سایر منابع:
سایر خبرها
آیا به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت می کنید؟
باعث افزایش اسید گاما آمینو بوتیریک (GABA) در مغز می شود که این ماده یک انتقال دهنده عصبی بوده و باعث آرامش و خواب می شود. بنابراین، هنگامی که سطح منیزیم دچار کمبود و کاهش می گردد، در خوابیدن با مشکل مواجه خواهیم شد . اسپاسم عضلانی:منیزیم، همراه با کلسیم، حرکات عضلانی را تنظیم می کند. اگر بدن دارای کلسیم بیش از حد باشد، اما اندازه ی کافی از منیزیم برخوردار نگردد، عضلات هر بخش از بدن می ...
اگر هر روز عسل بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
متخصص تغذیه، شما را از مصرف انواع قندها و شیرینی ها به غیر از عسل منع می کند. به این خاطر که شیرینی عسل با بقیه شیرین کننده ها متفاوت است. این ماده غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد. کاهش میزان کلسترول خون عسل به طور کلی هیچ کلسترولی ندارد. در عوض از مواد و ویتامین هایی تشکیل شده که سبب کاهش میزان کلسترول می شوند. مصرف روزانه عسل ...
عوارض ناخوشایند مصرف بیش از حد آب لیمو
از آب لیمو بیشتر آشنا می شویم. آب لیمو می تواند به دندان ها آسیب برساند اگرچه ریختن آب یک لیمو در آب و مصرف روزانه آن بی خطر به نظر می رسد، اما این کار می تواند موجب تخریب دندان های شما شود. بنابر هشدار انجمن دندانپزشکی آمریکا، از آنجایی که لیمو به شدت اسیدی است، مواجهه مداوم با آن می تواند موجب فرسایش مینای دندان شود. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند ...
در سن بالا از خوردن این غذاها اجتناب کنید
.... می توانید وعده های کوچک لوبیا را چند بار در هفته مصرف کنید یا می توانید از آنزیم گوارشی که در داروخانه ها بدون نسخه فروخته می شوند برای کاهش گاز معده ناشی از لوبیا استفاده کنید. الکل برای سالمندان با افزایش سن تاثیر الکل بر بدن متفاوت خواهد شد. الکل می تواند خواب شما را مختل کرده و فشار خون را افزایش دهد. به علاوه در افراد مبتلا به دیابت الکل منجر به هیپوگلیسمی یا افت ...
رژیم های غذایی و عادت های اشتباهی که چاقتان می کند
مصرف کنند. گرم و سرد کردن دوباره مواد غذایی وحمل و نقل آن از خانه به محل کار و دوباره از محل کار به خانه به دلیل دگرگون شدن درجه حرارت می تواند زمینه ساز رشد انواع میکروب و عامل های بیماری زا شود. افرادی که به میزان نیاز روزانه خوراک مصرف نمی کنند به دلیل نیاز بدن و ایجاد واکنش های شیمیایی از سوی مغز به مصرف نوشیدنی های شیرین و تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای تمایل پیدا می کنند. کارشناسان اکنون به بررسی اثرمیزان مصرف مواد خوراکی بر نوع رفتار افراد، پاداش دهی آن ها به خود و ارتباط آن با چاقی یا لاغری افراد پرداخته اند. منبع: ...
برای حفظ سلامتی ، خودتان را شکنجه نکنید
سلامت نیوز : اگر از اصول حفظ سلامت امتحانی گرفته شود بیشتر ما می گوییم برای سالم بودن باید هر شب 8 ساعت بخوابیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، وعده های غذایی بخوریم که مواد مغذی داشته باشند. به جای قهوه و نوشیدنی های قندی برای آب رسانی به بدن آب بنوشیم و مرتب ورزش کنیم. به نظر خیلی ساده می آید اما با وجود این بسیاری از ما نمی توانیم یک سبک زندگی ...
مصرف داروی سرماخوردگی در بارداری : مطمئن یا نا مطمئن؟
بارداری جز داروهای ممنوعه است و به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی نباید استفاده شود. بیشتر بخوانید: درمان آلرژی فصلی پاییز و راهکارهای رهایی از حساسیت ایبوبروفن باعث صدمه دیدن جنین و در ماه های اول حتی باعث سقط جنین می شود. اگر طبق نظر پزشک قبل از بارداری از آسپرین استفاده می کنید بدون نگرانی می توانید مصرف آن را ادامه دهید. هر چند بهتر است در صورت بارداری حتما به پزشک خود ...
منفجر کردن چربی شکم در یک ماه
اهمیت می دهند و به طور مرتب خانه را جارو و گردگیری می کنند، بالاترین سطح فعالیت فیزیکی را دارند . یکشنبه: اگر فکر می کنید سرتان برای ورزش کردن بیش از حد شلوغ است در این فکر تجدیدنظر کنید:محققان معتقدند؛ 11 دقیقه ورزش روزانه به شما کمک می کند تا در طول روز چربی بسوزانید . دوشنبه: شنا تأثیری فوق العاده در چربی سوزی دارد. زمانی که بدن خود را پایین می برید به مدت 3 ثانیه مکث کرده ...
چرا زنان 4 برابر مردان بیماری تیروئید می گیرند؟
به گزارش بهداشت نیوز : فوق تخصص جراحی غدد، با تشریح علل شیوع بیماری تیروئید درزنان نسبت به مردان ابتلا به این بیماری را از نظر مراجعه به درمانگاه ها در رتبه سوم بیماری ها دانست و عوامل اصلی آن را ناشی اززندگی درمحیط کوهستانی ، کمبود ید در مواد غذایی و استرس اعلام کرد. کم کاری تیروئید که در کشور ما هم شایع است خود را با علائمی نظیر افزایش وزن، تنبلی، پُف کردن، خواب طولانی، پرخوری و دمای ...
چی بخوریم که سرما نخوریم ؟!
بالینی بر روی 12 نفر انجام شد که به مدت 3 هفته این افراد رژیم سرشار از گوجه فرنگی داشتند و سه هفته متوالی دیگر رژیم فاقد گوجه. در سه هفته اول گلبول های سفید کشنده خون این افراد به میزان 38 درصد از آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد بدن – اتم هایی در بدن انسان که سلول ها را تخریب می کنند – نسبت به رژیم بدون گوجه فرنگی در امان مانده بودند. دانشمندان معتقدند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان ...
چطور پی ببریم که تغذیه سالمی داریم؟
شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح ...
مهمترین نشانه های کم کاری تیرویید
...> خواب آلودگی گریه های گوش آزار رشد کم زردی پوست عادت های غذایی بد صورت پف آلود نفخ معده تورم زبان این بیماری در صورت عدم درمان می تواند منجر به بیماری های حاد قلبی، درد مفاصل، ناباروری و چاقی شود. همچنین این اختلال در دوران بارداری از توسعه مغز جنین جلوگیری می کند. سطوح پایین هورمون تیرویید بسیار خطرناک است و می تواند منجر به مرگ شود. منبع: الو دکتر ...
عوارض نشستن های طولانی مدت
.... ورزش روزانه کار مفیدی است اما نمی تواند به طور مؤثری از اضافه وزن شما بکاهد. تشدید اضطراب ممکن است کار شما ایجاب کند به صورت انفرادی در برابر یک صفحه نمایشگر بنشینید. اگر انجام چنین کاری در خواب شما اختلال ایجاد کند، اضطراب شما نیز تشدید خواهد شد. اضطراب اجتماعی نیز به نوبه خود محصول کار انفرادی است زیرا شما را از جمع دوستان و افراد مورد علاقه تان منزوی خواهد کرد. دانشمندان ...
گربه ها چه خواب هایی می بینند؟!
ما راجع به خوابیدن و رویا دیدن گربه ها می دانیم، یا فکر می کنیم می دانید. درست مانند ما، گربه ها هم در هنگام خواب حرکات سریع چشم دارند که به آن مرحله رم (REM) خواب گفته می شود. در این مرحله است که اکثر رویاها پدیدار می شوند. در طول مرحله رم ضربان قلب و تنفس سریع تر می شوند و چشم ها به طور مرتب و با حرکاتی تند در جهات مختلف حرکت می کنند. در سال 1960 یک محقق خواب به نام مایکل ...
سوپرفودهای پاییزی را از همین حالا به رژیم تان اضافه کنید
...: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر ...
وقتی باکتری های دهان، سرطانزا می شوند!
و حلق می شوند (سرطان هایی که معروفند که به راحتی درمان می شوند)، ترکیبات میکروبیوم مشابهی در آن دخیلند. اینکه افراد با بیماری های مشابه، باکتری های مشابهی دارند توجیهاتی دارد. مثلا عادت های بدی چون نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و بهداشت نامناسب دهان و دندان می تواند شرایط مساعد برای رشد یک سری از باکتری ها را فراهم کند. ژنتیک هم به احتمال زیاد نقش دارد یعنی می تواند دهان فرد را مستعد داشتن ...
چرا حس چشایی کم می شود؟
پرتودرمانی) و مصرف برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها نیز حس چشایی را کم می کنند. ماه ها و یا حتی سال ها طول می کشد تا اختلالات چشایی برطرف شوند. در برخی موارد، برای همیشه حس چشایی کم می شود، مخصوصا اگر دهان به طور مستقیم تحت پرتودرمانی قرار بگیرد. کاهش حس چشایی در دهان می تواند علامت یک بیماری خطرناک باشد. اگر کاهش حس چشایی شما دائمی بود و یا باعث نگرانی شما شد، به پزشک مراجعه ...
کیست تخمدان چیست و آیا خطرناک است؟
بسیاری از موارد از فولیکول های سطح تخمدان سرچشمه می گیرد. در واقع کیست تخمدان از توده های کیسه مانندی که دارای یک جدار است و مقداری مایع ساده داخل آن جمع شده، تشکیل شده است. ▪چه عواملی باعث بروز کیست تخمدان می شود؟ علل متفاوتی می تواند باعث بروز این کیست ها شود که اکثراً علت آن عدم تخمک گذاری است، چون فولیکولی که قرار است تخمک را ایجاد کند و معمولاً در روز چهاردهم بعد از ...
علائم سرطان گوارش
می توان گفت که سلول های بدن همه ی افراد، از نظر ژنتیکی مستعد تبدیل شدن به سلول سرطانی هستند؛ در حالی که این استعداد با برخی عوامل محیطی بروز می کند. تغذیه های ناسالم، نوشیدنی های الکلی و گازدار با مواد و رنگ های افزودنی، هوای ناسالم در محیط های شهری و صنعتی و همچنین سبک اشتباه زندگی مانند تنظیم نبودن زمان خواب با ساعت طبیعی بدن و یا عدم تحرک و .... می توانند در تحریک سلول های مستعد کمک کنند تا به سلول های سرطانی تبدیل شوند. ...
دلیل تیرگی دور چشم چیست؟ / درمان سیاهی دور چشم از نظر طب سنتی
توانید چای کیسه ای را در یخچال بگذارید و حداکثر ظرف مدت 24 ساعت آن را مصرف کنید. بادام و لیموترش کمک می کنند یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن تیرگی دور چشم، بهبود جریان گردش خون در این ناحیه است. برای این منظور کافی است ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با کمک روغن بادام تلخ که با اندکی آب لیموترش تازه ترکیب شده، خوب ماساژ دهید. ماساژ این ناحیه هر شب پیش از خواب با کمک این ...
تفاوت های تناسب اندام زنان با مردان چیست؟
.... زنان به علت سطوح بالاتر استروژن و سطوح پایین تر تستوسترون، سخت تر عضله سازی می کنند. کاهش وزن مؤثرترین راه برای سوزاندن چربی و کاهش وزن چیست؟ عضله بسازید! هر چه عضلات بیشتری در بدن تان داشته باشید، هر روز کالری بیشتری خواهید سوزاند و متابولیسم شما سریع تر خواهد شد. از آنجا که مردان آسان تر از زنان می توانند عضلات بزرگ تر و فعال تر بسازند، پس بدیهی است که کاهش وزن نیز ...
علت صدای مفاصل چیست؟
اتاق خبر 24 : برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند، گاهی بصورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. حتی ممکن است نگران این باشید که آیا این وضعیت طبیعی است یا غیر طبیعی؟ و شاید برایتان سوال بوده ...
ورزش مناسب برای درمان پای ضربدری
درجه و نه پایین تر ادامه داده شود؛ عضلات شکم خود را برای انجام این حرکت تا حدودی جمع کنید و این وضعیت درمان را برای 5 تا 10 ثانیه حفظ نمایید و به تدریج با افزایش قدرت عضلات طول مدت باقی ماندن در این وضعیت را افزایش دهید. پشت یک صندلی را با دست خود گرفته و وزن بدن را بر روی یک پا قرار دهید، پای دیگر را خم کرده تا فقط از محل انگشتان بر روی زمین باشد. با استفاده از عضله زرد پی پاشنه پای خود ...
10 فرد سمی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید
خفه می کنند، پس بهتر است رابطه تان را با آنها قطع کرده و خودتان باشید. 10. مغرورها مغرورها زمان شما را هدر می دهند، چون به هر کاری که شما انجام می دهید به چشم یک چالش شخصی نگاه می کنند. غرور، اعتمادبه نفس کاذب است و همیشه ناامنی های زیادی ایجاد می کند . در یک مطالعه از سوی دانشگاه اِیکرون دریافتند که غرور با انبوهی از مشکلات در محل کار مرتبط است. افراد مغرور معمولا عملکردی ...
چه کنیم تا موها زود سفید نشوند؟
...: حتما شما هم در میان موهایتان تارهای سفیدی مشاهده کرده اید که باعث ناراحتی تان می شود و به فکر راهی برای جلوگیری از سفید شدن موها هستید. موها زمانی سفید می شوند که رنگدانه های طبیعی خود به نام ملانوسیت ها را از دست می دهند. درست است علت اصلی سفید شدن موها بالا رفتن سن است اما عوامل مختلف دیگری مثل ژنتیک، استرس، تغذیه بد یا مشکلات سلامتی و همچنین بعضی انتخاب ناسالم برای سبک زندگی ...
همه چیز درباره خطرات خروپف کردن که نمی دانستید!
، داروهای خواب آور و مشروبات الکلی سه تا چهار ساعت پیش از زمان خواب، ناحیه ی فوقانی مجرای تنفسی را سست تر کرده و کیفیت خواب را کم می کند. قرص های خواب آور هم تأثیرات آرام بخش دارند و می توانند خروپف را تشدید کنند. 6- حفظ آب بدن بسیار تأثیر گذار است حتما از اهمیت حفظ آب بدن آگاه هستید، اما شاید ندانید که این مسأله به خوابیدن تان هم کمک می کند. اگر به اندازه ی کافی آب ننوشید خروپف ...
بیماری کولیت عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
پذیر معمولاً به طور متناوب سال ها ادامه پیدا می کند و برای بیمار رنج آور است، اما می تواند با انجام بعضی کار ها وضعیت راحت تری داشته باشد و باید اطمینان پیدا کند که این ناراحتی حتی یک روز از عمر او را کوتاه نخواهد کرد. بیشتر بخوانید:نشانه های جدی ابتلا به بیماری التهاب روده کشیدن سیگار، خوردن بعضی غذا ها بخصوص بعضی میوه ها و سبزی ها، نوشیدن الکل یا نوشیدن کافئین دار یا احساس ...
از متافیزیک چه می دانید؟/ معرفی توانایی های متافیزیک در افراد
تصویر بزرگ تر و فراگیر ببینید، بیابانی را در نظر آورید با تپه ها و دامنه ها و این قطعه خاک را، در این مجموعه از نظرگاهی بلند نظاره کنید. تصویری دیگر از آن خواهید داشت. این دومی است که تا حدودی به بینش متافیزیکی شبیه است. متافیزیک و علم در طول هم اند. شناخت علمی درون معرفت متافیزیکی قرار میگیرد. درست مانند فیزیولوژی و بیوشیمی. بیشتر بخوانید: سرنوشت شما کف یک فنجان! ...
قبل از خوردن غذا این کارها را انجام ندهید!
حجم غذا یا دریافت کالری روزانه تان کاهش ندهید. حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی شود، زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می کند و باعث می شود تا عملکرد مغز روی کارهای دیگر غیر از هضم غذا نیز متمرکز شود، بنابراین غذا به خوبی هضم و جذب نمی شود. ورزش نکنید: حرکت، قبل از غذا اشتهاآور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، می تواند به ...
نداشتن خواب عمیق شب با رعایت نکردن این نکته!
را تحت تاثیر قرار دهد. بداخلاق شدن معده خالی و احساس گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق سازد. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین - هورمون تنظیم رفتار - هنگامی که فردی چیزی نمی خورد دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین می کنند و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند. ...