سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین عادت های غذایی قبل از خواب
. اما توجه داشته باشید که دیر وقت نخورید چون ممکن است دچار سوزش معده یا مشکلات دیگر شوید. بعد ازظهر قهوه می نوشید ممکن است فکر کنید نیاز به قهوه دارید تا بتوانید در ساعات پایانی روز تمرکزتان را برای انجام کارهای باقیمانده حفظ کنید اما شش ساعت طول می کشد تا بدن تان فقط نیمی از کافئینی را که مصرف کرده اید هضم کرده و از سیستم تان دفع کند. این محرک می تواند مضطرب تان کند و منجر ...
6 نکته تا رسیدن به سلامتی دائم
کنید می تواند دشمن سلامتی تان باشد. به اندازه بخورید تا انرژی لازم را برای سالم بودن داشته باشید. اندازه دور کمر اندازه دور کمر نشان می دهد که آیا وزن شما می تواند تهدیدی برای سلامت قلبتان باشد یا نه! سلول های چربی که دور و بر شکمتان انباشته می شوند را دست کم نگیرید. زمانی که این چربی ها در این نقطه از بدن انبار می شوند مواد شیمیایی التهاب زا و همچنین پروتئین های بیش از حدی تولید می ...
توصیه برای داشتن زبان بدن مناسب در هنگام مذاکره
زمانی که وارد جلسه مذاکره ای می شوید، می خواهید که اعتماد به نفس، توانایی و حرفه ای گری را از خود بروز دهید. بنابراین چیزی که نمی خواهید اتفاق بیفتد این است که زبان ناخودآگاه بدن شما اثرگذاری مورد نظرتان را تضعیف کند. زبان بدن به سرعت مورد توجه قرار می گیرد ولی به صورت ناخودآگاه اجرا می شود. این نکات را رعایت کنید تا جلسه تان درست همانطور که می خواهید پیش برود، و اجازه ندهید که بدنتان خرابکاری کند! ...
روش تهیه 5 نوع آیس کافی برای تابستان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین اصولا حسن قهوه ای که با یخ همراه می شود این است که برای نوشیدن آن لازم نیست عجله کنید چون نگرانی ای بابت سرد شدن و از دهن افتادن آن وجود ندارد. با این حال باید حواس تان باشد که آب شدن یخ موجب رقیق شدن قهوه تان خواهد شد. پس سعی کنید قهوه ای که دم می کنید به اندازه کافی سنگین و غلیظ باشد تا یخ آب شده مزه دل خواه نوشیدنی تان را از بین نبرد. در این پست 5 دستور ...
ویتامین های واجب برای زنان
...، فولات یا اسید فولیک (ویتامین B9) هم وجود داشته باشد. این ماده مغذی برای خانم های 81 تا 04 ساله بسیار مفید است به خصوص آنهایی که می خواهند در آینده بچه دار شوند. این مکمل را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. قابل توجه گیاهخواران! زینک (روی): زینک نوعی ماده معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کند ...
تاثیر آواز خواندن بر سلامت انسان
انگیز آواز خواندن می تواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز می خوانید ...
دلایل خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن
گروه سلامت تیتریک ، آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره تان خسته می شوید؟ خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم . * خواب ناکافی یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. * قطع تنفس در خواب (Sleep Apnea) بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز ...
جایگزین هایی سالم و انرژی بخش برای قهوه
کاهش دهد. افزون بر این، دوستداران قهوه ممکن است جذب طعم تلخ طبیعی این محصول شوند. آب انار آب انار سرشار از مواد مغذی است و آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند به افزایش سطح انرژی کمک کنند. آب انار به واسطه قدرت آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است و پلی فنول های موجود در این میوه در زمینه احیای قدرت عضلانی، شناخت، و موارد دیگر مورد مطالعه قرار گرفته اند. چای یربا ...
استرس واگیر دارد، چطور آن را نگیریم؟!
استرس می شوید؟ ورزش می تواند سریع ترین راه رها شدن از این شرایط باشد. فعالیت بدنی، بدن تان را تشویق می کند تا اندورفین ترشح کند؛ همان هورمون حال خوب که مانند مسکّن طبیعی در بدن تان عمل می کند. حتی 5 دقیقه تمرین هوازی می تواند اضطراب تان را کاهش داده و کمک تان کند بر استرس تان غلبه کنید. 9. سراغ قلم و کاغذ بروید بیان کردن احساسات در قالب کلمات می تواند رها شدن شما از استرس کمک ...
در بیهوشی حین جراحی دقیقا چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
جراحی دچار حالت تهوع یا سردرد می شوند و برخی دیگر به آهستگی از خواب بیدار می شوند. لرز کردن هم یکی دیگر از عوارض جانبی بیهوشی است. این مسأله به دلیل اثری است که داروهای بیهوشی بر مغز می گذارد. این حالت معمولا تنها طی چند ساعت بعد از جراحی رخ می دهد و می توانید درخواست کنید دارویی به شما بدهند که لرز بدن تان را کم کند. علاوه بر این، مردانی که دچار مشکل پروستات هستند ممکن است بعد از بیهوشی به طور موقت قادر به ادرار کردن نباشند. پیش از جراحی، در مورد مشکلات جسمانی خود با متخصص بیهوشی صحبت کنید. منبع: ...
7 غذای گیاهی که خون تان را تصفیه می کنند!
آفتاب نیوز : با این حال خون شما ممکن است بنا به دلایلی مانند فعالیت فیزیکی ناکافی، رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی، فقدان غذای سالم، و ... دچار سمیت شده و شما را در معرض خطراتی چون حمله قلبی و یا سرطان قرار دهد. با این حال راهکارهای موثری برای تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: سیر: مصرف منظم سیر به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و ...
در فصل گرما آب زیاد مصرف کنید
آب دارند باید دقت کنند که این بی میلی می تواند باعث آسیب بدنی آنها شود و باید بیشتر به فکر مصرف آب باشند چون ممکن است نادانسته بدنشان با افت فشار روبرو شود. این متخصص تغذیه و رژیم شناسی با بیان اینکه مصرف برخی از غذاها هم می توانند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کند، گفت: انتخاب رژیم غذایی درست می تواkد به تامین حداکثری آب بدن کمک کند چراکه همه مواد خوراکی درصدی از آب را در خود ذخیره دارند. وی با اشاره به اینکه شیر 78.5 درصد آب دارد، تصریح کرد: میوه ها، سبزی ها، شیر و خیلی از خوراکی های دیگر دارای آب هستند که با مصرف آنها بدن می تواند آب مورد نیازش را تامین کند. ...
7 علامت هشداردهنده که به شما می گویند قند خونتان افت کرده است
به گزارش نامه نیوز در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به دیابت نیست، دچار افت ناگهانی قند خون شود. با این حال غیر منتظره ترین علائم مرتبط با افت ناگهانی قند خون از این قرارند: عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق ...
گردن درد را چگونه درمان کنیم؟
اقدام به مصرف آن ها کنید. استفاده از بالش های آبی برخی از بیماران وقتی از بالش های آبی برای رهایی از درد گردن خود استفاده کردند از نحوی بهبود گردن خود با این روش احساس رضایت کامل دارند. همانطور که می دانید هر چقدر آب درون بالش بیشتر باشد به همان اندازه بالش شما سفت تر می شود. اما اگر می خواهید بالش تان نرم تر باشید، آب کمتری درونش بریزید. استفاده از آبگرم درون این گونه بالش های می تواند آرامش خاصی به افرادی که روی آن می خوابند بدهد. انا ...
صبح ناشتا بدنتان را اینگونه شگفت زده کنید
کافئین؟ کافئین موجود در قهوه باعث رفع خستگی و افزایش سطح انرژی بدن می شود. ولی مشکل کافئین آن جاست که بدن را دهیدراته می کند. بنابراین اگر کمی آب نارگیل را همراه با قهوه خود بنوشید هم طعم جدیدی به آن داده اید و هم اثرات منفی دهیدراته کردن کافئین را از بین برده اید. از آن جا که آب نارگیل حالت اسیدی بسیار کمی دارد به راحتی می توانید آن را صبح ناشتا روی معده خالی میل کنید. با این کار شما از فواید آن یک جا استفاده می کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
آیا می توانیم در هواپیما آب بنوشیم؟
به ذهنتان خطور کرده باشد که چگونه ممکن است که چندین ساعت را بدون آب بر فرض درست بودن این که آب خوردن در هواپیما مجاز نیست را تحمل کرد؟ شاید در پروازهایی که کوتاه برد هستند و بیشتر از 3 الی 4 ساعت نمی شوند، بتوان با این موضوع کنار آمد اما در پروازهای طولانی مدت باید چه کار کرد؟ در حالت کلی، نوشیدن چای یا قهوه یا هر نوشیدنی خنک و گرم دیگری که با آن در پرواز از مسافران پذیرایی شود، می ...
نوشیدنی هایی برای کاهش استرس کنکوری ها!
را شادتر و سرحال تر و از استرس تان کم می کند. هر وقت برای مطالعه دچار مشکل شدید، برای یک پیاده روی تند یا دویدن بیرون بروید تا حواس تان از چیزهایی که به شما استرس می دهد کمی پرت شود. ورزش و پیاده روی سبک در روحیه شما تاثیر به سزایی خواهد داشت. برای کاهش استرس امتحان و کنکور این کارها را انجام ندهید: 1) در سر جلسه به دیگر افرادی که در سر جلسه آزمون و امتحان حضور دارند نگاه نکنید ...
بهترین راه های برخورد با عشق یکطرفه!
کنید . اوقات بیکاری تان را به صفر برسانید. تا جایی که می توانید با کارهایی که برایتان لذت بخش هستند سر خودتان را گرم نگه دارید. ورزش منظم را هم از قلم نیندازید . اهدافتان را بازشناسایی کنید. به کارهایی که قبل از شروع شدن این رابطه دلتان می خواست انجام بدهید فکر کنید. آنها را به صورت هدف برای خودتان دوباره تعریف کنید. اولویت بندی کنید و هر کدام را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. و با در نظر گرفتن یک دوره زمانی مشخص دست به کار بشوید . ...
تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد،مطالعات نشان داده ورزش استرس را کاهش می دهد. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما می شود، می تواند استرس های ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ورزش در اصل غلظت نوراپینفرین را در بدن بالا می برد، هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می شود و می تواند پاسخ های مغز به استرس را متعادل کند. این دقیقا یک بازی برد- برد است؛ از یک سو، استرس را ...
افت قند خون چه علائمی دارد ؟
بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. از دست دادن تمرکز مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح گلوکز حساس است و ممکن است در این شرایط در حفظ تمرکز روی یک موضوع یا درک صحبت ...
زومبا ( بهترین ورزش برای لاغری ) و 11 نکته که باید در موردش بدانید!
توانید یک یا دو بار در روز زومبا برقصید، کاملا به شما بستگی دارد. اما هر جلسه زومبا باعث می شود بدون احساس خستگی، 500 -800 کالری بسوزانید. در زومبا ، ذهن تان در کلاس حضور دارد سعی می کنید گام ها را یاد بگیرید، و در عین حال از انجام حرکات با موسیقی لذت می برید. زومبا ورزشی با لباس مبدل است. مثل باشگاه رفتن کسل کننده نیست که ست ها و تکرارهای خسته کننده داشته باشد؛ به همین خاطر است که آدم ها آن را ادامه ...
افراد موفق در تعطیلات آخر هفته چه کارهایی انجام می دهند؟
- چرت می زنند چرت های ظهرگاهی فقط مخصوص بچه های کوچک نیست. در میانه ی روز کمی چرت بزنید تا با این کار فرصتی برای استراحت بدن خود و استفاده از مزایای شگفت انگیز چرت زدن به وجود آورید. 7- زمانی را برای انجام کارهای خانه تعیین می کنند به جای آنکه اجازه دهید کارهای خانه تمام تعطیلات آخر هفته ی شما را پر کند، زمان مشخصی را برای انجام این کارها در نظر بگیرید. وقتی محدوده ی ...
برای پیشگیری از یبوست این 5 ویتامین را مصرف کنید
بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند: ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند ...
آب سرد برای کبد ضرر دارد؟
هایش همچنین درباره برخی اظهارات مبنی بر عارضه دار بودن آب سرد گفت: نوشیدن آب سرد اولین تاثیر را بر روی معده و لوله گوارش می گذارد و این که گفته می شود روی کبد تاثیر مخرب می گذارد یک باور غلط است. ولی در کل خوردن و نوشیدن مواد غذایی خیلی سرد یا گرم توصیه نمی شود. خوردن و نوشیدن مواد غذایی که درجه حرارت بالاتر یا پایین تر از درجه حرارت بدن را دارند باعث شوک شدن بدن می شوند و بهتر است درجه حرارت مواد ...
فتق هیاتال چیست؟ آیا ممکن است بدنسازی، فتق هیاتال را تشدید کند؟
فتق هیاتال شایع است و با افزایش سن، احتمال وقوع آن نیز بیشتر می شود، البته جوان ها نیز دچارش می شوند. اما فتق هیاتال چیست؟ فتق هیاتال بیماری است که در اثر کشیده شدن قسمتی از معده به سمت بالا و درون دیافراگم روی می دهد. دیافراگم عضله ای است که حفره ی قفسه سینه را از شکم جدا می کند و به ریه ها سیگنال می فرستد که تنفس کنند. به طور طبیعی لوله ی مری در حفره ی دیافراگم قرار دارد اما معده نه. اگر معده بالا کشیده شده و در این حفره گیر بیفتد (یعنی جایی که نباید باشد)، فتق هیاتال روی خواهد داد. فتق هیاتال انواع گوناگونی دارد، که شایع ترین آنها فتق هیاتال لغزشی است. بیش از 95 درصد تمام فتق های هیاتال از این نوع هستند. شاید تعجب کنید که چرا فتق هیاتال اینقدر معمول است. بین 10 تا 80 درصد جمعیت، فتق هیاتال لغزشی دارند. طبق مطالعه ای، 60 درصد از افراد با رسیدن به 60 سالگی، دچار فتق هیاتال می شوند. اسم فتق هیاتال لغزشی از این گرفته شده که قسمت بالایی معده به حفره ی قفسه سینه می لغزد. معمولا علت این اتفاق، ضعف بافت عضله ای است که اطراف حفره ی دیافراگم را گرفته است. علت فتق هیاتال چیست؟ هیچکس نمی داند دلیل فتق هیاتال دقیقاً چیست. بعضی از افراد از نظر آناتومی، بیشتر مستعد فتق هستند و بعضی از آسیب های شکمی نیز می توانند این احتمال را افزایش بدهند. داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، بویژه چاقی شکمی، فشار را در حفره ی شکم افزایش داده و شانس بروز فتق را نیز بیشتر می کند. سرفه های شدید، استفراغ، بلند کردن جسم سنگین یا کشیدن بدن نیز احتمال فتق را بیشتر می کند. سیگاریها هم ریسک بالاتری دارند. از کجا می توانید بفهمید که فتق دارید؟ خیلی از افرادی که فتق هرنیال دارند علائمی از ریفلاکس اسید معده به مری یا GERD را تجربه می کنند. این علائم ممکن است شامل احساس سوزش در گلو یا سینه مخصوصاً وقتی صاف روی تخت دراز کشیده اید یا به پایین خم می شوید می شود. داشتن مشکل ریفلاکس، با فتق هیاتال یا بدون آن، نشانه های مشابهی دارد: برگشت اسید معده به مری و دهان، سوزش سردل، آروغ زدن، احساس سیری و سنگینی و گاهی هم تهوع. بسیاری از فتق های هیاتال جزئی، علائم خاصی ندارند و ممکن است شما دچارش باشید بدون آنکه حتی بدانید. فتق هیاتال و ریفلاکس اسید گاهی با هم همراه می شوند تقریباً 20 درصد افراد دچار مشکل ریفلاکس هستند، اما همه ی آنها فتق هیاتال ندارند. شما هم ممکن است فتق هیاتال داشته باشید اما علائم ریفلاکس را نداشته باشید. بعضی وقت ها افراد زمانیکه به دلایل دیگری تحت اندوسکوپی معده قرار می گیرند متوجه می شوند که فتق هیاتال دارند. اگر پزشک تان به شما گفت که فتق هیاتال دارید چه؟ ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا می توانم تمرینات بدنسازی را انجام بدهم، مخصوصا با وزنه های سنگین، زیرا بلند کردن وزنه های سنگین، فشار داخل حفره ی شکم را افزایش می دهد. پیشنهاد مطالعه: افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟ فتق هیاتال و تمرینات بدنسازی خوشبختانه اگر شما دچار فتق هیاتال لغزشی در حد جزئی باشید، بلند کردن وزنه آسیبی به شما نمی زند، البته ممکن است علائم ریفلاکس تان را تشدید کند. وقتی وزنه می زنید، فشار داخل شکم را افزایش می دهید و این اتفاق می تواند موجب برگشت اسید معده به مری شده و علائم ریفلاکس را ایجاد کند، یعنی سوزش سردل، احساس ترش مزه در دهان، تهوع، نفخ یا استفراغ اسید معده. در هرصورت پیش از شروع تمرینات بنسازی این علائم را با پزشک تان در میان بگذارید، مخصوصا اگر فتق جدی یا علائم بارز ریفلاکس را دارید و حتما طبق توصیه های او عمل کنید. همانطور که گفته شد بیشتر فتق های هیاتال از نوع لغزشی هستند. درصد کمتری از افراد، یعنی چیزی حدود 5 درصد، دچار فتق هیاتال از نوع پارامری هستند. در این نوع فتق، معده به درون حفره می لغزد و به راحتی هم برنمی گردد. این فتق هیاتال، جدی تر است زیرا خونرسانی به معده را کاهش می دهد. اگر فتق هیاتال دارید قبل از بدنسازی با پزشک تان مشورت کنید. بسته به نوع فتق و شدت علائمی که دارید، پزشک توصیه می کند تغییراتی در روتین تمرینات خود ایجاد کنید تا وزنی که بلند می کنید، درصد بالایی از یک تکرار بیشینه تان را شامل نشود و فشار زیادی به شما وارد نکند. می توانید از تکنیک وزن پایین تر و تکرار بیشتر استفاده کنید. همچنین ممکن است لازم باشد از انجام ورزش هایی که به شکم فشار وارد می کنند خودداری کنید، مانند دراز و نشست، کرانچ و بالا آوردن پا. اگر پزشک به شما اجازه ی زدن وزنه های سبک را داد، حتما فرم اجرای تان را کاملا اصلاح کنید و یادتان باشد درست تنفس کنید و نفس تان را حبس نکنید. وقتی نفس را حبس می کنید، فشار داخل حفره ی شکم بیشتر شده و می تواند علائم فتق را بروز دهد. همچنین همیشه از ناحیه ی زانو خم شوید، نه از کمر. سایر راه های تسکین علائم فتق هیاتال وعده های سنگین غذایی نخورید چون شکم تان را منبسط کرده و فشار وارد بر حفره ی آن را بیشتر می کند. بعد از خوردن غذا، دست کم دوساعت صبر کنید و سپس ورزش کنید. یک سری از غذاها می توانند علائم فتق را آشکار کنند، مثلا نوشابه های کافئین دار، شکلات، غذاهای اسیدی، الکل و غذاهای پرچرب. اگر مدام علائم ریفلاکس را دارید، پزشک احتمالا داروهایی برای کاهش اسید معده تجویز می کند. این داروها می توانند ریسک آسیب به مخاط مری را کاهش بدهند. اما اگر چنین آسیبی روی بدهد می تواند شما را بیشتر مستعد ابتلا به سرطان مری کند. به همین دلیل درمان ریفلاکس اهمیت زیادی دارد. اگر علا ئم ریفلاکس مکرر تان ناشی از فتق هیاتال است، به دارو جواب نخواهد داد و برای برطرف کردن مشکل به عمل جراحی نیاز است، البته کمتر از 5 درصد افراد به عمل جراحی نیاز پیدا می کنند. فراموش نکنید که تغییر سبک زندگی، مخصوصا کاهش وزن می تواند شدت ریفلاکس ناشی از فتق هیاتال را کم کند. ما می دانیم که بدنسازی به کنترل وزن کمک می کند، بنابراین به دستورالعمل های پزشک در این باره عمل کنید. همچنین اگر با مشکلاتی چون تنگی نفس، درد در ناحیه قفسه سینه و یا مشکل در بلع مواجه شدید فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل فتق هیاتال تان جدی باشد، گیرافتادگی معده در حفره ی دیافراگم می تواند به ریه ها فشار وارد کند و چنین شرایطی به عمل جراحی نیاز دارد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
از ورم پاها در طول بارداری جلوگیری کنید!
حاملگی می تواند به ورم منجر شود. برای آنکه فشار خون تان را پایین بیاورید، باید میزان نمک مصرفی تان را کم کنید. شنا یکی دیگر از ورزش های سبکی است که در دوران حاملگی می توان انجام داد تا از ورم پاها جلوگیری کرد. تنها مقداری شنا کردن در استخر باعث می شود گردش مایعات در بدن تان افزایش پیدا کند و فشار ملایمی که آب به بدن وارد می کند مایعات اضافی درون بافت ها را به درون رگ ها می ...
روایت صعود به اورست و 1600 متر فرود با چشم های بسته/ وقتی ام اس جلودارت نیست
هم علاقه زیادی دارم و ابتدا فکر می کردم عکس گرفتن کاری ندارد، اما وقتی جدی وارد می شوید، متوجه می شوید چه ریزه کاری هایی دارد. کوهنوردی هم همین است وقتی چند صعود جدی را تجربه می کنید تازه متوجه می شوید چقدر سخت است. به خاطر همین دست کم گرفتن است که می بینید در همین قله توچال چقدر تلفات وجود دارد. *جرقه صعود به اورست چطور در ذهن تان زده شد؟ مثل هر ورزش دیگری همه دوست دارند ...
گرسنگی چه تاثیری روی مغزتان می گذارد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، وقتی گرسنگی با عصبانیت ترکیب می شود بدان معنا است که واقعا مشکلی وجود دارد. وجود مشکل را باید جدی گرفت و به دنبال علائمش بود. برای تحقیق روی رابطه گرسنگی و خلق و خو محققان معمولا گلوکز خون را اندازه گیری می کنند. بعد از خوردن غذا گلوکز خونتان بالا می رود چون غذایی که می خورید به گلوکز ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در دوران بارداری
. مرکبات منبعی ایده آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می دهند و مانع از گسترش بیماری می شوند. پایه اولیه رشد کودک شما پنیر پروتئین پایه گذار رشد نوزاد است و سلول های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی می کند. در طول دوران بارداری، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری ...
چرا قهوه برای قلب مفید است
. هندلر که به گفته ی خودش 6 فنجان قهوه در روز مصرف می کند، به این نکته اشاره کرد که این مطالعه بدان معنا نیست که افراد می توانند قهوه بخورند و بقیه اصول سلامت را رها کنند. فقط کسانی که از نوشیدن قهوه لذت می برند، می توانند بدون احساس عذاب نوشیدنی مورد علاقه ی خود را مصرف کنند. بیشتر بخوانید: تشخیص مشکلات سلامت روانی با بررسی تعاملات اجتماعی روش های درمانی ...