چاق ها بخوانند

جوانی و شادابی پوست را با این آبمیوه ها تضمین کنید

ویتامین کا هستند؛ یک ماده مغذی مفید برای جلوگیری از بیماری های قلبی و پوکی استخوان. آب کلم همچنین حاوی مواد معدنی از جمله منگنز، مس، کلسیم، آهن و منیزیم به همراه ویتامین های ب 6، ب 1، ب 2، ویتامین ای، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع است. جوانی و شادابی پوست با آب انگور: پوست و دانه های انگور برای سالها در محصولات زیبایی ضد پیری استفاده شده است. انگور حاوی رسوراترول است؛ آنتی اکسیدانی ...

محافظان خوشمزه کبد و لوزالمعده

: آووکادو: سرشار از گلوتاتیون است و به کاهش سموم در کبد و پانکراس کمک می کند. فراموش نکنید که آووکادو غنی از چربی های غیر اشباع است که به عنوان چربی های خوب نیز شناخته می شوند. این چربی ها منجر به سلامت دیواره های شریانی می شوند و کلسترول بد را نیز کاهش می دهند. روغن زیتون: حدود 90 میلیون آمریکایی مبتلا به کبد چرب هستند و این یک عامل خطر عمده برای دیابت، حملات قلبی و حتی ...

بدنتان را بعد از ماه رمضان اینگونه شارژ کنید

متابولیسم بدن را افزایش می دهد و موجب حفظ وزن هم می شود. وحید تاکید کرد: مصرف مایعات به ویژه آب آشامیدنی به اندازه کافی هم ضامن سلامتی افراد است برای این منظور اشخاصی که مبتلا به بیماری خاصی نیستند باید روزانه 6 تا هشت لیوان آب بنوشند؛ نوشیدن مایعات به کاهش وزن افراد و سلامتی کلیه ها کمک شایانی می کند همچنین اشخاص باید از مصرف نوشابه ها و آب میوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند ...

خوراکی هایی که قلبتان را به تپش می اندازد

تند می تواند گردش خون را بهبود بخشیده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری کند. اسیدهای چرب امگا3 برخی از خوراکی های گیاهی مانند گردوها و روغن های سبزیجات، حاوی اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید (ALA) یعنی نوعی اسید امگا3 هستند. ماهی هم دارای چند نوع اسید چرب امگا3 است. با مصرف این نوع مواد خوراکی می توانید نرخ تپش قلب تان را پایین بیاورید. در حقیقت اسیدهای امگا3 اثری مستقیم روی انقباض ...

این ساعت ها غذا بخورید تا وزن تان کاهش یابد!

...، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. برای کاهش وزن ناهار را ساعت 12:30 ظهر بخورید مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون ...

توصیه های پزشکی برای دیدن مسابقات جام جهانی

این نوع لبنیات مورد تایید نیست!

مردم نیوز : لبنیات پر چرب مصرف لبنیات پرچرب مورد تایید وزارت بهداشت نیست، این وزارتخانه توصیه می کند مردم از شیر و لبنیات کم چرب یعنی کمتر از 2.5 درصد چربی استفاده کنند و چون چربی محصولات لبنی سنتی، حیوانی است و باعث اضافه وزن، چاقی، چربی خون و بیماری های قلبی عروقی می شود، توصیه نمی شود. لبنیات سنتی غیر پاستوریزه مورد تایید وزارت بهداشت نیست و متاسفانه به علت مصرف این نوع ...

بدون دارو کبد چرب خود را درمان کنید

چربی ها در بدن را یکی از فعالیت های مهم کبد است: هر گاه مقدار چربی بیش از 5 درصد وزن آن شود کبد چرب حاصل می شود. مهم ترین موضوعی که بیماران کبد چرب باید به آن توجه کنند، مصرف میوه و سبزیجات تازه است. ویتامین های گروه B و C و E که بیشتر در کلم بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، غلات، جوانه ها و میوه ها دیده می شوند و سبوس برنج و گندم که منبع غنی از ویتامین های گروه B هستند به ...

25 خواص سیر خام برای پوست، مو و لاغری

احتمال ابتلا به پوکی استخوان را به کمترین حد ممکن می رساند. کاهش وزن سیر به کاهش وزن و چاقی کمک می کند. سیر جلوی اثرگذاری ژن های مرتبط با تولید سلول های چربی را می گیرد. در مقابل، به سوزاندن چربی ها و کاهش سطح کلسترول های بد کمک می کند. جلوی چرب شدن کبد را می گیرد سیر سرشار از اس-الیلمرکاپتوسیستین (SAMC) و آنتی اکسیدان هایی است که جلوی چرب شدن کبد را می ...

این هشدار های ام اس را حتما باید بدانید

هشدار های ام اس که باید هر فردی بداند و بتواند از بروز ام اس پیشگیری نماید ام اس بیماری که باید همه با آن آشنایی داشته باشند.پیش از آنکه دیر شود این مطلب را بخوانید.مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری التهابی مزمن سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به ماده چرب محافظت کننده از فیبرهای عصبی در مغز و نخاع، حمله می کند. نکات مهمی که باید ...

دلایل خشکی و سوزش چشم های شما چیست؟

منجر شود. دکتر مورا می گوید: "غذاهای فرآوری شده با محتوای نمک زیاد و نوشیدنی های الکلی منجر به کم آبی بدن می شود و می تواند به طور چشمگیری باعث خشکی چشم شود.” آیا تا به حال احساس تاری دید شدید را تجربه کرده اید؟ این احساس ناشی از کم آبی بدن بوده و به دنبال کم آب شدن بدن اتفاق می افتد. علاوه بر این رژیم غذایی با سطح پایینی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز یکی از عوامل خطر است، چرا که امگا 3 به ...

با این خوراکی ها کبدتان را از نو بسازید

برای کاهش وزن موثر، شما چاره ای جز سم زدایی از کبد ندارید؛ چون این ارگان از بدن مسئول هضم و از بین بردن چربیهای اضافی بدن است. اگرچه معده یکی از اعضای بدن است که مسئولیت هضم موثر را به عهده دارد، اما این کار را بدون نیاز به کمک کبد و کیسه صفرا نمی تواند انجام دهد. در واقع عملکرد ضعیف کبد منجر به اختلال در از بین رفتن چربی ها و کند شدن متابولیسم خواهد شد و سموم را در بدن شما باقی خواهد ...

بهترین و بدترین مواد غذایی برای گوارش را بشناسید

گریلی و کبابی. اگر می خواهید به گوارش خودتان کمک کنید، حتما ماهی های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا را برای خوردن گریل یا کباب کنید و سراغ برگرهای چرب نروید. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می تواند التهاب را در دستگاه گوارش کاهش بدهد. گزارش World Journal of Clinical Cases در سال 2014 نشان می دهد که امگا-3 می تواند برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو نیز مفید باشد ...

از غش کردن در بغل رضاقلی میرزا تا چرب کردن سبیل ها با دنبه ی فرد اعلاء

عده متملق ، سودجو ، منفعت طلب و هفت خط دندانهای بسیاری از مدیران کلان استان را خوب شمردند و ضعف ها و کمبود های روحی و روانی انها را خوب شناختند. با چمبره زدن و گربه رقصانی و تعریف و تمجیدهای تصنعی ... مدیران را مثل جن به تسخیر در آوردند و خواسته ها و امیالشان را به پیش می برند. مدیران برای رسیدگی به امورات مردم و پیشرفت امور فقط و فقط چسبیدند به نمایندگان مجلس ، رسانه های زرد و چرب کردن ...

با این روش ساده مانع ریزش موهایتان شوید

نیز می شود. خواص عسل برای مو سر: نرم کننده بسیار مناسب و قوی است. قبل از حمام یک قاشق عسل را با 2 قاشق روغن زیتون مخلوط کنید و نیم ساعت قبل از حمام به مو بمالید. میزان روغن زیتون را بر حسب نوع موی خشک یا چرب خود تنظیم کنید. دومین دلیل نیز اینکه عسل از بین برنده کدری و تغییر رنگ موی سر است. اگر مو بیش از حد در معرض نور خورشید، قرار داشته باشد خشک و کدر می شود. این کدری را می توان با ...

کیک اورئو، به کالری اش می ارزد!

ها را با شکر در ظرف مناسبی با هم به خوبی مخلوط کنید. وانیل و ماست را اضافه و مخلوط کنید. مخلوط آرد و کره را به تدریج اضافه و مخلوط کنید تا خمیر یکدستی حاصل شود. خمیر به دست آمده را در قالب از قبل چرب شده و آرد پاشیده شده بریزید. حدود 25 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) قرار دهید تا کیک بپزد. سپس آن را ...

بعد ماه رمضان چگونه غذا بخوریم؟

می گیرد. غفوری با اشاره به اینکه در طول ماه مبارک، سیستم گوارش و کبد فرصتی برای بازسازی، بازتوانی و استراحت داشته اند، بیان کرد: مصرف یکباره و ناگهانی انواع خوراکی ها و غذاهای چرب و پرکالری منجر به ایجاد اختلالی شدید در سیستم گوارش و کبد می شود، به گونه ای که فرد را دچار دل دردهای شدید، احساس سنگینی سردل، مشکلات تغذیه ای، هضم غذا و تهوع می کند. وی بیان کرد: بهترین رژیم پس از ...

اکسیژن پایین در خون چه اثرات مخربی دارد ؟ + علل و راهکارهای درمانی

هموگلوبین دارد. آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک می کند.یکی از روش های دیگر برای تصفیه خون استفاده از ریشه قاصدک به صورت دمنوش می باشد.بدن برای اینکه به درستی کار کند، بایستی میزان مشخصی از اکسیژن توسط جریان خون به سلول ها و بافت های بدن برسد.وقتی میزان اکسیژن خون به کمتر از حد طبیعی کاهش پیدا کند، هیپوکسمی یا هیپوکسیما رخ می دهد و شما دچار تنگی نفس خواهید شد. 6) مصرف اسیدهای چرب ضروری ...

رعایت اصول 10 گانه در پیشگیری از ابتلا به سرطان

دارد و حداقل باید روزانه 30 دقیقه از وقت خود را به انجام فعالیت بدنی و ورزش کردن اختصاص دهیم و به معنای واقعی برای سلامت خود وقت بگذاریم. وی افزود: تقویت عضلات، داشتن شادابی در اثر داشتن فعالیت های بدنی منظم و حفظ وزن و قد مناسب در حالت ایده آل، سلامتی جسم انسان را به دنبال دارد و در پیشگیری از سرطان ها اثر گذار است. صادقی بیان کرد: داشتن تغذیه سالم در کنار عدم استعمال دخانیات ...

راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها و افزایش وزن سریع

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها داشتن برنامه زمانی تعیین شده ای برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری و یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. خانم جوانی هستم که اشتهایی به خوردن ندارم و برای افزایش وزن، دکتر به من قرص ...

غذا های حجیم،سنگین،پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشته و ریزه خواری در این ماه کمتر بوده است، بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد، چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می شود. به گزارش میزان، دکتر زهرا عبدالهی با ...

صبحانه نخوردن کودکان، نکاتی که باید بدانید

در حین دیگر کارهای تان، نان تست را به 30ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند.در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو: کافی است از شب قبل،چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم پز شوند.قبل از سرو صبحانه، سیب های ...

مواد غذایی فوق العاده موثر برای موها

سرد پروتئین ضد التهابی به شکل ماهی های آب شیرین و ماهی های سرد مانند ماهی قزل آلا با اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی غنی شده اند که برای سلامتی مو بسیار مفید هستند. گوشت گاو پروتئین غنی شده با آهن مانند گوشت گاو می تواند به سلامت مو کمک کند. اما چرا گوشت گاو این خاصیت را دارد؟ فولیکول و ریشه مو از طریق تغذیه ما که غنی از مواد مغذی است رشد می کند. اگر کمبود آهن دارید (یک ...

طرز تهیه دانا کباب، کباب کوبیده استانبولی

یا کره چرب کنید. نکته: چرب کردن صفحه سیمی فر موجب میشود کباب ها لذیذ تر گردند. برای چرب کردن میتوانید از چربی دنبه استفاده کنید. یک سینی زیر صفحه سیمی فر بگذارید تا چربی هنگام پخت به فر نریزد. این کباب را هم با سیخ چوبی هم سیخ معمولی می توانید درست کنید. مرجع:برترین ها ...

مراقبت های سلامتی بعد از ماه مبارک رمضان

از ماه رمضان در وعده ناهار احساس گرسنگی نکنند و در وعده شام حجم زیادی غذا میل کنند، لذا توصیه می شود رژیم غذایی خود را به حالت قبل برگردانند و تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند و در زمان استفاده حجم غذایی را کم کنند. وی افزود: احتمال اضافه وزن افراد پس از ماه رمضان وجود دارد بر این اساس اگر رژیم غذایی گذشته را ادامه دهند، همچنین غذاهای ادویه دار، چرب و سرخ شده را کمتر مصرف کنند و ...

10 راه حل برای درمان افسردگی به صورت طبیعی

چیز قطعی نیست اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه غذاهای حاوی اسید چرب اومگا 3 مثل ماهی تون یا سالمون و غذاهای حاوی فولیک اسید مثل آووکادو و اسفناج می تواند روی درمان افسردگی موثر باشد. خوب بخوابید افسردگی روی ساعت خواب افراد هم تاثیر می گذارد و کم خوابیدن می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کار می توان کرد؟ سعی کنید یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ...

درمان ریزش مو با گیاهان دارویی/ با ریزش موی خود خداحافظی کنید

زیادی برای سلامتی موهای شما دارد. این ماده نه تنها می تواند باعث رشد دوباره موها شود بلکه آن را نرم تر می کند. نارگیل دارای اسیدهای چرب مفید، مواد معدنی و پروتئین هایی است که می تواند شکست مو را کمتر کند. این ماده همچنین سرشار از پتاسیم و آهن است. شما می توانید از روغن نارگیل یا شیر آن برای جلوگیری از ریزش موهای خود استفاده کنید. همچنین بخوانید: خواص روغن نارگیل در زیبایی مراحل انجام ...

قلب سالم در روده سالم

بالا می تواند باعث افزایش رشد باکتری هایی در روده شوند که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را تولید می کنند. طبق یک مطالعه کوچک، روده ای که حاوی چنین میکروب هایی است، به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون و وزن بدن خود را بهتر کنترل کنند. اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که تقریبا به طور انحصاری در روده ایجاد می شوند نیز نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می ...

پیشگیری از چروک شدن پوست با آب میوه ای تابستانی

شفاآنلاین سلامت محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی آب میوه را با توجه به ویتامین های موجود در آن برای طراوت و زیبایی پوست و مو مفید دانست. به گزارش شفاآنلاین ، آب طالبی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2، B5، B6، اسید های چرب امگا 3 و 6، کلسیم، روی، آهن، منگنز، منیزیم، پتاسیم، اسید فولیک، مس، فسفر، فیبر، لوتئین و زاکسانتین است. برای بررسی خواص آب ...

توصیه های غذایی بعد از روزه داری را جدی بگیرید

...، مصرف غذاهای پرچرب و پر کالری، مصرف کم فیبرها (میوه ها و سبزی های تازه)، مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده، مصرف فست فودها و غذاهای چرب، برای سلامتی، تناسب اندام و داشتن وزن مناسب الزامی است. وی با اشاره به ورزش و تحرک مناسب جسمی خاطرنشان کرد: بهتر است ورزش های هوازی را به مدت حداقل 30 دقیقه در روز دنبال کنید، برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حذف وعده سحری و افراط در دریافت غذاهای ...