خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
16کیلو اضافه وزن دارم! چه کار کنم؟!
پژوهشگر طب ایرانی اسلامی به این سؤال تقدیم شده است: "سلام علیکم و تشکر از لطف شما؛ برای کاهش وزن در قدم اول دنبال دارو نباشید! باید ابتدا حجم و وعده های غذای خود را کم کنید. توصیه ما این است که روزی 2 وعده بیشتر غذا نخورید؛ ترجیحاً صبحانه و شام (ترک ناهار). الآن فرصت خوبی است که بعد از ماه رمضان همچنان از خوردن ناهار خودداری کنید؛ در 2 وعده دیگر هم وقتی که هنوز ...
افزایش وزن کودک با تغذیه مناسب
کم وزن می گیرد و شروع به اضافه کردن وزن می کند و از نظر تغذیه شما باید هر 2 الی 3 ساعت یک بار به کودک خود شیر دهید. اگر کودک شما خوب شیر بخورد و بیمار نباشد باید به طور طبیعی در ماه اول زندگی خود هر هفته 200 گرم وزن اضافه کند که در پایان ماه می شود حدود 800 الی 1000 گرم. در ماه دوم نیز همان افزایش وزن 1 کیلوگرم را باید برای کودک در نظر گرفت البته باید حواستان باشد که کودکتان ...
رژیم پالئو؛ لاغری به سبک عصر حجر
نی نی سایت: رژیم پالئو؛ یک برنامه غذایی مدرن است برای کاهش وزن بر اساس آنچه آدم های عصر حجر می خوردند. این برنامه کاهش وزن در دهه 70 و توسط یک متخصص گوارش به نام والر ال. وئگتلین پایه گذاری شد و از پان به بعد خیلی از محققان، ورزشکاران و حتی ستاره های سینما و موسیقی سراغ این برنامه رفته اند تا وزن کم کنند. مدافعان این برنامه غذایی می گویند عصر حجر دو و نیم میلیون سال طول کشید و صدهزار ...
بهترین استراتژی های روانشناختی برای کاهش وزن
، از غذا خوردن دست بکشید. در غیر این صورت فرایند هضم غذا به کندی انجام می شود و تا ساعت ها احساس سیری می کنید. در همین راستا برای شما راهکار هایی داریم: غذای کمتری در بشقاب خود قرار دهید. برای چند ثانیه خوردن را متوقف کنید. از دسر صرف نظر کنید. غذاهایی را که به شما احساس سنگینی می دهند، مصرف نکنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید بدن خود ...
آب کردن چربی های دور شکم در سه سوت
وزن محسوب می شود و این عامل می تواند با افزایش 80 تا 100 کالری متابولیسم بدن کمک کند 441 کالری روزانه کمتر مصرف کنیم. اگر قصد لاغر شدن دارید پروتئین می تواند یک راهکار موثر برای کاهش وزن شما باشدکه نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه از اضافه وزن جلوگیری خواهد کرد؛ مستندات بسیار نشان می دهد که پروتئین به طور ویژه برای مقابله با چربی دور شکم مناسب است، مطالعه دیگری نشان می دهد کربوهیدرات ...
طرز تهیه دو خوراک خوشمزه و سالم با بادمجان
هر طرف نان طول می کشد. حالا دو تکه سیر را روی نان ها بکشید تا طعم دار شوند. در ادامه بادمجان های ورقه شده را گریل کنید تا زمانی که بافت شان نرم شود. این کار چیزی در حدود 6 الی هشت دقیقه طول می کشد. مطلب مرتبط: غذای ملل: طرز تهیه رَتَتویی در ادامه پنیر موزارلا را روی هر تکه نان گذاشته و آنها را باهم گریل کنید تا پنیر گرم شده و شروع به ذوب شدن کند. در نهایت بادمجان، گوجه فرنگی ...
به یازده دلیل، زیاد گیلاس بخورید
خواب و 30 دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که این میوه خوشمزه را به صورت منظم مصرف می کنند سطح ملاتونین بالایی خواهند داشت. همانطور که می دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می کند. کاهش وزن با گیلاس محققان دریافته اند موش هایی که از گیلاس ترش تغذیه شده اند اضافه وزن زیادی ...
مراحل زایمان زن، مردان ایرانی واقعیت را می دانند؟
دیگری به نام اتاق “مراقبت پس از زایمان” برده می شود. زن زائو تا حداقل دو روز در این اتاق تحت مراقبت است و دارو دریافت می کند. 6. در آمریکا حدود یک سوم از زنان باردار عمل سزارین انجام می دهند. این عمل نه به خواست مادر که به دلایل پزشکی انجام می شود. این عمل که مانند خیلی از عملهای جدی با خطر مرگ همراه است، چهل و پنج دقیقه تا یک ساعت طول میکشد. 7. پس از اتمام عمل و تعداد قابل توجهی بخیه ...
مضرات نوشیدن آب یخ
سرد در یک روز داغ نمی تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. پژوهش های کافی درباره درستی یا نادرستی این باور انجام نشده اند. مهار شکستن چربی ها نوشیدن آب یخ پس از یک وعده غذایی می تواند موجب سخت شدن چربی های غذاهای مصرفی شما شود و شرایط بدن برای شکستن چربی های ناخواسته را دشوار سازد. بر همین اساس، خطر افزایش وزن بیشتر می شود. انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
کنترل چاقی کارمندان با مصرف میوه تازه
شده است و شما باید مایعاتی که از طریق عرق کردن از دست می دهید را جایگزین کنید. نوشیدن آب، سرعت سوخت و ساز را افزایش خواهد داد و سموم را از روده ها دفع خواهد کرد. همچنین باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. وی با اشاره به اینکه کارمندان می توانند با صندلی تمرینات ورزشی انجام دهند، افزود: کسانی که برای رفتن به باشگاه وقت ندارند، می توانند بدون ترک میز کار، ورزش ...
طرز تهیه ژله سوپرایز / مواد لازم برای تهیه ژله سوپرایز
) یک نکته هم اینجا بگم که اگه خیلی عجله دارید و میخاید ژلتون زودتر ببنده چند قاشق ژلاتین ذوب شده بهش اضافه کنید(که من اینکار رو نکردم) حالا یه قالب بزرگمون رو بر می داریم و داخلش رو قشنگ با روغن مایع چرب میکنیم خیلی خوب چرب کنید. بچه ها بعد به ارتفاع 2سانتیمتر ژله رو بریزید داخلش و بذارید توی یخچال تا ببنده بعد که بست بیاریدش بیرون قالب کوچیک رو بردارید و دیواره های بیرونیش رو با روفن مایع ...
همه چیز درباره فتق کشاله ران + روش های پیشگیری و درمان
شکمی به درمان نیاز ندارند. اما اغلب فتق هایی که موجب بروز علائم شده اند یا در حال بزرگ تر شدن هستند باید با جراحی درمان شوند. جراحی فتق کشاله ران به دو شیوه صورت می گیرد: جراحی باز و جراحی لاپاروسکوپی که انجام آن ها در حدود یک ساعت طول می کشد. پیشگیری توجه به موارد زیر می تواند بروز یا شدت فتق کشاله ران را کاهش دهد: داشتن وزن متناسب خوردن غذا هایی با فیبر بالا و درمان یبوست نکشیدن سیگار اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین منبع: جام جم انتهای پیام/ آیا مجبورم فتق کشاله ران خود را به تیغ جراح بسپارم؟ ...
30 خرداد آشنایی با مزوتراپی ؛ روش لاغری موضعی
تزریقی در مزوتراپی عبارتند از: دارو هایی مثل وازودیلاتور ها و آنتی بیوتیک ها هورمون هایی مانند کلسیتونین و تیروکسین آنزیم هایی مثل کلاژناز و هیالورونیداز عصاره برخی گیاهان بعضی ویتامین ها و مواد معدنی شما باید قبل از عمل، به پزشک خود مراجعه کنید تا توصیه های پیش از مزوتراپی را دریافت کنید. پزشک ممکن است از یک هفته قبل، مصرف آسپرین و برخی دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی را ممنوع کند ...
چرا شکم برآمده می شود؟!/مصاحبه اختصاصی سلامانه با دکتر احمد باقری مقدم، متخصص پزشکی ورزشی
ناشی از گودی کمر افتراق داده شود با توجه به اینکه گودی کمر شدید منجر به جلوزدگی شکم می شود بنابراین باید از چاقی شکمی افتراغ داده شود. گاها برخی افراد با آنکه توده چربی بدنشان زیاد نیست، دچار افتادگی شکم هستند که بعد از ارزیابی ها مشخص می شود دلیل آن، گودی کمر است. تقویت عضلات شکم و کمر با انجام یکسری ورزش ها در کاهش قوس های کمری موثر است. با این حال از سوی دیگر، بزرگی بیش از حد شکم می تواند ...
چگونه جلوی استفراغ کودک را بگیریم؟
دارد اما اسهال ندارد، می توانید اندکی آب میوه طبیعی به او بدهید. اگر در 8 ساعت اولیه کودک توانست بدون استفراغ کردن مایعات استفاده کند، به تدریج به او غذای جامد بدهید. برای کودکان سنین پایین تر با غذاهای نرم مانند پوره سیب زمینی، موز له شده یا کرنفلکس شروع کنید. کودکان بالای یک سال می توانند بیسکوییت کراکر، نان تست، آجیل، سوپ، سیب زمینی پخته شده یا نان سفید استفاده کنند. معمولا 24 ساعت بعد از ...
طرز تهیه کراکت چوبی سیب زمینی / مواد لازم برای تهیه کراکت چوبی سیب زمینی
کنین با کمی فلفل سیاه و نمک و تخم مرغ خام خوب مخلوط کنین ، کم کم آرد را اضافه کنین و ورزش بدین تا خمیر فرم بگیره بعد بزارین تو یخچال حدود 1 ساعت مواد یکم خنک شه حالا مثل بستنی به چوب بچسبونین و شکل بدین به هر شکل و اندازه ای که دوست دارین وقتی همه مواد رو به چوب ها زدین کف سینیتون رو یکم چرب کنین بچینین تو سینی روش کیسه بکشین و بزارین 2 ساعت تو یخچال بمونه تا خوب فرم بگیره و جا بیفته ...
خلف وعده در اراک، کلنگ زنی در ساوه!!/ آینده ای پر از نیمه تمام ها
همین خصوص در جلسه تکریم و معارفه ریاست جدید دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: شرمنده ام از اینکه چندین بار وعده ساخت بیمارستان ولیعصر(عج) را دادم اما هر بار به علت بدقولی دولت این کار محقق نشد . طاهر احمدی اضافه کرد: دولت قول داده بود که سال 95 و 96 هرسال با تخصیص 40 میلیارد تومان و در مجموع با 80 میلیارد تومان بیمارستان را به سرانجام برسانیم اما وعده هایش محقق نشد. امسال این مبلغ به 140 ...
پیاده روی در دوران بارداری، چطور خودمان را آماده کنیم؟
...> اگر در طول روز مشغله زیادی داری و زمان کافی برای پیاده روی نداری، در حین انجام فعالیت های روزانه ات پیاده روی کن. مثلاً در مسافت های کوتاه، به جای ماشین سوار شدن، راه برو؛ یا برای بخشی از مسیر سوار اتوبوس شو و باقی مسیر را پیاده برو؛ یا در زمان صرف ناهار کمی در فضای اطراف محیط کارت راه برو تا ریه هایت هم نفس تازه ای بکشند. حتماً به هنگام پیاده روی از کرم ضد آفتاب استفاده کن و اگر روز گرم ...
علل حمله بیماری های قلبی عروقی به ساکن زمین/ عوامل ایجاد بیماری و راه های پیشگیری
فرد می تواند در محیط خانه یا کار بسیار پر مشغله باشد اما فرصتی برای ورزش کردن نداشته نباشد . اضافه وزن و چاقی یکی دیگر از عوامل خطرزای بیماریهای قلبی عروقی است. البته اضافه وزن و چاقی می تواند باعث پر فشاری خون شود که خود از عوامل زمینه ساز بیماری قلبی عروقی است. در ابتدا لازم به توضیح است اضافه وزن و چاقی به عنوان تجمع غیر طبیعی و یا بیش از حد چربی در بدن که ممکن است سلامتی ...
مرتضی تبریزی : یک حرف مجیدی من را زیر و رو کرد
فیکس هستی یا دقیقه فلان وارد زمین می شوی ولی وقتی بازی شروع می شد 90 دقیقه پشت دروازه گرم می کردم. نمی خواهم زیاد صحبت کنم چون ممکن است برای تیم حاشیه درست شود. تو بازیکنی بودی که خود شفر روی جذبت اصرار داشت، از این که بازی نمی کردی ناراحت نبودی؟ مرتضی تبریزی : چرا، یکی از دلایلی که فشار را روی من زیاد کرده بود همین بود. من در طول سال هایی که بازی می کردم زیاد طعم ...
بهترین راه درمان افتادگی شانه در 10 دقیقه
اصلاحی از ماساژ استفاده کنید. در کنار انجام تمرینات هر روز حداقل یکبار فرم بدنی تان را مقابل آینه بررسی کنید تا متوجه اشتباه ایستادن و نشستن های تان در طول روز شوید. حرکات اصلاحی و ورزشی درمان افتادگی شانه انجام حرکات اصلاحی در طول روز می تواند تاحد زیادی به تغییر و بازگشت فرم بدنی تان به حالت عادی کمک کند. کافی است روزی 10 تا 20 دقیقه تمرینات زیر را انجام داده و بعد از ...
دردهای شکمی در بارداری، امری طبیعی است؟
انقباضات علی رغم دردناک بودن خطری ندارند و به دلیل فعالیت شدید هورمون های بارداری ایجاد شده و در واقع بدن را برای زایمان قریب الوقوع آماده می کنند. انقباضات براکستون هیکس معمولا در هفته 20 بارداری بروز می کند و هر انقباض معمولاً حدود 15 ثانیه تا دو دقیقه به طول می انجامد. وقوع این انقباضات همیشگی نیست اما از هفته 32 به بعد تا زمان زایمان افزایش می یابد. 2- بزرگ شدن رحم یکی از شایع ...
علل غیرمنتظره کاهش حافظه
غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده های لبنی و ... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و ... کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات حافظه شود. اگر شما گیاه خوار هستید از نظر کمبود ویتامین ب 12 باید حتماً تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل های ویتامین ب 12 شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری ...
انواع قرص ضد بارداری در ایران و نحوه مصرف آن ها
...؛ زیرا سطح هورمون ها در طول مصرف قرص های ضد بارداری یکنواخت می شود. غالبا، پیشگیری از بارداری ممکن است به افزایش فشار خون، لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته منجر شود. زنانی که سیگار می کشند، مخصوصا کسانی که بیش از 35 سال دارند و زنان دارای بیماری های خاص مانند سابقه لخته شدن خون یا سرطان سینه یا اندومتر، باید از مصرف قرصهای کنترل بارداری اجتناب کنند، زیرا این بیماری ها می تواند خطرات ...
بهار هم تمام شد، از وضع سیل زده ها چه خبر؟
مانند شادگان فقط 15 روز است که آبی در شهر دیده نمی شود و امکان حضور نیروهای ارزیابی و اقدامات عمرانی وجود دارد، به همین دلیل کار تعمیر و بازسازی واحدهای سیل زده استان خوزستان تا پایان شهریورماه به طول می انجامد. وعده های دولت به سیل زدگان روی کاغذ باقی ماند برآورد های اولیه در سیل استان لرستان حاکی از آن است که سیل در این استان حدود 15هزار میلیارد ریال خسارت برجای گذاشته و به بیش ...
درمان بی اشتهایی کودکان، ده روش موثر
از آن و ... در اختیار شما قرار دهیم. چرا کودک شما میلی به خوردن غذا ندارد؟ شاید کودکتان در طول روز فعالیت زیادی داشته و شما احساس می کنید که به غذا احتیاج دارد اما او از خوردن غذا امتناع می کند و میلی به آن ندارد. در چنین حالتی خونسردی خودتان را حفظ نمایید. به جای این که او را دنبال کنید یا به زور متوسل شوید ، سعی کنید تا دلیل این مشکل را پیدا کنید. این بی اشتهایی ممکن است بر اثر ...
برمی گردم حتی برای یک پوئن
از ناحیه کمر شدم که به گفته پزشکان ممکن بود به نخاع آسیب برساند. درد مهره های کمرم به حدی رسید که هفته ای2روز باید استراحت می کردم و به همین دلیل بعد از مسابقات انتخابی المپیک 2016 با چند نفر از پزشکان مشورت کردم و قرار شد فشار تمرین و مسابقه را کم کنم، به همین دلیل تصمیم گرفتم مدتی از تیم ملی دور باشم تا هم دوران نقاهت را سپری کنم و هم اینکه جا برای بازیکنان جوان باز شود. از مسئولان فدراسیون ...
دوربرگردان مسدود بهارستان به فدراسیون کشتی!
ناخوشایندی را به درون خانواده رنج کشیده کشتی بیاورد؟ آیا ولع دیده شدن در رسانه ها در پوزیشن حامی ورزش آن هم به قیمت بازی با ورزش مدال آور کشور در المپیک؟ آنهم چند ماه مانده به المپیک؟ ورود به جریان انتخابات و رقابت اهالی کشتی و در این بین از آب گل آلود ماهی گرفتن؟ دغدغه رفتن به سوئیس، ایتالیا و دریافت ویزای شینگن طولانی مدت؟ و یا...؟ همانطور که خادم گفته بود نعمتی بی خیال آنچه در مجلس می گذرد و وظیفه ...
چطور روده هایی سالم داشته باشیم؟
زائد اساسی است، دیواره عضلانی منقبض می شوند و مواد زائد را به بخش بعدی وارد می کنند. واکنش انقباضات اجازه می دهد با تقسیم سیستم عصبی خود مختار کنترل شود. به طور متوسط، روده بزرگ هر دقیقه در هر جایی از حدود سه تا 12 موج ملایم انقباضات را تجربه می کنند. بعد از هر وعده غذایی قابل توجه، کولون یک موج انقباضی بسیار بزرگ را تجربه می کند. حرکت حلقوی جمعی برای دفع مواد زائد ...
علائمی که نشان می دهد افسرده اید؛ اما نمی دانید
افسردگی باشد. وزنتان خیلی تغییر کرده است معمول است که افسردگی همراه با افزایش یا کاهش اشتها باشد. برخی افراد ممکن است وزن کم کنند که در ابتدا ممکن است خوشایند باشد؛ اما به مرور زمان، از دست دادن اشتها به غذا باعث می شود انرژی تان به شدت افت کند. برخی افراد نیز ممکن است با ریزه خواری در طول روز به افسردگی واکنش نشان دهند، مخصوصاً با غذاهایی که پُر از چربی و قند هستند، مثلاً چیپس ...
