سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان
دارید بهتر است به جای آب میوه از خود میوه استفاده کنید و اصلا توصیه به مصرف آبمیوه های طبیعی و صنعتی برای جبران آب از دست رفته نمی شود. انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا و انجام تمرینات مقاومتی از تجمع چربی ها در بدن و یبوست جلوگیری می کند. یکی از مهم ترین فواید ورزش افزایش اعتماد به نفس، صبر و تحمل در برابر سختی ها و مشکلات است که گرفتن روزه این امر را تقویت می کند. ...
ترفندهای طلایی برای افزایش قد
روش عالی برای کمک به رشد قد است. برای انجام این تمرین کافیست به صورت صاف بایستید و دستان خود را تا جایی که می توانید بکشید. در همین حالت کمی به سمت عقب خم شوید. ترکیب این نوع تمرین با لمس انگشتان پا و تکرار آن می تواند نقش بسزایی در رشد قد داشته باشد. طناب زدن یا پریدن از روی طناب: این نوع تمرینات نه تنها برای بیشتر کودکان بسیار سرگرم کننده است بلکه می تواند تاثیر خوبی بر روی قد داشته ...
کالری زولبیا بامیه چقدر است؟
آیا می دانید کالری زولبیا بامیه چقدر است و چه مدت طول می کشد تا بدن این مقدار کالری را بسوزاند؟ زولبیا و بامیه از شیرینی های پرطرفدار در ماه رمضان به شمار می آید، اما مصرف بیش از حد این شیرینی محبوب به دلیل چربی و قند بالایی که دارد برای سلامتی مضر است و می تواند باعث اضافه وزن و بیماری های قلبی شود. افرادی که در ماه رمضان زولبیا و بامیه جز جدایی ناپذیر سفره افطار آن ها است، بعد از ماه رمضان متوجه اضافه وزن خود می شوند ...
درمانی بسیار ساده برای زانودرد
در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا می کند و استخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند. این تغییرات، به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می شود.این بیماری با افزایش سن بروز می یابد. شیوع بیماری در مردان زیر 45 سال و در زنان بالای 55 سال مشاهده می شود. درمان های مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی و شنا، کاهش وزن، درمان های دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی ...
9 روش آسان و عجیب برای کاهش وزن فوری
کاهش وزن آسان انجام دهید، این است که جلوی آینه ورزش کنید. اگر دقت کنید تمام باشگاه های خوب هم آینه های قدی دارند. ورزش کردن جلوی آینه باعث می شود در انجام حرکات دقت بیشتری به خرج دهید و ورزش را سرسری انجام ندهید. به خاطر داشته باشید اگر در حین ورزش عرق نمی کنید یا خیلی راحت هستید، به احتمال زیاد وزن هم از دست نخواهید داد، چون یا حرکت را درست انجام نمی دهید یا روی آن تمرکز ندارید. ظرف غذای ...
دانشگاه یزد در جشنواره ورزش های همگانی دانشجویان استان در صدر قرار گرفت
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو ، اولین دوره جشنواره ورزش های همگانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی استان به میزبانی دانشگاه یزد به عنوان دبیرخانه ورزش دانشگاه های استان برگزار شد و پس از پایان جشنواره در مجموع امتیازات دانشگاه یزد به مقام اول دست یافت. دانشجویان دانشگاه های شرکت کننده در مسابقات در رشته های ورزشی والیبال چهارنفره، بسکتبال 3 نفره، فوتبال (گل کوچک ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
...، مشکلات ریوی و غیره شود. به علاوه اختلالات الکترولیتی حاصل از روزه داری ممکن است سبب تسریع در ایجاد آریتمی گردد. مزایای روزه برای بیماران قلبی 1- اگر روزه داری باعث لاغری فرد شود، پس روزه گرفتن ساده ترین و بهترین راه کاهش وزن در ماه رمضان است و در نتیجه فشار روی قلب کمتر می شود، چربی های اضافه بدن می سوزد و از بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی حاد، فشارخون ...
روش هایی غیرمعمول برای تقویت کالری سوزی
قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه ای در بدن تقویت کند. در شرایطی که بیشتر چربی ذخیره شده در بدن انسان از نوع چربی سفید است، مقدار کمی چربی قهوه ای نیز در بدن وجود دارد. این دو نوع چربی عملکردهای متفاوتی دارند. عملکرد اصلی چربی سفید ذخیره انرژی است. میزان بیش از حد بافت چربی سفید ممکن است موجب التهاب و مقاومت به انسولین ...
درد زانو و راه های درمان
نگه داشته ایم سپس بلند شده و بایستید تا به حالت اول باز گردید. وی بیان کرد: در تمام مراحل بالا تنه باید به طور کامل صاف باشد و این کار را با پای چپ نیز تکرار کنید و در ادامه هر یک از پاها را در سه دوره 10 تایی تکرار کنید و اگر خیلی اهل ورزش نیستید، این حرکات را بدون وزنه انجام دهید. سورانی افزود: این تمرین برای تقویت ماهیچه های ران و کپل بسیار مفید است و ماهیچه های سرین را هم تقویت می ...
روش های عجیب برای سوزاندن کالری بیشتر
اندام کمک می کند. با این وجود، اشکال ظریف تری از فعالیت جسمانی نیز می توانند آهنگ سوخت و ساز بدن شما را تقویت کنند. این مفهوم به نام گرمازایی فعالیت غیر ورزشی (NEAT) شناخته می شود که شامل بی قراری (Fidgeting) نیز می شود. بی قراری شامل حرکت قسمت های بدن به طور تکراری مانند تکان دادن پا، ضربه زدن با انگشت روی میز، و یا بازی با انگشتر می شود. در یک مطالعه، میزان کالری ...
روش هایی غیر معمول برای تقویت کالری سوزی
را موجب شود. مهم تر این که اهدای خون می تواند به طور بالقوه جان فرد دیگری را نجات دهد. بی قراری بیشتر ورزش به کالری سوزی و حفظ تناسب اندام کمک می کند. با این وجود، اشکال ظریف تری از فعالیت جسمانی نیز می توانند آهنگ سوخت و ساز بدن شما را تقویت کنند. این مفهوم به نام گرمازایی فعالیت غیر ورزشی (NEAT) شناخته می شود که شامل بی قراری (Fidgeting) نیز می شود. ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان
عضلات بدن خواهد شد، اظهار کرد: همواره با شروع ماه مبارک رمضان برخی از افرادی که قبل از شروع ماه رمضان به طور منظم فعالیت ورزشی داشتند، فعالیت خود را متوقف می کنند که این اقدام می تواند موجب افزایش وزن آنها به دلیل ترک ناگهانی ورزش و از طرفی پرخوری در سحر و افطار شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهترین زمان برای ورزش کردن در ایام ماه مبارک رمضان، زمانی است که بیشترین انرژی را داشته باشیم ...
سرطان پروستات در مردان، نحوه پیشگیری از این بیماری
...! می توانید برنامهٔ روزمرهٔ خود را تغییر داده، یا از دوستان تان بخواهید همراهی تان کنند. اگر بتوانید محیط جذابی به وجود بیاورید، ورزش را جدی تر خواهید گرفت. 9. با پزشک مشورت کنید دربارهٔ احتمال ابتلا به سرطان پروستات با پزشک خود مشورت کنید. دربارهٔ این ها از پزشک سؤال کنید: با بالا رفتن سن، باید چه آزمایش های غربالگری انجام دهید؛ سابقهٔ سرطان در خانواده؛ توصیه های غذایی. اگر ورزش را تازه شروع کرده اید یا یکی از نشانه های زیر را دارید، با پزشک در میان بگذارید: -ناراحتی در نواحی لگن یا مقعد، -دشواری در ادرار، -خون در ادرار یا منی. ...
اندیشه ای داریم به وسعت ایران
راهکارهای مناسب برای کاهش ابتلا به نفخ معده است چرا که اگر غذا را به خوبی جویده نشود سیستم گوارش بدن با مشکل مواجه خواهد شد به گونه ای که زمان بیشتری را برای هضم غذا صرف خواهد کرد. یکی دیگر از روش های لازم برای جلوگیری از نفخ معده داشتن فعالیت بدنی لازم است چرا که باید به خاطر داشت که تحرک بدنی و ورزش باعث تحریک روده ها خواهد شد از این رو ضایعات به راحتی در بدن جا به جا خواهند شد از این رو ...
ذوالاکتاف: اقشار ضعیف نمی توانند ورزش کنند
: اینکه بنشینیم در صدا و سیما و تلویزیون و حتی در کلاس سخنرانی کنیم کافی نیست و یک کار ساده لوحانه است و باید بستر سازی انجام داد که همه ی اقشار جامعه بتوانند ورزش کنند. اقشار ضعیف که هم کرایه خونه می دهند و هم پول حمل و نقل، برای ورزش کردن نمی توانند پولی خرج کنند و حتی در نان شب خود محتاجند و ما شاهد هستیم که اگر بخواهید فوتبال بازی کنید یا حتی شنا بروید باید خرج زیادی را صرف فقط 45 دقیقه شنا کردن ...
مضرات کم وزن بودن
با شاخص توده بدنی پایین، در معرض افزایش خطر آمنوره قرار دارند. آمنوره می تواند منجر به ناباروری شود. طبق نتایج یک بررسی مشخص شد در افرادی که جراحی جایگزینی زانو داشته و به کم وزنی مبتلا بودند در مقایسه با افرادی که همین جراحی را داشته اما کم وزنی ندارند بیشتر احتمال وقوع عفونت بعد از جراحی وجود دارد. البته محققان فعلاً نتوانستند دلیل این اتفاق را بیابند اما معتقدند بدن افراد کم وزن به خوبی ...
چند باور نادرست درباره ورزش و تناسب اندام که سلامت ما را به خطر می اندازد
حقیقتاً هیچ فرقی بین ورزش صبحگاهی با ورزش عصرگاهی وجود ندارد. 2- بهترین ورزش برای مغز، حل پازل و جدول و بازی کردن است حل جدول، معما و پازل، تنها راه رشد مغز نیست. ورزش های فیزیکی هم برای بدن و هم برای مغز ما مفید هستند. انجام ورزش هایی که سرعت گردش خون در بدن را بیشتر می کند مؤثرتر از صرف ساعت ها وقت برای حل معما است. طبق تحقیقات، ورزش کردن تأثیر چشمگیری در تقویت روحیه و حافظه ...
چه کنیم تا کبدمان چرب نشود؟
کردن آسیب به سلول های کبدی و التهاب آن ها کمک می کند. از سوی دیگر، کاهش ناگهانی وزن با رژیم های سخت و سریع هم می تواند منجر به چرب شدن کبد شود. ورزش کنیم ورزش به طور غیرمستقیم می تواند با کاهش وزن، بهبود حساسیت به انسولین، بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی از ابتلا و پیشرفت کبد چرب جلوگیری کند. برخی از مکمل های غذایی را مصرف کنیم اسید های چرب ...
روزه لاغر می کند؟
پژوهش حاضر نشان داد ورزش منظم پس از افطار نیز نتوانسته عاملی بر کاهش وزن افراد باشد، یک دلیل مهم برای عدم تأثیر روزه داری و تمرین بر وزن بدن می تواند افزایش درصد چربی و رژیم غذایی دریافتی باشد که از 31 درصد به 38 درصد در هر دو گروه افزایش یافته است. این پژوهش در چهارمین شماره دوره پانزدهم مجله ” غدد درون ریز و متابولیسم ایران” منتشر شده است. شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر ...
آیا رژیم های سم زدا واقعاً مفیدند؟
...: با گرسنگی به اندام ها استراحت می دهند، کبد را از سموم رها می کنند، حذف سموم از طریق ادرار، تعریق و مدفوع را افزایش می دهند، جریان خون را بهبود می بخشند و مواد مغذی سالم را در اختیار بدن می گذارند. متداول ترین شیوه های سم زدایی بدن رژیم های سم زدا از لحاظ شدت و طول مدت متنوع اند. راه های زیادی برای پاکسازی بدن وجود دارد، از گرسنگی کشیدن های طولانی مدت گرفته تا اصلاحات تغذیه ای ...
21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی
نوشیدن چای سبز منجر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود. 12. از ورزش های ذهن مثل یوگا استفاده کنید. ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با آرامشی که به شما می دهد باعث فروکش کردن و کنترل اشتهای کاذب در شما می شوند. 13. سعی کنید بیشتر از غذا های خانگی استفاده کنید. بیشتر افرادی که در کم کردن وزن موفق بوده اند حداقل 5 روز در هفته را در خانه از غذا های خانگی تغذیه کرده اند. 14 ...
مشکلات ناباروری در زنان، تاثیر خشکی رحم بر آن
منظور از خشکی رحم، نبودن مخاط کافی در دهانه رحم است. خشکی رحم ممکن است باعث مشکلات نازایی شود؛ اما این مشکلات چندان جدی نیستند و با روش ها مختلفی درمان می شوند. خشکی رحم، به خودی خود موضوع مهمی محسوب نمی شود؛ اما می تواند نشان دهنده وجود مشکلات مهمی مانند عدم تخمک گذاری باشد؛ به ویژه اگر با پریود نامنظم و عدم وقوع خونریزی ماهیانه همراه شود. برای تعیین این که آیا تخمک گذاری به درستی انجام می ...
سم زدایی بدن و لاغری از خواص بی نظیر بادمجان
نیازهای شما را برآورده میکند، را داشته باشید. تقریبا در هر رژیمی جایی برای بادمجان وجود دارد! فراموش نکنید ،که ورزش کنید. به خاطر داشته باشید که این کار یک روند آهسته است، اما اگر به خوبی انجام شود، ارزش خواهد داشت.
راهکار هایی برای رفع بود بد دهان در ماه رمضان
سرد به گفته متخصصان دوش آب سرد می تواند بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار دهد؛ دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال 2014 انجام گرفت دریافتند دوش آب سرد موجب تبدیل چربی سفیدِ یا همان چربی ذخیره کننده انرژی به چربی قهوه ایِ انرژی سوز می شود. این فرایند می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و باعث حفظ سلامت بدن شود. ارتباط تخم مرغ با بیماری های قلبی ...
لیپوساکشن را بر روی کدام نواحی بدن میتوان انجام داد؟
به گزارش بهداشت نیوز : نواحی مختلف بدن که با لیپوساکشن می توان چربی آنها را حذف کرد ممکن است افراد مختلف بر روی قلب یا یک لایه از شکم، باسن، بازو و پاها چربی داشته باشند. خوشبختانه بسیاری از نواحی بدن وجود دارد که می تواند به خوبی در برابر درمان جراحی زیبایی عکس العمل مناسب از خودشان نشان دهند. در ادامه به بررسی نواحی مختلفی می پردازیم که می توان چربی آنها را با لیپوساکشن از بین برد. باسن و لیپوساکشن اگر چه برخی مواقع چربی در باسن اغل ...
چگونه روز را با انرژی بیشتر شروع کنیم؟
راحتی قطع کنید. 6) در معرض نور قرار بگیرید: قرار گرفتن در معرض نور می تواند تولید ملاتونین یا هورمون خواب را در بدن تان متوقف کند و به شما کمک کند تنها در کمتر از 15 دقیقه احساس بیداری و سرحالی بیشتری داشته باشید. نور درمانی هم چنین به کاهش افسردگی در افراد کمک می کند. هنگامی که صبح در حال مسواک زدن دندان هایتان هستید یک چراغ پر نور در کنار خود روشن کنید. 7) تحرک داشته باشید ...
با علائم و راه های درمان گرمازدگی بیشتر آشنا شویم
برای درمان انجام دهید، ادامه این مطلب را دنبال نمایید. در اینجا با علائم گرمازدگی، راه های پیشگیری و اقدامات اولیه برای مقابله با آن آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید. گرمازدگی چیست و در چه صورت رخ می دهد؟ هرگاه بدن انسان برای مدت طولانی در معرض گرمای زیاد قرار گیرد، احتمال گرمازدگی وجود دارد. در این صورت دمای بدن از حالت نرمال خارج شده و به بالای 40 درجه سانتیگراد می رسد. این ...
فواید فوق العاده خاکشیر
شفاآنلاین سلامت براساس تحقیقاتی که دانشمندان انجمن طب سنتی ایران انجام داده اند مصرف خاکشیر خواص درمانی فراوانی در درمان 90% بیماری ها دارد. در این مقاله به بررسی خواص خاکشیر در طب سنتی می پردازیم. به گزارش شفاآنلاین ،خاکشیر Dump یا خاکشی یا شفترک یا خاکشور یا خاکژی گیاهی است از تیره صلیبیان به ارتفاع 20 سانتی متر الی یک متر که به طور خودرو در باغ ها و صحراها می روید. طبیعت ...
20 گل هوشمندانه در تاریخ رقابت های فوتبال جهان
در این کلیپ برای شما 20 گل فوق العاده که حاصل نبوغ و هوشمندی ستاره های مطرح فوتبال جهان در تاریخ برگزاری این ورزش هیجان انگیز است را آماده کرده ایم. فوتبال (به انگلیسی: footbal) یک ورزش تیمی و محبوب ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است. فوتبال ، را دو تیم یازده نفره متشکل از بازیکنان فوتبال با یک توپ فوتبال ، بر روی چمن طبیعی یا مصنوعی با هدف گل زدن انجام می دهند. ...
انتقاد ها از وزنه برداری زنان منصفانه نبود
رسیدن به المپیک باید آسیا را پشت سر بگذاریم زیرا تمام قهرمان های المپیک آسیایی هستند و اکثر رکوردهایی که جا به جا شد توسط آسیایی هایی بود که در وزنه برداری خیلی قوی تر هستند؛ اطمینان دارم وزنه برداران به طور حتم 2 سهمیه المپیک 2024 را کسب می کنند . ** ارجمند خواه: باید وزنه زدن رکوردداران جهان را دید، یاد گرفت و تجربه کسب کرد 10 سال پیش ورزش رزمی را در کیک بوکسینگ شروع کردم ...