سایر خبرها
7 راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
...، بسیاری از تحقیقات نشان داده است یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یک راه بسیار موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت است. کاهش کوتاه مدت در مصرف کربوهیدرات همچنین می توانید وزن آب و نفخ را کاهش دهد. علاوه بر این، مطمئن شوید که خوردن مقدار زیادی از پروتئین می تواند به کاهش اشتها شما حتی بیشتر کمک کند در حالی که سبب افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود. همچنین در حالی که مصرف خود را از تخم مرغ، گوشت بدون ...
نشانه هایی که خبر از سالم بودن می دهند
اعتبار افتاد. مثلا مطالعه ای که نتایج آن در نشریه ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و 29 درصد از افراد چاق از لحاظ متابولیکی سالم بودند. ضمنا بیش از 30 درصد از افراد با وزن ایده آل، از نظر متابولیکی و قلبی مشکلاتی داشتند. امروزه پزشکان بیشتر به اندازه ی دور کمر به عنوان شاخصی از ...
نشانه هایی که خبر از سالم بودن می دهند
انجام شده، این معیار از اعتبار افتاد. مثلا مطالعه ای که نتایج آن در نشریه ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و 29 درصد از افراد چاق از لحاظ متابولیکی سالم بودند. ضمنا بیش از 30 درصد از افراد با وزن ایده آل، از نظر متابولیکی و قلبی مشکلاتی داشتند. امروزه پزشکان بیشتر به اندازه ی دور ...
نکاتی در مورد سیب زمینی
مقاوم 33 درصد حساسیت به انسولین را بالا می برد.در یک مطالعه دیگر، 10 شرکت کننده مکمل هایی با 50 گرم نشاسته سیب زمینی خام استفاده نمودند. آنها شاهد کاهش سطح قند خون و افزایش سیری و پری بودند. افزایش وزن برخی مطالعات ارتباط مثبت بین خوردن انواع خاصی از سیب زمینی و محصولات تهیه شده با سیب زمینی با افزایش وزن را نشان داده اند.یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که خوردن سیب زمینی با ...
فواید شیردهی به نوزاد، پنج مورد مهم
یکی از سفارشات اکید مقامات سازمان جهانی بهداشت، شیردهی مادران به نوزادان و کودکان است. مصرف شیر مادر در مقایسه با شیرخشک نه تنها برای کودک، بلکه برای مادر هم فواید بی شماری دارد. از میان فواید بی شمار این کار، به 5 فایده اصلی می پردازیم. شیر دادن سبب کاهش وزن سریع تر مادر می شود شیر دادن سبب افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را فعال می کند. در نتیجه چربی هایی که حدود 2 تا 3 ...
خواص باورنکردنی پیاز برای سلامتی
تازه باعث کاهش سطح قند خون ناشتا پس از 4 ساعت (حدودا 40 میلی گرم در دسیلیتر) می شود. علاوه بر این، مطالعات متعدد حیوانی نشان داده است که مصرف پیاز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. یک مطالعه نشان داد که موش های دیابتی که غذای حاوی 5٪ عصاره پیاز را به مدت 28 روز تغذیه می کردند، کاهش قند خون ناشتا را کاهش دادند و میزان چربی بدن را پایین تر از گروه شاهد کاهش دادند. ترکیبات خاص موجود در پیاز، مانند ترکیبات کورستین و گوگرد، دارای اثرات ضد دیابتی هستند. ...
قدم به قدم مبارزه با دشمن شماره یک سلامتی
محلول مصرف می کنند - بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی - در طول زمان چربی احشایی کمتری را نسبت به دیگران در بدنشان جمع می کنند. خوردن این مقدار فیبر محلول به سادگی خوردن دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز یا نیم فنجان لوبیا است. هرستون می گوید: حتی اگر همه چیز هایی که می خورده اید را عوض نکنید فقط نانتان را به پرفیبر تغییر دهید، بهتر می توانید با گذشت زمان روی وزن خود بمانید. 3- خواب ...
اگر هر روز یک قرص ویتامین D مصرف کنیم چه اتفاقی رخ می دهد؟
مطالعات محققان دانشگاه ملکه مارگارت در ادینبورگ نشان می دهد که قرص ویتامین D علاوه بر تمام مزیت هایی که تاکنون ثابت شده است، احتمال بروز بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد و سبب بهبود تمرین های ورزشی می شود.مطالعات محققان نشان می دهد که مصرف یک قرص ویتامین D در روز، احتمال بیماری های قلبی را کاهش داده و سبب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. مطالعات محققان دانشگاه ملکه مارگارت در ادینبورگ ...
زندگی سبز بدون گوشت قرمز
اسید در بدن باعث به وجود آمدن محیط مناسبی برای رشد انواع بیماری ها می شود و هنگامی که استرس و خواب نامناسب هم به آن اضافه شود، مقاومت بدن در برابر بیماری های مهلکی مانند سرطان و دیابت بشدت کاهش می یابد. در عوض مواد قلیایی موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند اثرات زیانبار غذاهای اسیدی را کاهش دهند که متاسفانه غذاهای فست فودی فاقد این گونه مواد قلیایی هستند. بهبود وضع پوست شفافیت ...
چگونه چاق شویم؟
دارای آرسنیک و اسید فیتیک است که مصرف زیاد آن مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد. برای مثال آرسنیک باعث مسمومیت و فیتیک نیز سبب جذب زینک و آهن کم می شود. 4- چگونه چاق شویم ؛ آجیل ها و کره بادام زمینی آجیل و کره بادام زمینی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن هستند. تنها یک مشت کوچک بادام حاوی 7 گرم پروتئین و 18 گرم از چربی های سالم است. آجیل ها کالری بیشتری نسبت به حجم خود ...
خواص چای اولانگ، چای اژد های سیاه!
نحوه کنترل قند خون در افراد دیابتی را تغییر دهد، توصیه می شود که قبل از مصرف این چای با پزشک خود مشورت کنید. 2. بهبود مشکلات قلبی- عروقی یکی از خواص چای اولانگ کمک به سلامت قلب است. مصرف مرتب و متعادل چای اولانگ به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی، با کاستن از میزان فشار خون و سطح کلسترول بد بدن، سلامت قلب را افزایش می دهد. 3. بهبود سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن ...
کاهش وزن با 16 تقلب ساده
سبزیجات غیر نشاسته ای مثل کلم، بروکلی و هویچ باشد. با این روش مطمئن می شویم که، میزان مناسبی از فیبر دریافت کرده اند که موجب سیری می شود و وزن آنها را ثابت نگه می دارد. تحقیقات هم این ادعا را تایید می کند. یک مطالعه در دانشگاه یانگ Brigham Young) University College ) نشان داده که زنانی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، به میزان قابل توجهی کمتر در معرض خطر افزایش وزن هستند، نسبت به زنانی که این ماده غذایی ...
70 درصد مبتلایان به شانه خشک زنان هستند/ رژیم غذایی برای شکم عضلانی
جانبی شایع شیمی درمانی است، اما به جای این که خود را وادار به مصرف وعده های غذایی بزرگ کنید، پنج یا شش وعده غذایی کوچک تر در روز مصرف کنید تا مواد مغذی لازم را دریافت کرده و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. افزودن مکمل های پروتئین و غذاهای پر کالری به رژیم غذایی به حفظ وزن سالم کمک می کند. با این وجود، رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به سرطان متفاوت است، از این رو، با پزشک خود درباره شخصی سازی ...
فشارخون باعث زوال عقل می شود
درصد موارد ابتلا علت خاصی ندارد و ژنتیکی است به همین دلیل باید مرتب پایش شود. وی بیان کرد: عوامل زمینه ساز شامل مصرف زیاد نمک و چربی، اضافه وزن، کم تحرکی، مصرف برخی داروها مانند قرص های بدن سازی و ضدبارداری، مشروبات الکلی، مواد محرک مثل شیشه و قرص های محرک، داروهای ضد سرماخوردگی و آنتی هیستامین ها، برخی مکمل های غذایی حاوی مواد انرژی زا و سیگار هستند. شاکرمی اظهار کرد: درمان ...
فشار خون کودکان، چه عواملی دارد؟
...، از ابتدا نباید با افزودن مقادیر زیاد نمک و شکر به غذاهای شیرخوار و کودک، ذائقه وی را به مصرف غذاهای شور یا شیرین سوق داد. پس در واقع ما از همان سال های ابتدایی، کودکان مان را شورو شیرین خور بار می آوریم . اما دلایل دیگری هم وجود دارد از جمله : پرفشاری خون اولیه در کودکان و نوجوانان، بعد از سن شش سالگی و معمولا به دلیل سابقه خانوادگی و اضافه وزن و چاقی، بروز می یابد. از سال ها قبل ...
اقتصاددان آمریکایی توهم پیروزی واشنگتن در جنگ تجاری را احمقانه خواند
آمریکایی به نام "ولز فارگو" منتشر شد که طی آن ادعا کرده بود کاهش نرخ رشد مصرف سوخت دیزل در چین به احتمال زیاد به عواقب اقتصادی و تأثیرات جنگ تعرفه ای چین و آمریکا بستگی دارد. اما به گفته ولفگانگ پائولی فیزیکدان مطرح، ولز فارگو و همکارانش حتی به این موضوع توجه نکردند که ترافیک راه آهن چین سال به سال 10 درصد افزایش میابد که نشان دهنده گستردگی شبکه راه آهن این کشور است؛ این موضوع نشان می دهد ...
لزوم رعایت رژیم غذایی پس ازماه مبارک رمضان
روی نشود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بین مقدار مصرف غذا و فعالیت بدنی تعادل برقرار کرده تا از افزایش وزن جلوگیری شود و از طرفی پرخوری، موجب تجمع چربی در بدن و اضافه وزن و چاقی می شود. وی اضافه کرد: هر روز در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها از سبزی های خام و پخته استفاده شود، و در این میان سبزی ها منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که نقش مهمی در سلامت دارند ...
عمر خود را با انجام چند کار افزایش دهید
تمام کارهایی که انسان روزانه انجام می دهد به نوعی سبک زندگی افراد محسوب می شود و تاثیر زیادی بر طول عمرمان دارد، بنابراین اگر می خواهید 100 سالگیتان را ببینید به این نکات توجه کنید: میوه و سبزیجات بیشتری بخورید حتما شنیده اید که خوردن میوه و سبزیجات واجب است، اما آیا می دانستید که نادیده گرفتن آن ها منجر به مرگ زودرس می شود. در سال 2017، مطالعه ای انجام شد که نشان داد حدود ...
توصیه های تغذیه برای آخرین روز های ماه مبارک رمضان
... در صورتی که بعد از ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود، دوباره چربی های غذا به چربی ذخیره تبدیل شده که می توانند موجب افزایش چربی خون، فشارخون، اضافه وزن، سکته قلبی، مغزی و سایر بیماری ها شوند؛ بنابراین توصیه می شود که روزه داران بعد از ماه مبارک رمضان که وزن و چربی و قند خون متعادل شده است، در برنامه غذایی خود تعادل و تنوع داشته باشند. بعد از ماه ...
رژیم غذایی برای تناسب اندام
ایفا می کنند. همچنین، آنها منبع خوبی برای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. مغزدانه ها پسته، گردو، بادام، آجیل برزیلی در کنار دانه های چیا، کتان، کدو تنبل و شاهدانه منابع خوبی برای چربی های سالم و همچنین فیبر و پروتئین هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 43 گرم بادام در روز می تواند به طور مؤثر چربی شکم را کاهش دهد، در شرایطی که آرد چیا می تواند به بهبود اندازه دور کمر ...
دانستنی هایی جالب درباره کبد چرب
مد نظر قرار می گیرند، شما می توانید انتخاب های سالم تری داشته باشید. مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر مانند میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و چربی های سالم توصیه شده است. به طور همزمان، شما باید مصرف کربوهیدرات ها، به ویژه کربوهیدرات های پالایش شده را کاهش دهید. شما باید در مسیر حفظ وزن سالم تلاش کنید. اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید باید تلاش بیشتری در راستای کاهش وزن اضافه خود از طریق یک رژیم ...
عملکرد نوشابه گازدار در بدن شما
در یک روز خیلی گرم همراه با یک ساندویچ همبرگر یا بعنوان جایگزینی برای قهوه، ما عاشق خوردن نوشابه ی مورد علاقه مان هستیم، اما قطعا نوشابه عاشق ما نیست. دلیلش این است ؛ نوشیدن یک نوشابه ی یخ گاهی اوقات واقعا بسیار دلچسب خواهد بود، اما ورود این حجم از قند به بدن شما باید مقدار معینی داشته باشد. خوردن یک قوطی نوشابه ی گازدار بدن شما را آشفته طور میکند، به همین دلیل است که بعد از نوشیدن آن ممکن است میل به نوشیدن آب داشته باشید. ...
راهکار رفع سلولیت چیست؟
...: سلولیت به تجمع بد شکل چربی هایی گفته می شود که در سوخت و ساز آن ها اختلال ایجاد می شود و این چربی ها همراه با مواد سمی زیر پوست رسوب می کنند.در ادامه چند نکته مهم را که باعث ایجاد سلولیت به خصوص در خانم ها می شود، می خوانید که با انجام دادن یا ندادن این موارد می توانید از ایجاد سلولیت جلوگیری یا آن را درمان کنید: نداشتن تحرک و ورزش نکردن،وراثت، نوشیدن آب ناکافی ،خوردن غذاهای چرب و ناسالم ...
نشانه های کم کاری تیروئید را بشناسید
تیروئید زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید میزان کمتر از حد طبیعی هورمون تیروئید تولید کند، افزود: نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیت های بدن است، اگرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، ولی معمولاً یک وضعیت دائمی است و برخی مطالعات نشان می دهند که 10 درصد زنان و سه درصد مردان کم کاری تیروئید دارند . مسئول بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت اصفهان ادامه داد: در مراحل ابتدایی ممکن ...
امتحانات نهایی 98/ ترفند هایی برای افزایش هوشیاری دانش آموزان
به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به خرداد ماه که می رسیم، تب امتحانات پایان ترم در بین دانش آموزان حسابی داغ می شود ؛ پدر و مادر ها تلاش خود را به کار می گیرند تا فرزندانشان در محیطی آرام و به دور از تنش درس ها را مطالعه کنند، اما با این حال بسیاری از دانش آموزان دچار استرس می شوند. امتحانات پایان ترم با اینکه از هفت سالگی تا 18 سالگی همراه ...
آیا روغن زیتون به همان اندازه که فکر می کنید سالم است؟
دارد) هنگامی که شما ورزش استقامتی انجام می دهید، بدنتان به چربی های سالم نیاز دارد تا سوخت و ساز انجام دهد. یک چهارم کالری شما باید از چربی باشد و توصیه می شود در هر وعده و میان وعده مقادیر کمی از چربی ها استفاده شود. این به شما کمک می کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید. متخصصین توصیه می کنند که بیشتر چربی مورد نیازتان باید به طور ایده آل از غذاهایی مانند ماهی یا آجیل کسب شود، در ...
بار مالیاتی روی شخص یا شرکت؟
چه سهمی در پرتفوی مالیاتی دولت ها دارند. در یک سیستم مالیاتی که مالیات بر تولید و شرکت ها وزن قابل توجهی دارد، انتظار نمی رود سیستم مالیاتی باعث تقویت تولید شود. در طرف مقابل، در صورتی که مالیات بر اشخاص و ثروت وزن بیشتری در پرتفوی مالیاتی داشته باشد، سیستم مالیاتی با شیوه موثرتری به تقویت تولید کمک می کند. بنابراین درخصوص سیستم مالیاتی دو سوال قابل طرح است: اول اینکه نسبت مالیاتی کشورهای مختلف ...
نوشیدن 25 فنجان قهوه در روز سلامت قلب را تهدید نمی کند
مطالعات گذشته نوشیدن قهوه را با گرفتگی عروق خونی و احتمال بروز سکته قلبی مرتبط دانسته و همیشه با تکیه بر این فرضیه، توصیه هایی برای کاهش مصرف این نوشیدنی کافئین دار از سوی کارشناسان تغذیه مطرح می شد. اما مطالعه جدیدی که روی بیش از هشت هزار نفر در سراسر انگلستان انجام شد، نشان داد که آسیب نوشیدن 5 و حتی تا 25 فنجان قهوه در روز از مصرف روزانه کمتر از یک فنجان از این نوشیدنی، تجاوز نمی ...
دو میوه ای که با بوییدن آنها تشنگی تان رفع می شود
چای باعث افزایش ادرار و کاهش مایعات بدن می شود. البته در ماه مبارک به فکر ترک مصرف چای نیفتید چراکه کنار گذاشتن ناگهانی آن شما را دچار مشکلات ناشی از ترک می کند. برای انجام چنین کاری باید از چند ماه قبل و به صورت تدریجی اقدام کنید. وی افزود: در صورتی که اهل دمنوش هستید، سراغ انواع آن با طبع سرد و یا معتدل استفاده و از دم نوش های گرم مانند دم نوش نعناع، بابونه، اسطوخودوس و غیره پرهیز ...
نسخه خوراکی مقابله با عوارض شیمی درمانی
دارند را توصیه کرده است. وعده های غذایی کوچک برای مقابله با بی اشتهایی بی اشتهایی یکی از عوارض جانبی شایع شیمی درمانی است، اما به جای این که خود را وادار به مصرف وعده های غذایی بزرگ کنید، پنج یا شش وعده غذایی کوچک تر در روز مصرف کنید تا مواد مغذی لازم را دریافت کرده و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. افزودن مکمل های پروتئین و غذاهای پر کالری به رژیم غذایی به حفظ وزن سالم کمک ...