خانه
همه آنچه باید درباره رژیم غذایی دکتر اتکینز بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میگرن خاموش چیست؟
بدتر کند. خواب و بیداری منظم داشتن برنامه زمانی منظم برای وعده های غذایی اجتناب از خوردن کافئین و محدود کردن مصرف الکل ترک سیگار داشتن یک وزن سالم و متعادل افرادی که میگرن مربوط به نوسانات هورمونی را تجربه می کنند باید با پزشک مشورت نمایند. برخی از افراد ممکن است مجبور شوند داروهای حاوی استروژن را کمتر کنند که در بیشتر قرص های ضد بارداری وجود دارد. ...
با این کارها خودروی خود را آماده بهار کنید
اینکار بهترین روش این است که از یک شیلنگ آب استفاده کنید، به این ترتیب شیلنگ آبی که با آن حیاط را تمیز می کنید را به زیر خودرو بگیرید و با فشار آب، تمام قسمت های زیرین خودرو را کاملاً پاک کنید. بهتر است جهت جلوگیری از مصرف بی رویه آب، در پاک کردن این قسمت ها از یک تی یا جاروی بلند کمک بگیرید و پس از اینکه زیر خودرو حسابی خیس خورد، این قسمت را با بشویید. 2. لاستیک های خودرو را بررسی کنید ...
نشستن طولانی مدت اثرات مفید ورزش را خنثی می کند
روزانه کمتر از 4000 قدم بردارند و حداقل 13 ساعت بدون فعالیت بمانند. داوطلبان تقریبا به مدت چهار روز در این وضعیت قرار گرفتند. آن ها همچنین کمی رژیم غذایی خود را تغییر دادند و به خاطر اینکه دچار افزایش وزن نشوند و تاثیر چاقی با تاثیرات آزمایش با هم ترکیب نشود، کالری کمتری مصرف کردند. در ادامه و در صبح روز پنجم، داوطلبان به آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه رفتند. در آنجا به آن ها یک صبحانه پر از کالری و ...
10 نشانه به ظاهر ساده که می گویند بدن تان مملوء از سم است
...> به اندازه ی کافی آب بخورید، این کار به دفع سموم از بدن کمک می کند. مواد سمی به کبد صدمه می زنند. برای قوی نگه داشتن کبدتان، چای قاصدک بنوشید یا جعفری، گشنیز یا خار مریم را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. یوگا کار کنید. این کار گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. شب ها بعد از شام دندان هایتان را مسواک بزنید و فراموش نکنید که از زبان شور هم استفاده کنید. فقط مواد غذایی بهداشتی، خالص و ارگانیک مصرف کنید. فقط از مواد آرایشی طبیعی استفاده کنید که فاقد عطر و دیگر مواد سمی هستند. ...
قسمتی از مرغ که هرگز نباید بخورید
متخصصان تغذیه بیشتر بر آنتی بیوتیک هایی است که به صورت مکمل به جوجه های در حال رشد تزریق یا خورانده می شود و در پوست آنها ذخیره می شود؛ چراکه این داروها به صورت منظم جهت سالم نگه داشتن آنها، به جوجه ها داده می شود. اکثر مردم فکر می کنند که پوست مرغ حاوی هورمون بالایی است و به همین دلیل نباید مصرف شود . در واقع مردم از وجود هورمون بیشتر از داروهای آنتی بیوتیکی می ترسند و عامل اصلی رویش ...
مجموعه ای از غذاهای مضر برای کبد
کالری دریافتی روزانه به شکل چربی های اشباع شده باشد؛ اما اغلب اوقات این اتفاق به راحتی می افتد. حذف کره از رژیم غذایی به شما در حفظ این نسبت کمک خواهد کرد. می توانید از مواد غذایی غنی تر و سالم تر برای جایگزینی کره استفاده کنید؛ مثل روغن زیتون، کره ی آجیل ها، آووکادو، کره سیب و حمص. غلات صبحانه ی شیرین بسیاری از غلات صبحانه مواد غذایی ناسالمی هستند که اشتباهاً به عنوان یک انتخاب ...
چگونه شغل میتواند باعث چاقی مان شود ؟
در کل تجربه غذا خوردن را نیز هم از دست می دهید. انجام چندین کار در محل کار با هم باعث می شود متوجه لذت غذا و همچنین احساس سیری نشوید. یک ساعت بعد هم به کل فراموش می کنید که ناهار خوردید و به سراغ غذای دیگری می روید، چون متوجه نشدید که یک وعده کامل غذا خوردید. محرک های اضافه وزن و چاقی همیشه با ترک محل کار از بین نمی روند. در بسیاری از جوامع مرتبط، کارمندان خود را اسیر گوشی های همراه خود ...
کنترل قند و فشارخون را به این نوشیدنی بسپارید
توان 4 لیوان در روز و در وعده های صبح، ظهر، عصر و شب میل کرد. بهتر است از این شربت نیم ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا استفاده شود. مواد لازم شربت تخم ترشک -تخم ترشک 120-100 گرم -عرق شاتره نیم لیتر -عرق کاسنی نیم لیتر -عرق کیالک نیم لیتر -عرق خارخاسک نیم لیتر -عسل نیم کیلو طرز تهیه شربت تخم ترشک -برای تهیه این شربت ابتدا تخم ...
زنان این علائم هورمونی را جدی بگیرند
به گزارش بهداشت نیوز : استروژن هورمونی زنانه است این هورمون بدن زنان را برای تخمک گذاری آماده می کند. البته برخی از هورمون های خانواده استروژن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان هایی همچون سرطان سینه می شود. مقادیر زیاد استروژن به خصوص آن استروژن هایی که برای بدن مفید نیستد بر اثر موارد مختلف همچون عوامل زیستی و محیطی مانند فشار روحی، مصرف زیاد کافئین، درمان جایگزینی هورمون، استفاده از ...
10 ترفند غیررژیمی که به شما کمک می کند به راحتی وزن کم کنید
، گوشت، حبوبات و غیره بسیار کم است؛ این باعث می شود افراد در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کنند. به طور کلی مصرف پنج گروه مواد غذایی در کنار هم در سلامت افراد بسیار کمک کننده است. روغن مصرف کنید 10 ترفند که به راحتی لاغرتان می کند وی تاکید کرد: افراد برای لاغر شدن همه مواد غذایی خود را بخار پز مصرف کرده یا هیچ گونه چربی به غذا اضافه نمی کنند. بدن برای سیر ماندن به گروه چربی ها ...
غذاهای مناسب مردان، جلوگیری از سرطان پروستات
... آجیل ها آجیل ها منابع سالمی از چربی ها هستند. آنها به پایین آمدن کلسترول و سلامت مغز کمک می کنند. آجیل برزیلی شبیه بادام درختی اما بزرگتر منبع بسیار غنی از ویتامین ای، کلسیم و سلنیوم است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیب سلنیوم و سویا، همراه با هم، با سرطان پروستات مقابله می کند. یک عدد از آجیل برزیلی بیش از صد درصد نیاز روزانه به سلنیوم را برطرف می نماید. سایر آجیل های سالم شامل گر ...
گیاهان دارویی در بارداری، مجاز است؟
مشورت شود. در سه ماهه اول حاملگی که اعضاء اصلی جنین شکل می گیرد نباید به هیچ وجه بدون مشورت با پزشک داروئی مصرف نمود.دردوران بارداری خانم ها نمی توانند مقدار لازم مواد معدنی و ویتامین ها را از غذا جذب کنند بنابراین استفاده از قرص ها ضروری بنظر می رسد. زیرا آنها در مقایسه با اشخاص عادی به مقدار زیادتری ویتامین و مواد معدنی احتیاج دارند. به عنوان مثال می توان اسیدفولیک Folic Acid را در نظر گرفت که کمبود ...
7 میوه ای که چربی های شکم را می سوزاند
به گزارش اصفهان شرق ؛ سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند تبدیل می شود و به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. هر بار که شما 10 گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان 3.7 درصد کاهش می یابد. کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز های گرسنگی، در خود ...
داشتن تغذیه سالم، دوران قبل از بارداری
... غذا و نوشیدنی مناسب هر هفته از انواع مختلف گروه های اصلی غذایی استفاده کنید، مانند : سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب، یا غذاهای گیاه خواران -شامل حبوبات، مانند لوبیا سبز یا لوبیا قرمز و عدس پخته، تخم مرغ، آجیل و دانه ها. بدین ترتیب از همان آغاز بارداری، بدن خود را با ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کرده اید.اولین توصیه این است که مواد مغذی مورد نیاز را ازغذا ...
کوچک کردن شکم با 8 راه ساده ای که باورتان نمی شود
... برای کوچک کردن شکم تان تا می توانید میوه و سبزی بخورید روزانه یک بشقاب میوه در صبح و شب بخورید. این امر باعث می شود بدن شما مملو از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها شود. اگر شکم صافی می خواهید غذا های خود را پر ادویه کنید استفاده از ادویه هایی نظیر دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث می شود بدن شما از مزایای سلامت زیادی بهره ببرد. آن ها کمک به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون می کنند. منبع: شفقنا working(); ...
چهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختن
... طبق مطالعات دانشگاه استنفورد ، داشتن خواب کافی، حداقل 8 ساعت در شب می تواند به کاهش وزن کمک کند. بررسی روزانه وزن تحقیقات پیشین نشان داده، افرادی که وزن خود را به صورت روزانه چک می کنند، با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش می دهند. قبل از خرید کردن، غذا بخورید محققان دریافتند که مصرف یک وعده غذایی سالم قبل از رفتن به فروشگاه، علاقمندی ها را برای خرید ...
میوه هایی که چربی ها را می سوزانند
اضافی باید کمتر از کالری ای که می سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه، علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن ها می توانیم میزان کاهش وزنمان را، آن هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است که میوه های حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد. می توان میوه های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن ها دارای سایه ای از رنگ ...
چربی هایی که برای سلامت بدن مفید هستند
،آووکادو می تواند مواد مغذی و فواید سلامت مختلف را در اختیار بدن شما قرار دهد. این میوه سرشار از چربی های تک غیر اشباع است که دوستدار قلب بوده و به کاهش کلسترول و چربی سوزی بیشتر کمک می کنند. تخم مرغ ارگانیک بی تردید، بارها پیش آمده که زرده تخم مرغ را برای تحقق هدف کاهش وزن و بهره مندی از اندامی لاغرتر مصرف نکرده یا دور ریخته باشید. این اشتباهی رایج است. زرده تخم مرغ سرشار از اسیدهای ...
از بین بردن سریع نفخ شکم در 24 ساعت
لبنیات را کمتر کنید: مصرف لبنیات می تواند برای بیشتر افراد دردآور باشد زیرا باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می گردد. اگر جزو افرادی هستید که به طور منظم از مواد لبنی استفاده می کنند سعی کنید مصرف خود را کمتر کنید و هر چند روز یکبار از این مواد استفاده نمایید. باکتری های مفید را به شکم خود اضافه کنید: مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند درصد بالایی ...
همه چیز درباره گروه خونی A- (رژیم مناسب، روانشناسی، بیماری ها و ازدواج)
...> افراد دارای گروه خونی A- از دیابت ، کم کاری تیروئید، اختلال وسواس و اضافه وزن رنج می برند؛ بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سالم به حفظ سلامت آن ها کمک می کند. به هر حال داشتن رژیم غذایی خاص بر اساس گروه خونی علمی نیست و قبل از پیروی از هر رژیم غذایی باید با پزشک مشورت شود. 1. گوشت، مرغ و غذا های دریایی مفید: افراد دارای گروه خونی A- می توانند پروتنین مورد نیاز بدنشان را از طریق غذا های دریایی ...
عوامل خطر آفرین سرطان کولورکتال
محسوب می شوند. در کنار بیماری قلبی و دیابت، اضافه وزن و چاقی می توانند به صورت مستقیم با افزایش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط باشند. مطالعات نشان داده اند در کشورهایی که رژیم غذایی غربی در آنها بیشتر دنبال می شود با افزایش نرخ ابتلا به سرطان روده بزرگ مواجه هستند. در شرایطی که کنترل چاقی می تواند دشوار باشد، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کنار دریافت کمک پزشکی و برخی عمل های جراحی می ...
داروهای گیاهی برای درمان فشار خون بالا
افزایش وزن، کاهش احتمال دیابت و تنظیم فشار خون کمک می کند. درمان فشار خون با مصرف دارچین دارچین نیز بسیار پر طرفدار و پر استفاده است. برخلاف تصورات عموم مردم، دارچین باعث کاهش فشار خون می شود. طبق مطالعه انجام شده در سال 2006 که در کشور امریکا انجام شده است، مصرف دارچین می تواند فشار خون بالای ناشی از افزایش قند خون را کاهش دهد. توجه داشته باشید که مصرف دارچین به صورت دارویی فقط ...
چرا با اینکه لاغر هستید شکمتان بزرگ است؟
از حد تمرین و ورزش کردن می تواند اثر معکوس بگذارد و کورتیزول را بالا ببرد. داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی پروتئین کافی باشد و قند خون را تثبیت کند برای جلوگیری از افزایش کورتیزول لازم است. از مصرف قند زیاد پرهیز کنید و مقدار کافی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای عملکرد بهینه دریافت کنید (مخصوصا منیزیم و ویتامین C). منیزیم و ویتامین C نقش بسیار مهمی در چگونه واکنش نشان ...
دانستنی هایی درباره آترواسکلروز
ورزشی ساده را انجام دهید. سالم غذا خوردن. یک رژیم غذایی دوستدار قلب که بر اساس میوه ها، سبزی ها و غلات کامل شکل گرفته است و میزان کربوهیدرات های پالایش شده، قندها، چربی اشباع و سدیم در آن کم است، می تواند به کنترل وزن، فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند. کاهش وزن اضافه و حفظ وزن سالم. اگر اضافه وزن دارید، کاهش کیلوهای اضافه می تواند به کاهش خطر فشار خون بالا و کلسترول بالا ...
از پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
و گردو، به واسطه محتوای پروتئین و چربی های سالم خود شناخته شده اند، اما آنها منبع خوبی برای فیبر نیز محسوب می شوند. یک اونس (28 گرم) بادام دارای 3.5 گرم فیبر است، در شرایطی که همین مقدار گردو 2 گرم فیبر دارد. شما می توانید مغزدانه ها را به همراه ماست و جو دوسر مصرف کنید. به صورت پنهان استفاده کنید اگر هیچ کدام از ایده های مطرح شده در بالا برای شما جذاب نیستند، می توانید مواد غذایی ...
روش های افزایش وزن در بدنسازی؛ از نوشیدن آب تا مصرف کراتین
داشته باشید که لازم نیست بیش از اندازه روغن مصرف کنید (این یک گزینه سالم نیست، حتی برای شما!) اما هیچ دلیلی برای نگرانی از حذف محصولات سبک وجود ندارد. 9. مصرف کراتین را امتحان کنید مونوهیدرات کراتین عملکردی دوگانه دارد: در باشگاه شما را تنومندتر می سازد و در عرض چند روز ماهیچه ها و وزن بدن تان را در بین 2.5 تا 4 کیلو افزایش می دهد . از دیدگاه روانشناختی، چنین تغییراتی می توانند مشوق ...
نوزاد پنج هفته ای، نقاط عطف رشد
جواب می دهد، ممکن است برای دیگری جواب ندهد. کودک 5 هفته ای چقدر باید شیر بخورد؟ از آنجایی که این هفته ،جهشی برای رشد و پیشرفت شناختی می باشد، طبیعی است که کودک شما گرسنه تر از حد معمول است در رابطه با توصیه های عمومی برای تغذیه، حدود 150 تا 200 میلی لیتر به ازای هر کیلو وزن کودک توصیه می شود، اما حتما به دنبال روش کودک خود باشید، آنها می دانند که چه مقدار غذا در این مرحله زندگی ...
آشنایی با رژیم خیار برای کاهش وزن
...> صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است. برای داشتن صبحانه مناسب در رژیم غذایی خیار، یک بشقاب سالاد خیار را به همراه 2 یا 3 تخم مرغ آبپز میل کنید. توجه داشته باشید که باید هم سفیده و هم زرده تخم مرغ ها را بخورید. میان وعده با خیار همه رژیم های غذایی، برای زمان هایی که قند خون کاهش می یابد و فرد هوس غذا خوردن میکند، به میان وعده نیاز دارند. در رژیم خیار، میتوانید 5 آلو، 1 سیب ...
میوه هایی که دیوانه وار چربی ها را می سوزانند
. میوه هایی که در این گروه قرار می گیرند مملو از پلی فنول های سالم هستند که نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه ای مشخص شد موش هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا 73 درصد کاهش پیدا کرده است. انواع توت ها را می توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن ها را خشک کرده و یا به صورت پودر درآورید. با ...
یکه تازی ادامه دار شاخص سهام
دیروز در حالی که بازار ارز و سکه در سراشیب حرکت کرد، سیر صعودی شاخص کل بورس تهران با شیب تندتری ادامه یافت. همگام با ثبت ارزش قابل توجه معاملات خرد در بازار سهام، نماد بنگاه های کوچک تر بورسی از تقاضای هرچه بیشتر فعالان سهام برخوردار شدند تا پیشروی بیشتر شاخص کل هم وزن را نسبت به نماگر کل بازار رقم زنند. افزایش ادامه دار قیمت جهانی کالاها در بازارهای جهانی، زمزمه های حذف نرخ ارز ترجیحی و نیز معاملات پررونق بورس کالا در پی افزایش بهای دلار نی ...
