سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات استفاده ازفرآورده های گوشتی
، گوشت های نمک زده، گوشت های دودی شده، گوشت های خشک شده و انواع کنسرو شده. دقت داشته باشید گوشت منجمد و گوشت هایی که با فرآیند مکانیکی برش خورده اند، عمل آوری شده محسوب نمی شوند. در ادامه به برخی نکات که لازم است در مورد این محصولات بدانید، اشاره می کنیم تا از این به بعد با احتیاط بیشتری به مصرف این گروه از مواد غذایی بپردازید. ارتباط گوشت های عمل آوری شده با سبک ...
خوراکی های مفیدبرای تسکین دردمفاصل
، هویج و فلفل دلمه ای. گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز باعث افزایش خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی می شود. از آن جا که گوشت قرمز غنی از اسید چرب امگا 6 است، از مصرف آن بیش از حد توصیه شده، بپرهیزید. روغن هایی که حاوی اسید آراشیدونیک هستند به علت ایجاد التهاب موجب افزایش درد و رنج افراد مبتلا به التهاب مفاصل می شود. افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند از مصرف روغن ...
تاثیر 5 عادت سالم بر افزایش طول عمر افراد
شامل انجام دادن حداقل 30 دقیقه تمرین متوسط در طول روز، سیگار نکشیدن، پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی کم چرب، مصرف فراوان سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است. تاثیر این عادات بر طول عمر و سلامت محققان دریافتند که این پنج عادت تأثیر چشمگیری بر میانگین امید به زندگی افراد دارد. مردانی که در سن 50 سالگی، این پنج عادت سالم را انجام دادند، امید به زندگی در آنها 12.2 سال افزایش یافت ...
چرا دست و پایمان سوزن سوزن می شود؟
رژیم غذایی سالم تر یا مکمل های غذایی درمان شود. 8- مالتیپل اسکلروزیس (MS): این بیماری، عارضه ای طولانی مدت است که بر مغز و نخاع تاثیر می گذارد. کمردرد و احساس سوزش در پاها از علائم اولیه MS است. سایر علائم آن مشکلات بینایی، درد، اسپاسم عضلانی، سرگیجه، مشکل در حفظ تعادل، مشکلات مربوط به مثانه، اختلال عملکرد جنسی و مشکلات شناختی هستند. از درمان MS می توان به مصرف کوتاه مدت ...
علت خواب آلودگی بعد از غذا
شفا آنلاین سلامت حتما پیش آمده که بعد از خوردن غذا، موجی از خواب آلودگی شما را فرا بگیرد. وقتی در این شرایط قرار می گیریم دوست داریم هر جایی که هستیم جوری بتوانیم یک چُرت کوتاه بزنیم، اما همیشه این امکان وجود ندارد. غذایی که می خوریم هر چه سنگین تر و حجیم تر باشد، بیشتر احتمال دارد که خواب آلوده و کسل شویم. اگر در محل کار باشیم پیدا کردن موقعیتی برای چند دقیقه چرت زدن واقعا سخت است! در این مطلب ...
موادغذایی مفیدبرای مشاغل کم تحرک
یک رژیم غذایی سالم و متعادل اهمیت دارد. رژیم غذایی شما باید شامل میوه هایی مانند سیب و گلابی، و سبزیجاتی مانند پیاز، مارچوبه و سیر باشد. همچنین، حبوبات مانند نخود، سویا، عدس، گندم و محصولات گندم، چاودار، و جو را در رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف میوه های خشک و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، و ماست را نیز فراموش نکنید. در نهایت، کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و قرمز توصیه می شود، زیرا آنها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. ...
هشدار؛ خانم ها این نشانه ها را جدی بگیرند
افراد به خصوص زنان باردار، به یک مقدار نیست. زنان در سنین بین 19 الی 50 سال معمولا به 18 میلی گرم آهن در شبانه روز نیاز دارند. با این حال، اگر زنی باردار باشد، این مقدار به میزان 27 میلی گرم افزایش می یابد. جالب است بدانید که زنان بالای 50 سال سن شاید روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز داشته باشند. از جمله منابع سرشار آهن می توان به عدس، اسفناج، گوشت گاو، آجیل، مرغ یا نخود اشاره کرد. برخی پزشکان بر این ...
فواید مصرف بادام خام چیست؟
.... هاروارد می گوید مردان می توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی آن ها را به طور منظم بخورند. استخوان های قوی بادام خام یک میان وعده بزرگ را به عنوان منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر را فراهم میکند. این مواد مغذی برای حفظ استخوان ها و دندان های سالم و قوی لازم هستند. فقط 28 گرم از این آجیل حاوی 8 درصد مصرف روزانه پتاسیم، 20 درصد از مصرف روزانه منیزیم و 14 درصد فسفر ...
اقدامات پیش از بارداری، ویتامین های ضروری
قصد دارید باردار شوید؟ تحقیقات نشان داده آنچه میخورید روی توانایی تان در باردار شدن تاثیر میگذارد. دکتر هالی گرینگر، متخصص تغذیه و سبک زندگی و مادر دو فرزند میگوید: در حالی که در تلاش برای باردار شدن هستید با خوردن غذاهای سالم بدن را سالم نگه دارید، چون مواد مغذی که دریافت میکنید روی همه چیز تاثیر میگذارد از سطح انرژی گرفته تا هورمون ها. داشتن وزنی سالم نیز بسیار مهم است. حدود 30 درصد ...
اقدام برای بارداری، این مواد غذایی موثرند؟
آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای باردار شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال بارداری شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، پنج توصیه ویژه
حداقل برسانید. مصرف چربی های اشباع شده مثل سیب زمینی سرخ کرده، و یا مرغ کبابی نیز بهتر است کاهش یابد. زیرا مصرف زیاد چربی و غذاهای چرب حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری را تشدید می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع سالاد استفاده کنید ...
اقدامات قبل از حاملگی، مطمئن بچه دار شوید
این مورد هم می تواند برای بارداری مورد محدودیت باشد. به طور کلی توصیه می کنیم برای داشتن بارداری و زایمان بی خطر و تولد فرزندان نرمال، تا حد امکان از مصرف انواع چربی ها پرهیز کنید. این چربی ها می تواند حاصل هورمون های استفاده شده در پرورش دام و طیور یا چربی لبنیات باشد. انواع موادغذایی پرچرب مثل لبنیات پرچرب، بال و ران مرغ (به دلیل تجمع هورمون و آنتی بیوتیک ها در این اندام ها)، گوشت ...
16 خوراکی که به شدت باعث اضافه وزن می شود
می شود . به این ترتیب باید گفت آب میوه حاوی قند بیشتر اما فیبر کمتری نسبت به تمامی میوه جات و میوه های تازه دارد که مصرف آن اصلا پیشنهاد نمی شود. غلات بسیاری از ما بر این باورهستیم که غلات می تواند به عنوان یک میان وعده کامل و سالم برای صبحانه در نظر گرفته شود که معمولا برای صبحانه آن را با شیر مصرف می کنند . اما با وجود اینکه کاملا سالم به نظر می رسند اما در انواعی ازغلات ...
با خواص ملون برای سلامتی بیشتر آشنا شوید
گلوکوز در جریان خون از انواع قندها و کربوهیدرات ها کمک می کنند. ازاین رو پکتین موجود در ملون در پیشگیری از دیابت مؤثر است. این یعنی همه ی بیماران دیابتی می توانند بدون خطر این ملون ها که گفته می شود قند خون را تنظیم می کنند را مصرف داشته باشند. ملون: سلامت دستگاه گوارش همه ی فیبرهای خوراکی، خصوصاً پکتین، به دفع مدفوع و حذف مشکلات گوارش کمک می کنند. فیبر قابل حل باعث می شود احساس ...
15 قانون برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
فعالیت های زیر را انجام دهید: روزانه حدود 20 دقیقه پیاده روی نمایید. کارهای باغبانی را در حیاط خانه انجام دهید حدود 30 دقیقه نظافت منزل را انجام دهید برای 10 دقیقه تند راه بروید. توصیه دوم : اغلب اوقات از غذاهای بدون گوشت استفاده نمایید مصرف بیشتر غذاهای گیاهی می تواند به کاهش وزن کمک کند.چند دلیل برای آن وجود دارد. بقولات نقش مهمی در آن دارند. برگر لوبیا، سوپ عدس و سایر غذاهای این ...
یک بشقاب سلامتی با استفاده از این توصیه های طب سنتی
سلامت جسمی و روانی افراد گفت: اشخاص باید برای حفظ سلامتی خود از اصولی که در طب سنتی به سته ضروریه معروف هستند، پیروی کنند. رژیم غذایی سالم اهمیت بسزایی در درمان بیماری ها دارد. به عبارتی برای درمان هر بیماری از منظر طب سنتی نخست باید سبک تغذیه فرد اصلاح شود، از نظر طب سنتی شش اصل ضروری برای داشتن زندگی سالم وجود دارند که این اصول به سته ضروریه معروف هستند. حیدر عظمایی محقق و ...
اقدامات قبل از حاملگی، این سه کار مهمند
، شما می توانید شانس خود را برای داشتن یک نوزاد با نقص های عصبی مانند مشکلات در ستون مهره ها را 50 تا 70 درصد کاهش دهید. همچنین با این روش کنترل و پیشگیری از بیماری ها، شما می توانید کودک خود را در مقابل سایر آسیب های هنگام تولد هم حفظ کنید. شما می توانید مکمل های اسیدفولیک و یا سایر مولتی ویتامین های دوران بارداری را از داروخانه تهیه کرده و به طور منظم مصرف کنید. برچسب روی تمامی مولتی ...
10 راه حل سریع برای رفع اسیدیته بدن
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه می دارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های عمده ای مانند سرطان است. به گزارش لایو لاو فروت، بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذاهای پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین های شکر، و ... نیز اسیدی هستند. وقتی ما غذا می خوریم، مواد زائد اسیدی ...
اقدامات قبل از بارداری، چند آزمایش ضروری
بهترین شروع زندگی برای نوزادتان به این معنی است که قبل از بارداری، موارد مهم بهداشتی را خوب دسته بندی کنید، سلامت عمومیتان و هر دارویی که مصرف می کنید همه می توانند شانس بارداری سالم را تحت تاثیر قرار دهند. آیا قبل از بارداری باید با پزشک عمومی ملاقات کنم؟ بله، رفتن به یکی از مطب های شهرتان می تواند مهم باشد، بسیاری از پزشکان مراقبت های پیش از لقاح که در واقع همان قبل از بارداری ...
از خواص دانه هندوانه بدانیم
روز 400 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. این ماده برای بیشتر عملکردهای متابولیک بدن ضروری است. همچنین این ماده برای حفظ عملکرد عضلات و اعصاب نیاز خواهد بود. برای داشتن قلب، استخوان و سیستم ایمنی سالم به مقادیر مناسبی از منیزیم نیاز خواهید داشت. آهن: یک مشت دانه هندوانه در برگیرنده 0.29 میلی گرم آهن است. اگرچه این مقدار زیاد نیست اما می تواند مناسب باشد. اداره غذا و دارو توصیه می کند ...
راه های درمان پوکی استخوان
...> اگر مبتلا به پوکی استخوان شده اید و یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید ، باید یک رژیم غذایی سخت را دنبال و حفظ یک شیوه زندگی سالم برای کمک به دفع کردن یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری انجام دهید. به علاوه، شما می توانید برخی از راه حل های ساده در خانه برای حفظ استخوان های سالم و قوی انجام دهید. 1. آلو خوردن آلو (آلو خشک) به صورت روزانه از خطر شکستگی و پوکی استخوان پیشگیری میکند. یک مطالعه ...
لاغری بعد از زایمان، بهترین راهکار
برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم بعد از زایمان باید به نکاتی از جمله داشتن تغذیه سالم، خواب کافی، تغذیه نوزاد با شیر مادر، ورزش کردن و انجام تمرینات شکمی و کاهش استرس و اضطراب توجه نمود. در این مقاله به سریع ترین روش ها برای کوچک کردن و صاف و تخت کردن شکم بعد از زایمان اشاره می شود. سریع ترین راه برای کوچک کردن شکم بعد از زایمان از تغذیه سالم، خواب کافی، شیر دادن به نوزاد، ورزش و کاهش ...
خوشگذرانی در ویتنام | ویتنام کشوری با جاهای دیدنی فراوان
دونگ برای یک هفته خود، مواد غذایی مناسب و سالم و مطابق میل شخصی تان خریداری کنید و در مدت اقامتی که در این کشور دارید از غذاهایی که به دست پخت خود آماده شده اند، مصرف کنید؛ در سفر به ویتنام برای اقامت خود و دیگر همراهانتان در ویتنام به دنبال هتل های چند ستاره نباشید که اصلا مرسوم نیست! برای خوشگذرانی در ویتنام نه اینکه در این کشور هتل های چند ستاره وجود نداشته باشد، نه اتفاقا چندین هتل ...
مشکلات معده را با این سرکه درمان کنید
افراد مبتلا به رفلاکس معده برنج قهوه ای است. برنج قهوه ای باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. یکی از نقش های فیبر در بدن تنظیم حرکات روده و کمک به گوارش بهتر مواد غذایی است. بنابراین برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر فراوان عاملی برای پیشگیری از یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش محسوب می شود. مصرف برنج قهوه ای سوزش معده شما را از بین برده و می توانید آن را با لذت بخورید ...
علائم بالا بودن قند خون که نمی دانستید
ادرار به دلیل آنکه خون در سطح کلیه پایین می آید در افرادی که به قند خون مبتلا هستند وجود دارد. تشنگی نیز از دیگر علامت های این بیماری است به دلیل آنکه کلیه ها عملکرد درستی ندارند تشنگی حاصل می شود. افزایش و یا کاهش وزن بیش از حد در افراد دیابتی همواره وجود دارد. به دلیل آنکه بدن نمی تواند چربی تولید شده در عضلات را به خوبی بسوزاند و به انرژی تبدیل کند اضافه وزن به وجود می آید. ...
بیماری متابولیک نوزاد، بچه مبتلا به فنیل کتونوری
شروع علائم است که بطور روتین در 1 تا 7 روز اول تولد انجام می شود. فنیل کتونوری در اثر کمبود و یا نبود آنزیمی که برای تبدیل اسیدآمینه فنیل آلانین به تیروزین (یک نوع آمینواسید دیگر) لازم است، رخ می دهد، بنابراین کمبود این آنزیم باعث افزایش سطح فنیل آلانین خون می شود. تغذیه کودکان مبتلا به فنیل کتونوری فنیل آلانین، در ترکیب اکثر پروتئین ها وجود دارد و با غذا وارد بدن می شود. در نوزادان ...
آیا پیوند رحم ممکن است؟
در صورت موفقیت این زنان در بارداری نوزاد در واقع از رحم مادربزرگش متولد شده است. هیچ محدودیت سنی برای اهداکنندگان وجود ندارد و آن ها باید فقط دارای رحم سالمی باشند. زنانی که این رحم را از بدو تولد نداشتند، اولین عادت ماهانه را تجربه می کنند. افزون بر این، تمامی زنان نوسانات هورمونی را تجربه می کنند که زمان چرخه های عادت ماهیانه را تنظیم می کند. پزشکان بر این باورند، بسیاری ...
برای رفع یبوست با این ده ملین طبیعی آشنا شوید
، کلم و کلم بروکلی، غنی از فیبر و منیزیم هستند و کلیدی برای تصحیح عملکرد سیستم گوارش می باشند. مصرف روزانه سبزیجات برای افراد بزرگسال و مسن 3 تا 4 بار و برای کودکان 3 بار در روز است. توجه داشته باشید که باید از انواع مختلف سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید. 3 . دانه کامل غلات دانه های کامل غلات، غنی از فیبر و مواد مغذی هستند. این دانه ها مانند برنج قهوه ای، گندم کامل ...
تقویت بارداری در زنان، چی بخوریم؟
را از انسان دور می کند. فایده دیگر پیاده روی کاهش وزن و در نتیجه تقویت باروری است. از طرفی، پیاده روی گردش خون را در اندام های تناسلی بالا برده و شانس باروری را افزایش می دهد. حفظ رژیم غذایی متعادل و مصرف موادی چون غلات، لوبیا، میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل خام، روغن های گیاهی و سالم، گوشت و ماهی و مواد غنی از اسیدهای چرب امگا 3 قدرت باروری را افزایش می دهند. داشتن رژیم غذایی مناسب نه ...
تاثیر یوگا برای باردار شدن
استرس ناشی از مسئولیت های مختلف شغلی، خانه داری، شراکت و دیگر تعهدات بر قدرت باروری زوجین تاثیر زیادی دارد. علاوه بر این موارد، داشتن یک نوزاد پس از یک زمان طولانی نیز می تواند بسیار استرس زا باشد. فراموش نکنید که وجود استرس در بدن انسان عوارض بسیاری بر جای می گذارد که عدم تعادل هورمونی یکی از آن ها است نکته مهم دیگر هم وجود بیماری های مختلف در بدن است که بر میزان قدرت باروری زنان تاثیر می گذارد ...