خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلاتی که مصرف بیش از حد آجیل ایجاد می کند
. مصرف کافی آب و مایعات در طول سفر از کم آبی بدن و خشکی پوست جلوگیری می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: استفاده از آب سالم از مهمترین عوامل سلامت در سفرهای نوروزی است. از آب چشمه ها و چاه های محلی که معمولا بهداشتی نیستند، نباید استفاده کرد. به گفته وی، می توان در طول سفر از آب معدنی هایی که دارای پروانه ساخت و مجوزهای بهداشتی هستند نیز استفاده کرد و یا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
مردم در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارند، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده کنند که با اضافه دریافت انرژی دچار اضافه وزن و چاقی نشوند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه برای صرف چای، به جای قند و شکلات از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید، تاکید کرد: مصرف مواد قندی و شیرین مثل شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکی، گز و سوهان را ...
مراقب غذاهای بین راهی در ایام نوروز باشید
پاستوریزه نشده، خطر ابتلاء به بیماری تب مالت را به همراه دارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تصریح کرد: مصرف سس مایونز و سایر سس های چرب از نظر تغذیه ای به طور کلی توصیه نمی شوند. مخصوصاً در طول سفر از مصرف سس مایونز و یا سس های خامه ای جدا خودداری شود. می توان با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کرد. وی ادامه ...
چه چیزهایی را جایگزین آجیل کنیم؟
زهرا عبداللهی رئیس دفتر بهبود تغذیه و سلامت وزارت بهداشت در گفت وگویی، اظهار کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز به دلیل افزایش تعداد مهمانی و دید و بازدید مردم، افراد باید با رعایت الگوی غذایی سالم از مصرف غذاهای چرب، شور جداً بپرهیزند. وی ادامه داد: در ایام تعطیلات عید نوروز افراد باید به شدت مراقب نوع موادغذایی مصرفی خود باشند تا دچار بیماری های غیرواگیر مانند افزایش وزن، چاقی، دیابت ...
در طول سفر ظرف هایتان را با آب نهر نشویید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آب هایی که در طول مسیر به صورت نهر و چشمه جاری شده اند، اغلب آلودگی میکروبی دارند و یا به انواع تخم انگل ها آلوده شده اند. به گزارش ایسنا، دکتر زهرا ضمن گفت: بهتر است خانواده ها برای شستن ظروف و لیوان های مورد استفاده در طول سفر از آبی که ازمنزل با خود آورده اند، استفاده کنند زیرا ممکن است به دلیل سرازیر شدن فاضلاب های صنعتی، انواع ...
بهترین زمان و بهترین مقدارمصرف میوه در طول روز چقدر است؟
عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلاء به انواع عفونت ها قرار بگیرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود. وی با ...
آداب سفر سالم از نگاه طب سنتی
یبوست دارید، برخی مواد مسهل را استفاده کنید تا این مشکل هم برطرف شود. همچنین بهتر است قبل از عید نوروز دهان و دندان خود را معاینه کنید تا در طول تعطیلات و به ویژه در سفر، دندان درد به سراغتان نیاید. **در طول سفر باید آب به مقدار کافی به بدن برسد در حین سفر چطور؟ کردافشاری: در طول سفر معمولا مشکلات مزاجی بیشتر بروز می کند. برای جلوگیری از این اتفاق توصیه می شود بلافاصله قبل ...
نکاتی که باید برای خوردن و آشامیدن بدانیم
افزایش می یابد و باعث خستگی هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود. بر این اساس توصیه می شود برای تامین چربی مورد نیاز از ماهی و روغن های مختلف گیاهی، انواع مغزها و دانه ها در حد متعادل استفاده کنید و در تهیه غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید. بنا به اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اگر هدف شما از انجام ...
برای حفظ سلامت در سفر چه کنیم؟ قبل از مسافرت بخوانید
... کلیه یکی از اعضای حیاتی بدن است پس باید به آن اهمیت داد تا آب مورد نیاز این عضو تأمین شود، باید به مقدار کافی آب یا دوغ بدون گاز مصرف کرد و از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشد البته ضدعفونی شدن این مواد اهمیت زیادی دارد. مسائل روحی و روانی از نکات ایمنی سفر هستند ندا شیرخانلو؛ کارشناس ایمنی و بهداشت در خصوص اهمیت وضعیت روحی راننده در طول سفر اظهار کرد: راننده باید از لحاظ ...
افراط در خوردن شیرینی منجر به افزایش چربی خون می شود
به گزارش ایرنا در تعطیلات نوروزی و حتی در طول سفر مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آن ها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. اغلب اوقات شیرینی و آجیل در ایام عید، جانشین ناهار یا شام می شود و برخی ها در مصرف این تنقلات افراط می کنند و به علت سیری و یا ترس از چاقی، وعده های اصلی غذا را حذف می کنند. در ایام نوروز لازم است ...
عادات عیدانه ای که به پوست آسیب می رساند
سلامت و شادابی پوست نیز مستثنی نیست و برخی عادات رایج در زمان تعطیلات می توانند تاثیرات مطلوبی داشته باشند که در ادامه مرور می خوانید. بی خوابی های شبانه معمولا در ایام تعطیلات، مردم شب ها تا دیروقت مشغول دیدوبازدید و تماشای تلویزیون هستند و به همین دلیل ساعت خوابیدن هم خیلی دیرتر از زمان معمول می شود. این در حالی است که خواب کافی شبانه یکی از مهم ترین اصول همیشگی حفظ شادابی و سلامت پوست است. از طرفی، دیر خوابیدن ...
همه آنچه برای چربی سوزی باید بدانید/ آیا کمربند لاغری باعث کاهش چربی های شکم می شود؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند به دنبال یک راهکار ساده، سریع و جادویی برای لاغر شدن می گردند؛ استفاده از قرص های لاغری و پر عوارض تا بستن کمربند لاغری نه چندان مؤثر از جمله این راه ها هستند. کمربند های لاغری انواع و قیمت های مختلف دارند؛ امروزه استفاده کمربند لاغری توسط رسانه ها تبلیغ می شوند ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار
دکتر محمود خدادوست، مشاور وزیر و سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن فصل بهار و آغاز سال نو، اظهار کرد: حکمای ایرانی در خصوص هر فصل تدابیری را ارائه کرده اند که به صورت عادت در فرهنگ بومی مردم جای گرفته است و موارد متعدد این عادات را در قالب رسم و رسومات در مناطق مختلف کشور مشاهده می کنیم. وی افزود: برای مثال، طبق رسم شمال کشور، مردم در آخرین چهارشنبه سال، آش ترش را انتخاب می کنند و به دلیل اینکه مزاج این غذا سرد ...
لزوم توجه به سلامت غذا و دارو در ایام نوروز
استان اردبیل تصریح کرد: غذاهای مسموم کننده ممکن است بو یا مزه ناخوشایندی نداشته باشند و با وجودی که اکثر مسمومیت های غذایی معمولاً ظرف 24 ساعت برطرف می شوند، اما بعضی از آنها مانند مسمومیت با غذای کنسروی می توانند کشنده باشند. ارزنلو یادآور شد: در سفر از محصولات لبنی و خوراکی هایی که دارای بسته بندی دارای نشان سلامت و مجوز بهداشتی هستند استفاده نمائید و از خرید و مصرف فرآورده های خوراکی ...
کلسترول را با این ورزش ها مغلوب کنید
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند. اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای ...
عادت های خوب سلامتی را به وقت شان انجام دهید
علائم تان در بدترین حالت خود هستند. ضمنا از آنجاییکه خانمها در روزهای پیش از پریود خود، بیشتردر معرض حملات و علائم شدید آسم هستند توصیه می شود در همین زمان برای تست آسم مراجعه کنند و در این مدت داروها را در دسترس خود بگذارند. داروی آلرژی تان را شب ها مصرف کنید علائم تب یونجه مانند آبریزش بینی، خارش گلو و عطسه معمولا صبح ها شدیدترند. مصرف دارو پیش از زمان خواب برای بیشتر افراد ...
درمان زخم معده با سینی از هفت سین
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایمنا، سمنو یک دسر خوشمزه ایرانی است که به عنوان یکی از اجزای سفره هفت سین نیز شناخته می شود. این دسر دوست داشتنی که پیش از عید نوروز تهیه می شود، یک غذای انرژی زا و مناسب حال ورزشکاران است که فواید زیادی نیز برای سلامتی بدن دارد. با ما همراه شوید تا از مزایای سمنو برای سلامت بدن افراد آگاه شویم. درمان کم خونی در زنان باردار مقدار زیاد ویتامین های ...
دیابت عید و غیر عید نمی شناسد
کالری انرژی و یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی دارد، خاطر نشان کرد: در حقیقت بر عکس تصور عامه بیشتر مشکل ما با خوردن شیرینی جات در افراد دیابتی، شاید قند آن هم نباشد بلکه کالری بالای موجود در شیرینی جات است که موجب اضافه وزن و چاقی و بر هم خوردن کنترل دیابت در آن ها می شود. کنترل روزانه ی قند خون در تعطیلات نوروز دکتر نیکو سخن گفت: توصیه می کنیم بیماران دیابتی برای کنترل و بهبود ...
از بین بردن چربی بدن با خرما؟
بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است. مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید. خرما به دلیل غنی بودن از ویتامین و ماده کانی و فیبرهای قابل حل و غیرقابل حل، باعث احساس سیری و مانع از پرخوری می شود. ...
10 عادت صبحگاهی که باعث کاهش وزن می شود
دریافتی خود را آغاز کنید برای پیگیری آنچه که می خورید یک دفتر یادداشت غذایی تهیه کنید. این روش، راهی مؤثر برای کمک به کاهش وزن و حفظ مسئولیت پذیری شما است. افرادی که مراقب آنچه می خورند هستند و ورزش می کنند، کمتر در معرض ابتلا به چاقی قرار می گیرند. استفاده مکرر از یک ابزار نظارتی مانند دفترچه یادداشت غذایی در طول زمان به بهبود مدیریت وزن کمک می کند. از همین حالا شروع به پیگیری آنچه می خورید و می نوشید بکنید. معصومه میرحسینی – تیتریک انتهای پیام/ ...
خواص فوق العاده خیارشور برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل فردا، از شاید برایتان عجیب باشد اما خیارشور نیز برای سلامتی مفید است. خیارشور منبعی از آنتی اکسیدان هاست و در بهبود سیستم گوارشی، کنترل دیابت، ارتقاء سلامت کبد، بهبود سلامت معده، کاهش وزن، کاهش تهوع صبحگاهی، کاهش خطر ابتلا به سرطان طحال، کاهش خطر ابتلا به عفونت مخمر، کاهش استرس، بهبود سلامت روان و کمک به جلوگیری از یبوست موثر است. اما این تمام ماجرا نیست... ...
رژیم های سم زدایی پشتوانه علمی ندارند
مطرح می شود مانند کاهش وزن جادویی، بهبود هضم، بهبود وضعیت مو، ناخن و پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن، آن طور که در تبلیغات بیان می شود از حدود یک روز تا چند هفته طول می کشند و در طول این مدت می توانند آسیب شدیدی به سلامت افراد وارد کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: وقتی فرد گرسنه است و بدن کالری کافی دریافت نمی کند، بدن شروع به تولید مواد شیمیایی به نام کتون خواهد کرد و این مواد شیمیایی می ...
جلوگیری از سنگ کلیه با مصرف آب لیمو
به گزارش فارس، اضافه کردن لیمو به آب راه ساده ای برای حفظ سلامتی است. نوشیدن آب لیمو نه تنها هیدرات بدن را در سراسر طول روز حفظ می کند بلکه دارای تاثیرات ضد باکتری و ضد ویروسی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. براساس گزارش مدیکال دیلی ، لیمو میوه ای خوش طعم و عطر و منبع غنی از ویتامین سی است که از آن به طور گسترده برای نوشیدنی هایی از جمله چای و شربت استفاده می کنند. همچنین ترکیب لیمو با ...
رژیم خوراکی ضد استرس ویژه تعطیلات نوروز
... هنگام استرس خوردن مواد شیرین و پرقند مانند کیک و شکلات می تواند زیان آور باشد؛ مصرف خوراکی هایی، چون سیب زمینی سرخ کرده و انواع سس ها سبب موفقیت بیشتر در امور نمی شود و نیاز است افراد مواد خوراکی سالم استفاده کنند. شکلات تلخ یکی از مواد خوراکی مفید برای سلامت بدن و رفع استرس است، این ماده خوراکی می تواند زمینه ساز رشد مو ها شود. دانه های غلات نیز به دلیل وجود مواد ...
نکاتی برای سفر بهتر و سالم تر با اتوبوس که حتما باید بدانید
غذایی می شوند. در طول سفر از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید؛ این مواد غذایی سالم می تواند در طول سفر از سیستم گوارشی شما محافظت کنند. البته توجه داشته باشید، از مصرف برخی از صیفی جات مانند پیاز، سیر، ترب و... در طول سفر خودداری کنید چراکه هم دستگاه گوارش و معده را بیمار می کنند و هم اطرافیان و دیگر مسافرین را آزار می دهد. البته از مصرف سبزیجات در رستوران های بین راهی ترجیحاً خودداری کنید ...
هر آنچه از سلامتی می خواهید در این مغز فوق العاده یافت می شود
سال 2012 و 2014 میلادی انجام شدند، بادام می تواند خطرات ناشی از مشکلات قلبی را برطرف کند؛ مخصوصا در کسانی که دارای اضافه وزن و چاقی مفرط هستند.همچنین ثابت شده مصرف روزانه بادام سبب کاهش میزان کلسترول منفی (LDL) در بدن می شود و بدنبال آن، بیماری های قلبی را کاهش خواهد داد. آیا بادام در بیماری دیابت نقشی دارد؟ بر اساس مطالعات پزشکی صورت گرفته در کشور چین مشخص شده که مصرف روزانه ...
دلایلی برای عدم کاهش وزن
وزن شما ایجاد نمی شود، ممکن است به ایجاد تغییر در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود نیاز داشته باشید. در این میان، نشانگرهای دیگر را می توانید برای بررسی ارتقا سلامت خود مد نظر قرار داده و برای حفظ انگیزه استفاده کنید که از آن جمله می توان به اندازه دور کمر اشاره کرد. چربی شکم، که به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود، اندام های داخلی شما را فرامی گیرد و از ناسالم ترین انواع چربی محسوب می شود ...
بایدها و نبایدهای محافظت از دندان در ایام نوروز
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا، رعایت نکات بهداشتی و مراجعه مداوم به دندانپزشک اولین قدم در جهت حفظ دندان است و در تعطیلات نوروز که بازار خوردن شیرینی و آجیل، حسابی گرم است، رعایت نکات اساسی در جهت حفظ زیبایی و سلامت دندان ها بیش از پیش احساس می شود. ** مسواک زدن حداقل دو بار در روز مسواک زدن دو بار در روز حداقل کاری است که می توان برای سلامت دندان انجام داد. بهترین زمان ...
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند همان موقع باید مصرف شوند.
درمان ماشین گرفتگی در نوروز
. دستگاه تهویه را روشن بگذارید یا پنجره را پایین نگه دارید.. در اتومبیل و هواپیما و قطار، کتاب نخوانید، به بیرون و افق و یا به فاصله ای دور نگاه کنید.. هر وقت احساس ناخوشی کردید دراز بکشید.. پیش از سفر غذای سنگین نخورید و قبل و حین سفر نیز غذای چرب و تند و اسیدی مصرف نکنید.. زیاد آب بنوشید.. از بوی عطر تند و سیگار اجتناب کنید.. اگر علائم تان بیشتر از یکی دو روز طول کشیدند به پزشک مراجعه کنید. ...
