خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماده غذایی که مرگ ناگهانی و آلزایمر را از شما دور می کند + اینفوگرافی
سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و موجب تنظیم عملکرد قلب وعروق می شوند و از بروز ریتم های خطرناک قلب جلوگیری می کنند، همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به آرام شدن ماهیچه های قلب کمک می کنند و خطر بروز سکته قلبی را کاهش می دهند. ماهی بخورید آب مروارید نگیرید رژیم غذایی که سرشار از امگا 3 باشد به سلامت چشم کمک بسیاری می کند، امگا 3 موجود در ماهی از بروز آب مروارید جلوگیری ...
ویتامین های واجب برای زنان
...> روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می شود. از دیگر منافع مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت ماهانه های دردناک و پایین آوردن کلسترول بد خون است. روزانه یک تا 2 گرم امگا 3 مصرف کنید. این مکمل را بهتر است بعد از غذا مصرف کنید. خانم های ایرانی و کمبود ویتامین D ویتامین D: کار ...
تقویت دستگاه گوارش و بیماری های روماتیسمی با املتی بسیار لذیذ
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ املت پیاز و گوجه فرنگی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B2، B3، B5، B6، B12 ، ب کمپلکس، اسید چرب امگا 3، پروتئین، کلسیم، آهن، فیبر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، گوگرد، فسفر، سلنیوم و اسید فولیک است. برای بررسی خواص ا ملت پیاز و گوجه فرنگی و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظما یی ...
غذا علیه ام اس!
نقش تغذیه را در درمان ام اس تایید کند ولی ثابت شده است که تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های التهابی اثر دارد. نقش بالقوه سبزیجات، میوه ها، ماهی و امگا3 و همچنین محدود کردن چربی های حیوانی در شرایط التهابی سیستم عصبی مرکزی تایید شده است. یکی از درمان های مکمل در بیماری های ام اس رژیم سوانک است، این رژیم تاکیدش بر محدودیت چربی های اشباع و افزایش مصرف امگا 3 است. طبق این مطالعه در بعضی از بیماران ...
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
بالاتر به خوبی مورد تایید قرار گرفته به گفته کارشناسان فعالیت های فکری اغلب نادیده گرفته می شوند. افرادی که در تنهایی خود باقی می مانند و منزوی می شوند در برابر زوال عقلی آسیب پذیرتر هستند. تعامل با دیگران نوعی ورزش برای مغز است که می تواند آن را فعال سازد و به فعالیت وادار کند. - حذف چربی از رژیم غذایی: به گفته پزشکان وجود مقدار مشخصی از چربی در رژیم غذایی لازم است. اسید های چرب امگا 3 که ...
عفونت دندان چه خطراتی دارد؟
. این ادویه حاوی آنتی اکسیدان و مواد غذایی دیگر مانند منگنز، امگا 3 و فیبر است. به این ترتیب میخک تسکین دهنده درد، کاهش دهنده تورم و از بین برنده عفونت دندان است. درمان عفونت دندان با داروی گیاهی مصرف داروهای گیاهی تاثیرات خیلی کمی برای کاهش درد و بهبود دندان دارند اما اگر به صورت خوراکی مصرف شود تا مدتی درد را کاهش می دهد. استفاده از آب نمک و یا سرم نمکی در زمان ...
لاغری و کاهش وزن با این سالادهای رژیمی
. برای طعم دادن به این سالاد از پودر سیر و نمک استفاده کنید. این سالاد لاغری سرشار از پروتئین، فیبر، امگا 3 و مواد ضد عفونی طبیعی است که هم برای سلامتی مفید است هم می تواند شما را در رسیدن به وزن دلخواهتان کمک کند. سالاد جوانه گندم سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و مخصوص بدست آوردن تناسب اندام است، این سالاد را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ...
کنترل فشار خون و دیابت با ذرت
مردم نیوز : ذرت حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 می باشد که کنترل کننده های اغلب بیماری ها هستند. در این مقاله در مورد خواص ذرت و چگونگی کنترل فشارخون و دیابت بحث شده است. مو و پوست سر را بهبودمی بخشد یکی از خواص شگفت انگیز دیگر ذرت برای سلامتی، بهبود مو و پوست سر است. برای داشتن موی نرم و صاف، چرا مصرف روغن ذرت را امتحان نمی کنید؟ ذرت، همچنین می تواند تعادل مناسبی میان ...
اگر آلبالو پلو بخورید، افسرده نمی شوید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران/ یک محقق و پژوهشگر طب سنتی از نقش موثر آلبالو پلو در ایجاد شادی و نشاط افراد خبر داد. آلبالو پلو حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2، B3، B6، B12، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، منیزیم، پتاسیم، مس، روی، آنتی اکسیدان، گوگرد، منگنز، کربوهیدرات، اسید فولیک، اسید چرب امگا 3 و اسید آمینه تریپتوفان است ...
خُرفه؛ گیاهی درمانگر
. نکته مهم اینکه این سبزی پرخاصیت بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را برطرف می کند. ترکیبات خرفه را بشناسید خرفه سرشار از ویتامین های A، گروه B و ویتامین C است. این گیاه از مواد معدنی مفید نیز بی بهره نبوده و دارای ترکیباتی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، زینک، سلنیوم و غیره است. علاوه براین خرفه و به خصوص تخم آن یکی از گیاهان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود. خرفه ...
می دانید تغذیه نامناسب چه صدماتی به جسم و روان وارد می کند؟
، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست و شیر کم چرب، شیر سویاهای غنی شده و حبوبات (لوبیا، عدس و سویا) است. اسیدهای چرب امگا-3 هم یکی دیگر از منابع مهم تغذیه هستند که بیشتر در منابع غذایی دریایی یافت می شوند؛ مثل ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی آزاد و ماهی تن. این مواد می توانند مانع بروز افسردگی شوند، حتی امروزه ثابت شده مصرف اسید های چرب امگا-3 به مقابله با افسردگی کمک ...
تاثیر مصرف نوعی دسر برای تقویت و رشد مو ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، دسر سیب حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B 1، B 2، B 6، B 12، آهن، فسفر، سلنیوم، پکتین، کلسیم، منیزیم، کربوهیدرات، فیبر، سدیم، پتاسیم و اسید چرب امگا 3 است . برای بررسی خواص دسر سیب و اینکه مصرف این دسر برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید . ...
آیا می توانم از ویتامین ها برای کاهش وزن استفاده کنم؟
.... ادعاهای بزرگ، شواهد کوچک وقتی در داروخانه قفسه مکمل ها را مورد بررسی قرار می دهید، می توانید ببینید یکی از مزایای بسیاری از این محصولات کاهش وزن ذکر شده است. برای مثال برخی افراد ادعا می کنند که ویتامین B – 12، کلسیم، اسید چرب های امگا 3 و مکمل چای سبز می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مزایای گفته شده روی بسته بندی این محصولات از بالا بردن سوخت و ساز ...
شیر بادام در دوران شیردهی، چه فوایدی دارد؟
شیر مادر مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 در بادام، می تواند هورمون های مادر را تحریک کند و کمیت و کیفیت شیر مادر را افزایش دهد. اگر شیر مادر برای تغذیه نوزادش کافی نیست و یا کم است، نوشیدن شیر بادام به طور مرتب می تواند باعث افزایش شیر مادر شود. 2. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مادر شیربادام یک جایگزین خوشمزه برای شیر گاو است که ذخیره ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف ...
پیشگیری از کبد چرب با رژیم غذایی
التهاب و سطح چربی چربی ماهی هایی مانند ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند . اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سطح چربی کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد. 5. جو دو سر برای بهبود سطح انرژی کربوهیدرات های موجود در غلاتی مانند جو دو سر به بهبود انرژی بدن کمک می کنند . محتوای فیبر موجود در این غلات باعث سیر شدن کامل می شود که این ...
پیشنهادهایی برای اولین وعده غذایی روزانه
...، فیبر (برای سلامت دستگاه گوارش)، کلسیم (برای سلامت استخوان ها) و پروتئین (برای سلامت عضله ها) هستند. میزان تخم شربتی توصیه شده برای مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری در روز است. 2- روغن دانه کتان این روغن بدون بو و مزه بوده و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای افزایش انرژی بدن، سلامت قلب، زیبایی و سلامت پوست، مو و ناخن عالی است. 3- شیر نارگیل این نوشیدنی سرشار ...
کدام مواد غذایی در پیشگیری از سرطان سینه موثرترند؟
... 5- سیب سیب یک میوه ی فوق العاده است که به دلیل فیبر و آنتی اکسیدانی که دارد برای مبارزه با سرطان سینه مفید است. 6- بادام بطور کلی آجیل و خصوصا بادام، به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 خواص ضدسرطانی دارند. 7- قزل آلا ماهی ها و به خصوص قزل آلا از مواد غذایی هستند که باید در وعده های غذایی باشند و به دلیل ویتامین های B12 و B6 تاثیر زیادی در کاهش ...
بهترین میان وعده ها برای ورزشکاران
منبع عالی از پروتئین، ویتامین ها، و اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی، کدو یا ماهی تن را با سبزیجاتی حاوی کربوهیدرات سالم مانند سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی یا کلم بروکلی امتحان کنید. ساندویچ ساندویچ سالم می تواند غذایی مقوی برای بعد از تمرین باشد. البته به شرطی که از نان تازه و سالم استفاده کنید و سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، خیار و گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید. پروتئین هایی مانند بوقلمون لاغر، سینه مرغ، کره میوه، هوموس، تون، یا تخم مرغ را امتحان کنید. شما می توانید با افتخار برای حفظ سلامت بدن خود از این کار لذت ببرید. ...
بدون دردسر و به راحتی آب خوردن شکمتان را صاف کنید
تمایل دارید و مشکل کمری و دیسکی ندارید دراز و نشست ورزش مناسبی برای این ناحیه است. تخم کتان را در لاغری فراموش نکنید وی افزود: تخم کتان بهترین منبع امگا 3 است به همین دلیل توصیه می شود در مواد غذایی خود از پودر آن استفاده کنید؛ بسیاری از افراد برای لاغری راه های مختلفی را امتحان می کنند مثلا ماست و کدو را با هم ترکیب و میل می کنند که موجب کاهش چربی و قند خون می شود و عامل کاهش ...
جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی/ راه های برای جذب کلسیم
دنبال می کنند باید برچسب محصولات را بخوانند و آنها را با هم مقایسه کنند. در رژیم غذایی چه چیزی را جایگزین شیر کنیم؟ جایگزین های شیر کم چرب و بدون چربی: در این سالها انتخاب های شیر غیر لبنی بسیار زیاد شده، در ادامه چند نمونه از این شیرها را معرفی میکنیم: شیر بادام بهترین نوع شیر بادام معمولا از بادام زمینی، آب فیلتر شده و مقداری مواد شیرین کننده ساخته می شود ...
طرز تهیه میگو سوخاری پفکی به 2 روش
به غذای سوخاری شما می دهد. در صورتی که تمایلی به خوردن غذا های تند ندارید سس تند را از دستور 3 حذف کرده یا مقدار آن را کم کنید. بد نیست بدانید کشور های تایلند، فیلیپین، هند و اکوادور بزرگترین پرورش دهندگان میگو در دنیا هستند. میگو یکی از مواد غذایی غنی از امگا 3 است که مصرف مداوم آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری می کند. در کشور ما مصرف سرانه میگو تقریباً 10 تا 20 گرم ...
عواملی که باعث کاهش طول عمر می شود
ژنتیکی خود را تغییر دهید، می توانید در مورد نگه داشتن این نشانگرها در محدوده قابل قبولی اقدام کنید. نکات: - افزایش مصرف فیبر غذایی. - خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3. - حذف چربی های ترانس - افزایش مصرف پروتئین. 6-ذهن خالی در حالی که آیتم ششم در لیست ما ممکن است به نظر بی ربط باشد، چیزی درباره ی اثرات نامطلوب بودن ...
با این غذاها به جنگ افسردگی بروید
اسیدهای چرب امگا 3 است که غشاهای سلولی را نرم می کند و سروتونین را به مغز می رساند. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید، ماهی قزل الا را فراموش نکنید چون نه تنها اثربخشی از داروها را افزایش می دهد، بلکه عوارض جانبی آنها را نیز به حداقل می رساند. چای سبز : این نوع چای در درمان بیماری افسردگی برای سالیان دراز استفاده می شده است. چای سبز حاوی پلی فنول ها است که منجر به افزایش دوپامین در مغز و افزایش حساسیت به انسولین می شود. ...
نقش امگا3 در پیشگیری از ابتلا به روماتیسم مفصلی
یک متخصص تغذیه گفت: با مصرف مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا3 می توان از پیشرفت روز افزون خشکی مفاصل حرکتی پیشگیری کرد. سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه طی تحقیقات گسترده آینده نگر که به طور متوالی به انجام رسیده، استفاده مناسب از مکمل های روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 به طور کاملا چشمگیری سبب کاهش التهاب و تعدیل درد در طول سه ماه بعد از آغاز مصرف می گردند. وی گفت: در یک ...
با خوردن ماهی عمر خود را افزایش دهید
پول نیوز - مصرف ماهی های چرب خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 را کاهش می دهد. مقادیر بالای ویتامین دی موجود در ماهی باعث افزایش ایمنی بدن و متابولیسم گلوکز می شود. ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسید های چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است.به نقل از سلامت نیوز ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد ...
