خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده مغذی برای مقابله با استرس
چنین سرشار از ویتامین های گروه B است که برای حفظ انرژی و بهبود سلامت مغز بسیار مهم هستند. اگر از بلغور جوی دو سر خسته شده اید می توانید از شیر جوی دوسر استفاده کنید. 7) شکلات تلخ: تا زمانی که از شکلات تلخ استفاده کنید، شکلات می تواند یک وعده غذایی سالم باشد که در مواقع استرس به آن روی می آورید. در سال 2018 میلادی تحقیقات دانشگاه لوما لیندا نشان داد که شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو می تواند بر سطوح استرس و خلق و خو تأثیرات مثبتی داشته باشد. می توانید چند تکه شکلات تلخ را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید. ...
ارتباط کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ی حفظ سلامت پوست، مو و ناخن را به عهده دارد. گاهی بیوتین، به نام اختصاری ...
4 مورد از مزایای نوشیدن آب گرم
درحالیکه مصرف آب ولرم مزایای بی شماری دارد، همچنین مصرف آب ولرم به صورت ناشتا و با معده خالی خواص و فواید بی نظیری را برای سلامت بدن به همراه دارد. در ادامه مطلب بخوانید تا برخی از فواید باورنکردنی آب گرم را که می تواند بدن شما را بهبود بخشد، بشناسید: اگر می خواهید وزن کم کنید، آب گرم بنوشید کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند باید به جای آب سرد، آب گرم بنوشند ...
این میوه ها به درمان سرطان کمک می کند
برای سلامت انسان مفید باشند. مطالعات بسیاری نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس می تواند رشد سلول های سرطانی را کند سازند. به عنوان مثال، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که عصاره گیلاس موجب نابودی سلول های سرطان پستان و جلوگیری از گسترش آنها شده است. با این وجود، در این آزمایش ها آثار عصاره های بسیار غلیظ گیلاس مورد بررسی قرار گرفته اند و به پژوهش های ...
غذاهایی خاص برای کاهش فشارهای روانی
میگنا : استراتژی های غذایی برای کنترل اضطراب جزئیات زیادی دارند. به عنوان مثال مصرف کربوهیدرات های پیچیده که به آرامی در بدن متابولیزه می شوند، در مقایسه با کربوهیدرات های ساده، سطح قند خون را بیشتر کنترل می کند. این اتفاق مهمی برای کنترل اضطراب است چون هنگامی که سطح قند خون در اثر مصرف کربوهیدرات های ساده به سرعت بالا رفته و به سرعت نیز کاهش می یابد، ضربان قلب نیز افزایش یافته و همین روند تعریق ...
مصرف آنتی بیوتیک می تواند احتمال ابتلا به مرموزترین نوع سرطان را افزایش دهد
آمارهای شوکه کننده منجر شده تا محققان تاثیرات آنتی بیوتیک بر سلامت انسان را بهتر مورد مطالعه قرار دهند. در سال های اخیر آنها اثرات مهم سلامتی باکتری های روده را اثبات کردند و از آنجایی که آنتی بیوتیک آنها را می کشد می تواند اثرات سویی بر بدن انسان بگذارد. مختصرا، اگر آنتی بیوتیک ها یک کلونی از باکتری های مفید روده را نابود کنند، نیش (محل) جدیدی برای باکتر ی های مضر یا پاتوژنیک برای کلونیزه ...
چرا غذاهای نذری را فقط باید به قدر نیاز گرفت و به موقع مصرف کرد؟
اگر ماهی غیر از ماه محرم باشد و در خانه ای باز باشد و غذایی تعارف کنند، بعید است برای گرفتن آن دست دراز کنیم یا برای آن صف بکشیم، اما ماجرای گرفتن غذای نذری بیش از اندازه نیاز، نوعی بی احترامی است هم به خودمان و هم به دیگرانی که دوست دارند از این سفره سهمی داشته باشند. به این دلیل که ممکن است با گرفتن و نگه داشتن و مصرف طولانی مدت آن باعث از دست دادن سلامت شود و رفتار نامناسب با بدن ...
با مصرف این میوه سرطان را از خود دور کنید
کاهش می دهد. فلاوونوئیدها اثرات آنتی اکسیدانی دارند و بدن را در برابر بیشتر بیماری های مزمن محافظت می کنند؛ افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از فلاونوئید مثل سیب، پرتقال، گلابی، انواع توت ها و پیاز بدن افراد را در برابر بیماری های سخت حفظ می کند. گفته می شود فلاونوئیدها رگ های خونی را سالم نگه می دارند و التهاب را مهار می کنند که هم به سلامت قلب و هم به سرطان ارتباط دارد ...
10 خطر پنهان در گوجه فرنگی که کمتر کسی از آن اطلاع دارد
- برخی افراد با مصرف زیاد گوجه فرنگی دچار بیماری های کلیه می شوند همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، مواد موجود در گوجه فرنگی سبب ساخته شدن کلسیم در بدن می شود. بعلاوه، این میوه حاوی اکسالیت هم هست – ماده ای که وقتی زیاد مصرف شود به کندی و خیلی سخت هضم می شود. به همین خاطر ممکن است سبب شکل گیری سنگ کلیه شود. گوجه فرنگی همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم نیز هست که می تواند عملکرد کلیه را ...
مراقبت های پس از کشیدن دندان
کشیدن دندان مراقبت های پس از کشیدن دندان می توانند به چند عامل، از جمله این که کدام دندان کشیده شده است، بستگی داشته باشند. برخی دندان ها دارای ریشه های عمیق تری نسبت به دیگران هستند و بهبودی آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. با این وجود، بیشتر افراد کاهش درد پس از گذشت حدود سه روز را تجربه می کنند. یکی از مهم ترین جنبه های مراقبت پس از کشیدن دندان حفظ لخته های خون در مکانی است که ...
گیاه خواری در دراز مدت مضر است؟
و چاقی امتیازی در رابطه با تبلیغات سوء راجع به استفاده از بسته های لاغری و چاقی برای ایجاد تغییرات محسوس در وزن، اظهار کرد: مصرف این بسته ها بدون دستور تغذیه ایی مناسب و توجه به شرایط و ساختار بدنی و مزاج افراد، هر چند در بازه زمانی مشخصی منجر به کاهش وزن می شود اما به طور یقین در طولانی مدت قطعاً آسیب های جدی و حتی غیرقابل برگشت را در بدن افراد ایجاد می کند. وی نوع ترکیبات ...
7 افزودنی غذایی که باید از آنها پرهیز کرد
خورده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، پرهیز از تمام غذاهای فرآوری شده دشوار است، اما آشنایی با برخی از بدترین افزودنی ها می تواند توجه شما به مطالعه برچسب محصولات غذایی پیش از خرید آنها را افزایش دهد. بهتر است تا حد امکان از مواد افزودنی که در ادامه این مطلب معرفی شده اند، پرهیز کنید. به گزارش "ایزی هلث اپشنز"، سردردهایی که دلیل آنها مشخص نیست، مشکلات گوارشی یا ...
خطرناکترین دشمنان مغز را بشناسید
...: سلامت مغز یکی از چالش های جامعه، بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. ورزش نکردن لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. ...
مناسب ترین سبزیجات برای کاهش وزن
به گزارش افکارنیوز ، اغلب افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات پیروی می کنند، به طور معمول بیشتر به تخم مرغ، مرغ، ماهی و سایر انواع گوشت روی می آورند، در حالی که سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم وجود دارند که می توانند جایگزین های مناسبی برای کربوهیدرات باشند. اخبار اجتماعی - در رژیم های کم کربوهیدرات افراد مجاز به مصرف روزانه کمتر از ...
ما چقدر پروتئین نیاز داریم؟
در سال 2016 بیاندازیم تا مطمئن شویم که باور عمومی بر این است که مصرف هر چه بیشتر پروتئین بهتر است. اما حالا بعضی از کارشناسان می گویند که مصرف غذا هایی که پروتئین (و قیمت) زیادی دارند ولخرجی بیهوده ای است. بدن برای رشد و ترمیم خود به پروتئین نیاز اساسی دارد. غذا هایی که پروتئین زیادی دارند، مثل لبنیات، گوشت، تخم مرغ، ماهی، و لوبیا در معده هضم و به اسید های آمینه تبدیل می ...
وقتی راه شکم بسته می شود...
رسوب گرفته باشد، در نتیجه صفرا به خوبی ترشح نمی شود. همچنین افرادی که در طول روز مایعات کم مصرف می کنند و غذا های فیبردار، در وعده های غذایی شان نیست، بیشتر دچار این مشکل یعنی اختلال در اجابت مزاج می شوند. کمبود مصرف فیبر و مایعات باعث می شود حجم دفع مدفوع در شخص کمتر اتفاق بیفتد و، چون حجم دفع در این افراد کم می شود، جداره روده کمتر تحریک شده و حرکات دودی خود را نمی تواند به درستی انجام ...
آیا ناراحتی باعث بی خوابی می شود؟
این اختلال فرد به دلیل بسته شدن قسمت فوقانی سیستم تنفسی نمی تواند به خوبی نفس بکشد و اکسیژن بخوبی به ریه ها نمی رسد. در این حالت مغز فرمان بیداری می دهد تا فرد عمیق تر نفس بکشد و کمبود اکسیژن را جبران کند. با تکرار این روند مغز اجازه وارد شدن به بخش خواب عمیق را نمی دهد و بدن برای روز بعد آماده نیست. در نتیجه فرد بدون آن که علت را بداند، بعد از بیداری و در طول روز احساس خستگی، عدم ...
9 نشانه کمبود یُد در بدن انسان
شعار سال: مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: تیروئید، احساس خستگی یا افسردگی، خشکی پوست یا حساسیت به سرما، توده بزرگ روی گردن، احساس خفگی هنگام دراز کشیدن، پایین بودن غلظت ادرار، سقط جنین یا تولد نوزاد مرده، اختلال نقص توجه فرزند و اختلالات عصبی از علائم کمبود ید است. نسرین علیزاده اظهار کرد: ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن انسان و عامل تولید هورمون های ...
گوشت؛ از فواید تا مضرات!
، آهن ، منیزیم، پتاسیم، سلنیم، و روی است. افزون بر این مواد مغذی، گوشت منبع خوبی برای پروتئین و ویتامین B12 است. گوشت قرمز حاوی ریبوفلاوین، فسفر کولین و نیاسین نیز است که تراکم مواد مغذی موجود در آن را هرچه بیشتر افزایش می دهند. بر همین اساس است که گوشت قرمز یکی از بهترین انواع گوشت برای مصرف محسوب می شود. این فهرست طولانی از مواد مغذی فواید سلامت خاص را نیز ارائه می کند. ویتامین B12 برای ...
روان درمانی گروهی چیست؟ مزایا، معایب و کاربرد گروه درمانی
.... پیوستن به یک گروه آزاد غالباً آسان تر است، اما ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا بتوانند اعضای موجود را بیشتر بشناسند. اعضای یک گروه بسته به طور هم زمان با یکدیگر آشنا می شوند اما ممکن است زمان بیشتری صبر کنند تا بتوانند به گروهی که برای آنها موثر باشد، بپیوندند. روان درمانی گروهی در طول جنگ جهانی دوم رایج شد. در آن زمان ارائه دهندگان سلامت روان به اندازه کافی برای درمان ...
کراتین در بدن چه می کند ؟
نقش کراتین در بدن چیست؟ امروزه، کراتین منوهیدرات به عنوان یک ماده مکمل خوراکی طبیعی به صورت روزافزون توسط ورزشکاران در رشته های مختلف استفاده می شود. اولین موج استفاده از کراتین در آمریکا در سال 1992 شروع شد. هنگامی که هریس و همکارانش نشان دادند که مکمل کراتین در مقادیر بالا، باعث افزایش مقدار کراتین موجود در عضلات اسکلتی به مقدار 20 درصد شود. این یافته توسط مجلات ...
اصول تغذیه و غذای غاز چیست؟
بالغ ادامه مطلب را بخوانید. در این مطلب می خوانید: انواع غذای غاز جوجه غاز غاز بالغ گوشتی غاز بالغ تخمگذار غاز خانگی غاز وحشی چند نکته کاربردی انواع غذای غاز غذای غاز بر حسب نژاد، سن، جنسیت، نوع گوشتی یا تخمگذار و مواد غذایی موجود در منطقه پرورش تعیین می شود و در این جیره ها نسبت مواد متشکله آن ها مانند درصد پروتئین، چربی و ... از لحاظ کمی و کیفی متفاوت خواهد بود. البته به طور کلی و ...
میگرن قاعدگی چیست؟
، پیشنهاد می شود. در این روش مصرف مداوم قرص های ضدبارداری موجب کاهش میگرن های قاعدگی می گردد. روی دادن میگرن در زمان های معینی در چرخه قاعدگی نامعمول نیست، پس نگران نباشید. میگرن شما می تواند به طور مؤثری درمان شود، فقط نیازمند اندکی بردباری و آزمون و خطاست. اگر متوجه این الگوها شدید با پزشک خود صحبت کنید چراکه ممکن است در تدوین برنامۀ درمانی میگرن شما مؤثر باشد. گزینه های درمانی بسته به شرایط سلامت عمومی بانوان و پاسخ آن ها به درمان متفاوت است. ...
لزوم هولوگرام دار شدن داروهای متادون/ بهترین درمان غذایی برای اسید معده
. مطالعات دیگری در سراسر دنیا در مورد تاثیر مثبت کدو تنبل بر سلامت صورت گرفته ولی هیچ یک با تمرکز بر کاهش فشار خون نبوده است. حدود نیمی از بزرگسالان به فشار خون مبتلا هستند و این عارضه یک عامل محرک برای بروز حمله قلبی و سکته مغزی است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2017 میلادی صورت گرفته، رژیم غذایی DASH بهترین گزینه برای کاهش فشار خون است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در ...
همه چیز را درباره بیماری میگرن بدانید
موثره گیاهان دارویی برای درمان بیماری ها و اختلالات سلامت بشر رو به توسعه می باشد. در خصوص میگرن نیز طی سال های اخیر، اثرات درمانی برخی گیاهان مورد تایید مطالعات صورت گرفته قرار گرفته است و با استفاده از مواد موثره این گیاهان درمان گر میگرن، برخی داروهای گیاهی تولید و به بازار عرضه گردیده است. یکی از این محصولات اسپری میگرن می باشد. این محصول که دارای ترکیبات اثرگذاری چون اسطخدوس، گل بنفشه ...
راهکارهایی برای افزایش اسپرم در مردان
دوری کنید و برای ترک آن اقدام کنید. برای ترک می توانید با یک مشاور متخصص مشورت کنید و یا به گروه های حمایتی بپیوندید. مصرف الکل نیز تولید اسپرم را کاهش می دهد پس لازم است برای افزایش سلامت خود و باروری مصرف آن را قطع کنید. در این زمینه می توانید مقاله ی ترک اعتیاد به الکل را مطالعه کنید. استفاده از مواد مخدر مانند کوکائین و ماریجوانا بسیار خطرناک است زیرا علاوه بر کاهش اسپرم ممکن است به ...
فرهنگ شایسته اهدای خون جایگزین قمه زنی شود
امام حسین (ع) اجرا می شودو در تأسی به مجروح و شهید شدن سیدالشهداء (ع) و شهیدان کربلا و به عنوان اظهار آمادگی برای خون دادن و سر باختن در راه امام حسین (ع) انجام می گیرد شرکت کنندگان در این مراسم، صبح زودِ روز عاشورا، با پوشیدن لباس سفید و بلندی همچون کفن، بصورت دسته جمعی چاقو بر سر می زنند و خون، از سر بر صورت و لباس سفید جاری می شود. بعضی هم برای قمه نذر می کنند، برخی هم چنین نذری را درباره ی ...
هشدار درخصوص استفاده از ظروف یک بار مصرف در ماه محرم
برخی نکات بهداشتی برای حفظ سلامتی عزاداران حسینی ضروری است. نذورات عزاداران حسینی معمولا در ظروف پلاستیکی و یک بار مصرف توزیع می شوند که تماس این ظروف با غذای گرم، چرب و داغ، خاصیت اسیدی ایجاد کرده و با تولید مواد بسیار خطرناک، تهدیدی جدی برای سلامت شهروندان محسوب می شود. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اظهار داشت: از قراردادن ...
همه چیز درباره آی یو دی، آیا میدانید؟
ناخواسته را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند و احتمال بروز خطای انسانی را که با مصرف قرص هر روز یا استفاده از کاندوم وجود دارد ، از بین می برند. بهترین IUD برای یک فرد به سابقه پزشکی ، سبک زندگی و اولویت های شخصی آن و همچنین عوارض جانبی که ممکن است تجربه کند بستگی دارد. از کجا می توان یک IUD تهیه کنید؟ می توانید آی یو دی را حتی اگر کمتر از 16 سال داشته باشید ، به صورت رایگان دریافت ...
غذاهایی که کمتر از نرخ تمام شده آب می خورند!
خرده ریزه هستند، در بازار کیلویی هشت هزار تومان فروخته می شوند، در حالی که نرخ حبوبات اعلا بعضا تا 16هزار تومان به ازای هر کیلوگرم می رسد. تازه این اول ماجراست. یک آشپزخانه برای صرفه جویی در هزینه ها ممکن است خیلی از موارد را با جایگزین هایش عوض کند. مثلا ممکن است به جای زعفران که حالا نرخ هر مثقال آن به 80هزار تومان رسیده، از زردچوبه و تخم مرغ استفاده کند. ممکن است باقالی رنده شده را به ...
