خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون لبنیات، کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید
برترین ها: کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاها، نوشیدنی ها و... دریافت کرد. اما نکته حائزاهمیت آن است که این ماده معدنی به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشارخون و حتی پیشگیری از مقاومت به انسولین (ابتلا به دیابت نوع 2) نیز کمک می کند. بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند که شما می توانید این مقدار را به راحتی در ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
در ماه رمضان بیشتر چاق می شوند، استفاده نادرست از مواد غذایی است؛ افراد در ماه رمضان، در طول روز مواد غذایی مصرف نمی کنند و با این دید که باید در سحر و یا افطار مواد غذایی پر کالری و چرب استفاده کنند تا در طول روز گرسنه نشوند، به بدن خود آسیب وارد می کنند، این دیدگاهی نادرست است که باید آن را اصلاح کرد. مواد غذایی پر کالری را از رژیم غذایی خود حذف کنید صفوی با بیان اینکه نباید ...
نوشیدنی های ضد عطش را بشناسید
آنها را شنیده اید و برای ماه مبارک رمضان کاربرد بسیاری دارد. اما علاوه بر اینها از چه شربت های دیگری می توان برای رفع عطش استفاده کرد؟ بیدمشک نوعی درخت بید است که در اوایل بهار قبل از اینکه برگ بدهد به گل می نشیند. عرق بیدمشک خواصی مثل رفع عطش، آرام بخشی و تقویت قلب دارد، پس حتما در ماه رمضان یک شیشه عرق بیدمشک در خانه داشته باشید. شربت نعناع و عسل این شربت را بین ساعت افطار ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کردن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله سیب سبز، برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی ...
دانش آموزان در مدرسه چه بخورند و چه نخورند؟
مناسبی برای میان وعده دانش آموز باشند، شیرینی و شکلات هم که دارای قند فراوان هستند به سرعت مصرف می شوند و فرد در مدت زمان کوتاهی دوباره احساس گرسنگی می کند، علاوه بر اینها در تمام طول روز مقداری از این مواد در دهان باقی می مانند و باعث بروز پوسیدگی های دندانی می شوند . از دیگر موادغذایی ممنوعه چیپس و پفک هستند. این دو ماده به علت داشتن نمک فراوان، میزان رنگ های خوراکی مضر و چربی به هیچ ...
اندکی رویِ جگر بگذار دندان، غم مخور!
، می نوشند آیران ، غم مخور گر به غارت رفت مقداری ز کوکو یا کباب یا که شد تاراج نان و مرغ بریان، غم مخور روزه خورها از تو می خواهند یکسر، آبِ داغ فکرِ این ها باش، بهرِ روزه داران غم مخور گر فشار آید به اعصابت ز دستِ قوم و خویش اندکی رویِ جگر بگذار دندان، غم مخور وه! چه بی رحمانه غارت می کنند این سفره را این گروهِ سنگدل، همچون ...
15 توصیه دارویی که در ماه رمضان باید رعایت شود
است دقت شود که در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به بدن روزه داران و به خصوص بیمارانی که دارو مصرف می کنند، برسد. این اقدام ضمن تامین نیاز بدن روزه داران به مایعات، به خصوص در زمانی که ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرار دارد، شرایط لازم را برای دفع مناسب دارو ها و متابولیت های آن ها از بدن فراهم خواهد کرد. بیمارانی که علاقمند به اطلاع از جنبههای شرعی این موضوع هستند ...
سنت های رمضان در آذربایجان شرقی: از پخت فطیر تا کیسه دوزی
’ مرسوم می باشد که نوعی نان محلی مغزدار است و روی آن با چنگال و ته استکان نقش بندی می شود. از دیگر سنت های مربوط به ماه مبارک رمضان در آذربایجان شرقی مانند سایر نقاط ایران، روزه گرفتن چند روز قبل از ماه رمضان با نام محلی ‘ قاباخلاما’ برای پیشواز از این ماه است. دعوت از روحانی برای اقامه نماز و سخنرانی درباره احکام و مسایل مذهبی در طول ماه مبارک رمضان از امور مربوط به این ماه است که ...
روزه داران از مصرف چای پررنگ خودداری کنند
مصرف این مواد مقدار زیادی انسولین ترشح و برای مدت کوتاهی باعث افت قند خون و ضعف بدن می شود . بیدارپور گفت: در وعده غذایی سحری باید از سبزیجات و میوه ها هم استفاده شود زیرا این قبیل مواد دارای فیبر بوده و فیبر به دیر خارج شدن غذا از معده کمک و از طرفی دیگر به زود خارج شدن از روده کمک می کنند بنابراین خوردن سبزی و میوه موجب پیشگیری از یبوست در افراد روزه دار می شود . وی با با ...
سحری چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش عصر اترک ، با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید در سحر غذاهایی را مصرف کنیم که دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد، غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالی که غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد. غذاهای دیر هضم مانند: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج ...
سفر به ترکیه در ماه مبارک رمضان چه آدابی دارد؟
.... جشن در ماه مبارک رمضان رمضان، ماه مهمانی خدا نامگذاری شده است. بعد از یک روز کامل روزه داری، زمان افطار فرا می رسد و افطار جشنی است که مسلمانان هر روز برای غذا خوردن برگزار می کنند. در سفره افطار همیشه نان تازه پخت شده نازک ترکی را به همراه سوپ، سبزی تازه، زیتون و دیگر غذاهای حاضری را پیدا خواهید کرد. بعد از وعده افطار، شام به صورت جداگانه و یک تا دو ساعت بعد از افطار سرو ...
کشف و ضبط بیش از 12 تن مواد غذایی فاسد در کرمانشاه طی امسال
شیرینی بپردازند برخورد شود زیرا در برخی از موارد اقلام تاریخ مصرف گذشته یا فاقد کیفیت عرضه می شود. وی با اشاره به اینکه هرگونه تخلف بهداشتی از طریق سامانه 190 اطلاع رسانی شود بیان کرد: نظارت بر نانوایی ها به ویژه نان بربری حین افطار به صورت جدی در دستور کار قرار دارد و به مردم توصیه می شود از ظروف یکبار مصرف به ویژه برای آش و حلیم استفاده نکنند و ظرف مناسب را همراه خود داشته باشند. ...
راهکارهای رفع بوی بد دهان در روزه داران
که بو ایجاد می کند ضروری است و کمبود این بزاق باعث ایجاد بو می شود؛ لذا در ماه رمضان افراد به دلیل کم مصرف کردن آب، دهانشان بو می گیرد، بر همین اساس سعی کنند در زمان سحر و افطار آب به میزان کافی مصرف کنند و در این وعده ها از موادی استفاده کنند که آب را در بدنشان نگه دارد مانند شربت خاکشیر، سکنجبین و تخم شربتی، این مواد باعث می شود فرد در طول روز کمتر تشنه شود. این متخصص طب سنتی با تشریح ...
رعایت تغذیه درست روزه داران در ماه مبارک رمضان
لشکر بلوکی کارشناس تغذیه گلستانی در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان ؛ گفت: هنگام افطار با یک لیوان آب جوش، چای و یا دم نوش روزه خود را باز کنند و مصرف چند خرما، نان پنیر و سبزی از جمله مواردی است که باید رعایت شود. وی ادامه داد: روزه داران فرنی، سوپ و یا آش را برای وعده شام استفاده و بین افطار و شام میوه و سبزیجات مصرف کنند. لشکر بلوکی گفت ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان
پزشکی جیرفت بیان داشت: از مصرف مایعات از جمله نوشیدنی های کافئین دار شامل قهوه، چای و نوشابه با توجه به دفع سریع از بدن خودداری کنید. وی ادامه داد: افطار را بهتر است با مایعات ولرم از جمله شیر یا چای کمرنگ شروع کنیم و به تدریج از مواد غذایی سبک مانند نان، پنیر، گردو و سوپ استفاده کنیم و حتما باید فاصله زمانی بین افطار و خوردن شام وجود داشته باشد، برخلاف سحر که توصیه به استفاده از قندهای ...
انرژی ورزش به روزه داران
ممکن است ورزشکاران یک یا دو بار در روز و به مدت دو ساعت فعالیت هوازی داشته باشند و در هفته سه بار تمرین قدرتی انجام دهند اما در ماه رمضان توصیه می شود فعالیت های هوازی به یک نوبت در روز و در صورت امکان پس از افطار انجام شود و تمرین های قدرتی هم به حداقل دو بار در هفته کاهش داشته باشد. لزوم استفاده از مایعات و غذاهای انرژی زا آبده، با بیان این که در شرایط روزه داری کاهش قند خون بیشتر در ...
خاویار گیاهی، بهترین جایگزین برنج/کینوا ، بهترین گزینه برای مقابله با بحران آب است
دانه گیاه مورد توجه قرار می گیرد در صورتی که سایر قسمت های گیاه نیز هم به لحاظ مصرف انسانی و هم در بخش دامپروری در تولید خوراک دام قابل استفاده است. این گیاه به دلیل سازگاری بسیار بالا با شرایط آب و هوایی مختلف و نیاز کم به آب، قابلیت کشت گسترده در کشور را داراست و در مناطق با میزان بارش 80 تا 600 میلی متر قابل کشت است. از این رو می تواند به عنوان جایگزینی برای برنج محسوب شود و نیاز کشور به واردات ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها/ توصیه های غذایی برای روزه داران
میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید ...
افراد مبتلا به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
هایی چون زولبیا و بامیه می تواند برای این دسته از افراد مضر باشد. بهترین زمان برای کنترل قندخون، دو ساعت بعد از صرف افطار و قبل از سحر است. قندخون باید با دستگاه گلوکومتر به دقت اندازه گیری شود. چنانچه قند، دو ساعت بعد از افطار بالای 250 باشد، فرد باید در افطار روز بعد حتما 20 درصد از میزان کالری دریافتی خود یعنی یک پنجم غذایش را کم کند. همچنین در صورتی که قند خون فرد قبل از سحر بیشتر از ...
بیماران روزه دار از پزشکان معالج مشاوره بگیرند
به گزارش شهروندالبرز ، دکتر فریناز احمدی روز دوشنبه در این خصوص اظهار داشت: یکی از دغدغه های بیمارانمبتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون و دیابت در ماه مبارک رمضان چگونگی مصرف دارو است. وی ادامه داد: روزه تغییراتی در بدن ایجاد می کند که در وضعیت بیماری تاثیر می گذارد. این مسئول خاطر نشان کرد: توصیه ما به بیماران این است که بدون مشورت با پزشک اقدام به قطع دارو و افزایش ...
توصیه های مصرف دارو در ماه رمضان جدی گرفته شود
عنوان شام بلافاصله بعد آن و یا با 2 تا سه ساعت فاصله مصرف می کنند، معمولا حجم وعده غذای مصرفی در ماه رمضان نسبت به وعده معمولی در سایر وقت ها بیشتر است و این نکته حتما باید مد نظر قرار گیرد، چون حجم بالای غذا به صورت طبیعی باعث تاخیر در جذب اکثر داروها می شود، تانن موجود در چای نیز می تواند با فلزهای دو ظرفیتی مثل آهن و کلسیم ترکیب شده و مانع جذب آنها شود. وی بیان داشت: در مصرف داروهایی که ...
ساعت رمضان به کوک امتحانات
شدن کار شده است. مکانیسم بدن در ایام ماه مبارک رمضان ایجاب می کند تا حدی، احساس کسالت و خستگی به صورت همیشگی برای انسان وجود داشته باشد؛ اما به همان میزان بدن انسان تحمل استراحت و خواب کمتر را نیز خواهد داشت. البته ساعات قبل از افطار تمایل به استراحت بیشتر وجود دارد و در ساعات پس از افطار نیز در دو مقطع حدود یک ساعت پس از افطار و نیز در حدود ساعت 11 شب تمایل به خواب در بین افراد وجود دارد ...
آغاز افطار با آب ولرم
وعده سحری افزود: افراد در هنگام سحر باید چند لقمه مختصر هم که شده، سحری بخورند زیرا گرسنگی زیاد معده را مجبور می کند رطوبت و مواد مفید بدن را هضم و در بدن پخش کند که پخش شدن آنها موجب بروز بیماری می شود. وی از روزه داران خواست در وعده سحری از مصرف نوشیدنی های گازدار، غذاهای پرچرب و شور پرهیز کنند. قائدی با بیان اینکه در هنگام افطار از نوشیدن آب سرد جدا خودداری شود چرا که این کار موجب تضعیف معده می شود، افزود: در ماه مبارک رمضان در خوردن غذا به هنگام افطاری و سحری تعجیل نشود زیرا آرامش در غذا خوردن و دوری از استرس و نگرانی در تأمین سلامت دستگاه گوارش بسیار موثر است. ...
خواص فوق العاده خاکشیر برای درمان انواع بیماری ها
آب و یک کیلو عسل را با هم بجوشانید. بعد از مدتی که این ترکیب جوشید کفی روی آن تشکیل می شود که باید از دیگر مواد موجود در ظرف جدا شود. مابقی را روزانه با کمی آب و خاکشیر مخلوط کرده و برای جلوگیری از دل ضعفه در ماه رمضان مصرف کنید. نحوه مصرف خاکشیر در درمان اسهال برای تهیه دارو برای اسهال کافی است خاکشیر را بو داده و آن را با آب و عسل مخلوط کنید و به بیمار بدهید. این ...
آیین های ماه رمضان در خراسان جنوبی/ از رمضوخونی تا ملاقه زنی
فراموشی "رمضوخونی" یکی از رسوم کهن خراسان جنوبی در ماه مبارک رمضان است که با سه هدف عمده خبررسانی برای ماه رمضان، ایجاد شور و نشاط در مردم و جمع آوری نذورات مردمی و مصرف کردن آن در امور خیر توسط پسران جوان و نوجوان برگزار می شود. این مراسم که به ویژه در شهرها و روستاهای بیرجند، قائن، نهبندان و سربیشه برگزار می شود بدین شکل است که در شب های ماه مبارک رمضان پس از نماز و افطار ...
رفع تشنگی در ماه رمضان با چند توصیه طب سنتی
سحری را تا اذان صبح ادامه دهند و باید 30 دقیقه قبل از اذان صبح سحری را میل کنند تا هضم شود و برای رفع تشنگی بعد از گذشت 15 دقیقه چای یا آب و شربت بنوشند. چه شربت هایی در سحری قابل نوشیدن است؟ رمضانی در خصوص شربت هایی که می توان در ماه مبارک رمضان در وعده سحر و افطار استفاده کرد، عنوان کرد: تخم شربتی و خاکشیر دو نوع از شربت های مفید برای بدن هستند که از تشنگی فرد جلوگیری می کنند ...
فواید طلایی تخم مرغ و تخم بلدرچین برای کودکان
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری است و می تواند به عنوان یک ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. نیاز های تغذیه ای افراد برحسب جنس و سنشان متفاوت است. کارشناسان پزشکی پیشنهاد می کنند که به کودکان زیر 12 ماه، تنها زرده تخم مرغ و سفیده آن را پس از 1 سالگی بدهید. به این دلیل که احتمال ایجاد آلرژی به سفیده تخم مرغ بیشتر از زرده آن است. تخم ...
می خواهید پیر نشوید؟ این 6 نکته را رعایت کنید
...، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه به غذا های سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است، چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مساله نیز در نهایت به ...
نکات کلیدی برای دانش آموزان روزه دار در زمان امتحانات
به گزارش خبرگزاری دانا،روشی برای بهتر درس خواندن در ماه رمضان: دانش آموزان روزه دار باید بگونه ای برنامه ریزی کنند تا در ساعات بعد از افطار بتوانند خوب درس بخوانند، زیرا در این فواصل بدن آنها مواد مغذی مورد نیاز برای فرآیند یادگیری را دریافت کرده و مغز آنها آماده یادگیری است. در صورتی که دانش آموزان روزه دار وعده سحری مقوی مصرف کنند، معمولا تا هنگام ظهر گرسنگی و تشنگی به ...
توصیه هایی برای ورزش کردن در ماه رمضان
، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت ها را در وعده های غذایی خود بگنجانند. دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که ...
