خانه
باید و نباید های رژیم سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از آب مروارید با آش لخشک / راهکاری که هضم غذا را آسان تر می کند
...: از دیگر خواص این غذای خوشمزه می توان به تقویت قوای جنسی، افزایش طول عمر و تقویت دستگاه تنفس اشاره کرد. مواد لازم آش لخشک -سبزی آش خرد شده (تره، جعفری، گشنیز و اسفناج) 5-4 لیوان -کشک ساییده غلیظ 3-2 لیوان -پیاز متوسط 4 عدد -پودر زیره، تخم گشنیز، شوید و شنبلیله 4-3 قاشق غذاخوری -نمک، زردچوبه و فلفل به مقدار لازم -روغن حیوانی 3 قاشق غذاخوری ...
چه کار کنیم که ماهی ها کمتر نابود شوند؟
. 7- ماهی ها را در ظرف پلاستیکی و در ظرف ماهی ها گل و گیاه پلاستیکی مصنوعی نگذاریم. چون که از مواد نفتی ساخته شده تجزیه شیمیایی روی می دهد و ماهی زود می میرد. 8- ماهی ها را جلو تلویزیون نگذارید بیمار می شوند و همین طور اگر جلو نور قوی چراغ ها، لامپ ها، نگذارید ضعیف و بیمارمی شوند. ماهی های قرمز در داخل طبقه های پایین یخچال بیشتر زنده می مانند چون که آنجا خنک و تاریک است ...
تلخی دهان در بارداری، علت اصلی
پروژسترون افزایش می یابد تا به بدن شما برای رشد و نگهداری نوزادتان کمک کند. در حالی که هورمون ها قطعا برای بدن ضروری هستند، اما آن ها در تغییرات علائم بدن نیز مشارکت دارند. این تغییرات به خصوص در طول سه ماه اول که بدن شما با بارداری سازگار می شود، بیشتر است. برای برخی از زنان، بارداری تغییراتی در اشتها و ترجیحات غذایی را پدید می آورد. شما ممکن است نیاز شدید به شکلات، ترشی و یا چیپس داشته باشید که قبلا ...
غذا هایی که آرام آرام شما را می کُشند
خواهید به تمام سیستم های بدن تان آسیب بزنید، فریب بازار و تبلیغات را نخورید و از مصرف الکل اجتناب کنید. نان سفید و آرد تصفیه شده غلات مفیدند، اینطور نیست؟ پس نان هم باید خوب باشد؟ اگر نان با آرد تصفیه شده تهیه شده باشد مفید نیست. آرد سفید، تمام فیبر غذایی، املاح و ویتامین هایش را از دست داده است و چیزی که از آن به شما می رسد ضایعات غلاتی است که با مواد شیمیایی ترکیب شده تا سفید ...
پیتزا صبحانه بخوریم یا نه؟ متخصصان چه می گویند؟
را مصرف می کنند، بیش تر در معرض خطر مرگ و بیماری هایی از جمله: بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان قرار می گیرند. این مطالعه نشان می دهد که باید به طور مرتب از دانه های کامل غلات استفاده شود. اگر تمایل ندارید، مجبور نیستید به عنوان صبحانه یک فنجان پر از غلات و مشتقات آن را بخورید. فقط مطمئن شوید که یک گزینه سالم را برای صبحانه انتخاب کرده اید، چیزی که مواد مغذی گفته شده و مقدار قند پایینی داشته ...
عطر پرتقال، بوی نارنگی، خداحافظ بیماری
اسیدهای ارگانیک همکاری خوبی دارند و دست به دست آن ها باعث تقویت بدن شده و رادیکال های آزاد را ناکار می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به سلول های بدن ما آسیب می رسانند. توجه داشته باشید که فلاوونوئیدها و ترکیبات معطری که در پوست مرکبات وجود دارند نقش موثری در سلامت رگ ها و مویرگ ها ایفا می کنند. برای همین هم در ساخت داروهای محافظت کننده از رگ های خونی مورد استفاده قرار می گیرند. ...
از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟
پرشیا دایجست - کلسیم یکی از عناصر بدن است که در صورت کمبود می تواند مشکلات و خطرات ناگواری در پی داشته باشد یکی از عوارض کمبود کلسیم نرم شدن استخوان هاست. اما از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟ ما در این مقاله به شما علائم کمبود کلسیم را می گوییم. اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم، حواستان باشد نشانه هایی وجود دارند که به شما هشدار می دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم ...
11 عامل خطرآفرین برای بیماری انحطاط ماکولا
. آکادمی چشم پزشکی آمریکا مصرف مقدار فراوان از سبزی های برگدار تیره، میوه های تازه، و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی سالمون و مغزدانه ها را برای حفظ سلامت ماکولا توصیه کرده است. به طور همزمان، مصرف چربی ها و روغن های مضر و الکل را محدود کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که چاقی می تواند خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن را دو برابر افزایش دهد . شما می توانید تناسب ...
رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟
... با این حال بسیاری از غذا های رنگارنگ هستند که می توانند برای سیستم ایمنی بدن و سلامت روده ها مفید باشند. در ادامه به برخی از مزایای مواد غذایی با رنگ های گوناگون و متنوع اشاره شده است: غذا های قرمز، نارنجی و زرد ویتامین C. دارند در رژیم غذایی فلفل های دلمه ای قرمز و سبز مقدار زیادی ویتامین C. دارند. این خوراکی ها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال هستند. ...
حقایقی درباره پوست
پویا میان محیط داخلی بدن و دنیای بیرون است. سلول هایی به نام "کراتینوسیت" در "اپیدرم" یا همان روپوست (لایه بیرونی پوست) به طور مداوم تقسیم می شوند تا ذخیره سلول هایی که از سطح پوست جدا می شوند را تولید و جایگزین کند. - نوشیدن روزانه دو لیتر آب برای داشتن پوستی سالم ضروری است: نادرست: مقدار آبی که می نوشید به طور مستقیم بر پوست شما اثر نمی گذارد. آب از طریق جریان خون به پوست ...
5 اشتباه بزرگ زنان بعد از 30 سالگی
انگار هنوز نوجوان هستید! جوش های دوران بزرگسالی یکی از عوارضی است که خانم ها در 30 سالگی با آن دست و پنجه نرم می کنند. عواملی مانند وراثت و هورمون ها در این امر دخیل هستند. بزرگ ترین اشتباهی که خانم ها در 30 سالگی خود مرتکب می شوند، استفاده از مواد شیمیایی است که برای پوست نوجوانان ساخته شده است. در این سنین، استفاده از پاک کننده های پوست یا روغن های طبیعی توصیه می شود. کرم ...
از فواید سلامت مصرف مرکبات
غذاهای دریایی جذب کند. اگر برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود به منابع گیاهی وابسته هستید، آنها را همراه با ویتامین C مصرف کنید تا میزان جذب آهن پنج تا شش برابر افزایش یابد. کمک به تامین آب مورد نیاز بدن تقریبا یک چهارم از آب مصرفی ما از غذاهایی که مصرف می کنیم، تامین می شود و میوه های خانواده مرکبات گزینه ای خوب برای تامین آب مورد نیاز بدن محسوب می شوند. به عنوان مثال، حدود 90 درصد ...
صبحانه سالم : چند پیشنهاد صبحانه سالم برای شروع یک روز عالی و پرانرژی
صبحانه سالم و رژیمی و متفاوت از چه چیزهایی درست می شود؟ از آن جایی که پنیر خامه ای، پرورده می شود، هضم آن راحت تر از سایر مواد لبنی است. ما در خانه از برند خوبی که که هم ارگانیک و هم پروبیوتیک است استفاده می کنیم. دانه های Chia، یکی دیگر از مواد مورد استفاده در خانه ها می باشند. در دستورالعمل این صبحانه سالم ، مقدار زیادی از آنها احتیاج نیست. این دانه ها اشتها را بهبود می ...
آیا ادعای شفا توسط شبانان مسیحی تبشیری حقیقت دارد؟
برگزاری جلسات بسیار پر شور و هیجان انگیز و القاهای کاذب یا حتی پاشیدن ناگهانی مشتی آب به صورت فرد مورد نظر، سیلی یا ضربه زدن به فرد مورد نظر ، فریاد ناگهانی زدن در میکروفون و یا لمس ناگهانی نقاط خاصی از بدن داوطلب و ایجاد دلهره سبب ترشح آدرنالین می شوند و این مسکّن قوی باعث میشود فرد تا مدتی هیچ دردی احساس نکند و حتی ممکن است بر روی پای شکسته خود راه برود و یا سردرد مزمنش تا مدتی آرام شود پس از ...
توصیه هایی برای افراد بالای 50 سال
. بالاترین نرخ در میان تمام گروههای سنی در بزرگسالان بین 40 تا 59 سال است که 41 درصد آنها چاق هستند. اگر می خواهید از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کنید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به لحاظ فیزیکی فعال تر باشید، زیرا این چیزها به کنترل قند خون کمک می کند. فعال بودن از نظر فیزیکی نیز در زمینه ی نیاز به استفاده از داروهای دیابت بسیار مفید خواهد بود. موضوع بسیار مهم این است که باید برای تأخیر ...
فریتاتای انگشتی کدو و هویج
را 12 قسمت کنید. سایر نکات فریتاتای کدو و هویج غذایی مناسب کودکان است که مواد مورد نیاز بدن آنها را تأمین می کند و هم چنین به عنوان پیش غذا یا یک غذای سالم و سبک سرو می شود. به جای پنیر پارمزان می توانید از هر نوع پنیری که دوست دارید برای طعم دادن به این فریتاتا استفاده کنید. 12 عدد کوکوی انگشتی با این مقدار مواد درست می شود. ...
بازار شیرین قنادی ها در روزگار گرانی سرسام آور آجیل
نجام می شود. براساس آمار 9 ماهه ابتدایی امسال 800 میلیون دلار شکلات از کشور صادر شده است که از نظر ارزشی نسبت به سال گذشته 13 درصد افزایش یافته است. مغازه ای گفت: انواع اسانس ها، مشتقات کاکائو و انواع روغن های تخصصی نیازمند واردات هستند. بخشی از این مواد در داخل کشور تولید می شود اما ناکافی است و به واردات وابسته است. دیگر کالاهای اساسی مورد نیاز این صنعت مانند روغن، شکر و آرد از بازار داخلی تامین می شود و هیچ مشکلی در این زمینه وجود ندارد. ...
پیشگیری همیشه مؤثرتر از درمان است، حتی در مورد سرطان
به گزارش بهداشت نیوز : چرا سرطان اتفاق می افتد؟ بدن هر انسان شامل حدود 50 هزار میلیارد سلول است که به شکل بافت های پوششی، عصبی، ارتباطی و عضلانی می توانند اندام های مختلف (ریه، قلب، پوست، مغز و...) را تشکیل دهند. هر روز در این اندام ها، هزاران سلول تکثیر پیدا می کنند و تعداد زیادی نیز از بین می روند که این روند بازسازی موجب عملکرد خوب بدن خواهد بود. این روند توسط هزاران ژن ...
روزولت چه غذایی سرو می کرد و ترامپ چه؟
32 شام دولتی سرو شد. در دوران کلینتون 99 درصد خرید مواد غذایی کاخ سفید شامل غذای محلی و غذای ارگانیک بودند. تحلیلگران معتقدند انتخاب غذاهای کم چرب و ارگانیک پیش از آنکه به قصد سلامتی ساکنان کاخ سفید و مهمانان باشد جنبه سیاسی داشت، هیلاری کلینتون با این سبک انتخاب ها قصد داشت بگوید که دولت آمریکا با مردم یکی است هرچند در عمل این چنین نبود. جرج دبلیو بوش 20 ژانویه 2001- 20 ...
تاثیر فلوراید بر مغز
خواهد داشت. برخی از مراکز تحقیقاتی اخیراً در مورد 9 روش مختلف که در آن فلوراید موجود در آب می تواند اثرات منفی بر سلامت روان انسان داشته باشد گزارش کرده اند. این موارد عبارتند از: نوروتوکسین رشدی مطالعات اخیر نشان می دهد که فلوراید به عنوان یک نوروتوکسین توسعه یافته شناخته می شود و به همراه آرسنیک، جیوه، تولوئن و سرب اثرات مخربی را بر مغز، سیستم عصبی و یا نخاع قبل از زایمان و ...
ناخن ها نوع رژیم غذایی تان را فاش می کنند
و بیگای که در تهیه سوشی استفاده می شوند، دارای غلظت جیوه بالاتری هستند و نباید به میزان قابل توجهی خورده شوند. ناخن و تغذیه به اندازه ی کافی از چربی های امگا 3 استفاده نمی کنید در حالی که باید از خوردن ماهی هایی با جیوه بالا اجتناب شود، اسیدهای چرب امگا 3 سالم، که اغلب در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ساردین یافت می شوند، باید به طور منظم مصرف گردند. ناخن هایی که امگا 3 ...
سمومی که سلامت بدن را گروگان می گیرند
...، تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد، موجب سرطان شود و به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. دیوکسین تقریباً در هر جایی وجود دارد. این یک محصول جانبی تولید صنعتی است. گوشت، ماهی، شیر و تخم مرغ نسبت به میوه ها، سبزی ها و غلات احتمال بیشتری دارد حاوی دیوکسین باشند. پرهیز از دیوکسین تقریباً غیرممکن است، حتی در گوشت های ارگانیک. برای کاهش مواجهه با آن می توانید مصرف محصولات حیوانی را کاهش دهید. ...
چربی هایی که از چاقی جلوگیری می کند
عناب را تشکیل می دهند. ابراهیمی ادامه داد: اسیدهای چرب اشباع نشده عناب علاوه بر داشتن خواص درمانی در ایجاد رایحه خاص میوه عناب نیز تاثیرگذار هستند . وی با بیان اینکه یکی از دلایل اهمیت استفاده از عناب در رژیم غذایی وجود اسید چرب لینولنیک (امگا-3) و لینولئیک (امگا-6) در میوه عناب است، تصریح کرد: بدن انسان قادر به ساخت این دو ماده غذایی نیست و تامین آن مستقیما از طریق رژیم غذایی ...
کمبود ویتامین D و پیامدهای وحشتناک آن
در بدن تولید می شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می کند. برخی مکمل ها و مواد غذایی مانند ماهی های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کنند، اما راحت ترین روش دریافت آن از خورشید است. به گفته کلینیک مایو، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین D برابر با 400 واحد بین المللی برای کودکان تا یک سال، 600 واحد بین المللی برای افرادی که در بازه سنی یک تا 70 ...
جوش های سرسیاه صورت را درمان کنید
بهداشتی مانند کرم ها و صابونها از این ماده استفاده می شود. زردچوبه زردچوبه ماده ای فراتر از یک ادویه ساده است.خواص آنتی باکتریایی،ضدعفونی کنندگی و ضدالتهابی آن برای رفع جوشهای سرسیاه موثر عمل می کند.البته در نظر داشته باشید که استفاده زیاد و افراطی از زردچوبه باعث زرد شدن پوست می شود. به همین دلیل توصیه میشود از نوع خاصی از زردچوبه هندی که زردچوبه کاستوری نامیده می شود استفاده کنید. 1 ...
مراقبت های بعد از عمل آپاندیس
. با این تمرینات دوره بهبودی شما روند بهتری خواهد گرفت. بعد از عمل آپاندیس چه بخوریم؟ پس از عمل آپاندیس، شما می توانید رژیم معمول و همیشگی خود را داشته باشید. اما در صورتی که احساس ناراحتی در ناحیه شکم دارید، سعی کنید غذا های کم چرب مانند برنج ساده، مرغ آب پز، نان تست و ماست، مصرف کنید. نوشیدن مقدار زیادی مایعات توصیه می شود (مگر اینکه پزشک شما محدودیتی تعیین کرده باشد) ...
6باور غلط درباره گیاه خواری
باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند: این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت آنها همانند پروتئین ...
برنامه غذایی برای عضله سازی؛ چه مقدار، چه چیزی و چه وقت؟
تغذیه مردان، دکرتر مایک راسل، توضیح می دهد سنتز پروتئین شبیه به یک لامپ است، یا روشن است یا خاموش. با 20 تا 25 گرم پروتئین با کیفیت، روشن است. اما مقدار بیشتر آن واکنش را بهبود نخواهد بخشید، درست مانند استفاده از نیروی بیشتر در یک مدار برق که اتاق را روشن تر نمی کند. این موضوع به این دلیل اهمیت دارد: اکثر ما تمایل داریم که مصرف روزانه پروتئین را افزایش دهیم. یک صبحانه کم پروتئین و با ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
لیموترش و مرکبات و سبزی هایی مانند فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی است و آهن به صورت هم (با جذب بالاتر) در جگر و انواع گوشت و به صورت غیر هم (با جذب کمتر) در انواع سبزی های برگ سبز، نخود و عدس یافت می شود که برای افزایش جذب نوع دوم بهتر است که با منابع غذایی ویتامین C مصرف کنید. بعد از اهدای خون، به خصوص تا یک هفته بعد از این کار، بهتر است که از خوردن غذاهای پرکالری و با ارزش تغذیه ای کم مانند انواع فست فودها و دسرهای چرب بپرهیزید. ...
تیرگی لثه ها نشانه چیست؟
تواند به طور طبیعی مختلف باشد. در بسیاری از افرادی که کاملاً سفیدپوست نیستند، ممکن است لثه ها دارای لکه های تیره رنگ باشد یا به طورکلی به رنگ صورتی روشن نباشد. علت این امر بالا بودن میزان ملانین در پوست و بافت های بدن شخص است و در این صورت تیره بودن رنگ لثه، درست مانند تیره بودن رنگ پوست، امری طبیعی است. بیماری هایی که سبب تغییر رنگ لثه ها می شوند. اما دلایل دیگری نیز می تواند برای ...
