5 ماده خوراکی مناسب برای تقویت سوخت و ساز بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن یک فنجان قهوه و مبارزه با چاقی
انجام فعالیت های سلولی است. در میتوکندریِ سلول های چربیِ مورد بحث ما، پروتئین خاصی به نام UCP1 وجود دارد که به هنگام فعال شدن بافت چربی قهوه ای در بدن شروع به فعالیت می کند و مواد غذایی را به انرژی متابولیزه می کند. در تحقیقاتی که پیش از این با موضوعیت عوامل مفید در کاهش چاقی انجام گرفته وجود یک رابطه ی معنادار بین مصرف کافئین و کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز در بدن تأیید شده است. هرچند ...
با خاموش کردن یک پروتئین چربی بدن را کاهش دهید
حتما شما هم به دنبال کاهش چربی بدن هستید.در مطالب زیر بیشتر با این موضوع آشنا شوید. شهرخوان ، بیماری های مزمن کبدی، دیابت و بیماری های قلبی از جمله مهمترین آسیب های ناشی از اضافه وزن هستند. محققان دانشگاه سنت لوییس با غیر فعال کردن یک پروتئین، موفق به کاهش چربی بدن و کنترل میزان قند خون در نمونه های حیوانی شده اند. این پروتئین FSP27 نام دارد. نقش چربی ...
چه صفاتی را از پدر و مادر خود به ارث می بریم؟
آبی نباشد . توانایی در کاهش وزن دو نوع چربی در بدن وجود دارد: چربی قهوه ای یا همان چربی خوب، که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به ما کمک می کند وزن ایده آل و بدنی سالم داشته باشیم، و چربی سفید یا همان چربی بد، که اگر زیاد از آن استفاده کنید، می تواند باعث چاقی و بیماری شود. طبق یک مطالعه منتشر شده در Nature Communications، هر کس مقادیر مختلفی هر یک از انواع چربی را دارد ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت با فیلتر قهوه
اثر منفی بگذارد. پس از انجام آزمایش های مختلف دانشمندان دریافتند استفاده از فیلتر کاغذی قهوه با به دام انداختن مولکول Diterpenes نقش منفی این نوشیدنی دلچسب بر بدن را از بین می برد و به این ترتیب اثربخشی قهوه بر سلامت جسم و روان انسان را بهبود می بخشد. از جمله مولکول های مفید قهوه می توان فنولیک phenolic را نام برد که سبب افزایش سلامت بدن انسان می شود. نتیجه های این پژوهش در مجله پزشکی داخلی منتشر شده است. ...
افراد چاق به محیط زیست آسیب می زنند
گلخانه ای – شامل دی اکسیدکربن، متان و اکسید نیتروژن – ناشی از افزایش سوخت و ساز اکسایشی، افزایش تولید و مصرف مواد غذایی و افزایش مصرف سوخت را برای جابه جایی افراد چاق، محاسبه کردند. این پژوهشگران با بررسی داده های انتشار گازهای گلخانه ای، داده های جمعیتی و آمار شیوع چاقی دریافتند که سوخت وساز بالاتر و مصرف غذا و نوشیدنی بیشتر در افراد چاق و حمل و نقل هوایی و زمینی این دست از افراد سالانه به ...
چاقی، مغز کودکان را تضعیف می کند
ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، تغییر سوخت و ساز بافت چربی، کاهش تولید گرما، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و برخی از داروهاست. افزایش چربی شکم نیز که به چاقی شکم موسوم است با افزایش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی همراه است.محققان بر این باورند که ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. برخی بیماران از افزایش پیشرونده وزن شکایت می کنند، حال آنکه مقدار غذای دریافتی آن ها افزایش ...
اینفوگرافیک / خوراکی هایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهد
بسیاری از افراد رژیم های غذایی مختلفی را به منظور تقویت سوخت و ساز و کاهش وزن را تجربه کرده اند. بیشتر این رژیم ها کارکرد مطلوبی ندارند؛ زیرا به اشتباه تصور می شود تسریع سوخت و ساز برابر با از دست دادن میزان کالری بیشتر است. سوخت و ساز فرایندی فراتر از کالری سوزی و در واقع مجموعه ای از تمام واکنش های شیمیایی است که در بدن رخ می دهد. در این اینفوگرافیک که بر اساس گزارش سایت first post تهیه شده است، به برخی از خوراکی هایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد پرداخته ایم. ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
به بدن آسیب رسانده، سطح هورمون های بدن را تغییر داده و کاهش دمای کلی بدن را سبب شوند که همه این ها می تواند در ایجاد چاقی موثر باشد. نمی توان به صورت کامل از شر تمام توکسین ها خلاصشد، اما می توان با اضافه کردن مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین بیشتر آن ها را پاکسازی کرد یا کمتر در معرض آن ها قرار گرفت. 3) گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست بسیاری از افراد با این ...
تاثیر کافئین بر عوارض رژیم های غذایی پرچرب و شیرین
سلامت نیوز :نتایج یک تحقیق نشان می دهد مصرف کافئین احتمالا می تواند تاثیر منفی رژیم های غذایی سرشار از چربی و مواد قندی را خنثی کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان آمریکایی در بررسی های اخیر خود دریافتند که کافئین از طریق کاهش ذخیره لیپید در سلول های چربی و محدود کردن افزایش وزن و تولید تری گلیسیرید می تواند تاثیرات منفی رژیم های غذایی سرشار از چربی و مواد قندی بر سلامت ...
غذاهای مناسب برای افراد با طبع گرم و تر یا دموی ها
بدن است. در مورد افراد دموی معمولا این گونه است که بیشترشان از اضافه وزن یا اشتهای زیاد به ستوه آمده اند و نمی دانند که با مصرف یک سری مواد کم کالری، در معده شان غلبه بلغم ایجاد می کنند (بیشتر میوه ها و سبزیجات سرد و تر هستند) و در کنارش با مصرف سردی ها سوخت و ساز بدن شان را هم پایین می آورند. به این ترتیب هم اشتهای شان بیشتر می شود هم کالری کمتری می سوزانند و این معادل است با چاقی دموی! ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
حلوا سازم؛ کاملاً بیان گر روش های صحیح کاهش وزن می باشد! یادتان باشد کاهش وزن، مسابقه یا رقابت علیه زمان نیست؛ بلکه گزینه ای برای بهبود وضعیت سلامت بدن در طول زمان محسوب می شود.تنها یک راه برای کاهش وزن و حفظ آن وجود دارد: داشتن سبک زندگی سالم که شامل مصرف مواد غذایی سالم و سوزاندن آن ها با تحرک فیزیکی می باشد؛ بنابراین تنها راه ثابت ماندن وزنی که از دست دادیم، داشتن سبک زندگی سالم است.بعضی از روش ...
مادران باردار چاق، پسرانی با ضریب هوشی پایین تر خواهند داشت
در ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، تغییر سوخت وساز بافت چربی، کاهش تولید گرما، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و برخی از داروهاست. افزایش چربی شکم نیز که به چاقی شکم موسوم است با افزایش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی همراه است. محققان بر این باورند که ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. برخی بیماران از افزایش پیشرونده وزن شکایت می کنند، حال آنکه مقدار غذای دریافتی آن ها افزایش ...
گوشت فرآوری شده حاوی نیتریت سرطان زا است
...، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته : سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از ...
چند راهکار ساده برای آب کردن غبغب
تمام بدن کمک می کنند. این نوع ورزش ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، روند چربی سوزی را بهبود می بخشند و به آب شدن چربی های گردن و صورت کمک می کنند. 10- مصرف الکل را کنار بگذارید کارشناسان مصرف الکل را یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می دانند. از آنجایی که این نوشیدنی کالری بالایی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم است، مصرف الکل می تواند چربی و ورم صورت را بیشتر کند. 11 ...
اگر زیاد میوه بخوریم چه بلایی سرمان می آید؟
برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می ...
با این نسخه های گیاهی نارسایی های کبد را تار و مار کنید
...، سیروز کبدی و سمی شدن این عضو بدن در اثر مواد شیمیایی، قارچ ها و مواد مضر مفید و تاثیرگذار است. شکل کپسولی و دارویی این گیاه در داروخانه ها و عطاری ها یافت می شود. کافی است 900 میلی گرم از این گیاه را 2 بار در روز همراه با غذا مصرف کنید. این ماده غذایی به سم زدایی کبد کمک می کند. اگر سرکه سیب را قبل از غذا مصرف کنید سوخت و ساز چربی در بدن شما بیشتر ...
آب تصفیه در بارداری، نوشیدن آن ضروری است؟
این مطالعه هم چنین محققان به این موضوع پی بردند که میزان آرسنیک موجود در ادرار مادر به دلیل نوشیدن آب آلوده، ارتباط مستقیمی با وزن و قد کم نوزاد در زمان تولد دارد. یک متخصص شیمی درمانی هم در خصوص اثرات آرسنیک بر بدن نوزاد می گوید: "اگر آرسنیک موجود در آب به قدری زیاد باشد که وارد جریان شیر مادر شود، می تواند در آینده باعث بروز سرطان دستگاه تنفس و یا سیروز کبدی در کودک گردد". آرسنیک سم ...
صبحانه ای برای تقویت و سلامت بدن
غذا های آماده و فرآوری شده استفاده می کنند، غذا هایی که اغلب سرشار از قند و مواد مضر دیگر هستند و بعضی از مردم هم به کل خوردن صبحانه را از رژیم غذایی خودشان حذف می کنند. حذف این وعده ی غذایی نه تن ها در روند کم کردن وزن کمک نمی کند، بلکه باعث مصرف بیشتر غذا در وعده ی ناهار می شود. همچنین حذف صبحانه در پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر تاثیر زیادی دارد. صبحانه ی ...
6 دمنوش گیاهی خارق العاده که به چربی سوزی بیشتر کمک خواهند کرد
لیموترش را به آن اضافه کنید و آن را در طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و بعد 5 روز استراحت کنید. 5- قهوه ی سبز قهوه ی سبز همان قهوه ی خام است که تفت داده نشده و به دلیل داشتن کافئین بالا سوخت وساز بدن را بالا می برد، در اینجا می توانید درباره تفاوت های قهوه سبز و قهوه ای بیشتر بدانید . برای آماده کردن این دمنوش، پودر قهوه ی سبز را به یک ...
پیاده روی روزانه و این همه فایده!
...> سوزاندن چربی یکی از فواید پیاده روی روزانه استافزایش سوخت و ساز بدن پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. افزایش سوخت و ساز بدن یکی از فواید پیاده روی روزانه است افزایش قدرت پاها پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک ...
خوراکیهای مناسب 3ماه اول بارداری
، مواد مغذی مفیدی به بدن آن ها برساند، برنج قهوه ای یکی از پیشنهادهای ما می باشد. شما می توانید از خوردن برنج قهوه ای به عنوان یک ماده غذایی بسیار سالم و مفید لذت ببرید. برنج قهوه ای در یک نگاه اجمالی مقدار: 100 گرم برنج قهوه ای خام انرژی: 357 کیلوکالری چربی کل: 8/2 گرم پروتئین: 7/6 گرم برنج قهوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های ...
با 5 فایده چغندر قرمز برای کبد آشنا شوید
داشته و برای پیشگیری از پیری بسیار مؤثر است. برای جذب هر چه بیشتر این آنتی اکسیدان ها حتماً به چغندر اعتماد کنید چون سرشار از این ترکیبات مغذی است. ایده آل برای فعال کردن سوخت و ساز بدن و دفع چربی ها چغندر برای افرادی که دغدغه ی اضافه وزن دارند و به دنبال راهی مطمئن برای لاغری هستند نیز مفید است چون یک ماده ی غذایی انرژی زا، سیرکننده و سرشار از فیبر است. به عنوان مثال اگر ...
ساخت اولین کبد مصنوعی جهان با استفاده از چاپگر سه بعدی
حیاتی را کنترل می کند. مهمترین وظیفه کبد، فیلتر کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند؛ ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است. محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل نیز با استفاده از سلول های خون انسان در محیط آزمایشگاهی موفق به تولید ...
گیاهی معطر که با چاقی مبارزه می کند
پانکراس را مهار می کند و منجر به کاهش وزن کلی بدن در موش هایی که یک رژیم غذایی با چربی بالا دارند، می شود. این یافته ها می تواند راه را برای درمان های جایگزین طبیعی دیگری برای چاقی باز کنند. علائم یائسگی را درمان می کند از جمله علائم یائسگی می توان به گرگرفتگی، بی خوابی، سرگیجه، سردرد، عرق شبانه و گلودرد گاه به گاه اشاره کرد. این علائم ناشی از عدم تعادل هورمونی، یعنی کاهش میزان ...
افراد چاق محیط زیست را آلوده می کنند
اکسیدکربن بیشتری تولید می کنند. همچنین، این افراد، مواد غذایی و نوشیدنی بیشتری مصرف می کنند که در فرایند تولید آنها گاز دی اکسیدکربن بیشتری تولید می شود. علاوه براین، حمل ونقل این افراد نیاز به مصرف سوخت بیشتری دارد که همین عاملی برای تولید گازهای گلخانه ای بیشتر خواهد بود. محققان تخمین زدند که چاقی منجر به تولید 700 مگا تن انتشار دی اکسیدکربن اضافه سالانه در سراسر جهان یا حدود ...
سرطان روده بزرگ و نکته هایی برای پیشگیری
) شناخته می شود در بدن به یک ماده ضد سرطان به نام آلیل-ایزوتیوسیانات تبدیل می شود. بی تردید، سبزیجات آب پز مصرفی شما به پیشگیری از سرطان، از جمله سرطان های دستگاه گوارش، کمک خواهند کرد و این نکته مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید. ماهی بیشتری مصرف کنید اسیدهای چرب امگا-3 برای گوارش خوب ضروری هستند و ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و خالمخالی یکی از بهترین منابع برای این مواد ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
علوفه داده شده به دام کاملا فقیر است. کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟ او تصریح کرد: کیفیت آهن موجود در سبزیجات و حبوباتی مانند اسفناج، عدس و لوبیا به علت آهن سه ظرفیتی پایین است. بهتر است آهن موجود در مواد غذایی تبدیل به آهن سه ظرفیتی شود تا قابل مصرف باشد، ولی جذب کیفیت آهن موجود در محصولات حیوانی مانند انواع گوشت ها بالاتر است و مصرف روزانه 200 گرم از آن در طول روز برای ...
چرا همیشه احساس سرما می کنید؟
شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می کنید. مشکل تیروئید هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی کند، باعث می شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو، یبوست، افزایش وزن ...
بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟
کسب و کار نیوز - کمبود آهن در بدن با علائم شناخته شده ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست ها همراه است.
عاداتی که شما را به سرماخوردگی نزدیک تر می کند!
زنانی که افسرده هستند، دچار عدم تعادل در مواد سیستم ایمنی بدن می باشند. این عدم تعادل باعث افزایش بیماری هایی نظیر: بیماری قلبی و مقاومت به انسولین (دیابت) می شود. اگر فکر می کنید دچار افسردگی شده اید، با روانپزشک صحبت کنید. 6- رژیم غذایی غلط عادات غذایی غلط مانند مصرف زیاد مواد خوراکی شیرین و مصرف کم میوه ها و سبزیجات می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را ...