خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب کودکان، مواد غذایی مورد نیاز
، هنگام رفتن به مدرسه به راحتی از این مواد برای صبحانه استفاده خواهد کرد. بعضی از کودکان به گلوتن موجود در غلات حساسیت دارند و باید تحت رژیم های خاصی قرار گیرند.دراین مورد با پزشک مشورت کنید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از آهن،فسفر، ویتامین AوB است. مقدار پروتئین دو عدد تخم مرغ برابر با صد گرم گوشت بوده،اما قیمت آن ارزان تر است. تخم مرغ را از پنج ماهگی به کودک بدهید. ابتدا باید ...
مغز شما از غذای چرب آسیب می بیند!
جلوگیری کرده و برای مغز مفید هستند: 1- گردو: متأسفانه آن دسته از افراد که به مغز موجود در برخی خوراکی ها حساسیت دارند نمی توانند گردو را هضم کنند؛ اما برای بقیه افراد، گردو دارای آنتی اکسیدان های زیاد و مفیدی است که با امگا، پروتئین و مواد معدنی همراه شده است. 2- آووکادو: این میوه محبوب به دلیل خواص و فواید خوبی که دارد بسیار پرطرفدار و کاربردی است؛ در ...
چه کنیم که امسال سرما نخوریم؟
بدن در برابر سرما خوردگی افزایش خواهد یافت. به نوعی می توان گفت ورزش مثل واکسن برخورد می کند. برای محافظت کافی از بدن، چقدر باید عرق بریزیم؟ یک مطالعه بریتانیایی ثابت کرد افرادی که حداقل 25 تا 30 دقیقه در روز ورزش می کردند، سیستم ایمنی قوی تری نسبت به دیگر افراد خواهند داشت. 7. بینی خود را گرم کنید هوا آن بیرون خیلی سرد شده است؟ حتما بینی خود را بپوشانید. گرم نگه داشتن حفره ...
یک نوشیدنی موثر برای رفع افسردگی
، قند ساکاروز، گلوکز، فراکتوز و غیره است. شربت بادام و عسل با انواع ویتامین ها و املاح معدنی مفید باعث تقویت، طراوت و جوان سازی پوست و مو خواهد شد. ویتامین های A، E و C موجود در این شربت باعث ایجاد خاصیت آنتی اکسیدانی در آن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. او بیان کرد: شربت بادام و عسل به علت داشتن فیبر بالا، عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا را بهبود بخشیده و باعث رفع یبوست می شود همچنین ...
مشکلات رابطه زناشویی، اختلال برانگیختگی چیست؟
فاقد دیابت نیز مفید باشد. 8- وزن سالم داشته باشید برخی دانشمندان اضافه وزن و چاقی را به همراه داشتن رابطه جنسی کم ، به سایر عوامل مرتبط با کاهش باروری پیوند می دهند. این مسئله با عوامل هورمونی مانند غلظت تستوسترون کم همراه است. برخی از افراد دارای اضافه وزن نیز ممکن است اثرات روانی مانند پایین آمدن اعتماد به نفس بدن را تجربه کنند. حفظ وزن سالم بدن می تواند باعث افزایش فشار جنسی از نظر ...
کالری انگور؛ هر 100 گرم انگور و آب انگور چند کالری دارد؟
قرار دارید و نمی توانید انگور تازه تهیه کنید، برای تأمین انرژی بدنتان از آب انگور استفاده کنید. 4. پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه سرطان سینه یکی از بیماری های شایع در بین زنان است. برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری، انگور بخورید. انگور غنی از ویتامین و مواد معدنی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. آب انگور یا میوه انگور ترشح استروژن در بدن خانم ها را متوقف می کند. این کار مانع از ...
13 تا از بهترین خوراکی های پاییزه و مروری بر خواص آن ها
بروکسل حدود 3.8 گرم پروتئین دارد، که این مقدار برای یک سبزی مقدار زیای است. این جوانه ها همچنین حاوی 147 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K هستند که باعث تقویت و سلامت استخوان ها می شوند. برای داشتن یک میان وعده ی خوشمزه و ترد، آن ها را با کمی روغن زیتون، نمک و سرکه بالزامیک در فر برشته کنید. انواع عدس عدس ها حبوبات کوچکی هستند که فواید بزرگی را در خود جای داده اند. آن ها ...
مزایای فوق العاده و استفاده هایی از لیمو
درمان آبریزش بینی و یک خارش سوراخ بینی، شما می توانید ار 1 فنجان آب لیمو، ترجیحا گرم استفاده کنید. 3. لیمو به احیا کردن تعادل بدن در تقویتش کمک می کند ، راه حل ساده است، هر روز صبح کمی لیمو با آب گرم را بخورید. 4. لیمو به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند و به شما کمک می کند وزن آب خود را از دست بدهید. 5. همچنین، آب لیمو به بدن شما کمک می کند سموم و مواد زائد را از ...
باور های نادرست در مورد لبنیات
...> شیر یکی از چهار گروه اصلی غذایی و غنی ترین منابع غذایی حاوی مجموعه پروتئینی بسیار باارزش، مواد قندی، چربی، املاح مختلف به ویژه کلسیم، فسفر، منیزیوم و انواع ویتامین ها مانند ویتامین B2، B12 و A است که ازنظر کمی و کیفی در سلامتی و تأمین غذای انسان نقش اساسی ایفا می کند. در هرم مواد غذایی، لبنیات جایگاه ویژه ای دارند و تأکید می شود هر فرد با توجه به سن و جنس خود، روزانه بین 2 تا 4 واحد شیر ...
برای تقویت هوش چه بخوریم؟
خاص برای فرد رخ داده است) را تجربه می کنند. هر دو DHA و EPA برای سلامتی و عملکرد مغز بسیار مهم هستند و همچنین به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند ، که با کاهش شناختی مرتبط است . در نتیجه: مکمل های ماهی و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA هستند. مصرف آنها ممکن است به بهبود حافظه کوتاه مدت ،حافظه اپیزودیک، به ویژه در افراد مسن کمک کند. کربوهیدراتهای تصفیه ...
صورت شما در مورد فقر کدام ویتامین ها هشدار می دهد؟
هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از ...
توصیه هایی برای کاهش چربی شکم
دهد که این نوع فیبر با افزایش حس سیری باعث کمک به کاهش وزن می شود زیرا به طور طبیعی کالری کمتری میخورید. همچنین می تواند مقدار کالریی که بدن از غذا جذب می کند را کاهش دهد (3،4،5). علاوه بر این فیبر محلول می تواند با چربی شکمی نیز مقابله کند. در پژوهشی شهودی روی 1100 بزرگسال ، در یک دوره 5 ساله به ازای هر 10 گرم افزایش فیبر محلول دریافتی ، افزایش چربی شکم 3٫7 درصد کمتر می شد ...
نخودپلو با گوشت
چ ادویه مخلوط: یک ق چ گرد لیمو عمانی: یک ق چ نمک: به میزان لازم سیب زمینی: یک عدد متوسط کره: 100 گرم روغن: به میزان لازم مواد لازم ادویه پلویی: زیره سبز: 4 ق س گل سرخ: 2 ق س دارچین (پودر شده): 2 ق س زنجفیل (پودر شده): یک ق س جوز هندی (پودر شده): یک دوم یک عدد میخک: یک ق چ هل ساییده: یک دوم ق چ طرز تهیه ...
تاثیر این ماده خوراکی بر زیبایی پوست
...> – کدو طبیعتی سرد دارد. – کدو حلوایی به سبب داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و آهن بسیار مغذی است. – یرقان (زردی) را برطرف می کند. – انواع کدو، ادرار آور و تب بر است. – تخم کدو به خصوص پوست سبز رنگ آن ضد کرم است. لذا مصرف مقدار 75 تا 100 گرم تخم کدو در مورد افراد بزرگسال و 37 تا 50 گرم آن در مورد اطفال تجویز شده است. – کدو حلوایی، سینه را نرم و اخلاط ...
فواید افزودن تخم مرغ به صبحانه
پوست می تواند آن را در مواجهه با نور خورشید تولید کند و البته می توانید این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود نیز دریافت کنید. ویتامین D به روده در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند و برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی، پیامرسانی بین سلولی و بسیاری موارد دیگر ضروری است. ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت انسان برخوردار است و سطوح کم آن با بیماری های مزمن مختلف از جمله سرطان، دیابت ...
کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟
ما همان چیزی هستیم که می خوریم ؛ این جمله قدیمی هنوز هم یکی از اظهار نظرهای مهم درباره سلامت انسان است؛ اینکه هر چیزی که به خورد بدن بدهیم، تاثیر خودش را روی جسم ما خواهد داشت. در این مقاله با 9 ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت بدن آشنا خواهید شد. مغزها و غلات آجیل خشکبار بادام زمینی پسته شور نخودچی غلات و مغزهای آجیل حاوی مقادیر بسیار غنی مواد مغذی هستند. با بعضی ...
غذاهایی برای پاک کردن روده بزرگ
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : غذاهایی برای پاک کردن روده بزرگ این غذاها نه تنها به محافظت از روده شما کمک می کنند ، بلکه همه آنها علاوه بر داشتن غذاهای مفید و خوشمزه به رژیم غذایی شما هستند. این غذاهای فوق العاده را که روده بزرگ شما را تمیز می کند ، بررسی کنید. به هر حال روده بزرگ شما چه می کند؟ مایکل والنته، جراح کولورکتال در کلینیک ...
جوش نیاورید تا جوش نزنید
توصیه می شود. همچنین برخی مواد غذایی قادر به پیشگیری و جلوگیری از ایجاد چین و چروک هستند . به طور کلی ویتامین های E وC، کاروتن ها مثل هویج، گوجه، زیتون( به علت داشتن اسید کافئیک و اسید فرولیک) حائز اهمیت هستند و ترکیبات روی، چای سبز، روغن ماهی که دارای امگا 3 است، می توانند در پیشگیری از ایجاد چین و چروک موثر واقع شوند. لازم است اشاره شود که قسمت اعظم این مواد آنتی اکسیدان در یک رژیم غذایی خوب و ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از غلظت خون
شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند . روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را ...
کلسیم بخورید سالم بمانید
شود راحت تر از منابع گیاهی آن جذب بدن می شود. ماست هم یکی از منابع عالی برای کلسیم است. به طور میانگین یک کاسه ماست دارای 330 میلی گرم کلسیم است. البته ماست از آن دسته مواد لبنی است که علاوه بر کلسیم مقادیر قابل توجهی از ویتامین ب 2، فسفر، پتاسیم و ویتامین ب. 12 را هم دارد. هرچه میزان چربی ماست کمتر باشد دارای مقادیر بیشتری از کلسیم خواهد بود. آجیل و دانه ها، از جمله پسته، کنجد، بادام ...
چه بخوریم که جنین تپل شود؟
و مواد معدنی زیادی است. تخم مرغ یک منبع عالی از کولین هستند، کولین برای بسیاری از فرآیندهای بدن شما، از جمله رشد مغز و سلامت ضروری است. 7. بروکلی و سبزیجات سبز و تیره: کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی برای زنان باردار هستند، این شامل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم است. کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار، غنی ...
راهکار توقف سرماخوردگی/ دردهای شکم را جدی بگیرید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصصان کانادایی در مطالعات اخیر خود به بررسی تاثیر منفی باکتری های روده بر سطح قند خون پرداختند. میلیون ها انسان در سراسر جهان از مشکل جدی نوسانات قند خون رنج می برند که می تواند موجب دیابت شود اما گروهی از محققان برای اولین بار به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه میکروبیوم روده بر هورمون سروتونین در دستگاه گوارش تاثیر گذاشته تا بر سطح قند خون اثر منفی داشته باشد ...
