خانه
از بهترین گزینه های غذایی برای پیش و پس از ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی قلب مان خیلی تالاپ و تلوپ می کند
ضربان طبیعی قلب است. تغذیه متعادل داشته باشید زیاد ماهی بخورید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای قلب عالی می باشد. در یک وعده غذا پرخوری نکنید با پرخوری بدن تان مجبور می شود حجم زیادی از غذا را هضم کند و برای این کار، خون از طرف قلب به سمت سیستم گوارشی می رود. این حالت می تواند منجر به تپش قلب شود. مصرف کافئین را کمتر کنید ...
چرا باید همیشه تناسب اندام را رعایت کنیم؟
. البته این طور نیست که ورزش کردن هیچ لذتی برای شما نداشته باشد؛ واکنش فیزیکی بدن تان نسبت به ورزش و احساس قوی تر شدن و لذتی که از کسب تبحر در یک رشته ی ورزشی نصیب تان می شود را نباید نادیده بگیرید. برای خیلی از افراد، دلیل انتخاب صرفا لذت بردن نیست و حس بعد از آن، آن ها را علاقه مند به ادامه می کند. با خودتان مهربان باشید انگیزه ی شخصی یا نبودن آن، تنها بخشی از تصویر بزرگی است که ...
6نشانه که نباید به سادگی از آن ها عبور کرد
هاست و آن ها می پنداشتند که این علائم طبیعی است و نیازی به مراجعه به پزشک ندارد." ما در این مطلب به معرفی 6 نشانه می پردازیم که لازم است با مشاهده ی آن ها به سادگی از کنارشان نگذاشت و آن ها را نادیده نگرفت. 1- کاهش وزن غیرمنتظره طبیعی است که برخی افراد دوست دارند وزن خود را کاهش دهند. اما توجه داشته باشید که این کاهش وزن باید یک دلیلی مثل ورزش کردن یا استفاده از یک ...
پیشگیری از چاقی با زمان بندی دریافت کالری
محمدتقی انوشه متخصص تغذیه درباره ساعات مناسب برای دریافت کالری روزانه و تأثیر آن در کنترل وزن اظهار کرد: دریافت مقدار کالری روزانه تأثیر زیادی بر کنترل وزن دارد اما عامل مهم دیگری در حفظ وزن ایده آل تاثیر دارد که ساعت دریافت کالری است. وی ادامه داد: برای مثال متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که تا 2 ساعت بعد از انجام فعالیت بدنی وعده غذایی اصلی دریافت نکنید چرا که معمولا بعد از انجام ورزش ...
اروپایی ها می خواستند فیلم انتقادی را از جشنواره بیرون بکشند
سیدرضا میرکریمی به عنوان یک فیلمساز نیاز به معرفی ندارد اما به عنوان یک مدیر لازم است که مقداری با دوره دبیری او بر جشنواره جهانی فیلم فجر بیشتر آشنا شویم. اولین سوال ما در گپ وگفت مان با او در این سمت این بود که مدیریت سخت تر است یا فیلمسازی؟ او پاسخ داد که هر دو دشوار هستند اما خوبی فیلمسازی این است که شیرینی بیشتری دارد. پنج سال است که بخش بین الملل فستیوال فجر از بخش ملی آن جدا شده و چهار سال ...
مظاهری: مربیان خارجی گفتند که بوکس ایران اسیر مافیای داوری شد/ از بچه ها راضی هستیم
کشور اوکراین هزینه هنگفتی برای بوکس کرده تا در مسابقات جهانی و المپیک نتیجه کسب کنند. مقصودی در بازی دوم مقابل قزاقستان اسیر ناداوری شد. مربی تیم ملی بوکس در مورد مبارزه سجاد کاظم زاده نماینده وزن 69 کیلوگرم تیم ملی بوکس گفت: کاظم زاده مقابل نماینده ازبکستان که چندماه پیش طلای بازی های آسیایی را کسب کرده بود، وارد رینگ شد. واقعا کاظم زاده یک مبارزه جذاب و دیدنی از خود به نمایش گذاشت ...
راه های افزایش تمرکز و دقت از نظر روانشناسی
... پس از 9 روز قادر خواهید بود 45 دقیقه ورزش و 18 دقیقه استراحت کنید. هنگامی که با این زمان بندی احساس راحتی کردید، می توانید مدت زمان ورزش تان را بیشتر و استراحت تان را نیز کم تر کنید. یک لیست از کارهایی که باعث حواس پرتی تان می شوند تهیه کنید از آنجایی که اینترنت هر چیزی را که بخواهیم به راحتی در دسترس ما قرار می دهد، ترجیح می دهیم از ذهنمان استفاده کنیم. ...
چرا به زانو درد مبتلا می شویم؟
...> وی ادامه داد: در برخی موارد مانند بالا رفتن از پله، تمام وزن بدن به طور ناگهانی به روی یکی از زانوهاست و اندازه گیری ها نشان می دهد زانوها به طور متوسط چیزی حدود 4 برابر وزن بدن را به دوش می کشند به عبارتی دیگر هر یک کیلوگرم کاهش وزن 4 کیلو بار از روی زانو برمی دارد. پارسانژاد تشریح کرد: وزن بدن ما روی خط صافی در مرکز بدن قرار می گیرد اما گاهی در وضعیت های نامناسب مثل حرکت در سطوح شیب ...
بهترین مواد غذایی برای درمان افسردگی
سبوس دار و حبوبات است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: غذاهای غنی از پروتئین از جمله گوشت لخم، حبوبات، لبنیات شامل ماست، شیر و پنیر و تخم مرغ باید در هر وعده غذایی وجود داشته باشند؛ همچنین حفظ وزن نرمال، داشتن ورزش مناسب و استفاده از آب به مقدار کافی در درمان افسردگی بسیار موثر است. وی اظهار کرد: از آنجایی که تمام واکنش های بدن در آب انجام می شوند بنابراین کمبود آب در بدن مشکل ایجاد می کند و باعث بیماری هایی از جمله افسردگی می شود. انتهای پیام/ ...
دانستنی هایی درباره چربی بدن
، باسن و پشت بازوها دیده می شود. چربی بدن ضروری در برابر چربی بدن غیر ضروری چربی بدن غیر ضروری شامل چربی زیرپوستی و احشایی می شود زیرا آنها برای عملکرد عادی بدن ضروری نیستند. اما هر فردی به مقدار مشخص از چربی - به عنوان چربی ضروری شناخته می شود - برای عملکرد مطلوب بدن خود نیاز دارد. به گفته شورای ورزش آمریکا، 10 تا 13 درصد چربی بدن به عنوان چربی ضروری برای زنان و دو تا پنج ...
داروی متفورمین چه فایده ای برای دیابتی ها دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز محققان مرکز تحقیقات پنینگتون آمریکا دریافتند افرادی که در زمان مصرف متفورمین کاهش وزن داشته اند حدود 6 درصد از کاهش وزن بدن شأن به مدت 6 تا 15 سال باقی می ماند. اما افرادی که از طریق تغییر در سبک زندگی نظیر تغذیه سالم و ورزش منظم، کاهش وزن داشتند، تنها 4 درصد از وزن اولیه شأن را در طول مدت مشابه حفظ کردند. با این حال در وهله اول به نظر نمی رسد داروی متفورمین برای ...
دوپامین تان را بالا ببرید تا عملکردتان بهتر شود
شروع کنید به کم کردن وزن، این گیرنده ها برمی گردند و در نتیجه کمک تان می کنند دوپامین تان بیشتر شود. این یک چرخه است که کمک تان می کند به وزن ایده آل تان هم برسید. بیشتر ورزش کنید درمورد ورزش و تاثیر آن بر استرس زیاد گفته شده است، اما آیا می دانستید که شما را فوق العاده کارآمدتر نیز می کند؟ فعالیت بدنی چیزی است که بدن تان آن را می طلبد (حتی اگر خودآگاه تان گاهی از آن متنفر ...
دردسر گوشی های تاشوی سامسونگ
خواهد داشت. شارپ دوربین میکرو سه چهارم می سازد شارپ با ساخت دوربین های میکرو سه چهارم جدید سعی می کند به آرامی خود را وارد بازی سازندگان دوربین های بدون آینه با قابلیت فیلمبراری مناسب کند. این شرکت از توسعه یک دوربین میکرو سه چهارم با کیفیت بالای هشت کی خبر داده است. این ادعا اگر در سال جاری محقق شود اولین دوربین با این اندازه کیفیت در این بخش از بازار دوربین خواهد بود. دو ...
چالش بزرگ مالی پیش روی سرخپوشان
"خیبرآنلاین" - در شرایطی که در آخرین جلسه مابین هیات مدیره پرسپولیس و اسپانسر توافق ابتدایی برای دریافت مطالبات و تمدید آن برای برای فصل آینده صورت گرفته بود، اکنون مذاکرات طرفین به بن بست نزدیک شده و در صورتی که در جلسه (چهارشنبه) طرفین روی عدد مدنظر به تفاهم نرسند، این قرارداد به پایان خواهد رسید. به گزارش ورزش سه، پرسپولیس در روزهای پایانی سال با چالش بزرگ مالی مواجه شده است و ...
کبد چرب علائم: 9 نشانه بیماری کبد چرب
دیگر از مشکلاتی که از سیروز نشأت می گیرد این است که اشتهای تان را از دست می دهید. مطلب مرتبط: گرید کبد چرب: کبد چرب چند گرید دارد؟ 9. دچار آشفتگی می شوید همان طور که گفته شد کبد چرب علائم دیگری نیز دارد. آشفتگی نیز یکی از نشانه های مشکلات جدی تر کبد است. از آن جایی که کبد نمی تواند سوخت و ساز بدن را به خوبی انجام دهد، سمومی که به صورت معمول از خود خارج می کند به جریان خون وارد می شوند و می توانند وارد مغز شوند. اگر آشفتگی تان تشدید شد یا دچار گیجی شدید حتما با پزشک تان تماس بگیرید. منبع: readersdigest ...
چه ساعاتی از روز ورزش کنیم؟
روز در محل کار هستند، در ساعت های پایانی شب به کلاس های ورزش می روند اما انجام ورزش در این ساعت از شبانه روز می تواند عارضه های منفی در بدن ایجاد کند. با برنامه ریزی می توان طی ساعت های روز به ورزش و تمرین های کششی پرداخت و در روز های پایانی هفته نیز به شکل حرفه ای تمرین های ورزشی را دنبال کرد. ساعت بیولوژیک بدن انسان ریتم های مختلفی در طول ماه های مختلف سال دارد ولی افراد باید با برنامه ...
پیش بینی یک بانک آمریکایی از قیمت نفت برنت/ برنج گران نمی شود؛ احتمال اجرایی نشدن ممنوعیت واردات برنج/ ...
زار نفت و انرژی را زیر نظر دارد و در صورت نیاز در این مورد با آمریکا وارد مذاکره خواهد شد. خبرگزاری کیودو، 'یوشیهیده سوگا' روز سه شنبه در یک کنفرانس خبری در توکیو افزود: با توجه به اقدامات آمریکا علیه معافیت خرید نفت ایران، تلاش خود را به کار خواهیم گرفت تا تأثیرات این تصمیم بر بازار ژاپن کاهش یابد و از وقوع اختلال در تأمین انرژی جلوگیری شود. وی گفت: ما گام های لازم را جهت اطمینان از اینکه عرضه ا ...
همه چیز درباره دیافراگم ضد بارداری
باید جاگذاری شود. بعد از هر بار زایمان، جراحی در ناحیه لگن، سقط جنین یا کاهش وزن (20 درصد وزن بدن) باید اندازه مناسب دیافراگم ضد بارداری مجدداً تعیین شود. هر دیافراگم باید بعد از 2 یا 1 سال جایگزین شود. پیشنهاد: برای اطلاع از بیمارستان های تخصصی زنان روی لینک کلید کنید. عوارض دیافراگم ضد بارداری دیافراگم ضد بارداری معمولاً بی خطر است و آسیبی ...
راهنمای کامل خرید بهترین کالسکه بچه
وارد می شود، همچنین انحناهای ستون فقرات در شرایط نگهداری کودک در آغوشی بیش از دیگر حالات حفظ می شود.)اگر چه با بزرگ شدن کودک و افزایش وزن او نیاز به استفاده از کالسکه بیشتر می شود اما در زمانی که کودک نیاز به یادگیری مهارت راه رفتن دارد، به او اجازه دهید تا قدم بردارد. بهتر است دراین سنین از کالسکه کمتر استفاده کنید تا کودک به کم تحرکی تشویق نشود. اشتباهات استفاده از کالسکه بعضی ...
خودجرحی در دختران بیشتر از پسران دیده می شود/دختران برای خودجرحی بیشتر از روش بریدن استفاده می کنند
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ خودجرحی، رفتاری است آگاهانه که فرد خودش به بافت های بدنش آسیب می زند، اما این رفتار با نیت خودکشی انجام نمی شود و از لحاظ اجتماعی و فرهنگی قابل قبول نیست و با هدف اجرای احکام و قواعد اجتماعی نیز انجام نمی شود. این رفتارها می توانند به روش هایی مانند بریدن، سوزاندن، کوبیدن، خراشاندن، کتک زدن، گاز گرفتن، نیشگون گرفتن، چنگ کشیدن، زخمی کردن بدن یا جلوگیری ...
چند باور غلط درباره چاقی، مغز ، مصرف نمک و استفاده از ماکروویو
رنج بردن استفاده کرد . براساس تحقیقاتی که در خصوص همین موضوع صورت گرفته، مرگ و میر افرادی که اضافه وزن دارند و ورزش می کنند، تقریبا نصف کسانی است که با وجود تناسب اندام، هیچ فعالیت فیزیکی ندارند. قبل از آن که نگران خطرناک بودن اضافه وزن باشید باید شاخص توده بدنی را که یکی از مهم ترین معیارها در این زمینه است در نظر بگیرید . 2 . " کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند، هیچ یک از ...
روی مثبت اضطراب و استرس!
ایجاد انگیزه لازم برای برتری در کاری است که انجام می دهید. مقدار کافی از استرس می تواند موجب ورود شما به وضعیتی شود که میهالی چیک سنت میهالی، روانشناس، آن را حالت غرقگی (Flow State) نامیده است. این حالتی ارتقا یافته از بهره وری در یک فعالیت مانند کار، ورزش یا کارهای خلاقانه است. برای دستیابی به یک حالت غرقگی به سطحی خاص از مهارت نیاز است. عامل کلیدی برای غرقگی مهارت هایی هستند که به خوبی بر وظیفه ...
خسته نباشید!
سیستم ایمنی بدن و هورمون ها، برخی بیماری های مغز و اعصاب، ویروس هرپس، استرس مداوم و البته فشار خون بالا در ابتلا به این بیماری یا تشدید این سندرم موثر هستند. نشانگان بیماری در دل خستگی این بیماری در زنان بیش از مردان شایع است. مبتلایان به این بیماری با اختلالاتی در حافظه، تمرکز، گلودرد، التهاب غدد لنفاوی، سردرد، اختلالات خواب و حساسیت خلقی، خستگی مداوم و عودکننده بدون دلیل ...
6 راهکار اساسی برای استحکام استخوان
کلیه حرکات بدن ما با حمایت استخوان ها انجام می شود. استخوان های ما یک بافت مرده نیستند بلکه دارای سلول های زنده و فعالی است که دائما در حال شکسته شدن و ساخت مجدد است. حفظ سلامت استخوان ها در گرو رعایت یک سری نکات تغذیه ای است. از 25 سالگی به بعد اگر مراقب استخوان های مان نباشیم شکسته شدن بافت استخوانی یا اتلاف آن بیشتر از ساخت سلولی می شود در نتیجه به مرور استخوان ها باریک تر و ضعیف تر ...
علامتی هشداردهنده که می تواند جانتان را بگیرد
توانید دست ها و پا های یک سمت بدن تان را حرکت بدهید. چه زمانی سر درد نیاز به اقدام اورژانسی داردهمچنین؛ سر دردتان شدیدترین سر دردی است که تا به حال داشته اید و توانایی هر کاری را از شما گرفته است. سر دردتان درست بعد از یک ضربه سر بروز کرده، یا بعد از ورزش سنگین و یا بعد از رابطه جنسی. بالاتر از 50 سال سن دارید و ناگهان برای اولین بار در عمرتان است که چنین سر دردی ...
برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟
خون داخل رگ ها می شود چرا که خون به راحتی در داخل رگ ها نمی تواند حرکت کند. زمانی که رگ ها مسدود می شوند، رفع این انسداد کار سختی است و متاسفانه فشار خون یک بیماری رایچ در بین مردم است. متخصصان معتقدند کلسترول بالا با وارد شدن آسیب به لایه داخلی رگ ها بروز می کند و عواملی که این آسیب را وارد می کنند، عبارتند از: سیگار کشیدن، وراثت، رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن، چاقی و دیابت ...
دلایل آب نشدن چربی شکم
به گزارش ایلنا، بدن انسان برای بیش از 300 واکنش شیمیایی، از جمله ضربان قلب پایدار و تنظیم سطوح قند خون به منیزیم نیاز دارد، اما افزون بر فواید سلامت، این ماده مغذی ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم نیز کمک کند. خلاص شدن از چربی انباشته شده در ناحیه شکم نسبت به دیگر قسمت های بدن دشوارتر است و همچنین می تواند به سلامت انسان آسیب جدی وارد کند. به گزارش "شیپ"، چربی شکم اضافه، به ...
متخصصین چه دروغ هایی به شما می گویند؟
توانید در مدت محدودی مانند 21 روز یا یک ماه به وزن دلخواه تان برسید و چربی هایی که در طول چند سال در شکم تان جمع شده را آب کنید؟ در واقع مربیان ورزش معمولا با این حرف شان می خواهند شما را به شروع ورزش تشویق کنند، اما همین که پس از مدت کوتاهی به هدف تان نرسیدید، شما را وادار می کنند تا با خرید برنامه های ورزشی گوناگون به تلاش تان ادامه دهید. در واقع حرف های شیرینی که او در اولین جلسه به ...
راهنمای خرید"عینک آفتابی"مناسب
...> تحقیقات نشان می دهد افراد چشم آبی بیشتر از دیگران در معرض خطر نور خورشید هستند و باید هنگام خرید عینک بیشتر دقت کنند. هنگام انتخاب عینک آفتابی علاوه بر شکل و زیبایی، نکته های مهم و ظریفی وجود دارد که با دقت به آن ها می توانید سلامت حساس ترین عضو بدن تان را بیمه کنید. اندازه فریم هنگام انتخاب یک عینک آفتابی اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید، اندازه فریم است. فریم عینک باید ...
7روش برای سالم نگه داشتن کلیه ها
داشتن کلیه ها 1- داشتن تناسب اندام و انجام فعالیت ها ورزش منظم هوازی و فعالیت های روزمره فیزیکی فشارخون بدن را در حد طبیعی نگه می دارند و به کنترل قند خون کمک می کنند. چنین فعالیت های فیزیکی خطر بیماری قند و فشارخون بالا را از بین می برند و در نتیجه خطر نارسایی کلیوی مزمن را کاهش می دهند. 2- تغذیه متعادل غذای سالم، سرشار از میوه ها و سبزی ها تازه مصرف کنید. مصرف غذاهای فراوری ...
