خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه 120 سال عمر کنیم؟
سلول می شود. یکی از آنها استرس اکسیداتیو است که وضعیت متابولیسم موجب ایجاد رادیکال های آزاد در بدن می شود.لازم است بدانید حتی مصرف زیاد غذا و پرخوری هم می تواند باعث تولید سم در بدن شود. التهاب یکی دیگر از سازوکارهایی است که باعث آزادسازی رادیکال ها و کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن می شود. استرس، آلودگی هوا، دیابت و ... باعث افزایش سطح رادیکال های آزاد، از بین رفتن سلول ها و در نتیجه کاهش سطح آنتی ...
لاغری سریع با این راهکار های ساده
سرعت سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد، بنابراین سرعت کالری سوزی بدن تان نیز بیشتر خواهد شد. همچنین مشاهده شده که خوردن غذاهای تند، فرد را وادار می کند آهسته تر غذا بخورد که این هم برای متابولیسم خوب است. بیشتر میان وعده های سالم بخورید! بیشتر بخورید اما نه در زمان وعده های اصلی! بله درست خواندید؛ در پروسه ی کاهش وزن شما این احتمال وجود دارد که زمان بین وعده های اصلی را طولانی ...
توصیه های بهداشتی در ماه رمضان
...: به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، با حلول ماه مبارک رمضان و به منظور پیشگیری طغیان بیماری های منتقله از آب و غذا و افزایش فعالیت های خاص از قبیل توزیع نذورات و غذا، تهیه و فروش زولبیا و بامیه، انواع شیرینی سنتی، آش، حلیم و همچنین برگزاری مجالس افطاری و مراسم احیاء شب های قدر در مساجد و اماکن مذهبی توسط روزه داران و هیئت امناء مساجد، لازم است شهروندان و همچنین متصدیان مراکز ...
نکاتی که زنان باردار در ماه رمضان باید رعایت کنند
داشته باشند. نکته اول اینکه باید مقدار کالری مورد نیاز آن ها بر اساس وزن، قد و سن حاملگی شان توسط کارشناس تغذیه محاسبه شود. اگر مقدار این کالری با وعده های سحری، افطاری و شام و میان وعده های بین آن متناسب باشد، می توانند با مشورت پزشک خود و در صورتی که زمینه بیماری خاصی نداشتند، روزه بگیرند. وی گفت: رژیم غذایی برای زنان باردار سالم روزه دار باید به گونه ای باشد که پروتئین، سبزیجات، میوه ها و خوراکی های شیرین مفید و مغذی نظیر خرما به ویژه هنگام افطار و سحر به میزان بیشتری در آن وجود داشته باشد. چاپ مطلب ...
افطار پُرخوری نکنید
...: برای پیشگیری از تشنگی در طول روز نیز توصیه می شود در این وعده از میوه و سبزیجات تا حد امکان استفاده شود. رشیدی با اشاره به طولانی بودن مدت روزه داری و گرمای هوای توصیه کرد: افراد برای پیشگیری از کم آبی بدن حتما بین ساعت افطار تا سحر به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه نباید روزه با غذاهای سنگین افطار شود، گفت: برای وعده افطار ترجیحا باید چای کم رنگ یا یک ...
تنباکوهایی با طعم سرطان!
گرایش روز افزون نسل جوان به خصوص دختران، به استعمال مواد دخانی از جمله قلیان، سلامت جامعه را به شدت تهدید می کند و این در حالی است که برخوردهای مقطعی در جمع آوری قلیان ها از اماکن عمومی، آن طور که باید و شاید نتوانسته راهکار مناسبی برای کاهش مصرف قلیان در جامعه باشد. تا اواخر قرن نوزدهم میلادی و اوایل قرن بیستم، مصرف قلیان با توتون بسیار تند و طبیعی بیشتر در بین افراد مسن و اغلب در ...
مرغ لاین آرین؛ سرمایه ملی که در حال نابودی است/ 90 درصد خوراک صنعت طیور را وارد می کنیم
و چند برابر مصرف بسیاری از کشورهای دنیاست. هر ایرانی به طور متوسط در سال 28 کیلوگرم مرغ مصرف می کند. در کشور ما 1 میلیارد و 200 میلیون قطعه جوجه یک روزه تولید می شود. این پژوهشگر افزود: با اصلاح نژاد مرغ ها ظرف 35 الی45 روز در حد عرضه به بازار مصرف رشد می کنند، در حالی که در مرغداری سنتی مرغ ها پس از شش ماه یا یک سال به رشدی می رسند که قابل مصرف باشند. مقصودی افزود: اکثراً ...
رژیمی غذایی برای دوپینگ نوجوانان روزه دار
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شیر برنج اظهار کرد: این غذا طبع سردی دارد بنابراین هنگام مصرف باید با کمی مربای گل سرخ، شیره انگور، خرما یا عسل میل شود؛ هر چند مواد استفاده شده هم طبع شیر برنج را معتدل می کنند. وی با اشاره به تاثیر شیر برنج در چاق شدن افراد لاغر افزود: این غذا، افطاری مناسبی برای کودکان و نوجوانان در حال رشد است؛ شیر برنج نقش موثری در ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
مصرف انواع غذا های حجیم و سرخ کرده و پر چرب، با کالری بالا، غذا های شیرین مثل شکر، زولبیا و بامیه، شیرینی، شربت های شیرین، نوشابه در وعده سحر پرهیز کرد چرا که سبب سوء هاضمه و اختلال در دستگاه گوارش و تشنگی بخصوص در ساعات اولیه روز می شوند. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی، هم روزه داران را از مصرف چای و مواد کافئین دار بر حذر میدارد چرا که این مواد سبب دفع مقدار زیاد آب از بدن می شود. به ...
روش درمان آلرژی فصلی
بهتر است دم در آن را دربیاورید و سپس به خوبی شستشو دهید. اگر چنین نکنید و آن ها را بدون شستشو در کمد بگذارید، مواد آلرژی زا را وارد منزل خواهد خواهید کرد. کفش ها را در داخل منزل می پوشید: زمانی که از بیرون می ایید باید کفش های خود را نیز دم در عوض کنید. اگر قالیچه یا فرشی دارید باید آن را به طور مرتب شستشو دهید. همین امر موجب می شود نشانه های حساسیت شما بدتر نشود. بهتر است ...
چندنکته برای درمان سردرد روزه داران
. اگر سردرد شما به دلیل کاهش مصرف کافئین در طول روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کاهش دهید و بدن را به نوشیدن چای کمرنگ یا چای سبز بدون کافئین عادت دهید. 6. اگر سردرد شما به دلیل ابتلا به کم خونی است باید درباره روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنید. 7. اگر منعی برای روزه داری ندارید، بهتر است برای پیشگیری از سردرد ناشی از کم خونی همراه با وعده سحر و افطار، یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب میل کنید. حواستان باشد گوشت قرمز باید در وعده سحری یا افطاری شما گنجانده شود. انتهای پیام/ ...
غذاهایی که بعد از پر کردن دندان نباید بخورید
ادامه خواهید خواند. نکاتی در مورد غذا خوردن بعداز پر کردن دندان کمی ملایم و آرام بجوید: گاز گرفتن فشار وحشتناکی بر روی دندان اعمال می کند ، و این مسئله میتواند موجب جراحت دندان ها بعد از پر کردن آن ها شود. هنگام جویدن غذا ، وقت خود را بگیرید و سعی کنید که از طریق آن گاز نگیرید و این از از ایجاد ارتباط و فشار قوی جلوگیری میکند. اگر امکان دارد ، در جهت دیگر دهانتان آن جا که ...
چگونه در ماه رمضان سلامت بدن را حفظ کنیم؟
رمضان برای روزه داران ضرری ندارد. روزه داران در وعده های سحر و افطار باید از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند، استفاده از این مواد غذایی علاوه بر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی باعث تشنگی در طول روزه داری هم می شود، بنابراین روزه داران باید غذاهای کم چرب، بخار پز یا آب پز میل کنند. غذاهای شور مانند تخمه و آجیل های بو داده شده هم در ماه رمضان باید کمتر مصرف شوند. ...
6 عادت غلط روزمره را به نفع سلامت مغز کنار بگذارید
های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت ...
کدام دیابتی ها روزه نگیرند؟
دارند نیز نباید روزه بگیرند چون دچار تکرر ادرار و کم آبی می شوند که برای بدن خطرناک است. اگر دارو فراموش شده باشد فرد می تواند دارو را در وعده های بعدی یعنی افطار و سحری بعد استفاده کند. آیا روزه داری صحیح می تواند راهی برای کنترل قند خون باشد؟ برای افراد سالم روزه داری صحیح می تواند راهی برای کنترل قند خون باشد. در خصوص افراد مبتلا دیابت نتایج مطالعات نشان داده است که در ...
رژیم غذایی ضد استرس
این گونه کشور ها باشد. مصرف کربوهیدرات در صبحانه مصرف انواع نان، کیک و بیسکویت، عسل و مربا در وعده صبحانه باعث می شود که افراد در طول روز استرس کمتری را تجربه کنند و در کل آرامش و احساس نشاط بیشتری داشته باشند.لازم به ذکر است مصرف کربوهیدرات ها از سوی دیگر احساس خواب آلودگی را نیز افزایش می دهد.از طرفی مصرف fast food ها، به خصوص مصرف بیش از یک بار در هفته می تواند بروز استرس و ...
4 درمان خانگی برای سوء هاضمه
...: یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های خود را به درستی بجویید. از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنی های کافیئن دار مانند چای و قهوه می تواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوء هاضمه به طور مرتب رنج می برید سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید. ...
7 نکته مهم درباره رفلاکس بارداری را بدانید
مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخ کردنی می تواند باعث تشدید مشکل فرد شود. این دسته از افراد باید از پوشیدن لباس های تنگ بپرهیزند. همچنین سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتی متر بالا بیاورند یا از تشک هایی که حالت شیب دار دارد و باعث می شود فرد از کمر به نسبت پاها بالاتر قرار بگیرد، استفاده کنند. خانم های باردار همچنین باید از خم شدن بیش از اندازه و ورزش هایی که به شکم فشار زیاد وارد ...
آزمایش کشت ادرار کودک، چگونه انجام می شود؟
...> چگونه کودک را برای کشت خون آماده کنیم ؟ کودک شما قبل از دادن خون برای کشت خون باید وعده های غذایی خود را مانند همیشه داشته باشد، مگر اینکه کودک شما به خاطر سایر آزمایش ها طبق تجویز دکتر باید ناشتا باشد. قبل از گرفته شدن خون از کودک به پزشک درمورد داروهای مصرف شده توسط کودک خود اطلاع دهید زیرا ممکن است این داروها بر نتیجه آزمایش خون تاثیر گذار باشند. بهتر است قبل از رفتن به آزمایشگاه کودک ...
فشار خون در بارداری، مانع روزه گرفتن میشه؟
دوزهای دارو را انجام داده و بهترین زمان ممکن بین افطار و سحر را برای آنها تعیین کند. پزشک شما همچنین می تواند تعیین کند که آیا شما می توانید از داروهای ضد فشار خون دارای تاثیر در درازمدت استفاده کنید یا خیر که اگر پاسخ مثبت باشد، این داروها می تواند یک بار در شب و یا یک یا دو بار در کل روز مصرف شوند که بدین ترتیب خللی در روزه شما ایجاد نمی کنند. – برای جلوگیری از تشنگی، کم آبی و سایر ...
توصیه های غذایی برای روزه داران
، سبزی، پنیر، شیرگرم و شیربرنج توصیه می شود. روغنی ادامه داد: استفاده از موادغذایی آبکی مثل آش کم حبوبات و سوپ کم چرب، حلیم بدون روغن و مایعات در سحر برای تعادل آب و مواد معدنی در فرد روزه دار توصیه می شود. وی با بیان اینکه روزه داران باید در زمان بین افطار و سحری سبزی و میوه مصرف کنند، گفت: فیبر موجود در سبزی و صیفی آب بدن فرد را تأمین می کنند، می تواند برای سلامت دستگاه گوارش ...
11 خاصیت از خواص دارویی کنجد و ترکیبات آن
، تولیدمثل، کارکرد سالم حس چشایی و بویایی و سلامتی پوست مو و ناخن لازم است. 8-کمبود روی موجب کاهش اشتها، مشکلات گوارشی، شب کوری، ریزش مو، دیر ترمیم شدن زخم و مشکلات پوستی می شود. پوست افرادی که کمبود روی دارند خشک است و بهتر است از روغن کنجد سیاه در ماسک صورتشان استفاده کنند تا لطافت پوستشان برگردد. علاوه بر کنجد مواد دیگری مثل لبنیات، گوشت قرمز، بادام، لوبیا سفید و سویا نیز حاوی روی هستند ...
خودکشی با قلیان کشی/ تنباکوهایی که طعم سرطان می دهند
پزشکان همواره نسبت به خطرات و آسیب های مصرف قلیان در جامعه به ویژه در بین جوانان و نوجوانان، هشدار می دهند، اما گرایش به مصرف قلیان به خصوص در بین زنان و دختران، رو به افزایش است . گرایش روز افزون نسل جوان به خصوص دختران، به استعمال مواد دخانی از جمله قلیان، سلامت جامعه را به شدت تهدید می کند و این در حالی است که برخوردهای مقطعی در جمع آوری قلیان ها از اماکن عمومی، آن طور که باید و ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به ...
فست فود، زنگ خطر جدید برای یزدی ها
با درجه حرارت بالا پخته شده اند . از آنجایی که این غذاها با روغن های فراوان پخته می شوند و همراه آنها نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه مصرف می شود،در طولانی مدت موجب افزایش قند خون و دیابت می شوند. مدیر مرکز دیابت استان می گوید: استان یزد چهارمین استان چاق و پنجمین استان دیابتی کشور است.به گفته دکترمحمدرضا آقایی ، 35 درصد از سهم منتسب بیماری ها ، مربوط به تغذیه ناسالم است و کوتاهی قد ، دیابت و چاقی ...
اقدامات قبل از بارداری، تقویت اسپرم متوسط
سالم پیروی کنید شانس بیشتری برای تسریع و تسهیل این روند خواهید داشت. از میوه ها و سبزیجات، چه تازه و چه خشک شده استفاده کنید. در هر وعده غذایی یک واحد مواد نشاسته ای میل کنید. انواع پروتئین ها مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت بدون ، چربی، مرغ و بویژه ماهی را در برنامه غذای روزانه خود بگنجانید. لبنیات کم چرب، منابع اسید فولیک و منابع ویتامین آ همگی از جمله مواد غذایی هستند که به خانم و آقایی که قصد بارداری دارند توصیه می کنیم در برنامه غذایی خود استفاده کنند. آب هویچ و هویج از منابع غنی ویتامبن آ و بسیار مفید است. ...
اقدام برای حاملگی، این خوراکی ها را بخورید!
باروری هستند مصرف روزانه یک وعده ماست پرچرب یا نوشیدن یک لیوان شیر کامل، یا به طور مقطعی جایگزین نمودن شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی را با انواع پرچربشان پیشنهاد می کنند. با این وجود این مطالعات مصرف بیش از حد بستنی را تجویز نمی کند، زیرا حفظ وزن طبیعی برای بارداری حائز اهمیت است. 3. مواد غذایی سرشار از آهن تامین ذخایز آهن بدن قبل از بارداری بسیار مهم است. عادات ماهیانه یکی از ...
مهمترین دانستنیها در مورد کبد چرب
تا مبادا مقدار پروتئین ها و قند خون بالا برود. کارشناس تغذیه بیمارستان امام خمینی(ره) کنگان اظهار داشت: در بیماری کبد چرب، اولا غلظت تری گلیسرید خون بدلیل افزایش تولید آن در کبد بالا می رود، ثانیا در افرادی که عادت به یکجا خوری دارند، کبد چرب محتمل تر است (کسانی که دیر هنگام و با گرسنگی سر غذا حاضر می شوند و اهل میان وعده و لقمه نان بین روز نیستند) و ثالثا در این بیماری، حذف یا کم کردن ...
روش پیشگیری از آلزایمر، خانمها تغذیه مناسب را بشناسید
دیمانس قرار گرفتند. این افراد به طور قابل ملاحظه ای میزان اسیدهای چرب امگا-3 خونشان بیشتر از کسانی بود که ماهی کمتری مصرف کرده بودند. سالمون منبع غنی اسیدهای چرب ضروری امگا-3 و نیز دیگر مواد غذایی مهم مثل ویتامین D و ویتامین B12 است که به جلوگیری از برخی اختلالات عصبی کمک می کنند. استفاده از حداقل 2 یا 3 وعده ماهی روغنی در هفته به تأمین ترکیبات ضدالتهاب کمک می کند.ماهی کولی و ساردین نیز ...
این ویتامین در جوانسازی پوست معجزه می کند!
توانید این گروه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، سعی کنید از محصولات بدون چربی یا حداقل کم چرب استفاده کنید زیرا فراموش نکنید که هورمون ها در چربی ها متمرکز هستند. برای مراقبت از پوست ویتامین آ مصرف کنید یکی از متخصص های مطرح نیویورک معتقد است که مصرف ویتامین آ یا همان رتینول برای همه افراد واجب است. بر اساس سال ها تحقیقات پزشکان، ثابت شده است که مصرف این ماده به احیاء سلول های ...
