سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین روش ها برای مقابله با استرس
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روزنامه سپید، علم و تجربه، روش های زیر را برای مقابله با انواع و اقسام استرس ثابت کرده اند: 1. ورزش کنید. یکی از روش های ساده و موثر برای مقابله با استرس و اضطراب، تحرک است. شما می توانید عضو یک باشگاه ورزشی شوید یا در خانه، اتاق خواب یا پارکینگ به تحرک بدنی بپردازید. تولید بیشتر اندورفین، همان چیزی است که ما را شادتر و سرحال تر می کند. این کار را همچنان ...
چرا دائما احساس گرسنگی میکنیم؟
و تامین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آنچه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. خواب عاملی کلیدی در کنترل هورمون های اشتها یعنی گرلین و لپتین است. خواب کافی به تنظیم گرلین کمک می کند که هورمون محرک اشتهای انسان است. این به معنای آن است که کمبود خواب می تواند به سطوح بالاتر گرلین منجر شده و گرسنگی و هوس های غذایی مداوم ...
فلج میان خواب و بیداری !
همراه داشته و تنگی نفس را موجب شود. اما تلاش کنید که آرامش خود را حفظ کنید. مهم ترین چیزی که باید به خود یادآوری کنید این است که فلج خواب به سرعت از بین می رود. تنها باید اجازه دهید تا بدن شما با مغز همگام شود. می تواند با حضور در مکانی جدید شکل بگیرد به خواب رفتن در تختخوابی عجیب در مکانی جدید می تواند برای هر فردی نگران کننده باشد، اما در بیماران مبتلا به فلج خواب می تواند محرک ...
حقایق جالب علمی برای لبخند زدن
پیش آمده که بگویید، دلم گرفته و نمی دانم باید گریه کنم یا بخندم؟ آیا بعد از خندیدن، این اتفاق برایتان رخ می دهد؟ به طور کلی، خنده باعث آزاد سازی احساسات می گردد. خندیدن، یک احساس آرامش را برقرار می کند. جالب است بدانید کسی که می خنداند، بیشتر از شنونده اثر مفید بر بدن خود به جای می گذارد. کارکرد خنده در بدن وقتی می خندید، ورزش انجام می دهید. شکم شما ...
نکات خود مراقبتی برای شمایی که زیاد مشغله دارید
.... وقتی استرس یا اضطراب دارید، الگوی تنفس تان تغییر می کند، یعنی بدن تان اکسیژن کافی دریافت نمی کند. تنفس عمیق و آرام به شما کمک می کند الگوی نفس کشیدن خود را اصلاح کنید، در نتیجه از هورمون های استرس در خون تان کم خواهد شد، انرژی تان بیشتر شده و بیشتر احساس آرامش می کنید. تمرین یوگا ترکیب خوبی از کشش بدن و تنفس عمیق و آرام است. فواید فیزیکی یوگا شامل افزایش انعطاف پذیری بدنی، بهبود تنفس ...
روش های مقابله با نگرانی و اضطراب
قلب و اعصاب کاهش پیدا می کند و همه این موارد مقدار نگرانی و اضطراب را کم می کند. خواب باعث خالی شدن ذهن می شود و موجب می گردد که به مسائل مختلف از دیدگاه شفاف تری نگاه کنید. با ورزش کردن با اضطراب مقابله کنید زمانی که ورزش و تمرینات فیزیکی انجام می دهید، بدن هورمون اندورفین ترشح می کند، از درد جلوگیری کرده و باعث می شود احساس تندرستی بیشتری داشته باشید. ورزش همچنین کمک می کند ...
دلایل رایج احساس همیشگی گرما
بدن هر انسان متفاوت است و ممکن است بدن هر شخص متفاوت تر از دیگری عمل کند. ورزش مثال خوبی برای این عملکرد بدن است. بعضی از انسان ها بعد از دوچرخه سورای به مدت طولانی بدن خشکی دارند و بعضی دیگر بعد از پله بالا رفتن احساس خیسی کامل می کنند. مهم و قابل توجه در این می باشد که شما بدانید این تفاوت ها، آنچه را که واقعا هستید و عملکرد متفاوت بدن شما را نشان می دهد. با این حال، احساس داغی بیش ...
کاهش وزن و لاغری شکم در تابستان + نکات کاربردی
مناسب برای تغذیه استفاده کردید بهتره برای از بین بردن چربی های شکمی بر روی تمرینات مخصوص شکم تمرکز داشته باشید تا بتونید چربی های اضافه این قسمت از بدن رو موثرتر و بهتر از بین ببرید. برای شروع بهتره 2 تا 3 بار در هفته این تمرینات رو انجام بدید و بعد به تدریج فاصله بین جلسات تمرینات ورزشی رو کم کنید و هر روز این تمرینات رو انجام بدید. وقتی که احساس کردید یک تمرین ورزشی رو به راحتی انجام ...
پیر شدن شکوهمندانه؛ راه داشتن بهترین زندگی با بالا رفتن سن
موجود در محیط طبیعی محافظت کند، دمای بدن شما را تنظیم کند و احساس و واکنش را در شما ایجاد کند. برای حفظ و عملکرد بهتر پوست، به نکات زیر توجه کنید: ورزش منظم به طور قابل ملاحظه ای ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد و به شما کمک می کند که تحرک و پویایی بیشتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن استرس را کاهش می دهد و وضعیت خواب، پوست و سلامت استخوان و خلق و خو را ...
راهکارهای کسب موفقیت در زندگی
.... زمانی که به لحاظ روحی و جسمی سالم باشید، می توانید به موفقیت های زیادی در زندگی خود دست یابید. ورزش کردن ورزش کردن هم روی موفقیت شما در زندگی تأثیر می گذارد. پس هر روز ورزش کنید، زیرا بدن به ورزش روزانه نیاز دارد. در واقع سعی کنید ورزش را در برنامه های روزانه خود بگنجانید. بد نیست بدانید که ورزش، فقط برای سلامت جسم نیست، بلکه در روحیه ما نیز خیلی موثر است. پس از چند دقیقه ...
8 نشانه خاموش سرطان خون
ساعت خواب شبانه همچنان احساس خستگی و بی حالی دارید لازم است این موضوع را جدی بگیرید. همچنین احساس خستگی و ضعف می تواند از کمبود گلبول های قرمز که به عنوان کم خونی شناخته می شود نیز ناشی شود. – تنگی نفس یکی دیگر از نشانه های سرطان خون است. احساس خستگی برای مدت زمان طولانی بدن را ضعیف کرده و فرد را دچار تنگی نفس می کند. این تنگی نفس می تواند حتی بعد از بالا رفتن از تعداد محدودی پله نیز ...
درمان تنبلی تخمدان، نوع تغذیه تاثیر دارد؟
می کند. اگر بدن شما انسولین کافی تولید نکند، قند خون شما افزایش خواهد یافت. افزایش قند خون همچنین ممکن است در اثر مقاومت به انسولین رخ دهد، بدین معنی که بدن شما قادر به استفاده موثر از انسولین تولید شده نیست. اگر به انسولین مقاومت داشته باشید، بدن شما مقادیر زیادی انسولین تولید می کند تا بتواند قند خون شما را در سطح طبیعی نگه دارد. مقادیر زیاد انسولین موجب تولید بیش از اندازه هورمون های ...
دوران پریودی مردان، حقیقت دارد؟
توانید علائم مربوط به پریود مردانه را تحت تاثیر قرار دهید. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی نظیر گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعایت کردن رژیم غذایی سالم، استفاده از تکنیک های مقابله با استرس و خودداری از مصرف سیگار و الکل در پیشگیری از به وجود آمدن این علائم و کاهش شدت آن ها تأثیر بسزایی دارد. البته اگر شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود مشکوک هستید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک به شما داروهای هورمونی مخصوص تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود سایر علائم ناخوشایند شما را نیز کاهش خواهد داد. ...
چگونه از سردرد های عصبی جلوگیری کنیم
باعث سردردتان شوند. عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب تان را هم اصلاح کنید، اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن تان دچار کم آبی نشود.
احساسات دوران بارداری، چرا انقدر عصبانی هستید؟
دارید؟ این در سفرهای هوایی استفاده می شود، و بطور یقین برای سفر بارداری نیز کاربرد دارد. زندگی درحال رشد در شکم شما، به معنای کلمه انرژی شما را خشک می کند. اطمینان حاصل کنید که بدنتان را به دفعات با غذاهای سالم سوخت رسانی کنید، تا برای تمام روز انرژی کافی داشته باشید. انتخاب غذای سالم دربرابر غذای ناسالم به شما کمک می کند حرکات لگنی منظمی داشته باشید، و بدن و نوزاد شما را با ...
اثرات معجزه آسای آب در سلامت بدن
بدنشان با کمبود آب مواجه است، از سطح بالاتری برخوردار می باشد. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عمومی بدن، ضعف عضلانی و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. شما در برخی از مواقع بدون انجام هیچگونه فعالیتی احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب سبب انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن شده و کمبود آن سبب اختلال در رسیدن ...
تاثیر استرس بر بدن انسان چیست؟
، استرس می تواند آن را سخت تر کند. از موارد تاثیر استرس بر بدن میتوان به این مورد اشاره کرد که تحت استرس، قلب هم سریع تر پمپاژ می کند . هورمون های استرس باعث می شوند که رگ های خونی شما منقبض شوند و اکسیژن بیشتری را به ماهیچه ها منتقل کنند، تا قدرت بیشتری برای اقدام داشته باشید. اما این عمل هم فشار خون را بالا می برد. درنتیجه، استرس مکرر یا مزمن، باعث می ...
چگونه افسردگی را درمان کنیم؟
زندگی تغییراتی ایجاد کرد، تصریح کرد: ورزش هایی مانند ایروبیک، دویدن، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری باعث افزایش هورمون سروتونین و سایر هورمون های شیمیایی در بدن می شوند که به درمان فرد بسیار کمک می کنند. این روانشناس گفت: داشتن تغذیه مناسب و منظم و همچنین به حداقل رساندن مصرف غذا های فست فود نیز کمک کننده است، همچنین داشتن خواب منظم و با کیفیت در بهبود شرایط بسیار اثربخش است و بهتر است ...
اگر زیاد عرق می کنید بخوانید
میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد. هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود. بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و ...
با انواع گرسنگی و راهکار های کنترل آن ها شوید
وب سایت روزیاتو - گلریز برهمند: گرسنگی پدیده ی بسیار جالبی است؛ نه فقط یک نیاز فیزیکی، بلکه یک نیاز احساسی هم هست. گاهی می خواهیم چیزی بخوریم و احساس گرسنگی شدیدی می کنیم، اما جالب است که بعد از چند گاز، دست از خوردن می کشیم. گاهی هم دچار افت شدید قند خون می شویم و احساس گیجی می کنیم اما میلی به خوردن نداریم. دقیقا چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ این نیاز غذایی بدن است یا چیزی فراتر از آن ...
هنگامی که قبل از خواب سراغ گوشی می روید؛ چه اتفاقی در ذهن شما می افتد؟
دکتر دن سیگل می گوید وقتی به صفحه نمایش اسمارت فون خیره می شوید؛ چشمان خودتان را در معرض جریانی از فوتون ها قرار داده اید. به زبان دیگر، این فوتون ها به مغز شما می گویند بیدار باشید. دکتر سیگل یک پروفسور بالیتی در دانشکده روان پزشکی UCLA است. این پروفسور تمام تمرکز و وقت خود را روی کمک به مردم و تشخیص مشکلات جدی آن ها در اثر استفاده از اسمارت فون ها و صفحه نمایش ها در در هنگام خواب است ...
رهایی از درد شانه با این ورزش ها
چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بکشید و تمتم تمرکز خود را به شانه های خود بدهید، چه چیزی متوجه می شوید. ممکن است احساس درد، کوفتگی و خستگی در این ناحیه داشته باشید؟ درد شانه یا تنگی نفس شایع است، که بر 18 تا 26 درصد از افراد بزرگسال تاثیر می گذارد. خوشبختانه شما می توانید اقدامات خود را برای کم کردن ناراحتی در شانه ها انجام دهید. تمرینات گفته شده در این مقاله باعث بالا رفتن ...
مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن مشاهده می شوند
همچنین نیاز شما به روش های پزشکی مربوط به قلب، از جمله جراحی بای پس را کم می کند. فعال بودن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. تاثیر ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی بر روی سلامت قلب، اثبات شده است. حتی با کاهش وزن و کاهش فشار خون، برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را معکوس می کند. با این حال، ورزش ممکن است که گاهی اوقات خطر ابتلا به حمله قلبی را به ویژه در افرادی که بیماری قلبی ...
5 تیر یائستگی و قوانین رابطه جنسی
...> شاید خونریزی هایش بیشتر یا کمتر شده باشند، شاید طولانی تر یا کوتاه تر از قبل شده باشند و ممکن است همسر شما شش ماه بدون پریود طی کند و بعد، پریود بشود. همین غیرقابل پیش بینی بودن باعث می شود همسر شما احساس کند دیگر هیچ کنترلی روی بدن خودش ندارد. همسرتان احساس راحتی نمی کند گُرگرفتگی ها، تعریق های شبانه و لرز ها می توانند باعث شوند تمام طول روز و شب احساس ناراحتی و بیقراری کند ...
علت سرمای همیشگی بعضی ها
...، میوه های خشک و کره ی بادام زمینی. 5- کمبود خواب دارید خستگی مزمن می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کم کند و همین مسأله باعث می شود که تمام روز احساس سرما کنید. به علاوه، دمای بدن شب ها دچار تغییر می شود و از آنجایی که بدن به چرخه ی خواب عادت می کند، اگر شبی بیشتر از معمول بیدار بمانید، ممکن است در همان زمانی که شب های قبل خواب بودید، دمای مرکزی بدن تان افت کند. ...
فواید رابطه زناشویی، عمر نوح به شما می دهد؟
انگیز است و باید بیشتر مورد مطالعه قرار گیرد”. رابطه جنسی باعث افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خوی می شود مزایای روان شناختی یک زندگی سالم جنسی بسیار زیاد است. احساس راه رفتن روی ابرها بعد از رابطه جنسی بیشتر از آنچه شما فکر میکنید طولانی می کشد. به گفته گلدشتاین، یک زندگی جنسی سالم منجر به رضایت طولانی مدت در سلامت روانی شما می شود و توانایی شما برای برقراری ارتباط صادقانه و صمیمی ...
چند توصیه مهم درباره قرص خواب
درمان آن و همچنین کاهش اضطراب و استرس استفاده می شود. تجویز این دارو توسط پزشکان و روانپزشکان صورت می گیرد. معمولا نیم میلی گرم از این دارو برای درمان بی خوابی تجویز می شود. میزان تاثیر گذاری این دارو با توجه به سن ، قرص خواب سوخت و ساز بدن و همچنین شدت بیماری هر فردی متفاوت می باشد. این دارو باعث می شود تا فعالیت مغز کاهش یابد و فرد را برای استراحت و خواب آماده می نماید. مزایای مصرف ...