سایر منابع:
سایر خبرها
نقش روزه در بهبود بیماری ها / توصیه های غذایی برای روزه داران
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، دکتر زهرا عبداللهی، افزود: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار ...
چند توصیه ی طب سنتی برای باز کردن روزه هنگام افطار
میل به مصرف سحری می شود. البته در افرادی که شام و افطار را هم زمان مصرف می کنند، مصرف تنقلات سالم مانند مغزها و همچنین میوه در پایان شب و با فاصله از زمان خواب توصیه می شود همچنین می توان مصرف میوه و مایعات مناسب از نظر کمی و کیفی و مزاجی، با فاصله از زمان افطار و خواب شب ر ا برای افراد سالم توصیه نمود که ضمن کمک به رفع عطش در بهبود هضم و رفع یبوست نیز مفیدند و منبع مناسبی از املاح و ویتامین ها را نیز در اختیار بدن قرار می دهند. تبیان ...
مصرف این مواد خوراکی خستگی را برطرف می کند
خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد. شکلات مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میران کاکائو بیشتر باشد (حداقل 70 درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
شیر همراه با خرما یا کشمش آغاز کنیم. وی با بیان این که در حین افطار مصرف مواد قندی همراه با آب ولرم تا حدودی از پرخوری جلوگیری می کند، افزود: ماده ی غذایی در مدت زمان طولانی به قند تبدیل شده و در اختیار مغز قرار می گیرد که این اقدام موجب پرخوری می شود، بعد از خوردن ماده ی قندی به عنوان اولین ماده غذایی در افطار می توانیم از سوپ ساده، شیر برنج، فرنی یا آش های سبزی به عنوان دومین ماده غذایی استفاده ...
ارتقاء جایگاه روابط عمومی نیازمند توجه بیشتر مدیران است/ روابط عمومی ها باید به مردم و رسانه ها پاسخگو ...
داشتید؟ خیر. خبرنویسی را براساس تجربه و دوره های آکادمیک آموختم که از همان سال اول ورود به حوزه روابط عمومی تمام دروه های آموزش خبرنویسی و روابط عمومی و ارتباطات را در استانداری قزوین و سازمان دامپزشکی کشور گذراندم که این امر در طول خدمتم مستمر بوده است. ورزش چه تاثیری در کار شما دارد؟ تاثیر مثبت ورزش را در زندگی شخصی و کاری خود موثر می دانم چراکه علاوه بر سلامت روح و ...
شاطه حلوایی انرژی بخش، شیره شارژ کننده و انگشت پیچ، یک شیرینی مغذی و پر پروتئین
برای مقوی ساختن روزه داران برخوردار است و به نوعی تنظیم کننده قند خون روزه داران در این ماه محسوب می شود. *شیره شارژه کننده و ما هرچه باشد می رسیم به شیره انگور و گرچه در شهرستان های متعدد استان همدان توسط بانوان با سلیقه و همکاری مردان از انگور تهیه می شود اما به طور عمده این محصول مغذی را به ملایری ها نسبت داده اند و شیره ملایر هم معروف است. زنگنه انتهای پیام/ ...
آداب ورزش با زبان روزه
و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند.زیرا همان طورکه در مقالات معتبر تاکید شده،یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه انجام شود. بعد از افطار ورزش کنید ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
شما را بالا نگه داشته و به سرعت باعث ضعف و بی حالی تان می شوند. ورزش را در ماه رمضان جدی بگیرید خیلی ها تصور می کنند که در ماه رمضان نباید فعالیت بدنی داشته باشند و بیشتر به خواب و استراحت بپردازند. در حالی که عدم داشتن فعالیت فیزیکی از یکسو و مصرف غذاهای چرب و غیر مفید از سویی دیگر، به مدت یک ماه ممکن است عوارضی از قبیل اضافه وزن را برای شما در پی داشته باشد. اگر شما به علت ...
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه بروید تا قند خون کنترل شود. به جای ماشین سوار شدن پیاده روی کنید. هر زمانی که احساس ناراحتی یا استرس داشتید پیاده روی کنید. 2. مشورت را افزایش دهید: سعی کنید طوری پیاده روی کنید که ضربان قلب افزایش یابد و کالری سوزی بیشتر شود. در ...
غذای روزه داران در سحر باید مختصر باشد
اشتباه است و در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه دار خواهد شد. وی افزود: افرادی که سحری نمی خورند از ساعت 11 روز بعد دچار افت بازده کاری می شوند و برخی مواقع علائمی مانند سردرد، سرگیجه، افت قند خون و افت فشار در آنان قابل مشاهده است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مهمترین منبع سوخت و انرژی برای فعالیت مغز گلوکز است که از غذاهای دارای کربوهیدرات (مواد قندی) مانند برنج، ماکارونی و نان تامین می ...
پمادی طبیعی برای انواع زخم ها/ چه غذا هایی مغزتان را کوچک می کند؟/ کشف دارویی جدید برای درمان ...
پانسمان کنید. به طور کلی می توان عسل را یک پماد فوق العاده برای مداوای انواع زخم ها دانست. پماد عسل و روغن زیتون برای پانسمان سوختگی ها توصیه شده است، از سوی دیگر برای مداوای زخم بستر، ترکیب عسل و برگ گیاه گزنه بسیار مفید است. حتی پزشکان عسل را در درمان زخم معده موثر می دانند، برای معالجه زخم معده توصیه شده است در زمان صبح و ناشتا و هنگام خواب، یک قاشق غذاخوری عسل موم ...
برای سلامت مغزتان این 6 عادت روزمره را ترک کنید!
. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز ...
تاثیر دیابت بر بارداری، مشاوره گرفته اید؟
- دو ساعت پس از خوردن: کمتر از 120 میلی گرم در دسی لیتر - قبل از میان وعده ی زمان خواب: 100 تا 140 میلی گرم در دسی لیتر برای حفظ یک تعادل سالم از وعده های غذایی، ورزش و داروهای دیابت با تجویز پزشک استفاده کنید. کنترل دیابت در دوران بارداری اگر مادر در دوران بارداری از انسولین استفاده کرده باشد، در آغاز زایمان نیز به آن نیاز دارد. انسولین را ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
شما فیبر و آنتی اکسیدان و پتاسیم و ... کافی دریافت نمی کنید. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزی برای سلامتی اهمیت دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها ریسک بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد، اشتها را کنترل می کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد. افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب میوه ای که خودتان تهیه می کنید مغذی و سالم است ...
آب خوری ها را برگردانید!
تیتر20 - روزهایی بود که سقاخانه و آب خوری های نذری سر هر گذری مردم را سیراب می کردند. هنوز هم در برخی شهرها چنین آبخوری هایی وجود دارد. اما در بسیاری از نقاط دنیا، حتی آدم هایی که در خانه هایشان هم دسترسی به آب آشامیدنی سالم دارند، در طول روز، در مسیر محل کار، در پیاده روی و ورزش روزانه، آب بطری شده می خرند. ممکن است بگویید عادت خوبی است که به سلامتی بدن کمک می کند اما در واقع این طور نیست. ...
توصیه هایی برای روزه اولی ها و والدین آنها
. حق ویسی اظهار کرد: به کودکان و نوجوانان روزه دار، چون در سن رشد هستند، توصیه می شود از مصرف زیاد مواد قندی ساده “زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات” خصوصاً در وعده ی سحری اجتناب کنند، چون مصرف زیاد این مواد ابتدا سبب افزایش قندخون شده و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد؛ همچنین چون حجم معده ی آن ها نسبت به بزرگسالان کوچک است، پس باید به حجم ...
امگا 3 در بدن زنان تولید نمی شود!
تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل ...
کدام قسمت سیب زمینی را هرگز نباید بخوریم؟
به گزارش جی پلاس ، سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد! سیب زمینی هایی که بخشی از آن ها به رنگ سبز درآمده است بالقوه می توانند محتوی نوعی سم به نام “گلیکو آلکالویید” یا GA باشند که بطور طبیعی در سیب زمینی به وجود می آید و برای سلامت انسان زیانبار ...
درمان پوکی استخوان با این روغن
K که در استخوان و غضروف ها وجود دارند، نیاز است. مصرف ناکافی این ویتامین تاثیر نامطلوب بر عملکرد پروتئین داشته و بر رشد و ترمیم استخوان تاثیر گذاشته و در نتیجه ریسک پوکی استخوان را افزایش می دهد . علی مبشری ، استاد دانشگاه سوری و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تلفیق رژیم غذایی خوب و ورزش منظم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است؛ داشتن مفاصل سالم فقط با یکی از این دو شیوه حاصل ...
درد قبل از عادت ماهانه، چگونه درمان می شود؟
...> قطع مصرف کافئین برای کمتر کردن احساس تنش، و تحریک پذیری و برای کاهش درد پستان. قطع مصرف الکل. نوشیدن آن قبل از دوره باعث می شود که شما احساس افسردگی بیشتری می کنید. افزایش غذا خوردن تا 6 وعده غذایی کوچک در روز به جای 3 وعده بزرگتر. ورزش های هوازی. تا 30 دقیقه، 4 تا 6 بار در هفته. به مقدار کافی بخوابید -- حدود 8 ساعت در شب. نگه داشتن یک برنامه منظم از غذا، قبل از خواب ...
تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟
رشد باید توسط فوق تخصص غدد برای برخی بیماری های خاص بر اساس آزمایش خون که نشان دهنده کاهش سطح هورمونی افراد است تجویز شود و متاسفانه این دارو به دلیل حجم عضلات و تقویت بافت سلولی، در نهایت منجر به عوارض شدید برای افراد سالم می شود. برخی افراد سودجو برای کسب درآمد بیشتر از انتظارات یک ورزشکار پرورش اندام که همان بدنی حجیم است سوء استفاده کرده و مصرف این داروها را توصیه می کنند اما ورزشکاران باید از ...
نکاتی که زنان باردار در ماه رمضان باید رعایت کنند
...، این ترکیبات از طریق جفت وارد گردش خون جنین شده و به سیستم عصبی او آسیب می رساند. وی اضافه کرد: زنان باردار که حدود 8 ساعت در حالت ناشتا باقی بمانند، قند خون آنها نسبت به حد طبیعی کمتر شده و با افزایش مدت زمان گرسنگی، احتمال افزایش مواد کتون ناشی از سوخت و ساز چربی ها در خون مادر وجود دارد. ورود مواد کتونی از طریق جفت به جنین و از سوی دیگر کاهش قند خون مادر موجب می شود سنتز بازهای آلی ...
شربت شفابخش
رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی مهم است. تغیرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی به هیچ وجه مناسب نیست. به طور قطع پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نوع تغذیه در افطار باید مورد توجه قرار گیرد. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، بنابراین خوردن غذاهای سبک و با هضم راحت تر، کم حجم و پر کالری و تقریبا نرم برای افطار مناسب است.وی بیان می کند: روزه خود را با یک نوشیدنی گرم، مانند آب ولرم ...
6 عادت غلط روزمره، عاملان ابتلا به اختلالات هورمونی
. در واقع چرخه خواب بیداری نیازمند ترشح هورمون های خاصی بخصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده
هم مصرف آن را به دوستانتان توصیه کنید. اگر هم هیچ جوری حاضر به استفاده از سیر نیستید، استفاده از پیاز را در برنامه تان قرار دهید. بوی پیاز خیلی زود از بین می رود. کلسیم را چک کنید تحقیقات نشان داده اند جذب سرب در کسانی که میزان کلسیم بدنشان کم است، بالاتر از کسانی است که کمبود کلسیم ندارند. کلم، برگ چغندر، بادام و انواع لوبیا مثل لوبیا سفید، لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی از ...
جوان ماندن مغز با این غذاها
مطالعات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه برای مثال خطر ابتلا به سرطان، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را کاهش می دهد. فقط یک چهارم قاشق چای خوری از ادویه جات و مصرف آنها دو بار در روز قند خون ناشتا را نیز کاهش می دهد و این برای مبتلایان به دیابت 2 که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر در سنین بالاتر هستند، مهم است. چای سبز چای سبز از فعالیت آنزیمی که در بیماری آلزایمر دخیل می باشد ...
زمان مناسب مصرف دارو با معده خالی در ماه رمضان
قطع ناگهانی برخی از داروها مانند بیماری صرع بسیار خطرناک است، عنوان کرد: اثر بخشی بسیاری از داروها ارتباط مستقیمی با مصرف به موقع آن در زمان معین دارد بنابراین بیماران در زمان روزه داری به صورت خودسرانه نوبت داروی خود را قطع نکنند. وی افزود: آنتی بیوتیک ها از جمله داروهایی هستند که باید در زمان مشخص مصرف شود و امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد، اما پزشک معالج شما می تواند با در نظر ...
کاهش ابتلا به سکته قلبی و مغزی با مصرف ماهی چرب
نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد. به گزارش فارس، نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب به میزان دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را تا حدّ چشمگیری کاهش دهد. انواع ماهی های چرب، به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند؛ به همین دلیل ماهی های ...
ایا اضافه وزن مانع بارداری میشود؟
اصلی را به کنترل خود در آورید. برای یک کاهش وزن موفق و سالم باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم روزانه را رعایت کرد. توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3 ...
قندها چه بلایی برسر دندان هایتان می آورند؟
پوسیدگی دندان،کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده به سایر موادغذایی است. ...