خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حاضری خورها در معرض سرطان روده
یک متخصص جراح عمومی گفت: افرادی که مصرف فست فودها را به طور متوالی در وعده های غذایی خود جای می دهند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده هستند . جواد سلیم زاده متخصص جراحی عمومی؛ در خصوص غذاهای فست فود و مضرات آن اظهار کرد: غذاهای پر رنگ و لعاب که افراد را به سمت مغازه های فست فود می کشاند؛ شروعی برای یک بیماری خاموش است، میزان بالای روغن مصرفی و گوشت های فرآوری شده در این غذاها سلامت ...
غذاهایی که باعث گرسنگی می شوند
آرمان - نان سفید، آبمیوه، تنقلات شور، فست فودها، ماکارونی سفید، شیرین کننده های مصنوعی، پیتزا، غلات صبحانه و سوشی از غذاهایی هستند که با خوردن آنها انسان گرسنه تر می شود.گرسنگی حاصل کنش و واکنشی پیچیده در معده، لوزالمعده و جریان خون است که برای رفع آن باید مواد خاصی را مصرف کرد.در ادامه غذاهایی معرفی شده اند که با خوردن آنها نه تنها احساس گرسنگی برطرف نمی شود بلکه گرسنه تر نیز می شویم. ...
اگر مشکل معده دارید حتما این مطلب را بخوانید
آنزیم های گوارشی به بهبود عملکرد سیستم هاضمه بدن کمک می کند. گندم سیاه و جو دوسر چه زمانی برای تقویت معده مصرف شوند؟ خوردن غذای تهیه شده از جو دو سر در ابتدای صبح و با معده خالی فواید مختلفی دارد. نخست، پوششی روی دیواره داخلی معده ایجاد می کند که از التهاب ناشی از اسید هیدروکلریک ( HCL ) پیشگیری می کند. همچنین، جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به گوارش بهتر و کاهش سطوح کلسترول ...
قند خون طبیعی چند است؟
جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری با اشاره به اینکه استفاده از فست فودها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف آن زیاده روی کنند، گفت: شاید یک بار خوردن فست فود در بدن فرد مشکلی ایجاد نکند؛ اما اگر این روش تغذیه به صورت عادت غذایی در آید، فرد به سوی دیابت کشیده می شود، اضافه وزن و مقاومت به انسولین دو فاکتور اصلی ابتلا به دیابت هستند، علاوه بر اینکه بسیاری از ...
چرا هر کاری می کنم، وزنم پائین نمی آید؟
غذاهای به اصطلاح چاق کننده دوری کنید. از مصرف تمام گروه های غذایی می کاهید هر رژیمی که می خواهد با حذف کربوهیدرات، پروتئین یا چربی به شما کمک کند، به نتیجه مطلوب منتهی نمی شود. بدن شما نیاز به مقدار مشخصی از مواد مغذی دارد، از جمله تمام موارد فوق به علاوه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر. ایده خوبی است که با جذب 50 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 20 درصد چربی ...
با مصرف این 7 خوراکی شادتر زندگی کنید
افراد را به افسردگی مبتلا می کند. 1.گردو برزیلی گردو برزیلی، یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی ...
7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
خال مخالی به طور منظم، هم مغز را سالم نگه می دارد و هم خلق وخو را بهبود می بخشد. امگا-3 درون این ماهی ها، انعطاف پذیری سلول های مغز را بیشتر می کند و درنتیجه انتقال دهنده های عصبی مغز هم می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید. جو یکی از موثرترین مواد غذایی برای تقویت خلق وخو است، چون شاخص گلایسمیک (GI ...
افزایش باروری زنان، راهکارهای موثر
بهبود خون رسانی به سلول های تخمک و جلوگیری از مرگ و به خواب رفتن آن ها می شود. حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاق شدن، مصرف مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، غلات و حبوبات، چای سبز، شکلات تلخ، قارچ و روغن های خوراکی همچون روغن زیتون، خودداری از مصرف مواد دخانی و نیز تعدیل در مصرف کافئین، مراجعه به پزشک متخصص زنان و آگاهی از وضعیت سلامت و توان باروری ...
غذاهای چاق کننده را بشناسید
نوشیدنی مفیدی است، البته درصورتی که بدون شکر مصرف شود. به هرحال، اگر قهوه با شکر شیرین شده باشد، می تواند اثرات فاجعه باری بر سلامتی و اندازه ی دورکمرتان داشته باشد. بنابراین مصرف مداوم این ماده ی غذایی، موجب چاق شدن شما می شود. 3. بستنی بستنی هایی که در رسانه ها تبلیغ می شوند، سرشار از شکر هستند و از آنجایی که بستنی بیشتر به عنوان دسر مصرف می شود، کالری زیادی را به وعده ی غذایی ...
ادویه هایی که چاقی شکمتان را از بین می برد
دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود. حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
قرار دارند، زیرا تقریبا شامل همه ی مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشند. یک تخم مرغ بزرگ شامل 77 کالری، همچنین چربی و پروتئین با کیفیت بالاست. بعلاوه شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشد. تخم مرغ منبع عالی از کولین است. کولین برای فرآیندهای بسیاری در بدن، از جمله رشد مغز و سلامت ضروریست. بررسی رژیم غذایی در ایالات متحده نشان داد که بیش از 90٪ از مردم کمتر از مقدار توصیه شده کولین مصرف می ...
فست فودی سالم با NeoChef ال جی
علاوه بر موضوع کم رنگ شدن روابط، همه می دانیم فست فود اصلا غذای سالمی برای بدن ما نیست. مواردی شامل گوشت ناخالص، روغن های سرخ کردنی و سس زیاد اگر باعث مریضی نشود حتما به حدی چاقتان خواهد کرد که مشکلاتش تا آخر عمر همراهتان باشد. برعکس فست فود، غذای خانگی بدن ما را به خطر نمی اندازد. بخصوص بدن کودکان را. کودکان با خوردن فست فود سریع عوارض آن مثل چاقی را نشان می دهند و همچنین عادت غذایی ...
افزایش رضایتمندی شغلی؛ چگونه سر کار احساس کسالت نکنیم!
هیجان زدگی ذهنتان شود. پُر خوری افراطی یکی دیگر از رفتار های نا خوشایندی که می تواند در زندگی فردی اختلالاتی را ایجاد کند، پُرخوری است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی باعث می شود بدن سلامتی داشته باشید. اما داشتن وعده های غذایی افراطی سبب افزایش وزن می شود و حتی ممکن است مواد مورد نیاز بدن را تامین نکند. یکی از دلایلی که در محل کار پر خوری می کنید می تواند به این ...
ورزش عوارض هورمون درمانی را کاهش می دهد
سبزیجات و کم کردن مصرف فست فودها در کنار ورزش مداوم می تواند تاثیرات منفی هورمون درمانی را کاهش دهند. بررسی ها بر روی گروهی از بیماران نشان داد که بعد از سه ماه ورزش و تغذیه سالم شرایط بدنی آنها تغییرات چشمگیری پیدا می کند. به افراد توصیه می شود که در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش کنند و هر روز 10 هزار متر هم راه بروند. ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید
دیر یا زود دچار سوء تغذیه خواهید شد. کمبود ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مفید برای بدن، بر عملکرد کبد و دیگر ارگان های بدن تاثیرات سوء می گذارد. ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ای، اسید فولیک، کلسیم و آب برای حفظ عملکرد کبد ضروری است. زیاده روی در مصرف داروهای شیمیایی و الکل: زیاده روی در مصرف این گونه مواد، کبد را سمی می کند و در نتیجه اختلالات شدیدی در عملکرد آن رخ می دهد. در ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار
میوه و سبزیجات به کودک بدهید. یک وعده حدود یک فنجان است. حتی کودکان زیر دو سال حدود یک فنجان میوه و سبزی در روز نیاز دارند. به عنوان مثال، میزان مصرف میوه و سبزی برای یک کودک دوساله، حدود دو قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی است. همچنین مصرف ویتامین های A، B2، B6 و C، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب که در آجیل، دانه، حبوبات و سایر غذاها وجود دارد در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و پیشگیری از ابتلای آن ها به ...
علائم کمبود چربی های مفید در بدن
...: اگر همیشه در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی به دنبال خرید محصولات غذایی کم چرب هستید، باید این حقیقت را باور داشته باشید که چربی ها برای سلامتی شما به اندازه سبزیجات و میوه ها و سایر مواد مغذی خاصیت دارند. چربی های مفید برای بهبود سطح انرژی، کمک به رشد مغز، کمک به جذب ویتامین ها و سایر اعمال حیاتی بدن ضروری هستند. در اینجا 6 علامتی که به شما هشدار می دهد باید از رژیم های ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
، لاکتوز و آب اضافی آن گرفته می شود، در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس ...
سندروم پیش از پریود، علائم جسمی و روحی
ناپروکسن در شروع دوره می تواند به بهبود گرفتگی عضلات و ناراحتی پستان ها کمک نماید. - دیورتیک ها (Diuretics). زمانیکه با ورزش و محدود کردن مصرف نمک نمی شود میزان آب اضافی بدن را کاهش داد، از این نوع دارها برای خارج کردن آب حبس شده در بافت های بدن و کاهش نفخ و ورم استفاده می شود. - قرص های ضد بارداری (Oral contraceptives). این داروها تخمک گذاری را متوقف کرده و باعث تثبیت ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
می شوند، میل کنید. در بهار تا می توانید شکم تان را با سبزیجات و میوه ها پر کنید تا بدن بتواند فضولات را دفع یا بازیافت کند. بهاری بنوشید همان طور که باید به غذای خود توجه کنید، نوشیدنی ها نیز باید با توجه به مزاج فصول مصرف شوند. از نوشیدنی هایی که برای بهار مناسبند، می توان به زنجبیل اشاره کرد. زنجبیل را دم کنید و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده اند ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، حافظه و تمرکز یکی از قابلیت های مهم مغز است که تاثیرات غیر قابل انکاری در موفقیت فردی و بهبود شرایط زندگی دارد. این در حالی است که مشکلات حافظه سالمندان را درگیر می کند به طوری که 70% افراد بالای 70 سال مبتلا به آن بوده و این مسئله را امری اجتناب ناپذیر می دانند. اما می توان با رعایت برخی نکات بهداشتی و سبک زندگی صحیح همیشه حافظه ای قوی داشت. در مدت ...
چگونه چربی خون را کنترل کنیم؟
مواد غذایی تغییر یافته و افراد بیشتر تمایل به مصرف فست فودها دارند همچنین به دلیل ماشینی شدن زندگی، تحرک بدنی نیز کمتر شده است. بنابراین بشر امروز، نسبت به 100 سال پیش دارای 10 کیلوگرم افزایش وزن است. چاقی و بالا بودن چربی خون مهم ترین عامل در ایجاد سکته قلبی است. تری گلیسریدها با وجود اینکه تری گلیسرید، نسبت به کلسترول، مضرات کمتری دارد ولی می تواند در عروق رسوب کند. افزایش ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
سلامت کلی بدن، باعث حفظ سلامت مغز و حافظه می شوند. 6- با یک پزشک یا روانپزشک درباره کاهش قدرت حافظه ی خود مشورت کنید و از او درباره ی راه های بهبود سلامت مغز خود کمک بخواهید. همچنین سعی کنید به طور منظم و با حجم کم، وعده های غذایی را مصرف کنید. مغز شما برای عملکرد بهتر به غذای کافی و مغذی نیاز دارد. برای جلوگیری از اختلال در حافظه بلندمدت، رژیم غذایی متعادل و مناسبی را داشته ...
راهکار هایی طلایی برای کنترل حمله های عصبی
، خوراکی هایی همچون فست فود یا خوراکی های بسیار شیرین و پرچرب فرد را دچار اختلال روانی می کند. این دسته افراد از مصرف مواد دخانی خودداری کنند، زیرا پژوهش ها نشان داده است مصرف این مواد خود منجر به تشدید بیماری می شود. حمله پانیک بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد و درصورتی که قادر به کنترل آن نیستید حتماً به پزشک مراجعه کنید. بهداشت نیوز ...
اصلاح وضعیت تغذیه زنان روستایی و عشایر، در دستور کار دو وزارتخانه
با بیماری های زیادی روبرو خواهد شد. این در حالیست که به سادگی می توان این نوع از مواد غذایی را توسط زنان حذف کرد؛ به شرط اینکه بدانند چه نوع غذایی مناسب گروه های سنی مختلف اعضای خانواده است. مدیر برنامه بهبود تغذیه در مراکز جمعی همچنین اضافه می کند: فرهنگ ایرانی از نظر تغذیه ای غنی است. چون در طول دو تا سه هزار سال تمدن ایرانی، مردم در معرض خطرات مختلفی مانند خشکسالی، قحطی، جنگ، بیماری ...
خوراکی هایی برای آرامش و تقویت اعصاب
را فراموش نکنید. اگر می خواهید آرامش داشته باشید از این غذاها پرهیز کنید میبایست از مصرف بیش از حد گوشت های سرخ شده پرهیز نمود. مواد غذایی کنسرو شده نیز به علت آن که حاوی مواد نگاه دارنده هستند، خطری برای سلامت افراد به حساب می آیند. ادویه جات، محرک اعصاب و روانند ... گرچه گوشت برای بدن لازم است، اما نباید در مصرف آن افراط کرد. به علاوه باید به خاطر داشت، که گوشت های سرخ شده نسبت به گوشت های آب پز شده؛ از خطر بیشتری برخوردارند، ترشی، سرکه و موادی که حاوی اسید هستند تنش زا بوده و باید در مصرف آنها دقت کرد. الو دکتر انتهای متن/* ا/ ...
چرا زنان فرانسوی چاق نمی شوند!؟
...، بلکه غذاهایی کوچک با حجم اندک سرو می شوند. این غذاها اغلب حاوی گوشت، سبزیجات، پنیر و نان است و با اینکه حجم کمی دارند، اما سیرکننده هستند. مصرف فست فود در فرانسه بسیار کم است مردم فرانسه ترجیح می دهند خودشان در خانه غذای کامل تهیه و مصرف کنند در تحقیقی که در سال 2012 میلادی صورت گرفت، مشخص شد هر یک آمریکایی از 4 نفر دست کم روزی یک بار فست فود مصرف می کند ...
اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها اجتناب کنید
نشان دهنده چیست؟ و چه استفاده ای دارد؟ اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها اجتناب کنید، گوشت قرمز و فراوری شده گوشت های قرمز و فراوری شده حاوی پورین و نیترات هستند. این مواد شیمیایی درد و التهاب بدن را بدتر می کنند. مطالعات نشان داده اند که گوشت قرمز و فراوری شده نه تنها باعث تورم می شوند بلکه در پیشرفت سرطان ها هم دخیل هستند. اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها ...
ارجحیت مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز/ تخم مرغ، بالاترین سطح کیفی پروتئین را دارد
کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید براینکه مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز ارجحیت دارد، تصریح کرد: گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی که منجر به افزایش کلسترول مخصوصا در افراد میانسال می شود، زیاد توصیه نمی ...
درمان لاغری افراطی با این توصیه ها
وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. برای درمان لاغری افراطی کربوهیدرات را فراموش نکنید مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ...
