خانه
باور های اشتباه در مورد کربوهیدرات ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راهی که قدرت کنترل زندگی تان را افزایش می دهد
بهسازی حرکت کنید بهسازی میتواند معانی بسیاری داشته باشد. مثلا می تواند به معنای تغییر در فلسفه ی جهان بینی شما باشد، می تواند فراگیری یک نوع مهارت جدید، یا تغییر سبک زندگی به سادگیِ باشد. از این رو، تمام موارد گفته شده در این مقاله نوعی از بهسازی هستند. هدف کلی بهسازی، کار و تلاش برای بهتر و کامل تر شدن است. به همین منظور شما برای افزایش قدرت کنترل زندگی تان می توانید عملکرد خود را در محل ...
4 دلیلی که باعث می شود گیاهخوار شوید!
کار به انتخاب رژیم غذایی گیاه خواری می کشد. شما با استفاده نکردن از محصولات شیمیایی و هورمونی که از بدن حیوانات تولید می شود، می توانید شانستان را برای دور ماندن از بسیاری از بیماری های وخیم و یا حتی برگرداندن آن ها افزایش دهید. بیماری هایی همچون آلزایمر، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، پارکینسون و بسیاری از بیماری های دیگر. حرف ما را باور ندارید؟ می توانید به ...
کنداکتور رسانه ملی در ماه مبارک رمضان/ از پخش سریال های جدید تا برنامه سحر و افطار
ی کند. او طی چند دهه شاهد تغییرات سیاسی و نظامی کشور خود است و در تمام این سال ها با وجود خطرات بسیار، تلاش می کند تا کشورش را در شرایط دشوار جنگ با کشور های دیگر و از اختلافات داخلی نجات دهد. او در این راه برادر کوچک و پدر خود را از دست می دهد و خودش نیز به سرزمین دیگری فرار می کند و مجبور می شود به عنوان کارگر معدن به سختی کار کند. اما بعد از سال ها به کشورش بازمی گردد. او همواره با برادر های نات ...
طبیعت معجزه ای برای جسم و ذهن
...، بازی در برف، شنا در دریا و یا حتی گردش هفتگی در پارک محل زندگی مان باشد. رفتن به طبیعت در آخرِ هفته ها، مثلِ این می ماند که ذهنِ خودتان را به شارژِ مستقیمِ سوختِ جِت وصل کرده باشید! یعنی به طور کُلی باعث می شود شما برای شروع و ادامه هفته جدید بسیار آماده تر باشید و تصمیم های بهتری بگیرید. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد نشان داد حتی مشاهده تصویری از طبیعت ممکن است به ...
کاهش وزن برای مرد ها راحت تر است یا زن ها؟
...> اما زن ها بیشتر چربی اطراف باسن و ران های خود را طی پروسه ی کاهش وزن از دست می دهند. چربی در این نواحی معمولا چربی زیر پوستی است، یعنی چربی که به راحتی میان دو انگشت خود حس می کنید. این نوع چربی ارتباط چندانی با بیماری ها ندارد. ضمنا زنانی که مورد مطالعه قرار گرفته بودند، طی کاهش وزن، کلسترول خوب خون شان افت قابل توجهی کرده بود. HDL همان کلسترول خوب است که برای سلامت قلب مفید است. ضمنا ...
قابل توجه گیاهخوارها؛ مغز به چربی حیوانی نیاز دارد
که اغلب ناگفته می ماند این است که هم ALA و هم LA، در طیف وسیعی از منابع غذایی حیوانی و گیاهی موجودند، بنابراین رژیم غذایی شما از هر نوعی که باشد، به راحتی هر دو (اسید های چرب چند غیر اشباع) را به دست خواهید آورد، البته به این شرط که چربی کافی در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. اما مسئله اینجاست که: بدن ما واقعا به دنبال ALA و LA نیست؛ بلکه به دنبال یک چیز بهتری است! ALA و LA، امگا های ...
اگر مشکل خواب دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
شرایط قند خون خود را قبل از خواب افزایش داده اید. همچنین مصرف دسر قبل از خواب شما را هوشیار کرده و انرژی زیادی به بدن می دهد. به باد داشته باشید که مصرف شکلات را قبل از خوابیدن ممنوع کنید چرا که این ماده غذایی علاوه بر شکر، مقداری کافئین هم دارد. همچنین ماده ای به نام تئوبرومین در کاکائو وجود دارد که محرک است، ضربان قلب را افزایش می دهد و موجب بی خوابی می شود. 7- فست فود ...
برای تقویت اسپرم، چه باید خورد؟
انسان را افزایش داده و گردش خون بهتری در بدن جریان یابد. فعالیت فیزیکی شدید، به خصوص دوچرخه سواری، دویدن و کوهنوردی، به کاهش کیفیت مایع منی منجر می شود. این ممکن است به دلیل صدمه از صندلی های دوچرخه یا حرکت اسکروتوم و یا تغییرات هورمون ناشی از استرس نیز باشد. یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که موشهای نری که در معرض افزایش ارتفاع بودند، تعداد اسپرم پایین تری داشتند. شرت های بلند یا کوتاه؟ ...
عاداتی که به بهبود آرتروز کمک می کنند
دقیقه ورزش روزانه به کاهش سفتی و خطر افزایش درد کمک می کند. شما می توانید فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، یا انجام حرکات کششی را مد نظر قرار دهید. همچنین، یوگا و تای چی نیز گزینه های مناسبی هستند. کاهش وزن اضافه وزن یا چاقی می تواند تخریب مفاصل را در بیماران مبتلا به آرتروز تسریع کنند. در حقیقت، هر دو شرایط به عنوان محرک هایی برای این بیماری در نظر گرفته می شوند. بر همین اساس ...
10 افسانه در مورد کاهش وزن
ساز بدن شما داشته باشد. راه درست به خورد و خوراکتان توجه ویژه ای داشته باشید و آن را در حد اعتدال نگه دارید. اگر دیدید که در جایی این گونه مواد خوراکی برای کاهش وزن به فروش می رسند، به هیچ وجه گولشان را نخورید. چرا که شانس درست عمل کردن چنین موادی، تنها یک به هزار است. 10 – مصرف تنها یک ماده ی غذایی به کاهش وزن شما منجر می شود امان از دست سلبریتی ها و ...
فواید شگفت انگیز زندگی در کنار درختان
نشان داده است که محیط های سبز و جنگلی نسبت به حضور در محیط های شهری سطوح کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را کاهش داده، فعالیت عصبی پاراسمپاتیک بیشتر را موجب شده، و فعالیت عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد. درختان ممکن است به تنظیم قند خون کمک کنند مطالعه ای دیگر درباره پیاده روی در محیط های سبز و جنگلی فواید سلامت قلبی عروقی، از جمله کاهش فشار خون را برای شرکت کنندگان نشان داد ...
در مورد تغذیه کودکان، هفت خطای والدین
بزرگسالان دچار شتاب زدگی در زندگی روزمره ی خود هستند؛ اما باید یادتان باشد که شتاب و عجله ی شما نباید به هیچ عنوان مداخله ای در ایجاد عادات غذایی سالم خانوادگی تان داشته باشد. این، اساس یک سبک زندگی سالم برای شما و مخصوصاً برای فرزندانتان است.در ادامه شما را با برخی اشتباهات رایج تغذیه ای در رابطه با فرزندانتان آگاه می کنیم، با ما همراه باشید... صبحانه ی کامل به کودک نمی دهید حتماً می ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از ورزش برای اثرگذاری بیشتر ورزش
.... پنیر این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید، بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب یا پنیر موزارلا ست. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر کنید، به همین دلیل باید به دنبال منابع غذایی مقوی باشید، اما یادتان باشد ...
سبزی که تمام عفونت های بدن را نابود می کند
. اگزما، مخملک و زگیل را درمان می کند. دیگر خواص تره 6 – خوردن تره بعد از غذا مانع از ترش شدن آن شده و از ترشی معده جلوگیری می کند. ملین و برطرف کننده قولنج است. اگر با عسل خورده شود، برای رفع، کلیه عوارض مربوط به سردی غذا موثر می باشد و پخته آن با عسل برای رفع درد سینه مفید است. 7 – سوخت و ساز بدن را تامین می کند و همچنین موجب زیاد شدن شیر مادر می شود. برای مبتلایان به ...
چرا در طول روز بی حال و خواب آلودیم؟
فشار خون پایینی دارید، همیشه مقداری شکلات و تنقلات به همراه داشته باشید. تغذیه نامناسب مصرف غذاهای سنگین و چرب هم یکی از عوامل تشدید خواب آلودگی بهاری است چرا که با خوردن این نوع موادغذایی، دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند و در نتیجه خون رسانی به مغز کم شده و خستگی و بی حالی شما را تشدید می کند. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی شیرین کننده هستند، با افزایش میزان ...
مغز بادام درختی چه خواصی دارد؟
...، از جمله: 1- پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و کاهش دهنده بیماری های قلبی بادام دارای مقدار زیادی چربی است، اما از نوع غیر اشباع! این چربی خطر بیماری های قلبی را کم می کند. تحقیقات نشان داده است که تمامی مغز های خوراکی، بیماری های قلبی و کلسترول بد را دور می کنند. مطالعه ای نشان داده است، افرادی که 5 بار در هفته آجیل می خورند، 50 درصد احتمال خطر برای بیماری های ...
ریشه این دندان پوسیده کجاست؟
ضعیف مینای دندان می تواند در مشکلات یا بیماری های دوران بارداری یا نوزادی و عوامل ژنتیکی ریشه داشته باشد. آناتومی دندان و شیارهای آن بعضی از دندان ها به خصوص دندان های آسیاب شیارهای بیشتری روی سطح خود دارند؛ مواد غذایی به راحتی بین این شیارها باقی می مانند و مخفی می شوند. بنابراین شیارهای دندانی بهترین محل برای لانه گزینی، رشد و تکثیر باکتری ها است. تحقیقات نیز نشان داده است که حدود ...
با افزایش سن منتظر این بیماری ها باشید
چهارم زندگی ظاهر می شوند. اما چالش های بزرگسالی مانند اضطراب مالی، پیری والدین، بزرگ کردن کودکان و تغییرات ظاهری بدن می توانند اثر چشمگیری بر فرد داشته باشند. این قبیل عوامل می توانند فرد را از نظر روان شناختی آسیب پذیر سازند. از این روی، عوامل استرس زا در دهه چهارم زندگی و پس از آن ممکن است موجب مسائلی جدی مانند افسردگی و اضطراب شوند. همانند بیشتر شرایط دیگر، پیشگیری بهتر از درمان است. در همین راستا، صحبت با دوستان یا دریافت کمک پزشکی می تواند مدنظر قرار بگیرد. عصرایران ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
.... نتایج پژوهشی که در Institut Sanford Burnham آمریکا انجام شده است، نشان می دهد ویژگی های فیزیکی اعضای خانواده روی هم تأثیر دارد و تجمع چربی در نواحی خاص بدن را مشخص می کند. یعنی اگر مادر یا پدر و حتی عمه های شما دچار چاقی شکمی باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیاد است. بنابراین باید تا حد امکان حواستان به عادت های غذایی تان باشد و از بی تحرکی و پرخوری دوری کنید. استرس ...
خوردن این خوراکی ها در صبحانه ممنوع!
... از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مسئله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود ...
درباره سرفه بیشتر بدانید
در کنار سرفه، مشکلات دیگری مانند مشکل قلبی و... داشته اید، باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید. به عنوان مثال اگر سرفه شما حاوی خلط غلیظ سبز و زرد است یا گلوی شما خس خس می کند یا تب بالای 38 درجه داشته باشید یا اگر شما یا اطرافیانتان تنگی نفس داشته یا سابقه بیماری های قلبی و عروقی دارید و در هنگام دراز کشیدن سرفه تان بدتر می شود، باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید. اما نکته اساسی آن ...
نشانه های مهم بیماری قلبی
. چربی (به ویژه کلسترول) خون خود را کاهش دهید. کلسترول که نوعی چربی است، در پیدایش و گسترش تصلب شرایین نقش مهمی دارد زیرا می تواند در دیواره رگ ها رسوب کند و همراه با عوامل دیگر به تنگی و بسته شدن سرخرگ ها بینجامد. کلسترول دو نوع مهم دارد: یکی کلسترول بد (LDL) که موجب بسته شدن رگ ها و بیماری قلبی-عروقی می شود و دوم کلسترول خوب (HDL) که کلسترول اضافی بدن را از بافت ها خارج می ...
چه کنیم در ماه رمضان تشنگی امان ما را نبرد
سحری باعث تحلیل قوا در طول روز، می شود. نخوردن سحری، ممکن است اثرات مفید روزه را از بین ببرد، چون باعث تامین نشدن نیاز های تغذیه ای ضروری روزه دار می شود و در نتیجه بدن به “سوخت ناقص” چربی ها متوسل می شود و سوخت ناقص چربی ها در بدن، “ترکیبات کتونی” را به وجود می آورد که تنها یکی از عوارض آن، “بوی بد” دهان روزه دار است. عوارض دیگر مصرف نکردن سحری شامل: سردردها، درد های عضلانی، بی حالی مفرط ناشی از ...
پیشگیری از مشکلات کیسه صفرا
پرهیز کنند.یک وعده غذایی سرشار از چربی می تواند حملات کیسه صفرا را تحریک کند. هنگام آماده کردن غذاهایی که حاوی تخم مرغ هستند استفاده از سفید ه تخم مرغ را امتحان کنید. نوشیدنی های گازدار اضافه وزن و چاقی یک عامل خطرآفرین کلیدی برای ابتلا به سنگ های کیسه صفرا است. نوشیدنی های گازدار سرشار از قند و کالری هستند و برهمین اساس باید از مصرف آنها پرهیز کرد. مطالعات نشان داده اند افرادی ...
چرا استرس شما را چاق می کند؟/ترجمه
در بدن در واقع موجب مصرف کالری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن می شود. در واقع آن ها توضیح می دهند که فعالیت NPY در بدن این موش ها، موجب افزایش اشتهای او و کاهش توانایی بدن برای سوزاندن انرژی و درنتیجه، ذخیره ی مقدار بیشتری از انرژی مصرفی به صورت چربی می شود. پروفسور هربرت هرتزوگ که مسئولیت هدایت این تیم تحقیقاتی را به عهده داشته، می گوید افراد در محیط های استرس زا، موقعیت های استرس زا ، دچار ...
هشدار مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد در زمینه عواقب مصرف قارچ های سمی
، کاهش هوشیاری، ضعف عضلانی و تشنج منجر به نارسایی کلیوی و در نهایت مرگ اغما می شود. کرمی یادآور شد: بروز علائم گوارشی در بین 5 تا 12 ساعت پس از مصرف، بلافاصله بعد از خوردن ظاهر می شود به یاد داشته باشید در صورت مشاهده هریک از علایم ذکر شده فورا به نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه کنید. وی تصریح کرد: اکثر قارچ هایی که رنگ قهوه ای دارند و زیر چتر شان سفید بوده سمی هستند و اگر قارچ ...
تاثیر نوروبیون بر قاعدگی، چگونه است؟
مکمل نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از سه ویتامین گروه ب، شامل ب1، ب6 و ب12 است. اصلی ترین تاثیر نوروبیون بر قاعدگی، تنظیم چرخه قاعدگی است. کهیر یا خارش پوستی از عوارض مصرف این مکمل است. قاعدگی نامنظم از مشکلات شایع در میان خانم هاست که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. زمانی که سطح هورمون استروژن در بدن زنان پایین بیاید و یا به دلیل وجود تخمدان پلی کیستیک، شاهد بهم خوردن نظم در بروز قاعدگی ...
لحظه شماری زنگنه برای سهمیه بندی بنزین!/ بازار خط خطی کاغذ؛ حاصل بی تدبیری دولت/ گرانی ها با گفتار ...
، شاید افزایش نرخ بنزین فشار زیادی را به مردم تحمیل کند، اما دولت می تواند با توجه به مصرف بی رویه و تحریم ها، با ارائه متممی اجازه این کار را از مجلسی ها اخذ کند. بهمن ماه سال گذشته نیز نظرسنجی در برنامه تلویزیونی پایش انجام شد که نتیجه آن نشان می داد 75 درصد مردم موافق اختصاص سهمیه بنزین به هر ایرانی هستند. برخی از اقتصاددانان نیز معتقدند سهمیه بندی به مثابه انجام جراحی در بدن می ماند و ...
کلسترول بالا را با پروتئین های گیاهی ضربه فنی کنید
محلول در آب، جو و استرول های گیاهی استفاده نمایند. در این مطالعه، محققان 112 نفر را که به طور تصادفی پروتین های گیاهی جایگزین گوشت در رژیم غذایی شان شده بود را به مدت حداقل 3 هفته بررسی کردند. به گفته محققان، پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی می تواند منجر به تغییراتی در ترکیب بدن شود که در نهایت به کاهش میزان کلسترول و همچنین کاهش وزن و فشارخون کمک می کند یافته ها نشان داد مصرف ...
پشت پرده ظاهر شدن دوباره ابوبکر البغدادی چیست؟/ نقش راهبردی معلم درگام دوم انقلاب
دنیای کنونی و آینده در تفسیر و مدیریت اطلاعات است، پای نهادن یک تنه به این میدان گسترده تا چه حد می تواند جوابگو و حتی ادامه دار باشد؟ شواهد نشان می دهد عرصه دیپلماسی عمومی از چنان اهمیتی در نظام جهانی برخوردار است که بازیگران مهم بین المللی با صرف هزینه های مختلف مالی و زمانی به صورت سازمان یافته وارد آن می شوند، زیرا هرگونه خلل و اشتباه در راهبردهای طراحی شده می تواند به یکباره تمامی ...
