سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی
سویا یا لوبیاها، و گردو بیابید. شما باید مواد غذایی که منبع خوبی برای منیزیم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر رژیم غذایی نمی تواند سطوح منیزیم مورد نیاز شما را تامین کنید، استفاده از مکمل منیزیم را مد نظر قرار دهید. امگا-3 اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 نه ویتامین و نه ماده معدنی هستند، اما افزودن آنها به رژیم غذایی، به ویژه پس از 40 سالگی برای حفظ سلامت بدن ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
میکند و باید بدانید. با اینکه مصرف انواع میوه ها در رژیم غذایی بسیار توصیه می شود اما با این حال ، مصرف بیش از حد آب میوه به جای آن در طول روز می تواند شما را چاق کند. بنابراین باید گفت خوردن آب میوه به جای میوه اصلا کار درستی نمی باشد چرا که در هر یک لیوان آب میوه نسبت به قطعات مشابه آن در خود میوه چندین برابر کالری ذخیره شده است که این انرژی اضافی به وزن بدن اضافه می شود . به این ...
راه هایی برای درمان پوکی استخوان
افتاب قرار گیرید تا ویتامین D در بدن تولید شود با این حال، شما کرم های ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن در آفتاب در طول روز را فراموش نکنید. 10. به طور مرتب ورزش کنید ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید. مشخص شده است که ورزش منظم می تواند به کاهش از دست رفتن استخوان، افزایش تراکم استخوان و به طور کلی بهبود سلامت استخوان کمک کند. برخی ...
مواد غذایی مفید برای مشاغل کم تحرک
ساز مناسب کمک می کند. به خاطر داشته باشید اگر بسیار کم غذا بخورید، سوخت و ساز شما کند خواهد شد تا کالری کمتری در طول روز سوزانده شود. مواد غذایی مفید برای مغز مغز فرمانده بدن انسان است. یک رژیم غذایی سالم برای هر یک از اندام های بدن انسان اهمیت دارد. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا، بلوبری، مغزها و دانه های خوراکی برای بهبود عملکرد قشر خاکستری ...
با تغذیه مناسب به جنگ کیست ها بروید
...> - همراه غذا سالاد و ترشی نخورید؛ چون شما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. - حتما در طول روز فعالیت جسمانی داشته باشید. قرار نیست هر وقت دوست داشتید، ورزش کنید؛ باید برای ورزش برنامه روزانه منظمی داشته باشید و طبق آن برنامه عمل کنید؛ منظور از تحرک روزانه این است که بدن خسته شود و عرق کند. غلظت خون در بدن یک فرد کاملا سالم، خون از قلب و از راه رگ ها به تمام اعضا ...
علت خواب آلودگی بعد از نهار چیست؟
همیشه بعد از غذا احساس خواب آلودگی دارید پس سعی کنید در طول روز وعده های کوچک تر بخورید تا مجبور نشوید به یک باره یک وعده ی سنگین بخورید. اگر در محل کارتان هستید مطمئنا ایده آل نیست که یک ناهار سنگین بخورید و بعد با احساس خواب آلودگی سر میزتان برگردید. فعالیت سیستم پاراسمپاتیک نوسانات قلیایی تنها دلیل احساس خواب آلودگی شما بعد از غذا نیست. وقتی چیزی می خورید، الویت های بدن ...
8 جایگزین شگفت انگیز برای گوشت قرمز
. می توانید ماهی های چرب مانند ماهی ساردین و ماهی سفید را با خیال راحت مصرف کنید. مصرف منابع کلسیم: شیر تنها منبع کلسیم نیست و شما می توانید از منابع دیگر این ماده معدنی مانند دانه کنجد، کلم بروکلی، بادام و ... بهره ببرید. پیشگیری از فقر ویتامین ب 12: کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که از مصرف محصولات حیوانی اجتناب می کنند، رایج است و در موارد شدید احتیاج به مصرف مکمل دارد. این ...
از خواص دانه هندوانه بدانیم
.... این ماده برای بیشتر عملکردهای متابولیک بدن ضروری است. همچنین این ماده برای حفظ عملکرد عضلات و اعصاب نیاز خواهد بود. برای داشتن قلب، استخوان و سیستم ایمنی سالم به مقادیر مناسبی از منیزیم نیاز خواهید داشت. آهن: یک مشت دانه هندوانه در برگیرنده 0.29 میلی گرم آهن است. اگرچه این مقدار زیاد نیست اما می تواند مناسب باشد. اداره غذا و دارو توصیه می کند بزرگسالان 18 میلی گرم آهن در روز ...
رمزگشایی از ارتباط جلایی پور با مهاجرانی/ پول های سعودی کجا خرج می شوند؟ +عکس و سند
ی استاد پخش خواهد شد و برادران سام ما را با اجرای زنده ی چند تصنیف شنیدنی مهمان خواهند کرد. برای شرکت در این برنامه که به زبان فارسی برگزار خواهد شد نیازی به ثبت نام نیست. حضور شما بر گرما و خاطره انگیزی این بزرگداشت خواهد افزود. جمعه - 16 نوامبر 2012 - ساعت 18:30 الی 21:00" اما در همان بدو امر یک نکته جلب توجه می کرد: مکان برگزاری مراسم. روز 16 نوامبر 2012 مصادف ...
کدام مواد غذایی را هرگز نباید پیش از خواب خورد؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، گاهی گرسنگی و گاهی هم هوس های شبانه درست پیش از خواب ما را به آشپزخانه می کشند. اگرچه خوابیدن با وجود احساس گرسنگی خواب ما را دچار اختلال می کند اما باید توجه داشته باشیم که همه ی مواد غذایی هم برای زمان پیش از خواب مناسب نیستند. در حقیقت با مصرف بعضی مواد غذایی گرسنگی یا هوس خود را رفع می کنید اما آن ها خواب راحت را از شما می گیرند. غذاهای ...
هیچ مذاکره جدیدی درباره برجام نمی کنیم/ موضوعات دفاعی و موشکی مذاکره بردار نیست
طول تاریخ با همین امید از بزرگترین مشکلات و فشارها عبور کرده و در عین حال تمسک به ائمه را حفظ کرده اند زیرا ائمه معصومین را طریق رسیدن به حق متعال می دانند. این دستاورد، غایتی است که از انتظار به مفهوم واقعی آن برخاسته است. رئیس قوه قضاییه با بیان اینکه انتظار فرج غیر از برخی دکان ها و بساط هایی است که عده ای بر پا می کنند، انتظار واقعی را توحید محض دانست و خاطرنشان کرد: در ابتدای زیارت ...
آلرژی فصلی در بارداری، انواع و راه های مقابله
روز در یخچال قابل نگهداری است. اگر آلرژی شما شدید است می توانید سه روز به جای غذا فقط از این ترکیب که خاصیت غذایی هم دارد استفاده کنید. تدابیر ورزشی و حرکتی برای آلرژی پیاده روی منظم روزانه و پرهیز از بی حرکتی با تحلیل بردن مواد زاید بدن به کاهش علائم آلرژی کمک می کند. علاوه بر این شانه کردن موها و ماساژ سر و خاراندن آن هم می تواند به کم کردن آبریزش بینی و آلرژی کمک کند. گاهی حتی ...
موادی که به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند
در ادرار آنها بسیار کم است، مصرف هرچه بیشتر مواد غذایی سرشار از اسید سیتریک مانند لیمو و آبلیمو را توصیه می کنند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید. هدف نهایی شما باید مصرف ...
نقش گیاهان در سلامتی و کاهش وزن!
پرتقال نصف سهم ریشه ی زنجبیل یک چهارم سهم دانه ی رازیانه طرز تهیه مواد بالا را در یک کاسه ی بزرگ بریزید و باهم مخلوط کنید. با استفاده از چای ساز یا قوری و ... یک فنجان چای دم کنید. این مخلوط چای گیاهی در محل خنک و تاریک تا حدود 6 ماه ماندگاری دارد. من هر روز حدود 16 تا 20 اونس از این چای را دم می کنم، همراه خود می برم و در طول روز می نوشم. بنظر من این ...
علت بوی نامطبوع واژن چیست؟
چین در ناحیه تناسلی باعث تجمع عرق و بوی بد می شود. لباس های پارچه ای جاذب رطوبت بپوشید و لباس های ورزشی را سریع عوض کنید تا بوی نامطبوع کاهش یابد. 5- تغییرات هورمونی دوران یائسگی زنان با کاهش سطح استروژن همراه است، و شما را بیشتر در معرض ابتلا به عفونت مخمر و BV قرار می دهد. 6- فراموش کردن تامپون تامپون فراموش شده در مهبل (واژن) می تواند منبع بوی بد ...
چه بخوریم تا چه فرم بدنی داشته باشیم؟ بخش دوم
را کم می کنند می تواند به این افراد کمک کند وزن کم کنند. متابولیسم بالای این افراد نقطه قوت بدن شان است. به علاوه این افراد باید کربوهیدرات و کالری مناسبی در طول روز دریافت کنند. اگر بدن گلابی شکل دارید، رژیم غذایی تان باید به این صورت باشد: 50 درصد کربوهیدرات، 25 درصد چربی و 25 درصد پروتئین. این افراد باید رژیم غذایی کم چربی را پیش بگیرند تا چربی های ذخیره شده در ناحیه ران ...
افزایش باروری با گیاهان دارویی
کپسول موثرتر است. دوز پیشنهادی ما برای مصرف روزانه این کپسول ها 3120 میلی گرم در روز است که باید در دو دوز جداگانه در طی دو وعده مصرف گردد. در نهایت، یادتان باشد که این کپسول ها حتما باید همراه غذا مصرف شود! 6. گیاه مکا: گیاه دارویی مکا حاوی 60 نوع ماده مغذی مختلف و 31 نوع ماده معدنی است. این گیاه برای تغذیه سیستم غدد درون ریز زنان بسیار مفید بوده و کمک می کند تا غده فوق کلیه ...
مغز گردو و بارداری، مزایا و خطرات
...، شما هم به عنوان یک زن حامله، بیشتر وقت خود را برای جمع آوری اطلاعات در مورد غذاهای سالم دوران بارداری صرف نموده و می خواهید آگاهی خود را در مورد مواد غذایی که باید در این دوران مصرف کنید، افزایش دهید. به احتمال زیاد، سوال مهم شما در مورد مصرف گردو، این است که نمی دانید این ماده غذایی کدام گروه از مواد مغذی را دارا است. در ابتدا، لازم است به عنوان یک خانم جوان و بی تجربه به خاطر داشته ...
رو به ظهور
.... (3) 1- سوره قصص، آیات 4 تا 6 2- ... فرعونیان بر شما عذاب سخت روا می داشتند. پسرانتان را سر می بریدند و زنانتان را زنده می گذاشتند. سوره ابراهیم، آیه6 3- ... از بندگان خویش که جنگاورانی زورمند بودند بر سر شما فرستادیم ... و این وعده به انجام رسید. سوره اسراء، آیه5 منبع: کیهان انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی در بارداری، خواص و مضرات گردو
کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می شود. بنابراین می توانید پروفیل لیپید بهینه در طول حاملگی را حفظ کنید. - التهاب عروق خونی با مصرف منظم گردو کاهش می یابد. - گردو به رفع عروق خونی کمک می کند و فشار خون بالا را در شما کنترل می کند. - گردو، منبع غنی از پروتئین و فیبر است. این میوه به مدیریت وزن کمک می کند. - گردو حاوی مس است که به رشد و توسعه ...
گزارش چشم ها از وضع سلامت
عینک داشته باشد یا به بیماری آب مروارید- که بیماری پیری است- دچار شده باشد. شب کوری در میان جوانان معمول نیست. در شرایط غیرطبیعی، فرد مشکل کمبود ویتامین آ دارد. این مشکل معمولاً در کشورهای فقیرتر مشاهده می شود و با تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل ها و مواد غذایی غنی از ویتامین آ مانند اسفناج، کدوتنبل، هویج، و جگر بهبود می یابد. منبع: تبیان ...
رژیم لاغری مگان مارکل، عروس جدید خانواده سلطنتی، برای مراسم عروسی اش
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و با پروتئین بالا گرفته بود خودش را جزو دختران کربوهیدرات خور می داند. او می گوید : " سیب زمینی سرخ شده – من می توانم تمام روز فقط سیب زمینی سرخ شده بخورم. من عاشق پاستا و کربو هیدراتم. همین که بدنتان را بشناسید و بدانید چه چیزی به دردتان می خورد کافیست. از هرچه برایتان لذت بخش است نهایت استفاده را ببرید. " عروس آینده خانواده سلطنتی یخچالش را با میان وعده هایی سالم ...
با خواص تخم کدو بیشتر آشنا شوید
مجله بویرنیوز- مصرف مقدار کمی ازتخم کدو می تواند سلامت شما را تضمین کند، با گنجاندن مقدار کمی از تخم کدو می توانید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید. تخم کدو از جمله مواد ومغذی است که دارای چربی سالم است. تخم کدو به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها کمک می کند. در این مقاله همراه ما باشید تا خواص و فواید تخم کدو را به شما بگوییم. کدو سرشار از مواد مغذی تخم کدو پوسته ...
خواص منحصر به فرد گلاب در زیبایی
و پوست را مرطوب نگه دارد. همچنین، گلاب با احیای pH پوست به حفظ ظاهر شاداب و جوان آن کمک می کند. دو قاشق غذاخوری گلاب را در یک بطری اسپری بریزید. یک قاشق چایخوری گلیسیرین به آن اضافه کنید. بطری را تکان دهید تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند. تونر را به آرامی روی صورت خود اسپری کنید، پیش از این که از یک مرطوب کننده استفاده کنید. یک بار در روز از ...
چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟
ویتامین ها را برای بدن تامین می کند. عدس: این ماده غذایی غنی از فیبر در از بین بردن سموم به بدن کمک می کند، کلسترول خون را کاهش داده و قند خون را متعادل می سازد. بیشتر بخوانید: معروف ترین داروی گیاهی سم زدای بدن را بشناسید برگ شلغم: برگ شلغم بخشی از خانواده سبزیجات چلیپایی، سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی حاوی گوگرد است (بدون گوگرد، بدن نمی تواند بدرستی سموم ناشی از ...
سالم ترین غذاهای گیاهی برای مردانی که تمایلی به گوشت ندارند
منبع کامل پروتئین است و تمام اسیدهای آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تامین می کند. علاوه بر دانه های سویا، شما می توانید پروتئین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید. فقط یک چهارم فنجان از پودر سویا حاوی 17 گرم پروتئین است. 1 فنجان شیر سویا نیز 8 گرم پروتئین به بدن می رساند. نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی ، عدس ، لوبیا سیاه و ... علاوه بر این که فیبر و ویتامین های بدن را تامین می کنند، سرشار از پروتئین هستند. بسیاری از حبوبات حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده هستند. ...
روش تهیه چند غذای خوشمزه با عدس
کلسترول کمک می کند بلکه خاصیت تنظیم قندخون هم دارد زیرا فیبر بالای آنها از افزایش قندخون بعد از خوردن یک وعده غذایی جلوگیری می کنند. عدس ها همچنین حاوی 6 ماده معدنی مهم، 2 ویتامین B و همچنین پروتئین بدون، چربی هستند. افرادی که غذاهایی با بیشترین فیبر، 12 گرم در روز، می خورند 12% کمتر دچار بیماری سکته قلبی و 11% کمتر دچار بیماری قلبی- عروقی در مقایسه با کسانی که 5 گرم در روز فیبر می خورند می ...
اسیدی شدن بدن چه هشدارهایی به شما می دهد؟ 10 راه حل سریع
...> رژیم غذایی و سبک زندگی خود را برای کاهش میزان اسیدیته بدن تغییر دهید. در اینجا بهترین گام هایی که می توانید برای جلوگیری از اسیدیته بدن بردارید معرفی شده است: هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می شود. غذاهای اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
باید یک رژیم غذایی مناسب را برگزینید تا به سلامتی خود به بیشترین میزان کمک کرده باشیم . 1-غذاهای مفید برای چشم غذاهای حاوی آمینو اسیدهای امگا 3، لوتئین، روی و ویتامین A، C و E می توانند به حفظ سلامت چشم شما کمک کنند . برای به دست آوردن این چنین مواد غذایی مورد نیاز بدن ، می توانید از سبزیجات استفاده کنید . مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه های مرکبات، انواع توت ها، آجیل، دانه ها ...
نشانه های نیاز به سم زدایی فوری کبد
حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون نقش دارد و لخته شدن خون و تجزیه سلول های آسیب دیده خون که می توانند از طریق ادرار یا مدفوع دفع شوند امکانپذیر می شود. بدون تردید، کبد نقشی کلیدی در ...