سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوردنی برای قبل و بعد از اهدای خون
کیلوگرم از وزنتان است. شاید این مورد مزیت مهمی به شمار نیاید، اما در هنگام اهدای خون، شما حدود یک ساعت یا بیشتر زمان دارید تا روی صندلی نشسته، لم داده و استراحت کنید. برای افراد پر مشغله این مدت هم زمان زیادی است. قلب در هر ضربان، خون را در داخل رگ های ما به جریان انداخته و به مصرف سلول ها می رساند. خون از دو بخش اصلی یعنی پلاسما و سلول های خونی تشکیل شده است ...
2 رژیم مشهور در کنترل دیابت نوع 2
مدیترانه ای، بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، ماکیان، حبوبات و لبنیات کم چرب یا بدون چربی است. در این رژیم غذایی باید میزان دریافت سدیم به 2300 میلی گرم در روز (در صورت لزوم 1500 میلی گرم در روز) محدود شود. سدیم در نمک، غذاهای کنسرو شده، سوپ های آماده و تنقلات شور یافت می شود.
با این ترفندها آنفلوآنزا را به زانو درآورید
افراد مضر باشد. افراد مبتلا به آنفلوآنزا نباید غذاهای چرب، سرخ کردنی ها و غذاهای اسیدی استفاده کنند. در واقع منظور غذاهایی است که محیط بدن را اسیدی می کنند. کراکر و نان های سفید را استفاده کنند، زیرا به سرعت قند موجود در آن ها شکسته می شود و مانند شیرینی ها و آبمیوه های صنعتی، شکر موجود در آنباعث التهاب شده و می تواند بدن افراد را در مبارزه با عفونت ...
کیک مارمالاد؛ دسری ساده برای عصرانه
را کمی چرب کنید و دو سوم خمیر را در قالب بریزید و آن را صاف کنید. (می توانید از قالب تارت نیز استفاده کنید.) 5. سپس مارمالاد را بر روی خمیر بریزید و تمام سطح خمیر را کامل بپوشانید. 6. باقیمانده خمیر کیک را در قیف بریزید و به صورت نوار ها و خطوط باریک بر روی مارمالاد بکشید. (ویا خمیر را صاف کرده وبرش بزنید یا با قالب طرح دهید و روی مارمالاد بگذارید.) 7. فر را در دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید و اجازه دهید یک ربع گرم شود. 8. سپس قالب را به مدت 50 دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید تا کیک آماده شود. ...
با این غذاهای سرشار از زینک دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنید
این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی 1 میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم چرب یا بدون چربی 2.2 میلی گرم زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0.9 میلی گرم روی است و 6 درصد ...
تری گلیسیرید چیست و 10 راهکار برای کنترل آن
به علت داشتن چربی امگا 3 هم به حفظ سلامت قلب کمک می کند و هم تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. اگر می خواهید بیرون از منزل غذا بخورید به جای همبرگر یا استیک ماهی سفارش دهید. 6- دانه ها و مغزهای خوراکی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مغزهای خوراکی مانند گردو و دانه هایی مانند دانه بزرک حاوی اسید چرب امگا 3 هستند. مصرف متعادل این دسته از مواد غذایی به کاهش تری گلیسیرید خون کمک ...
انقلاب صنعتی چهارم تهدیدی برای حکومت های بی برنامه
رفلاکس معده و 35 درصد مشکل کبد چرب دارند که لازم نیست برای درمان آنها همه به پزشک مراجعه کنند و نیاز به معاینه نیست، که می توان با یک سؤال از بیمار به آنها توصیه ای داشت تا رژیم غذایی را رعایت کنند، در حالی که 90 درصد اینها آندوسکوپی می شوند و نیاز به آندوسکوپی ندارند. وی ادامه داد: برای کبد چرب باید به مردم گفت وزن کم کنند و ورزش کنند که با یک اپلیکیشن امکان پذیر است. معاون تحقیقات و ...
درمان خانگی سردرد های میگرنی با چند توصیه موثر
دقیقه و به فواصل این کار را تکرار فرمایید (حداقل سه بار) تا درمان انجام شود. درمان سنتی سردرد میگرنی روغن ماهی و تسکین سردرد های میگرنی روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای کمک به کاهش التهاب، کاهش احتمال لخته شدن خون و کنترل فشار خون موثر است. شما می توانید از کپسول روغن ماهی یا روغن ماهی مایع با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری از آن در آب پرتقال استفاده کنید. مصرف روغن ماهی در ...
15 نشانه مهم استرس های مزمن
از یک گارد دهان برای محافظت از دندان ها و کاهش ناراحتی فک استفاده کنید. جوش زدن شما می توانید غذا های چرب یا تند را دلیل ظاهر شدن جوش های روی پوست خود بدانید، اما استرس نیز می تواند به جوش زدن یا تشدید آن منجر شود. برخی پژوهش ها رابطه استرس مزمن و آکنه بزرگسالی را نشان داده اند. استرس و اضطراب موجب افزایش سطوح هورمون هایی به نام آندروژن در بدن می شود که می تواند در بروز آکنه ...
کارهای ممنوعه هنگام عصبانیت
.... از خوردن غذا خودداری کنید بیشتر افراد هنگام عصبانیت، یا ناراحتی به راحتی از مواد غذایی بیشتری استفاده می کنند و بیشتر به دنبال گزینه های غذایی ناسالم و ناخواسته می روند. تمایل به خوردن غذاهای پر کالری، چرب، قندی و غنی از کربوهیدرات برای مبارزه یا واکنش با عصبانیت بسیار بالا است. 2. از قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی خودداری کنید رضایت موقت شما از سوء ...
6 وضعیتی که شما را در معرض سرطان کبد قرار می دهد
بالا رفتن آنزیم های کبدی، کبد چرب است که البته علت آن هنوز نامشخص است. یکی از عوامل موثر بر این بیماری پرخوری و چاقی است؛ به خصوص در کسانی که چاقی شکمی دارند و اندازه کمربند شکمی شان بیشتر از حد طبیعی است. پزشکان هشدار می دهند که کبد چرب غیرالکلی می تواند به سرطان منجر شود. به عقیده پزشکان گرایش به مصرف موادالکلی و شیوع چاقی در عصر حاضر به حدی افزایش یافته که اگر از هم اکنون اقدامات ضروری و ...
رژیم غذایی و سلامت روان: شواهد تا به امروز
...، حتی در این موارد، تاثیر کمبودهای خفیف تحت بالینی یا چندین کمبود خفیف در پیدایش اختلال روانی مشخص نیست. به عنوان مثال، پژوهش درمورد نقش مکمل ویتامین D نتایج ضدونقیضی حاصل کرده است. به طورکلی، پژوهشگران ذکر می کنند که رژیم غذایی غنی از پلی فنول ها، اسیدهای چرب غیراشباع دارای چند پیوند دوگانه (PUFA) و مکمل های تغذیه ای، اثرات مطلوبی روی سلامت روان ازجمله عملکرد شناختی، خلق و خو ...
مصرف این غذای خوشمزه برای کاهش کم خونی توصیه می شود
یافته اند که مصرف ماهی بیش از یک بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را تا 15 درصد کاهش می دهد. رشد حیاتی بدن مواد مغذی و اسید های چرب امگا 3 مخصوصا اسیددوکوزاهگزائنوئیک (DHA) در ماهی به شدت برای رشد و نمو بدن حیاتی هستند و مصرف آن برای مادران باردار و شیرده ضروری است. البته به یاد داشته باشید که ماهی های حاوی جیوه را به علت آسیب و بروز اختلال در مغز کمتر مصرف کنید و ...
آیا واقعا استفاده از گوش پاک کن، ضرر دارد؟
می شود. یادآوری یک نکته ضروری است که ترشحات گوش خارجی که به آن جرم یا واکس گوش گفته می شود، به هیچ وجه آلوده و کثیف نیست. این ترشحات، طبیعی و ضروری بدن است که از گوش مراقبت می کند. همان گونه که همه می دانند، جرم گوش، زرد رنگ، چرب و دارای حالت چسبندگی است. وجود این جرم برای نرم نگه داشتن و حفظ سلامت مجرای گوش خارجی ضروری است. افزون بر این، اسیدیته این ترشحات مانع از رشد باکتری و قارچ می ...
عجیب ترین میوه های دنیا چه خواصی دارند؟
خامه ای و طعم خوشمزه ای دارد. اندازه ی خارگیل به 30 سانتی متر می رسد و پوست آن از خارهای سبزرنگی پوشیده شده است. وزن این میوه می تواند به 4 کیلوگرم برسد. گوشت خارگیل رنگ زرد روشنی دارد. آبِ خارگیل کلسترول و اسیدهای چرب ندارد و به خاطر دارابودن قندهای ساده، به سرعت به فرد انرژی می بخشد. همچنین از این میوه در تهیه ی بستنی، شیرینی جات و میلک شیک نیز استفاده می شود. 5. خربزه ...
آیا وجود امگا 3 در مکمل های دوران بارداری ضروری است؟
...: مواد مغذی مختلفی در برخی از مکمل های دوران بارداری یافت می شوند که ممکن است اطلاعات محققان و متخصصان در مورد ضرورت مصرف آن ها در دوران بارداری اندک باشد. یکی از این مواد مغذی اسید چرب امگا 3 است که به ساختار غشاهای سلولی به خصوص در مغز و شبکیه چشم کمک می کند. میزان نیاز زنان بالای 14 سال به این اسید چرب 1/1 گرم در روز است. در حالی که زنان باردار و زنان شیرده به ترتیب به 1/4 و ...
3 تصور نادرست درباره رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت
غذایی نیمی از بشقاب باید از سبزیجات غیرنشاسته ای (بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی و ...) پر شود. یک چهارم بشقاب باید از غلات (ترجیحاً غلات کامل) و یک چهارم باقیمانده از منابع کم چرب پروتئین (حبوبات، غذاهای دریایی، ماکیان بدون پوست و ...) تشکیل شده باشد. • به جای نوشیدنی های شیرین شده از آب، چای و قهوه (بدون شکر) استفاده شود. • میزان نمک مصرفی باید کاهش یابد. می توانید برای طعم دار کردن غذاها از انواع گیاهان معطر و ادویه ها استفاده کنید. ...
مواد غذایی و نکات لازم در رژیم فوتبالیست
بوقلمون و یا ماست کم چرب بهره گرفت. قبل از مسابقه غذا یا میان وعده ای که قبل از مسابقه می خورید، می تواند در افزایش عملکرد شما مؤثر باشد. حدود دو ساعت قبل از مسابقه فوتبال یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات را مصرف نمایید. قبل از بازی مصرف چربی ها را محدود کنید، چراکه می تواند موجب ناراحتی معده شما در طول ورزش گردد. نمونه ای از کربوهیدرات های مناسب عبارت اند از سیب زمینی، غلات ...
10 صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
خوشمزه و سالم است. کافی است در حین دیگر کارهای تان، نان تست را به 30 ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید. 4. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو کافی است از شب قبل، چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم پز ...
اصلی ترین عامل کاهش دهنده عمرتان را بشناسید
های مرضی اغلب به صورت سندرم متابولیک نشان داده می شوند که ترکیبی است از اختلالات پزشکی مانند دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، بالا بودن کلسترول خون و بالا بودن تری گلیسرید خون. منصوری با اشاره به اینکه شدت ارتباط بین چاقی و وضعیت های خاص متفاوت است، یادآور شد: یکی از قوی ترین آن ها ارتباط با دیابت نوع دوم است؛ چربی زیاد بدن در 64 درصد موارد در مردان و در 77درصد موارد در زنان علت دیابت است ...
پیشگیری از سرطان سینه
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛ عادت کردن به کم تحرکی؛ مصرف غذاهای پر چرب؛ استعمال دخانیات و کاهش سن قاعدگی زمینه ساز بروز سرطان سینه است. تعداد بازدید : 1 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
پیشگیری و درمان چاقی دوران کودکی با این 6 توصیه
منزل باید غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب انتخاب شوند تا همیشه میان وعده های سالم در دسترس کودکان قرار داشته باشد. خرید تنقلات پرکالری باید محدود شود. • حجم غذای مورد نیاز کودکان در مقایسه با بزرگسالان کمتر است. بنابراین، به میزان کافی در بشقاب کودک غذا بریزید و به او اجازه دهید به محض سیر شدن دست از غذا خوردن بکشد. • بهترین نوشیدنی آب است. نوشابه، دلستر و آبمیوه ها ...
دلایل شوره زدن سر وقتی که پوست سر خشک نیست
پنهان بروز شوره سر بیشتر آشنا می شویم. نسبت به قارچ طبیعی مو حساس هستید برخلاف باور عمومی شوره سر تنها به واسطه خشکی پوست سر شکل نمی گیرد. رشد بیش از حد مخمری به نام پی تی روسپوروم اوربیکولار (Pityrosporum Orbiculare) مقصر اصلی بروز این شرایط است. مخمر از چربی های سر تغذیه می کند که ممکن است دلیل این که چرا افرادی با پوست سر چرب بیشتر مستعد شوره سر هستند را توضیح دهد. به طور ...
4 بهمن فواید شگفت انگیز گردو برای سلامتی قلب و گوارش
Lachnospiraceae با کاهش فشارخون، کلسترول غیر HDL و کلسترول کل مرتبط است. نتایج مطالعه جدید نشان می دهد تغییر در میکروبیوم های روده برای سلامت قلب مفید است که ناشی از خوردن گردو است. گردو سرشار از اسید های چرب، ترکیبات بیواکتیو و فیبر است که بسیار برای سلامت باکتری های روده خوب است. شرکت کنندگان در گروه رژیم غذایی گردو روزانه حدود 50 تا 100 گرم گردو مصرف می کردند. منبع: مهر ...
برای کاهش قند باهوش باشید
برای هر نوشیدنی شیرین شده شکر را که روزانه می نوشید، خطر ابتلا به دیابت در حدود 15 درصد افزایش می یابد. می توانید به جای این شیرین کننده ها، آب گازدار را با کمی اب لیموی تازه امتحان کنید. خامه و شیرین کننده هایی را که به چای و قهوه اضافه می کنید، کم کنید. بسیاری از ما چربی های اشباع مانند لبنیات شیر کامل را جایگزین کربوهیدرات های تصفیه شده می کنیم و فکر می کنیم انتخاب سالم تری داشته ...
اولویت های پژوهشی در طب سنتی ایرانی کدامند؟
پزشکی آمده، در حوزه گوارش، تحقیق و پژوهش در زمینه ی بیماری هایی همچون یبوست، نفخ، ریفلاکس، سوءهاضمه، بواسیر، زخم معده و دوازدهه، IBS، IBD، سنگ کیسه صفرا و کبد چرب در اولویت است. دیابت و چاقی، هیپرلیپیدمی و هایپوتیروئید هم از موضوعات پژوهشی هستند که در حوزه غدد و متابولیسم بررسی می شود. علاوه بر آن در پژوهشی هایی که محققان طب سنتی پیرامون بیماری های زنان و مردان انجام می دهند به ترتیب ...
نشستن دست ها چه بلا هایی به سرتان می آورد؟
دست ها فواید زیادی برای جلوگیری از بروز هزاران بیماری در بدن ما دارد، ولی به علت تنبلی یا هر دلیل دیگری انجام این کار را به عقب موکول می کنیم، اما اگر در هر زمان ممکن تصاویر دستان کثیف خود را زیر میکروسکوپ مشاهده کنید نظرتان تغییر خواهد کرد چرا که آن تصاویر باکتری هایی را در مقابل چشمان شما به نمایش می گذارند که حتی می تواند از سنگ سرویس بهداشتی یا آشپز خانه چرب کثیف تر باشد. چه زمانی ...
خوراکیهای مفید دردوران بارداری
از پنیر کم چرب مصرف کرد. ▪ ذرت بو داده؛ ذرت بو داده کم نمک را با پنیر کم چرب استفاده کنید. ذرت بو داده کم چرب، جزو تنقلات سالم به حساب می آید و روی وزن زن باردار تاثیر نمی گذارد. ▪ اسمودی ماست؛ این خوراکی نه تنها سیرکننده است بلکه مغذی نیز محسوب می شود. ▪ سالاد میوه با پنیر؛ میوه یک گزینه سالم و مغذی برای زنان باردار است. این نوع تنقلات که سیرکننده است مانع از اضافه وزن زنان باردار می شود. میوه هایی مانند پاپایا و آناناس برای زنان باردار مضر است. ...
یک صبحانه جذاب و مقوی برای افرادی که از صبحانه معمولی خسته شده اند!
ظرف پخت 8 در 8 را برداشته و دیواره های داخلی آن را با روغن مایع چرب کنید. 2. یک کاغذ مومی بردارید و کف ظرف بخوابانید و از دو طرف به دیواره ها بچسبانید. آجیل ها را در 6 قاشق غذاخوری کره، بر حرارت کم تفت دهید تا 6 دقیقه کهرنگ کره قهوه ای شود و آن را کنار بگذارید. 3. حالا کره بادام زمینی، عسل، تخم کتان، وانیل، نمک، بکینگ پودر را در تابه بهم بزنید تا مخلوط و طبخ شوند تا 1 دقیقه ...
مصرف این غذای خوشمزه برای کاهش کم خونی توصیه می شود
هفته احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را تا 15 درصد کاهش می دهد. رشد حیاتی بدن مواد مغذی و اسید های چرب امگا 3 مخصوصا اسیددوکوزاهگزائنوئیک (DHA) در ماهی به شدت برای رشد و نمو بدن حیاتی هستند و مصرف آن برای مادران باردار و شیرده ضروری است. البته به یاد داشته باشید که ماهی های حاوی جیوه را به علت آسیب و بروز اختلال در مغز کمتر مصرف کنید و همچنین ماهی های خام و نپخته هم مانند ...