"کلسترول LDL" خون خود را با مصرف این دانه کاهش دهید
سایر خبرها
17 ماده غذایی مفید برای رفع ضعف بدن بعد از انزال
...، در وعده صبحانه جو دوسر را فراموش نکنید. جو دوسر باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در مردان و در نتیجه افزایش میل جنسی در آن ها می شود. این صبحانه قوی همچنین با تقویت انرژی از ضعف بدن بعد از انزال نیز پیشگیری می کند. 13. سیب سیب قند فراوانی دارد و مصرف آن می تواند انرژی زیادی به شما بدهد. علاوه بر این، خوردن سیب به صورت روزانه سلامت عمومی و عملکرد جنسی را تقویت می کند. ...
مزایای خوردن فندق
، نظیر آهن و روی می شود. مفید برای قلب تحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است. وجود آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد. پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است. این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق به دست می آوردند. نتیجه پژوهش نشان می ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
لیموی تازه مزه دار کرده و با کمی از یک نان تنوری خوشمزه میل کنید. این غذا که با روغن خیلی کم و یا بدون روغن آماده می شود، به شما احساس سبکی می دهد و برای وعده های شام تابستان یکی از بهترین گزینه هاست. به طور کلی تابستان فصل خوبی برای مصرف سالادهای مختلف است. اگر می خواهید در این تابستان وزن کم کنید، چه چیزهایی را نباید بخورید؟ صبحانه: در طول تابستان، در صورتی که تمام روز در زیر ...
مزایای آوکادو برای افراد مبتلا به دیابت
تواند سطح قند خون ناشتا و سطوح A1c را کاهش دهد. برای رسیدن به این نتایج لازم نیست که مکمل ها را مصرف کنید. در عوض، سعی کنید یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید. شما می توانید فیبر مصرف خود را با خوردن میوه ها، سبزیجات و گیاهان کم چرب مانند آوکادو، سبزیجات ، انواع توت ها، دانه های چیا و آجیل افزایش دهید. آووکادو به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند از دست دادن وزن ...
چگونه میل شدید به شیرینی خواری را کاهش دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ در مقابل برخی مواد غذایی وجود دارند که در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کاهش می دهند. این غذاها حاوی قندهای سالم هستند و مصرف به اندازه آنها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد: دارچین: این ادویه شگفت انگیز، درمان طبیعی دیابت نوع دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث کاهش میل به ...
غذاهای فراوری شده؛لذت بخش اما پرخطر/آشنایی با عوارض این محصولات
. علاوه بر این، یک رژیم غذایی دارای گوشت قرمز و فرآوری شده ( به طور منظم غذا خوردن بیش از 90 گرم در روز ) نیز به افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خوردن مقدار زیادی از گوشت فرآوری شده ممکن است به خطر بالاتر ابتلا به سرطان یا بیماری قلبی در ارتباط باشد. گوشت فرآوری شده چیست؟ گوشت فراورده شده گوشتی است که توسط دودی کردن، پخت ...
12 میوه ای که باید در رژیم لاغری خود جای دهید
کارولینا انجام داده اند، متوجه شده اند که آنتی اکسیدان های پلی فنل موجود در انار، متابولیسم بدن را تقویت می کنند. علاوه بر این، از ایجاد لیپید ها در عروق بدن جلوگیری کرده و اشتها را کم می کنند. وقتی صحبت از وزن کم کردن به میان می آید، انار حرف اول را می زند! انار علاوه بر این ها کلسترول بد یا LDL را پایین می آورد، مواد سمی و مضر را دفع می کند و جریان خون را در بدن افزایش می دهد. این خواص ...
کاهش فشار خون با نوشیدن آب گوجه
سلامت بهتر قلب می تواند به آسانی نوشیدن یک لیوان آب گوجه بدون نمک در روز باشد. در یک گزارش جدید در رابطه با غذا و تغذیه، محققان ژاپنی دریافته اند افرادی که به طور متوسط روزانه یک لیوان آب گوجه می نوشند٬ در مدت 12 ماه با کاهش فشارخون همراه بوده اند. این افراد همچنین توانسته اند مقدار LDL (چربی مضر) را کاهش دهند، که در ارتباط با بیماری های قلبی است. این دو عامل یعنی کاهش فشارخون و کاهش ...
تغذیه دوران بارداری، سه ماهه دوم
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی در دوران بارداری برای سلامتی مادر و کودک حیاتی است. یک رژیم غذایی سالم، تضمین می کند که جنین مواد مغذی را که نیاز دارد به طور صحیح دریافت کرده و رشد می کند. خوردن رژیم غذایی خوب نیز از عوارض بارداری جلوگیری می کند، از جمله زایمان زودرس، فشار خون بالا و پره اکلامپسی. در دوران بارداری، زنان باید اطمینان حاصل کنند که ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، چربی ها و ...
همه ادعاها در استفاده از روغن کنجد درست نیستند
: به طور مثال مقدار ویتامین E موجود در یک قاشق غذاخوری کنجد چیزی حدود یک درصد مقدار نیاز روزانه است و سهم چندانی در تامین این ویتامین برای بدن ندارد. وی معتقد است: با این حال برخی مطالعات بالینی نشان داده اند که مصرف روغن کنجد به کاهش تری گلیسریدهای خون، افزایش کلسترول خوب (HDL-C) و کاهش کلسترول بد (LDL-C) کمک می کند و این تغییرات همگی به نفع پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی هستند. دیگر ...
غذای نوزاد نه ماهه چیست؟
باشید که تخم مرغ آب پز، خوب پخته و سفت شده باشد. سپس برای روز اول به مقدار یک نخود از زرده را در کمی شیر مادر و یا آب جوشیده، حل کرده تا نرم شود و در اختیار کودک قرار دهید. در طی 10 روز، هر روز صبح مقداری زرده تخم مرغ را به همراه فرنی را به کودک بدهید، به طوری که در پایان روز دهم مقدار زرده تخم مرغ به یک زرده کامل برسد. بعد از آن می توانید، روزانه نصف زرده تخم مرغ را به همراه 3 قاشق مربا خوری ...
همه آنچه درباره فوایدعدس باید بدانید
خاموش و هیجان خون را فرو می نشاند و حرارت را خاموش می کند. فواید و خواص عدس برای پوست صورت توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. شادابی پوست صورت عدس برای شادابی و رفع خستگی پوست صورت مفید می باشد. ماسک عدس ...
کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟
. این نان برای دیابتی ها و کسانی که قصد لاغر شدن دارند، گزینه مناسبی است. یک تکه نان سوخاری متوسط (شیرین نشده) حدود 35 تا 40 کیلوکالری دارد. نان همبرگری همان طور که از اسمش پیداست، از این نان برای سرو همبرگر استفاده می شود. این نان خوشمزه برحسب آنکه شیرین شده یا شیرین نشده باشد، کالری متفاوتی دارد. در اغلب رستوران ها از انواع شیرین شده نان همبرگر استفاده می شود. در هر 30 گرم نان ...
زیبایی و شفاف شدن پوست چرب
باید رعایت کرد 9. خواب کافی یکی از بیماری های مزمن زنان شاغل بیدار ماندن تا دیر وقت است که می تواند منجر به کمبود خواب در روز بعد شود و باعث استرس و خستگی زیاد در کار می شود. بیدارماندن طولانی مدت باعث تغییرات هورمونی ، تحریک تکثیر دانه ملانین – علت اصلی تیره شدن پوست می شود. بنابراین برای داشتن پوست زیبا باید زودتر بخوابید و خواب کافی داشته باشید – حداقل 8 ساعت در روز. ...
نطق در مجلس شورای اسلامی در جلسه بررسی کفایت سیاسی بنی صدر
ی حضور مردم در صحنه می گوید: لطیفه ای در ایران جاری است؛ طالقانی از بهشت تلگرامی به امام خمینی می فرستد که من در بهشت با شاه ملاقات کرده ام، اما از شهیدان انقلاب خبری نبود. بنی صدر اضافه می کند: این وحشتناک، ولی گویا و پرمفهوم است. من از ملت ایران می پرسم آیا در ایرانِ شما چنین لطیفه ای هست که مضمون آن بی ایمانی به خون شهدای انقلاب و در مقابل، ایمان به شاه یعنی قاتل این شهدا باشد؟ آیا این لطیفه ...
خواص آویشن؛ 22 خاصیت اعجاب انگیز، از کاهش استرس تا درمان آکنه
مواد معدنی در آویشن، آن را به یک تحریک کننده ایده آل برای تولید گلبول های قرمز خون تبدیل می کند. بنابراین، یکی از خواص آویشن بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به سیستم های بدن است. هر صد گرم آویشن تازه، حاوی 17/45 میلی گرم آهن است، این میزان تقریبا 20 درصد آهن مورد نیاز بدن در یک روز را تامین می کند. 15. محافظت از قلب ترکیبات غنی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین های موجود در آویشن ...
سبزی هایی که حتما باید در تابستان مصرف کنید
پیاز از قبیل تره فرنگی، سیر و ... یک آنتی اکسیدان ضد سرطان است و مزایای فیتوکمیکال دارد به طوری که در برابر ابتلا به سرطان ریه و پروستات محافظت ایجاد می کند. علاوه بر خاصیت ضد سرطانی، 5 دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز است. ذرت ذرت پخته شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با ...
معرفی خوراکی های مضر برای التهاب مفاصل
(HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است. گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی چربی های اشباع و سرشار از ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش
به گزارش بهداشت نیوز : در تئوری ، این طور به نظر می رسد که شما قادر به هضم تمام مواد غذایی هستید که می خورید اما تغییرات در آماده سازی مواد غذایی و مراحلی که این مواد غذایی در بدن طی می کنند این گونه نمی گوید و در یک کلام این بدین معناست که معده ی ما همیشه و حتما نسبت به چیزهای خوب و بدی که می خوریم از خود واکنش نشان می دهد. پس بهتر است از خوردن یکسری مواد غذایی مضر اجتناب کنبم. اما ...
سبزیجات مفید در بارداری، شش مورد عالی
اسفناج 56 درصد از نیاز به ویتامین A را تأمین می کند، همچنین برای تأمین ویتامین K هم مفید است. اسفناج منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی است که خطر بیماری های مضر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد سبزیجات با رنگ سبز تیره حاوی بتاکاروتن و لوتئین بالا است که هر دو این مواد آنتی اکسیدان هایی قوی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان محسوب می شود. بروکلی بروکلی متعلق به خانواده کلم ها است که ...
12 خوراکی مضر برای التهاب مفاصل!
استفاده نکنید. مارگارین اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف می کنید، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن ...
تغذیه مناسب در بارداری، مراقب وزنتان باشید!
خوبی عوض کند! با این مقدار مواد می توانی در حدود 15 عدد شیرینی کوچک جو دوسر داشته باشی. مواد لازم: 225 گرم آرد جو دوسر- 60 گرم آرد گندم-2/1 قاشق چای خوری جوش شیرین- 60 گرم کره- 60 الی 80 میلی لیتر آب جوش- 50 گرم آرد کامل- 100 گرم زردآلوی خشک و خرد شده. فر را از قبل در دمای 190 درجه سانتیگراد قرار بده تا گرم شود. در یک کاسه بزرگ آرد جو، آرد گندم و جوش شیرین را با هم ترکیب کن. سپس کره را ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه/ مبتلایان به هپاتیت زردی ندارند
تواند به مشکلات جدی جسمی منجر شود . به گفته محققان آنچه کمتر مورد توجه قرار گرفته تاثیر وجود آهن مازاد است که بدن آن را ذخیره می کند و احتمال دارد فرد را در معرض بیماری کبدی، مشکلات قلبی و دیابت قرار دهد. حدود 25 تا 65 درصد از تفاوت های مشاهده شده بین سطح آهن خون در افراد مختلف به دلیل فاکتورهای ژنتیک است . در این بررسی از نوعی روش آماری استفاده شد که در آن از اطلاعاتی ژنتیک به ...
تربچه ی کوچک با خواص زیاد!
خون انجام می دهد. در مورد رفع زردی، ترب سیاه بر دیگر افراد خانواده اش برتری دارد. برگ های ترب نیز در این مورد بسیار مفیدند. 10- تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی نصف فنجان تربچه در روز تقریباً 15 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C را تأمین می کند. ویتامین C نه تنها تقویت کننده ی سیستم ایمنی است بلکه به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند که برای پروسه ی تبدیل چربی به انرژی ...
تکنیک های طلایی برای خلاص شدن از پوست چرب
بیشتر این دانه در زیر پوست می گردد. صابون برای پوست چرب برخی از کسانی که پوست خشک دارند، هرگز نباید پوست صورت شان را بیش از یک بار در روز بشویند و حتی در برخی موارد، شست وشوی روزانه صورت با صابون نیز برای این افراد نیاز نیست. برعکس در افراد دارای پوست چرب ، حداقل دوبار شست وشوی روزانه صورت با صابون توصیه می شود. متخصصان پوست معتقدند افرادی که پوست چرب دارند، یعنی ...
مواد غذایی ای که سرشار از شکر پنهان هستند
تشکیل شده است؛ برچسب نوار گرانولا را در مورد مواد تشکیل دهنده آن مانند شربت ذرت، شربت شکر قهوه ای، مقدار عسل، دکستروز و فروکتوز خوب بررسی کنید. برخی از انواع آن با ماست یا پوشش شکلات و یا تراشه های شکلاتی وجود دارند که در هر وعده حدود 12-8 گرم شکر به بدن شما وارد می کند و باعث می شوند تا میزان قند خون شما به سرعت بالا برود. به جای خوردن یک گرانولای بسته بندی شده، گرانولای خود را تهیه کنید و قند ...
پنج نوشیدنی مفید برای کوچک کردن شکم
به میزان سدیم روی آنها توجه کنید تا شاهد کاهش سریع حجم شکم باشید. مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی منجر به تخلیه آب اضافه از بدن می شود. فراموش نکنید زمانی که تعادل سدیم و پتاسیم در بدن به هم می خورد، مایعات اضافی در بدن انباشته می شوند. اگر سدیم بیش از حد طبیعی باشد، آب در بدن انباشته می شود. سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، موز، انبه، اسفناج، و پرتقال را به رژیم غذایی ...
کالری هویج؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟
...> ارزش غذایی هویج خام مقدار یک عدد هویج متوسط یک عدد هویج بزرگ 100 گرم کالری 25 30 41 چربی 0.15 گرم 0.17 گرم 0.24 گرم کربوهیدرات 5.84 گرم 6.9 گرم 9.58 گرم پروتئین 0.57 گرم 0.67 گرم 0.93 گرم کالری هویج پخته شده ♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی 31 کالری است. ارزش غذایی هویج پخته شده مقدار یک ...
نبض قلبتان با غذاها میزند
بهانه کردیم تا با خوراکی های مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند، آشنا شویم. اغلب این خوراکی ها ترکیب های کلیدی و مشابهی دارند که مصرف شان باعث حفظ سلامت قلب می شود. 1. ماهی آزاد این ماهی سرشار از اسیدچرب امگا3 است. به همین دلیل مصرف آن به صورت بخارپز باعث تامین اسیدچرب مورد نیاز قلب می شود. این اسیدچرب ضدالتهاب است و مانع آسیب رسیدن به قلب در اثر التهاب رگ ها می ...
مصرف روغن دنبه برای سلامتمان مفید است یا مضر؟!
دنبه گفت: نمی توان یک برنامه یکسانی را برای همه تجویز کرد. برای اینکه مقدار مصرف آن با سن و جنس و وضعیت فیزیولوژیکی و نوع کار و فعالیت بدنی فرد در ارتباط است. اصولا بیشترین انرژی روزانه بدن باید از منابع غذایی گیاهی تامین شود به طوری که تقریبا بین 50 تا 60 درصد از انرژی بدن باید از نان و غلات و فرآورده های غلات تامین گردد و به طور متوسط باید 15 درصد از انرژی بدن نیز از منابع پروتئینی حیوانی و ...