خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3ماده غذایی برای پاکسازی سرخرگ ها و کاهش کلسترول
پاکسازی سرخرگ ها وجود دارند. یک گزینه طبیعی، ساده و سالم در این زمینه استفاده از سه ماده غذایی زردچوبه، سیر، و جو دوسر است. پژوهش ها نشان داده اند که سیر از چسبیدن کلسترول به دیواره سرخرگ ها پیشگیری کرده و می تواند به کاهش سطوح کلسترول بد کمک کند. بر همین اساس، احتمال بروز انسداد در سرخرگ ها، تشکیل لخته های خون و همچنین فشار خون کاهش می یابد. مصرف دو تا چهار حبه سیر خام در روز ...
گردو بر هر درد بی درمان دواست!
.... نکته مفید: برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی از گردو و دیگر میوه های دانه دار غنی از آنتی اکسیدانت به میزان حداقل 4 بار در هفته استفاده کنید و از آن لذت ببرید. گردو باعث بهبود عملکرد قلبی با استفاده از مکانیزمهای مختلف است. اداره دارو و مواد غذایی آمریکا اخیراً به این نتیجه رسیده است که خوردن 5/1 انس گردو در روز بعنوان یک رژیم که چربی اشباع شده کمی ...
بعد از زایمان چگونه وزن کم کنیم؟
برد را بخورید.با توجه به این واقعیت که کودک به قدری فضا را اشغال کرده است، اندازه بشقاب هر وعده شما نمی تواند یک مشکل بزرگ باشد پس در پایان دوران بارداری به خوردن کم تر عادت کرده اید با این حال، برخی اوقات مادران به هنگام زایمان غذای بیشتری می خورند و شروع به خوردن غذا با بشقاب های بزرگ تری می کنند. یک لیوان آب پرتغال به اندازه کافی ویتامین C را برای یک روز تامین می کند، فراتر از این که شما فقط ...
راهکارهایی برای از بین بردن نفخ شکم
. شما می توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می تواند میان وعده خوبی برای شما باشد. به آرامی غذا بخورید زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می کنید، غذا را تندتر بخورید تا سریع تر سیر شوید. سریع غذا خوردن باعث می شود هوای بیشتری ...
افزایش تستوسترون در مردان، چهل و هشت خوراکی عالی
کاهش دهد، بنابراین به هورمون مردانه اجازه می دهد کار خودش را انجام دهد. 13. اسفناج اثبات شده است که این سبزی سطح استروژن را کاهش می دهد، و سرشار از منیزیوم و ویتامین های ث و ای – تمام اجزاء لازم و سازنده ی تستوسترون – است. 14. انگور طبق تحقیقی که در دانشگاه هنگ کنگ به انجام رسید، خوردن یک خوشه انگور قرمز در روز می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد، تحرک اسپرم را ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم ؟
کند زود گرسنه نشوید و سراغ غذا های شیرین و چرب ناسالم نروید. وقتی که گرسنه می شویم سراغ چیزی می رویم که ساده ترین و در دسترس ترین است، و اغلب این غذا، غذایی فرآوری شده، پُرکالری و با ارزش غذایی پایین است. دو میان وعده ی سالم در طول روز بخورید اگر یک اسنک کوچک و سالم بخورید و هنوز اشتهایی برای ناهار باقی بگذارید، خیلی بهتر می توانید انتخاب های غذایی تان را کنترل کنید. در ...
هوس خوردن این خوراکی ها را نکنید/ مشکلات قلبی که با خوردن شکر سراغتان می آید/ با این روش ها قلبتان را ...
ها و سبزی های برگدار به جای تنقلات شور می تواند بهترین راه حل باشد. هوس خوردن غذا های شور پس از انجام ورزش یا تعریق زیاد شرایطی طبیعی است، زیرا سدیم به واسطه تعریق از بدن دفع می شود. خوراکی های شور جایگزینی سدیم از دست رفته بدن می شود. دلایلی مختلف می توانند در پس هوس خوردن شکلات قرار داشته باشند که از آن جمله می توان به استرس، کمبود منیزیم و کمبود ویتامین B اشاره کرد. اگر با هوس مصرف غذا های چرب ...
چگونه با خوردن هندوانه لاغر شویم؟
...> روز اول: یک سیخ گوشت گوساله، مقداری کلم بروکلی، و یک قاشق روغن زیتون و یک کاسه ماست کم چرب روز دوم: یک بشقاب کلم پخته، 2 تکه مرغ آب پز شده و یک کاسه ماست کم چرب روز سوم: ماهی یا میگو کبابی، یک بشقاب قارچ یا سبزی های پخته شده و یک کاسه ماست کم چرب روز چهارم: یک سیخ کباب گوساله، یک بشقاب کوچک برنج و یک کاسه ماست کم چرب روز پنجم: یک بشقاب پوره کدو یا هویج، یک سینه مرغ کبابی ...
خوردن انگور در بارداری، مزایا و عوارض جانبی آن
متعادلی را استفاده می کنید، نه تنها به نوزادتان، بلکه به شما هم کمک می کند تا سالم تر و شادتر باشید. اگر در دوران بارداری می خواهید از خطر ایمن باشید، توجه به موادغذایی مورد استفاده در وعده های غذایی شما، یکی از مهم ترین نکاتی است که باید در رژیم غذایی خود در نظر داشته باشید. غذاهایی وجود دارند که شما در زمان بارداری باید از خوردن آن ها اجتناب کنید. هم چنین مواد غذایی همچون زنجبیل، سیر و سیب ...
پیشنهاداتی عالی برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، کاهش وزن و صبحانه بزرگ و حجیم افرادی که صبحانه بیشتری می خورند و شام کمتری در برنامه غذایی خود گنجانده اند بیشتر از افراد دیگر وزن کم می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد کسانی که روز خود را با یک وعده پروتئین گرم و جامد شروع می کنند به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته باشید. شما با خوردن 25 گرم پروتئین 350تا400 ...
سالم ترین بیسکویت بین 4 گزینه پرطرفدار
از سالم ترین گزینه های موجود در بازاراست که قند و چربی آن در حد متوسط است و وجود فیبر در آن، کمک می کند تا احساس سیری بعد از خوردن آن، برای مدت طولانی تر باقی بماند. از طرفی میزان اسیدهای چرب ترانس آن نیز بسیار ناچیز است. البته این سالم تر بودن، نمی تواند دلیل موجهی برای مصرف زیاد آن باشد چرا که به هر صورت مصرف بیشتر از دو یا سه عدد از این بیسکویت، به معنای دریافت کالری بالاست. ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد
شفقنا زندگی- اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید. به گزارش شفقنا به نقل از سیناپرس، یک وعده غذایی سنگین در شب می تواند بر سیستم گوارش شما تأثیر بگذارد و خواب را مختل کند. علاوه بر این، ممکن است به افزایش وزن نیز کمک کند. زیرا بدن شما نمی تواند به راحتی ...
روش های مقابله با خواب آلودگی در فصل بهار
.... چرا در طول روز بی حال و خواب آلودیم؟ بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا ...
مرغ، با پوست یا بدون پوست
چگونه عمل می کنید؟ آیا پوست مرغ را جدا می کنید و سپس آن را می پزید یا این که پس از پخت با پوست، هنگام سرو غذا، پوستش را دور می ریزید؟ شاید هم پوست آن را نیز چاشنی غذای تان کرده و آن را میل می کنید؟ به نظر شما کدام روش صحیح است؟ دکتر مجید حاجی فرجی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره فواید و مضرات پوست مرغ می گوید: طبعا توصیه ها بر این است که در ...
11 غذای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید
بهتری هستند. ذرت بو داده هم به دلیل اینکه از دانه غله کامل تهیه شده گزینه مناسبی است، به شرط آنکه در خوردن آن زیاده روی نکنید. 5 - روغن های هیدروژنه شاید تصور کنید که روغن های گیاهی و نباتی سالم تر هستند. باید بدانید که در واقع این روغن ها به صورت طبیعی از درون گیاه خارج نمی شوند، بلکه به صورت شیمیایی و طی فرآیندی به نام هیدروژنه کردن به دست می آیند. روغن های هیدروژنه حاوی مقدار ...
همه آنچه باید درباره رژیم غذایی دکتر اتکینز بدانید
.... گوشت: انواع قسمت های گوشت گاو، گوسفند و مرغ. ماهی و غذا های دریایی: سالمون، قزل آلا، سفید، ساردین و غیره. تخم مرغ: سالم ترین تخم مرغ، غنی شده با امگا 3 یا تخم مرغ محلی است. سبزیجات با کربوهیدرات پایین: کلم، اسفناج، بروکلی، مارچوبه، سبزی خوردن و غیره. لبنیات پرچرب: کره، پنیر، خامه، ماست پرچرب. مغز ها و دانه ها: بادام، گردو، مغز آفتاب گردان و غیره. چربی های مفید: روغن زیتون فرابکر ...
8 ماده غذایی پرکالری اما سالم
کرده و یک روغن سالم دیگر را هنگام پخت و پز با حرارت زیاد جایگزین آن کنید. بهتر است، مصرف روغن زیتون را بین یک یا دو قاشق غذاخوری در روز حفظ کنید. بیشتر بخوانید 5. آجیل و کره دانه ها علاوه بر کره بادام زمینی، کره بادام درختی، بادام هندی و فندق نیز در سال های اخیر محبوبیت زیادی کسب کرده اند. در حالی که به راحتی می توان در مصرف این دانه ها یا کره ها زیاده روی کرد، یک مشت کوچک از ...
فشار خون در بارداری، روش کاهش و درمان گیاهی
چنین سطوح انرژی بدنتان را در طول بارداری بالا برده و به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی عمل می کند. درمان گیاهی و سنتی فشار خون بالا در بارداری موز بخورید خوردن یک یا دو موز در روز در دوران باردرای بسیار مفید است، موز نه تنها به هضم کمک کرده و ملینی طبیعی است بلکه غنی از پتاسیم نیز می باشد. این موارد موز را برای هر فردی با فشار خون بالا، بسیار سالم و مفید کرده است. سرکه ...
رژیم لاغری سریع
سوزانده شود. ادعای رژیم های لاغری سریع پایه و اساس علمی ندارد. جالب است بدانید در لاغری سریع تقریبا 25 درصد وزنی که از دست می دهید عضله و آب بدن خواهد بود نه چربی!! در این رژیم ها سوخت و ساز بدن کند می شود و احساس ضعف و گرسنگی و میل به غذا خوردن افزایش می یابد و روز به روز چاق تر خواهید شد. اگر می خواهید پس از کاهش وزن، به وزن قبل از رژیم تان برنگردید، باید مواد غذایی سیر کننده را به وعده های غذایی ...
شکست نقشه خطرناک ترامپ برای ایران/ روایتی از بحران در مدیریت سیل خوزستان
سرویس سیاست مشرق - روزنامه ها و جراید در بخش سرمقاله و یادداشت روز به بیان دیدگاه ها و نظریات اصلی و اساسی خود می پردازند؛ نظراتی که بیشتر با خط خبری و سیاسی این جراید همخوانی دارد و می توان آن را سخن اول و آخر ارباب جراید عنوان کرد که اهمیت ویژه ای نیز دارد. در ادامه یادداشت و سرمقاله های روزنامه های صبح کشور با گرایش های مختلف سیاسی را می خوانید: ************* خارج از ...
عادت هایی که می توانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند
که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص بر روی انجام یک کار تمرکز نمایید و سعی کنید آن را به پایان برسانید. 2. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید: این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن ...
با این کارها خودروی خود را آماده بهار کنید
به همان ترتیب که با فرا رسیدن فصل بهار، لباس های گرم و زمستانی را کنار می گذاریم و با پوشیدن لباس های خنک و بهاری، به استقبال فصل جدید می رویم، باید دستی به سر خودرو نیز بکشیم و وسیله ای که هر روز اسباب راحتی و حمل و نقل ما را فراهم می کند را برای رانندگی در بهار آماده کنیم. از طرف دیگر گرم شدن هوا، نوید مسافرت های بیشتر و گشت و گذار در طبیعت را می دهد و برای حفظ سلامت خودمان هم که شده ...
5 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
شده تصادفی نشان داد که خوردن یک فنجان (100 گرم) حبوبات در روز در کاهش کلسترول LDL "کلسترول بد" موثر است. مطالعات دیگرنشان می دهد خوردن حبوبات که حاوی فیبر بالایی هم هستند باعث کاهش وزن و کالری مصرفی می شود که این خود به کهش کلسترول کمک شایانی می کند. 2- آووکادو آووکادو میوه ای استثنایی با مواد مغذی است. آنها یک منبع غنی از چربی های خوب و فیبر هستند - دو ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
غیراشباع مونو برای قلب مفید هستند، ولی محققان یونانی که بر روی 220 زن یونانی تحقیق کردند، دریافته اند که افرادیکه از ترکیبات اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای (میزان فراوان ماهی و روغن زیتون و مقدار کم گوشت قرمز) استفاده می کنند، تراکم استخوان بالاتری داشته اند. برای اینکه مثل یونانی ها غذا بخورید، سعی کنید چربی ها و روغن های معمولتان را با 10-8 قاشق چایخوری روغن زیتون در روز جایگزین کنید و 3-2 وعده در هفته هم ...
