خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زود صبحانه خوردن فایده دارد؟
با سایر همکاران لقمه ای بخورند. البته محدوده زمانی که برای مصرف صبحانه در نظر گرفته می شود، بین ساعت 6 تا 5/8 صبح است و چه بهتر که در فرصتی میان این ساعت صبحانه خورده شود. بهترین زمان برای خوردن صبحانه کارشناسان علوم تغذیه، صبحانه را مهم ترین وعده غذایی روز نامیده اند. دین عزیز و کامل ما در این مسائل نیز ساکت ننشسته و در کلام معصومین (ع) که زبان گویای دین خدا هستند سفارش های ...
رفتار با کودک بی اشتها، باید ها و نباید ها
زندگی مانند از دست دادن یکی از عزیزان استرس زیادی به کودکان وارد می کند و ممکن است موجب بی اشتهایی آن ها شود. همچنین باعث اضطراب و داشتن حالت تهاجمی نسبت به دیگران می شود. خوردن تنقلات ناسالم بین وعده های اصلی غذا اگر کودک تنقلات ناسالمی را به عنوان میان وعده مصرف کند، اشتهای او در وعده های غذایی کاهش می یابد. تکرار این روند، می تواند منجر به چاقی در کودکان شود. مصرف بیش از حد آب ...
غذا خوردن زنان باردار، درسته که دو نفرید؟
...> - محصولات لبنی همانند شیر و ماست - چربی ها - خوردن آجیل در بارداری و انواع غلات به عنوان فیبر - خوراکی های سالم مثل حموس (خوراک خمیر مانندی از نخود پخته و کوبیده و سیر و غیره)، سوپ سبزیجات و انواع سالاد رییس انجمن زنان و زایمان دانشگاه سلطنتی، جانیک رایمر می گوید که چگونه پرخوری می تواند برای مادر و نوزادش مضر و زیان آور باشد. او تاکید می کند که چاقی در طول ...
باور های اشتباه درباره تخم مرغ
ساده هستند. خوردن 4 تا 5 تخم مرغ در هفته برای افراد که در معرض بیماری قلبی اند خطری ندارد. سفیده تخم مرغ سالم تر از تخم مرغ کامل است سفیده تخم مرغ چربی ندارد و فقط 17 کالری دارد و در برابر کالری یک تخم مرغ کامل که 72 است قابل توجه به نظر می رسد. اما ماجرا فقط همین نیست. چربی موجود در زرده تخم مرغ برای یک صبحانه متعادل خوب است. چربی بدن را سیرتر و راضی تر می کند. اگر زرده تخم ...
رستوران های مجلل زیر آب +تصاویر
شیشه ای زیر آبی جهان است. این رستوران زیر آبی با سطح آب پنج متر فاصله داشته و نمایی 360 درجه از زندگی دریایی را برای بازدیدکنندگان خود فراهم می کند. ایتها در زبان مالدیوی معنای مادر مروارید را می دهد. طراحی این رستوران نیز از طراحی معاصر اروپا وام گرفته است. برای ناهار می توان غذایی سبک مانند سوپ لوبیا سبز، سالاد انبه سبز و پاپایا به همراه موس شکلات تلخ میل کرد. انواع نوشیدنی و غذاهای ...
صبحانه شاید تأثیری در کاهش وزن نداشته باشد
احتمال زیاد خوردن صبحانه منجر به تقویت بدن در طول ساعت های طولانی صبح در مدرسه، سفر یا حتی بازی می شود و همان طور که سایر پژوهش ها نشان می دهد، علاوه بر مزایای بسیار زیاد خوردن صبحانه، این وعده ی غذایی با تمرکز و عملکرد بهتر تحصیلی در دانش آموزان ارتباط دارد. پس شاید حرف قدیمی ها درست باشد. اما صبحانه خوردن در بزرگسالان (فرقی ندارد که به دنبال کاهش وزن باشند یا خیر)، بیشتر به صلاحدید افراد برای خودشان بستگی دارد. پس می توان گفت اگر صبحانه برای شما اهمیت دارد، این وعده مهم ترین وعده ی روز شما محسوب می شود. ...
شام بخوریم یا نه؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی قدس آنلاین ، حضرت علی بن موسی الرضا(ع) در رساله ذهبیه فرموده اند : بدانید هر کس که غذا را بیشتر از حد لازم بخورد، بدنش را به طور صحیح تغذیه نکرده است، بلکه باید غذا را به اندازه نیاز بدن مصرف کند، نه زیاد، نه کم و آب هم به همین اندازه باید نوشیده شود. بهترین راه برای غذاخوردن این است که به مقداری که برای روزت کفایت می کند قانع باشی و هنگامی که کاملا سیر نشده ای ...
با انواع شکلات و فواید و مضرات هر یک آشنا شوید
سرخرگ ها) می تواند گردش خون را تقویت کند، فشار خون را کاهش دهد و از قلب ما در برابر بیماری های قلبی محافظت کند. فلاونول موجود در این نوع شکلات عملکرد مغز را بهبود می بخشد و توانایی آن را زیاد می کند. خواص ضد التهابی شکلات های تلخ برای درمان صدمات مغزی ای مثل ضربه مغزی مفید است. مصرف شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر 20 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک تکه ی کوچک شکلات تلخ ...
راهکار برای اینکه جوان به نظر برسید
و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه ...
تاثیر روش های غلط طبخ در بروز سرطان
...، مغزها و ماهی باشد. وی افزود: مصرف غذاهای شور و پرنمک و نمک سود شده احتمال بروز سرطان معده را افزایش می دهد. حداکثر میزان مجاز مصرف نمک در روز حدود 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال، کودکان، مبتلایان به فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی است که شامل نمک موجود در مواد غذایی به طور طبیعی، نمک اضافه شده به غذا و نمک موجود در محصولات صنعتی است. ...
بهترین مکمل های ویتامینی برای کودکان
بگنجانید تا به خوردن شان عادت کنند. مرکباتی مثل آب پرتقال و لیموشیرین، منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و مایعات هستند. میوه های دیگر مانند موز، سیب و ... را هم می توانید مطابق میل کودک به شکل پوره در آورید. توصیه می شود میوه را به عنوان میان وعده صبح یا عصر در نظر بگیرید. همچنین باید به غذای کودک مثل پلو و سوپ، سبزیجات مختلفی اضافه کنید چون معمولا کودکان دوست ندارند جداگانه سبزی بخورند. پس به تدریج ...
افراد مبتلا به سرطان چه خوراکی هایی باید و نباید بخورند
زندگی پراسترس، مصرف تنباکو و الکل، عفونت مزمن، داشتن اضافه وزن در مورد سرطان سینه و مری و تخمدان؛ در افزایش سرطان مؤثر هستند. اما غذاها و خوراکی هایی نیز هستند که موجب افزایش سرطان در بدن می شوند که به شرح زیر است: غذاهای بسیار شور و پرنمک و یا گوشت های دودی شده موجب التهاب معده و سرطان معده شوند. توصیه می شود همیشه غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید. گوشت های فراوری شده و دودی شده ...
اعتیاد غذایی چیست ؟
بیوشیمی مغز انسان تاثیرگذار است، رخ می دهد. یک آزمایش خون برای تشخیص اعتیاد غذایی وجود ندارد. همانند دیگر موارد اعتیاد ، تشخیص این شرایط بر اساس علائم رفتاری صورت می گیرد. از علائم اصلی اعتیاد غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - هوس های غذایی مکرر برای مواد غذایی خاص به رغم احساس سیری و مصرف یک وعده غذایی کامل. - زمانی که خوردن غذایی که هوس کرده بودید را آغاز می کنید ...
نکاتی برای خواب بهتر در زمستان
کنید خوردن یک وعده غذای سنگین، خواب آور هم هست اما پُرخوری و افزایش وزن ناشی از آن در بلند مدت به ضرر کیفیت خواب تان عمل خواهد کرد. نزدیک به زمان خواب غذا خوردن هم موجب سوزش معده، ناراحتی معده و سایر مشکلاتی می شود که خواب تان را مختل می کنند. خانه را زیاد گرم نکنید در محیطی خنک تر خیلی راحت تر به خواب می رویم تا محیطی گرم. زیرا با افت دمای بدن برای خواب آماده می شویم و ملاتونین ...
13 اصل تغذیه قبل از بارداری برای داشتن یک نوزاد سالم
تغذیه قبل از بارداری نه تنها بر دوران بارداری تاثیر گذار است، بلکه بر رشد و سلامت جنین نیز تاثیر گذار است. اگر می خواهید فرزند سالمی داشته باشید باید به تغذیه خود قبل از بارداری توجه کنید. کمبود برخی از ویتامین ها و مواد غذایی می تواند باعث نقص مادرزادی در جنین شود. در این مقاله به بررسی مواد غذایی مورد نیاز قبل از بارداری و مقدار مصرف آن ها می پردازیم. تغذیه قبل از بارداری ...
مهمترین علایم کم کاری تیروئید
. همین شرایط برای سبزیجات کلمی مانند بروکلی نیز وجود دارد. این سبزیجات را کمی بخارپز کنید تا خواص گواتروژنیک آن تا حدودی خنثی شود. حتی اگر آنها را خام مصرف می کنید، باید مقدار زیادی از آن بخورید تا بتواند فعالیت تیروئیدتان را کاهش بدهد. چیزی که باید از آن اجتناب کنید، مصرف مکمل سویا یا ایزوفلاون است. در مورد سبزیجات کلمی نیز همینطور؛ آنها را همراه با غذا بخورید و از مصرف کنستانتره ی آنها ...
ماجرای پنیر مازندرانی روی میز ترامپ
آمریکا همزمان شد. پیگیری و بررسی بسیار موشکافانه اداره گمرک و همین طور سازمان غذا و دارو امریکا روی محصولات کاله بعد از یک هفته، خبر تایید تولیدات کاله را به همراه داشت و محصولاتی این شرکت مازندرانی به خاک آمریکا وارد شد و علاوه بر لس آنجلس در ایالت های واشنگتن، شیکاگو، نیویورک، بوستون و هیوستن با استقبال آمریکایی ها مواجه شده است. اما قسمت جالب و جذاب ماجرا در جایی کلید خورد که ...
غذاهایی که به شدت برای مغز و اعصاب مضرند!
قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلاء به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه: گیل سالتز استادیار بالینی روانپزشکی در بیمارستان نیویورک در این باره می گوید: دوست ندارم یک غذا را به عنوان یک ماده ...
راهنمای تغذیه نوزاد، سه غذای غنی از فیبر
. غلات مانند جودوسر، جو و گندم منابع غنی از فیبر هستند. با این حال، کودک شما ممکن است در ابتدا طعم این غلات را دوست نداشته باشد و ممکن است زمان بیشتری برای خوردن آنها بدون دردسر نیاز باشد. هنگامی که کودک شما دارای دندان است شما همچنین می توانید کراکر گراهام، ماکارونی کامل و یا نان و حتی پنکیک های چندگانه برای برخی از غذاهای سالم تهیه کنید. یک راه عالی برای ردیابی مصرف غلات غنی از فیبر برای نوزاد بررسی بافت غذا است. نخود خرد شده و عدس نیز یکی از بهترین غذاهای با فیبر بالا هستند. ...
ضرر روغن مایع بیشتر است یا روغن جامد؟
در این بین روغن های مخصوص سرخ کردن نیز با ورودشان به بازار صنایع غذایی، به ما یادآوری کردند که روغن های مایع معمولی هم برای سرخ کردن و حرارت بالا تولید نشده اند. با وجود آنکه هنوز هم خیلی ها اعتقاد دارند روغن نباتی مزه غذا را بهتر می کند، اما دیگر کمتر کسی است که برای سرخ کردن از روغن های معمولی استفاده کند. بد اقبالی روغن سرخ کردنی در دنیا فرهنگ غذایی کشورهای دیگر این است که ...
دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟
، متخصص تغذیه در دانشگاه هاروارد بوستون می گوید، ” یافته های ما شامل توصیه هایی برای افزایش میزان مصرف انواع آجیل، به عنوان بخشی از الگو های سالم غذایی است، که جهت کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن در بین جمعیت کثیری از افراد می باشد. ” بیش از 210،000 پرستار زن و متخصص سلامت مردان در ایالت متحده، اطلاعات و سابقه پزشکی 32 ساله خود را برای این تحقیق به محققان ارائه دادند، و همچنین از طریق ...
7 دلیل عمده گاز و نفخ شکم
، شکل بگیرد. این شرایط پس از تجربه یک اختلال گوارشی مانند اسهال و استفراغ یا عفونت شایع است. به دلیل این که pH معده به تغییر سریع تمایل دارد، تولید گاز می تواند افزایش یابد و موجب افزایش جمعیت برخی باکتری های خاص شود.در این شرایط مصرف هر چه بیشتر پروبیوتیک و مواد غذایی پروبیوتیک ایده خوبی محسوب می شود. از این طریق به افزایش جمعیت باکتری های سالم و دوستدار دستگاه گوارش کمک می کنید. ...
7 نشانه انواع آلرژی که با دیگر بیماری ها اشتباه گرفته می شوند
...، ممکن است به گرده ی درخت توس، شهد گیاهان و بعضی از دیگر گیاهان هم حساسیت داشته باشند. کسانی که مستعد التهاب دهان و گلو هستند، ریسک بروز آنافیلکسی (شوک آلرژیک) در آن ها وجود دارد و این بیماری ممکن است منجر به مرگ شود، به همین دلیل این افراد باید همیشه آمپول اپی نفرین با خود به همراه داشته باشند. در این مورد، مشورت با یک پزشک متخصص آلرژی الزامی است. در هر صورت، مصرف میوه ها و ...
چرا چربی شکم به راحتی از بین نمی رود؟
رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذا های غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر ...
گزینه های غیردارویی برای مقابله با فشار خون بالا
داشته و هر چیزی بالاتر از 130/80 میلی متر جیوه بالا در نظر گرفته می شود. در شرایطی که برخی داروها برای کاهش فشار خون در دسترس هستند، اما مصرف آنها ممکن است با برخی عوارض جانبی مانند گرفتگی ماهیچه های پا، سرگیجه، و بی خوابی همراه باشد. خبر خوب این است که افراد بسیاری می توانند با کمک روش های طبیعی و بی نیاز از دارو نیز فشار خون خود را کاهش دهند. تغییرات سبک زندگی بخش مهمی از پیشگیری و درمان ...
روش های ساده برای درمان گرفتگی بینی
مصرف کنید. ریحان: روش 1: با دقت 5 برگ ریحان را بشویید. هر روز دو بار آنها را بخورید، قبل از صبحانه و بعد از خوردن شام. روش 2: حدود 10 برگ ریحان را بشویید. فلفل سیاه و یک تکه کوچک از زنجبیل را اضافه کنید و باهم له و خرد کنید. سپس 1/4 لیتر آب را به یک قابلمه اضافه کنید. مخلوط را به قابلمه اضافه کنید و تا جایی که مقدارشان نصف ...
استرس مزمن می تواند پوست تان را خراب کند!
. ضمنا توانایی طبیعی پوست برای ترمیم زخم و آکنه نیز افت می کند. برای ترمیم لایه ی محافظ پوست، می توانید از محصولاتی که حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک هستند استفاده کنید. می توانید از محصولات ضد آفتاب نیز برای ترمیم پوست استفاده کنید. خوردن غذا های آنتی اکسیدان دار نیز تاثیر مشابهی دارند و ترمیم را تقویت می کنند. با نوشیدن آب فراوان، بدن را هیدراته نگه دارید و از غذا های زینک ...
با نفخ دوران قاعدگی چه باید کرد؟
طور منظم ورزش و فعالیت بدنی کنید طی یک تحقیق در سال 2013 مشخص شد، تمرین و فعالیت بدنی منظم می تواند علائم سندروم پیش از قاعدگی یا PMS را بهبود بخشد؛ بنابراین با توجه به این که نفخ دوران پریود یکی از علائم سندرم پیش از قاعدگی است، ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند آن را کاهش دهد. گفتنی است لازم است همه ی افراد برای سالم ماندن حداقل 2.5 ساعت ورزش و فعالیت بدنی متوسط در هفته داشته باشند. ...
یک جراح پلاستیک در میان سبد سبزیجات
هستند که با مصرف برخی مواد غذایی برطرف می شوند. یک فاکتور اصلی برای زیبایی داشتن پوست زیبا و صاف و در عین حال جوان است که کلم قرمز با داشتن میزان قابل توجهی از ویتامین ها به عنوان یک دوست خوب برای پوست هم برای ترمیم و هم برای جوان سازی به شمار می رود. محققان دانشگاه هامبورگ در زمینه سلامت و زیبایی در یافتند که کلم قرمز با دارا بودن میزان بالایی از منیزیم و ویتامین k شفافیت و زیبایی چشم ها ...
علائم و نشانه های یائسگی، درمان عرق شبانه و گرگرفتگی
عرق شبانه خلاص شوید. مطالعه ای که شامل 30 زن بود و می خواستند از خوردن قرص های استروژنی برای گرگرفتگی اجتناب کند دریافتند که دانه های کتان خرد شده یک جایگزین طبیعی هستند. مصرف روزانه 40 گرم از دانه های کتان زمینی به اندازه کافی برای کاهش میزان گرگرفتگی تا حدود 50 درصد کافی بود. وقتی از دانه های کتان برای کوتاه کردن طول زمان آخرین گرگرفتگی استفاده می کنید این مهم است که دانه ...
