سایر منابع:
سایر خبرها
نخوردن صبحانه چه مشکلاتی برای سلامتی مان ایجاد می کند؟
روی میزان بافت چربی را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان داده وقتی یک فرد صبحانه می خورد در طول ورزش صبحگاهی بیشتر کالری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. بنابراین به نظر می آید خوردن صبحانه می تواند روی فرآیند متابولیک بدن تاثیر زیادی داشته باشد. نخوردن صبحانه می تواند روی سلامت مغز نیز موثر باشد. از آنجا که مغزتان با گلوکز کار می کند، افت ...
کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟
به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را ...
خواص باور نکردنی فلفل قرمز
فلفل سرشار از ویتامین C است که مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است همچنین این ادویه سلامت بدن را تضمین می کند. مصرف فلفل قرمز نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؛ بلکه به هضم غذا نیز کمک می کند؛ همچنین این گیاه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را هم کاهش می دهد. فواید فلفل قرمز برای درمان سرماخوردگی افراد زمانی که به سرماخوردگی دچار می ...
روش های کاهش وزن، به آرامی اما زیرکانه!
به طور کم و پیوسته غذا بخورید. با این روش سطح قند خون بدن ثابت می ماند و به همین دلیل تمایل کم تری برای خوردن شیرینی جات و غذا های سرخ کردنی دارید. ورزش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربی ها را افزایش می دهد. هم چنین باعث افزایش میزان هضم کالری نسبت به میزان جذب آن می شود که برای از دست دادن وزن ضروری است. گندم و جو مصرف کنید و تا می توانید میوه بخورید. نان و آب میوه به دلیل داشتن فیبر ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در دوران امتحانات
توانند دوباره ویتامین های نیاز بدن را جایگزین کنند؛ همچنین زمانی که میوه و سبزیجات به میزان کافی به بدن برسد باعث کارکرد مناسب تر دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست در افراد می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: دانش آموزان برای افزایش یادگیری و تمرکز خود در این ایام مصرف آب به میزان کافی را فراموش نکنند، زیرا با مصرف آب، استرس را از خود دور کرده و باعث افزایش هوشیاری و یادگیری ...
شگردهای زمستانه تغذیه ای
. خوردن سوپ و آش علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، باعث می شوند تا مواد غذایی لازم مانند انواع ویتامین ها و موادمعدنی در اختیار بدن قرار گیرند . دکتر جعفریان ادامه می دهد: اگر در تهیه سوپ و آش از کمی گوشت قرمز نیز استفاده شده باشد، آهن و روی نیز در اختیار بدن قرار گرفته و عملکرد سیستم ایمنی بدن تقویت می شود . این متخصص تغذیه درباره تاثیر مصرف حبوبات و غلات می گوید: این دانه های مفید، سرشار از فیبر، انواع ...
پرومیلک یا شیر پروتئین چیست و چگونه بخشی از نیازهای روزانه ما به پروتئین را برطرف می کند؟
استویا است که تقریبا هیچ کالری ای ندارد. مزایای مصرف شیر پروتئین کاهش اشتها و سطح گرسنگی افزایش توده ی عضلانی و قدرت بدنی سلامت استخوان ها افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن زمان و موارد مصرف شیر پروتئین افراد با فعالیت بالا افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید ...
بیماران دیابتی موز بخورند؟
االبته قسمت نارس موز می تواند باعث ایجاد یبوست در افراد شود. این متخصص طب سنتی درباره مصرف موز برای افراد دیابتی گفت: با توجه به وجود کربوهیدرات در موز و تاثیر متوسط بر افزایش قند خون ( ضریب گلیسمی) و مواد مغذی سرشار در این میوه، بیماران نیز می توانند با احتیاط در روز از یک موز کوچک تا متوسط (بسته به واکنش بدن افراد بر افزایش قند خون) استفاده کنند. حاجی حیدری در پایان گفت: با توجه ...
تأثیر عجیب فست فود بر مغز
...> افراط در مصرف فست فود، علاوه بر افسردگی، با اضطراب و نگرانی هم مرتبط است. کربوهیدرات های تصفیه شده ای که در بسیاری از فست فودها وجود دارد می تواند باعث بالا و پایین شدن سطح قند خون شود. پایین بودن بیش از اندازه ی قند خون می تواند منجر به حمله ی هراس، بی خوابی و دیگر علائم اضطراب شود. به علاوه، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای سرخ شده می تواند باعث شود مغز شما نشانه های اضطراب را تقلید کند. ...
پنج علت بوی بد دهان
شود که این ماده بوی شبیه به بوی اَستون دارد. داشتن حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی منظم در روز و مصرف روزانه 3 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی، مصرف جوانه دانه ها و غلات کامل، و همچنین پرهیز از مصرف شیرینی، شکلات، نان و برنج زیاد، مواد غذایی فرآوری شده و فست فودها می تواند از بالارفتن قند خون و ابتلا به دیابت جلوگیری کند. ...
با اشتها غذا بخورید تا چاق نشوید!
نبردن از غذا است زیرا معده غذایی را که شخص از روی بی میلی مصرف کند و از آن لذت نبرد، نمی تواند به خوبی هضم کند. هنگام خوردن، اگر 2 نوع غذا وجود داشته باشد فرد باید نوعی را مصرف کند که ارزش غذایی بالاتری داشته و بدن از آن سود بیشتری می برد. مصرف مواد غذایی که خون مناسب تولید می کنند ضرورت دارد. غذاها و خوراکی های لطیف مانند آبگوشت، زرده تخم مرغ عسلی، سیب، انار برای افراد سود بیشتری دارد. ...
بهترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟
و خیار برای افراد در سن رشد توصیه می شود. علاوه بر این لقمه نان و خامه، عسل و نان و کره هفته ای یک یا دو بار برای وعده صبحانه مفید است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر ارزش غذایی تخم مرغ آب پز برای صبحانه دانش آموزان نوجوان، گفت: این نوع تغذیه ارزش سیر کنندگی بالایی دارد و با خوردن این ماده غذایی نسبت کالری که دانش آموز دریافت می کند تا ساعت های طولانی قابل استفاده است. ...
مکمل غذایی برای سلامتی چاره ساز است؟
مزمن و دیابت دارید، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. مقدری تصریح کرد: اگر مکمل روی مصرف می کنید، حجم مواد غذایی حاوی فیبر را در برنامه روزانه خود افزایش ندهید، دریافت فیبر فراوان می تواند دفع روی از بدن را به دنبال داشته باشد. لینک کوتاه لینک کپی شد
سردرد مرتبط به قند چگونه اتفاق می افتد؟
مدت تسکین علائم مشورت کنند ، که معمولاً شامل یک رژیم غذایی ساختاری است.” برخی از افراد نیز دچار خماری قند هستند یعنی هنگامی که ما یک وعده غذایی سنگین یا قند سنگین را مصرف می کنیم به خصوص اگر بدن ما با آن گلوکز زیادی آشنا نباشد، یک انسولین را برای کمک به مقابله با آن قند اضافی که بدن ما را شوکه می کند، فراهم می کند. به طور کلی اگر سردردهای شما با افزایش تشنگی ، افزایش ادرار و تاری دید همراه است ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا سطح قند خون شما را کنترل کند. ...
خوراکی های خوشمزه برای جوان ماندن چهره
داشته باشید. گردو این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که در برابر بیماری های قلبی شما را محفوظ نگه می دارد و در عین حال قدرت استخوان ها را افزایش می دهد. اگزمای پوستی را برطرف کرده و با آسم هم مقابله می کند. برای سیستم هاضمه هم بسیار مفید است. شکلات تیره شکلات تیره گردش خون در بدن را بهتر می کند و توانایی پوست را ...
19 روش درمان خانگی سردرد
.... مصرف روزانه و به مقدار کافی از این ماده روش مؤثر و طبیعی برای درمان سردرد است. کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد. توصیه می شود روزانه 100.200 میلی گرم از این ماده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 12. یک فنجان قهوه بخورید کافئین یکی از شناخته شده ترین روش های درمان خانگی سردرد است. قبل ...
برای پرپشت شدن موهایمان باید چه بخوریم؟
اگر شما رژیم غذایی درستی داشته باشید کمبود بیوتین خیلی کم برایتان مشکل ساز خواهد شد.ثابت شده است که افرادی که رژیم غذایی سالم و همراه با بالانس مناسب را دنبال میکنند و بیوتین کافی دارند به طور کل نیز افراد سالم تری هستند.تخم مرغ همچنین منبع سرشاری از زینک و سلنیوم و دیگر مواد مغذی برای افزایش رشد مو و پر پشت شدن موها نیز هست. این موارد باعث میشود که تخم مرغ تبدیل به بهترین غذا برای دستیابی به ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
.... ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبد این ویتامین تمام بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و در نتیجه منجر به بدتر شدن و مزمن شدن سردرد می شود. ویتامین ب 12، علاوه بر ویتامین ب 6 نیاز به اسید فولیک برای تاثیر در بدن دارد. کمبود اسید فولیک و ویتامین ب 12 اگرچه مستقل از هم رخ می دهند اما می توانند علائم مشابه داشته باشند ...
بلا های هولناکی که مصرف نوشابه بر سرتان می آورد
گازدار و انرژی زا به دلیل دارا بودن ترکیبات CO2 و تبدیل آن به اسید کربنیک جذب کلسیم را در بدن مورد هدف قرار می دهند و در نتیجه آسیب به مینای دندان و پوسیدگی های جزئی را برای افراد در پی دارد. رستمیان اظهار کرد: نوشابه ها علاوه بر قند فراوان از فسفات بسیاری برخوردار هستند که جذب کلسیم غذا را به شدت کاهش می دهد و موجب بروز عوامل خطرناک در استخوان های افراد می شود، به طوری که مصرف مداوم ...
با مصرف روزی 2 میخک چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
میل کنید. دندان درد را تسکین می دهد این ادویه خواص بی حس کننده موضعی دارد. اگر دندان درد دارید، مقدای پودر میخک را روی محل دندان درد قرار دهید تا ناراحتی شما را برطرف کند و بتوانید خودتان را به دندانپزشکی برسانید. با سلامت کبد در ارتباط است کبد مسئولیت سم زدایی بدن و سوخت و ساز داروهایی که مصرف می کنید را بر عهده دارد. یوژنول موجود در روغن میخک منجر به ...
11 خوراکی شگفت انگیز برای دیابتی ها
... تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. سیب زمینی شیرین: یکی دیگر از منابع مفید کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت است. یک سیب زمینی شیرین متوسط در حدود 4 گرم فیبر و مقادیری ویتامین سی دارد. سیب زمینی شیرین همچنین منبع مفید ویتامین آ است ...
محققان آمریکایی: برای درمان فشار خون نمک مصرف کنید!
فشار در رگ های خونی جلوگیری می کند همچنین به بهبود کارایی قلب و انقباض آن کمک کرده و ضربان قلب را تنظیم می کند. به گفته پزشکان دانشگاه "USC" افزایش پتاسیم در بدن از طریق مصرف مواد غذایی مانند نمک طبیعی، به افرادی که فشار خون بالای 12 دارند توصیه می شود؛ میزان مصرف پتاسیم توصیه شده برای یک بزرگسال متوسط 4700 میلی گرم در روز است. بنابر نتایج این تحقیقات، نمک های فراوری شده که ...
آنفولانزا چه بیماری های دیگری را در شما تشدید می کند؟
تصویری برای حمله قلبی تشدید دیابت دیابت می تواند کارایی سیستم ایمنی را برای مقابله با عفونت ها کاهش دهد و آنفلوآنزا می تواند کنترل قند خون را هرچه بیشتر دشوار سازد. همچنین، بی اشتهایی ناشی از آنفلوآنزا می تواند در فواصل منظم غذا خوردن افراد مبتلا به دیابت اختلال ایجاد کند. غذا نخوردن می تواند موجب افت سطوح قند خون شود. هیپوگلیسمی یا افت قند خون می تواند موجب سردرد، لرزش پاها ...
5 روش کاهش وزن با لیموترش و زنجبیل
، تسکین دردهای معده، و تسکین یبوست کمک کند. در واقع، این یک نوشیدنی بسیار سالم و مفید است. آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا ترکیب آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا یک نوشیدنی خوب برای پاکسازی و تسریع سوخت و ساز و چربی سوزی در بدن است. برای کسب بهترین نتایج، شما باید یک دوره پاکسازی را برای حدود 10 روز ادامه دهید. در همین راستا، روزی سه لیوان از این نوشیدنی را هنگام صبحانه، پیش از ناهار ...
آیا بی خوابی بر یادگیری تاثیر منفی می گذارد؟
. مخلوط را برای مدت 15 دقیقه جوش داده، محلول را فیلتر کرده و عسل و شیر را اضافه کنید. هر روز قبل از خواب، چای را بنوشید. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر غنی از ملاتونین است که باعث خواب می شود. خوب برای خوردن بلغور جو دوسر در حالتی منظم مهم است. کشک آب بدن از جذب مواد معدنی ضروری و مواد مغذی و همچنین بهبود سیستم گوارش محافظت می ...
سفره با نمک ایرانی ها
جوان ا ز زنجان ، با بیان اینکه مصرف بی رویه نمک، یکی از دلایل اصلی ابتلا به فشار خون بالا به شمار می رود، در خصوص توصیه های کاربردی مصرف صحیح نمک، گفت: در حال حاضر، مصرف نمک به خصوص در غذا های آماده و فست فودها، در کشور ما بسیار بالا است. او افزود: با وجود این که برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات در بدن نمک به اندازه یکی از موارد نیاز است اما ایرانی ها بانمک ...
عوارض دیر خوابیدن و دیر از خواب بلند شدن
کودکان تصریح کرد: افراد شیرخوار از 6 ماهگی به بعد نیاز به تغذیه مکرر شبانه ندارند بلکه مادر خانواده باید قبل از خواب کودکان خود را از نظر تغذیه تامین کنند تا افراد شیرخوار بتوانند با هر بار تغذیه مجدد خود در طول شبانه روز به مدت 5 الی 6 ساعت خواب مفیدی داشته باشد. حساسیت زیادی برای خواب کودکان خود نداشته باشید جلیل القدر درباره نگرانی های والدین برای خواب کافی کودکان گفت ...
دلایل بی اشتهایی در سنین پیری
ترین مشکلات ذهنی در افراد میانسال که می تواند منجر به بی اشتهایی و کاهش وزن در آنها شود افسردگی نام دارد. اعتیاد به دخانیاتی مانند الکل، سیگار، قلیان و مصرف مواد مخدر در دوران جوانی می تواند منجر به ایجاد آلزایمر و گوشه گیری در سنین بالاتر شود که در نهایت مشکلات ذهنی فراوان و بی اشتهایی را برای آنها به ارمغان می آورد. مصرف بیش از حد دارو بسیاری از افراد مسن در دوران پیری به علت بروز ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
را روی یک میز با پایه های بلند گذاشته و هنگام تماشای برنامه دلخواه تان، کمی هم ایستاده و ورزش های سبک انجام دهید. یا هرازگاهی از جای خود بلند شده و کمی اطراف خانه راه بروید و بدن تان را بکشید. این کار مفاصل تان را از فشار بیش از حد نجات می دهد. 4- به دنبال انگیزه ای خوب باشید برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و ...
عضله سازی چقدر طول می کشد و بهترین روش عضله سازی چیست؟
عهده دارند اما رژیم و تغذیه نیز یکی از عوامل ضروری برای رشد و پرورش عضلات است. برخی از مواد مغذی (هم پر مصرف و هم کم مصرف) نقشی حیاتی در ساخت و قدرت عضلات دارند. مواد مغذی پر مصرف مواد مغذی پر مصرف شامل پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ها ست که برای عملکرد سالم بدن ضروری اند. بدن برای فعالیت طبیعی به پروتئین محتاج است. فعالیت اکثر اندام های بدن، پوست، استخوان، هورمون ها ...