خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش منیزیم برای بدن
... ضد التهاب نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که کمبود منیزیم با خطر بیشتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده است. در مقابل، افزایش مصرف این ماده معدنی ممکن است این خطر را کاهش دهد. منیزیم از ویژگی های ضد التهابی قوی برخوردار است، ممکن است از لخته شدن خون پیشگیری و به آرامش رگ های خونی برای کاهش فشار خون کمک کند. کنترل قند خون سلول های بدن انسان دارای گیرنده هایی ...
29 خرداد نکته های ناب تغذیه ای
عروقی را نیز کاھش دهد. این افراد به طور متوسط حدود 9 کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند و اثرات نامطلوبی مانند کم خونی، پوکی استخوان و اختلالات قاعدگی در آنھا دیده نشد. سیاست گذاری درست تغذیه و اثرات آن بر مصرف شکر یک مطالعه تحقیقاتی در دانشگاه واترلو نشان از آن دارد که چنانچه به دانش آموزان دبیرستانی کمک شود و اطلاع رسانی درست انجام شود که مصرف میزان قند و شکر خود ...
آجیل خورها بخوانند
انواع آجیل ها دارای خواص بیشماری می باشند. دارای چربی های اشباع شده گیاهی بوده که کلسترول خون را پایین آورده و از بروز حملات قلبی جلوگیری میکنند. بیشتر آنها دارای پروتئین می باشند. نوع پروتئینی که در آجیل ها یافت می شود ''آرجینی'' نام دارد. این ماده یکی از پیش نیازهای تولید اکسید نیتریک است که به سلامت رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. در آخر باید اضافه کرد که اغلب انواع ...
درمان خانگی تورم پا ها در دوران بارداری
طور طبیعی تخلیه می شوند. یک ماساژ خوب می تواند شما را آرام کند و حس و حال خوبی به شما بدهد که برای یک خانم باردار بسیار عالی است. پاها را به سمت بالا و به سمت قلب با ضربات آهسته و کمی فشار ماساژ بدهید. 5. کمتر نمک مصرف کنید فشار خون بالا می تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید. بدن به مقدار کمی سدیم نیاز دارد تا خوب ...
نان سبوس دار بخوریم؟
... میزان فلزات سنگین سمی چون کادمیوم، سرب، ارسنیک و... در سبوس های فله ای و فرآوری نشده بالاست. وقتی از این نوع سبوس به میزان زیاد در نان ها استفاده و روزانه مصرف شود خطر بروز و ابتلا به انواعی از سرطان ها در دراز مدت وجود دارد. ضمن این که هر چه میزان سبوس نان بیشتر باشد در هنگام پخت مقدار بیشتری آکریلامید که ماده ای سرطانزاست در نان تشکیل خواهد شد. خطر مصرف درمانی از سبوس های فله ...
استرس مزمن و راه های غلبه بر آن
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، استرس به عنوان هر تجربه عاطفی ناخوشایند که با تغییرات قابل پیش بینی بیوشیمیایی، فیزیولوژی و رفتاری همراه است، تعریف می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پاپ شوگر"، در مقادیر اندک، استرس می تواند برای انسان خوب باشد زیرا می تواند به افزایش انرژی بدن یا در کسب تمرکز و انگیزه اضافه مورد نیاز برای غلبه بر موقعیتی سخت کمک کند. با این وجود، زمانی ...
فارس پا به سن گذاشت
تغذیه مد نظر است. وی می گوید: تحرک بدنی 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط، خطر سنجی از نظر بیماری های قلبی و عروقی و مغزی، اندازه گیری فشار، چربی و قند خون جزو برنامه های فعلی سلامت میانسالان است. این مسئول دانشگاه علوم پزشکی شیراز یادآور می شود: بررسی و مشاوره برای بهبود سلامت روان در زمینه استرس، اضطراب، افسردگی و غربالگری سرطان های دهانه رحم و سینه برای زنان و غربالگری سرطان ...
این مواد غذایی آرام آرام شما را می کشند
کننده های مصنوعی اغلب این شیرین کننده ها بدتر از شکر هستند، شیرین کننده های مصنوعی از قبیل آسپارتام، نوتام، پتاسیم، آتیسولفام و غیره گرچه کالری کمتری دارند، اما خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش می دهند، بسیاری از آدامس های بدون قند حاوی آسپارتام هستند که خطرناک ترین ماده در جهان است، به جای شکر از جایگزین های سالم تر آن مانند عسل، شربت افرا و ...
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟
تحقیقات نشان داده این جور مواد غذایی مشکل را بدتر می کنند. وقتی شما چیزی می خورید که مزه شیرین دارد، بدنتان انتظار دارد کالری دریافت کند و اگر کالری در کار نباشد اشتهای شما راضی نمی شود. بنابراین شما را به دنبال کالری می فرستد! ضمناً مطالعات نشان داده شیرین کننده های مصنوعی موجب تغییر میکروبیوم روده به شیوه ای می شوند که ریسک مشکلات متابولیکی و چاقی را افزایش می دهند. پس بدنتان را گول نزنید، فقط مصرف قند را تدریجاً حذف کنید منبع:سلامت نیوز ...
بحران 40سالگی مردان چگونه است؟
موقعیت اجتماعی بالایی دارند به نسبت مردان با سطوح پایین تر تستوسترون، سطح بالاتری از تستوسترون در خون و تجربیات جنسی بیشتری دارند. همچنین مشخص شده است در مسابقات فوتبال، سطح تستوسترون طرفداران تیم برنده از تستوسترون طرفداران تیم بازنده بالاتر است. به نظر می رسد مقام و موقعیت بالا و موفقیت باعث افزایش تستوسترون می گردد و خلاف آن نیز صادق است. اگر سطوح تستوسترون در ...
داروهایی که میانه خوبی باورزش ندارند
بتا ایده خوبی است، طرح این پرسش که آیا به یک مسدودکننده بتا نیاز است یا خیر نیز توصیه می شود. در برخی موارد مصرف این قبیل داروها الزامیست و در برخی موارد جایگزین هایی برای آنها وجود دارند. به عنوان مثال، طب سوزنی نشان داده است که به برخی بیماران مبتلا به میگرن کمک می کند. اگر مصرف مسدودکننده بتا ضروریست می توان این کار را با کمترین دوز ممکن انجام داد و این که شرایط انجام ورزش به طور قابل توجهی تحت ...
از فواید سرکه بالزامیک آگاه شوید
تدبیر24 برخی از تحقیقات نشان می دهد که سرکه بالزامیک علاوه بر طعم دلپذیر خود، فواید بسیاری برای سلامت بدن، از بهتر کردن رنگ و روی صورت تا کم کردن چربی خون، دارد. در این مقاله به 10 فایده سرکه بالزامیک اشاره شده است: 1- بهبود سلامت پوست سرکه بالزامیک حاوی ترکیبات ضدمیکروبی، اسید استیک و آنتی اکسیدان است. این ترکیبات می توانند به مرور زمان رنگ و روی چهره را بهبود ...
برای چربی سوزی چربی بخورید!!!
است که سوختی برای سوزاندن کالری نداشته باشید. بدن برای سوخت و ساز خود نیاز به انرژی دارد. مطالعه ای که در سال 2007 انجام شد نشان داد که مصرف اسیدهای چرب می تواند سلامت متابولیسم را بهبود دهد. بر اساس مطالعه ای که د ر دانشکده پزشکی سنت لوئیس انجام شد، چربی های قدیمی که در بافت های محیطی بدن ( اسراف شکم، ران و باشن ) جمع شده اند و به نام چربی زیر پوستی شناخته می شوند نمی توانند ...
چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟
وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از وعده ناهار احساس ...
مراقبت های پیش از بارداری سلامت مادر و کودک را تضمین می کند
شده در مراقبت پیش از بارداری اعلام کرد. فرامرزی انجام معاینات دهان و دندان، پوست، تیروئید، قلب، ریه، پستان ها، شکم و اندام ها، واژن و لگن، اندازه گیری فشارخون، نبض، وزن و قد را از معاینات ضروری و مورد تاکید عنوان کرد. وی اضافه کرد: انجام آزمایش خون جهت تشخیص کم خونی، قند خون، آزمایش کشت کامل ادرار، آزمایش هپاتیت، سرخجه، vdrL و پاپ اسمیر( پیشگویی کننده پاسخ به درمان در سرطان سرویکس) در ...
تمشک؛ معجزه جنگل
.... * جوشانده 20 تا 50 گرم گل تمشک یا برگ تمشک در یک لیتر آب برای درمان ترشحات زنانگی، خونریزی در فواصل قاعدگی، اخلا ط خونی، وجود خون در ادرار، گریپ، گرفتگی صدا، آب آوردن نسوج و بیماری های پوستی مفید است. جوشانده را بعد از هر وعده غذا یک استکان می خورند. * جوشانده گل یا برگ تمشک (به روشی که گفته شد) بصورت استعمال خارجی برای درمان زخم های دهان و ورم لثه به کار می ...
خواص انواع چای های گیاهی
در افرادی که به مدت 8 هفته چای بابونه مصرف نموده اند، در مقایسه با افرادی که فقط دارونما می خوردند، به طرز قابل توجهی کاهش یافته است. چای بابونه فاقد کافئین است و همین امر اهمیت ویژه ایی به آن می بخشد، زیرا کافئین عامل اضطراب در برخی افراد است. چای سبز و سیاه نیز حاوی اسید آمینه هستند که موجب آرامش می گردد، با این وجود باید نسبت به مصرف آن ها دقت نمود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله ی ...
آیا میدانید؛ چرا می گویند قبل از ورزش قهوه بنوشید؟!
کافئین مصرف می کردند، تا سه ساعت بعد از تمرین 15 درصد بیشتر از گروه کنترل کالری سوزانده بودند. از مزایای دیگر یک فنجان قهوه پیش از ورزش، می توان به بهبود گردش خون و مایعات دیگر در سطح ریزجریانی به بافت ها، کاهش درد، استقامت بیشتر، حفظ بافت ماهیچه ای و بهبود حافظه اشاره کرد. قهوه ی پیش از تمرین مانند یک تقویت کننده عمل می کند و با تحریک فرآیند تولید انرژی و سوزاندن چربی ها فواید تمرینات ...
خاصیت های زنجبیل برای بدن
زنجبیل باعث تحریک گیرنده هایی می شود که در انتهای عصب حسی قرار دارند، مصرف آن با سوزش همراه خواهد بود اما کاهش التهاب ، خود به خود باعث کاهش درد اندام های بدن می شود. مصرف زنجبیل برای درمان و کاهش دردهای ناشی از قاعدگی نیز مفید است. 8. کنترل دیابت و کاهش قند خون مصرف زنجبیل در افراد دیابتی باعث کاهش قند خون شده و میزان حساسیت انسولین را افزایش می دهد. خبر خوب اینکه زنجبیل در کاهش ...
افزایش شانس بارداری، چند خوراکی مفید
می کنند. اگر قصد بارداری دارید باید حداقل یک وعده مرکبات در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. کینوا اگر قصد دارید در آینده نزدیک باردار شوید باید حداقل50 درصد از نیاز روزانه خود به غلات را از انواع سبوس دار آن تامین کنید. غلات سبوس دار نه فقط به واسطه داشتن کربوهیدرات، انرژی روزانه شما را تامین می کنند بلکه حاوی پروتئین، فولات و روی هم هستند. یادتان باشد جایگزین کردن پروتئین های ...
بحران 40 سالگی در بانوان
بررسی ها نشان می دهد نوشیدن قهوه خطر بیماری های قلبی و یا سرطان ها را افزایش نمی دهد و اگر از نظر جسمی سلامت هستید حتی مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش داده و بعد را در مقابل بیماری هایی مثل سیروز کبدی محافظت کرده و عملکرد ورزشکاران را تقویت کند. اما فراموش نکنید که در مصرف قهوه زیاده روی نکنید. روزانه یک فنجان کوچک قهوه برای شما کافیست. هرگز دیر وقت غذا نخورید ...
راهنمای میان سالی؛ هیچ وقت برای شما دیر نیست
.... غذا خوردن خوردن غذای سالم تنها راه موجود برای بهبود سلامت نیست، اما معمولاً اولین گامی است که برمی داریم. اهمیت تغذیه در سنین میانسالی غذا دشمن ما نیست؛ تنها باید عادات بد را کنار بگذاریم. همان طور که در راستای بهبود عادات غذایی خود گام برمی دارید، به رژیم گرفتن یا وزن کم کردن فکر نکنید. در عوض، به خود قول دهید که برداشتن عادات غذایی سالم تمرکز ...
درمان کمبود پروژسترون در زنان، روش های طبیعی
. دلیل این کار این است که ال آرژنین اکسید نیتریک فراهم می کند و به بدن برای افزایش جریان خون کمک می کند. یکی از موارد استفاده از ال آرژینین، حفظ عملکرد صحیح سیستم تناسلی زنانه است. مجله Ovarian Research نشان داده است که لحاظ کردن ال آرژنین در رژیم غذایی به افزایش پروژسترون کمک می کند. محققان گزارش دادند که 70 درصد از شرکت کنندگانی که به منظور افزایش سطح پروژسترون در این تحقیق شرکت کردند ...
بیماری پستانی زنان، انواع راه های درمان
جایگاه بسیار مهمی برخوردار است و استفاده صحیح از آن در مراحل اولیه و پیشرفته تر سرطان پستان می تواند موجب بهبود طول عمر بیماران و به تاخیر انداختن زمان عود بیماری گردد.تصمیم گیری برای استفاده از شیمی درمانی در سرطان پستان به عهده پزشک متخصص بوده و به سن بیمار،وضعیت کلی سلامت وی،اندازه تومور اولیه ،درگیری غدد لنفاوی زیر بغل ، وضعیت گیرنده های هورمونی ، وضعیت گیرنده Her2 و متاستاتیک بودن سرطان ...
رژیم غذایی برای زنان، نقش تغذیه در سرطان پستان
برخی از بررسی ها و آمارها نقش مثبت میوه و سبزیجات در کاهش بروز سرطان پستان اثبات شده است و برخی بررسی های دیگر نقش چندانی در این کاهش نداشته اند. اما به هرحال حفظ رژیم غذایی روزانه سالم که شامل مصرف غذاهای متنوع و مفید می باشد، نقش مؤثری داشته و مورد توصیه است. مواد قندی: این تئوری وجود دارد که مصرف مواد قندی بیشتر، موجب افزایش انسولین خواهد شد و انسولین به عنوان یک هورمون رشد ...
مکمل های دوران بارداری، کدام ها توصیه شده است؟
بسیاری از واکنش های شیمیایی بدن شرکت می نماید. مطالعات نشان می دهند که مکمل یاری با این ماده معدنی در طول بارداری از زایمان زودرس، فشار خون بالا و اختلال در رشد جنین جلوگیری می نماید. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها،دسته ای از باکتری های مفید فلور روده ای می باشند که علاوه بر کمک به گوارش، در تولید ترکیبات مفید برای بدن مانند ویتامین ها نقش دارند. بسیاری از مطالعات ایمن بودن ...
ادویه محافظت کننده پوست
.... قند خون بالا خطر ابتلا به قارچ سیستم گوارش را افزایش می دهد و همان طور که گفتیم دارچین قند خون را کنترل می کند. 9-خواص ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در دارچین به دلیل دارابودن خاصیت ضدالتهابی خطر ابتلا به سرطان و حمله ی قلبی را کاهش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. محققان دریافته اند بیش از 7 نوع فلاوونید که تنها در دارچین وجود دارد، در درمان التهاب های بدن ...
سرطان پروستات؛ بیماری شایع مردان میانسال
، اما حدود 25 درصد موارد نشان دهنده سرطان پروستات و در بقیه موارد ناراحتی دیگری از غده پروستات مانند التهاب یا عفونت خواهد بود. از طرفی در 15 درصد موارد سرطان پروستات هیچ نشانه ای از افزایش این ماده در آزمایش دیده نمی شود. نمونه برداری از پروستات نیز برای تشخیص دقیق بیماری معمولا تجویز می شود که عوارض خاصی ندارد و تنها در مدت کوتاهی موجب وجود خون در ادرار، منی یا مدفوع، تب و التهاب غده ...
8 نوشیدنی خوشمزه برای کاهش وزن و سلامت بدن
نوشیدن آب صبر نکنید تا تشنه شوید، صبح ناشتا، قبل و بعد از غذا حتما یک لیوان آب بنوشید. شیر؛ نوشیدنی مفید برای استحکام استخوان ها و کاهش وزن حالا دیگر تقریبا همه این حقیقت را می دانند که شیر منبع غنی کلسیم و ویتامین های لازم و مغذی برای بدن انسان به خصوص برای سلامت و رشد استخوان ها و دندان ها است. علاوه بر این وجود کلسیم برای انقباض ماهیچه ها، انتقال پیام های عصبی، انعقاد خون و ...
راهنمای خرید کولر؛ در جستجوی هوای مطبوع
.... بسیاری از افراد هنگام احساس گرمای شدید، این درجه را روی پایین ترین حد ممکن تنظیم می کنند. باید بدانید هر درجه ی پایین تر به منزله ی 10 درصد هزینه ی بالاتر است. در صورتی که کمی صبر و تحمل بیشتری به خرج دهید و دمای هدف را مثلا روی 25 درجه تنظیم کنید، هم به دستگاه شما فشار نیامده و مستهلک نمی شود، هم در مصرف انرژی صرفه جویی خواهید کرد. همین موضوع در خصوص گرمایش نیز صدق می کند. اگر دمای ...
