چه بخوریم که قلب مان سالم بماند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پرانرژی ترین موادغذایی برای مردان
توصیه انجمن دیابت امریکا، افراد برای انجام فعالیت هایی با شدت متوسط به چربی ها نیاز دارند. چربی موجود در موادغذایی فرآوری شده، گوشت قرمز و غذاهای سرخ کردنی با افزایش کلسترول بالا، بیماری های التهابی و قلبی در ارتباط است، اما چربی های غیراشباع موجود در دانه ها و مغزها به بهبود سلامت قلب کمک می کند. این نوع چربی های غیراشباع درجذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین D و K موثر است. ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن( Weight Loss ) بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید.محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامینهای متنوعی هم درآنها وجود دارد؛ اما باید سراغ ...
با چه غذاهایی به جنگ التهاب روده برویم؟
می کند. در بیمارانی که از طریق روده، خون از دست می دهند، منابع آهن مانند گوشت قرمز و به ویژه جگر مفید است. تا حد امکان از انواع سبزی ها و میوه های آب پز شده و فاقد پوست و تخم استفاده شود.در اوقاتی که بیماری تشدید یافته و شعله ور می شود، از غذاهای کم حجم مثل چای، آبگوشت صاف شده، نان سفید تست شده، تخم مرغ آب پز، ژلاتین و مواد غذایی تهیه شده از آرد گندم استفاده شود. در دوران بهبودی استفاده از ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، سیب زمینی آب پز و فاقد پوست، سبزی های آب پز و کمپوت میوه سفارش می شود. مهران نوری، کارشناس ارشد علوم تغذیه ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
را محدود کنید. در میان وعدهها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون محمد رضا قاسمی
وعدهها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن ...
موادغذایی مضر برای فشارخون بالا
ترانس جذب شده توسط غذای سرخ شده ایجاد می شود. بنابراین دفعه ی بعد وقتی می خواهید غذاهای سرخ شده مانند گوشت های سرخ شده یا دونات و پیراشکی بخورید، دوباره فکر کنید. سیب زمینی سرخ کرده طبق مطالعه ای که در بیمارستان های مختلف انجام شده مشخص شد مصرف مکرر سیب زمینی سرخ کرده منجر به خطر بیشتر فشارخون بالا می شود. این امر به دلیل طرز تهیه سیب زمینی سرخ شده است؛ زیرا سرخ کردن سیب زمینی ...
علائم هشداردهنده رژیم های غذایی خطرناک
منابع پروتئینی، مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و مغزدانه ها تأمین کنید. در نهایت، درصد باقیمانده از وعده های غذایی روزانه باید شامل یک چربی حیوانی یا گیاهی باشد. چربی دشمن شما نیست، بلکه نوع و کیفیت آن اهمیت دارد. از این رو، از مصرف روغن های هیدروژنه، مانند مارگارین و هر گونه چربی ترانس پرهیز کنید. روند کاهش وزن سالم زمان بر است و موفقیت در این مسیر به تدریج حاصل می شود؛ کاهش وزن سریع تنها سلامت شما را در معرض خطر قرار می دهد. منبع: عصر ایران کد خبر 386371 ...
چگونه در 1 ماه، 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
محاسبه کنید که برای پیشرفت در روند کاهش وزن باید چه مقدار کالری مصرف کنید. غذا های ناسالم را حذف کنید به منظور کاهش میزان کالری مصرفی، باید تمامی خوراکی ها و غذا های مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید؛ غذا هایی مثل غذای شور، شیرین، فرآوری شده و تنقلات ناسالم. با سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، کیک و شیرینی و شکلات نیز خداحافظی کنید. شیرینی و غذا های چرب حاوی کالری بسیار زیادی هستند ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزند باهوشی داشته باشیم؟
به توسعه گلبول های قرمز خون ، ویتامین Cبه تولید کلاژن و ویتامین D به تشکیل استخوان ها کمک می کند. بنابراین بهتر است به عنوان مولتی ویتامین ، از فولیک اسید دوران بارداری استفاده نمایید. اسید چرب امگا 3 برای دوران بارداری اسید چرب امگا 3 برای تشکیل سیستم عصبی فرزند شما مهم است و برای دوران باداری و وزن زمان تولد نوزاد شما بسیار اهمیت دارد. تخم مرغ، انواع ماهی ها (ترجیحا ماهی ...
چگونه کلسترول خون را به شکل طبیعی پایین بیاوریم؟
مثل هر بیماری دیگری، در بروز بیماری های قلبی و عروقی هم ردپای عواملی دیگر قابل مشاهده است که در صورت بی توجهی به درمان و رفع آنها، در نهایت افراد را با یکی از کشنده ترین بیماری ها مواجه می کند. اگر قرار باشد به مهم ترین شیوه های درمانی مکمل و طبیعی برای رفع مشکلات قلبی اشاره کنیم، به فهرستی با چند عامل اصلی می رسیم. کاهش سطح کلسترول و پایین آوردن میزان فشار خون در کنار کاهش وزن و افزایش تحرک عمده ترین عواملی است که ...
هرآنچه باید در خصوص روغن کرچک بدانید
چرب امگا9، امگا6 و ویتامین E است. تمام این مواد در ترکیب بیشتر محصولات آرایشی-بهداشتی مانند کِرِم های مرطوب کننده وجود دارند. وی افزود: مصرف خوراکی روغن کرچک می تواند به کاهش علائم حساسیت (آلرژی) و التهاب آلرژیک مخاط بینی کمک کند؛ این قابلیت نیز یکی دیگر از خواص روغن کرچک برای سلامتی است. روغن کرچک دارای خواص ضد حساسیتی (ضد آلرژیک) است. صُدیف آزادمرد مصرف روغن کرچک را از ...
بازغی برای دوستداران کلیه می نویسد
غذا استفاده کنید. 3- نوشیدنی های سالم تری چون آب را به جای نوشابه یا نوشیدنی های شیرین انتخاب کنید. 4- مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید. 5- از نان های سبوس دار و برنج ویا ماکارونی قهوه ای به جای انواع تصفیه شده آن استفاده کنید. 6- غذای خود را با دیگران شریک شوید تا میزان آن کاهش یابد. کد خبر 386498 ...
خطری از جنس رژیم کاهش وزن!
را برای کمبود ویتامین B12 به صدا درآورد. برای مقابله با این شرایط می توانید مصرف گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست ها و پاها: این شرایط به کمبود ویتامین های گروه B، مانند فولات یا ویتامین B9 اشاره دارد. افزون بر این، ویتامین های B6 و B12 با بروز مشکلات در اعصاب محیطی در ارتباط هستند که می تواند موجب اضطراب، افسردگی و بی تعادلی های ...
مواد غذایی چربی سوز
برای به حداکثر رساندن کاهش وزن، فرد باید سعی کند پروتئین های کم کالری مانند مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را انتخاب کند. آن ها باید از مصرف زیاد گوشت قرمز ، غذا های سرخ شده یا غذا های دارای روغن، چربی یا کره اضافه شده خودداری کنند.
اضافه وزن در بارداری، خطرات و نحوه کنترل آن
...> محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهای پرچرب یا شیرین خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس تهیه شده از ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج به جای سس مایونز محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها یا در انواع غذاها مثل کوکو و املت 7 روش برای اصلاح عادات تغذیه ای در حالت نشسته و ...
اگر از درد مفاصل رنج می برید، این مواد غذایی را نخورید
مانند مصرف غذاهای فرآوری شده، سس های سالاد، گوشت های فراوری شده مانند سوسیس کالباس، سوپ های آماده و خیلی از مواد غذایی آماده و نیمه آماده ی دیگر وارد بدن ما می شود چرا که به وفور در مواد غذایی صنعتی برای تقویت طعم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف مقداری از آن در این دوره و زمانه اجتناب ناپذیر است که متاسفانه مفاصل شما هزینه ی آن را پرداخت خواهد کرد. بدین منظور می توانید از برخی مواد ...
آشنایی با رژیم های غذایی خطرناک و عوارض آن
شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق بیفتد. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
افزایش هوش کودکان، توسط چه تغذیه ای؟
بهبود هوش کودکان وابسته به مواد غذایی است که روزانه مصرف می کنند. به هنگام در نظرگرفتن وعده غذایی برای کودکان، به یاد داشته باشید که پیشرفت علمی آن ها به آنچه می خورند وابسته است. صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. تعدادی از مطالعات نشان داده اند کودکانی که صبحانه می خورند، تمرکز، توجه و عملکرد بهتری در مدرسه دارند. از طرف دیگر، افرادی که غذای صبحگاهی خود را از دست می دهند، احتمالاً تحریک پذیر ...
آیا مصرف سویا برای سلامت زنان خطرناک است؟
... سویا یکی از بقولات است. نیام و دانه آن (لوبیا) غذای میلیون ها نفر را فراهم می کنند و در تهیه مواد شیمیایی نقش عمده دارند. سویا احتمالاً حاصل اهلی سازی گیاهی وحشی در شرق آسیا است. روغن استخراج شده از دانه های سویا یکی از مهم ترین انواع روغن هاست. این روغن حاوی اسید لینولئیک بسیار بالایی است و به همین دلیل از آن نمی توان برای تهیه روغن سرخ کردنی استفاده کرد. دانه سویا از لحاظ اسید ...
برخی از ماسک های کُره ای ها برای پوست
خواب برود روی صورت خود بمالد و پس از این که ماسک تخم مرغ و عسل بر روی صورت خشک شد با استفاده از آب ولرم به خوبی شستشو داد. سفیده تخم مرغ باعث می شود که سلول های پوستی تحریک پیدا کند و جریان خون افزایش پیدا کند و باعث می شود که زخم های پوستی و سوختگی به سرعت بهبود پیدا کند. ماسک آب گازدار کُره ای ها برای این که پوست خود را روشن کنند از آب گازدار استفاده می کنند. آب گازدار همچنین باعث می شود که آلودگی های روی پوست پاک شود و جریان خون افزایش پیدا کند. از آب گازدار نباید برای شستشوی روزانه پوست استفاده کرد. ...
طرز تهیه توپک ماکارونی و پنیر
مواد لازم توپک ماکارونی و پنیر ماکارونی فرمی 450 گرم پنیر چدار 400 گرم شیر 1 و 1/4 فنجان آرد 1/2 فنجان کره 1/4 فنجان تخم مرغ 2 عدد پودر سوخاری 3 فنجان نمک و فلفل به میزان دلخواه روغن گیاهی برای سرخ کردنماکارونی و پنیر یا مک اند چیز (Mac and Cheese) یکی از انواع محبوب پاستاست که با پاستا و سس پنیری (معمولا پنیر چدار) تهیه می شود. در این روش با ...
خوردنی مردنی دارد
ها و تنقلاتی در بازار دیده می شود که به اسم سنتی مشتری ها را جذب خود کرده است، حال واقعی است یا خیر، بماند...توضیحات لازم در این زمینه را از زبان دکتر مسعود سامی، متخصص بهداشت و کنترل موا غذایی و مدیر گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، بخوانید. انواع تنقلات تنقلات را می توان به دو دسته تقسیم کرد: دسته ای که مضر هستند و مصرف آن باید حذف یا ...
طرز تهیه مرغ شکم پر و اصول خوشمزه شدن آن
که 24 ساعت گذشته برای دادن طعم به آن افزودید از آن جدا کنید. 10. شکم مرغ را با مواد آماده شده پر کنید و آن را کوک بزنید، همه قسمت های آن را بدوزید و در آخر بال ها را با استفاده از نخ جذب کنید. 11. یک تکه فویل بر سینی فر بگذارید و آن را کمی چرب نمایید سپس مرغ را روی آن قرار دهید. 12. مرغ را کمی چرب کرده و سپس داخل فر قرار دهید. 13. پس از آن که مرغ در فر با حرارت کم به مدت یک ساعت پخت، می توانید حرارت فر را کمی بیشتر کنید تا کاملا مغز پخت شود. 14. بعد از 2 و نیم تا سه ساعت مرغ شما آماده مصرف است. ...
گوشت برخیله کردستان
فرنگی افزوده و با شعله کم تفت می دهیم. در صورت تمایل می توان یک یا دو عدد تخم مرغ هم در ماهیتابه روی مواد ریخت. در پایان گوشت برخیله را به سایر مواد افزوده و مخلوط می کنیم. نوش جان! نکات: 1- این غذا بسیار بسیار سالم و ساده و پر فایده است. 2- استفاده از تخم مرغ در این غذای خوشمزه اجباری نیست. 3- مقدار اولیه مواد بستگی به ذائقه شما دارد و می توانید کمتر یا بیشتر استفاده نمایید. منابع:شبکه اطلاع رسانی دانا-سیتی پدیا به این مطلب چه امتیازی می دهید؟ [امتیاز: 0 میانگین: 0] نویسنده : یاسمین قاسمی ...
هشت تن مرغ قاچاق در شهرستان اشکذر کشف شد
خبرنگار ایرنا گفته بود: نیمی از گوشت تولیدی مرغ مازاد بر نیاز است و به سایر مناطق کشور حمل می شود. سیدجمال سجادی پور بابیان اینکه در استان یزد هزار واحد تولید مرغ گوشتی تاسیس شده است، خاطر نشان کرد: برخی واحدهای فعال است که سالانه 60 هزار تن گوشت مرغ تولید و وارد بازار مصرف می شود. وی بیان اینکه روزانه افزون بر 9 تن گوشت مرغ در استان مصرف می شود، خاطرنشان کرد: ماهانه افزون بر ...
درمان لک و سیاهی دور چشم به روش طبیعی
خونی و کبد ) د) مصرف روزانه عرق کاسنی وگزنه ( مفید برای کبد وکم خونی ) روزی 1 تا 2 لیوان با آب ح) ابتدا با مخلوط مقداری سرکه سیب و گلاب محل را ماساژ دهید سپس با روغن بادام تلخ یا نارگیل مجدداً آن ناحیه را چرب کنید.(هر روز ، روزی یک بار) ت) یک قاشق افسنتین و یک قاشق گل ختمی را با دو لیوان آب و یک قاشق غذا خوری سرکه سیب دم کرده ، هر روز موضع را با آن بشویید. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ ...