سایر خبرها
21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی
مناسب برای لاغر شدن و کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده است. هنگام پخت و پز وعده های غذایی بزرگ، غذا خود را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آن لذت ببرید این عمل موجب تولید هورمون سیری می شود. زمانی که شما غذا را با عجله و با سرعت بیشتری می خورید معده زمان لازم برای تولید هورمون سیری به مغز را ندارد در نتیجه موجب پرخوری می شود. 2. خواب بیشتر، وزن کمتر به گفته یکی از ...
خوراکی مهم و اساسی برای خلاصی از چاقی
چربی سوز مهم و اساسی برای لاغری شکم را به شما معرفی کنیم. 1- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیم در صورتی که در اینترنت کمی جستجو کنید به نظر می رسد که در مورد لبنیات اعقتقاد های نادرستی وجود دارد. با بررسی 33 مورد در سال 2016 مشخص شد که آن ها چربی سوز هستند. افزایش دریافت کلسیم از طریق مکمل ها می تواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند. در این تحقیق محققین دریافتند افرادی که ...
چند کیلو اضافه وزن دارم؟
شما درشت است. حال اگر استخوان بندی شما ریز است برای محاسبه ی دقیق وزن ایده آل خود 10 درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید واگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید. عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با آن متخصصان عوارض زیادی را برای چاقی عنوان کردهاند که علاوه بر کاهش کیفیت زندگی موجب کاهش طول عمر نیز میگردد. در زیر به برخی ...
با عادات غلط بعد از مصرف وعده های غذایی آشنا شوید
... خوابیدن رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم ...
آیا نوشیدن آب واقعا نقشی در کاهش وزن دارد؟
... کلام پایانی حالا که دلیل دیگری برای آب نوشیدن پیدا کرده اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید. البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. ...
رژیم لاغری 2019
انواع مختلفی وجود دارد، معمولا با سبزیجات و میوه ها و گیاهان طعم دار می شود. آب سم زدا دارای کالری کم یا بدون کالری است و اعتقاد بر این است که این آب سم زدا سموم بدن را از بین می برد، سلامتی گوارشی را بهبود می بخشد، حالت روحی و زیبایی را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید و انرژی خود را افزایش دهید. دتوکس لیمو: یک لیوان آب گرم + 1/2 عدد لیموی تازه و یک قاشق ...
چگونه قد بلند شویم؟
با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی باشد به بلندتر شدن قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش هایی که می توانند به افزایش قد کمک کنند عبارتند از: شنا شنا باعث کشیدگی ماهیچه ها می شود و اگر آن را از سن کودکی انجام دهید در رسیدن شما به قد مناسب تاثیر بسیاری خواهد داشت. البته برای اثرگذاری، باید حداقل 2 ساعت در روز و 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید. بارفیکس آویزان شدن از یک میله ...
چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟
های مهم بیشتری که گلوکز را از جریان خون به سلول ها می رساند بودند. این تغییرات از جنبه ی سلامت متابولیکی باارزش است مردانی که قبل از صبحانه ورزش کرده بودند، با وجود اینکه وزن بیشتری نسبت به گروه دیگر کم نکرده بودند؛ اما نسبت به آن ها فواید بیشتری نصیبشان شد. آن هایی که قبل از صبحانه ورزش کرده بودند، انسولین خونشان کمتر بالا رفته بود(با وجود اینکه صبحانه ها در گروه ها یکسان بود). ضمناً ...
جلوگیری از پوکی استخوان و عوارض یائسگی با ورزش
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، دکتر نسیم سنجری با اشاره به روزشمار هفته سلامت بانوان ایرانی که بیشتر بر فعالیت بدنی و تحرک اشاره و تاکید دارد، گفت: پاسخ به این سوال که چرا باید ورزش کنیم، می تواند پاسخ موثری باشد. ورزش دستاوردهای مهم سلامتی برای همه و به خصوص خانم ها دارد. کسانی که ورزش می کنند روحیه بهتر و اندام متناسب تری دارند، احتمال ابتلای آنها به بسیاری از بیماری ها و حتی بعضی از ...
غذا خوردن چه زمانی مناسب است؟
هایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن ...
علت پر خوری و 5 روش درمان خانگی آن
به گزارش افکارنیوز ، شکی نیست زمانی که پرخوری می کنید دچار اضافه وزن میشوید . شما زمانی چاق می شوید که کالری های دریافتیتان بیشتر از کالری هایی باشد که می سوزانید. در این مقاله چند دلیل پرخوری را عنوان و راه حل هایی برای مقابله با آن ها را مطرح می کنیم. اختلال پرخوری چیست؟ اخبار اجتماعی - اختلال پرخوری باعث ایجاد رفتارهای کنترل نشده برای خوردن و حس شرمساری و ...
علت تعریق شبانه در زنان و مردان چیست؟
مصرف یک رژیم غذایی کم چربی و کم قند استفاده از سیستم تهویه مطبوع یا یک پنکه انجام تمرینات تنفس عمیق پیش از خواب و پس از بیدار شدن ناشی از تعریق برای کسب آرامش انجام ورزش روزانه به میزان کافی حفظ وزن سالم نوشیدن آب فراوان در طول روز داروهایی که به عنوان عوامل آنتی کولینرژیک شناخته می شوند ممکن است تعریق را کاهش دهند، اما ...
چند راهکار ساده برای داشتن طول عمر بیشتر!
صورت همزمان و تمرکز کردن بر یک فعالیت واحد و خواب کافی به اندازه ورزش کردن می توانند روی سلامت مغز شما مفید باشند. در ادامه به برخی از راهکارها برای داشتن مغزی آرام و به دور از فعالیت های پرتنش عصبی اشاره شده است: برنامه های خود را ترسیم کنید یک جدول دوبخشی بکشید؛ در یک سمت از جدول کارهایی را که علاقه مند به انجام آن ها هستید بنویسید و در سمت دیگر کارهایی را که در طول روز ...
صبحانه نخوردن ربطی به لاغری ندارد
گسترده ای بر نتایج تحقیقات دارد. برخی از افراد برای صبحانه کربوهیدرات هایی را مصرف می کنند که عامل اصلی گرسنگی هستند. در واقع مصرف کربوهیدرات ها بدون فیبر و پروتئین باعث بالا رفتن قند خون فرد می شود. سپس بدن شما انسولین ترشح می کند تا آن را خنثی کند، در نتیجه فرد دوباره گرسنه می شود. صبحانه های سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم در مقایسه با وعده های غذایی پر از کربوهیدرات سالم تر ...
دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند
دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند به گزارش تیترشهر : کبد مسئول چندین کارکرد مهم از جمله پاک کردن خون، سنتز پروتئین، هضم چربی و متابولیزه کردن چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها و پاکسازی آلودگی و سموم از بدن است. اما نوشیدنی هایی وجود دارد که به پاکسازی طبیعی و سم زدایی کبد کمک می کنند. چای زنجبیل و لیمو زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی ...
گوشت قرمز برای سلامت شما مضر نیست
بهتر از گوشت های دیگر هستند. جالب اینجاست که تبلیغ هایی که مخالف مصرف گوشت هستند می توانند مردم را به سمت گزینه های ناسالم تر سوق دهند. اجازه ندهید که متخصصان محیط زیست گیاهی و کسانی که رژیم گیاه خواری دارند شما را از مصرف گوشت منصرف کنند. در سال های اخیر به ما گفته شده است که کاهش مصرف گوشت برای نجات سیاره زمین ضروری است، اما علیرغم آنچه منتقدان می گویند، حتی اگر همه ...
پنیر چاق کننده است؟
عدم تحمل لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آنها شگفت انگیز هستند. انواع پنیر پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذاهای محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذاها اضافه ...
راهکارهایی برای سریع به خواب رفتن +ویدئو، عکس
Bright Side (@brightgram) on Nov 2, 2019 at 11:01pm PDT 1- قبل از خواب پیاده روی کنید. این به شما کمک می کند تا با متعادل کردن ریتم های زندگی خود، آرام شوید. 2- دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. در غیر این صورت بدن شما به جای آرامش، انرژی خود را صرف هضم غذا می کند. 3- قبل از خواب به مدت 30 دقیقه حرکات کششی انجام دهید و سپس بازوها و پاهایتان را ماساژ دهید. عضلات شما خسته می ...
بیماری سوءتغذیه در کودکان، چه عوارضی خواهد داشت؟
احتمالا وقتی صحبت از سوء تغذیه می شود، اولین چیزی که به ذهن می آید کودکان گرسنه ای است که به میزان کافی غذا دریافت نمی کنند. اما سوء تغذیه شامل نرسیدن مواد مغذی به بدن یا تغذیه بیش از حد است. کمبود وزن، اضافه وزن یا نرسیدن مقدار کافی مواد مغذی لازم، مانند مواد معدنی و ویتامین ها، ممکن است بر احتمال بیمار شدن شما تاثیر بگذارند. در برخی موارد، سوء تغذیه احتمال ابتلا به بیماری های مشخص و مشکلات ...
16 اشتباه رایج که در حین شست و شوی صورت مرتکب می شوید
Dermatology Group) در نیویورک و نیوجرسی می گوید: وقتی درهنگام خواب می غلتید، باکتری های موجود در آب دهان و همچنین چربی موی سر به راحتی به صورت و چشم های شما انتقال پیدا می کنند. بنابراین حتی اگر روبالشی خود را مرتبا عوض می کنید، باز هم بهتر است که پس از بیدار شدن، صورت خود را بشویید. البته اگر پوست بسیار حساسی دارید، نباید دو بار در روز از مواد شوینده استفاده کنید و بهتر است که برای شستن صورت در ...
چرا بیشتر افراد صبح ها خواب می مانند؟
کوتاه است. پرخوری موجب مشکلات دندانی می شود. افسردگی و عصبانیت موجب پرخوری افراد می شود. اختلال اعصاب در کودکان بیشتر موجب می شود که در معرض خوردن باشند. عصبانیت در این افراد اغلب به دلیل افزایش وزن ناشی از پرخوری است. چگونه بعد از شیمی درمانی باید غذا مصرف کرد؟ افرادی که تحت تاثیر شیمی درمانی قرار می گیرند، بعد از انجام این عمل باید از لحاظ تغذیه یکسری مسائل را رعایت کنند ...
با بسته شدن راه بینی هنگام سرماخوردگی چه باید کرد؟/ عرق کردن زیاد موجب لاغری نمی شود
طریق عرق دفع می شوند، اما این تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست. لاغری با فاکتورهایی مثل بافت های چربی و حجم ماهیچه ها ارتباط دارد. بسیار مهم است که افراد هنگام ورزش کردن عرق خود را پاک کنند زیرا باعث سوختن کالری بیشتر نمی شود. افرادی که در طول ورزشزیاد عرق می کنند، نسبت به افرادی که کمتر عرق می کنند چربی کمتری می سوزانند. بسته شدن راه تنفسی هنگام خواب وقفه تنفسی در خواب که به ...
خوب و بد چرت زدن بعد از غذا
به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از ما علاقه مند به خواب بعد از غذا هستیم چرا که احساس خستگی و کسالت ساعات ظهر را برطرف می کند. بسیاری از متخصصان از تاثیر مثبت چرت بعد از ظهر گفته اند اما گروهی هم در پی مطالعات دقیق به تاثیرات منفی این مسئله پی بردند. فواید و مضرات چرت بعد از غذا پژوهش جدید محققان دانشگاه علم و فناوری هواژونگ بر روی 27 هزار مرد و زن چینی بالای 45 سال که چرت پس ...
4 توصیه برای حفظ سلامت روان در محیط کار
حرکت هست و شما برای حفظ سلامت خود نباید از ورزش کردن و داشتن فعالیت فیزیکی هنگام کار غافل شوید. ورزش به انتقال خون سرشار از اکسیژن به مغز شما و داشتن خواب بهتر در شب کمک می کند و شما را در معرض هوای تازه و فضای بیرون از خانه و محیط کار قرار می دهد که همه این موارد در نهایت برای خلق و خو و وضعیت کلی سلامت روانی شما مفید است. 2) با دیگران مهربان باشید مهربانی با دیگران ...
شمارش معکوس شما را به حرکت وامی دارد
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از دلایل این امر این است که چون از نظربرخی از مردم ورزش کردن لذت بخش نیست به آن نمی پردازند. تغییر ذهنیت می تواند نه تنها منجر به افزایش زمان ورزش کردن شود بلکه همچنین احساس خوبی از ورزش کردن به شما می دهد. تحقیقی که در مجله روان شناسی ورزش و تمرین (Psychology of Sport and Exercise) به چاپ رسیده بر روی تعدادی از زنان دارای اضافه وزن انجام شد و واکنش آنها را به ...
کاهش 5 درصدی ابتلا به دیابت با هر کیلو کاهش وزن
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یزد با بیان اینکه چاقی یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت است، گفت: با هر یک کیلو کاهش وزن، میزان ابتلا به دیابت پنج درصد کاهش می یابد. محمد مصدق در گفتگو با مهر با بیان اینکه چاقی به یک معضل جهانی تبدیل شده است، اظهار داشت: مردم جهان به ویژه مردم ایران زیاده خور شده اند و هر چه فراوانی مواد غذایی بیشتر شده، خرده خواری های ما نیز افزایش یافته که این ...
7 غذای سرشار از کلسترول که برای سلامتی مفید است
گروه علمی تیتریک ، قصد داریم شما را با یک تضاد جالب غذایی آشنا کنیم؛ 7 ماده غذایی که حاوی مقادیر بالایی از کلسترول بوده و در عین حال جزء غذا های فرا سالم و مفید هستند. 7 ماده غذایی وجود دارند که علیرغم وجود کلسترول بالا در آن ها می توان آن ها را غذا های فرا سالم عنوان کرد، زیرا حاوی ریز مغذی هایی هستند که برای بدن بسیار مفیدند. متخصصان و پزشکان همواره ما را از خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول ...
رازهایی از ویتامین ها و مکمل ها که هرکسی نمیداند
به گزارش بهداشت نیوز: در حقیقت، بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها به نوع ویتامین مصرفی و آثار سلامت مد نظر شما بستگی دارد. ویتامین هایی که شاید بهتر باشد هنگام صبح مصرف شوند، شامل موارد زیر می شوند: - ویتامین C - ویتامین D - برخی ویتامین های B ویتامین ها و مواد معدنی که شاید بهتر باشد هنگام شب و نزدیک به زمان خواب مصرف شوند، شامل موارد زیر می ...
مصرف دخانیات و کاهش سن یائسگی
این مشکل، بهتر است به جای استفاده از پتوی کلفت از چند پوشش نازک استفاده کنند که بر حسب نیاز قابل کم و زیاد کردن باشد. زیر بالش کیسه یخ بگذارند و مرتب بالش را پشت و رو کنند تا همیشه سر در خنکی قرار گیرد. در کنار تخت آب یخ بگذارند و طی شب کم کم از آن بنوشند. اگر با این روش ها هنوز تعریق شبانه شما زیاد بود از متخصص زنان جهت درمان کمک بخواهند. شکایت از اختلال در خواب شبانه هم بسیار صورت می ...
سرطان های گوارشی؛ یک سومِ سرطان ها در ایران
ایرانی ها یا اضافه وزن دارند، یا چاق هستند و حدود 30 درصد غذایی که مصرف می کنند اضافی است، لذا می توان با حفظ تعادل در غذا خوردن از بروز بیماری های گوارش پیشگیری کرد. معاون تحقیقات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی همچنین با بیان اینکه بیماری شایع دیگر گوارشی کبد چرب است، افزود: 30 درصد ایرانی ها کبد چرب دارند، پرخوری و نداشتن تحرک بدنی از علل اصلی ابتلا به این بیماری است، نزدیک 85 درصد ایرانی ...