8 راز درباره خوراکی های چربی سوز برای لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
8 آبان پیشگیری از سرطان تخمدان با تغذیه
ویتامین E به صورت روزانه با کاهش خطر بروز سرطان تخمدان همراه است، اما مطالعات دیگر بیان نموده اند که این خاصیت مکمل ویتامین E فقط در افرادی دیده می شود که در مدت طولانی (بیش از 10 سال) از مکمل استفاده نموده اند. چاقی در زمان بلوغ و نوجوانی، خطر بروز این نوع سرطان را در زنان افزایش می دهد، بنابراین بهتر است جهت تعدیل وزن دختران نوجوان، هر چه زودتر با مراجعه به متخصص تغذیه اقدامات لازم ...
خوراکی های موثر برای تقویت حافظه
بخوریم مصرف چای بعد از غذا جذب آهن و روی را مختل می کند در نتیجه فرد کم خون می شود. مصرف نوشابه های کولادار همراه غذا نیز همین اثر را دارند آیا چاقی یا لاغری هم در میزان حافظه موثر است؟ چاقی و اضافه وزن و لاغری به معنی بدخوری و کمبود موادمغذی در بدن است و هر دو برای حافظه مضرند. داشتن رژیم غذایی متعادل در هر سنی و نظم غذایی می تواند به ما در داشتن حافظه ای قوی کمک کند ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
ماهی و گیاهان دریایی، مانند جلبک ها، می شوند. تخم مرغ و گوشت ماکیان نیز دارای مقادیر کم از آنها هستند، اما دیگر منابع شناخته شده برای اسیدهای چرب امگا-3 مانند مغزدانه ها حاوی EPA و DHA نیستند. این به معنای آن است که مصرف نکردن ماهی می تواند دریافت ناکافی از این مواد مغذی را به همراه داشته باشد. از این رو، دو تا سه بار مصرف وعده های 4 تا 6 اونسی (113 تا 170 گرم) از ماهی های چرب، مانند سالمون، در هفته ...
پوست کدام میوه ها و سبزی ها را نباید دور ریخت؟
رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است. در واقع، این وعده غذایی، از پرخوری شما در تمام طول روز پیشگیری می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود در طول روز کمتر سراغ خوراکی های مضر بروید. اما کدام صبحانه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ صبحانه های سنتی همراه با بیکن، نان سفید، قهوه خامه دار یا پنیرهای چرب را فراموش کنید. نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آبپز، یک انتخاب سالم ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند.با مصرف تخم کتان، جوان بمانید گوجه فرنگی گوجه فرنگی فواید سلامتی چشمگیری را ارائه می دهد، که بسیاری از آن ها را می توان به محتوای بالای لیکوپن آن ها نسبت ...
روش های کاهش وزن در منزل
سلامت نیوز :کسانی که به دنبال برنامه های کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئین ها باعث اضافه وزن آن ها می شود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن می شود، پروتئین پادشاه مواد مغذی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بدن شما در حال هضم غذا کالری می سوزاند و هنگامی که پروتئین می خورید متابولیسم بدن افزایش می یابد. بنابراین رژیم غذایی با پروتئین ...
چرا با وجود ورزش کردن همچنان چاق هستید؟/ تاثیر شگفت انگیز جوش شیرین در درمان سرماخوردگی
در این گزارش جدیدترین دانستنی های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می کنیم. چه دلایلی موجب لاغر نشدن می شود؟ نداشتن تمرین درست و تغذیه مناسب موجب می شود سوخت و ساز بدن به درستی صورت نگیرد. اگر مواد غذایی لازم را مصرف نکنید و تمرین سنگین انجام دهید بدن دچار بحران خواهد شد. مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه تان مناسب با ورزشی است که انجام می دهید. ...
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است برای همین موز را به عنوان یکی از میوه های مفید برای کبد چرب پیشنهاد می کنند ؛ مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می زداید. درمان کبد چرب با گردو مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو به کبد کمک می کند تا پاکسازی شده و ضمنا منبع خوبی از گلوتاتیون و امگا 3 است که برای پروسه ی سم زدایی طبیعی کبد سودمند ...
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
.... گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما انواع ماست های آماده که برچسب بدون ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
کردند و دریافتند افرادی که بیشتر سبزیجات سبز و زرد می خورند، دارای چین و چروک کمتری هستند. تخم کتان دانه های بذر کتان فواید سلامتی شگفت انگیزی دارند. آن ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند. ...
با این خوراکی ها استرس خود را نابود کنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری برنا؛ 1- ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن است اثرات این هورمون ها را از بین ببرد. این مسأله به کاهش استرس و بهبود واکنش شما به ...
رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی
ماساژ دهند. افراد باید پس از ماساژ پاشنه پا با این روغن ها یک جوراب نخی بپوشند تا روغن به خوبی جذب پوست شود. رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی او تصریح کرد: ماساژ پاشنه پا با مخلوط وازلین به همراه ویتامین AD نقش مؤثری در بهبود ترک پاشنه پا دارد، ویتامین های A ، D و E هم به بهبود ترک پاشنه پا بسیار کمک می کنند. مصرف غذا های حاوی امگا 3 یا مکمل امگا 3 هم به افراد دچار ترک پاشنه پا ...
خوردنی هایی که کچلی و کم پشتی مو ها را ریشه کن می کنند
، باعث بهبود پوست سر و تقویت زیبایی مو های شما می شود، حتی اگر بصورت موضعی اعمال شود. شستشوی موهایتان با چای سبز یا استفاده مستقیم از آن بر روی پوست سر می تواند به رفع شوره سر و سایر مشکلات مو ها و افزودن درخشش آن ها کمک کند. شکلات تلخ دلایل زیادی وجود دارد که باید همیشه به خوردن شکلات به خصوص از نوع مملو از آنتی اکسیدان آن، "بله"بگویید. پروتئین، آهن و ویتامین های B موجود در این ...
رژیم زنان فرانسوی راه میانبر رسیدن به شکم تخت
حیاتی برای بدن است که انرژی در بدن ایجاد می کنند به همین دلیل می توانید در رژیم غذایی از مغزها تخم مرغ استفاده کنید پروتئین ها به آمینو اسید تبدیل و افسردگی را از بین میبرد. به همین دلیل وقتی افسرده اید بیشتر تمایل به غذا خوردن و نشستن دارید پس این چربی ها در شکم جمع می شود. نکات معم تغذیه ای کاهش وزن در رژیم فرانسوی آرام بجوید هنگام تماشا کردن تلویزیون دیدن مشتری ...
عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی ...
ویتامینی که افسردگی را دور می کند
میزان مناسب مصرف شود، می تواند افسردگی دوران میانسالی و یائسگی زنان را کاهش دهد، کمبود ویتامین D. به این معنی است که بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد استخوان ها را دریافت نمی کند. چه افرادی در خطر ابتلا به کمبود ویتامین D. هستند؟ برخی از افراد جامعه نسبت به دیگران آسیب پذیرتر هستند و ممکن است بیشتر گرفتار کمبود ویتامین D. شوند، مصرف ویتامین D. برای کودکان زیر 5 سال، خانم های ...
کودکانی که قد و وزن نمی گیرند!
اشتهایی می شوند که با مصرف مکمل آهن، علائم برطرف می شود. در سن زیر دو سال، مصرف مکمل ویتامین D و آهن توصیه می شود اما در سنین بالاتر در صورت وجود تغذیه مناسب حاوی مواد پروتئینی و سبزیجات کافی، معمولا نیازی به مصرف مکمل ها نیست. البته به دلیل شیوع بالای کمبود ویتامین D در کشور ما، مصرف مکمل ویتامین D پیشگیرانه با تجویز پزشک توصیه می شود. در کودکانی که بیماری زمینه ای خاص مثلا فیبروز سیستیک دارند ...
روش های خطرناکی که شما را لاغر نمی کنند
در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ سیگار ...
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید
های پاکسازی در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ ...
بایدها و نبایدهای غذایی در مبتلایان به کبد چرب
به گزارش شفاف ، دکتر سید موید علویان به نقش تغذیه در درمان کبد چرب اشاره و اظهار کرد: با کنترل عوامل زمینه ای ایجاد کننده کبد چرب از قبیل اضافه وزن و چاقی، دیابت قندی، چربی خون بالا و... می توان از شدت بیماری کبد چرب کاست. بر همین اساس نقش تغذیه حائز اهمیت است. البته تجویز رژیم های غذایی برای این بیماران باید از سوی متخصص تغذیه انجام شود و به شرایط بیمار و اختلالات زمینه ای او نیز توجه شود. ...
شایع ترین سرطان زنان را بشناسیم/علائم بیماری را جدی بگیرید
...> برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، لازم است که نسبت انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، ثابت نگه داشتن وزن طبیعی، شیردهی، عدم مصرف هورمون پس از یائسگی، خودداری از مصرف غذا های پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آمادۀ حاوی مواد نگهدارندِ و کنسروها، افزایش مصرف میوه، سبزی و غلات و گوشت ماهی، تشخیص زودهنگام شامل خودآزمایی پستان (معاینه پستان توسط خود فرد)، معاینه توسط ماما یا پزشک و انجام ماموگرافی ...
خوراکی هایی که مسکن انواع دردها هستند
درد ناشی از آن هستند. شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از ...
6 غذا که می توانند باعث ایجاد آکنه شوند
غذایی پرچرب با 43٪ افزایش خطر ابتلا به آکنه همراه هستند. به طور منظم خوردن فست فود، این خطر را تا 17 درصد افزایش می دهد. یک مطالعه جداگانه نشان داد که خوردن همبرگر یا سوسیس به طور مکرر با افزایش 24٪ خطر بروز آکنه ارتباط دارد. خوردن فست فود زیاد با افزایش خطر ابتلا به آکنه در ارتباط است. 4. مواد غذایی غنی از چربی های امگا 6 رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای ...
شیرخشک های موجود در بازار، معرفی خوشمزه ترین ها
گرمی - محصول: دانمارک به سفارش ترکیه 10. شیر خشک نستله نان پرو شماره یک (NAN PRO 1) - خصوصیات: چربی نسبتا کم نسبت به دیگر شیر خشک ها، حاوی انواع ویتامین ها، مقادیر زیاد انرژی، حاوی مواد مغذی معدنی، دارای امگا 3 و 6 و آهن و ویتامین D - مناسب برای: نوزادان از بدو تولد تا 6 ماهگی با در نظر گرفتن نیاز های نوزاد در این دوره - وزن: 800 گرم - تولید: سوئیس ...
با فهرستی از صبحانه هایی چاق کننده آشنا شوید
. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز ...
خرید شیر خشک، ده نکته مهم
این حال، همیشه در مورد شیر خشک محتاط باشید، زیرا در صورت استفاده بیش از حد ممکن است منجر به چاقی شود. 5. مواد موجود در شیر خشک کودک دو ماده اصلی بحث برانگیز وجود دارد که در شیر خشک کودک یافت می شود. DHA (امگا 3) و ARA (امگا 6) ترکیباتی هستند که بهترین نوع اسیدهای چرب برای نوزادان محسوب می شوند. این دو ماده برای رشد عصب و مغز شناخته می شوند. به طور طبیعی DHA و ARA در شیر مادر، روغن ...
نفخ شکم در دوران بارداری و 14 روش درمان آن
باعث جذب آب مواد غذایی شده و حرکت غذا را در روده و معده تسهیل می مکند و حرکت روده را منظم کرده و شما کمتر احساس نفخ می کنید. این مواد غذایی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. 4-پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی و نفاخ برخی مواد غذایی مانند پیاز، کلم، بروکلی و لوبیا ها جز مواد نفاخ هستندو آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذاهای یزخ کرده باعث ایجاد نفخ نمی شود اما حرکات روده را ...
چه خوراکی هایی برای چشم مفید است؟
...> البته بهبود دید فقط به بتا کاروتن مربوط نیست. ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی برای سلامتی چشم ضروری هستند. این 5 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ غذا های مفید برای چشم، تخم مرغ ...