دسترس هستند. در مورد کره، استفاده از روغن زیتون به همراه نان تست یا سیب ...
انتقاد به استفاده از شکر در تولیدات غذایی صنعتی
با مصرف آن ها ناآگاهانه قند دریافت کنیم. تحت فشار متخصصان بهداشت و تغذیه و افکار عمومی، تحقیقاتی برای اصلاح فرآیند تولید مواد غذایی آغاز شده است. هدف این اصلاحات کاهش مصرف نمک، شکر و چربی و همزمان حفظ کیفیت و طعم سنتی و بافت مناسب تولیدات غذایی صنعتی است. به نظر می رسد این چالش با کاهش 25 تا 30 درصدی میزان قند، نمک و چربی برخی محصولات برطرف شود. اما مشکل اینجاست که همه تولید کنندگان این مقررات را رعایت نمی کنند. مصرف کنندگان باید برچسب روی محصولات را مطالعه کنند. ...
آیا میگو غذای سالمی است؟
...؛ اما تحقیقات در سال های اخیر نشان داد کلسترول موجب بیماری های قلبی نمی شود. آیا این بدان معناست که شما می توانید هر چقدر بخواهید کلسترول غذایی مصرف کنید؟ کارشناسان همچنان توصیه می کنند کلسترول باید در حد اعتدال مصرف شود و در یک رژیم غذایی متعادل همراه با میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، پروتئین کم چرب و چربی های سالم قرار بگیرد. چطور میگو را به طور سالم مصرف کنیم؟ ...
12 توصیه برای داشتن صورتی بدون جوش!
پوستی فراهم می کند. به همین منظور، از صابون هایی که بر روی آنها نوشته شده ضد آکنه، استفاده کنید. 3- می توانید غذاهای مورد علاقه خود را مصرف کنید این تفکر درست نیست که خوردن شکلات و غذاهای چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و آکنه دارد. آکنه زمانی رخ می دهد که منافذ پوستی توسط چربی سلول های پوستی و باکتری های طبیعی پوست بسته شوند و سبب بروز ورم و التهاب شوند. استفاده از برخی غذاها منجر ...
مهمترین خواص ملون برای سلامتی
تواند ازبالا رفتن قند خون و انتشار گلوکز به سلول های مختلف بدن مادر باردار جلوگیری کند وبه این ترتیب سلامت مادر را حفظ کند.این میوه به دلیل طعم و مزه خاص خود می تواند برای درمان بی اشتهایی مادران باردار و یا کمک به دریافت آب مورد نیاز بدن پس از بروز حالت تهوع شایع در دوران بارداری نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد.کارشناسان با این وجود به مادران باردار توصیه می کنند که از مصرف میوه نشسته خودداری کنند، همچنین از خوردن میوه هایی که پوست آن ها آسیب دیده یا به مدت زیاد در مجاورت نور خورشید بوده اند خودداری کنند تا مبتلا به مسمویت غذایی نشوند . منبع: نمناک ...
عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
نیازمند بهبود عادات خود نیز هستید زیرا بسیاری از آنها بر سلامت پوست اثر می گذارند. هرچه زودتر این روند را آغاز کنید، بیشترین اثرگذاری وبهترین نتیجه را برای پیشگیری از ظهور لکه ها، چین و چروک ها و دیگر نواقص پوستی کسب خواهید کرد. استفاده از محصولات ضد آفتاب قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از عوامل اصلی ظهور نشانه های پیری زودرس پوست و همچنین بیماری های جدی مانند سرطان ...
7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید. 3.جو جو یکی از موثرترین مواد غذایی برای تقویت خلق وخو است، چون شاخص گلایسمیک (GI) پایینی دارد و انرژی را کاملا آرام وارد جریان خون می کند. همین ویژگی، قند خون و خلق وخو را پایدار نگه می دارد، درحالی که مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالا دقیقا برعکس عمل می کنند و با افزایش ...
روش های مراقبت از پوست خشک و حساس
کننده را آماده و به آرامی روی پوستتان قرار داده و پوست را مرطوب نمایید. بهترین راه این است که از یک محصول گیاهی استفاده کنید که مواد شیمیایی در حداقل مقدار ممکن باشند. مرحله 3: پس از آن، از تونر استفاده کنید. پیشنهاد می شود از تونری استفاده کنید که خشک کننده نباشد. در این موارد گلاب می تواند برای شما یک تونر طبیعی و کارآمد باشد. مرحله 4: مرحله بعدی مرطوب کردن پوست است و در واقع ...
پیشگیری از سرماخوردگی کودکان، نقش تغذیه
...> این اقدام اتفاقا خطرناک است و می تواند باعث تشدید بیماری شود. تزریق واکسن به این کودکان تنها زمانی امکان پذیر است که شش ماه از قطع درمان گذشته باشد. باقلا، تهدیدی جدی برای سلامت کودکان حساس مراقبت از کودکان سرطانی حساس به باقلا در این فصل نکته بسیار مهم دیگری است که باید مورد توجه والدین باشد. این کودکان و سایر بچه های مبتلا به این نوع آلرژی، نه تنها باید از مصرف باقلا ...
اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها اجتناب کنید
میان پوست و استخوان قرارگیرد. درد مفصل ممکن است کمی آزار دهنده یا غیر قابل تحمل باشد. ممکن است چند روز با چند هفته ( حاد ) طول بکشید یا ممکن است چندین ماه ( مزمن ) ادامه داشته باشد. همچنین دردهای کوتاه مدت یا تورم داخل مفاصل هم می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها اجتناب کنید، قند همه ما دونات، شکلات و شیرینی ها را ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید!
به گزارش نامه نیوز ، حساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه ...
غذاهایی که در صورت ابتلا به آسم باید مصرف کنید
نیز وجود دارند که می توانند به طور قابل توجهی بر علائم آسم اثرگذار باشند. خطر آسم برای کودکانی که ماهی چرب و تازه مصرف می کردند کاهش چشمگیری داشته. ماهی چرب ماهی های چرب، مانند سالمون، ساردین و خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و زمانی که موضوع بهبود علائم آسم مطرح می شود، آنها یکی از بهترین مواد غذایی هستند. مطالعه ای که در سال 1996 ارتباط بین رژیم غذایی و شیوع آسم ...
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
هیچوقت نباید خوردن صبحانه را عقب بیاندازید. از طرفی صبحانه ی سنگین حاوی کربوهیدرات ابتدا قند خون را به سرعت بالا می برد، اما خیلی زود دوباره قندخون پایین می آید، این نوسان قندخون باعث می شود در کمتر از 2 ساعت بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید. در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید ...
آشایی با خواص تخم کدو
، اسیدهای چرب چندغیراشباعی، پتاسیم، ویتامین B12 (ریبوفلاوین) و فولات است. وجود مواد مغذی مختلف در تخم کدو و روغن آن برای سلامت فرد بسیار مفید است. منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها وجود آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین E از خواص تخم کدو است. آنتی اکسیدان ها با کاهش التهابات از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. به همین دلیل مصرف ...
یک نوشیدنی سم زدا برای بدن
مصرف کنید. پس ازآن، مقدار مصرف را به یک بار در روز قبل از صبحانه یا ناهار کاهش دهید. از مواد تشکیل دهنده ی این نوشیدنی می توان حدس زد که احتمالا اثر زیادی روی مشکلات گوارشی ازقبیل نشانگان لوله گوارش نشت کننده دارد، اما درواقع تأثیر آن حتی بیش از این است. به جهت اینکه لوله گوارش نشت کننده، مشکل بسیار رایجی است، توصیه می شود این نوشیدنی سم زدا را حتما مصرف کنید. طرز تهیه ی نوشیدنی برای سم زدایی ...
اقدام برای بارداری، کدام رژیم بهتره؟
. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید. لبنیات پرچرب ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه ...
بارداری بعد از سقط جنین، چطوری آماده شم؟
شامل کلم، کاهو، هویج، گل کلم، نخود فرنگی، ذرت، گوجه فرنگی، انواع حبوبات پخته، ماست و اسفناج، ماست و لبو، ماست و کدو و... مصرف کنیم همان که در اصطلاح ما ایرانی ها مخلفات غذا گفته می شود و خارجی ها به آن اردور یا پیش غذا می گویند. اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود.با توجه به نقش تغذیه در سلامت در ...
دکتر سلام/ علائم ورم معده و درمان آن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، ورم معده که به آن گاستریت هم گفته می شود یک بیماری التهابی معده است که از عواملی همچون باکتری هلیکوباکتر پیلوری به وجود می آید و درمان های خانگی مانند عصاره سیر، پروبیوتیک، تغییرات کلی در سبک زندگی و ... دارد. منظور از بیماری گاستریت، ورم کردن و التهاب لایه های درونی شکم شماست که به آن ورم معده نیز می گویند. مصرف الکل، استفاده زیاد از مسکن ...
مواد غذایی ایده آل در فصل بهار
سراغ برگرهای چرب نروید. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می تواند التهاب را در دستگاه گوارش کاهش بدهد . گزارش World Journal of Clinical Cases در سال 2014 نشان می دهد که امگا-3 می تواند برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو نیز مفید باشد. کولیت اولسراتیو، نوعی بیماری خودایمنی است که با التهاب در قسمت تحتانی دستگاه گوارش مشخص می شود . اگر اصلا به ماهی علاقه ندارید ...
درمان عفونت ادراری در زنان، چگونه است؟
. * مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، جو، ریشه ی سبزیجات مثل سیب زمینی و دانه پسیلیوم را بیشتر مصرف کنید. * از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. * گوشت قرمز را کمتر استفاده کنید و بیشتر از ماهی ها، سویا و لوبیاها به عنوان منبع پروتئین مصرف کنید. * روغن های پخت و پز سالم مثل روغن زیتون یا روغن سبزیجات را مصرف نمایید. * مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم ...
علائم ورم معده و درمان آن
طور کلی غذاهای فرآوری شده و غذاهایی با مواد نگهدارنده می توانند سبب ایجاد ورم معده گردند. همچنین غذاهای اسیدی، لبنیات و غذاهایی با مقدار قند بالا می توانند غشای مخاطی را ملتهب سازند. تحقیقات نشان می دهد استفاده از جوانه بروکلی و بلوبری تازه در برنامه غذایی می تواند به بدن شما کمک کند تا در مقابل التهابات مقاومت نماید. عصاره سیر؛ ماده ای مناسب برای درمان ورم معده حداقل 50 درصد از مردم ...
چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟
مرتب تمیز کردن آن سالم نگه دارید. با توجه به نیاز پوستتان می توانید پوست صورتتان را با صابون یا مایع شستشو تمیز کنید و یا می توانید هر شب پوست مرده و جاهایی که پوست پوست شده است را تمیز کنید و سپس روی پوست کرم رتینوئید و مرطوب کننده بمالید. (پوست چرب نیز نیاز به مرطوب کننده دارد، به دنبال محصولات مرطوب کننده بدون روغن باشید) زمستان، داخل و خارج هوای سرد و باد باعث خشکی و پوست پوست ...
فروکروم به زبان ساده چیست؟
آلومینیوم را شامل می شود که در کوه های اورال و رشته کوه های تیتان در آلبانی، یونان و ترکیه متمرکز شده اند. بر حسب تخمین اداره معادن آمریکا، منابع جهانی کرومیت با توجه به سطح فعلی تولید تامین کننده نیازهای صنایع تا 100 سال آینده خواهد بود. سه کشور آفریقای جنوبی، روسیه و زیمباوه بیشتر ذخایر مورد بهره برداری کرومیت دنیا را در اختیار دارند. آمار دقیق مربوط به ذخایر کشورهای مختلف در پیوست آمده است. ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان
از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
... چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای ...
8 خوراکی که باعث "پیری زودرس و چین و چروک پوست" می شوند
مهم ترین عامل در حفظ سلامت و شادابی پوست، نوع تغذیه شماست و اینکه تا چه حد از مصرف مواد غذایی مضر پرهیز داریم همچنین سلامت کبد و رعایت تدابیر ویژه برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب نیز بسیار در حالت، رنگ و سلامت پوست شما موثر است. در ادامه برخی از موادی که باعث پیری زودرس پوست و ایجاد چین وچروک در پوست می شوند را بررسی می کنیم: شکر سفید؛ دلایل متعددی وجود دارند که باعث می ...
مصرف "نخود" کاهش دهنده قند خون و مانع کم خونی است
...، پروتئین، ویتامین B6 ، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E ، آب، ویتامین B3 ، سدیم، ویتامین B2 ، سلنیوم، و ویتامین A نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد, نخود به دلیل دارا بودن ...
رهایی از عرق زیر بغل
...> اما سوال اساسی این است که با وجود بیش از 2 میلیون غده تعریق در سراسر بدن، چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می کند؟ در واقع، غدد عرق آپوکرین که باعث تعریق زیاد می شوند، زیر بغل قرار گرفته اند. ترشحات تولید شده توسط این غده ها حاوی پروتئین و اسیدهای چرب می باشد که باعث ضخیم تر شدن مولکول های عرق و همچنین شیری یا زرد رنگ شدن آن می شود. اگرچه عرق به تنهایی بدون بو ...
درمان لاغری افراطی با این توصیه ها
کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. ...
بیماری های خاموش و بدون علامت
چرب غیر الکلی بیماری کبد چرب الکلی همانطور که از نامش مشخص است ، با مصرف بیش از حد الکل ایجاد می شود. علت دقیق بیماری های غیر الکلی، هنوز مشخص نشده است. زمانی که بیش از 10 درصد کبد چربی جمع میشود باعث بوجود آمدن این بیماری می شود.در طول مرحله اولیه، بیماری کبد چرب معمولا هیچ علائم قابل توجه ایجاد نمی کند،چربی که در کبد جمع می تواند باعث التهاب و زخم شود. که باعث بوجود آمدن بیماریهای جدی می شود ...