خانه
طب سنتی|"کلسترول LDL" خون خود را با مصرف این دانه کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای آوکادو برای افراد مبتلا به دیابت
تواند سطح قند خون ناشتا و سطوح A1c را کاهش دهد. برای رسیدن به این نتایج لازم نیست که مکمل ها را مصرف کنید. در عوض، سعی کنید یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید. شما می توانید فیبر مصرف خود را با خوردن میوه ها، سبزیجات و گیاهان کم چرب مانند آوکادو، سبزیجات ، انواع توت ها، دانه های چیا و آجیل افزایش دهید. آووکادو به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند از دست دادن وزن ...
چگونه میل شدید به شیرینی خواری را کاهش دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ در مقابل برخی مواد غذایی وجود دارند که در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کاهش می دهند. این غذاها حاوی قندهای سالم هستند و مصرف به اندازه آنها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد: دارچین: این ادویه شگفت انگیز، درمان طبیعی دیابت نوع دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث کاهش میل به ...
12 میوه ای که باید در رژیم لاغری خود جای دهید
کارولینا انجام داده اند، متوجه شده اند که آنتی اکسیدان های پلی فنل موجود در انار، متابولیسم بدن را تقویت می کنند. علاوه بر این، از ایجاد لیپید ها در عروق بدن جلوگیری کرده و اشتها را کم می کنند. وقتی صحبت از وزن کم کردن به میان می آید، انار حرف اول را می زند! انار علاوه بر این ها کلسترول بد یا LDL را پایین می آورد، مواد سمی و مضر را دفع می کند و جریان خون را در بدن افزایش می دهد. این خواص ...
کاهش فشار خون با نوشیدن آب گوجه
سلامت بهتر قلب می تواند به آسانی نوشیدن یک لیوان آب گوجه بدون نمک در روز باشد. در یک گزارش جدید در رابطه با غذا و تغذیه، محققان ژاپنی دریافته اند افرادی که به طور متوسط روزانه یک لیوان آب گوجه می نوشند٬ در مدت 12 ماه با کاهش فشارخون همراه بوده اند. این افراد همچنین توانسته اند مقدار LDL (چربی مضر) را کاهش دهند، که در ارتباط با بیماری های قلبی است. این دو عامل یعنی کاهش فشارخون و کاهش ...
تغذیه دوران بارداری، سه ماهه دوم
طول بارداری 27 میلی گرم است. منابع آهن عبارتند از: - گوشت بدون چربی - غذاهای دریایی پخته شده - سبزیجات برگ سبز تیره - آجیل - لوبیا و عدس - دانه های کامل، از جمله نان و بلغور جو دوسر - غلات صبحانه غنی شده بدن از محصولات حیوانی بیشتر از منابع گیاهی آهن دریافت می کند. بنابراین، افرادی که گوشت نمی خورند می توانند میزان جذب آهن را با خوردن ...
بایدها و نبایدهای مقابله با شوره سر / وجود 1800 فرآورده دارویی طبیعی در کشور
...> افزون بر این، فلفل دارای مقادیری ویتامین A است که می تواند به تقویت مخاط های بینی کمک کند. مخاط های بینی سبب جلوگیری از ورود مواد مختلف بیرونی به بدن می شود . 3 .سودمندی برای قلب مطالعات نشان می دهد که فلفل تند می تواند به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی بیانجامد. این کار با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) و نیز بهبود گردش خون صورت می گیرد. در واقع در حال حاضر ...
همه ادعاها در استفاده از روغن کنجد درست نیستند
: به طور مثال مقدار ویتامین E موجود در یک قاشق غذاخوری کنجد چیزی حدود یک درصد مقدار نیاز روزانه است و سهم چندانی در تامین این ویتامین برای بدن ندارد. وی معتقد است: با این حال برخی مطالعات بالینی نشان داده اند که مصرف روغن کنجد به کاهش تری گلیسریدهای خون، افزایش کلسترول خوب (HDL-C) و کاهش کلسترول بد (LDL-C) کمک می کند و این تغییرات همگی به نفع پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی هستند. دیگر ...
کهیر زدن در بارداری، روش های درمان
ثابت باقی می مانند و شدت آنها افزایش پیدا می کند، و در اکثر موارد ظرف یک هفته پس از زایمان یا قبل از آن، برطرف می شوند. کهیر حاملگی در چه کسانی شایع تر است؟ سن متوسط شروع بیماری 25 سالگی است البته در همه خانم های باردار بین 16 تا 45 سال ممکن است ایجاد شود. میزان بروز بیماری یک مورد از هر 160 حاملگی بوده و حدود 40 درصد از موارد، در اولین بارداری رخ می دهد. همچنین در 30 درصد ...
غذای نوزاد نه ماهه چیست؟
باشید که تخم مرغ آب پز، خوب پخته و سفت شده باشد. سپس برای روز اول به مقدار یک نخود از زرده را در کمی شیر مادر و یا آب جوشیده، حل کرده تا نرم شود و در اختیار کودک قرار دهید. در طی 10 روز، هر روز صبح مقداری زرده تخم مرغ را به همراه فرنی را به کودک بدهید، به طوری که در پایان روز دهم مقدار زرده تخم مرغ به یک زرده کامل برسد. بعد از آن می توانید، روزانه نصف زرده تخم مرغ را به همراه 3 قاشق مربا خوری ...
صادق سهمش را از سفره شهادت برداشت
به خوی با فاصله سه چهار روز، مصادف شد با شهادت پدرم. ما حدود 16 فروردین رسیدیم و پدرم 22 فروردین شهید شد. دیدار بعدی هم در معراج خوی بود. **: یعنی شهر خوی آنقدر شهید داشت که معراج شهدا داشته باشد؟ *: بله، مثلاً در همان روز، 24 شهید با هم تشییع شدند. یعنی یک ردیف گلزار شهدا برای شهدای 22 و 23 فروردین است که 24 فروردین به خوی رسیدند. **: نحوه شهادت پدرت را هم می گویی ...
کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟
. این نان برای دیابتی ها و کسانی که قصد لاغر شدن دارند، گزینه مناسبی است. یک تکه نان سوخاری متوسط (شیرین نشده) حدود 35 تا 40 کیلوکالری دارد. نان همبرگری همان طور که از اسمش پیداست، از این نان برای سرو همبرگر استفاده می شود. این نان خوشمزه برحسب آنکه شیرین شده یا شیرین نشده باشد، کالری متفاوتی دارد. در اغلب رستوران ها از انواع شیرین شده نان همبرگر استفاده می شود. در هر 30 گرم نان ...
زیبایی و شفاف شدن پوست چرب
باید رعایت کرد 9. خواب کافی یکی از بیماری های مزمن زنان شاغل بیدار ماندن تا دیر وقت است که می تواند منجر به کمبود خواب در روز بعد شود و باعث استرس و خستگی زیاد در کار می شود. بیدارماندن طولانی مدت باعث تغییرات هورمونی ، تحریک تکثیر دانه ملانین – علت اصلی تیره شدن پوست می شود. بنابراین برای داشتن پوست زیبا باید زودتر بخوابید و خواب کافی داشته باشید – حداقل 8 ساعت در روز. ...
نطق در مجلس شورای اسلامی در جلسه بررسی کفایت سیاسی بنی صدر
ی حضور مردم در صحنه می گوید: لطیفه ای در ایران جاری است؛ طالقانی از بهشت تلگرامی به امام خمینی می فرستد که من در بهشت با شاه ملاقات کرده ام، اما از شهیدان انقلاب خبری نبود. بنی صدر اضافه می کند: این وحشتناک، ولی گویا و پرمفهوم است. من از ملت ایران می پرسم آیا در ایرانِ شما چنین لطیفه ای هست که مضمون آن بی ایمانی به خون شهدای انقلاب و در مقابل، ایمان به شاه یعنی قاتل این شهدا باشد؟ آیا این لطیفه ...
بهترین رژیم لاغری کدام است؟
مبنایش صرف شش تا هشت وعده غلات، چهار تا پنج سبزی یا میوه، شش وعده گوشت بدون چربی مثل مرغ یا ماهی، مغز آجیل یا دانه ها دو تا سه وعده چربی است. اندازه هر وعده کوچک است، مثلا 28 گرم گوشت یا یک قاشق چای خوری روغن گیاهی. میزان سدیم مصرفی حدود نصف قاشق چایخوری است. مطالعات نشان می دهد که این برنامه غذایی، به خصوص وقتی با ورزش همراه باشد، وزن و فشار خون را پایین می آورد. به گفته متخصص ها، رعایت ...
معرفی خوراکی های مضر برای التهاب مفاصل
(HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است. گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی چربی های اشباع و سرشار از ...
تغذیه مناسب در بارداری، مراقب وزنتان باشید!
خوبی عوض کند! با این مقدار مواد می توانی در حدود 15 عدد شیرینی کوچک جو دوسر داشته باشی. مواد لازم: 225 گرم آرد جو دوسر- 60 گرم آرد گندم-2/1 قاشق چای خوری جوش شیرین- 60 گرم کره- 60 الی 80 میلی لیتر آب جوش- 50 گرم آرد کامل- 100 گرم زردآلوی خشک و خرد شده. فر را از قبل در دمای 190 درجه سانتیگراد قرار بده تا گرم شود. در یک کاسه بزرگ آرد جو، آرد گندم و جوش شیرین را با هم ترکیب کن. سپس کره را ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه/ مبتلایان به هپاتیت زردی ندارند
تواند به مشکلات جدی جسمی منجر شود . به گفته محققان آنچه کمتر مورد توجه قرار گرفته تاثیر وجود آهن مازاد است که بدن آن را ذخیره می کند و احتمال دارد فرد را در معرض بیماری کبدی، مشکلات قلبی و دیابت قرار دهد. حدود 25 تا 65 درصد از تفاوت های مشاهده شده بین سطح آهن خون در افراد مختلف به دلیل فاکتورهای ژنتیک است . در این بررسی از نوعی روش آماری استفاده شد که در آن از اطلاعاتی ژنتیک به ...
تربچه ی کوچک با خواص زیاد!
خون انجام می دهد. در مورد رفع زردی، ترب سیاه بر دیگر افراد خانواده اش برتری دارد. برگ های ترب نیز در این مورد بسیار مفیدند. 10- تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی نصف فنجان تربچه در روز تقریباً 15 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C را تأمین می کند. ویتامین C نه تنها تقویت کننده ی سیستم ایمنی است بلکه به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند که برای پروسه ی تبدیل چربی به انرژی ...
تکنیک های طلایی برای خلاص شدن از پوست چرب
بیشتر این دانه در زیر پوست می گردد. صابون برای پوست چرب برخی از کسانی که پوست خشک دارند، هرگز نباید پوست صورت شان را بیش از یک بار در روز بشویند و حتی در برخی موارد، شست وشوی روزانه صورت با صابون نیز برای این افراد نیاز نیست. برعکس در افراد دارای پوست چرب ، حداقل دوبار شست وشوی روزانه صورت با صابون توصیه می شود. متخصصان پوست معتقدند افرادی که پوست چرب دارند، یعنی ...
سونوگرافی آنومالی چیست؟
بررسی می کند و ساختار بدن را برای اطمینان از رشد طبیعی بررسی می کند. سونوگرافی آنومالی (سطح سونوگرافی دوبعدی) چیست؟ سونوگرافی آنومالی، همچنین به عنوان سطح اولتراسوند II شناخته می شود، یک اسکن متوسط بارداری است که جنین و رحم را از نزدیک بررسی می کند. در این اسکن، سونوگرافر می تواند ببیند آیا کودک به طور طبیعی رشد می کند و همچنین موقعیت جفت، بند ناف و مایع آمنیوتیک اطراف نوزاد ...
مواد غذایی ای که سرشار از شکر پنهان هستند
تشکیل شده است؛ برچسب نوار گرانولا را در مورد مواد تشکیل دهنده آن مانند شربت ذرت، شربت شکر قهوه ای، مقدار عسل، دکستروز و فروکتوز خوب بررسی کنید. برخی از انواع آن با ماست یا پوشش شکلات و یا تراشه های شکلاتی وجود دارند که در هر وعده حدود 12-8 گرم شکر به بدن شما وارد می کند و باعث می شوند تا میزان قند خون شما به سرعت بالا برود. به جای خوردن یک گرانولای بسته بندی شده، گرانولای خود را تهیه کنید و قند ...
پنج نوشیدنی مفید برای کوچک کردن شکم
به میزان سدیم روی آنها توجه کنید تا شاهد کاهش سریع حجم شکم باشید. مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی منجر به تخلیه آب اضافه از بدن می شود. فراموش نکنید زمانی که تعادل سدیم و پتاسیم در بدن به هم می خورد، مایعات اضافی در بدن انباشته می شوند. اگر سدیم بیش از حد طبیعی باشد، آب در بدن انباشته می شود. سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، موز، انبه، اسفناج، و پرتقال را به رژیم غذایی ...
33 درصد جمعیت مازندران فشار خون دارند/تلاش برای جلوگیری از مرگِ سفید
نیمی از کل دریافت را تشکیل می دهد و پس از آن مهمترین منبع تامین سدیم نان و پینر است . وی یادآور شد: براساس نتایج این طرح متوسط نمک دریافتی روزانه در بیش از 80 درصد نمونه ها بالاتر از مقدار توصیه شده 5 گرم - روز است و متوسط دریافت قند کل 102 گرم - روز بود که حدود 18 درصد از کل انرژی دریافتی را تشکیل می داد و مهمترین منابع تامین قند کل در رژیم غذایی انواع نوشابه، قند و شکر، کیک و شیرینی و ...
نبض قلبتان با غذاها میزند
.... گوشت ماهی آزاد عاری از کلسترول است و به همین دلیل باعث جلوگیری از بروز مشکلات قلبی عروقی می شود. گوشت آزاد زودهضم هم است. 2. تخم کتان این دانه که روغن آن نیز مصرف خوراکی دارد، یکی از منابع مهم حاوی اسیدچرب امگا3، فیبر و فیتواستروژن هاست. این دانه را می توانید آسیاب کنید و همراه ماست، سالاد یا همراه با شیر در وقت صبحانه میل کنید. 3. جوی دوسر رایج ...
گیاهانی شگفت انگیز که سلامت شما را تضمین می کنند +6 خوردنی مفید برای دوران حاملگی
جنگ مشکلات بارداری و سرطان ها بروید اسفناج برگ های سبز اسفناج یکی از بهترین مواد مغذی برای کنجاندن در رژیم غذایی افراد محسوب می شود، مصرف روزانه 30 گرم اسفناج 56 درصد از نیاز به ویتامین A را تأمین می کند، همچنین برای تأمین ویتامین K هم مفید است. اسفناج منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی است که خطر بیماری های مضر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد سبزیجات با رنگ سبز تیره ...
غذاهای فراوری شده؛لذت بخش اما پرخطر/آشنایی با عوارض این محصولات
ک سود و یا اضافه کردن مواد نگهدارنده حفظ شود. این شامل سوسیس، بیکن، ژامبون، کالباس و کله می باشد. وزارت بهداشت توصیه می کند که اگر شما در حال حاضر بیش از 90 گرم ( وزن پخته شده ) گوشت قرمز و فرآوری شده در روز می خورید، آنرا به 70 گرم در روز برسانید. که این معادل دو یا سه ورقه نازک از بیکن، و یا کمی بیش از دو تکه گوشت بره کبابی، گوشت گاو و گوشت خوک، هر یک به اندازه نیمی از یک تکه نان است ...
برنامه وزارت بهداشت برای کاهش افسردگی
گران بهایی را برای این سرزمین داشت که یکی از نفیس ترین و گفتنی ترین آنها دستاوردهای عرصه نظام سلامت بود. او با بیان اینکه قبل انقلاب از هر هزار کودکی که دنیا می آمد، به طور متوسط حداقل 130 نوزاد تا یک سالگی را نمی دیدند و نزدیک به 300 زن باردار در بین 100 هزار نفر دوران بارداری را به سلامت طی نکرده و از دست می رفتند، گفت: در برخی مناطق، شرایط بسیار نامطلوب تر بود و از 100 هزار زایمان حداقل ...
مصرف روغن دنبه برای سلامتمان مفید است یا مضر؟!
دنبه گفت: نمی توان یک برنامه یکسانی را برای همه تجویز کرد. برای اینکه مقدار مصرف آن با سن و جنس و وضعیت فیزیولوژیکی و نوع کار و فعالیت بدنی فرد در ارتباط است. اصولا بیشترین انرژی روزانه بدن باید از منابع غذایی گیاهی تامین شود به طوری که تقریبا بین 50 تا 60 درصد از انرژی بدن باید از نان و غلات و فرآورده های غلات تامین گردد و به طور متوسط باید 15 درصد از انرژی بدن نیز از منابع پروتئینی حیوانی و ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
قرار دارید، از خوردن تخم مرغ ها در وعده ی صبحانه اجتناب کنید. آجیل و دانه ها هم ممکن است صبحانه ی خوبی برای شما نباشد اگر تصمیم دارید از خانه بیرون بروید و در معرض گرمای تابستان قرار بگیرید چرا که این ها دمای بدنتان را بالا می برند. چای زنجبیلی گرم نیز از مواردی است که بهتر است تابستان ها سراغش نروید، زیرا همان طور که در زمستان باعث می شود دمای بدنتان افزایش پیدا کند و گرمتان شود، در تابستان هم می ...
