خانه
ورزش قبل از صبحانه یا بعداز آن؛ کدام به لاغری کمک بیشتری می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شغل های پردرآمد سال 2019 معرفی شد
. فیزوتراپیست متخصصان این حوزه به دنبال راه کارهایی برای کاهش درد فیزیکی افراد، بهبود حرکتی بیماران و به دست آوردن نیرو و قدرت اولیه هستند. در مراحل توان بخشی فیزیوتراپیست ها نیازهای بیماران را ارزیابی می کنند و تمرینات و ورزش هایی که منجر به بهبود هرچه بیشتر شرایطشان می شود را آموزش می دهند.فیزیوتراپیست ها جزء شغل های پردامد و پولساز هستند. پرستار بخش عمومی ...
اگر هر روز گوشت بخورید، این بیماری ها را می گیرید
...> پروتئین های حیوانی، اغلب دیرهضم هستند و برخلاف کربوهیدرات های انرژی بخش، در زمان هضم شدن به مغز شما فشار زیادی وارد می کنند. اساس خستگی شدید و گیجی، مشکلی است که اغلب کباب دوست ها از آن شکایت می کنند و اگر شما هم به این حالات دچار شده اید، باید تنوع بیشتری را در سبد غذایی تان ایجاد کنید. زیبایی تان تحلیل می رود هر روز و هر وعده گوشت خوردن، باعث می شود پوست و موی ...
بلوغ دختران و هر آنچه والدین باید در مورد آن بدانند
معمولا ورود به دوران نوجوانی با تحولات جسمی و روحی فرزندانمان همراه است که ممکن است برخی از آنها به چشم نیاید..دوران بلوغ دختران باید با آگاهی و اموزش والدین همراه باشد. بلوغ چیست؟ تقریباً تمام سیستم های اندامی بدن انسان پس از تولد رشد کرده و پیشرفت می کنند با این حال, سیستم تولید مثل برای چندین سال غیرفعال باقی می ماند.در حالی که خواب است, مغز مقادیر بسیار کمی از هورمون های تولیدمثلی ...
راهکارهای کنترل خوردن و کاهش گرسنگی
. برای اینکه بتوانید به رژیم غذایی تان بچسبید، احساس سیری و رضایت در طول روز اهمیت ویژه ای دارد، پس مطمئن شوید که در وعده ی صبحانه مقدار مناسبی پروتئین مصرف می کنید. همچنین هنگامی که وزن کم می کنید، مهم است پروتئین کافی مصرف کنید تا از ریزش عضلاتتان جلوگیری شود. بسته به مصرف پروتئین شما، بدن شما می تواند با استفاده از آمینو اسیدها توده ی عضلانی ساخته و از آن نگهداری کند. ...
خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی
، چند نوع سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب آن را بگیرید و بنوشید. تخم مرغ شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری است. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فراوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید منبع: روزنامه خراسان ...
حواس پرتی و کاهش تمرکز نشانه افسردگی است؟
رشد کنند؛ کاری که داروها به طور مصنوعی انجام می دهند. وی خاطرنشان کرد:ورزش هایی مانند ایروبیک یا پیاده روی ساده نیز از جمله ورزش های مناسب برای بهبود افسردگی هستند. فوق تخصص کودکان در دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در پایان یادآور شد: خانواده ها نشانه های افسردگی به ویژه افکار خودکشی را جدی بگیرند و در صورت مشاهده علایم افسردگی جهت ارزیابی و درمان به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنند. انتهای پیام دبیر: آزیتا کریمی ...
حمله به کی روش دفاع از ایران نیست
دیگری می شود بر آن گذاشت؛ این ماجرای غیبت حسن روحانی در جلسات مجمع تشخیص مصلحت است. روز گذشته دومین جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام به ریاست صادق آملی لاریجانی برگزار شد اما حسن روحانی همچون جلسات قبل در این نشست شرکت نکرد. این غیبت به شدت در مرکز توجه رسانه ها قرار گرفته است؛ جلساتی که هر دو هفته یک بار تشکیل می شود. غیبت های طولانی حسن روحانی در جلسات مجمع تشخیص مصلت نظام باعث گمانه زنی ...
آثار منفی شب کاری بر سلامت انسان
...، طی روز بعد، زمانی که قصد دارید بخوابید، میزان نور محیط اطراف خود را به حداقل برسانید یا از چشم بندهای خواب استفاده کنید. تاثیر بر سلامت گوارش شیفت های کاری شبانه ممکن است به مصرف وعده های غذایی در زمان های غیرعادی برای بدن که به آنها عادت ندارد، منجر شود. همچنین، ممکن است مقدار متفاوتی از غذا را مصرف کنید و شاید انتخاب های غذایی ناسالمی نسبت به شرایط عادی داشته باشید. بر همین ...
خداحافظی با سرماخوردگی
روی سیستم ایمنی مؤثر باشد و باعث تقویت آن شود. از طرفی داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و... را نیز پایین می آورد. بدون شک استرس یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت است و بر اساس بسیاری از بررسی ها استرس مزمن به آزادی هورمون های استرس در بدن منجر می شود و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد؛ بنابراین تا حد ...
فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن را بشناسید
راحت تر می شود. بهره مندی بیشتر زود بیدار شدن از خواب، علاوه بر همه ی مواردی که در بالا ذکر شد، به بهره وری بیشتری در طول روز منجر می شود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است، پس مهم ترین وظایف خود را در اول صبح انجام داده و کارهای ساده تر که نیاز به تمرکز کمتری دارد را برای بعد بگذارید. چرت زدن صبح گاهی را برای همیشه کنار بگذارید، هیچکدام از ما تغییر ناگهانی را دوس ندارد، بنابراین گام های کوچک بدارید و قدم به قدم پیش بروید و خود را برای بیدار شدن همیشگی در صبح اول وقت و بدون چرت زدن آماده کنید. ...
تقویت جنسی تا خاصیت ضد سرطانی زعفران
بهبود بخشیده است. مطالعه ای دیگر نشان داد که مصرف روزانه 30 میلی گرم زعفران به مدت چهار هفته توسط زنانی که به واسطه دریافت داروهای ضد افسردگی با میل جنسی کم مواجه بودند، به افزایش میلی جنسی و کاهش درد مرتبط با رابطه جنسی در مقایسه با گروهی که دارونما مصرف کرده بودند، منجر شد. کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن مصرف میان وعده و تنقلات عادتی رایج است که می تواند شما را در ...
برای داشتن قلبی سالم چه کنیم؟
است بدانید که یک سال بعد از ترک سیگار، احتمال وقوع حمله قلبی در شما نصف زمانی که سیگار می کشیدید می شود. فعال باشید و تحرک داشته باشید فعال بودن می تواند احتمال وقوع بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر آن، داشتن فعالیت بدنی برای بهبود خلق وخو و کاهش استرس بسیار مفید است. سعی کنید در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط شامل ورزش هایی مثل ایروبیک داشته باشید. برای رسیدن به ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟علت ها و درمان ها
.... رفع مشکل: درمان برای دیابت ممکن است شامل تغییر شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش، درمان انسولین و داروها باشد. کم آبی خستگی شما می تواند نشانه ای از کم آبی در بدن شما باشد. آیا شما در حال کار کردن پشت میز کار هستید، باید بدانید بدن شما نیاز به آب دارد تا به خوبی کار کند. رفع مشکل: آب را در طول روز بنوشید تا ادرار رنگی باشد. حداقل دو فنجان آب یک ساعت ...
■ جلوه هایی از نماز و عبادت فاطمه زهرا سلام الله علیها
: چگونه چنین چیزی ممکن است ؟ رسول خدا صلی الله علیه و آله فرمود: خداوند قبل از آن که آدم را خلق کند، فاطمه را آفرید، در آن هنگام ارواح خلق شده بودند. چون خداوند آدم را خلق کرد، ارواح را بر او عرضه داشت . پرسیدند: در آن زمان فاطمه کجا بود؟ آن حضرت فرمود: در جایگاه مخصوص خود در ساق عرش . پرسیدند: غذایش چه بود؟ پیامبر جواب داد: ذکر خدا (تقدیس ، تهلیل ...
ارتباط سلامت روان با نگهداری گل و گیاه در منزل و محیط کار
کنند نسبت به همسالانشان پایین تر است. نتایج پژوهش محققان رفتارشناسی دانشگاه روگرز "Rutgers” در نیوجرسی آمریکا نشان داده است افراد با نگاه کردن به گل و گیاه و لذت بردن از طراوت، رنگ و عطر آنها می توانند حالت روحی نامتعادل خود را تغییر داده و به حالت طبیعی بازگردند؛ درواقع گل، مسبب تعدیل رفتار در طول شبانه روز بوده و هر بار نگاه کردن به گل و گیاه عاملی برای ایجاد یک اتصال عصبی مثبت در مغز است. ...
دلایلی برای لثه های بی رنگ
شعله ور شدن بیماری و شدت علائم متمرکز است. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، هیدراته نگه داشتن بدن، انجام ورزش، و ترک سیگار می توانند به مدیریت این شرایط کمک کنند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ لثه های رنگ پریده نشانه ای رایج از کم خونی هستند و کم خونی خفیف را می توان در خانه با افزایش مصرف ماده معدنی آهن مدیریت کرد. با این وجود، موارد شدید می تواند زندگی فرد را در ...
افزایش میل جنسی آقایان با این روش های موثر
ها برای بهبود سلامت انجام ورزش های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.30 دقیقه ورزش در روز، ورزش هایی مانند دویدن و شنا می تواند به طور چشمگیری به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. میوه ها و سبزی های مناسب برای افزایش میلی جنسی مردان برخی غذاها نیز می توانند به افزایش گردش خون کمک می کنند. این ...
بهترین دمنوش گیاهی برای تسکین درد مفاصل + دستور تهیه
رنج می برند.این مواد شیمیایی ضد التهابی را می توانید در چای سبز های بدون کافئین نیز پیدا کنید، اگر که می خواهید اثر محرک چای سبز معمولی را دریافت نکنید. شما همچنین می توانید با مواد دیگری ترکیب کنید و طعم های خوشمزه را به آن بیافزایید.بر اساس مطالعات انجام شده باید حداقل 4 تا 6 فنجان در طول روز چای سبز بنوشید، تا زمانی که درد مفاصلتان را کاهش دهید. 3. چای ریشه باباآدم دمنوشی موثر ...
شیطان جیغ بنفش کشید! / ترامپ های کوچک اروپایی مشغول چه کاری هستند؟
ثانویه در اتمسفر صورت بگیرد. ترامپ های کوچک اروپایی هادی محمدی کارشناس مسائل بین المللی در یادداشت امروز جوان با عنوان " ترامپ های کوچک اروپایی " نوشته؛ خانم موگرینی از مدت ها قبل اعلام کرده بود که حفظ برجام، زمینه ای برای گفتگو با ایران درباره موضوعات دیگری است که در دستور کار ترامپ و آمریکاست. این ادبیات به خوبی نشان می داد که اروپا از طریق وعده های حداقلی و ناچیز مانند SPV و ...
الکل با جسم و روان ما چه می کند؟
عقل با افزایش سن مغز افراد بطور متوسط 1/9 درصد در هر دهه عمر کوچک تر می شود. این اتفاقی طبیعی است که برای همه می افتد. اما نوشیدن الکل سرعت کوچک شدن بخش های خاص و کلیدی مغز را سرعت بخشیده و باعث از دست دادن حافظه و سایر علائم زوال عقل می گردد. نوشیدن الکل همچنین می تواند منجر به نقصی ظریف اما بطور بالقوه ناتوان کننده در توانایی فرد برای برنامه ریزی، قضاوت، حل مسائل و انجام سایر جنبه های ...
درباره تورم گره های لنفاوی!
لنفاوی بدخیم ممکن است متوجه سفتی یا لاستیکی بودن گره لنفاوی شوند. همچنین، ممکن است علائم سیستمیک، مانند تب، تعریق شبانه و کاهش وزن ناخواسته را تجربه کنند. تورم در گره های لنفاوی کشاله ران عفونت های منتقله از راه روابط جنسی، مانند سفلیس و سوزاک، می توانند موجب تورم گره های لنفاوی، به ویژه در ناحیه کشاله ران شوند. عفونت های عودکننده، عفونت های قسمت پایینی بدن، و آسیب ...
متن کامل خطبه فدکیه حضرت زهرا(س) + ترجمه
...، و چه نیکو وعده گاهی است قیامت، و در آن ساعت و آن روز اهل باطل زیان می برند، و پشیمانی به شما سودی نمی رساند، و برای هرخبری قرارگاهی است، پس خواهید دانست که عذاب خوارکننده بر سر چه کسی فرود خواهد آمد، و عذاب جاودانه که را شامل می شود. آن گاه رو بسوی انصار کرده و فرمود: یا مَعْشَرَ النَّقیبَةِ وَ اَعْضادَ الْمِلَّةِ وَ حَضَنَةَ الْاِسْلامِ! ما هذِهِ الْغَمیزَةُ فی حَقّی وَ السِّنَةُ ...
نکات طلایی برای پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی
باکتریال هر دو روز یک بار یا بعد از تماس فرد بیمار استفاده کنید. پیاده روی شاید در هوای سرد زمستان حس دویدن و پیاده روی قبل از سر کار رفتن را نداشته باشید ولی باید بدانید که ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث می شود کمتر سرماخورده شوید. اگر هوا خیلی سرد است می توانید برای ورزش به باشگاه بروید و به جای دویدن در فای باز روی تردمیل بدوید. به اندازه کافی ...
کوچک کردن شکم با این خوراکی های خوشمزه
راحت در طول روز مصرف کنید. روغن زیتون هر کسی نیاز به مقداری چربی برای سلامت بدن دارد اما معمولا روغن ها مضراتشان بیشتر از فوایدشان است. اما روغن های طبیعی مانند روغن زیتون برای بدن مفید و البته کنترل کننده گرسنگی می باشد. تخم مرغ یکی از مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد، تخم مرغ است که به کاهش وزن و کم کردن چربی های شکمی کمک می کند. این ...
11 ابهام اساسی در لایحه بودجه 98 / هنر مهجور مانده است / بودجه ای برای چشم پوشی!
عملیاتی تر کند، خاطرنشان کرد: نمایندگان کمیسیون شوراها ناظر تخصیص بودجه احزاب خواهند بود و بی شک کمیته احزاب و تشکل های مدنی به عنوان کمیته مربوط به این موضوع فعال تر از قبل نسبت به احزاب عمل می کند. خلف وعده ریالی البته ناگفته نماند بودجه چهار میلیارد و 800 میلیون تومانی خانه احزاب در سال 97 هنوز پرداخت نشده است و حسین کنعانی مقدم، عضو شورای مرکزی خانه احزاب روز گذشته گفت: رقم دو میلیارد ...
اروپا باز هم برای ترامپ غش کرد/ کرملین چوب حراج به دلار های آمریکا زد/ ترامپ بورس را تهدید کرد/ ایران ...
وزن) نیز با افزایش 66 واحدی معادل 0.32 درصد به رقم 20 هزار و 619 واحد رسید. شاخص سهام آزاد شناور نیز، 326 واحد افزایش معادل 0.18 درصد را رقم زد و به سطح 180 هزار و 856 واحد رسید. شاخص بازار اول با 345 واحد افزایش معادل 0.28 درصد به رقم 122 هزار و 948 واحد رسید و شاخص بازار دوم نیز بر خلاف روز قبل، با 832 واحد کاهش معادل 0.26 درصد همراه بود و عدد 325 هزار و 297 واحد را به نمایش گذاشت. ...
حال سوخت وسازتان چطور است؟
حالت استراحت، یعنی زمانی که در حال فعالیت بدنی نیستیم، انرژی مصرف می کنند. دیروقت غذاخوردن سبب افزایش وزن می شود زمان و دفعات وعده های غذایی تأثیر چندانی روی میزان سوخت وساز بدن در حالت استراحت نمی گذارد. کیفیت و کمیت است که اهمیت دارد. پس سعی کنید همه مواد مغذی لازم را در رژیم ...
سندرم مثانه دردناک در زنان و مردان /علایم و درمان ها
بینابینی طیف زیادی از علائم و شدت را دارد، اکثر کارشناسان درمانی فکر می کند این مورد ممکن است چندین بیماری باشد. اگر درد مجاری ادراری دارید که بیش از 6 هفته طول می کشد و علت آن مشکلاتی همچون عفونت یا سنگ کلیه نباشد ممکن است التهاب مثانه داشته باشید. این بیماری می تواند بر زندگی اجتماعی، ورزش، خواب و حتی توانایی کار کردن اثر بگذارد. به جز این، شما می توانید با انواع درمانها و روشها علائمتان ...
10 دلیل برای ارتباط بین موفقیت و رشد فردی
.... نتیجه؟ کارهایمان را در زمان کمتری انجام می دهیم و انرژی و زمان برای خودم ذخیره می کنیم. افراد موفق قبل از هرچیز کارآمد هستند. آنها می دانند چگونه هوشمندانه - و نه سخت - کار کنند! 6. احترام به خود منجر به روابط مثبت می شود بیایید روراست باشیم، روابط دشوار هستند. نیاز به صبر، صداقت و همکاری هست تا یک رابطه رو به جلو و رشد حرکت کند. اما من باور دارم که ما اول باید رابطه مان را با ...
خواص معجزه آسا پیاز خام برای سلامت
است که می تواند سطوح کلسترول را کاهش دهد. مطالعه ای با حضور 54 زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نشان داد که مصرف مقدار زیادی پیاز خام (روزانه 40 تا 50 گرم در صورت اضافه وزن و 50 تا 60 گرم در صورت چاقی) برای هشت هفته به کاهش سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد (LDL) در مقایسه با گروه کنترل منجر شده است. افزون بر این، مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که مصرف پیاز ...
