سایر خبرها
سرنخ هایی از سلامت بدن در دست های شما
برای جان سالم به در بردن از یک مشکل مزمن پزشکی سخت تر می سازد. علائم پارکینسون: لرزش دست ها در زمانی که حرکتی ندارند می تواند یکی از نشانه های بیماری پارکینسون باشد. این تکان خوردن دست ها با لرزش های معمولی که افراد هنگام استرس و مصرف کافئین تجربه می کند متفاوت است. سطح اکسیژن: کم خونی شرایطی است که به کاهش سطح گلبول های قرمز خون منجر می شود. رنگ پریدگی دست ها و ناخن ها هم نشانه کم خونی است. اگزما: در صورتیکه فرد به رغم استفاده از مرطوب کننده ها از خشکی پوست رنج می برد به بیماری پوستی اگزما مبتلاست. ...
روش های ساده برای جلوگیری از ریزش مو
برنامه غذایی خود بهره ببرید. چرا که این ویتامین گردش خون را تسریع می کند. از این رو مواد مغذی بهتر به بافت های بدن منتقل می شود. مو های شما نیز برای رشد به وجود چنین ویتامینی نیازمند است. از منابع مهم ویتامین E. می توان به بادام درختی، گوجه فرنگی و اسفناج پخته شده اشاره کرد. برخی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامتی مو عبارتند از: کلسیم، مس، آهن، منیزیم و روی. شما می توانید مقدار زیادی از این ...
فواید روغن نارگیل برای پوست و مو
را بین موهای تان حرکت دهید. روغن نارگیل باعث می شود تارهای مو بدون اینکه چرب به نظر برسند، نرم و صاف باشند. برای تاثیر بیشتر روغن نارگیل و بدون نیاز به مواد شیمیایی، بهتر است اجازه دهید روغن تمام روز روی موهایتان بماند. به علاوه استفاده از روغن نارگیل بر روی مو و پوست سر یک روش موثر برای رفع شوره سر است. روغن نارگیل یک ضد عرق موثر روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که باکتری های ...
از فواید زالو درمانی چه می دانید؟
دکتر فاطمه امینی اظهار کرد: زالو درمانی نوعی روش خونگیری است. از بدن است که سازمان غذا و داروی آمریکا آن را تایید کرده که علاوه بر اثرات مثبت و درمانی، عوارضی را نیز به همراه دارد. وی با اشاره به اینکه در این روش از خواص درمانی مواد موجود در بزاق زالو استفاده می شود افزود: حدود 100ماده در بزاق زالو وجود دارد که هیرودین به عنوان ماده ضد انعقاد خون از آن جمله است که لخته های ...
با این 5 راهکار آلزایمر را دور بزنید!
داشتن سطح قندخون یکی از مهم ترین راهکار های این لیست محسوب می شود. 3. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده: ما فکر می کنیم تنها هدف انسولین برای تنظیم قند خون است، اما در حالی که تنظیم انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مغز مانند استیل کولین برای یادگیری و حافظه بسیار مفید است. یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده بهترین راه برای جلوگیری از آلزایمر است. 4. خوردن چربی های ...
ارتباط تغذیه و بروز بیماری سرطان
.... برای مثال میان سرطان های دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ و مصرف میوه و سبزی رابطه وجود دارد. یا مصرف مواد مصنوعی موجود در مواد غذایی با سرطان های مثانه، کلیه و خون رابطه معناداری دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اما تحقیقات جدید تر به نحوه اثرگذاری مواد غذایی روی سلول های بدن و بروز سرطان پرداخته است. در نتایج حاصل از این تحقیقات گسترده توسط دانشمندان، مشخص شد که مواد ...
تصورات غلط در مورد سندرم روده تحریک پذیر
...، نفخ و درد کمک کند. تصور غلط 5: سندرم روده تحریک پذیر و عدم تحمل لاکتوز یک چیز مشابه هستند. عدم تحمل لاکتوز به این معنا است که بدن شما نمی تواند لاکتوز، یک قند طبیعی موجود در شیر و غذاهای لبنی را هضم کند. عدم تحمل لاکتوز باعث مشکلات گوارشی همچون گاز روده می شود. اما در مورد سندرم روده تحریک پذیر نمی توان یک غذای خاص را مقصر دانست. دکتر دسیری نیلسن، یک متخصص تغذیه رسمی در ونکوور ...
7پیشنهاد برای جلوگیری از شایع ترین سرطان مردان
غذایی با دوز بالای ویتامینEو سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان بدخیم پروستات را افزایش می دهد. مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد. خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده ...
10 نکته آزمایش خون که پزشکان به شما نخواهد گفت
به گزارش مشرق، یکی دیگر از آزمایش های رایج خون پانل متابولیک پایه است و عملکرد قلب، کلیه و کبد را با بررسی گلوکز خون ، کلسیم و سطح الکترولیت های بدن ارزیابی می کند. برای بررسی احتمال بیماری های قلبی، احتمالا نیاز به پانل لیپوپروتئین خواهید داشت تا سطح چربی های خون مثل کلسترول خوب (HDL) و بد (LDL) و تری گلیسیرید را اندازه بگیرد. درک کامل برگه آزمایش خون به شما کمک می کند در مورد سبک زندگی و ...
برای جوان ماندن چه نخوریم؟
.... زیرا اگر افراد بخواهند مصرف چربی های سالم را به طور چشمگیری کاهش دهند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و چاقی بیشتر خواهد شد زیرا این قندها و HFCS (شربت ذرت با فروکتوز بالا) است که ریشه چاقی و مشکلات مربوط به چربی های اشباع هستند. 3. برخی افراد، شکرهای تصفیه شده یا سوکروز را سم در نظر می گیرند. این ماده موجب افزایش قند خون و در نهایت پاسخ انسولین در بدنتان شده و در نهایت به چاقی و ...
کم آبی بدن چطورشماراچاق میکند؟
کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: مشکلات گوارشی: مقادیر کم آب و مواد معدنی قلیایی مانند منیزیم و کلسیم منجر به ...
مهار خشم به سادگی
کنید پیاده روی و انجام ورزش سبک در اول روز سبب بهبود خلق و خو، تنظیم هورمون های بدن، دریافت حجم بیشتری از اکسیژن برای عملکرد اعضای بدن و در نتیجه بهبود فعالیت مغز، درمان افسردگی و به دست آوردن ایده های بهتر برای برطرف کردن مشکل ها می شود. 2- تنبلی و بی تحرکی مسبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، سرطان، بیماری های قلبی عروقی و چاقی است که خود می توانند باعث ناراحتی، خشم ...
تغذیه قبل از بارداری، چقدر مهم است؟
جوانه های چشم و گوش ظاهرشده و به دنبال آن دستگاه تناسلی، کلیه ها، کام و دندان ها تشکیل می شوند. این مرحله که دوره رویانی نامیده می شود و تا هفته دهم بارداری ادامه می یابد توأم با رشد سریع و ایجاد جوانه های اعضای اصلی بدن است و به همین دلیل مواد آسیب رسان و کمبودهای شدید تغذیه ای می تواند خطر جدی برای رویان ایجاد کند. وظیفه جفت در بارداری تقریباً در تمام مراحل، جفت مسئول تبادلات بین ...
اقدامات قبل از بارداری، شرایط جسمی مناسب
ها تا هفته 4 بارداری خود، نمی دانند باردارند و اگر سطح قند خون آن ها در این مدت نامتعادل باشد احتمال ایجاد اختلالات جنینی بسیار بالاست و خطر سقط و مرده زایی انتظار می رود. گاهی در اثر بی توجهی به سطح قند خون، مادر، نوزادی بسیار درشت دارد که به دلیل بزرگی جثه نمی تواند از بدن مادر بیرون بیاید و به همین دلیل مجبور به سزارین می شود. سطح قندخون بالای مداوم مادر می تواند سبب افت جدی قند نوزاد ...
با بهترین ویتامین ها و تغذیه دوندگان آشنا شوید
اکثر دونده ها در هیدراتاسیون بدنی (تأمین آب بدن) خودشان مهارت دارند و بطری های حاوی کربوهیدرات و غنی از مواد الکترولیتی و سایر مواد را هرچند ساعت یک بار در طول اجرا طولانی و قبل از رقابت ها سرمی کشند. اما تغذیه دوندگان و سوخت رسانی به همین مرحله و به همین شیوه ها ختم نمی شود. آلبرت متینی،متخصص در امر تمرینات مقاومتی از نیویورک، می گوید: “هرچه بیشتر می دوید،باید توجه بیشتری به وضعیت تغذیه خود، شامل میزان مصرف ویتامین و مواد معدنی دریافتی، بدهید. از طرف دیگر، بدن شما نیاز به برقراری تعادل میان مواد مغذی و حفظ شرایط پایدار داخلی دارد تا بتواند بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارد (صرف نظر از زمان ریکاوری هر تمرین). این در حالی است که گزینه ی بهتر به عنوان اینکه همیشه ابتدا رویکرد “نخست تغذیه مناسب” (رسیدن مواد مغذی به بدن قبل از نوشیدن بطری های حاوی اکترولیت ها و مکمل های مورد نیاز) را اتخاذ کنید، یعنی همیشه تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی تان دریافت کنید، در تمام شرایط واقع بینانه نیست. خلاصه ی کلام: چند میلی گرم کلسیم به طور روزانه دریافت می کنید؟نمی دانید؟بله،این همان چیزی است که درباره اش به گفتگو می پردازیم. بنابراین اگر می خواهید به سرعت بیشتری دست یابید و کیلومترها بدون خستگی بدوید، از یک پزشک متخصص درباره بعضی از ویتامین ها، مکمل ها و مواد مغذی مناسب دوندگان مشاوره بگیرید. قبل از خرید هرگونه مکمل و این نوع نوشیدنی های ورزشی مخصوص دوندگان، از وجود نشانه های USP و NFS درج شده بر روی بطری اطمینان حاصل کنید. این نشانه ها تایید می کنند که محتویات داخل بطری یا ظرف همان چیزیست که باید باشد (نه متفرقه). مطلب زیر را برای اینکه بدانید کدام یک از ویتامین ها برای شما و کیفیت دویدن تان کارساز هستند، بخوانید. مولتی ویتامین پزشک متخصص تغذیه در ورزش، تمرین و سلامتی (ماریو اسپانو) معتقد است که این مورد حتی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این لیست نیز پراهمیت تر است، مکمل های مولتی ویتامین حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که بیشتر افراد( دونده ها) به میزان ناکافی از آنها را در اختیار دارند. بهترین راهکارها: انتخاب مولتی ویتامینی که حدود 100 درصد مصرف روزانه توصیه شده ی شما را برای هرنوع ماده ی مغذی تامین کند. سپانو می گوید: به طور کلی لزومی ندارد که میزان دوز بیش از حد از ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید و در بعضی موارد منجر به تداخل با فواید حاصله از تمرین شود. او همچنین توصیه می کند که برچسب “اکسید” را روی محصولات چک کنید و از خریدن آن ها اجتناب کنید. به طور کلی،بدن به بهترین شکل انواع غیراکسیدی مواد معدنی را جذب می کند. به عنوان مثال، بدن شما بهتر می تواند به جذب و استفاده از منیزیم آسپارتات یا منیزیم گلیسینات در مقایسه با اکسید منیزیم بپردازد. پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشکاران استقامتی 2.پروتئین بسیاری از دونده ها معتقدند که مکمل پروتئین برای وزنه برداران و بدنسازان و به طور کلی برای کسانی مورد استفاده است که ورزش مقاومتی کار می کنند و نه برای ورزش ورزشکاران استقامتی. ماتینی می گوید: دوندگان مسافت می توانند به همان مقدار پروتئین (بیشتر یا مساوی نه کمتر از ورزشکاران مقاومتی) نیاز داشته باشند. به همین دلیل است که در طول دویدن فوق استقامت، بدن بافت عضلانی را تجزیه می کند تا بتواند میزان سوخت مورد نیاز خود را تامین کند. بنابراین، پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی فوق العاده مهم است. اگر می خواهید چربی تان را از دست داده یا در واقع عضله ی لاغرتری داشته باشید، حتی اهمیت آن چندین برابر می شود. اکثر دونده ها باید 1/2 ،2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود را به طور روزانه دریافت کنند. بنابراین برای مثال، اگر شما 68 کیلو گرم وزن داشته باشید،باید چیزی حدود 82 تا 136 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. بهترین راهکار ها: اگر هنوز پروتئین کافی را از مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و سویا، دریافت نکرده اید، بهترین مکمل پروتئین برای یک فرد ورزشکار استقامتی، پروتئین وی یا همان پروتئین آب پنیر است. مشخص شده است که آب پنیر نسبت به دیگر اشکال پروتئین به منظور کمک به رشد و ترمیم عضلات برتر است.گزینه ی دیگری برای تامین نیاز پروتئینی دوندگان و برخی از دوندگان که گیاه خوار هستند،پودر پروتئین شامل ترکیبات سویا و مصرف پروتئین های گیاهی می باشند.مطمئن شوید هر مخلوطی از پروتئین که مصرف می کنید کامل باشد،به این معنی که تمام نه آمینو اسید ضروری را که فقط می توانید از غذا دریافت کنید را دارا باشند. پیشنهاد مطالعه: بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضلات 3.کلسیم درست مشابه پروتئین، کلسیم نیز به عضلات شما کمک می کند، کلسیم به بازجذب استخوانی کمک می کند تا هر اجرا قوی تر از قبل انجام گیرد. ماتینی می گوید با حفظ سطح کلسیم در حد متناسب، فشار بر استخوان ها را برداشته، همچنین وقوع شکستگی های ریز را در استخوان ها کاهش داده و از پوکی استخوان جلوگیری خواهید کرد تا بتوانید برای چندین دهه تمام رقابت های دو خود را پشت سر بگذارید. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی پژوهشی از آکادمی پزشکی ورزشی و توانبخشی آمریکا،به ازای هر فنجان شیر اضافه که زنان دونده به طور روزانه مصرف کرده بودند، خطر ابتلا به شکستگی را تا 62% کاهش دادند. بهترین راهکارها: روش کلسیم به عنوان تغذیه اصلی روشی ایده آل است، اما اگر حداقل چند بار در روز لبنیات مصرف نکنید، باید مصرف مکمل ها را در برنامه ی تغذیه ای روزانه تان قرار دهید،اسپانو می گوید:”سبزیجات برگ دار حاوی مقداری کلسیم هستند،اما باید برای نمونه روزانه حدود 100برگ اسفناج بخورید تا نیاز بدن تان به کلسیم برطرف شود. علاوه بر این،کلسیم موجود در سبزی ها برای جذب و استفاده در مقایسه با کلسیم دریافتی از لبنیات، برای بدن کار راحتی نیست. اسپانو توصیه می کند که به میزان یک میلی گرم مکمل کلرید سیترات را یک بار در روز با یا بدون غذا مصرف کنید. برخی از مولتی ویتامین ها حاوی کلسیم نیز هستند.(اغلب مقادیر کمی از آن وجود دارد.) 4. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B (تیامین،ریبوفلاوین،فولات،B-6 و B-12) مسئول کمک به بدن برای تبدیل غذا به انرژی مورد استفاده ی عضلات فعال است. انرژی بیشتری که شما به آن نیاز دارید، بیشتر توسط ویتامین هایB تامین می شود. گذشته از تمام این ها،طبق تحقیقات دانشگاه ایالتی آریزونا، ورزش احتمالا میزان ریبوفلاوین و ویتامین B-6 بدن را افزایش می دهد. با توجه به اظهارات محققان مطالعه، کمبود هر نوعی از گروه های ویتامینB به راحتی می تواند مانع عملکرد و بهبود عملکرد شما شود. بهترین راهکار ها: مصرف B کمپلکس یا مولتی ویتامین را که حاوی 100٪ درصد مصرف توصیه شده روزانه شما است را رعایت کنید. بخصوص چون پزشک شما سطح ویتامین B فعلی بدن تان را بررسی می کند،به ویژه اگر گیاهخوار هستید. (زیرا محصولات گوشتی و حیوانی منبع اصلی ویتامین B هستند.) 5.آهن آهن از اجزای اصلی هموگلوبین است، ترکیبی که مسئولیت حمل اکسیژن در بدن تان را بر عهده دارد. اگر سطح آهن بدن تان کم باشد،بدن برای اکسیژن رسانی به بافت ها،دچار مشکل می شود. این اتفاق می تواند سطح انرژی بدن تان را کاهش دهد،اندام ها و عضلات برای فعالیت با حداقل ظرفیت و اجرای اعمال پایه ا ی بدن،شامل به اجرا درآوردن اعمال و بازسازی آن ها،با اختلال مواجه می شوند. بهترین راهکار ها: بسیار مهم است که قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک خود صحبت و میزان آهن خون خود را آزمایش کنید، زیرا از آنجایی که برخی از مردان ژن معیوب برای ذخیره سازی آهن را حمل می کنند(به این معنی که بدن شان آهن اضافی را دفع نمی کند.)با این حال، مکمل های آهن اغلب در دوران پیش یائسگی مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا زنان از طریق قاعدگی مقدار قابل توجهی آهن ازدست می دهند .سطوح آهن نیز می تواند در گیاهخواران کم باشد. 6. ویتامین D سطح ویتامینD بدن در این زمان از سال بسیار نوسان می کند، زیرا بیشتر ویتامینD مورد نیاز بدن مان از راه تغذیه تامین نمی شود، بلکه این میزان از نور خورشید به ما می رسد. در طول پاییز و زمستان، خورشید با زاویه ی غیر مستقیم به زمین می تابد،ب ه این معنی که هر روز میزان ویتامینD دریافتی بدن را کم می کند و در واقع بدن هر ثانیه ویتامینD کمتری از خورشید تولید می کند. افرادی که داخل فضای سرپوشیده تمرین می کنند،افرادی که در خلال ظهر در خارج از خانه تمرین نمی کنند و یا در طول ماه های زمستانی در مکانی بالای 35درجه ی شمال شرقی(مناطق شمالی آتلانتا زندگی می کنند). در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار می گیرند.ویتامین D در سلامت استخوان و عضلات نقش مهمی ایفا می کند و کمبود آن ممکن است خطر آسیب دیدن آنها را افزایش دهد. پیشنهاد مطالعه: کمبود ویتامین D چه تأثیری روی عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد؟ بهترین راهکار ها : شروع مصرف ویتامینD با دوز 1000تا 2000 IU در روز است.(صبر کنید تا آزمایش خون خود را قبل از افزایش دوز دریافت کنید، به یاد داشته باشید که مولتی ویتامین ها معمولاً حاوی ویتامینD نیز هستند). در بعضی افراد این امکان وجود دارد که دوز مصرفی تا مقدار 4000 واحد مکمل ویتامین D اضافه شود تا سطح خون خود را در حد نرمال نگاه دارند،اما مهم است به یاد داشته باشید که ویتامینD ویتامینی محلول در چربی است،به این معنی که بدن شما هر مقدار اضافی از آن را ذخیره می کند.شما نمی خواهید بیش از آنچه که واقعا نیاز دارید مصرف کنید. ریشه ی چغندر چغندرها دارای نیتروژن های طبیعی هستند، ترکیباتی که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند، عروق خونی را افزایش می دهند و مقدار اکسیژن بدن شما را در طول تمرینات شدید افزایش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟ بر اساس یکی از مقالات مجله ی فیزیولوژی کاربردی،با مصرف آب چغندر، می توانید مسافت دویدن خود را تا5K به میزان 1-2 درصد افزایش دهید. علاوه بر این،بعد از مسابقه، چغندر همچنین به بهبود عملکرد عضله کمک می کند. بهترین راهکار ها: توصیه می شود که برای یک هفته قبل از روز مسابقه حدود 1/1 تا 2-3فنجان آب چغندر (لبو) بنوشید. اگر به طعم و مزه ی آن عادت ندارید، کپسول های پودری ریشه ی چغندر را امتحان کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: myfitnesspal ...
مواد غذایی موثر در کاهش سردرد
و منیزیوم به علت نقش آن در انقباض ماهیچه ها خصوصا ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به عنوان یک کمک کننده به تسکین سردرد عمل می کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند. سیب زمینی همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در موارد مواجهه با کم آبی بدن به تسکین سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی واجد 25 درصد نیاز روزانه توصیه ...
روز جهانی خنده؛ روزی برای شاد بودن
باشد اما خیلی زود افراد احساس خنده واقعی را در وجود خود درک می کنند. علت نام گذاری چنین تمریناتی به نام یوگای خنده از این جهت است که مانند درگی تمرینات یوگا، در این حالت نیز تنفس عمیق به عنوان یک اصل مهم ریلکسیسشن و کسب آرامش مورد توجه است. در واقع تنفس عمیق سطح بیشتری از اکسیژن را به مغز و بدن می رساند که می تواند منجر به افزایش انرژی، احساس سلامت و حال خوب شود. از لحاظ علمی ثابت شده بدن میان ...
تشخیص بیماری با نگاه کردن به دست
موجود بر روی ناخن ناشی از کمبود پروتئین است. 3-علائم هیپرهیدروز (تعرق بیش از حد) مطمئنا بسیاری از ما تجربه عرق کردن کف دست را داشته ایم که به هنگام ورزش یا اضطراب افزایش می یابد که اینها می تواند علائم بیماری هیپرهیدروز باشد. 4 -علائم پارکینسون لرزش دست در زمان استراحت نشانه بیماری پارکینسون است. این لرزش در افراد مختلف متفاوت است که ناشی از استرس و مصرف ...
فواید زردچوبه برای سلامتی و پوست و مو
سرطان پوست موثر است. 7- کنترل دیابت زردچوبه یکی از بهترین درمان های گیاهی و طبیعی برای بیماری دیابت و کاهش قند خون و کاهش مقاومت نسبت به انسولین به شمار می رود. به طوری که تاثیر کورکومین در فعال سازی AMPK ( که باعث بهبود حساسیت انسولین در دیابت نوع 2 می شود) 400 برابر قدرتمندتر از داروی متفورمین عمل می کند. زردچوبه همچنین برای کاهش عوارض ناشی از دیابت، از جمله نوروپاتی ...
خواص شگفت انگیز نان،پنیروسبزی
یادآور شد: اشخاص باید از مصرف پنیر به تنهایی خودداری کنند، زیرا پنیر حاوی ماده ای به نام تیرامین است بنابراین مصرف مداوم آن موجب رسوب در مغز و کند ذهن و کم حافظه شدن افراد می شود. مواد لازم برای تهیه خوراک نان، پنیر و سبزی ( پنج تا 6 نفر) پنیر گوسفندی محلی 150 گرم سبزی خوردن (تره، شاهی، ترب، نعناع، ترخون و پونه) مجموعاً 50 گرم (البته مقدار پونه باید نسبت به سایر سبزیجات ...
تاثیر استرس بر بدن+اینفوگراف
حذف کرد؛ زیرا زندگی قابل پیش بینی نیست! به علاوه برخی از استرس ها برای ما سودمند هستند. یک معمای ذهنی چالش برانگیز برای تقویت سیستم ایمنی مفید است، درحالی که تماشای فیلم های پرخشونت باعث ضعیف شدن آن می شود. فعالیت های ذهنی همچنین به رشد سلول های مغز کمک می کند. بنابراین به جای تلاش برای حذف استرس (که ممکن نیست) سعی کنید به روشی مؤثر با استرس کنار بیایید. * draxe ...
رژیم متعادل کارمندان پشت میز نشین
یک رژیم غذایی مناسب را برگزینید تا به سلامتی خود به بیشترین میزان کمک کرده باشیم . 1-غذاهای مفید برای چشم غذاهای حاوی آمینو اسیدهای امگا 3، لوتئین، روی و ویتامین A، C و E می توانند به حفظ سلامت چشم شما کمک کنند . برای به دست آوردن این چنین مواد غذایی مورد نیاز بدن ، می توانید از سبزیجات استفاده کنید . مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه های مرکبات، انواع توت ها، آجیل ...
توزیع نوع خون در جمعیتهای مختلف متقاوت است
نیمی از خون (45٪) از سلول های خونی تشکیل شده است، با 55٪ باقیمانده پلاسما. میلیون ها سلول خونی در مغز استخوان، ماده اسفنجی نرم، که حفره های استخوانی را پر می کند تولید می شود . نوع خون انسان توسط پروتئین های موجود در سطح گلبول های قرمز به نام آنتی ژن تعیین می شود. اگر آنتی ژن A در گلبول های قرمز وجود داشته باشد، پس فرد خون تیپ A دارد، در حالیکه اگرآنتی ژن B موجود است، بدین معنی است که ...
با کدام مواد غذایی می توان از سرطان روده جلوگیری کرد؟
آن ها روزانه 42 گرم گردو به مدت سه هفته مصرف کرده اند و کارشناسان دریافتند مشکل هایی همچون کلسترول، بالا بودن گلوکز قند خون و التهاب به میزان چشمگیری در آن ها کاهش یافته است که همگی در بروز مشکل های قلبی و گرفتگی عروق کرونر قلب موثر هستند. گردو را می توان به روش های مختلفی به همراه وعده های غذایی مختلف مصرف کرد، به ویژه کارشناسان توصیه می کنند افراد زمانی که غذای پرچرب مصرف می کنند ...
جزئیات بیعت متهم ردیف چهارم با یکی از سرکرده های داعش
پول را مطرح کرد؟ در این زمینه توضیح دهید. متهم ردیف چهارم پاسخ داد: قبل از شناخت این دو نفر آن ها اهالی یک روستا بوده و همدیگر را می شناختند، و درباره پول هم پیش ق. نرفتیم دو نفر دیگر بودند که س. گفت: او را پیش این دو نفر ببرم و پول را بگیرند. قاضی صلواتی گفت: شما صداقت ندارید و اقاریر خود را تکذیب می کنید شما در خون شهدای مجلس شریک هستید. در ادامه قاضی پرسید: شما ...
تصمیم گیری برای بارداری، توجه کنید!
بلکه حالا همه دلواپسی های تان خلاصه می شود در موجود کوچکی که در حال پرورش دادن او هستید. می خواهید سالم باشد. می خواهید همه چیز بر وفق مرادش باشد. می خواهید دنیا به کامش باشد. می خواهید خم به ابرویش نیاید. اگر قرار است پدر و مادر شوید و همه این نگرانی ها را دارید بدانید که شرایط شما کاملا طبیعی است و اتفاق عجیبی نیفتاده. به عنوان پدر و مادر پا به دنیای نگرانی گذاشته اید و این کاملا ...
افزایش قدرت باروری، ده خوراکی موثر
...، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می باشند. لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده ای است که منجر به سلامت شما و کودکتان میشود. زنانی که در سنین بالا باردار شده اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی به دنیا می آیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگتر است. ...
مردان و چرایی ناتوانی در نگه داشتن ادرار
ای ساده می توانید مقداری این شرایط را بهبود ببخشید. اگر تحریک پذیری پروستات شما را به ستوه آورده است استفاده از مکمل ها می تواند به عنوان یک راه حل مد نظر قرار بگیرد. روی روی و پروستات دوستان خوبی برای یکدیگر هستند. این ماده معدنی مهم برای سلامت پروستات ضروری است. در حقیقت، روی بیشتری در یک پروستات سالم نسبت به دیگر بخش های بدن وجود دارد. پژوهش ها رابطه بین کاهش ...
معرفی مرطوب کننده های طبیعی پوست
...: تقویت و شادابی پوست نیاز به مصرف غذاهای غنی از آب و مواد مغذی دارد. مصرف 10 گزینه غذایی برای حفظ سلامت پوست، بسیار مؤثرتر از درمان های موضعی است که تاکنون انتخاب می کردید: سیب: محتوای اسید مالیک موجود در سیب باعث حذف سلول های مرده پوست می شود. مصرف سیب به خصوص همراه با پوست یک راه عالی برای تقویت آب رسانی به پوست است. آووکادو: غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای ...
با خوردن سیر چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
. آن اثر فوق العاده ای در پایین آوردن فشار خون دارد و حاوی ترکیباتی با ویژگی های ضدسرطان است . در ضمن این گیاه در برخی از آزمایش ها نشان داده است می تواند قند خون را نیز پایین بیاورد، که البته در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز هست. همچنین سیر می تواند ارتباط بین سلول ها را بهبود بخشد و بدین ترتیب از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند . از زمان های گذشته از سیر برای ...