سایر منابع:
سایر خبرها
استودیوی صدا و سیما در جاکارتا روشن شد
معاونت توسعه و فناوری رسانه ملی برای پوشش کامل و مناسب تر مسابقات آسیایی جاکارتا ؛ در محل اجرای این بازی ها استودیوی تلویزیونی راه اندازی کرد. به گزارش شاینا به نقل از ستاره هنر؛ مهندس محمد فهمی حشیانی قائم مقام معاونت توسعه و فناوری رسانه در خصوص پخش این مسابقات گفت:چون شبکه سه سیما عملاً مجهز به سیستم پخش با کیفیت HD شده است،پوششی که برای پخش این مسابقات ایجاد می کنیم HD خواهد بود ...
نقش قدرت نرم ورزش در دیپلماسی عمومی
، گردشگری و مردم جزو شش دولت برتر دنیا قرار گرفت. در همین راستا توریسم ورزشی یکی از جدیدترین بخش های کسب درآمد برای برخی کشورها به شمار می آید و به تدریج بر اهمیت آن نیز افزوده می شود. توریسم ورزشی در یک تعریف کوتاه، ترکیب سفر و فعالیت های ورزشی است. توریسم ورزشی عمدتا مربوط به سفرهای بین المللی می شود که برای دیدن وقایع ورزشی انجام می گیرد . در واقع کسب میزبانی مسابقات بین المللی مانند ...
واکنش اینستاگرامی نمایندگان مجلس به درگذشت عزت سینمای ایران / روایت جعفرزاده از پشت پرده استیضاح وزیرکار ...
علنی مجلس نیاید و هنوز با گذشت سه سال از طرح آن، زمان دقیقی برای تصویب مشخص نیست. بنابر اظهار نظر اعضای کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی، در مدت بررسی لایحه افزایش مناطق آزاد و ویژه در کمیسیون های مجلس، بیش از 70منطقه ویژه اقتصادی دیگر توسط نمایندگان به این لایحه افزوده شد. گفته می شود این نمایندگان باتوجه به انتخابات سال آتی مجلس و به منظور افزایش اقبال در حوزه انتخاباتی، اقدام به سهم ...
آشنایی با مشهورترین فود کورت های تهران
اینکه در کشور ما خرید به عنوان یک تفریح شناخته می شود تاسیس فود کورت ها در مراکز خرید توانسته با استقبال خوبی از طرف مراجعه کننده ها مواجه شود. قصد داریم شما را با تعدادی از بهترین فود کورت ها آشنا کنیم. جام جم علاءالدین فود کورت جام جم اولین فود کورت در ایران است. در این فود کورت انواع رستوران ها و کافی شاپ های معتبر که این روزها در عرصه تغذیه برند هستند، شعبه دارند ...
حضور بانوان در ورزشگاه ها خطرناکتر از چاقو!
در بازی روز گذشته پرسپولیس و نفت مسجد سلیمان مأموران زن در مقابل ورودی های ورزشگاه آزادی مستقر شده بودند تا از ورود دخترانی که با ظاهر پسرانه قصد ورود به ورزشگاه دارند جلوگیری کنند! این اتفاق در حالی رخ داد که بعد از اجرای موفقیت آمیز حضور خانواده ها در ورزشگاه برای تماشای بازی های جام جهانی قرار بود شرایط حضور آنها برای تماشای مسابقات لیگ برتر نیز فراهم شود اما نه تنها این وعده ها تاکنون تحقق ...
زمان آبادی: تور های یک روزه ای را جهت دیدن مسابقات برای طرفداران فراهم می کنیم
آتش نشانی، کمک های اولیه را می بینند و علاوه بر این اشعاری متناسب با این مسابقات را به آنان تعلیم می دهیم. زمان آبادی اضافه کرد: با توجه به نخستین نشستی که هفته گذشته در سازمان لیگ برگزار شد، باشگاه ها نیز مکلف گردیدند به منظور برطرف مشکلات فروش بلیت الکترونیکی در دستور کار قرار بدهند و تمام صندلی ها شماره گذاری گردد. وی در انتهاء گفت: با کمک شهرداری تهران قصد داریم تورهای یک روزه ای با هزینه ...
تایلند، سرزمین آزادی!
رسومات مردم تایلند تایلند کشوری کوچک با فرهنگ و رسوم خاص خود است. پیش از سفر به این سرزمین بهتر است مختصری با این آداب و رسوم مردم آن آشنا شوید تا سفری لذت بخش و بدن ایجاد مشکل داشته باشید. حین بازدید از معابد و سایر اماکن مذهبی لباس متناسب به تن داشته باشید. پیش از ورود به این اماکن کفش ها را در آورده و با احترام وارد شوید. ممکن است برخی راهبان علاقه ای به عکس گرفتن نداشته باشند. پس برای احترا ...
حضور 2062 نفر در طرح اوقات فراغت تابستانی منطقه آزاد ارس
اسلامی و مزاج شناسی، کمک های اولیه، کسب و کار و کارآفرینی، بازاریابی اینترنتی، اپراتوری کامپیوتر، نقاشی و گرافیک، سینما و فیلم و بازیگری ثبت نام کرده و از مباحث آموزشی بهره مند می شوند. داداش زاده در ادامه از اجرای بخش ویژه کودکان در طرح صبا 2 خبر داد و گفت: دوره هایی همچون ارزیابی هوش رفتاری و استعدادیابی کودکان، مهندسی خلاقیت و تقویت هوش فضایی کودکان، آموزش ریاضی خلاق با بازی و سرگرمی، مسابقات خلاق مهارتی – حرکتی و تقویت هوش با بازی و دست سازه ها نیز درحال اجرا است. انتهای پیام ...
معرفی پروژه ها و برنامه های اداره کل راه و شهرسازی استان قم در هفته دولت
شهرسازی استان قم ادامه داد: تور رسانه ای و نشست خبری با موضوع ساماندهی بافت تاریخی و ناکارآمد شهری با مشارکت دستگاه های ذی ربط و حضور حداکثری اصحاب رسانه در هفته دولت برگزار خواهد شد. وی افزود: دیدار با خانواده شهدای معزز و معظم کارکنان این اداره کل، برگزاری مسابقات ورزشی و فرهنگی در سطح اداره کل ویژه هفته دولت و ملاقات چهره به چهره مدیران با شهروندان از دیگر برنامه های این اداره کل ...
خیابانی: من محبوب نیستم عادل محبوب است
. در این راه از کمک های مرحوم کامبیز مدنی پور که مسابقات بسکتبال را گزارش می کرد هم بسیار بهره مند شدم و رفته رفته آمدم و در مسیری قرار گرفتم که در حال حاضر به اینجایش رسیده ام. * نخستین گزارش و نخستین اجرایتان را به خاطر دارید؟ در مسابقه فوتبال ملی و غیرزنده بازی ایران با تیم باشگاهی گرمیوی برزیل در 1371 بود. در مسابقات غیرزنده خارجی هم، مسابقه میلان با سامپدوریا در همان سال ...
به بهانه تعطیلی هفته نامه دنیای ورزش: آسیاب به نوبت
گسترده ای از صفحات مجله را سگک دوبل می کردند و در اختیار خود می گرفتند: جان اسمیت، آرسن فادزائف، سرگئی بلاگلازوف ( که گزارشگران و مفسران تلویزیونی برای راحتی کار او را بلاگازوف صدا میزدند!) میهمان همیشگی صفحات دنیای ورزش بودند که البته پای شان به صفحات رنگی هم باز می شد . جدای از کشتی، دنیای ورزش در پوشش مسابقات والیبال هم بسیار پرکار بود و با خبرنگاران مختلفی که در شهرستان ها داشت ...
دیار ناشناخته ها در انتظار گردشگران جا مانده از سفر
بسیاری از نقاط کشور تاب و توان از جسم و جان آدمی می رباید اردبیل شاهد هوای خنک و مطبوع بهاری است که شاید کمتر استانی از این موهبت آن هم در اواسط تابستان بهره مند باشد پس اگر هنوز بار سفر نبسته اید و مقصدی برای مسافرت خود انتخاب نکرده اید استان اردبیل با هوای معتدل و خنک خود به همراه هزاران اثر تاریخی و فرهنگی می تواند پیشنهاد فوق العاده ای برای لذت بردن از باقی مانده تعطیلات تابستانی باشد. ...
داستان برند: استون مارتین، تاریخچه پر فراز و نشیب بریتانیایی
& Martin) را تاسیس کردند، شروع شد. این دو نفر با همکاری هم، خودروهای ساخت سینگر (Singer) را در محوطه ای در لندن به فروش می رساندند. فعالیت آن ها در این محل با سرویس خودروهای جی دبلیوکی (GWK) و کالتروپ (Calthorpe) ادامه یافت. پس از این که مارتین در مسابقه ی اتومبیل رانی استون هیل (Aston Hill) شرکت کرد، این دو نفر تصمیم به ساخت خودروی مستقل گرفتند تا بتوانند رقابت بهتری در این مسابقات داشته ...
بهترین مقاصد سفر | مکان هایی که هیچ خودرویی در آنجا یافت نمی شود
اگر شما از خودروها و دردسرهای آن، مثل سروصدا، آلودگی، ترافیک و غیره خسته شده اید، سفر به یکی از این مکان های دیدنی در جهان که ورود خودروها به آنها ممنوع است را مد نظر قرار دهید.اگر قصد گردش و تفریح در بهترین مقاصد گردشگری از مجموعه مقاصد سفر را دارید با لیستی از بهترین مکان ها برای تفریح با ما همراه باشید از بهترین مقاصد گردشگری و از نمونه مقاصد سفر، هیدرا مانند قدم گذاشتن به گذشته است ...
زنی که علیه ترامپ افشاگری کرد + تصویر
در اتاق بیضی شکل شده، او را در حال خوردن یک تکه کاغذ دیده است! او می گوید ترامپ در اکثر مواقع از جمله در تفریحگاهش در فلوریدا، جشن های تولد و مسابقات گلف بدون همسرش حاضر می شود. مشاور سابق کاخ سفید همچنین فاش کرد که ترامپ قصد داشته در مراسم تحلیف خود، به جای کتاب مقدس از نسخه ای از یکی از کتاب های خود برای سوگند خوردن استفاده کند. به گفته نیومن، ترامپ قصد داشته است در مراسم تحلیف ریاست ...
پرواز بر فراز آشیانه فاخته طغیان علیه نادیده گرفتن انسان است
خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)-فاطمه میرغیاثی: کن کیزی از داستا ن نویسان ایالت متحده آمریکا، سال 1962 رمانی به نام پرواز بر فراز آشیانه فاخته نوشت که باعث شهرتش شد. این رمان از معروف ترین آثار اوست. در دهه 60 میلادی کرک داگلاس حق اقتباس از این رمان را خرید. داگلاس آن را به صورت نمایشنامه درآورد و در تئاتر برادوی روی صحنه برد، خود نیز در آن به ایفای نقش پرداخت. او قصد داشت فیلم اقتباسی از این رمان را ...
ماجراهای جاکارتا 2018 / 8 هزار خبرنگار برای روایت 11 هزار ورزشکار!
زمان برگزاری بازی ها به صورت شبانه روزی در محل اقامت ورزشکاران خواهند بود تا غذای ورزشکاران را چک کنند. در بررسی هایی که انجام می شود بازرسان قصد دارند برخی مواد مانند فورمالین، آرسنیک، سیانید، بوراکس، متالین و رودامین وجود نداشته باشد. 13 هزار داوطلب و 8 هزار خبرنگار در اندونزی براساس اعلام کمیته سازماندهی بازی های آسیایی 8 هزار داوطلب به برگزاری این مسابقات در اندونزی کمک ...
طعم گس طرحی که تبعیض را فریاد می زند
زنان پاسخگویی به مطالبات آحاد جامعه نمی باشد . لازم به ذکر است که این قانون برای اولین بار در پی خروج ورزشکاران زن که از سوی همسرانشان برای حضور در مسابقات بین المللی منع شدند، بسیار بحث برانگیز شد و رسانه ها نسبت به این مسئله واکنشهای مختلفی داشتند، اماچندی پیش طیبه سیاوشی، نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی از تصویب طرح تسهیل خروج زنان نخبه از کشور توسط اعضای کمیسیون امنیت ملی و سیاست ...
جاکارتا 2018 / مردمان خوشرویی که فوتبال دوست ندارند
وقت را از دست ندهید. بیشتر از اینکه شرایط و امکانات نرم افزاری و سخت افزاری برای برگزاری چنین رویدادی مهیا باشد، آماده شدن شهروندان اندونزی برای این مسابقات به چشم می آید. انگار روزها منتظر چنین اتفاقی بودند. آن قدر خوش برخورد و گرم به استقبال می آیند که حس غربت نمی کنید. خانم های محجبه که با پوشش یکسان برای راهنمایی به سمت شما می آیند. آنها برای این رویداد توجیه شده اند. ...
چهارمین دوره لیگ بازی های رایانه ای ایران با حمایت سامسونگ برگزار می شود
نوآوران آنلاین - لیگ بازی های رایانه ای ایران به عنوان بزرگترین مسابقات بازی های دیجیتال کشور از روز سه شنبه 6 تا جمعه 16 شهریور ماه در برج میلاد تهران برگزار می شود. شرکت سامسونگ به عنوان بزرگترین تولید کننده نمایشگر در جهان با جدیدترین و برترین مانیتورهای گیمینگ خود از این مسابقات حمایت می کند. مسابقات چهارمین دوره لیگ بازی های رایانه ای ایران در پنج رشته PES 2018 ،FIFA 2018 ،Clash Royale ...
علی رمضانی: نمایش عروسکی فرصت ویژه دانش آموزان برای پذیرش نقش جدید است
حمایت کنیم تا به تقویت و شکوفایی دانش، هنر و مهارت های خود بپردازند. ما هر سال مسابقات فرهنگی هنری دانش آموزان سراسر کشور ر در رشته های مختلف را با همین هدف برگزار می کنیم تا استعدادهای بچه ها در همه رشته ها کشف و به جامعه هنری برتر معرفی شود. وی ادامه داد: بخش تئاتر عروسکی هم یکی از بخش های جشنواره فرهنگی هنری دانش آموزان سراسر کشور بود اما به رغم اینکه 17 دوره جشنواره تئاتر عروسکی در ...
شورای شهر کرج از داورایرانی جام جهانی تجلیل کرد
کرج با کل سالن های ورزشی زیرمجموعه اداره کل ورزش و جوانان استان برابری می کند، گفت: سالن های ورزشی شهرداری از ظرفیت خوبی برای توسعه فعالیت های ورزشی و برگزاری مسابقات بهرهمند هستند و در نگهداری این مجموعه ها باید مراقب بیشتری کرد. داور بین المللی فوتبال ایران نیز ضمن تقدیر از حاضران برای برگزاری این کارگروه، نهادینه کردن وررزش همگانی را امری بسیار ضروری و اجتناب ناپذیر عنوان کرد. ...
هیئت والیبال خراسان شمالی از "کمبود داور" رنج می برد
امسال برنامه غذایی از سوی فدراسیون ارائه شد و تمام ورزشکاران طبق همین برنامه غذایی تغذیه می شدند و خدا را شکر هیچ گونه مشکل غذایی و تغذیه در این دوره از مسابقات وجود نداشت. قاسم سیستانی دیگر نماینده فدراسیون در این مسابقات با بیان اینکه در خراسان شمالی اکثریت داوران با هیئت همکاری نمی کنند اظهار داشت: نزدیک بودن میله های تور به خط زمینه والیبال و عدم همکاری داوران دو مسئله جدی در این ...
خاطرات یک آزاده لرستانی از اسارت
از پیام های زندگی ساز این عرصه بهره گیرند. از این رو گفت وگویی داشتیم با آزاده ی جانباز، دلاوری از خطه ی لرستان شهرستان خرم آباد حاج سعید بهاروند؛ باشد که مورد رضایت قرار بگیرد. لطفاً ضمن معرفی خودتان بگویید از چه سالی و از طریق چه اُرگانی وارد میادین جنگ و جبهه شدید؟ بسم الله الرحمن الرحیم/ این جانب حاج سعید بهاروند اعزامی از بچه های کمیته ی انقلاب اسلامی (نیروی ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
جنگ همه جانبه دشمن علیه خانواده/تلاش ها برای کشاندن زن از خانه به کارخانه با هدف تضعیف نقش اصلی زنان
اینکه امروزه خانواده در غرب مضمحل و دچار فروپاشی شده است، گفت: غربی ها از اینکه از نعمت خانواده محروم هستند، به مشرق زمین خصوصاً ایران اسلامی که از نعمت خانواده بهره مندند، رشک و حسادت ورزیده و در صدد نابودی خانوده در مشرق زمین هستند. خانواده، برگ برنده ایران اسلامی جلالی خاطر نشان کرد: جمهوری اسلامی از امتیازاتی در حوزه خانواده و اجتماع برخوردار است، که غرب از فقدان آنها به ...
ارتقای توان رزمی دفاعی با اهتمام به ارزش های دینی
چند ساله عملیاتی کند که امروزه شاهد افزوده شدن رشته های حفظ یک و سه جزء در مسابقات قرآن و از سوی دیگر نیز حافظان و قراء تازه نفس و جدید در مسابقات قرآن هستیم. وی همچنین خواستار تبیین جایگاه فعالیت های قرآنی در ارتش شد و اینکه آیا فعالیت های کنونی ارتش رضایت بخش است و چه میزان تا رسیدن آن فعالیت ها به نقطه ایده آل فاصله دارد؟ سپس امیر دریادار حبیب الله سیاری، معاون هماهنگ کننده و رئیس ...
بیش از 20 هزار کانون فرهنگی هنری در مساجد کشور فعال است
کانون فرهنگی هنری، حدود 2 میلیون نفر را تحت پوشش خود قرار داده است . وی با اشاره به توسعه فعالیت های هنری در کانون های مساجد افزود: با پرداختن به مسائل فرهنگی، از مقوله هنر در کانون ها غافل شدیم از همین رو به تازگی پرداختن به تئاتر، خطاطی و سرود را در دستور کار قرار داده یم . نصر اصفهانی همچنین با اشاره به تدوین سند راهبردی ستاد عالی کانون های مساجد، این سند را در تحول ...
پرونده| پول در جیب سینما، حاشیه برای فوتبال
آزمون را ساخت یا تجربه هایی مثل مستند زندگی زنده یاد ناصر حجازی و... که بیشتر ادای دین و ادای احترام بود تا یک اثر سینمایی یا یک کالای فرهنگی، سینما همیشه از فوتبال به نفع خود استفاده ابزاری کرده است. تا به حال به ندرت پیش آمده فوتبال چنین بهره ای از سینما بگیرد. استفاده ای که فوتبال از سینما کرده، بیشتر در رفاقت ستاره های فوتبال با چهره های خاص سینما خلاصه می شود. جالب اینجاست که سینما حتی از ...