خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فیلم سازی که مخاطب را نمی شناسد
می گویند را بشناسیم، اول باید این دو نفر را از هم جدا کرد و تک تک آنها را شناخت و از همین رهگذر پی به خلق و خوی جامعه سینمایی ایران هم برد که از کاراکترهای واقعی به چه ترتیبی حکایت می کند و کاراکترهای مورد پسند خودش را می سازد. فرمان آرای اول، تهیه کننده ثروتمند بهمن فرمان آرا وقتی تازه هجده سالش شده بود، در سال 1337 به لندن رفت تا در هنرکده هنرهای دراماتیک این شهر تحصیل کند ...
قتل "پدر زن" به دست "داماد" 20 ساله
مراجعه و ابتدا همسر خود را با ضربه چاقو مجروح می کند. آمویی تصریح کرد: این فرد در ادامه با پدر و مادر همسرش نیز درگیر و به وسیله چاقویی که همراه داشته آنها را به شدت مجروح می کند. معاون اجتماعی پلیس کرمانشاه گفت: افراد مجروح توسط اورژانس به بیمارستان منتقل می شوند، اما متاسفانه پدرخانواده به علت شدت جراحات وارده جان خود را از دست می دهد. وی تصریح کرد: حال عمومی مادر و ...
جلسه ضرغامی و باقی/ ائتلاف ناز ی آبادی ها
...: خب اطلاعات و تجریباتی که نتیجه سال ها فعالیت من در موضوع مربوط به وضعیت زندانیان و زندان ها بود برای او تازگی داشت. مثلا او (ضرغامی) اشاره به بحث محمدرضا رحیمی (معاون اول دولت دهم احمدی نژاد) داشت و گفت که برخوردهای بدی با او شده است. آقای ضرغامی موضوعات این چنینی را دیده است . باقی در میان صحبت هایش از این دیدار به این نکته هم اشاره می کند که من به مرزبندی بین کار سیاسی و حقوق بشری تأکید دارم ...
آخر هفته با تلویزیون؛ از خط ویژه و یتیم خانه ایران تا دختری با کفش های کتانی
استاد بروس لی به نام ییپ من ساخته شده است. این فیلم کاندیدای 2 اسکار(بهترین فیلمبرداری- بهترین طراحی لباس) در سال 2014 شد. لئوناردو دی کاپریو بازیگر محوری تلقین فیلم سینمایی تلقین به کارگردانی کریستوفر نولان، پنج شنبه یازدهم مردادماه ساعت 22 از شبکه یک سیما پخش خواهد شد. در این فیلم با بازی لئوناردو دی کاپریو و ماریون کوتیلارد خواهید دید: دام کاب قادر است تا با نفوذ به ...
گوشی موبایل کامران راز ارتباط همسرش با مرد غریبه را فاش کرد
این جنایت در سال 93 اتفاق افتاده بود و قاتل به نام کامران در جریان یک نزاع خونین در کمالشهر کرج جوانی به نام فرشاد را به رگبار بست و کشت.کارآگاهان جنایی در تحقیقات میدانی دریافتند کامران به خاطر سوء ظن به همسرش و فرشاد با وی درگیر شده و او را کشته است.کامران 24ساله که از همسرش پسری یکساله داشت دستگیر شد و پس از اعتراف به جنایتی که مرتکب شده بود در شعبه یکم دادگاه کیفری پای میز محاکمه ایستاد. وی ...
سرنوشت اعضای دخیل سازمان منافقین در کشتار حج 66
که در این ماجرا نقش داشتند را بررسی کرده است. براساس اطلاعات ارائه شده توسط این عضو جداشده سازمان مجاهدین خلق، همه اعضای سازمان که به نوعی در فاجعه کشتار حجاج دخیل بودند یا اطلاعاتی از پشت پرده این ماجرا داشتند، پس از مدتی به دستور مرکزیت تصفیه و سر به نیست شدند. مشروح یادداشت احمدرضا کریمی را در ادامه می خوانید. در مراسم حج سال 1366 حوادثی رخ داد که منجر به شهادت ...
مکالمه راننده و خودرو در آینده نزدیک
شکل خواهد بود و اینکه آیا توانایی صحبت با رانندگان و مسافران را دارد یا اینکه بیشتر یک فناوری منفعل است که از دستورالعمل ها پیروی می کند. ماسک از آن دسته کسانی است که نگرانی های جدی در مورد سوءاستفاده از هوش مصنوعی دارد و همزمان هیجان و ترس خود را نسبت به توسعه هوش مصنوعی در آینده ابراز کرده است. وی در سال گذشته به بیش از 100 رهبر دیگر در زمینه هوش مصنوعی پیوست و با امضای یک ...
زن متهم: صدایی به من گفت شوهرت را بکش!
اتحاد خبر: زنی که شوهر خودش را به قتل رسانده است، در بازجویی ها مدعی شد تحت تأثیر ماده مخدر شیشه دست به این جنایت زده است. به گزارش شرق؛ پرونده این زن که از سوی پلیس استان مرکزی بازداشت شده و تحقیقات از او ادامه دارد، بعد از آن به جریان افتاد که کارآگاهان از قتل مردی جوان به نام محمود در خانه اش مطلع شدند و وقتی به آنجا رفتند، با توجه به شواهد و مدارکی که در صحنه جرم وجود داشت، همسر او ...
بخشش و اعلام رضایت اولیای دم از قاتل در بردسکن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، احمد فرزانه گفت: پرونده قتلی که مدت 17 سال در دادگستری این شهرستان باز بود، با کسب رضایت از اولیای دم این پرونده مختومه اعلام شد . وی با اشاره به اینکه 17 سال قبل در جریان دعوا میان زوج انابدی ، مادر خانواده به قتل می رسد؛ افزود: از آنجا که اولیای دم، فرزندان مقتول بودند درجلسه ای که با حضور آنها برگزار شد اولیای دم رضایت خود را اعلام داشتند و پدر خانواده به آغوش خانواده بازگشت. ...
بیعت عوامل حمله به توریست ها در تاجیکستان با البغدادی
نهضت اسلامی تاجیکستان، صورت گرفت. در حمله به گروه 7 نفری دوچرخه سواران خارجی در ناحیه دنغره استان ختلان تاجیکستان در تاریخ 29 ژوئن سال جاری 4 نفر کشته و 2 تن دیگر زخمی شدند. تنها فردی که در این حادثه آسیب ندید دوچرخه سوار فرانسوی می باشد که از همراهان خود عقب مانده بود. در پی این حمله 5 نفر از جمله حسین عبدالصمداف بازداشت و 4 تن دیگر که در این ویدیو دیده می شوند کشته شدند. ...
عفو بین الملل: ایالت زامفارا نیجریه تحت کنترل راهزنان مسلح است
به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری فرانسه، این سازمان ناظر حقوق بشر اظهار کرد، گروگانگیری های روزانه و هجوم این افراد به سراسر این ایالت، ساکنان آن را دچار هراس دائمی کرده و درگیری ها میان گله داران و کشاورزان هزاران نفر را آواره کرده است. ایالت زامفارا از سال 2012 و آغاز درگیری های گله داران و کشاورزان شاهد موجی از خشونت ها بوده است. مدیر بخش نیجریه در سازمان عفو بین الملل ...
آخر هفته دیدنی با فیلم های سینمایی
سینمایی بسیاری می کند. از جمله فیلم استاد بزرگ که یک بامداد پنج شنبه پخش خواهد شد. استاد بزرگ فیلمی در سبک اکشن، زندگینامه ای و رزمی به کارگردانی وونگ کار وای است. از بازیگران آن می توان به تونی لیانگ، جانگ زئی و چانگ چن اشاره کرد. این فیلم بر اساس زندگی نامه استاد بروس لی به نام ییپ من ساخته شده است. این فیلم کاندیدای 2 اسکار (بهترین فیلم برداری-بهترین طراحی لباس) در سال 2014 شد. ...
اولین جلسه کوتاه با داستان با حضور طنزپردازان برگزار شد
پیش مجموعه داستانی را نوشتم که داستان من قاتل پسرتان هستم در آن وجود داشت و آن هم نام کتاب شد. سال ها داستان کوتاه ننوشتم و اکنون مجددا به نوشتن یک مجموعه داستان کوتاه جدید روی آوردم که احتمالا امسال نیز به چاپ خواهد رسید. در این مجموعه، داستانی با نام جشن جنگ وجود دارد که می خواهم امروز آن را برایتان بخوانم. احمد دهقان، در ادامه داستان جشن جنگ خود را خواند که با استقبال بسیار زیاد ...
دو تسلیت ویژه در روزنامه ی اطلاعات
روزنامه ی اطلاعات در شماره ی یکم مردادماه خود در صفحه ی آگهی های ترحیم و تسلیت دو آگهی قابل توجه داشت؛ یکی از آنها تسلیت به وحید حقانیان، معاون امور ویژه ی دفتر رهبری و برادرش حمید حقانیان و دیگری تسلیت به الهه میزانی، همسر عباس امیرانتظام. در این آگهی ها به وحید و حمید حقانیان از سوی فردی به نام دکتر علیرضا زالی برای فوت پدرشان و به الهه میزانی از سوی خانواده ی عبدالعلی ادیب برومند ...
قتل فجیع حامیه 7 ساله به دست شوهر 3 زنه اش !
نقیب الله امینی، سخنگوی فرماندهی پلیس بادغی گفت این دختر هفت ساله که "حامیه" نام داشته شب گذشته توسط شوهرش خفه شده است. او می گوید حدود ده سال پیش بین دو خانواده برای قتلی که صورت گرفته، توافقی برای بد دادن یک دختر از خانواده قاتل به خانواده مقتول، صورت گرفته بوده و حامیه دو سال پیش به اساس همان توافق به نکاح شرف الدین درآمده است. بد دادن، از رسوم خلاف قانون در بعضی مناطق ...
حمید و طاهره به قصاص محکوم شدند !
به گزارش خرداد ساعت 24 نوشت -29 دی سال 95 زن میانسالی در تماس با پلیس از جنایتی در خیابان جیحون خبر داد. به دنبال اعلام این خبر بود که بازپرس کشیک قتل پایتخت و تیم تحقیق راهی محل شده و با جسد زنی 85 ساله رو به رو شدند که با ضربه ای به سر به قتل رسیده بود.زن میانسال که موضوع را به پلیس خبر داده بود، گفت: من پرستار خانگی مقتول هستم. لیدا ساعتی قبل مرا برای انجام کاری بیرون فرستاد اما وقتی برگشتم با ...
علائم سرطان پستانی، بزرگترین قاتل زنان
گزارش جدید انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد میزان مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان سراسر دنیا رو به افزایش است به گونه ای که انتظار می رود این میزان در سال 2030 میلادی به 5.5 میلیون نفر در سال برسد. این آمار حاکی از افزایش نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان به میزان 60 درصد در سال 2030 در مقایسه با سال 2012 است. با توجه به آمار ارایه شده در کنگره جهانی سرطان در پاریس، بیشترین ...
انکار جنایت مسلحانه در بازسازی صحنه قتل
سید خلیل سجادپور | مردی که به اتهام قتل مسلحانه همسر برادرش در مشهد دستگیر شده است، روز گذشته در بازسازی صحنه جنایت، هرگونه دخالت در قتل را در حالی انکار کرد که تصاویر ثبت شده در دوربین های مداربسته محل وقوع جنایت، متهم به قتل را در حال فرار نشان می دهد. ساعت 7:30 صبح بیست و ششم اسفند سال گذشته، موتورسوار مسلحی در خیابان مهدی 2 در کمین زوج کارمندی نشسته بود که می دانست آن ها در همان ...
قتل دختر 7 ساله به دست شوهر افغان
به گزارش جهان نیوز ، نقیب الله امینی، سخنگوی فرماندهی پلیس بادغیس دوشنبه به بی بی سی گفت: این دختر کوچک که حامیه نام داشت به دست شوهرش خفه شده است. حدود 10 سال پیش بین دو خانواده برای قتلی که رخ داده بود توافقی انجام شد مبنی بر اینکه یک دختر از خانواده قاتل به خانواده مقتول، داده شود و حامیه دو سال پیش بر اساس همان توافق به عقد شرف الدین درآمد در حالی که شرف الدین 35 ساله یک زن دیگر نیز داشته است. متهم پس از قتل فرار کرده و پلیس پدر حامیه را که عامل این ازدواج اجباری می داند، بازداشت کرده است. منبع: روزنامه ایران ...
قتل به خاطر سوءظن به همسر/ شهرت طلبی فوتبالیست جوان را راهی زندان کرد/ انهدام قمارخانه ای در تهران با ...
انتشار تصاویر خصوصی در شبکه اجتماعی اینستاگرام رئیس پلیس فتا استان سیستان و بلوچستان از دستگیری مردی که تصاویر خصوصی همسر سابقش را در شبکه اجتماعی اینستاگرام منتشر کرده بود خبر داد. سقوط یک هواپیمای مسافربری در مکزیک +فیلم یک هواپیمای مسافربری در ایالت دورانگو در شمال کشور مکزیک سقوط کرد. درگیری بین دو دوست به قتل ختم شد/دستگیری قاتل فراری در خرمشهر ...
راز مخوف جسد دختر و پسر که بدون لباس به دریا انداختند +عکس
سرنوشت این دو در نگرانی شدید به سر می بردند. زوج جوان برای سفر به دور دنیا یک سال قبل راهی ماجراجویی طولانی شده بود. آن ها در 7 ماه گذشته به طور مداوم با خانواده شان در تماس بودند و بعد ناگهان تماس ها قطع شده بود. در آخرین تماسشان کریستوفر و پتا به آن ها گفته بودند که با کشتی یک دریانورد آمریکایی به نام سیلاس دوان بوستون که با دو پسرش سفر می کند در دریای کارائیب از بلیز به هندوراس ...
ایلام| در مسیر ایجاد امنیت عمومی با هیچکس تعارف نداریم
شعبه را به این جرائم(قتل ، گروگانگیری و تجاوز به عنف ) اختصاص داده ایم. وی نیاز به قضات جدید را یادآوری کرد و تصریح کرد: 82 پست مصوب دادسراهای استان داریم و از این تعداد 59 نفر شاغل بوده و 23 نفر کسری داریم، 46 کرسی دادیاری داریم که الان 36 دادیار در استان داریم. رزم با تاکید بر اینکه برای کاهش اطاله دادرسی نیاز به قضات جدید در ایلام ضروری است گفت: در این دو سال 32 قاضی برای استان جذب کرده و زمینه جذب 150 نفر کارمند اداری در سفر ریاست محترم قوه قضائیه فراهم شده است. انتهای پیام/ ع ...
چهار نفر بر اثر حوادث ناشی از کار جان باختند
دکتر آرتین کمالی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: در سه ماه نخست سال جاری، 10 هزار و 664 مورد معاینه بالینی در پزشکی قانونی استان انجام شده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته، نیم درصد افزایش داشته ایم. وی با اشاره به افزایش 13 درصدی مجروحان حوادث کار در فصل بهار سال 97، ادامه داد: تعداد این مجروحان به میزان 183 نفر بوده که 178 نفر مرد و پنج نفر زن گزارش شده است کمالی تصریح ...
قتل هنگام رقص در عروسی
پیدا کرده بودند و همین موضوع باعث شده بود تا همیشه چاقو همراه خود داشته باشم . زمانی که متوجه شدم عمویم به عنوان قاتل معرفی شده، تصمیم به سکوت گرفتم تا او را دستگیر کنند. بعد از گفته های متهم و صدور کیفرخواست علیه متهم، پرونده برای رسیدگی به شعبه 5 دادگاه کیفری استان تهران فرستاده شد. متهم روز گذشته پای میز محاکمه رفت. در ابتدای جلسه رسیدگی نماینده دادستان در جایگاه حاضر شد. او درخواست ...
قتل پدرزن به دست داماد 20 ساله
با ضربه چاقو مجروح می کند. معاون اجتماعی فرمانده انتظامی کرمانشاه تصریح کرد: این فرد در ادامه با پدر و مادر همسرش نیز درگیر و به وسیله چاقویی که همراه داشته چند ضربه نیز به آن ها وارد و به شدت مجروح می کند. سرهنگ آمویی گفت: افراد مجروح توسط اورژانس به بیمارستان منتقل می شوند اما متاسفانه پدرخانواده به علت شدت جراحات وارده جان خود را از دست می دهد. وی تصریح کرد: حال ...
اوباش یا قهرمان؟!
اعمال کرد منطقه ای است. تأمین امنیت جامعه و پیشگیری از جرم برعهده قوه قضائیه است، اما اینکه در این حوزه چه می شود کرد بحثی است که باید دید پیشگیری چیست و چه نوع پیشگیری با چه ابزار و توسط چه افرادی باید صورت بگیرد. سال گذشته مجلس شورای اسلامی قانونی را تحت عنوان پیشگیری تصویب کرد. متولی این کار هم قوه قضائیه و شوراهای آن در سطح استان ها است. الان هم در دادگستری ها، معاونت پیشگیری در کلان ...
داعش ویدئوی بیعت عاملان قتل گردشگران خارجی در تاجیکستان را منتشر کرد
اسلامی تاجیکستان که سه سال پیش به اتهام تلاش برای انجام کودتا متهم و ممنوع اعلام شد، هر گونه ارتباط با این حمله را رد کرده و گفته اند که مقامات سعی دارند از این حادثه برای اهداف سیاسی استفاده کنند. از سوی دیگر، گروه تروریستی داعش با انتشار ویدئویی اعلام کرد، افرادی که گردشگران خارجی را در تاجیکستان به قتل رساندند، با این گروه بیعت کرده بودند. ویدیوی داعش پنج مرد جوان را نشان می دهد که در ...
آموزش حلقه لاغری یا هولاهوپ برای لاغری، آیا حلقه لاغری عوارض دارد؟
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6٫25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا 200 کالری در مدت 20 تا 30 دقیقه و حتی 600 کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد 1- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. 2- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود 101 سانتی متر برای کمر و حدود 90 الی 100 سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می شود؟ بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه های سنگین ورزش می کنند دچار کبودی در نایحه دور کمر می شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می شود. وقتی حلقه می زنیم نازک ترین رگ های خونی ما که مویرگ نامیده می شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می گیرند. بنابراین این ضربه ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست. چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی شود. بر اساس بررسی هایی که در طول سال ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده اند. چگونه می توان از کبودی جلو گیری کرد؟ برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً 3 تا 4 دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول 2 هفته آن را به 25 تا 30 دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می دهد. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. 3- چرخش 360 درجه ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، 360 درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش 360 درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش 180 درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. 4- قدم زدن چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: hoopnotica + closeronlin e + health ...
قتل "پدرزن" به دست "داماد" 20 ساله
.... آمویی تصریح کرد: این فرد در ادامه با پدر و مادر همسرش نیز درگیر و به وسیله چاقویی که همراه داشته آنها را به شدت مجروح می کند. معاون اجتماعی پلیس کرمانشاه گفت: افراد مجروح توسط اورژانس به بیمارستان منتقل می شوند، اما متاسفانه پدرخانواده به علت شدت جراحات وارده جان خود را از دست می دهد. وی تصریح کرد: حال عمومی مادر و دختر خانواده نیز که مورد اصابت ضربه چاقو قرار گرفته بودند، رضایت بخش گزارش شده است. آمویی با بیان اینکه داماد خانواده پس از ارتکاب جنایت فرار کرده، گفت: تلاش برای دستگیری وی با جدیت ادامه دارد. ...
هزارپاهایی که آفت فرهنگ جامعه اند/ وقتی ولنگاری در سایه ناکارآمدی مدیران به اضمحلال فرهنگی می رسد!
.... ... بنابراین آنچه که برای کشور ما و برای عناصر فرهنگی مهم است، گسترش کیفی فرهنگ است. ... وقتی که یک کار نو و وسیعی در سطح کشور انجام گرفت، آن وقت می شود خرسند، راضی و امیدوار بود که گردونه فرهنگی به راه افتاده است.(بیانات در دیدار نویسندگان و شعرا در مجتمع فرهنگی هنری ارومیه - 1375/6/28) امروز پس از گذشت بیست سال به وضوع می توان مشاهده کرد راه های معرفت به روی ملت ایران بسته است، چرا ...
